Vigtigste / Diagnostik

To sæt øvelser til brækhinde i lændehvirvelsøjlen

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

Fysioterapi - den vigtigste metode til konservativ behandling af lændehvirvelsygdoms mellemhvirvel. Regelmæssig motion med lændehvirvelsygdom har en langt større effekt end medicin. Gymnastik klasser hjælper med at undgå kirurgi, forhindre komplikationer, forværringer og progression af sygdommen. Øvelser bagtil lindre rygsøjlen og lindre smerter, returnere fleksibilitet og hjælpe med at genoprette mobiliteten.

Dernæst præsenterer vi de omtrentlige komplekser af fysioterapi i perioden med eksacerbation og remission af sygdommen, vi vil fortælle dig om de fem regler for træning for herniation af lændehvirvelsøjlen.

Et eksempel på et kompleks i perioden med akut sygdom

Under forværring af intervertebral lændehvirvelsygdom er en begrænset øvelse tilladt. Alle udføres fra en liggende stilling, når rygsøjlen er fuldstændig afladet, og trykket inde i skiverne i lændehvirvelsøjlen halveres i forhold til lodret position.

Øvelser med bøjning af rygsøjlen (kyphosing), med vendinger og vendinger (rotation), som kan føre til diskforskydning er forbudt.

Udfør alle øvelser fra 5 til 15 gange, hvile mellem dem: Tag dyb vejrtrækning, liggende på ryggen, kun fokusere på vejrtrækning og afslappende din krop så meget som muligt.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

På bekostning af en til fem trækker tæerne af dig selv på bekostning af seks til ti - til dig selv.

Løft det rettede højre ben over gulvet med 15-20 cm og hold det på tællingen fra en til ti. Gentag med din venstre fod.

Langsomt bøje benene på knæene og bringe hæle til skinkerne uden at løfte fødderne (som om de glider dem langs gulvet). Ræk derefter langsomt benene.

Liggende på ryggen, benene bøjede på knæene, hæle presset til balderne

Hjælpe hænder (du kan kramme knæet), træk langsomt det bøjede højre ben til brystet. I dette tilfælde skal ryggen være fast presset til gulvet, rygsøjlen er lige (buk ikke, hæv ikke hovedet eller bækkenet).

Gentag med din venstre fod.

Ca. sæt øvelser til rygsmerter. Før du begynder at rådføre dig med din læge

Et eksempel på et kompleks uden hernia-eksacerbation

Med en herniated disk uden forværring er øvelser tilladt fra liggende stillinger og stående på alle fire. Komplekset omfatter øvelser til at strække rygsøjlen med bøjning og forlængelse, sving er tilladt. Skarpe bevægelser er udelukket.

Alle øvelser udfører også 5 til 15 gange og hvile mellem dem.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Liggende på ryggen, benene bøjede på knæene, hæle presset til balderne

At klemme dine knæ med dine hænder og stram begge ben til brystet, løft samtidigt hovedet og prøv at nå dine knæ med din hage, som om det krøller op. Fix pose på scoren fra en til fem.

Langsomt vende tilbage til PI.

Stående på alle fire

Indånd langsomt for at bøje ryggen (indånder), mens udånding - bøj ryggen så meget som muligt, vippe hovedet lidt.

Stående på alle fire

Hold vægten af ​​den rettede højre arm og venstre ben på kontoen fra en til ti. Gentag for venstre og højre fod.

Stående på alle fire

Sænk bækkenet til venstre, sæt dig ned. Tilbage til PI. Sænk bækkenet til højre, sæt dig ned.

Stående på alle fire

Bøj hovedet, samtidig med at det højre knæ bringes til hagen. Tilbage til PI. Gentag med din venstre fod.

Stående på alle fire

Træk bækkenet tilbage, hæk på hælene.

Video tutorials

Meget godt, integreret kompleks, hvor bevægelser kombineres med respiratorisk gymnastik:

Enkle øvelser til ryggen, der ikke kræver særlig træning; Velegnet til daglig husarbejde:

Fem uddannelsesregler

Vælg et kompleks sammen med en træningstræningsinstruktør, der tidligere har rådført sig med en neurolog eller ortopæd. Giv instruktøren et uddrag af lægens historie eller henvisning fra den behandlende læge. Sørg for at bede ham om at lære dig at lave de rigtige øvelser og kontrollere din ydeevne teknik. Definer listen over forbudte øvelser.

Måske, så du kontraindicerede fysisk uddannelse.

Gradvist øge belastningen på rygsøjlen (kompleksiteten af ​​øvelserne og varigheden af ​​klasser). I tilfælde af en herniated disk er intense belastninger forbudt. Start med de enkleste bevægelser på 5 minutter om dagen, og tilføj et minut ved hver efterfølgende session.

Udfør alle bevægelser langsomt og glat, uden skarpe riller og skruer. Careless bevægelser i tilfælde af lændehvirvelsygdomme kan fremkalde en forværring eller komplikation af sygdommen.

Kombiner komplekset til nedre ryg med en brok med øvelser til andre dele af ryggen og styrkende gymnastik. Denne tilgang vil gøre din fysiske aktivitet "hel" og styrke hele kroppen.

Træning bør under ingen omstændigheder ledsages af smerte eller forværre eksisterende rygsmerter! Smertefornemmelser er et faresignal, der angiver ukorrekt bevægelse eller utilstrækkelig belastning. Du kan ikke tolerere det, og i tilfælde af endda ubehagelige følelser, stop med at udøve, hvile på ryggen; og prøv derefter at fortsætte træningen, men med mindre arbejdsbyrde.

fund

For en vellykket behandling af lændehvirvelsygdomsintervertebrernehinden skal du sørge for at udføre terapeutiske øvelser.

Trite, men vigtigt! Selv om alle patienter er opmærksomme på fordelene ved gymnastik til ryggen - kun få af dem gør det regelmæssigt. Nogen starter entusiastisk træning, men kaster dem efter de første resultater; og nogen er doven eller "kan ikke finde styrken i sig selv" for at øve hver dag.

Alt dette kan lyde kedeligt, men det er så enkelt og så vigtigt for en vellykket behandling. Faktisk er patienter villige til at betale for dyre medicin, massage kurser eller manuel terapi, men så sjældent overvinder de deres egen dovenskab, begynder at øve og gøre det hele tiden - de gør det til deres vane for livet.

Med en herniated disk i lænderyggen vil ingen anden behandling uden gymnastik aldrig give et godt og stabilt resultat. Selv en operation (vi glemmer for et sekund om dets kompleksitet og risici) garanterer ikke genopretning med 100%, og selv efter skal du stadig lave gymnastik til genopretning.

Med valg af øvelser til taljen tilgang med forsigtighed (dette er vigtigt), lav et kompleks sammen med en læge øvelse terapi. Uden at rådføre sig med en læge må du ikke bruge uopdagede metoder og komplekse, intensive øvelser, selvom du finder gode anmeldelser om dem fra dine venner eller på internettet. Utilstrækkelig læsning er farlig og kan forårsage komplikationer.

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

Øvelser for lændehvirvelsygdomme - træningskomplekser hjemme med video

Patienter, der lider af intervertebral brokkelse i lumbosakral, rygsøjlen, oplever smerte og ubehag under bevægelser, fysisk anstrengelse. For at forbedre livskvaliteten er det nødvendigt at gennemgå en kompleks terapi, som omfatter medicin, fysioterapi og fysioterapi. Blandt øvelserne bruges ofte teknikker Bubnovsky, Dikul, yoga, Pilates, svømning. Hver type last hjælper med at forbedre patientens tilstand, reducere smerte, forhindre tilbagefald.

Fordelene ved øvelser i lændehvirvelsygdomsintervertebrerne

Patologisk læsion af vertebralskiverne er vanskelig at behandle. Patienten føler sig konstant ubehag under fysisk anstrengelse, et langt ophold i en siddeposition, bøjning og drejning. Smerter forstyrrer den normale fysiske aktivitet hos en person. I alvorlige tilfælde begynder patientens muskler at atrofi. Tilbage øvelser til spinal brok er en af ​​de effektive metoder til at håndtere sygdommen. Fysioterapi (fysioterapi) giver følgende fordele til muskuloskeletale systemet:

  • styrker muskelkorsetten
  • normaliserer blodcirkulationen
  • lindrer rygsøjlen
  • stabiliserer udvekslingsprocesserne
  • stimulerer rygsøjlen
  • reducerer niveauet af smerte;
  • fremmer muskelafslapning
  • eliminerer kramper.

Hvis terapeutisk gymnastik begynder i de tidlige stadier af sygdommen, kan komplikationer, læsionsvæksten og behovet for kirurgi forebygges. At vælge et sæt øvelser til lændehvirvelsygdomme bør kun den behandlende læge. Selvhelbredende sygdom kan føre til skade på kroppen, fremskynde sygdommens progression.

Træningsregler

Medicinsk gymnastik vil kun være effektiv, hvis visse regler for dens gennemførelse overholdes. Eksperter anbefaler at overholde flere anbefalinger:

  1. Du skal konstant overvåge din tilstand. Patienten bør undgå smerte under træning. Når de opstår, skal du stoppe øvelsen.
  2. Backs, sving, hoppe, skarpe bevægelser bør undgås.
  3. Øvelser til nedre ryg med rygsygdomme bør vælges således, at bevægelser ikke fremkalder smerter, andet ubehag.
  4. På problemet kan områder ikke give øget belastning.
  5. Gymnastik bør startes ved minimum amplitude, med lille indsats. Det er nødvendigt at øge dem gradvist.
  6. Daglig træning skal tage mindst 20 minutter. Klasser skal udføres flere gange om dagen.

Et sæt øvelser til brækhinde i lændehvirvelsøjlen

Hvis en patient har en brokk i lænderegionen, skal han starte gymnastik med afslappende øvelser. Patienten er nødt til at lægge en pude på stolen, ligge på den med maven og lade benene bøjes på knæene. Musklerne skal være helt afslappet. Du skal sørge for, at stolen ikke presser maven. I denne stilling tager det 3-5 minutter. Derefter kan du udføre standard øvelser for lændehvirvelsygdoms intervertebrale brok:

  1. Det er nødvendigt at lægge sig ned på ryggen, bøje underbenene i knæene, hænderne skal placeres langs kroppen. Stram dine abdominale muskler så meget som muligt. Ved 4 tæller skal udånding foretages ved otte - inhalation. Kræver 12 tilgange.
  2. Ligge på ryggen, strække dine ben. Uden at løfte underbenene fra gulvet, skal du løfte kroppen. Posen skal rettes i 10 sekunder. Derefter vende tilbage til startpositionen, hvilket giver glatte bevægelser. Det anbefales at hvile i 15 sekunder, gentag igen. Øvelse involverer 15 tilgange.
  3. Det bør holde den samme position, nedre lemmer lidt bøjet. Krydsbevægelse ved at placere din venstre hånd på din højre fod og omvendt. Samtidig skal overbenet stramme knæet til hovedet for at skabe modstand. På hvert ben vil du fikse stillingen i 10 sekunder. Du kan udføre 5-10 gentagelser med intervaller på 15 sekunder.
  4. Patienten antager en tilbøjelig stilling. Øvre og nedre lemmer spredes til siderne. Det er nødvendigt at maksimere arme og ben. Gennemfør 10 sæt i 15 sekunder.
  5. Læg på din højre side, hæv din overarm og ben op. Gentag handlingen på venstre side. Det er nødvendigt at lave 5 fremgangsmåder 15 gange.

Dikulya rygsøjle øvelser

For at genoprette mobiliteten i lændehvirvelsygens knushed er der udviklet mange teknikker. Akademiker Valentin Dikul er en af ​​forfatterne af et populært og effektivt sæt øvelser. Hans teknik hjælper med at slippe af med smerten, helbrede sygdommen helt. Akademiker skabte øvelser til intervertebral brok, idet der tages hensyn til egenskaberne og årsagerne til udviklingen af ​​patologi.

I behandlingsprocessen anvendes specielle simulatorer, som hjælper med at genoprette fra operationer, skader og svære sygdomme i rygsøjlen. Systemet er baseret på regelmæssige øvelser med gradvis stigning i belastningen, mens patienterne nøje skal følge de etablerede regler. Essensen af ​​gymnastik er at udføre stretchøvelser, styrketræning. Teknikken hjælper med at forbedre blodcirkulationen, styrke muskelsystemet. Derudover omfatter komplekset elementer af Pilates, åndedrætsøvelser, yoga.

Succesen for sådanne øvelser afhænger af patientens generelle stemning, hans indsats. Øvelser for lændehvirvelsøjlen Dikul løse flere problemer:

  • forbedre ernæring og blodforsyning til væv
  • bidrage til dannelsen af ​​korrekt kropsholdning, svækkelse af tryk n diske;
  • forbedre patientens levebrød, øge hans mobilitet
  • reducere spasmer og smerter;
  • gøre muskelkorsetten stærkere.

For at klasserne skal være effektive, bør patienter følge anbefalinger fra specialister. Dikul teknik har flere vigtige regler:

  • det er nødvendigt at begynde at udføre øvelser med lændehvirvelsygens knusning umiddelbart efter forsvinden af ​​symptomerne på forværring af sygdommen;
  • det tager 2-3 gange om dagen at gøre det, det anbefales at du opkræver mindst 1 time pr. dag
  • Antallet af gentagelser af bevægelser skal øges gradvist, hver øvelse skal udføres ikke mere end 10 gange;
  • som ryggens muskler styrker, skal belastningen øges;
  • Før du begynder at udføre komplekset, bør du rådføre dig med din læge for at vælge passende øvelser;
  • i løbet af klasserne skal man lytte til ens egne følelser; hvis der opstår ubehag, afbryder gymnastikken eller reducerer intensiteten.

Hovedbetingelsen for kompleksets effektivitet er en individuel tilgang til patienten. Varigheden af ​​behandlingen afhænger af tilstanden af ​​patientens muskler og sygdommens sværhedsgrad. Dikuls træningssystem er opdelt i 3 faser:

  1. Forberedelse til belastninger. Stadie er vigtigt for dem, der fører en stillesiddende livsstil, har svækket muskler.
  2. Styrker led og ledbånd. Den anden fase er også vigtig for at øge patientens muskeltoner.
  3. Øvelser for at øge fleksibilitet, mobilitet, styrke rygsøjlen.

Det meste af Diculum-komplekset udføres liggende, og kroppen skal være på en overflade af moderat hårdhed. Nogle bevægelser kan kræve ekstramateriale. Komplekset af Academic Dikul indeholder følgende øvelser, der skal gentages 2-3 gange om dagen:

  1. Varm op for at varme op musklerne. Det er nødvendigt at udføre tangles, sving, bøjninger. Det er nødvendigt at gøre dem langsomt, glat.
  2. Tag en udsat position, fastgør de nederste lemmer med sløjfer. Løft langsomt det venstre lår og ikke løft skuldrene fra gulvet, prøv at dreje benet til højre. Gentag 5 gange på hver side.
  3. Lig på ryggen, armene krydsede i brystet. Tag 10 yderligere trin i begge retninger. Hold dine ben og øvre torso fra at løfte af gulvet.
  4. Startpositionen er den samme. Udfør 10 fliser til siden, glide langs gulvet. Underkroppen bør forblive stationær.
  5. Stå op, sænk dine arme, tag en gymnastikstok. Hold ryggen lige, bøj ​​ned 7-10 gange. Ben for nemheds skyld kræver en lille bøjning.
  6. Tag gummibåndet i din venstre hånd, fastgør projektilens ende med din fod under tåen. Øvelse 5 går langsomt til højre. Patienten bør overvinde modstanden af ​​det elastiske materiale. Samtidig skal højre hånd placeres på bagsiden af ​​hovedet. Gentag til venstre side 5 gange.
  7. Lig på ryggen, bøj ​​dine ben. Træk langsomt dine knæ mod brystbenet. Udfør 7-10 gange.

Bubnovsky teknik

Efter at have overlevet en alvorlig rygskade, skabte Dr. Bubnovsky sit eget koncept om bekæmpelse af muskuloskeletalsygdomme. Ifølge lægen vil visse bevægelser bidrage til at helbrede sådanne lidelser. Bubnovsky kinesitherapy er baseret på følgende principper:

  • Fuld muskel afslapning. Det er nødvendigt at fjerne ødem, klemme nerveender, inflammatoriske processer.
  • Eksponering for alle muskler i kroppen. Prioritering er at arbejde på dem, der er under pres i hverdagen. En sådan effekt bidrager til accelerationen af ​​blodcirkulationen og metabolisme i de områder af ryggen, der er påvirket af en brok.
  • Stretching af musklerne og rygsøjlen. Øvelser er nødvendige for at sikre normal mobilitet, forbedre patientens livskvalitet. Musklerne bliver mere elastiske, og rygsøjlen retter sig.
  • Fraværet af lægemiddelbehandling. Smertelindring sker gennem fysisk anstrengelse.
  • Styrkelse af muskelrammen. Arbejdet påvirker de øvre og nedre lemmer, bukhulen, bækkenområdet, ryggen.

Inden behandlingen påbegyndes med Bubnovsky-metoden, skal patienten gennemgå en dybtgående undersøgelse. Diagnose vil være nødvendig for nøjagtigt at bestemme beliggenheden af ​​brokken, sværhedsgraden og stadiet af sygdommen, individets individuelle karakteristika. De opnåede data vil hjælpe med at udarbejde et passende træningsprogram, vælg den ønskede varighed, intensiteten af ​​belastninger. Grundkomplekset omfatter følgende øvelser:

  1. "Kat". Stå på alle fire, hold din ryg lige og slapp det helt af. Tag en dyb indånding. Når du ånder ud, rulle ryggen så meget som muligt. Løs pose i 2-3 sekunder, vend tilbage til startposition. Det næste skridt er at afbøje ned på udåndingen. Bevægelsen skal gentages 10-20 gange.
  2. Walking på skinkerne. Sid på gulvet, ben og ryg skal være lige, hænder holde ved brystet. Gå ca. 1 meter fremad med dine gluteus muskler, gå tilbage. Det skal udføres 8-10 gentagelser.
  3. "Cykler". Læg med din ryg presset til gulvet, læg hænderne langs kroppen. Løft dine ben i rette vinkler. Udfør bevægelser som om pedaling. Gør øvelser i 1 minut.
  4. Skråner til siden. Stå lige, fødder skulderbredde fra hinanden. Placer dine hænder på din talje eller spred den fra hinanden. På indåndingen, lav en hældning til højre, ryggen kan ikke bøjes, udåndes, vender tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen til venstre. Gør øvelsen 10 gange på hver side.
  5. "Broen". Du skal ligge på ryggen. Gør en afbøjning ved at løfte dine arme og ben i højest mulig højde. Løs pose i 3-5 sekunder. Det vil tage 5 gentagelser.

Svømning med lændehvirvelsygens hernia

Rehabiliteringsspecialister siger, at terapeutisk svømning med rygsøjlen træner musklerne i ryggen, fjerner belastningen fra lændene. Sådan eksponering hjælper med at forhindre gentagelse af sygdommen. Under svømningen skabes den nødvendige belastning på musklerne, mens den fordeles jævnt i hele kroppen uden skade på underkanten, beskadiget brokk. Regelmæssig motion hjælper med at klare smerten forårsaget af kramper.

Takket være svømning i det berørte område er blodcirkulationen forbedret, inflammation elimineret, normalisering af metaboliske processer og restaurering af bruskceller opstår. Klasser bidrager til stigningen i narkotikas effektivitet. Under vandets virkning udføres en effektiv, jævn strækning af lændehvirvelsøjlen, afstanden mellem hvirvlerne stiger, og trykket på de skadede diske falder. Øvelser forbedrer patientens livskvalitet, hæver den følelsesmæssige baggrund.

Svømning, ligesom andre former for fysioterapi, har en række anbefalinger og begrænsninger. Når du træner med lændehvirvelsygens knushed, skal følgende retningslinjer følges:

  • Det er forbudt at svømme under forværring af smerte. Selv glatte bevægelser kan skade patienten i denne periode. Du kan starte klasser først efter en lang remission med tilladelse fra en neurolog under ledelse af en erfaren instruktør.
  • Det er vigtigt at vælge typen og volumenet af belastningen. Udviklingen af ​​komplekset skal udføres af en læge og instruktør. Dette tager højde for herniaudviklingen, dets stadium, tilstedeværelsen af ​​andre sygdomme.
  • For en sikker træning af de nedre rygmuskler anbefales svømning på ryggen og kramstilen.
  • Under træning skal du lytte til din krop, ikke for at udføre bevægelser, der forårsager ubehag. Hvis du oplever smerteangreb, skal du øjeblikkeligt stoppe sessionen.
  • Nogle swimmingpools er udstyret med et specielt system, der simulerer et spabad. Strømme masserer kroppen, har en gavnlig effekt på musklerne, toning og slapper af.
  • Du skal gøre det regelmæssigt 2-3 gange om ugen. Sessionens varighed - 1 time.
  • Ved de første træninger skal vandtemperaturen være ca. 30 grader, gradvis skal indikatoren sænkes til 23 grader.
  • Under rejsen er det nødvendigt at tage dybe vejrtrækninger og hurtige udåndinger.

6 typer øvelser til behandling af lændehvirvelsygdomme

I brok med brok software, som en metode til behandling. Hvilke komplekser kan hjælpe med genopretning, og som er kontraindiceret til at udføre? Hvad er den terapeutiske effekt af gymnastik med software brok og er det muligt at udføre det i akutte og gendannelsesperioder?

Sygdommen opstår af forskellige årsager, men oftest på grund af stærk fysisk anstrengelse på rygsøjlen eller ubehandlede lidelser i muskuloskeletalsystemet.

Øvelser for brok software, som en metode til behandling. Hvilke komplekser kan hjælpe med genopretning, og som er kontraindiceret til at udføre?

Hvad er en lændehvirvelsyghinde?

I lænderegionen er der 5 hvirvler og 4 skiver imellem. Ryggvirvler kaldes latinske bogstaver L og tal fra 1 til 5, hvilket angiver nummeret. Disken består igen af ​​en fibrøs ring og en halvflydende kerne inde. Af forskellige årsager klemmer kæberne disken, den fibrøse ring svækker, revner, pauser, indholdet af disken kommer ud og danner en brok eller fremspring.

Svært ofte knirker vertebrale afdelingen med aktiv vækst kniplinger omkring væv og nerver

Hvilke øvelser kan gøres med brok og som ikke kan?

For dem der har travlt, kan du gøre:

Til dato er mange komplekser allerede blevet udviklet til behandling af ryghinde. Hvilke kan du udføre? Der er ikke noget enkelt svar for alle patienter. Hver tilstand og sag er unik og kræver individuel diskussion med lægen.

Tilstandsbetinget for alle personer med brok, i mangel af kontraindikationer, er følgende klasser tilladt:

  • yoga, let fitness, pilates;
  • svømning;
  • Bubnovsky øvelser;
  • Dikul kompleks;
  • hængende på baren.

En god måde at behandle spinal brok er regelmæssig yoga klasser.

Der er også typer fysisk anstrengelse, der er tydeligt kontraindiceret i softwarebrød. Overvej i detaljer hvad slags motion det er og hvorfor:

  1. Ben presse. Det er udført liggende på ryggen, med benene at skubbe op i lasten, som er på en speciel vedhæftning. Dette skaber en høj belastning på rygsøjlen, som kan føre til fremspring (den første fase af brokken) og forårsage andre komplikationer.
  2. Lige benbelastning overbelaster de intervertebrale skiver i lændehvirvelområdet, hvilket forårsager smerte.
  3. Twisting, da de forårsager bevægelser i lændehvirvelsøjlen, hvilket kan føre til komplikationer såsom klemning af fremspringet.
  4. Vægtløftning er altid en øget belastning på rygsøjlen, så styrkeøvelser er kontraindiceret til brok.
  5. Løb. I løbet af løbet udfører de intervertebrale skiver en pudefunktion, men under sygdom, når de er beskadigede, svækkes deres funktion, diskdeformationen opstår, hvilket fører til komplikationer.

Alle andre øvelser og øvelser bør diskuteres separat med din læge: en kiropraktor eller ortopæd.

Nyttige øvelseskomplekser

Hvilke øvelser skal der gøres? Medicinske gymnastikkomplekser, der er specielt udviklet til behandling af brok, giver utvetydig fordel. De bedste øvelser er gymnastik Bubnovsky, Dikul, svømning, generel medicinsk gymnastik. De øvrige terapeutiske øvelser, der er anført nedenfor, har gavn for at udføre dem på en bestemt måde med undtagelse af de typer af belastninger, der er kontraindiceret (for eksempel vridning i yoga).

Grundlæggende regler for øvelser

Inden du går videre til nogen af ​​klasserne, skal du identificere gennemførelsesreglerne, der gælder for alle former for fysisk aktivitet under sygdom.

  1. Under sessionerne er det nødvendigt at overvåge din tilstand for at forhindre forekomsten af ​​smerte. Hvis de opstår, skal handlingen stoppes.
  2. Udfør kun de komplekser, der ikke forårsager ubehag, smerte.
  3. Undgå spring, stikker i ryggen eller ryggen, skarpe bevægelser, sving.
  4. Giv ikke tung belastning på bagproblemerne.
  5. Øvelser øvelse terapi (medicinsk fysisk kultur) begynder at blive udført med et minimum af indsats og amplitude, gradvist øge dem.

Når man udfører fysisk anstrengelse med ryggen i rygsøjlen, er det bedre at foretrække glatte bevægelser, der ikke forårsager ubehag.

På samme tid kan nogle øvelser i hvirveldyret have en diagnostisk karakter. For eksempel, hvis visse handlinger forårsagede smerter tidligere, og efter et stykke ubehag mindsket - dette indikerer begyndelsen af ​​helingsprocessen.

Bubnovsky

Ifølge det filosofiske syn på Dr. Bubnovskijs liv: Bevægelse er liv og kun de rigtige bevægelser kan helbrede en person. Det er med dette koncept, at dr. Bubnovsky talte, hvis øvelser er designet til at arbejde med en brok og kaldes kinesioterapi.

Mens du arbejder med kinesioterapi, arbejder patienten ud og aktiverer selv de dybeste muskler, hvilket gør det muligt at lindre spasmen og eliminere smerten. Udbygning af ryggen forbedrer styrken, fleksibiliteten og elasticiteten af ​​rygsøjlen. Den terapeutiske virkning opnås på grund af, at patienten ved at udføre en bestemt bevægelse søger at reducere fremspringet og vende tilbage til hvirvlerne i en naturlig position.

Hovedprincippet, som komplekset bygger på, er komfort, bekvemmelighed for patienten.

Et illustrativt eksempel på øvelser til udarbejdelse af brok er vist i videoen nedenfor.

Dikul

Dikul, en ortopædkirurg, der led en rygmarvsfraktur, gennem forsøg og fejl udviklede et sæt øvelser, som hjalp ham med at klare sygdommen. I dag er nogle af dem med succes brugt til at behandle hvirveldyrsafdelingen. Intensiteten af ​​træning ved udførelse af komplekset diskuteres separat med lægen og afhænger af udviklingen af ​​patientens muskler, sværhedsgraden af ​​hans sygdom.

svømning

Svømningstimer har en positiv effekt på alle organer og systemer i kroppen, og muskuloskeletalsystemet giver særlige fordele. På grund af de særlige virkninger af vandmiljøet fjernes hovedbelastningen fra rygsøjlen, der er jævnt fordelt i hele kroppen. Knogler, ledd antager en naturlig position.

Derudover masserer vand hele kroppen, giver en beroligende effekt på nervesystemet, slapper af musklerne, fjerner klip, stimulerer blodcirkulationen og metaboliseringen. Svømning er helt sikkert motion med en brok, fordi det eliminerer høj belastning, pludselige bevægelser.

Svømning med ryghinde har en positiv effekt på hele kroppen, herunder rygsøjlen

Regelmæssige øvelser i puljen hjælper med at genoprette kropsholdning, reducere smerte, forbedre absorption af stoffer på grund af normalisering af blodcirkulationen i det berørte område. En anden positiv effekt er styrkelsen af ​​det muskulære korset, hvilket fører til et fald i spændinger og ubehag i lændehvirvelområdet på land.

Funktioner med svømning med brok software:

  1. Kontraindiceret i perioden med forværring af inflammatoriske processer og smerte.
  2. Den foreløbige høring af den behandlende læge med forberedelsen af ​​et individuelt sæt øvelser er nødvendig.
  3. Den mest nyttige stil til lumbal læsioner er gennemgangen på bagsiden.
  4. De første 2-3 klasser udføres under tilsyn af en instruktør.
  5. Patienten skal overvåge hans tilstand, fortælle lægen hvad og hvornår han får ubehag. Specialisten i dette tilfælde skal komme med en erstatning øvelse.

Yoga er ikke kun udførelsen af ​​visse fysiske aktiviteter, men også kendskabet til sig selv, af sin krop. Yoga klasser kræver stor omhu fra patienten, vilje til at ændre livsstil: opgive dårlige vaner, ændre diæt, dagbehandling.

I yoga er ikke alle øvelser velegnede til personer med brok software, så du skal følge visse regler:

  1. Afvise at udføre vendinger, handlinger med stød, slag, hopper.
  2. Overvåg tilstanden af ​​din krop, for at forhindre forekomsten af ​​smerte.
  3. Gør yoga kun i nærværelse af en instruktør.
  4. Start træning, hvilket giver en minimal belastning på kroppen, og derefter gradvist øge det.
  5. Udfør alle handlinger omhyggeligt uden pludselige bevægelser.

Pilates

Pilates er et gymnastikskompleks, der har positiv indflydelse på holdningen: det giver dig mulighed for at rette op på det, styrke rygmusklerne, genoprette fleksibiliteten og elasticiteten af ​​hvirvlerne.

Det er vigtigt at bemærke, at med alderen nedbryder næringen af ​​rygsøjlen med mineraler og forekommer kun, når hvirvlerne bevæger sig korrekt i forhold til hinanden. Med fremspringets udseende er funktionen af ​​hele rygsøjlen forstyrret, og tilførslen af ​​næringsstoffer stopper næsten helt, hvilket fører til sygdommens fremgang. Pilates-komplekset hjælper med at genoprette den korrekte bevægelse af hvirvlerne, klemmerne fjernes, nerverne klemmes og fleksibiliteten og fastheden i muskelsystemet forbedres.

Øvelser for lændehvirvelsygdomsintervertebrale hernia

Ryggen er støtten til personen. I mangel af en aktiv livsstil, der ofte sidder i forkert stilling, falder belastningen på lændehvirvelsøjlen. Som et resultat heraf udvikler osteochondrosis, og dens konsekvens er en brække i lændehvirvelsøjlen. Denne patologi er dannet som et resultat af bruddet af skallen af ​​bruskvæv mellem hvirvlerne og udskillelsen af ​​indholdet udenfor. Væsken udøver trykket på ryggenes nerveender og fører til smerte.

Herniated disc er nem at behandle ved hjælp af specielle øvelser. Øvelse terapi for lumbal rygsøjlen er rettet mod at styrke rygets muskelsystem, normalisere blodgennemstrømningen og eliminere smerte. Effektiviteten af ​​det anbefalede sæt øvelser afhænger udelukkende af patientens indsats og ønsker.

Hvad er en lændehvirvelsygdom

Den hyppigste diagnosticeret hos patienter med en brokk i lændebaggen. Dette skyldes en overdreven belastning på dette område af muskuloskeletalsystemet. Den menneskelige rygsøjle består af hvirvler, som kombineres af en hvirvelskive. Sidstnævnte består i sin tur af bruskvæv, som indeholder væskeindhold indeni.
Ved overdreven og langvarig belastning på de intervertebrale skiver kan der opstå brud på fibrøst væv, som omslutter pladen. Som følge heraf spilder hele indholdet ud og fører til dannelsen af ​​brok. Fordelt indhold af ryggens ledvæv skaber en tryk på nerveenderne, som er placeret langs ryggen.
Der er også mulighed for en brokkelse, når en rygskive er forskudt. Disse processer er en konsekvens af et fald i elasticiteten og elasticiteten af ​​væv i rygsøjlen og musklerne på ryggen af ​​lændehvirvelsøjlen.

grunde

Der er en række grunde til at overveje dem igen.

sygdom

I de fleste tilfælde udløses udgangen af ​​indholdet af de intervertebrale diske af osteochondrose. Tidligere blev patologi diagnosticeret hos personer i mellem og ældre alder. Men i dag er der mange tilfælde af at lave en lignende diagnose til den yngre generation. Dette skyldes primært den forkerte holdning og stillesiddende livsstil. Skoliose eller rygmarvs lordose er den mest almindelige årsag til en brok. Udvikler i barndommen med en uregelmæssig belastning på rygsøjlen.

Fysiske årsager

Den næste årsag til en brokkelse kan være de forkerte belastninger. Løftevægte med den forkerte position af rygsøjlen har en stærk negativ indvirkning på ham. Spinalskader, især dem der skyldes ulykker, fører også til forskydning af rygsøjlen og brud på dets membraner. Fælles dysplasi, infektionssygdomme i rygsøjlen, endokrine lidelser fører også til brok.

Livsstil

Disse grunde har en negativ indvirkning på funktionen af ​​en vigtig del af muskuloskeletalsystemet. Den mest sandsynlige brok kan diagnostiseres hos patienter med overvægt, med stillesituation, forskellige infektionssygdomme, skadelige vaner. Risikogruppen omfatter personer, der er blevet diagnosticeret med brok, osteochondrose eller andre sygdomme i muskuloskeletalsystemet, som er arvet.

symptomer

Kende de tegn, der ledsager hende rettidigt for at identificere brok i lændehvirvelsøjlen. Tidlig diagnose hjælper med at ordinere den korrekte behandling, hvilket vil medføre hurtig genopretning.
Når du bryder rygmargen i rygsøjlen eller forskydningen af ​​rygsøjlen fremstår der en følelse af mage og svær rygsmerter. Under sygdommens akutte form kan patienten mærke tinning i underkrogen, bækken og hofter. Smerte syndrom kan stige med skærebevægelser, sving og bøjninger. Nogle gange kan det skyde igennem til tæernes spidser.
Med avancerede former og et ekstremt alvorligt kursus kan arbejdet i fordøjelseskanalerne forstyrres, hvilket er udtrykt i forstyrrelser i fordøjelseskanalen eller diuretikfunktionen.

Egenskaber ved behandling med motionsterapi

Behandling af intervertebral brok i lændehvirvelsøjlen omfatter flere områder, blandt hvilke træningsterapi spiller en væsentlig rolle. Det kan også bruges medicinsk terapi, der tager sigte på at reducere eller fjerne smertefølelser, lindring af hovedpine, depression og andre ubehagelige symptomer, der kan ledsage knækket nervevertebrale.
Det er vigtigt i løbet af behandlingen at spise rigtigt og fortsætte med at drikke drikke. Dette vil medvirke til at reducere belastningen på rygsøjlen og kompensere for manglen på vitaminer og mineraler, der er nødvendige for muskuloskeletals normale funktion.

Om nødvendigt kan den behandlende læge henvise patienten til en massage, som udføres for lændehvirvelsøjlen. Det vil også foreskrive brugen af ​​et korset, bandage eller anden understøtningsenhed, som reducerer og fordeler belastningen på ryggen korrekt.


Mange patienter er overbeviste om, at motion er kontraindiceret efter dannelsen af ​​en hvirvel i en hvirvel. Dette er dog ikke sådan, fordi sport bidrager til:

  • reduktion eller fuldstændig fjernelse af smerte
  • fald i manifestationsaktivitet og efterfølgende fuldstændig forsvinden af ​​andre tegn på patologi, herunder hovedpine, røvende lemmer og andre;
  • genoptagelsen af ​​den tabte elasticitet af bruskvævet i rygsøjlen;
  • forhindrer degenerering af muskel- og bruskvæv;
  • øge patientens vitalitet og stemning.
til indhold ↑

Kontraindikationer

I starten kan den slags harmløse gymnastik med lændehvirvelsygdomme føre til alvorlige komplikationer og konsekvenser. Derfor er det kontraindiceret at engagere sig i tiden for forværring af kroniske sygdomme af forskellig oprindelse, såvel som i den akutte bane af lændehvirvelsøjlen.
Strengt anbefales ikke at oplade for lumbal rygsygdomme med intern og ekstern blødning, såvel som personer med sygdomme i hjerte-kar-systemet, især med hjertesygdom.


For spinal brok skal gymnastikken stoppes og konsulteres med en læge, hvis der opstår forværring af tilstanden eller smerte ved forskellige lokaliseringer forekommer. Fysisk kultur fra en brok med dets fremspring er kontraindiceret. En sådan komplikation kan medføre skade på rygmarven og rygmarvets rødder, hvilket fører til dysfunktion i muskuloskeletalsystemet.
Hvis der var en operation for intervertebral brok, er motionsbehandling kontraindiceret, indtil patientens helbred er fuldstændig restaureret. Derefter tilbydes patienten rehabiliteringsøvelser til ryggen med rygsygdomme. Og først efter en tid, hvorefter du kan begynde at udføre den generelle rehabiliteringskompleks af fysisk kultur.

Regler for genoprettende gymnastik

Til terapeutiske øvelser med lændehvirvelsygdommens hernia førte til fuld tilbagesendelse, skal du følge et par regler. Først og fremmest bør øvelser i hvirveldyrene være glatte, uden pludselige bevægelser i kroppen. Det er også kontraindiceret til at hoppe, dreje bevægelser af bagagerummet med en høj amplitude, løfte tunge genstande, squats med vægtning, vridning og daglige typer af kardiovaskulære øvelser.


Opkrævning af hvirveldyr bør regelmæssigt være udendørs eller efter at have været i luften. I dette tilfælde øges belastningen gradvist afhængigt af patientens tilstand. Svære øvelser for at styrke rygsmerterne anbefales at udføres efter special træning, da de kan føre til endnu større smerte og forværring af symptomer forbundet med patologien (øget svimmelhed, sløret øjne og andre).


Gymnastik med intervertebral brok er udført glat, uden pludselige bevægelser, hvor det er nødvendigt at overvåge deres tilstand og fornemmelser. At markere ved hvilket kompleks af øvelser der opstår hovedpine, rygsmerter, svimmelhed, følelsesløshed i ekstremiteterne. Udseendet af disse tegn kan indikere ukorrekte spinale øvelser eller tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer til denne type stress.

  • I tilfælde af uønskede hændelser skal du ligge på en plan overflade og hvile efter rådgivning med en læge.

Efter øvelser med lændehvirvelsøjlenes brok skal ikke forekomme meget træt eller svag. Når de vises, bør varigheden eller multiplikationen af ​​klasser reduceres. Øvelser skal gentages 5-10 gange med korte pauser. Træning anbefales efter en lille morgenøvelse. Også i løbet af dagen, med jævne mellemrum er det nødvendigt at udføre opladning for at lindre spændinger fra ryg og ryg. Ved sengetid skal patienten aflæse ryggen ved hjælp af åndedrætsøvelser, svømning eller en langsom tur i frisk luft.

Funktioner af gymnastik i den akutte periode

Øvelser for rygsygdomme i den akutte periode udføres med særlig pleje. gymnastik indebærer eliminering af belastningen på den syge del af rygsøjlen. Målet med gymnastik til en patient med intervertebral brok er at slappe af i muskelsystemet og lindre spændinger fra underkroppen. Gymnastik påvirker også andre muskler, som hjælper med at styrke kroppen, genoprette vitaliteten og forbedre elastikken i kroppens muskulære system.

Det er forbudt at træne for ryggen med en brok med belastning på rygsøjlen: bøjning, drejning, drejning, hvilket kan forårsage forværring af patientens tilstand og forskydning af intervertebralskiven.

Det er forbudt at træne med en belastning på ryggen: bøjning, drejning, vridning.

Øvelser for intervertebral brok er liggende, som giver dig mulighed for at aflæse de syge områder og reducere trykket på rygsøjlen. Det er nødvendigt at starte øvelserne 5 gange og gradvist øge belastningen op til 15 gange. I løbet af det er det vigtigt at følge vejret. Efter at gøre hver hvile lidt og genoprette vejret.

Øvelser i perioden med eksacerbation

Den første øvelse i perioden for forværring af lændehvirvelsygens brok er at lukke musklerne og rygsøjlen. Hvis du har en lignende tilbøjelig stilling, skal du slappe af og holde vejrtrækninger. Indånding ind og ud skal være dyb og langsom.
Yderligere øvelser udføres med lændehvirvelsygdom på strækning af rygsøjlen. I startpositionen trækkes sokkerne til brystet, indtil der opstår en let følelse af rygsøjlen. I den udsatte stilling, bøj ​​i knæ med knæ, bring dem til ansigtet og lås armene. Hold i et par sekunder og prøv at nå ud med dit ansigt til knæene.
Det tredje gymnastik kompleks af øvelser til herniated rygsøjlen er rettet mod at forbedre blodcirkulationen. Ligge på ryggen, læg dine hænder på gulvet og hurtigt klem dine fingre i en knytnæve. Derefter sprede dine arme til siden. Samtidig bøje dem i albueforbindelsen, klem fingrene i en knytnæve. Og til sidst trækker du tåven til dig selv.

Opvarm i remission

Som nævnt ovenfor udføres fysisk træning for lændehvirvelsygens hernia efter en opvarmning. Opladning til ryggen udføres jævnt og uden pludselige bevægelser. Dette er nødvendigt for at forberede rygmusklerne til hovedkomplekset af øvelser og for at forhindre strækning af muskelvæv og fremkomsten af ​​nye skader.

ælte

Opvarmning til ryggen begynder med vejrtrækninger liggende eller sidder. Indånd dybt og ånder dybt. Dette er nødvendigt for at berige vævene med ilt og forhindre forekomsten af ​​svimmelhed under grundlæggende øvelser for lændehvirvelsygens hernier. Ånde dybt og jævnt.

Opvarm musklerne

Følgende øvelse hjælper med at opvarme musklerne og styrke vestibulære apparater. I den oprindelige position af stående er det nødvendigt at cirkle flere gange til højre og derefter til venstre. Hvis der opstår svimmelhed, stop og hvile.

skråningerne

Derefter lægges hovedet vippe først til venstre, så højre, så vippe hovedet fremad, trykke på hagen til brystet og tilbage. Efter denne type øvelse kan du udføre glatte cirkulære bevægelser af hovedet skiftevis i hver retning. Denne øvelse udføres siddende eller stående.

Stræk musklerne

Stretching af livmoderhalskræftens muskler går til thorax og hænder. For at gøre dette er det nok at skifte skiftende bevægelser med armene forlænget i retningen frem og tilbage. Derefter sætter han hænderne på skuldrene, gentager skulderens rotation.
Ved at bøje lændehvirvelsøjlens muskler er det nødvendigt at udføre cirkulære bevægelser og bøje kroppen skiftevis til højre og venstre. Den sidste fase af opvarmning med en brok er en opvarmning af foden og dens overførsel fra tå til hæl i en mængde på 5 til 10 gange.

Det første sæt øvelser i remission

Opladning med rygsøjlen efter en periode med forværring udføres i den udsatte stilling, på maven eller stående på alle fire. Opladning sigter mod at strække rygsøjlen, lindre spænding og normaliserende tryk. Drejer, bøjning er tilladt.
I den udsatte position skal du hæve dit hoved over gulvet og "hænge" i denne position i 10 sekunder, mens du klemmer tæerne. Gentag. Sådanne terapeutiske øvelser med rygsygdomme vil styrke muskelfibre i ryggen og strække rygsøjlen.
Følgende øvelse er nødvendig for at styrke ryggen. Liggende på ryggen, hæve dit hoved, for at producere alternativ løftning rette ben. Hold dig i denne position i nogle sekunder, når du løfter det. Gentag øvelsen er nødvendig fra 4 til 10 gange.

"Cyklister"

For at styrke muskelfibre i ryg og ben, vil din yndlings "cykel" hjælpe dig godt, hvilket du bør gøre på ryggen. For at genoprette ryggenes fleksibilitet, mens du ligger ned, bøj ​​benene på knæene, fødderne står tæt på gulvet. Tilt til højre og venstre side med to ben.
Gymnastik til rygsøjlen med en brok er også udført i den bageste position. Dette vil hjælpe med at styrke rygmusklerne, strække rygsøjlen og returnere den til sin tidligere fleksibilitet og elasticitet.

"Båd"

I den indledende position på underlivet for at udøve øvelsen "båd": lige arme og ben fra gulvet med 5-10 cm og ligge i denne position. Gentag flere gange. Videre, på maven, bøj ​​benene ved knæene, idet de har rørt hælene til skinkerne for at holde mig i nogle sekunder.

"Kat"

Øvelser til ryggen med brok på alle fire vil bidrage til at forbedre fleksibiliteten og forhindre nerven knuste. I den oprindelige position for at udføre øvelsen "kat", så meget som muligt, bøje og hæve ryggen. Hvis du har mulighed for at vende tilbage, vil fleksibilitet hjælpe med at hænge på linjen på lige hænder.

Det andet sæt øvelser til lændehvirvelsygdomme

Opladning med en intervertebral brok styrker ikke kun musklerne og bidrager til spinalstrækning, men lindrer også smerter, forhindrer klemning af de intervertebrale diske af nerveender og udtømning af brusk i rygsøjlen. Efter mastering af det foregående kompleks kan lændehvirvlerne være vanskeligere og påvirke kroppens muskler.

Hæv dine ben

I den bakre position bevæger armene sig ved albuerne og laver en støtte på gulvet. Rette ben vekslende løfter op og holder i et par sekunder i toppen. Gentag øvelsen 5 gange. Du kan også komplicere det, mens du løfter for at løfte kroppen op samtidigt med foden.
I den udsatte position løftes samtidig det lige venstre ben og højre arm. Hold dig i denne position i et par sekunder. Hans samme udfører med højre og venstre hånd. Under en gymnastisk øvelse skal der opstå en følelse af stretch i rygsøjlen.
Den næste effektive type gymnastik til hernia i lumbosacral rygsøjlen er hævelsen af ​​bækkenet i den bakre position. Forstærkning af muskelsystemet i ryg- og mavesektionen hjælper med at løfte kroppen. For at udføre, skal du tage startpositionen, ligge på ryggen med knæene bøjede, stop på gulvet. Hænder strækker sig foran dig. Hæv skroget fra 3 til 5 gange. Berøring af kroppen til knæene skal forblive i denne position i 10 sekunder.

Afslutning af et sæt øvelser

Efter fysioterapi er det nødvendigt at slappe helt af musklerne og normalisere vejrtrækningen. For at gøre dette skal du sidde på gulvet, bøje dine knæ, kramme dem og svinge i venstre og højre side. Dette efterfølges af åndedrætsøvelser med dybe vejrtrækninger og udåndinger i siddeposition med lige ben.
Du kan gennemføre øvelserne med lændehvirvelsyglen ved at hæve armene op og sænke dem ned eller med cirkulære bevægelser på skuldrene.

Øvelser i postoperativ periode

Efter operationen af ​​lændehvirvelsygens brokhinde bør fysioterapi være rettet mod tilpasning til hverdagen, slippe af med smerte og forhindre tilbagefald. Derfor adskiller et sæt øvelser fra gymnastik under remission eller forværring af patologi.
Efter operationen er det vigtigt at gøre fysisk terapi - dette hjælper dig hurtigt med at komme sig tilbage fra operationen og lindre de ubehagelige symptomer i den postoperative periode. Belastningen øges gradvist, i tilfælde af smerte skal øvelsen afbrydes. Under korrigerende gymnastik er det vigtigt at øve daglig for at et resultat skal fremstå.
Så hvilke øvelser kan gøres med en brok efter operationen? Disse er åndedrætsøvelser, kinesioterapi og trækkraftbehandling. Den første beriger kroppen med ilt, den anden indebærer brugen af ​​ortopædiske simulatorer, den tredje er rettet mod at strække rygsøjlen.

Recovery øvelser

For at genoprette ryggenes fleksibilitet, hjælper du med at svømme, yoga og rehabilitere fitness for at vende tilbage på muskeltonen. Svømning hjælper med at slappe af kroppens muskler, lindre belastningen fra ryggen og strække rygsøjlen. Baseret på yogaens lære udviklede mange rehabiliteringssystemer, der hjælper med at klare brok mellem skiver og osteochondrose.
Rehabiliteringstræning under rygsygdomme er en af ​​de sportsgrene, der omfatter funktionel træning, motionsterapi, stretching og andre. Denne teknik har til formål at kombinere forskellige restaureringsmetoder til patientens fuldstændige genopretning. Efter rehabiliteringsdygtighed normaliseres stofskiftet, bevægelsesbegrænsningen forsvinder, muskeltonen og bevægelsen af ​​leddene normaliseres, smertsyndromet fjernes. De mest populære metoder til rehabiliteringstræning er Bubnovskijs og Dikuls metoder.

Metode af Bubnovsky og Dikul

Intervertebral brok under rehabiliteringskomplekset er reduceret i størrelse og bruges i de sværeste tilfælde, hvor andre øvelser ikke giver resultater. Alle øvelserne i henhold til Bubnovsky-komplekset udføres under tilsyn af en rehabilitolog på specielle simulatorer og omfatter fysisk træning for at lindre smerte, strækning og tilpasning til hverdagen.


Under behandlingsprogrammet skal Bubnovsky patienten gennemgå en grundig undersøgelse foretaget af en specialist, hvor de syge områder i rygsøjlen vil blive identificeret. På baggrund af de data, der blev opnået under undersøgelsen, udarbejdes der et træningsprogram, som udføres for første gang under læges tilsyn, så selvstændigt. Efter afslutningen af ​​rehabiliteringsforløbet er et program parat til at genoprette ryggen hjemme.

Komplekset af træningsterapi til rygmarv ifølge Dikul-metoden indebærer bevarelse af muskeltonen. Det følger heraf, at patienten skal være involveret i gymnastik ved de første symptomer på en brok.
Terapeutisk træning for lumbal rygsygdomme er en effektiv metode til at håndtere en patologisk tilstand. Der er mange øvelser og teknikker, der udvikles i overensstemmelse med patientens tilstand og fysiske evner. Øvelser for rygsøjlen er rettet mod at fjerne smerte, lindre spændinger, opretholde muskel tone og strække rygsøjlen. Hjælper med at håndtere brok og genoprette elastik, fleksibilitet i rygsøjlen og ryggen. Effektiviteten af ​​enhver træning afhænger kun af patientens ønske og ønske om at komme sig.

Vigtigt: Må ikke selvmedicinere. Ved de første symptomer på rygproblemer bør du konsultere en læge. Ved ikke hvilken læge at kontakte? Bare klik på knappen nedenfor, og vi vil vælge en specialist til dig.