Vigtigste / Diagnostik

Ben Spasms - Årsager og Behandling

Årsager og behandling af kramper i benene. Mange mennesker forstyrres af regelmæssige benkramper. Lænker trækker, trækker og vrider. Angreb forekommer oftest om natten. Nogle gange på tidspunktet for placering på sengen. Fødderne reducerer også tæerne på benene, såvel som kalvemusklerne. Min søster har også dette problem. Disse benmuskler er oftest tilbøjelige til konvulsive sammentrækninger.

Årsager til anfald

Konvulsioner opstår som følge af ændringer i blodets biokemiske sammensætning. Med en skarp forandring i kosten. Hvis en person abrupt afviser salt, for eksempel. Kroppen har brug for tid til at tilpasse sig en ny type mad. Men det er bestemt ikke hovedårsagen. I enhedens liv ændres diæten dramatisk. Oftest forekommer konvulsioner fra store tab af salte. Og ikke kun med sved.

Elektrolytens sammensætning af vores blod opretholdes konstant. Salte er kalium, magnesium, calcium. Også mangel på D-vitamin kan påvirke det værre. Nå, selv overophedning af kroppen kan tilskrives årsagerne, men det er ikke ofte, og kildene til problemet er tydeligt synlige.

Har gartnere kramper fra overbelastende muskler. Efter vinteren, hvis du arbejder hårdt i haven, så kan der forekomme angreb om aftenen og ikke en. Det havde jeg også. At ikke tro at jeg er så sund. Du plejede at være i skoven, men om aftenen begyndte tæerne at indgå.

  • Lavt blodsukkerindhold kan også forårsage anfald. Jeg anbefaler i sådanne tilfælde drikkevand med honning. Mætater og hjælper med at fjerne problemet.

Hvis du er konstant bekymret over krampe, skal du donere blod til analyse af elektrolytter: kalium, magnesium, calcium, samt sukker. Nå, hvis du har angreb sjældne, isolerede, så læs folkets råd yderligere.

Hvad skal man gøre med kramper?

  • Det er bedst at stå op og langsomt begynde at gå på gulvet.
  • Hvis du sover, kan du ligge i sengen, rette dit ben og trække din fod med tåen mod dig.
  • Gnid muskelområdet.
  • En spasmerende salve kan anvendes på området af spasmer. Bland en teskefuld olivenolie og to teskefuld sennep. Sennep vil varme og strække benets muskler. Hvis der er hyppige anfald, er det tilrådeligt at altid have en sådan salve ved hånden.
  • Aspirin forbedrer blodcirkulationen i benens kapillærer og hjælper perfekt i tilfælde af anfald. Men de bør ikke misbruges!

Hvordan man undgår anfald?

  • Hvis du ryger, skal du afslutte. God nok, og ikke kun for benene. Du bør også fjerne kaffe og sort te fra menuen.
  • Drik mindst to liter om dagen. Det bedste er bare vand. Filtreret eller gemt. Mineral må ikke misbruges!
  • Spis grønne grøntsager, friske grøntsager. Dette vil mætte kroppen med mineraler. Den meget kalium, magnesium og calcium.
  • Drikke et kursus af fiskeolie.
  • To gange om dagen - smør såmene på dine fødder med citronsaft i morgen og om aftenen. Lad saften tørre og derefter bære sokker.
  • Også om natten kan du lave vand-eddike lotioner på muskler, der er tilbøjelige til at kramme. Vand og eddike 9% tager lige.

For hyppige kramper, prøv hørposer.

De giver lynnedslag i reumatisme, lumbago, ischias, kolik. Disse poser lindre så lider smerte og kramper, at de kaldes naturlig morfin.

Tre fjerdedele af en linnedpose er så stor, at det er et ømt punkt, der er fyldt med hø og bundet, holdt i kogende vand i 10 minutter, og så presset grundigt. Fastgør posen til det ømme punkt og binde det med linned og derefter et uldetørklæde i 45 minutter.

Benkramper folk behandler citron

Meget godt med muskelkramper hjælper alle kendte citrusfrugter - citron. Til at begynde med skal du vaske fødderne grundigt i vandet ved en behagelig temperatur. Tør dem tørre. Og derefter gnider vi hver fod med friskpresset citronsaft. Efter at juicen er helt absorberet, gentag proceduren igen. Vi lader saften suge igen, og så sætter vi på varme, bedste uldsokker og i seng.

Denne metode blev brugt i hendes praksis af en 90 år gammel vis kvinde fra Logunovo gården. Efter ti aftener gnidte citronsaft på alle dem, der behandlede hende med kramper, alle symptomerne væk.

Ben Spasms - Årsager og Behandling: 6 kommentarer

Lilacincture hjælper mig med kramper. Det er synd, at det blomstrer kun en gang om året, og selv da to uger. Men du kan lave en bestand - at tørre, hvis du forfølges af sådanne ulykker. Det er nødvendigt at hælde i en 3 liters krukke blomster til halvdelen af ​​volumen, ikke priminaya, hæld vodka og insister måneden i mørket. Gnid informationsområdet med denne infusion dagligt og endog til profylakse. Sådanne banker bør du være nok til et år for sikker! Og der allerede og nye blomster modner.

Nikolay, dette er din saltudveksling forstyrret! Drik mineralvand og behøver ikke at plage lilacs.

Interesseret metode med citron. Begyndte at forsøge at gnide frugtsaften før sengetid. Det blev meget nemmere, men det er nødvendigt på dampede ben. Jeg forsøgte bare at gnide det - effekten var næsten usynlig.

God eftermiddag
læs din artikel hvordan man behandler anfald. Jeg har et spørgsmål:

Min muskel er sjældent reduceret (ikke mere end 1-2 gange pr. Sæson) men pænt: så jeg næsten svagter af smerte.
Dette sker, hvis jeg har en 15-20 kilometer tur på en varm dag (jeg bor i et varmt klima). Så sidder jeg, og unøjagtig bevægelse af benet nedenunder og i en halvbøjet eller bøjet stilling reducerer dramatisk den indre muskel i låret. Altid kun en - på venstre fod.

Faktisk spørgsmålet: hjælper citronsaft i dette tilfælde? stadig smøre dine fødder?
Du har mange tips i artiklen, hvilke metoder i mit tilfælde vil være effektive?

Tak for hjælpen!

Andrew, reducerer muskel fra fysisk anstrengelse, med mangel på mineralsalte. Spis grøntsager og drik citronsaft. Grind greens bedst i en blender med en banan og vand. Denne cocktail absorberes fuldt ud.

God dag. Jeg er reddet fra kramper med jern. Jeg bærer altid en skiftenøgle i lommen, jeg tog den fra mine mænd, en ny. Om natten sætter jeg det under en madras. Nattkramper sker ofte. Det hjælper, I lejligheden holder jeg nogle gange op på varmeledninger til benkramper. Fra langt arbejde på fødderne og under afkøling af fødderne. Og i sommersæsonen slutter arbejdet aldrig...

Hvorfor bliver benene følelsesløse og følelsesløse?

Nummen af ​​benene er ikke et så harmløst problem, som det kan forekomme ved første øjekast. Det er ikke altid muligt at fjerne det hjemme. Dernæst betragter vi de mest almindelige årsager til følelsesløshed, såvel som behandlingsegenskaber.

Nummen i benene er en ubehagelig fornemmelse ledsaget af en brændende fornemmelse, prikken, delvis eller fuldstændigt tab af fornemmelse. Dette fænomen som en medicinsk patologi kaldes også paræstesi.
nbsp Paræstesi af benene er ikke en uafhængig sygdom, men kun et af tegnene på en afvigelse i organismens arbejde. Det kan både være et direkte og skjult tegn på sygdom og patologi.

Indholdsfortegnelse:

Årsager til ben følelsesløshed

nbsp De mest almindelige er:

  • Osteochondrose. I 75% af tilfældene er paræstesi i benene fastgjort til patienter med osteochondrose. Faktum er, at denne sygdom fremkalder kompression af nerverne, og dette fører igen til klemning af karrene i rygsøjlen. Osteochondrosis udvikler sig på grund af nedsat fysisk aktivitet og kan forekomme hos mennesker i forskellige aldersgrupper.
  • Intervertebral brok er en anden årsag til paræstesi i benene. Hun har også skarpe smerter i rygsøjlen og svimmelhed.
  • Åreforkalkning. Sygdommen er en unaturlig ændring af skibene, deres indsnævring samt nedsat blodcirkulation. Kan fremkalde svaghed, træthed, smerter i lemmerne. Det udvikler sig på grund af dårlige vaner, usund kost, overskydende vægt eller overskydende kolesterol i kroppen.
  • Reumatisk arthritis. Dette er en inflammatorisk proces i deformerede led, hvilket får nerverne til at trække sammen og anæmi forekommer. Fremkomsten af ​​denne sygdom kan bidrage til forskellige infektionssygdomme såvel som en genetisk faktor.
  • Neuropati. Dysfunktion af nerveender. Patienten oplever samtidig ubehag, prikkende, brændende, ben kan lække. Årsagerne til dette fænomen er diabetes mellitus, multipel sklerose.
  • Den enkleste og mest almindelige årsag til hvilke følelsesløse ben - manglende fysisk anstrengelse. Hvis benene er i en position i lang tid, risikerer du ikke bare at få paræstesi, men også forskellige sygdomme. For eksempel osteochondrose. Det anbefales at lave gymnastik efter hvert 60 minuters statisk arbejde for at holde holdningen og ikke at krydse dine ben - som en forebyggende foranstaltning.

Årsagerne til, at benene er trange

nbsp bøjningsben - hvad skal man lave?

Benkramper er en ufrivillig følelsesløshed i benene, muskelsammentrækning, der er episodisk i naturen. Denne tilstand ses periodisk hos mange mennesker, men hvis fingre eller skinne ofte reduceres, kan det være et signal om alvorlige helbredsproblemer.

nbsp Hvis du føler en skarp smerte, kan du ikke stå op på dine fødder på grund af alvorlig smerte, dit ben er spændt, og dine fingre ikke kan slappe af, så det tyder på, at dit ben har trængsel. Denne tilstand ses ofte hos mennesker om natten, og det kan forekomme ikke kun hos voksne men også hos børn.

Årsager til anfald på natten:

  • nbsp Forkert stilling i natsøen. Hvis en person sover med knæene bøjede og fødderne sænkes, fører det til muskelkontraktion, hvilket resulterer i smertefulde kramper.
  • nbsp Fysisk overspænding. Aktiv træning, bærende vægt, lang afstand, lang stående stilling - alt dette kan føre til funktionsfejl i musklerne, hvilket resulterer i en person om natten kan reducere benene.
  • nbsp Ældre alder. Ældre mennesker har ofte en naturlig forkortelse af sener, hvilket forårsager kramper.
  • nbsp tab af en betydelig mængde væske i kroppen. Ofte reducerer en person benene om sommeren.
  • nbsp Tag noget medicin. Folk, der tager diuretika, statiner, lægemidler baseret på aminophyllin mister meget kalium, magnesium. Som følge heraf har de ubehagelige fornemmelser i benene.
  • nbsp Dårlige vaner - alkohol, nikotin, koffein.
  • nbsp Graviditet. Benkramper hos gravide forekommer på grund af overskydende vægt, mangel på vitaminer (kalium, magnesium), ændringer i hormonniveauer samt hævelse af lemmerne.
  • Npsp Kramper i benene hos børn vises ofte efter svær hypotermi af benene, beriberi, fladfodhed, søvn med bøjede ben.

Benkramper forårsager sygdom

nbsp Hvis vi ovenfor beskrev de primære årsager til anfald, det vil sige dem der opstår uden tilsyneladende grund, så lister vi de sekundære årsager til anfald, der er et symptom på sådanne sygdomme som:

Undgå panik på forhånd på grund af benkramper. Meget ofte sker et sådant ubehageligt fænomen på grund af de banale grunde: Forkert arbejdsstilling under søvn, overdreven træning, graviditet.

  • Nbsp Flad fødder, åreknuder. Med sådanne sygdomme i patientens ben er den lokale blodgennemstrømning forstyrret, vævene modtager ikke længere tilstrækkelig oxygen, som følge af hvilke konvulsioner opstår.
  • nbsp osteochondrosis af den nedre rygsøjle, kyphos, ischias, skoliose og andre spinalpatologier. Med rygproblemer hos en patient bliver nerveender ofte klemt, hvilket yderligere fører til nedsat muskelfølsomhed, herunder i benene.
  • Nbsp Jackson epilepsi. Dette er en organisk patologi af hjernen. Konvulsioner begynder med første tå i et ben og videregives til ansigtet. Jacksonian epilepsi indikerer ofte, at en person har en tumor i hjernen eller en vaskulær aneurisme.
  • nbsp Overvægt (fedme).
  • nbsp Diabetes.
  • nbsp Problemer med det nervøse eller endokrine system.
  • nbsp Afbrydelse af balancen af ​​vitaminer (på grund af ukorrekt ernæring).

Hvad skal man gøre, hvis benkramper: Førstehjælp

nbsp Hvis dit ben er trange natten, så skal du gøre følgende:

  • nbsp Langsomt stå med begge fødder på gulvet, rette ryggen.
  • nbsp Tag foden med begge hænder, træk den mod dig.
  • nbsp Klem et ben, slå det med en hårnål, en kamp eller gnid det aktivt med dine hænder.
  • nbsp Walking rundt i lokalet - dette vil fremskynde blodgennemstrømningen i lemmerne og krampen vil passere.
  • nbsp Lav en massage med enhver varmekrem.
  • nbsp Når krampen passerer, skal du tage en vandret position, og sørg for at lægge en pude under dine fødder, så fødderne er over hovedet.

nbsp Fodboldspillere, atleter, balleriner lider ofte af benkramper. Denne tilstand er forårsaget af intens træning, muskel træthed.

Holder ben om natten - behandling

nbsp Hvis kramper genere en person regelmæssigt, så udsætte et besøg hos lægen er ikke det værd. For at slippe af med denne tilstand, skal du helbrede sygdommen, hvis symptom er benkramper, det vil sige at udrydde grundårsagen. En terapeut, en endokrinolog, en neuropatolog og andre smalle specialister, der behandler de grundlæggende årsager, kan hjælpe til behandling af benkramper.

nbsp Hvis det efter undersøgelsen viser sig, at personen ikke har nogen alvorlige problemer, men konvulsionerne aldrig overgår, lægen vil ordinere følgende behandling:

  • nbsp Accept af vitaminer, som omfatter kalium, magnesium. Selv hvis manglen på disse vitaminer hos mennesker ikke overholdes, vil indtagelsen af ​​kalium og magnesium forbedre patensen mellem nerver og muskler.
  • nbsp Korrekt ernæring for at kompensere for manglen på vitaminer. Når kramper i benene er det nyttigt at spise boghvede, bananer, nødder.
  • nbsp Tilstrækkeligt væskeindtag, især i den varme årstid. Du skal drikke mindst 1,5 liter rent vand.
  • nbsp varmt bad / bad, douche.
  • nbsp Brug behagelige sko, der ikke presser tæerne.
  • nbsp Opladning om morgenen.
  • nbsp Vedligeholde en sund livsstil, afvisningen af ​​dårlige vaner.
  • nbsp Massage med isbiter.

Let fodmassage

nbsp Stretching øvelser til ben. Følgende øvelse hjælper med at klare natkramper: du skal gå til væggen, lægge dine fødder på gulvet og holde væggen med dine hænder. Skubbe bevægelser for at bøje sig mod væggen, bukke og uden at løfte hæle, at vende tilbage til sin oprindelige position.
nbsp Eller du kan gøre en anden øvelse: Sæt på en stol, bøj ​​det modsatte ben for at hvile. Og så hånd meget forsigtigt trække tæerne på dig selv. Efter 10 sekunder skal du gå.

nbsp Hvis du regelmæssigt reducerer dine ben, skal du først finde årsagen til denne afvigelse. Diagnose af denne tilstand er meget vigtig, fordi anfald kan være tegn på en sygdom.
nbsp For at stoppe følelsen af ​​kramper om natten skal du følge enkle regler: udfør en fodmassage, tag et varmt bad før du går i seng, gør benøvelser, motion osv.

Advarsel! Oplysningerne på hjemmesiden er ikke en medicinsk diagnose eller vejledning til handling og er kun beregnet som reference.

Hvorfor bare venstre benkramper

Skarpe, synlige smerter ved kramper i ekstremiteter er kendt for alle. Oplever episodiske smerter, rolig ikke. Hvis spasmer forekommer hyppigt, med stigende intensitet, skal man tage sig af fysisk tilstand. Hvorfor er kramper i benene? Er det muligt at helbrede lignende somatiske patologier? Hvilke forebyggende foranstaltninger skal der træffes for at undgå krænkelser?

Kramper i underekstremiteterne

Oftere observeres konvulsive sammentrækninger i benets kalvemuskler. Smerte opstår pludselig, udvikler sig ofte om natten. Smertefulde smerter kan opleves af ældre og børn. Statistikker hævder, at spasmerne er mest modtagelige for ældre. Essensen af ​​den erhvervede tilstand af muskelvæv i den forstyrrede mekanisme:

  • muskelvæv består af celler, der har en elektrisk ladning;
  • uden for cellen er natriumioner, indeni - kalium;
  • balancen mellem kemiske elementer ligger i reduktionen af ​​cellemembraner;
  • hvis nerveimpulser mister styrke og intensitet, kommer calciumioner ind i cellen;
  • efterfølgende indtræder natrium i cellen, fortrængning af kalium.

Mekanismen for konvulsive sammentrækninger dannes ved hjælp af modsat refleksforskydning af natrium.

Årsager til anfald

Oftere opstår krampe i venstre ben pludselig. Varigheden af ​​smertefulde spasmer er ikke mere end 10 minutter. I de fleste tilfælde reducerer kalvemuskelen på grund af at have ubehagelige sko, der er patologiske tilstande. Så årsagen til benkramper er disse sygdomme og omstændigheder:

  • kronisk alkoholisme;
  • levercirrhose
  • brugen af ​​vanddrivende lægemidler;
  • diarré;
  • deformation af munden efter brud, flade fødder - en fælles årsag til benet;
  • skjoldbruskkirtlen sygdom;
  • nyresvigt
  • tager hormonelle lægemidler
  • graviditet;
  • Parkinsons sygdom;
  • diabetes af en anden type;
  • osteochondrosis og klemning af nerveenderne i rygmarven;
  • stillesiddende arbejde;
  • stressende situationer.

Der er kramper i venstre ben, som ikke kan forklares. Der er ingen synlige årsager til beninformation. Nogle gange bliver en drømposition en årsag: Knæbøjninger og fødder peger nedad, fordi benpasmer.

Årsagen til benkramper er fysisk stress. For eksempel øvelsen til korrektion af udholdenhed og styrke. Denne grund er typisk for professionelle sports- og amatørsporters. Denne gruppe mennesker oplever benkramper efter træning eller under træning.

Benkramper er ofte forbundet med sæsonbestemte årstider: om foråret og sommeren. Forårsmangel på fordelagtige sporstoffer fremkalder muskelspasmer, benet reducerer. Konvulsiv tilstand om sommeren på grund af hurtig eliminering af sporstoffer med tab af væske under sved. At bestemme årsagen til, at benet reducerer, du skal gå gennem yderligere forskning. Til diagnosen anvendes røntgenundersøgelse af lændehvirvelsøjlen, magnetisk resonansbehandling og ultralyd.

Hvad du kan gøre selv

Hvis dit ben kramper, ikke panik. Lindre smerten og lindre spasmer i en siddeposition vil hjælpe med at ændre positionen af ​​benene. Ved lindring af smerte bør kalvemusklerne strækkes stærkt. For at lindre smerter og spasmer massage musklerne med en prikkende fornemmelse.

Ben kan reducere i poolen, mens du svømmer i åbent vand. Det skal være en sund fod for at bevæge benet trange. Vel prikkende pin hjælper med, hvordan man øjeblikkeligt lindrer muskelspasmer. Disse optimale måder at slippe af med benkramper hjælper et stykke tid. Hvis tilstanden er hyppig, skal du konsultere en læge.

Hvordan man behandler

Komplekset af medicinske foranstaltninger til benkramper består i behandling af hovedsygdommen og forebyggelse af sådanne tilstande. Derudover anvendes multivitaminkomplekser og specielle kostvaner ved den symptomatiske behandling. Vitaminkomplekser bestående af calcium, D-vitamin, kalium og magnesium er normalt ordineret. Efter fem om aftenen absorberes magnesium hårdere. Det er bedre at tage komplekser inden frokost. Det er bedre at tage provitamin-komplekser med calcium og D-vitamin om aftenen. Den nærende kost omfatter mejeriprodukter, kartofler, tørrede frugter (rosiner og tørrede abrikoser), bælgfrugter, havkål, oste, gulerødder og nødder.

Særlige øvelser til behandling af konvulsive benbetingelser

Rehabilitologer har udviklet et sæt øvelser til behandling af benkramper, særlige bevægelser udført på forskellige tidspunkter af dagen.

Til morgen øvelser skal gøre øvelserne:

  • krydse dine fødder og fokusere på yderkanterne. Efter 15 sekunder, vend tilbage til sin oprindelige position;
  • sidder stærkt spænder tæerne og slapper af skarpt. Gentag handlingen flere gange;
  • stige på dine tæer og stå i denne position i op til 5 sekunder. Gå tilbage til den oprindelige position, gentag gentagne gange.

Til aftenen på dagen anbefaler lægerne gymnastikkomplekser:

  • lave cirkulære bevægelser af benene, sidde på en stol;
  • skiftevis bøje og bøje tæerne
  • vær som tæer
  • sidde på en stol, rette benene og kraftigt belast musklerne og derefter slappe af. Udfør øvelsen skiftevis op til 10 gange.

Øvelser gør barfodet. De lindrer spændinger, genopretter blodcirkulationen, lindrer hævelsen af ​​benene efter dagtimerne.

Behandling af folkemetoder

Metoder til traditionel medicin betragtes som hjælpemidler til at slippe af med konvulsive tilstande af muskelvæv. Den enkleste og mest almindelige metode til traditionel medicin er citron. Gnid rent vaskede fødder med citronsaft i to uger. Nogle fytoterapeuter tilbyder at pakke deres fødder op efter en lignende procedure eller tørre dem med sennepolie efter tørring. Sådan gnidning virker godt under akutte forhold. Citronsaft lindrer hurtigt kramper.

Linnedasker bruges til rygsmerter, kolik og reumatisme. De er halvt fyldt med hø med hørfrø. Posen opbevares i kogende vand i op til 5 minutter. Skru derefter af, varmt påført muskelen. Fastgør posen med et uldtørklæde.

Fjern hurtigt benkramper tinktur af timian og yarrow. Til infusion tages en spiseskefuld med gærurt, en teskefuld timian. Urter hæld alkohol (200 ml), inkuberet i 10 dage. Ryst indholdet af flasken med jævne mellemrum. Derefter filtreres, anvendes til det tilsigtede formål. Værktøjet gnides med spastiske processer i muskelvæv med henblik på forebyggelse. Gned i en syg muskel til natten.

Heal benkramper vil hjælpe salve af celandine. Plantens saft er presset, blandet med petroleumgel i et forhold på 1: 2. Salve gnides musklerne, hvor lokaliseret smerte, i to uger. Gærsdrik er nyttig til at slippe af med konvulsive tilstande i muskler. Til fremstilling af værktøj skal der anvendes rugkager. De hældte en lille mængde kogt vand, forlod i 4 timer. Filter betyder, tilsæt lidt tør gær. Lad være på et varmt sted op til 2 timer, vask i køleskabet. Når det bruges, tilføj honning. Tag 50-80 ml før måltider.

Et populært hjem middel til at lindre smerter under benkramper, anses for nyttigt for hovedpine. For penge tager 2 tsk. fin løg skræl, hæld 200 g kogt vand. Infusion står i to timer. Værktøjet skal tages til 100 g om natten, natkramper vil stoppe forstyrrelser.

Adonis tinktur bruges til at behandle konvulsive tilstande. Kog det hurtigt. Tag en spiseskefuld tørre rødder af adonis, hæld to kopper kogt vand. Insister rødderne i to timer, filtrer. Drikk to spiseskefulde 3-4 gange dagligt før måltider i to til tre uger.

En simpel folkemedicin, der hjælper med at fjerne benkramper - peberrod. For behandlingen vil der være brug for friske blade, rødder af planten. En frisk plade påføres på smertens ømme muskel. Forbladet smidigt udsmeltet med honning. Top dækket med pergamentpapir, sikret med uldtørklæde. Kompressen påføres natten over, om morgenen vaskes den af ​​med varmt vand. Til intern brug skal du bruge rødderne. De er malet på et fint rivejern. Gruel skal være 250 g. Den blandes med 400 g honning og 250 ml olivenolie. Homogen blanding placeres i køleskabet. Tag værktøjet til en spiseske 2 gange om dagen før måltiderne. Behandling anvendes i to uger.

God hjælp til behandling af muskelspasmer fodbade. Blomstrende blomster, kløverblomster, gulkløver, rabarberstængler, calendula blomster og hvid mistelten bruges. Urter kan bruges skiftevis dagligt. For at forberede badeene tager 4 el. nogen urt og hæld 300 ml kogende vand. Midler insisterer i en termos 4-5 timer. Derefter filtreres, tilsættes til varmt vand til badet. Tag et bad før sengetid.

Østrigske læge Rudolf Bryce anbefaler at bruge en almindelig magnet til behandling af benkramper. Den placeres på musklerne under paroxysmal smerte. "Magnetoterapi" eliminerer smerte ved lynhastighed. Traditionel medicin hævder, at svær smerte kan lindres med almindeligt salt. For at gøre dette bør paroxysmal smerte lægge lidt salt på spidsen af ​​tungen. Efter 1-2 minutter går smerten væk, saltet fjernes fra tungen.

Forebyggende foranstaltninger

Som forebyggende foranstaltninger for at forebygge krampeforhold i musklerne anbefaler lægerne:

  • tage et multivitamin kompleks, der indeholder calcium og magnesium;
  • brug komfortable sko oftere;
  • sov under et lyst tæppe, tykke sengetæpper begrænser bevægelse, fremkalde muskelkramper;
  • kontrolvægt
  • undgå stærk fysisk anstrengelse
  • to gange om ugen for at lave fodbad med sennepsinfusioner (2 spsk pr. 3 liter vand);
  • hvis det er muligt, masser benene med kamille eller ingefær olie til gnidning i;
  • I en nærende kost omfatter oste, bælgfrugter, grøntsager og frugtretter. Inkluder fødevarer, der giver muskelvæv i proteiner og kulhydrater. Kemiske komponenter giver vitale muskler. Et betydeligt antal af disse sporstoffer er i fedtholdige fødevarer. For bedre fordøjelse af mad bør kombineres med grøntsager;
  • drik et glas varmt vand dagligt ved at tilsætte friskpresset citronsaft eller en tebåd af honning og æblecidereddike;
  • begrænse indtagelse af kaffe, alkohol og nikotin
  • Prøv at tage op til 2 liter væske om dagen, og undgå mineralvand. Det er bedre at fylde vandbalancen med rent vand;
  • brug af kontrasterende bakker. De tager to beholdere med varmt og koldt vand, skiftevis benene 10 gange. Proceduren kan udføres om morgenen og aftenen.

Benkramper - kroppens signal, advarsel om udvikling af fysisk patologi. Det er nødvendigt at straks tage terapeutiske og profylaktiske foranstaltninger, der snart vil slippe af med et ubehageligt symptom.

Hvorfor nogle gange ben er trange, og hvad skal man gøre ved det

Reducerer benets muskler med samme frekvens hos både mænd og kvinder. Nogle gange er kramper næsten ikke følte, og nogle gange får de dig til at vågne op fra smerte. Hvorfor taber det ben? Årsagerne til dette fænomen kan være forskellige - fra den banale mangel på vitaminer til alvorlige indre sygdomme. Metoden til deres behandling vil afhænge af den korrekt etablerede årsag til konvulsionerne.

Hvorfor ben falder: de mest almindelige årsager

Kramper i benene er ufrivillige smertefulde sammentrækninger. Oftest forekommer de i kalvemusklerne, men sommetider reducerer man fingre, fødder eller endog lårets muskler. Angrebet varer fra et par sekunder til et minut, og jo længere det er, desto mere øger smerten.

Her er de mest sandsynlige grunde til, at benene er trange natten:

  1. Manglende vitaminer i gruppe B eller magnesium. Især ofte konstateres magnesiummangel hos kvinder, der forventer et barn. Dette er en af ​​de mest uskadelige årsager, da vitaminmangel er let elimineret af ernæringsmæssige korrektioner.
  2. Sygdomme i vener i underekstremiteterne: kronisk venøs insufficiens, trombose, åreknuder, trofasår.
  3. Fejl i skjoldbruskkirtlen.
  4. Hvorfor er begge ben trange? Et kraftigt fald i blodglukoseniveauerne. Et sådant fænomen observeres ofte med ubehandlet diabetes mellitus, dets ukorrekte behandling, og også hvis diabetikeren konstant bryder den terapeutiske kost.
  5. Sygdomme i hjerte-kar-systemet, hjertesvigt. Med disse patologier er blodcirkulationen i benene forstyrret, skibene bliver skrøbelige.
  6. En helt almindelig årsag til, at kalve reduceres om natten, er den vanlige udtørring af kroppen. Dens forekomst fremmes ikke kun ikke-overholdelse af drikregimen, men også nyresygdom.
  7. Forstyrrelser i hormonsystemet - øget østrogenproduktion. Et overskud af østrogen fører ikke kun til spasmer. Kvinder mister deres menstruationscyklus og har problemer med undfangelsen, mænd bliver overvægtige, lider seksuel funktion.
  8. Hvorfor reducerer tæerne, atleter kender førstehånds løbere, fodboldspillere, balleriner. Intensiv hyppig træning fører til muskel træthed. Hvis en person sover et utilstrækkeligt antal timer om natten, har hans krop ikke tid til at komme sig.

I intet tilfælde kan sygdomme i indre organer ignoreres. Alle er underlagt obligatorisk behandling. Men hvis sundhed er i orden, og spasmerne fortsætter med at være foruroligende, er årsagen måske forankret i den forkerte livsform.

Spørgsmålet om hvorfor fødder er ofte ofte bekymrede over kvinder, der er vant til at bære højhælede sko. Når smalle, ubehagelige stilettos klemmer fødderne og fingrene, er blodcirkulationen i benene brudt. Der kan også være følelse af følelsesløshed eller prikkende.

Ofte reducerer benene og dem, der bruger deres fødder det meste af dagen. Udover nat spasmer kan sådanne mennesker blive forstyrret af en følelse af tunghed i benene om aftenen, udseendet af majs og "bump".

Sådan behandles benkramper

For effektiv behandling af spasmer er det nødvendigt at fastslå deres årsag korrekt. Forstå hvorfor natkramper, du kan forstå, hvordan man fortsætter.

Hvis en person er meget syg med diabetes, lider af hjertesmerter, er registreret hos en endokrinolog på grund af problemer med skjoldbruskkirtlen - du bør ikke forsøge at slippe af med kramperne i isolation, men gå til en kompetent specialist. Det er nødvendigt at forstå, at benkramper i disse tilfælde kun virker som symptomer på den underliggende sygdom. Så snart kompetent terapi er valgt, ophører kramperne.

Gravide kvinder, der klager over kramper i deres kalve i en drøm, bør kontakte deres gravide læge og diskutere med dem muligheden for at øge andelen af ​​fødevarer rig på magnesium i deres kost.

De, der er involveret i fitness eller kraftbelastninger hjemme eller i gymnastiksalen, efter klassen, skal du altid strække. Det vil lindre spændinger fra alle muskelgrupper, gøre dem mere fleksible. Derudover reducerer højkvalitets stretching muskelsmerter, der ofte opstår efter træning.

Benkramper om natten vil forekomme sjældnere, hvis følgende midler anvendes efter en hård dags arbejde:

  • Afslappende bad med havsalt. I varmt vand opløses 3-4 st. l. Havsalt, hvis det ønskes, tilsættes et par dråber æterisk olie. Procedurens varighed er 10-15 minutter.
  • Bakke med bagepulver. I 5 l. varmt vand opløse 1 el. l. sodavand, fordyp dine fødder i højst 10 minutter. Ekstra bonus - sodavand har en blødgørende effekt på føttens hud.
  • Urte bad. Det er nødvendigt at tilsætte en afkogning af kamille, calendula eller skumfedt til vandet.
  • Det skal huskes, at gravide fodbade er forbudt. Disse metoder vil også ikke virke, hvis du er allergisk over for havsalt, sodavand eller urter.

Det er også nødvendigt at drikke mere frisk drikkevand uden sukker og uden gas for at stoppe eller reducere brugen af ​​kaffe, for at engagere sig i rygning og alkohol: kaffe, alkohol og cigaretter bidrager til en stærk udtørring af kroppen.

Hvordan kan du hjælpe dig selv hvis et smertefuldt angreb pludselig opstod om natten? Det er nødvendigt at tage en fod til en sok, og omhyggeligt, men med kraft til at trække på sig selv. Derefter er det nemt at massere kalvene og ligge lidt med dine ben oprejst. Fra massagen vil blodcirkulationen øges. Hvis det er muligt, kan du gå et stykke tid rundt i barfodet. Bredt kendt er råd til at stikke et fladt ben med noget skarpt - for eksempel en pin.

Forebyggelse af benkramper - generelle anbefalinger

Enhver sygdom er meget lettere at forhindre end at helbrede. For at spørgsmålet om, hvorfor benene er anstrengt om natten, ikke opstod, er det nødvendigt at etablere god blodcirkulation i lemmerne. For at gøre dette skal du følge disse retningslinjer:

  • Køb altid kun kvalitetssko med en behagelig sko. En almindelig årsag til, at musklerne i dine ben bliver sommetider reduceret er ubehagelige, trange sko. Fodtøj er ikke et omkostningselement at spare på. Korrekt valgt par vil tjene mere end en sæson, og benene vil være meget komfortable. Dette gælder især for folk, der er nødt til at gå meget i løbet af dagen.
  • Hvis en person er involveret i stående arbejde, skal han tilbringe et par minutter om dagen med simpel gymnastik. Enkle øvelser vil sprede blodet i underekstremiteterne.
  • Fødder skal altid være varme, i den kolde årstid bør du ikke forsømme at bære varme strømpebukser eller sokker.
  • Måltiderne skal være komplette med nok grønne grøntsager og frugter.
  • Også folk, der har tendens til at spasmer, anbefales ikke at svømme i åbent vand, når vandet er for koldt. Hvis der på store dybder er et ben uventet fladt, kan det føre til problemer. Derfor, før badning er lidt varm op og varme op.

Hvis spasmerne i benene bliver hyppigere, kommer de sammen med andre forstyrrende symptomer - smerter i de indre organer, ødem, generel forringelse af helbred - du skal besøge lægen og blive undersøgt.

Hvordan hjælper børn

Mange forældre er bekymrede over spørgsmålet om, hvorfor de trækker muskler på børnenes fødder, og hvad de skal gøre i en sådan situation, hvordan man hjælper et barn? Normalt er barnets ben bundet af følgende grunde:

  • mangel på calcium, kalium og magnesium;
  • hurtig vækst;
  • en stor belastning på kalvemusklerne i løbet af dagen;
  • lav temperatur på værelset under søvn.

Hvad skal man gøre, hvordan man kan klare en kramper? Afhængig af årsagen og behandlingen vil være anderledes.

  • Hvis dine ben kramper i en drøm, skal du sørge for, at barnet er varmt. Hvis han frøs, skal han dække ham med et tæppe varmere. For at fjerne ubehaget i kalven skal du massere det eller bede din baby stå op og gå rundt i rummet, genoprette blodcirkulationen og i mellemtiden justere temperaturen i rummet.
  • Det sker, at børn har ben om morgenen, det er især koldt om morgenen i lokalet, så det kan let indgå i frosne muskler. Løsningen er den samme: et varmt tæppe på klar, massage og opvarmning.
  • Nogle gange fanger et barn et benkram under svømning. Dette fænomen afhænger ikke af svømmerens alder og hans professionalisme. For at undgå dette skal barnet svømme i moderat køligt, ikke ist vand og lære ham at gøre opvarmningsøvelser før svømning.

Hvis et barn har regelmæssige tæer, vises krampe, så i venstre ben, så i højre lår, i et ord på forskellige steder, er det en lejlighed at se en læge. Han vil finde ud af, hvorfor dette sker, og hvad man skal gøre for at forhindre forekomsten af ​​kramper, reducere benene.

Vores kroppe giver os ofte signaler om, at vi skal ændre vores livsstil. Men vi sommetider stræber efter at "tavse" disse tegn og kæmpe med symptomerne, i stedet for at finde og fjerne årsagen. Lyt til din krop, tag det godt og vær sundt!

Hvorfor bare venstre benkramper

Skarpe, synlige smerter ved kramper i ekstremiteter er kendt for alle. Oplever episodiske smerter, rolig ikke. Hvis spasmer forekommer hyppigt, med stigende intensitet, skal man tage sig af fysisk tilstand. Hvorfor er kramper i benene? Er det muligt at helbrede lignende somatiske patologier? Hvilke forebyggende foranstaltninger skal der træffes for at undgå krænkelser?

Kramper i underekstremiteterne

Oftere observeres konvulsive sammentrækninger i benets kalvemuskler. Smerte opstår pludselig, udvikler sig ofte om natten. Smertefulde smerter kan opleves af ældre og børn. Statistikker hævder, at spasmerne er mest modtagelige for ældre. Essensen af ​​den erhvervede tilstand af muskelvæv i den forstyrrede mekanisme:

  • muskelvæv består af celler, der har en elektrisk ladning;
  • uden for cellen er natriumioner, indeni - kalium;
  • balancen mellem kemiske elementer ligger i reduktionen af ​​cellemembraner;
  • hvis nerveimpulser mister styrke og intensitet, kommer calciumioner ind i cellen;
  • efterfølgende indtræder natrium i cellen, fortrængning af kalium.

Mekanismen for konvulsive sammentrækninger dannes ved hjælp af modsat refleksforskydning af natrium.

Årsager til anfald

Oftere opstår krampe i venstre ben pludselig. Varigheden af ​​smertefulde spasmer er ikke mere end 10 minutter. I de fleste tilfælde reducerer kalvemuskelen på grund af at have ubehagelige sko, der er patologiske tilstande. Så årsagen til benkramper er disse sygdomme og omstændigheder:

  • kronisk alkoholisme;
  • levercirrhose
  • brugen af ​​vanddrivende lægemidler;
  • diarré;
  • deformation af munden efter brud, flade fødder - en fælles årsag til benet;
  • skjoldbruskkirtlen sygdom;
  • nyresvigt
  • tager hormonelle lægemidler
  • graviditet;
  • Parkinsons sygdom;
  • diabetes af en anden type;
  • osteochondrosis og klemning af nerveenderne i rygmarven;
  • stillesiddende arbejde;
  • stressende situationer.

Der er kramper i venstre ben, som ikke kan forklares. Der er ingen synlige årsager til beninformation. Nogle gange bliver en drømposition en årsag: Knæbøjninger og fødder peger nedad, fordi benpasmer.

Årsagen til benkramper er fysisk stress. For eksempel øvelsen til korrektion af udholdenhed og styrke. Denne grund er typisk for professionelle sports- og amatørsporters. Denne gruppe mennesker oplever benkramper efter træning eller under træning.

Benkramper er ofte forbundet med sæsonbestemte årstider: om foråret og sommeren. Forårsmangel på fordelagtige sporstoffer fremkalder muskelspasmer, benet reducerer. Konvulsiv tilstand om sommeren på grund af hurtig eliminering af sporstoffer med tab af væske under sved. At bestemme årsagen til, at benet reducerer, du skal gå gennem yderligere forskning. Til diagnosen anvendes røntgenundersøgelse af lændehvirvelsøjlen, magnetisk resonansbehandling og ultralyd.

Hvad du kan gøre selv

Hvis dit ben kramper, ikke panik. Lindre smerten og lindre spasmer i en siddeposition vil hjælpe med at ændre positionen af ​​benene. Ved lindring af smerte bør kalvemusklerne strækkes stærkt. For at lindre smerter og spasmer massage musklerne med en prikkende fornemmelse.

Ben kan reducere i poolen, mens du svømmer i åbent vand. Det skal være en sund fod for at bevæge benet trange. Vel prikkende pin hjælper med, hvordan man øjeblikkeligt lindrer muskelspasmer. Disse optimale måder at slippe af med benkramper hjælper et stykke tid. Hvis tilstanden er hyppig, skal du konsultere en læge.

Hvordan man behandler

Komplekset af medicinske foranstaltninger til benkramper består i behandling af hovedsygdommen og forebyggelse af sådanne tilstande. Derudover anvendes multivitaminkomplekser og specielle kostvaner ved den symptomatiske behandling. Vitaminkomplekser bestående af calcium, D-vitamin, kalium og magnesium er normalt ordineret. Efter fem om aftenen absorberes magnesium hårdere. Det er bedre at tage komplekser inden frokost. Det er bedre at tage provitamin-komplekser med calcium og D-vitamin om aftenen. Den nærende kost omfatter mejeriprodukter, kartofler, tørrede frugter (rosiner og tørrede abrikoser), bælgfrugter, havkål, oste, gulerødder og nødder.

Særlige øvelser til behandling af konvulsive benbetingelser

Rehabilitologer har udviklet et sæt øvelser til behandling af benkramper, særlige bevægelser udført på forskellige tidspunkter af dagen.

Til morgen øvelser skal gøre øvelserne:

  • krydse dine fødder og fokusere på yderkanterne. Efter 15 sekunder, vend tilbage til sin oprindelige position;
  • sidder stærkt spænder tæerne og slapper af skarpt. Gentag handlingen flere gange;
  • stige på dine tæer og stå i denne position i op til 5 sekunder. Gå tilbage til den oprindelige position, gentag gentagne gange.

Til aftenen på dagen anbefaler lægerne gymnastikkomplekser:

  • lave cirkulære bevægelser af benene, sidde på en stol;
  • skiftevis bøje og bøje tæerne
  • vær som tæer
  • sidde på en stol, rette benene og kraftigt belast musklerne og derefter slappe af. Udfør øvelsen skiftevis op til 10 gange.

Øvelser gør barfodet. De lindrer spændinger, genopretter blodcirkulationen, lindrer hævelsen af ​​benene efter dagtimerne.

Behandling af folkemetoder

Metoder til traditionel medicin betragtes som hjælpemidler til at slippe af med konvulsive tilstande af muskelvæv. Den enkleste og mest almindelige metode til traditionel medicin er citron. Gnid rent vaskede fødder med citronsaft i to uger. Nogle fytoterapeuter tilbyder at pakke deres fødder op efter en lignende procedure eller tørre dem med sennepolie efter tørring. Sådan gnidning virker godt under akutte forhold. Citronsaft lindrer hurtigt kramper.

Linnedasker bruges til rygsmerter, kolik og reumatisme. De er halvt fyldt med hø med hørfrø. Posen opbevares i kogende vand i op til 5 minutter. Skru derefter af, varmt påført muskelen. Fastgør posen med et uldtørklæde.

Fjern hurtigt benkramper tinktur af timian og yarrow. Til infusion tages en spiseskefuld med gærurt, en teskefuld timian. Urter hæld alkohol (200 ml), inkuberet i 10 dage. Ryst indholdet af flasken med jævne mellemrum. Derefter filtreres, anvendes til det tilsigtede formål. Værktøjet gnides med spastiske processer i muskelvæv med henblik på forebyggelse. Gned i en syg muskel til natten.

Heal benkramper vil hjælpe salve af celandine. Plantens saft er presset, blandet med petroleumgel i et forhold på 1: 2. Salve gnides musklerne, hvor lokaliseret smerte, i to uger. Gærsdrik er nyttig til at slippe af med konvulsive tilstande i muskler. Til fremstilling af værktøj skal der anvendes rugkager. De hældte en lille mængde kogt vand, forlod i 4 timer. Filter betyder, tilsæt lidt tør gær. Lad være på et varmt sted op til 2 timer, vask i køleskabet. Når det bruges, tilføj honning. Tag 50-80 ml før måltider.

Et populært hjem middel til at lindre smerter under benkramper, anses for nyttigt for hovedpine. For penge tager 2 tsk. fin løg skræl, hæld 200 g kogt vand. Infusion står i to timer. Værktøjet skal tages til 100 g om natten, natkramper vil stoppe forstyrrelser.

Adonis tinktur bruges til at behandle konvulsive tilstande. Kog det hurtigt. Tag en spiseskefuld tørre rødder af adonis, hæld to kopper kogt vand. Insister rødderne i to timer, filtrer. Drikk to spiseskefulde 3-4 gange dagligt før måltider i to til tre uger.

En simpel folkemedicin, der hjælper med at fjerne benkramper - peberrod. For behandlingen vil der være brug for friske blade, rødder af planten. En frisk plade påføres på smertens ømme muskel. Forbladet smidigt udsmeltet med honning. Top dækket med pergamentpapir, sikret med uldtørklæde. Kompressen påføres natten over, om morgenen vaskes den af ​​med varmt vand. Til intern brug skal du bruge rødderne. De er malet på et fint rivejern. Gruel skal være 250 g. Den blandes med 400 g honning og 250 ml olivenolie. Homogen blanding placeres i køleskabet. Tag værktøjet til en spiseske 2 gange om dagen før måltiderne. Behandling anvendes i to uger.

God hjælp til behandling af muskelspasmer fodbade. Blomstrende blomster, kløverblomster, gulkløver, rabarberstængler, calendula blomster og hvid mistelten bruges. Urter kan bruges skiftevis dagligt. For at forberede badeene tager 4 el. nogen urt og hæld 300 ml kogende vand. Midler insisterer i en termos 4-5 timer. Derefter filtreres, tilsættes til varmt vand til badet. Tag et bad før sengetid.

Østrigske læge Rudolf Bryce anbefaler at bruge en almindelig magnet til behandling af benkramper. Den placeres på musklerne under paroxysmal smerte. "Magnetoterapi" eliminerer smerte ved lynhastighed. Traditionel medicin hævder, at svær smerte kan lindres med almindeligt salt. For at gøre dette bør paroxysmal smerte lægge lidt salt på spidsen af ​​tungen. Efter 1-2 minutter går smerten væk, saltet fjernes fra tungen.

Forebyggende foranstaltninger

Som forebyggende foranstaltninger for at forebygge krampeforhold i musklerne anbefaler lægerne:

  • tage et multivitamin kompleks, der indeholder calcium og magnesium;
  • brug komfortable sko oftere;
  • sov under et lyst tæppe, tykke sengetæpper begrænser bevægelse, fremkalde muskelkramper;
  • kontrolvægt
  • undgå stærk fysisk anstrengelse
  • to gange om ugen for at lave fodbad med sennepsinfusioner (2 spsk pr. 3 liter vand);
  • hvis det er muligt, masser benene med kamille eller ingefær olie til gnidning i;
  • I en nærende kost omfatter oste, bælgfrugter, grøntsager og frugtretter. Inkluder fødevarer, der giver muskelvæv i proteiner og kulhydrater. Kemiske komponenter giver vitale muskler. Et betydeligt antal af disse sporstoffer er i fedtholdige fødevarer. For bedre fordøjelse af mad bør kombineres med grøntsager;
  • drik et glas varmt vand dagligt ved at tilsætte friskpresset citronsaft eller en tebåd af honning og æblecidereddike;
  • begrænse indtagelse af kaffe, alkohol og nikotin
  • Prøv at tage op til 2 liter væske om dagen, og undgå mineralvand. Det er bedre at fylde vandbalancen med rent vand;
  • brug af kontrasterende bakker. De tager to beholdere med varmt og koldt vand, skiftevis benene 10 gange. Proceduren kan udføres om morgenen og aftenen.

Benkramper - kroppens signal, advarsel om udvikling af fysisk patologi. Det er nødvendigt at straks tage terapeutiske og profylaktiske foranstaltninger, der snart vil slippe af med et ubehageligt symptom.

Ben trængsel! Årsager og behandling af kramper i kalven eller låret

Nogle gange kører det dem om dagen, men oftere om natten... Nogle gange er det acceptabelt, men jeg vil ofte råbe fra vrede! Ben trængsel!

For det første, lad os ikke panik, og for det andet lad os let og nemt forstå årsagerne til dette problem - og det symptom, vi håber oprigtigt, vil efterlade dig en gang for alle.

Der er flere versioner, der forklarer pludselige spasmer i kalven eller låret. Neurologer, der har studeret atlernes kalve muskler, udtrykte en ny, men ret rimelig forklaring: fladede ben - en beskyttelsesmekanisme. Hvad betyder dette?

Lad os give et eksempel. Du går for en løb for første gang i dit liv. Og som en optimistisk dame besluttede de at køre mindst 5 km ad gangen. Et fragment af den cerebrale cortex, som er ansvarlig for motoraktivitet, tvivler: belastningen vil være overflødig. Men du løber stadig.

Den cerebrale cortex henviser i nogen tid tålmodigt til eksperimentet. Men i det næste øjeblik kommer kroppen til konklusion: alt, cranks. Med brutal kraft. Vil du fortsætte med at spænde de udmattede muskler? Okay, lad os lave et hundrede procent! Kalven eller lårmuskelmuskelen reduceres til det maksimale. Og nægter at slappe af. Og dette er en kramper.

Liv uden sporstoffer

Den anden teori (på mange måder supplere den første) siger: Nerveimpulser fra hjernen til kalvemusklerne kan "snuble" og give falske kommandoer, fordi der ikke er nok kalium, magnesium, natrium og andre sporstoffer i blodet.

Hvor går sporstoffer? Ernæringseksperter ved, at mad i den moderne verden har mistet de fleste af sine næringsstoffer. "Kemiske" æbler fra Ecuador og agurker fra Israel indeholder for det meste vand. Derfor insisterer eksperter aktivt på vitamintilskud og mineraltilskud. Derudover går salte aktivt sammen med væsken - for eksempel når du sveder på stranden eller foretager den ovenfor beskrevne bedrift med et løb. Ved dehydrering øges risikoen for anfald betydeligt. På grund af manglen på mikroorganismer lider næsten halvdelen af ​​alle gravide kvinder i verden af ​​kramper, fordi de nærer alle de bedste frugter - og der er ikke noget tilbage for dem selv.

Samlet stagnation

En anden version siger: Ben reduceres på grund af kredsløbssygdomme i musklerne. Vi ved, at blodet går til benene gennem arterierne og vender tilbage gennem venerne. For at blodårene skal kunne hæve blodet, skal musklerne sammentrække, derefter indsnævres og derefter udvide venernes lumen. Hvis musklerne ikke går i stykker - på grund af dovenskab, stillesiddende livsstil, aldersbegrænsninger - eller hvis der er åreknuder, så er der stagnation i underekstremiteterne. Resultatet er en krampe.

Hvornår er det tid til at gå til lægen?

Hvis du lider af kramper hver 2-3 måneder, kan du tjekke for tilstedeværelsen af ​​åreknuder, men du bør ikke panikere. Så kan banal træthed. Giv op med dine hæle, stræk benene oftere og er mindre statiske. Skal hjælpe.

I tilfælde af kramper fortsætter regelmæssigt, er det bedre at gå til terapeuten (og måske endda til kirurgen), donere blod til biokemi og følg nøje anbefalingerne.

Som du ved kan du også reducere benene i koldt vand - og det er ikke en indikator for sygdommen, det er en relativ norm. Husk også, at koldt er et relativ koncept. Nogen i hullet er normalt, og en person i + 25 ° C er kølig.

Alexander Nadezhdin, elite-træner af World Class fitness klub netværk:

- Jeg har arbejdet som træner i mange år, og jeg kan med sikkerhed sige: Kalvemusklerne reducerer næsten eller næsten alle besøgende til gymnastiksalen. Hvis det er uregelmæssigt, så tag ikke panik. Det er nødvendigt at lave stretchøvelser. Jo bedre strakt og opvarmes før træning, jo mindre chance for problemer. Gør lunges med en skråning, kun tilter - maven til lårene, benene bøjede. Husk at når du trækker ud, øges muskelens elasticitet: bøjet - ånder ud, strækker sig.

Hvis du stadig sidder fast, er det nødvendigt så hurtigt som muligt at øge blodcirkulationen i den nederste del af kroppen. Intensiv massage og strækøvelser (hvis det er muligt) og kaster dine fødder på væggen (liggende naturligt) vil gøre.

Hvis du udøver mere og mere intens, er mineralsk kosttilskud uundværlige. Det er som med biler: en sportsvogn kræver en anden tjeneste end den sædvanlige. Med stigende mængder sporstoffer som kalium og magnesium vil det ikke være nok - jeg garanterer. Og det betyder, at kramper vil ske oftere. Så rådfør dig med trænerens kompleks af vitaminer og mineraler, baseret på belastningens intensitet, du henter.

Mikhail Kolodinsky, redningsdykker:

- De siger, at hvis vandet har trange fod, kan du drukne. Tro ikke! Ud fra fysiologisk synspunkt, selvom du har trange begge ben (selvom du skal smadre ryggen), og den ene hånd faldt af, kan du svømme til kysten på den resterende arm. Du kan kun drukne med et fladt ben, hvis du giver ind i panik.

Mange mennesker bliver bange, begynder at slå, indånde vand i rædsel og tåbeligt gå til bunden. Hvis du har trængt din fod i havet eller søen, er den nemmeste vej ud: Du vendte om på ryggen, åndede dybt og rive dine hænder til kysten. Fødder dingler, slapper af eller gnager frygteligt mod kramper - vi fortsætter med at trække vejret og uden at slå tempoet svømmer vi.

Hvis du holder fast på vandet med tillid, kan du tage form af en "bombe" (hænge i vandet med dine ben bøjet) og strække forsigtigt benet, indtil det passerer. Men i dette tilfælde vil personen fra tid til anden dykke under vandet, dykke. Og denne metode er kun egnet til dem, der er venner med vand, roligt som en tank og kan holde vejret.

Hjælp mig til hooked!

Fjernelse af gastrocnemiuskramper er et rent individuelt stof. Nogen hjælper med at massere, nogen skal være ligesom, og en person med glæde trykker på en pin i muskelen og får den ønskede afslapning. Vi samlede erfaringerne fra "erfarne" - dem, der i kampen med åreknuder og en ubalance af mikroelementer nåede toppen i en hurtig opsving fra kramper.

Olga Onufrieva, reklamemanager, 25 år

- Det er nødvendigt at kaste benene på væggen - for at sprede stagnationen dannet i lemmerne, og tricket er i hatten. Først da burde du ikke straine dig selv - det er bedre at lyve længere og se telly på hovedet.

Maya Dinkova, korrekturlæser, 62 år

- Jeg har en magisk pin. Træk det dybere ind i musklen, og krampet passerer. Selv om natten kan jeg gøre dette trick, især uden at vågne op.

Ekaterina Vernyauskene, designer, 39 år gammel

- I tilfælde af kramper står jeg op på det kølige gulv, trækker min sok på mig selv og går på mine hæle. Og den næste dag efter angrebet lægger jeg sko på en flad sål - på hælene i et tilbagefald kan ikke undgås.