Vigtigste / Rehabilitering

Skolioseforebyggelse

Forebyggelse af rygkrumning bliver nødvendig, når en person skal sidde meget i en stilling. Som følge heraf er belastningen på rygsøjlen ujævnt fordelt, og scoliose resulterer. Særligt relevant forebyggelse af skoliose hos børn. Deres skelet er endnu ikke blevet dannet, men med starten af ​​skolearbejdet er det underkastet store belastninger. Et barn skal sidde i et par timer i skolen, og derefter lave lektier på det samme skrivebord. Og det er på trods af at uddannelsesmøbler ofte udføres uden at tage hensyn til anatomiske egenskaber.

Det faktum, at eleverne skal sidde i lang tid, ændres ikke. Men du kan ordentligt organisere forebyggelse og arbejdsplads derhjemme. Danner en vane med at holde en sund kropsholdning. Samtidig bør du ikke glemme en korrekt valgt rygsæk og sko. Og hvis risikoen for at udvikle skoliose allerede er til stede, vil forebyggende foranstaltninger som fritidsaktiviteter og massagebehandlinger hjælpe.

Metoder til forebyggelse af skoliose

Hvis der er fare for at udvikle skoliose, vil forebyggelse hjælpe med til at forhindre udvikling af patologi. Forebyggende foranstaltninger er passende allerede i barndommen. Trods alt er den største risiko netop når rygsøjlen og den fremtidige voksen figur er dannet.

Den mest effektive fysioterapi, massage, fysioterapi og øvelser i poolen. Disse terapeutiske metoder anvendes i princippet til at udvikle patologier i ryggen og til deres forebyggelse. De forbedrer blodcirkulationen, metabolisme i celler, genopretter elasticiteten af ​​intervertebrale diske, forstyrrer dannelsen af ​​saltakkumuleringer.

Særlig opmærksomhed under forebyggelse af skoliose hos skolebørn skal betales til deres stilling under lektioner og lektier. Hvis barnet konstant er i samme uegnet position, kan formen ændre sig, og skoliose udvikler sig.

Stilling og arbejdsplads

I siddestilling er den menneskelige rygsøjlen under tung belastning. Derfor er det nødvendigt at overvåge den korrekte position under hensyntagen til, hvor meget den gennemsnitlige elev sidder ved skrivebordet og skrivebordet. Det er umuligt for en studerende at sidde i en fremadrettet eller sidelæns skråning. Han skal holde ryggen lige og hviler mod stolens bagside.

Bordet og sædet til barnet skal vælges individuelt for højden for at udføre profylakse mod skoliose. Knæleddet skal naturligvis antage den rigtige vinkelposition. Det samme gælder forholdet mellem torso og hofter. Benene skal altid lægge vægt på for at lindre ryghvirvlerne. Hvis stolen er høj, skal der være en stativ eller en lille bænk under dine fødder.

Kanten af ​​bordet skal være placeret et par centimeter under brystområdet, så personen hviler komfortabelt på sine albuer på bordet. Det bør ikke hunches eller hæves hænder. En afstand på 10 centimeter er nødvendig mellem legemet og bordet. Et stativ til lærebøger er praktisk, så der ikke er noget ønske om at sidde skævt.

Psykologiske øjeblikke

Børnepsykologer hævder også, at det er upassende at placere en stol på væggen. Børn sætter ubevidst sit buede og provokerer skoliose, hvis de ser en stor monotont mur foran dem. Jo stærkere denne effekt er, hvis situationen i skolen og personalet er problematisk.

Det er bedre at dekorere væggen med hylder eller et skab, hvor hans yndlings ting arrangeres af den lille ejer selv. Det vil distrahere, generere positive følelser, skabe en følelse af plads. Det vigtigste er, at disse designelementer er den studerendes personlige valg, og så vil følelsen af ​​tvang forsvinde, og risikoen for at udvikle skoliose vil falde.

Eleverne begynder at slække mere på grund af det svage lys. Hvis lærebøger og notesbøger er dårligt synlige, læner personen sig straks ind for at se dem bedre. Hvis der udføres lektioner om aftenen, er der lidt af en bordlampe - hæng et par sconces i rummet. En studerende skal være involveret i højst en time i træk, helst 45 minutter. Derefter skal du slappe af i 10-15 minutter. Det er tilrådeligt at hvile aktivt - sørg for at stå op, rette dine skuldre og varme op. Dette er en god forebyggelse mod skoliose, selv i tilfælde af en voksen.

Køb en passende rygsæk

Det skete så, at selv i de post-sovjetiske territorier er selv de første gradere nødt til at bære store rygsække til skolerne med en flok lærebøger. Men udover dem er der også andet tilbehør, ofte - en omskiftelig form for fysisk uddannelse. En sådan konstant belastning udgør en risiko for barnets kropsholdning, hvilket langsomt forårsager udviklingen af ​​skoliose.

Læger anbefaler at købe skoleposer med ortopædiske rygsække. Det løser ryggen og gentager den naturlige krumning af ryggen. Vær opmærksom på rygsæk var ikke bredere end barnet i skuldrene, og ikke hængende under bæltet. For at forhindre skoliose skal rygsækselene være store og pålidelige, med justerbar længde, for at passe hendes barn og reducere belastningen.

  • Se også: idiopatisk skoliose i en ung alder

Vælg sunde sko

Sko sko til forebyggelse af skoliose bør have en høj hæl og samtidig være behagelig. Det er tilrådeligt at lægge ortopædiske indlægssåler. Dette vil hjælpe ikke kun med at eliminere faktorerne for udvikling af skoliose, men også for at sikre forebyggelse af flatfoot. Vær opmærksom på sko og forebyggelse af skoliose hos børn i førskolealderen. Vær ikke opmærksom på udseendet af modellen, hvis det klart ikke er egnet til barnet, eller han føler ubehag i hende.

Tjek køb. Selvom din søn eller datter nemt lægger på en sko, skal han stadig bøje indersiden af ​​foden. Vintersko må ikke glide, ellers vil barnets krop kompensere for balancen af ​​den ekstra belastning på ryggen. Køb ikke sneakers og sko langt "til vækst". Det er nødvendigt, at det altid er praktisk i dem. Pladsen til vækst må dog overlades til modellen - ellers kan det være en situation, hvor barnet går i lang tid i en lille sko.

massage

Massageprocedurer er gode fra de første måneder af menneskelivet til forebyggelse af skeletsygdomme. Desuden føler nyfødte behovet for dem - hver dag skal du massere fødderne og hænderne på et spædbarn. Dette vil være en god forebyggelse af sygdomme i muskuloskeletalsystemet i fremtiden, og især skoliose.

For at forhindre skoliose anvender en massage terapeut specifikke teknikker til rygsøjlens muskler. Muskelvævet er stabiliseret og kommer til en symmetrisk tilstand, blodcirkulationen i ryggen er forbedret, ubehag og træthed forsvinder. Massage kan udføres hjemme, dette er en af ​​deres fordele.

  • Se også: Massage til skoliose hos børn.

fysioterapi

Fysioterapeutens arbejde er at opvarme områderne af spinaldeformitet og vende tilbage til sin naturlige position for at mindske risikoen for skoliose. Til terapeutiske formål anvendes ultralyd, fonophorese, elektroforese, magnetfelter og lavfrekvent strøm her.

Swimmingpool

Normal svømning - den bedste forebyggelse af skoliose. Når en person er i vandet, fordeles belastningen på ryggen jævnt, muskelspasmer forsvinder, faren for rygsygdom forsvinder. Musklerne styrkes, og sandsynligheden for, at det vil lindre spændinger på rygsøjlen, bliver mindre. Svømning giver en naturlig strækning, der normaliserer tilstanden mellem de intervertebrale skiver, holder rygsøjlen sund og elastisk, og forhindrer scoliose i at udvikle sig.

Fysisk terapi

Hvordan kan du forhindre skoliose, for at sikre dens forebyggelse? I første omgang - terapeutisk øvelse. Der er hele komplekser af specifikke øvelser til skoliose rettet mod dens forebyggelse. De mest populære øvelser:

  • Stå op, begynd at rotere dine skuldre fem gange tilbage, så fem gange fremad;
  • Sæt fingrene på dine skuldre, læg dine albuer og drej dem fem gange i forskellige retninger;
  • Kramme mod væggen, skridt fremad, uden at tage den øverste del af ryggen fra støtten;
  • Klassisk "cykel". Læg dig ned på måtten, løft dine ben og lad pedalerne rotere;
  • Uden at ændre kropsholdning, løft dine ben endnu højere og bøj dine ben, krydse dem. Løft sagen lidt. Bevægelsen udføres i et halvt minut;
  • Kom op på gulvet, hæv din hånd, som er på den side, hvor den buede ryg ikke bukker ud. Træk denne hånd opad, koncentrere sig om rækningen og strækningen af ​​ryggen;
  • Tryk på væggen til den side, hvor den buede ryg går. Og hæv din anden hånd og træk til væggen.

Hvis du eller dit barn har symptomer som smerter i at forsøge at rette skulderbåndet eller rette ryggen, skal du være opmærksom på dette enkle kompleks. Dette er et godt svar på spørgsmålet om, hvordan man undgår skoliose i fremtiden for at sikre dens forebyggelse.

Morgen øvelse

Disse øvelser udføres i den oprindelige liggende stilling:

  • En efter en trækker dine knæ mod brystet, krammer dem med dine hænder og samtidig trækker sokken mod dig;
  • Forbind fingrene i den okkipitale region, løft dine ben i en ret vinkel. Hæv kroppen til den maksimale afstand, forsøger at røre det modsatte knæ med din albue. Første venstre albue til højre knæ, så omvendt. Ti gentagelser vil være nok;
  • Bøj dit knæ, læn dig på hovedet og albuerne, prøv at hæve din balder og hold denne position i nogle få sekunder.

Så gå op på alle fire, fortsæt:

  • Til det maksimale skal du trække dine knæ igen til armen på den anden side;
  • Ret ryggen og bøj den derefter med en bro. Hovedet på samme tid skal nå i retning modsat i taljen;
  • Løft din venstre arm og højre ben til en lige position, så din højre arm og venstre ben. Gør et par gentagelser.

Generelle anbefalinger

Den bedste forebyggelse af spinalkurvatur er en sund livsstil. Korrekt kost, gymnastik, gå på gaden og nok søvn.

At styrke studentens ryg og give ham styrken til at klare den spænding, der kommer på dagen, lærer ham at lave morgenøvelser.

Dietten skal ikke indeholde meget salt, fed og krydret - sådan mad forværrer metaboliske processer og svækker ryggen, hvilket kan være en ekstra faktor i udviklingen af ​​skoliose. I perioden med intens studie på skolen er det umagen værd at begynde at tage vitamin- og mineralkomplekser, der støtter skolebørns skelet.

Det vigtige punkt er den seng, hvor du eller dine børn sover. For bløde eller hårde madrasser og puder er uacceptable - de deformerer ryggenes naturlige position. Sengen skal være af mellemhårdhed, det er bedre at vælge en ortopædisk madras og en pude. Det koster mere, men det vil spare dig penge, som i fremtiden skal bruges til behandling af skoliose og andre spinalpatologier.

Vedligeholdelse af sundheden for din søn eller datter bør være på graviditetsstadiet. Ved at tage vitamin-mineral komplekser på dette tidspunkt, vil du reducere risikoen for skoliose hos dine børn i fremtiden. Det er også værd at gå mere og gå til solen, så dit barn får D-vitamin, hvilket er nødvendigt for stærke knogler. Konstant hvile skal undgås - ellers vil barnet fra moderens moder ikke tilpasses fysisk aktivitet.

Hjælper terapeutisk træning med scoliose på 1 grad?

Skolioseforebyggelse hos skolebørn

SPINE er grundlaget for skeletet og udfører to hovedfunktioner i menneskekroppen. Den første funktion er muskuloskeletale. Den anden er beskyttende. Ryggraden beskytter rygmarven mod mekanisk skade. Talrige nerveender, der er ansvarlige for arbejdet i alle organer i den menneskelige krop, nærmer sig det. Figurativt set er hver hvirvel ansvarlig for arbejdet i et bestemt organ. Hvis rygsøjlens funktioner forstyrres, er det svært at udføre en nerveimpuls til væv og celler i forskellige dele af kroppen. Over tid er det i disse dele af kroppen, at forskellige sygdomme vil udvikle sig. De mest almindelige forvrængninger er: skoliose.

Videnskabelige undersøgelser har vist, at 86% af børn i skolealderen viser symptomer, der viser tilstedeværelsen af ​​abnormiteter i rygsøjlen. Under nogle af disse symptomer forsvinder disse symptomer, mens andre omdannes til skoliose, kyphosis, dårlig kropsholdning, kan ethvert ekstra krops traume forværre disse smertefulde manifestationer.

Skoliose og nedsat kropsholdning hos skolebørn er et stort problem, der ligger på skuldrene til moderne forældre og skoler. Vores børn bruger mere tid på bordet og ved bordet end en voksen: det er undervisning i skole, lektier og computerspil. Langvarig siddende i passiv stilling fører til unormal udvikling af rygsøjlens muskler og knogler, hvilket resulterer i en buet ryg, dårlig kropsholdning

Omhyggelig opmærksomhed på skoliose skyldes det faktum, at i alvorlige former for denne sygdom er der væsentlige krænkelser i kroppens vigtigste systemer, hvilket fører til et fald i levealderen for evnen til at arbejde og invaliditet. Ændringerne i respiratoriske, kardiovaskulære og vegetative nervesystemer i svære former for skoliose er tydeligt skitseret og godt studeret. Data præsenteres for tilstedeværelsen af ​​nedsat respirationsfunktion, hjerterytme og metaboliske processer i myokardiet, utilstrækkelig tilpasning af kardiovaskulærsystemet til fysisk anstrengelse, et fald i en række indikatorer for fysisk udvikling, en senere start af puberteten hos skolebørn 7-16 år, patienter med skoliose I og II grad.

I voksenalderen fører disse lidelser ofte til sygdomme i indre organer, hovedpine, tidlig start af osteochondrose og aldring af rygsøjlen og andre problemer. Derfor er der i dag så mange tyve årige unge med hernierede diske - et problem, som kun gamle mennesker plejede at have.

Hvad er skoliose?

Skoliose er krumningen af ​​rygsøjlen i frontplanet, det vil sige når man ser på bagsiden, skal hvirvlerne være placeret nøjagtigt fra top til bund. I skoliose afviger rygsøjlen til højre, venstre (C-formet skoliose) eller til begge sider (S-formet skoliose).

Der er medfødt og erhvervet skoliose.

En af sorterne af erhvervet skoliose er sædvanlig, som skyldes sædvanlig dårlig holdning (ofte omtalt som "skole", da de i denne alder får mest udtryk). Den umiddelbare årsag til dem kan være ukorrekt arrangeret skriveborde, siddepladser skolebørn uden hensyntagen til deres højde og antal af skriveborde, bærende porteføljer fra første klasse, holde barnet under en tur for en hånd mv.

Derudover kan børn have andre former for kropsproblemer: lordose (fremspring fremad), kyphosis (bagud) samt forskellige kombinationer af disse krumninger.

En vigtig indikator er graden af ​​manifestation og graden af ​​fiksering af de krænkelser, som lægen bestemmer efter ryggen "røntgen". Med mild til moderat skoliose opretholdes krumning kun ved overtrykte muskler, med svær skoliose, er kæberne bøjede, og det er umuligt at returnere dem til en flad position.

Hvis dit barn sidder ved bordet i en underlig position, slouches eller klager over tilbage træthed, skal du sørge for at vise ham til ortopæderen. Den tidligere skoliose opdages, jo lettere er det at behandle det og forhindre yderligere udvikling.

Hvordan begynder skoliose?

Forudsætninger for brud på arbejdsstillinger forekommer hos børn i den tidlige barndom. Det er netop fødselsfasen, der er et vigtigt stadium, hvor den videre udvikling af barnets muskuloskeletale afhænger. Jo mere traumatisk fødsel, jo større er sandsynligheden for overtrædelser.

Under fødslen undergår barnets hoved og nakke alvorlig stress. Hvis lægen brugte teknikkerne til mekanisk tryk på barnets hoved, fører det til en yderligere skade. Ifølge statistikker og observationer af massage terapeuter, neurologer og osteopater modtager omkring 70% af børnene under fødslen en prænatal skade på cervixområdet. I fremtiden er det skoliose, arbejdsproblemer og andre problemer.

Værdien af ​​fødselsprocessen er vanskelig at overvurdere for det ufødte barn. Derfor er den første fase i forebyggelsen af ​​skoliose et godt forberedelse til fødsel og en forsvarlig og kompetent ledelse. Og hvis du stadig bliver såret, er det vigtigt at starte behandlingen med en neurolog og osteopat så hurtigt som muligt for at fjerne konsekvenserne.

Skoliose og skrivebord
Langt siddende ved skrivebordet er meget skadeligt for helbredet som helhed og især på ryggen. Overraskende, når du sidder, er rygsøjlen læst mere end når vi står! Den øgede belastning er dog stadig halvdelen af ​​kampen. I mange timer er vi nødt til at sidde i den mest skadelige arbejdsstilling - læner os fremad. I denne stilling nærmer kanten af ​​hvirvlerne og klemmer den intervertebrale skive af bruskvæv. Generelt har dette stof en bemærkelsesværdig elasticitet, som gør det muligt at modstå kompression. Men vi skal huske på, at når du sidder, stiger trykstyrken på den ydre kant af disken 11 gange! Og desuden fortsætter den ikke kun i løbet af arbejdsdagen og skoledagen, men ofte hjemme. Konstant overtalelse "sidde lige" og slap på ryggen, men irritation vil ikke medføre. I dit fravær vil barnet stadig sidde som det lykkes. Og sagen er slet ikke i hans karakter, men i den kendsgerning, at han med sit krop forsøger at kompensere for spændingen i muskler og ledbånd. Derefter fører dette til fiksering af stress, konsolidering af anatomiske skift og endnu større forstyrrelse af kropsholdning.

Hvad kan der gøres? Giv dit barn så komfortabel arbejdsplads som muligt. Alle husker de gode gamle regler om, hvordan man sidder ved et skrivebord: Ben er på gulvet, hofter er parallelle med gulvet, ryggen er lige, bordets højde er til albuen. Nu kan vi tilføje til dette: computerskærmen skal være placeret ikke for høj og ikke for lav, men i øjenhøjde. Køb chad skærm med justerbart niveau. Lad ikke dit barn arbejde, mens du sidder på sofaen bag en bærbar computer: det gør ondt i halsen. Der skal være støtte under lænen - en vals af passende størrelse efter alder (specielle puder sælges i en ortopædisk butik).

Et af de nyeste opfindelser af ortopædere er en stol med et roterende sæde fastgjort på et hængsel ("dansende"). Når et barn sidder i en sådan stol, skal han holde balancen på bekostning af rygmusklerne, som samtidig arbejder og arbejder aktivt. Det konstante arbejde i musklerne understøtter rygsøjlen i en flad position, hvilket ikke gør det muligt at bøje enten til højre eller til venstre for at forhindre udvikling af skoliose. Du kan sidde på en sådan stol, laver lektier, spiller på computeren.

Et billigere alternativ til en dansestol er en balancerende gummiskive. Det skal lægges på stolens sæde og sidde på toppen. Effekten er den samme - skabelsen af ​​ustabil ligevægt, inklusion i arbejdet i musklerne på ryg og krop og derved opnå en glat og smuk kropsholdning.
Massage og gymnastik med skoliose
Skoliose refererer til en gruppe af sygdomme i muskuloskeletale systemet, der er forbundet med ændringer i kropsholdning. Disse sygdomme behandles af ortopædere, de efter undersøgelse anbefaler behandling (individuelt udvalgte fysioterapiøvelser, massage, FTL, besøger poolen, iført korset, ifølge indikationer manuel terapi osv.).

Det er nødvendigt at sove på et stift grundlag og for blødhed at bruge wadded eller uldmadrasser, men ikke forårsmadrasser. Det er nødvendigt at finde en kompetent sportslæge og under hans ledelse at gøre fysisk terapi.

Men efter kurset er ryggen ofte ofte bøjet igen. Hvordan konsolidere effekten af ​​disse gavnlige øvelser?

For det første bør massage og gymnastik kurser gå sammen, en efter en, i den rækkefølge - første massage og derefter gymnastik. Massagen slapper af spastiske muskler i ryggen og toner op trange. Men hvis barnet straks vender tilbage til sin sædvanlige kropsholdning ved skrivebordet, vil musklerne hurtigt "huske" deres unormale position, og krumningen vender tilbage.

Gymnastikforløbet skal finde sted under ledelse af en erfaren motionsterapeut. Fysiske øvelser har en stabiliserende effekt på rygsøjlen, styrker kroppens muskler, giver mulighed for at opnå en korrigerende virkning på deformiteten, forbedrer kropsholdning, funktion af ydre åndedræt, giver en tonisk effekt. Øvelse terapi er vist på alle stadier af skoliose.

Komplekset af træningsterapi, der anvendes til konservativ behandling af skoliose, omfatter:


  • terapeutiske øvelser

  • øvelser i vandet

  • massage;

  • position korrektion;

  • sportselementer.

Træningsbehandling kombineres med en tilstand af reduceret statisk belastning på rygsøjlen. Øvelse terapi udføres i form af gruppe klasser, individuelle procedurer, samt individuelle opgaver udført af patienter alene.

Metoden til fysioterapi bestemmes også af graden af ​​skoliose: med skoliose af I, III, IV grader, er den rettet mod at øge rygsøjlens stabilitet, samtidig med scoliose i II-grad - også ved at korrigere deformiteten. Øvelser af terapeutisk gymnastik bør tjene til at styrke de vigtigste muskelgrupper, der understøtter rygsøjlen - musklerne rette rygsøjlen, de skråte muskler, de nedre rygs firkanter, iliopsoerne osv. Ud fra øvelserne, der bidrager til udviklingen af ​​korrekt kropsholdning, øvelser for balance, anvendes balance. forbedring af visuel kontrol mv.

Et af midlerne til fysioterapi er brugen af ​​sportselementer:

· Svømningstilstand "Brass" efter et indledende kursus. Elementer af volleyball er vist til børn med kompenseret kurs af skoliose.

Scolioseprofylakse indebærer opretholdelse af korrekt kropsholdning. Ved lang siddende skal du overholde følgende regler:

· Sæt stille i højst 20 minutter

· Prøv at komme op så ofte som muligt. Minimumsvarigheden for en sådan "pause" er 10 sekunder.

· Siddende, så ofte som muligt, skift benets position: fødder fremad, tilbage, læg dem tæt, dernæst omvendt opløs det osv.

· Prøv at sidde "rigtigt": Sæt på kanten af ​​stolen, så dine knæ bøjes nøjagtigt vinkler, skal du rette ryggen og om muligt fjerne en del af belastningen fra rygsøjlen og sætte lige albuer på armlænene;

· Udfør regelmæssigt kompenserende øvelser:

1) hæng og stram knæene til brystet. Gør øvelsen maksimalt antal gange

2) tag en knælende og udstrakte hænder på gulvet.

Prøv at bøje din sikkerhedskopi så meget som muligt, og bøj det så meget som muligt.

Morgen gymnastik, fitness træning, aktiv rekreation - det minimum der er nødvendigt for hver person og består af gå, løb, gymnastik og svømning.

Udover at udøve befæstning, wellness, er der en masse specielle, for eksempel at styrke mavemusklerne, brystet, forbedre kropsholdning. Disse øvelser gør det muligt at rette fejlen i figuren til en vis grad, så du bedre kan kontrollere din krop.

Det er nødvendigt, at lægen (instruktør) viste barnet præcis hvordan man skal udføre øvelserne, fordi en simpel formel gentagelse af bevægelser ikke har nogen virkning. Kun en læge kan bestemme hvilke tilbage muskler at indlæse, og hvilke som skal slappe af, og vælg det passende kompleks.

Efter kurset bør gymnastik helt sikkert fortsætte hjemme! Dette er et centralt punkt, uden hvilken succes i behandling og forebyggelse af skoliose ikke vil. Udover gymnastik og massage kan en osteopat give stor hjælp til skoliose. Osteopati vil give barnet det, han ikke modtager fra enhver behandlingsmetode: anatomisk justering af hvirvlerne, balancering af muskelkæder, finjustering af rygsøjlen. For forebyggelse er det nok at besøge en osteopat en gang hvert halve år.

Metoder til forebyggelse af skoliose (resumé):

Så for at opsummere hvad du kan gøre for at forbedre dit barns kropsholdning:

• Før barnet er født, forbered omhyggeligt til fødsel, velg en læge og et hospital.

• I den første måned skal du vise den nyfødte til en osteopatisk læge for at eliminere virkningerne af en livmoderhalskada.

• At undervise dit barn i gymnastik og en sund livsstil fra en tidlig alder.

• For skolebørn sørger forebyggelse af skoliose for overholdelse af korrekt kropsholdning. Ved lang siddende skal du overholde følgende regler:

· Sæt stille i højst 20 minutter

· Prøv at komme op så ofte som muligt. Minimumsvarigheden for en sådan "pause" er 10 sekunder.

· Siddende, så ofte som muligt, skift benets position: fødder fremad, tilbage, læg dem tæt, dernæst omvendt opløs det osv.

· Prøv at sidde "rigtigt": Sæt på kanten af ​​stolen, så dine knæ bøjes nøjagtigt vinkler, skal du rette ryggen og om muligt fjerne en del af belastningen fra rygsøjlen og sætte lige albuer på armlænene;

• At udføre regelmæssige forebyggende kurser med massage og gymnastik, herunder hjemme

1) hæng og stram knæene til brystet. Gør øvelsen maksimalt antal gange.

2) tag en knælende og udstrakte hænder på gulvet.

Prøv at bøje din sikkerhedskopi så meget som muligt, og bøj det så meget som muligt.

Morgen gymnastik, fitness træning, aktiv rekreation - det minimum der er nødvendigt for hver person og består af gå, løb, gymnastik og svømning.

Udover at udøve befæstning, wellness, er der en masse specielle, for eksempel at styrke mavemusklerne, brystet, forbedre kropsholdning.

• Gennemgå hvert halve år en undersøgelse fra en osteopatlæge og følg hans anbefalinger.

Med den rettidige gennemførelse af disse regler vil barnets rygsøjlen være slank og jævn, og holdningen vil være korrekt, hvilket vil redde ham fra mange sundhedsmæssige problemer i fremtiden.

Skolioseforebyggelse hos skolebørn

Skoliose og nedsat kropsholdning hos skolebørn er et stort problem, der ligger på de moderne forældres skuldre. Vores børn bruger mere tid på bordet og ved bordet end en voksen: det er undervisning i skole, lektier og computerspil. Langvarig siddende i passiv stilling fører til unormal udvikling af rygsøjlens muskler og knogler, hvilket resulterer i en buet ryg og dårlig kropsholdning.

I voksenalderen fører disse lidelser ofte til sygdomme i indre organer, hovedpine, tidlig start af osteochondrose og aldring af rygsøjlen og andre problemer. Derfor er der i dag så mange tyve årige unge med hernierede diske - et problem, som kun gamle mennesker plejede at have.

Hvad er skoliose?

Skoliose er krumningen af ​​rygsøjlen i frontplanet, det vil sige når man ser på bagsiden, skal hvirvlerne være placeret nøjagtigt fra top til bund. I skoliose afviger rygsøjlen til højre, venstre (C-formet skoliose) eller til begge sider (S-formet skoliose).

Derudover kan børn have andre former for kropsproblemer: lordose (fremspring fremad), kyphosis (bagud) samt forskellige kombinationer af disse krumninger.

En vigtig indikator er graden af ​​manifestation og graden af ​​fiksering af de krænkelser, som lægen bestemmer efter ryggen "røntgen". Med mild til moderat skoliose opretholdes krumning kun ved overtrykte muskler, med svær skoliose, er kæberne bøjede, og det er umuligt at returnere dem til en flad position.

Hvis dit barn sidder ved bordet i en underlig position, slouches eller klager over tilbage træthed, skal du sørge for at vise ham til ortopæderen. Den tidligere skoliose opdages, jo lettere er det at behandle det og forhindre yderligere udvikling.

Hvordan begynder skoliose

Forudsætninger for brud på arbejdsstillinger forekommer hos børn i den tidlige barndom. Det er netop fødselsfasen, der er et vigtigt stadium, hvor den videre udvikling af barnets muskuloskeletale afhænger. Jo mere traumatisk fødsel, jo større er sandsynligheden for overtrædelser.

Under fødslen undergår barnets hoved og nakke alvorlig stress. Hvis lægen brugte teknikkerne til mekanisk tryk på barnets hoved, fører det til en yderligere skade. Ifølge statistikker og observationer af massage terapeuter, neurologer og osteopater modtager omkring 70% af børnene under fødslen en prænatal skade på cervixområdet. I fremtiden er det skoliose, arbejdsproblemer og andre problemer.

Værdien af ​​fødselsprocessen er vanskelig at overvurdere for det ufødte barn. Derfor er den første fase i forebyggelsen af ​​skoliose et godt forberedelse til fødsel og en forsvarlig og kompetent ledelse. Og hvis du stadig bliver skadet, er det vigtigt at starte behandling hos en neurolog hurtigst muligt og fjerne dens konsekvenser.

Skoliose og skrivebord

Langt siddende ved skrivebordet er meget skadeligt for helbredet som helhed og især på ryggen. Konstant overtalelse "sidde lige" og slap på ryggen, men irritation vil ikke medføre. I dit fravær vil barnet stadig sidde som det lykkes. Og sagen er slet ikke i hans karakter, men i den kendsgerning, at han med sit krop forsøger at kompensere for spændingen i muskler og ledbånd. Derefter fører dette til fiksering af stress, konsolidering af anatomiske skift og endnu større forstyrrelse af kropsholdning.

Hvad kan der gøres? Giv dit barn så komfortabel arbejdsplads som muligt. Alle husker de gode gamle regler om, hvordan man sidder ved et skrivebord: Ben er på gulvet, hofter er parallelle med gulvet, ryggen er lige, bordets højde er til albuen. Nu kan vi tilføje til dette: computerskærmen skal være placeret ikke for høj og ikke for lav, men i øjenhøjde. Køb chad skærm med justerbart niveau. Lad ikke dit barn arbejde, mens du sidder på sofaen bag en bærbar computer: det gør ondt i halsen. Der skal være støtte under lænen - en vals af passende størrelse efter alder (specielle puder sælges i en ortopædisk butik).

Et af de nyeste opfindelser af ortopædere er en stol med et roterende sæde fastgjort på et hængsel ("dansende"). Når et barn sidder i en sådan stol, skal han holde balancen på bekostning af rygmusklerne, som samtidig arbejder og arbejder aktivt. Det konstante arbejde i musklerne understøtter rygsøjlen i en flad position, hvilket ikke gør det muligt at bøje enten til højre eller til venstre for at forhindre udvikling af skoliose. Du kan sidde på en sådan stol, laver lektier, spiller på computeren.

Et billigere alternativ til en dansestol er en balancerende gummiskive. Det skal lægges på stolens sæde og sidde på toppen. Effekten er den samme - skabelsen af ​​ustabil ligevægt, inklusion i arbejdet i musklerne på ryg og krop og derved opnå en glat og smuk kropsholdning.

Massage og gymnastik med skoliose

Traditionelt foreskriver lægerne massage og gymnastik, og til dels hjælper det. Men efter kurset er ryggen ofte ofte bøjet igen. Hvordan konsolidere effekten af ​​disse gavnlige øvelser?

For det første bør massage og gymnastik kurser gå sammen, en efter en, i den rækkefølge - første massage og derefter gymnastik. Massagen slapper af spastiske muskler i ryggen og toner op trange. Men hvis barnet straks vender tilbage til sin sædvanlige kropsholdning ved skrivebordet, vil musklerne hurtigt "huske" deres unormale position, og krumningen vender tilbage.

Gymnastikforløbet skal finde sted under ledelse af en erfaren motionsterapeut. Det er nødvendigt, at lægen (instruktør) viste barnet præcis hvordan man skal udføre øvelserne, fordi en simpel formel gentagelse af bevægelser ikke har nogen virkning. Kun en læge kan bestemme hvilke tilbage muskler at indlæse, og hvilke som skal slappe af, og vælg det passende kompleks.

Efter kurset bør gymnastik helt sikkert fortsætte hjemme! Dette er et centralt punkt, uden hvilken succes i behandling og forebyggelse af skoliose ikke vil.

Skolioseforebyggelsesmetoder: Sammendrag

Så for at opsummere hvad du kan gøre for at forbedre dit barns kropsholdning:

  • For skolebørn - at udstyre arbejdspladsen ved bordet i overensstemmelse med ergonomiens regler, køb lændebjælke, balancestole eller disk.
  • Udfør regelmæssigt forebyggende forløb af massage og gymnastik, herunder hjemme.

Med den rettidige gennemførelse af disse regler vil barnets rygsøjlen være slank og jævn, og holdningen vil være korrekt, hvilket vil redde ham fra mange sundhedsmæssige problemer i fremtiden.

Skoliose og dens forebyggelsesmetoder

Som følge af en krænkelse af forandringen ændres formen af ​​rygsøjlen. Sådanne ændringer i kroppen forvrider ikke kun et menneskes udseende, men kan også fremkalde ganske alvorlige sygdomme i indre organer. For at undgå sådanne konsekvenser er det derfor nødvendigt fra barndommen at overvåge kropsholdning og inddrage forebyggelse af skoliose.

De vigtigste metoder til forebyggelse

Skolioseforebyggelse bør udføres siden barndommen

Forebyggelse af skoliose gør det muligt at forhindre forskellige patologiske processer i rygsøjlen. Derfor bør sådanne særlige procedurer startes fra en tidlig alder. Det er trods alt under intensiv vækst og udvikling af barnet, at rygsøjlen og holdningen af ​​en person dannes.

Forskellige metoder anvendes til forebyggelse af skoliose, men de mest effektive er:

  • terapeutiske øvelser
  • massage;
  • fysioterapi;
  • svømning.

Alle ovennævnte metoder anvendes ofte til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Dette skyldes, at sådanne procedurer forbedrer blodcirkulationen, etablerer metaboliske processer i væv, hjælper med at genoprette ryglidsmobilitet og forhindrer saltaflejring på rygsøjlens segmenter.

Også til forebyggelse af skoliose hos skolebørn er det nødvendigt at være særlig opmærksom på deres kropsholdning i klasseværelset. Da det systematiske og langvarige ophold i den forkerte stilling fører til en ændring i kropsholdning og yderligere krumning af rygsøjlen.

massage

Massage er en effektiv metode til forebyggelse af skoliose

En sådan procedure som en massage anvendes fra begyndelsen af ​​en persons liv. Endnu engang skal et lille barn dagligt massere benene, kuglerne og andre dele af kroppen. Men hvad er effektiviteten af ​​massage til forebyggelse af skoliose?

Hovedfunktionen i massage til forebyggelse af skoliose er virkningen af ​​specielle bevægelser på rygmusklerne. Under proceduren genoprettes muskelvævets symmetri, blodcirkulationen i rygsøjlen forbedres og alle ubehagelige følelser elimineres.

Bagmassage kan gøres hjemme, begyndende med nakke og gradvist sænkning til nedre ryg. Først skal du forberede dine rygmuskler til proceduren. Til dette udføres strøgbevægelser, og så kan du gå videre til en dybere effekt.

fysioterapi

Fysioterapiproceduren tager sigte på at opvarme de beskadigede områder af ryggen og genoprette den korrekte position af rygsøjlen. Til dette formål anvendes ultralydbehandling, fonophorese, elektroforese og andre typer procedurer.

Elektromyostimulering af musklerne i ryggen og maven anses oftest for at være en effektiv metode til eliminering af rygkrumningen, der har vist sig.

Det er værd at bemærke, at de ønskede resultater kun kan opnås ved systematisk implementering af disse procedurer.

Terapeutisk gymnastik

Øvelser til forebyggelse af skoliose

Den mest effektive metode til behandling af skoliose, og til forebyggelse er terapeutisk gymnastik. Det indeholder et specielt sæt øvelser med det formål at genoprette symmetrien i rygmusklerne. Under træningspraksis anvendes særlige teknikker til at eliminere ryggens laterale krumning.

De vigtigste eksempler på øvelser til forebyggelse af skoliose:

  • I en stående stilling, udfør cirkulære bevægelser med dine skuldre. Fem gange en vej og derefter den anden.
  • Lås dine arme på dine skuldre, så dine albuer er adskilt. Derefter laves fem cirkulære bevægelser med albuerne i en retning og derefter i den anden.
  • Tryk let mod væggen, og tag et skridt fremad, uden at tage skuldrene og skulderen af. Prøv derefter at sidde i denne position og røre gulvet med dine hænder.
  • Træn "cykel". Ligge på gulvet løft benene og udfør bevægelser, som under cykling.
  • I samme position på bagsiden løfter du benene lidt op og gør krydsbenet på tværs af tværs, mens du hæver torsoen. Denne øvelse skal udføres ca. 30 sekunder.
  • I stående stilling, hæve kun en arm, som er på den modsatte side af krumningen, og træk det forsigtigt op, som om at genoprette ryggens korrekte position.
  • Berør væggen nøjagtigt den side, hvor krumningen observeres. En hånd fra den modsatte side løfter op og strækker den til væggen.

Hvis der er en følelse af ubehag, når du forsøger at rette dine skuldre eller tage den korrekte position af rygsøjlen, så skal du begynde at lave gymnastik. Det vil trods alt ikke kun fjerne ryggenes krumning, men forhindre yderligere udvikling af sygdommen.

Grundlæggende regler for en sund rygsøjle

Fysisk aktivitet er nøglen til spinal sundhed

Menneskers sundhed afhænger af mange faktorer, men den korrekte livsstil betragtes som den vigtigste. Dette koncept omfatter korrekt ernæring, fysisk aktivitet, hængende i frisk luft og endda rettidig søvn.

Korrekt ernæring er processen med at spise sunde fødevarer. Det vil sige, den menneskelige kost skal bestå af grøntsager, frugter og andre produkter, der indeholder et stort antal nyttige sporstoffer. Korrekt ernæring sikrer trods en normal metabolisme i kroppen, hvilket igen gør det muligt at bevare ryggenes anatomiske struktur.

Forebyggelse af skoliose hos børn begynder med fysisk aktivitet, hvilket styrker muskelkorseten og gør det muligt at opretholde den korrekte position af hvirvlerne. Hertil kommer, at i løbet af enhver sportsaktivitet er blodcirkulationen i kroppen forbedret, vital energi er forøget, og den generelle tilstand af personen er forbedret.

Det skal bemærkes, at morgenøvelser simpelthen er nødvendige for barnet. Efter alt giver hun ham hele dagen af ​​styrke og energi, hvilket er så nødvendigt for den yngre krop.

Tidlig søvn er en garanti for menneskers sundhed. Faktisk påvirker fysisk og følelsesmæssig stress i løbet af dagen en generel tilstand af en person. Derfor er det i begyndelsen nødvendigt at sørge for behagelige søvnbetingelser. Denne regel indebærer valg af sengetøj - madras og pude.

For en sund søvn er det bedst at vælge en ortopædisk madras, der gentager alle de naturlige kurver i rygsøjlen og gør det muligt at være i den rigtige position selv under søvn. Og når du vælger en pude, skal du være opmærksom på dens størrelse. Det skal ikke være for stort eller omvendt, lille, så nakken ikke bøjer.

Skolioseforebyggelse indebærer regelmæssig gennemførelse af alle ovenstående regler. Når alt kommer til alt giver kun en integreret tilgang mulighed for at få positive resultater.

Hvordan man helbreder skoliose: opladning til skolebørn

Den moderne skolebarns organisme under træningen udsættes for enorme belastninger. Ligegyldigt hvor svært vi forsøger at holde styr på vores barns kropsholdning, vil de stædigt ikke følge anatomiens love og tage de mest bizarre poser på skrivebordet og computeren. Det er ikke overraskende, at i en periode med aktiv udvikling af rygsøjlen er en krænkelse af kropsholdning den mest almindelige træningssår. I dag vil webstedet for mødre supermams.ru fortælle dig, hvordan man kan forhindre skoliose hos skolebørn.

Hvorfor er skoliose farlig for et barns krop?

Skoliose er en patologisk krumning af rygsøjlen, når dens akse bevæger sig til højre eller venstre side eller tager en S-formet form. "Walking" rygsøjlen forårsager oxygen sult i hjernen hos et barn, problemer med det kardiovaskulære system, fører til forskydning af indre organer. Skolebørn med dårlig krop klager over vedvarende hovedpine, fordøjelsesbesvær, er hurtigt overarbejde og kan være mindre i stand til at assimilere undervisningsmateriale end deres kammerater, der ikke har problemer med rygsøjlen.

Årsager til skoliose hos skolebørn

I gennemsnit danner skeletet op til sytten år, aktivitetspunkterne falder i perioden mellem 6 og 7 år og også mellem 12 og 15. I løbet af grundskolealderen er børns organisme særligt yderst modtagelige for skoliose.

Skoliose hos de fleste skolebørn udvikler sig af flere hovedårsager:

  • Hypodynami eller mangel på en aktiv livsstil, når et barn bruger det meste af sin tid i en siddestilling. Et moderne typisk skolebarn, der kommer hjem fra skolen, har ikke travlt med at køre på gaden med venner til fodbold. Han er mere tiltrukket af udsigten til at bruge fritid på en computer eller tv.
  • Traumer af cervikal rygsøjlen, opnået under fødslen.
  • Regelmæssig asymmetrisk sport. For eksempel kan badminton, tennis, hegn, bueskydning føre til forskydning af rygsøjlens akse, samt at spille nogle musikinstrumenter (cello, violin).

Naturligvis fører ikke en faktor til skoliose, men en kombination af flere: svage rygmuskler, forstyrrelser i skeletsystemet, rygmarvsskade og dårlige levevilkår.

Men hvis vi sammenligner skolebørn, der foretrækker en tur i frisk luft til et hjemsted, med homebody børn, så blandt de første, er diagnosen af ​​scoliose meget mindre almindelig.

Hvordan hjælper den studerende med dannelsen af ​​en perfekt kropsstilling?

Forebyggelse og behandling af skoliose hos skolebørn indebærer tilrettelæggelse af visse forhold for at beskytte barnets rygsøjle fra forkert stilling mens du sidder eller sover:

  • Komfortabel seng med ortopædisk madras. Dette er meget vigtigt både for grundskolealderen og for teenagere. En blød, formløs fjeder seng er en direkte vej til skoliose, og det har ingen plads i børnehaven.
  • Korrekt organiseret arbejdsplads med justerbar bord og stol, der kan vokse med dit barn. Den studerende behøver ikke at bøje sig og tage en ubehagelig kropsholdning, hvis alle flyene er justeret til hans højde.
  • Høj kvalitet ortopædisk skole rygsæk. Bagsiden af ​​et sådant produkt har en stiv ramme og giver dig mulighed for at distribuere belastningen korrekt. Skolepigen, selv under belastningen af ​​lærebøger, vil holde ryggen lige med en sådan rygsæk.
  • Terapeutisk massage for at lindre spændinger i rygmusklerne, fjern klemmer og kniplinger. En specialist vil hjælpe et barn med skoliose for at styrke svage rygmuskler.
  • Kompleks øvelse og speciel gymnastik med krumning af ryggen. Efter massageen, når musklerne er maksimalt afslappede og klar til fysisk aktivitet, vil effekten af ​​opladning være maksimal. Så terapeutiske foranstaltninger vil hjælpe rygsøjlen til ikke at vende tilbage til den tidligere buede tilstand.

Opladning af skoliose er udviklet af en specialist for hver elev individuelt afhængigt af sygdomsstadiet, hastigheden af ​​dens progression og de identificerede kontraindikationer. Hovedregelen for terapeutisk opladning til skoliose er styrkelsen af ​​alle muskelgrupper i kombination med vejrtrækninger. Et godt sted at udvikle muskelrammen på ryggen og lungerne er poolen. Synlige resultater i behandlingen af ​​skoliose hos skolebørn er givet ved brystsømning.

Skoliose eliminering med Bubnovsky-metoden

I mangel af akut smerte i rygområdet kan en unik forfatters teknik fra Bubnovsky baseret på principperne for kinesitherapy bidrage til at eliminere spinalkurvatur uden kirurgisk indgreb til skoleskoliose. Kropsforstyrrelser er let korrigeret i begyndelsen af ​​sygdommen og kan udføres hjemme.

I tilfælde af frontkrumning af skolebørnens rygsøjle anbefaler Dr. Mikhail Bubnovsky at overholde følgende principper:

  • Udfør ikke rotationsbevægelser og pull-ups af nogen art.
  • Opladning giver det bedste resultat, hvis du flytter fra simpelt til komplekst med en gradvis stigning i amplitude og styrke.
  • I tilfælde af rygsmerter, bør opladning ikke fortsætte. I dette tilfælde bør samling af et medicinsk kompleks kun foretages af en kvalificeret specialist.
  • Varm op i overkroppen bør skiftes med gymnastik til underbenene.
  • Tilnærmelser til hver øvelse antages i gennemsnit fra 10 til 15, afhængigt af den studerendes alder og fysiske evner.

Webstedet supermams.ru tilbyder dig følgende øvelser fra skoliose til skolebørn fra Bubnovsky:

Opvarmning blok

Opladning i henhold til Bubnovsky-metoden begynder at gå på alle fire rundt i lokalet, så du kan slappe af rygmusklerne og forberede dem til hovedbelastningen. Behov for at bevæge sig langsomt over en kvart time. Børn i grundskolealderen kan udføre 10 gentagelser af hver øvelse, unge bør øge antallet af tilgange til 15-17.

Efter tilbagetrækningen skal du fortsætte til opvarmningsøvelserne:

  1. Mens du indånder, hæv armerne, forsøger at nå bag dem, mens du trækker vejret, sænker dem.
  2. Så gå til opvarmningen af ​​skulderremmens muskler. For at gøre dette skal du rulle dine hænder i forskellige retninger i en cirkel.
  3. Løft dine hænder og spred dine palmer, så de ser op. Nu spred dine hænder fra hinanden, kort dvale i en vandret position på skulderniveau.
  4. Stram dine arme foran dig på brystniveau, så bevæg dem langsomt bag din ryg og hold dine arme lige.
  5. Bøj fremad og forsøge at røre tæerne med dine hænder.
  6. Hæv dit højre ben, bøjede på knæet, forsøger at trykke det på maven. Gentag derefter det samme med din venstre fod.
  7. Mens du indånder, sæt dig langsomt ned og hold din ryg lige, armene strakt fremad. Ligesom du trækker vejret langsomt op.

Hovedblokken af ​​øvelser for skoliose

Efter opvarmning af musklerne kan du begynde øvelser for at styrke muskelrammen på ryg og rygsøjle.

I stående holdning:

  1. Tryk dine hænder på dine skuldre og drej dem først med uret og derefter i den modsatte retning.
  2. Skulder, som deformeres af skoliose, tager tilbage og derefter langsomt vender tilbage.
  3. Løft den anden skulder op og træk fremad, så musklerne under skulderbladet strækker sig.
  4. Mens du indånder, når du op, når du trækker vejret. Åndedrætsøvelser er et vigtigt element i opladning fra Bubnovsky.

Når du er færdig med den første gruppe øvelser, læg en gymnastikmåtte og fortsæt med at træne mens du ligger ned:

  1. Fastgør lige ben på 30 grader fra gulvplanet, lav bevægelser "cykel" og "vandret saks". Yngre studerende kan starte ved 45 grader.
  2. Hæv dine ben vinkelret på gulvet, spred dem fra hinanden, læg dem sammen igen og sænk dem langsomt.
  3. Stret overalt.
  4. Bøj på knæet, skub benet til brystet, men samtidig drejer kroppen i modsat retning. I begyndelsen af ​​sygdommen hjælper vridning af denne art meget til skolebørnene.
  5. Rull over på din mave, læg dine hænder bag hovedet og lås dem i en lås. Prøv at trække overkroppen fra gulvet.
  6. "Svøm" breaststroke.
  7. Lig på din side, læner dig på din albue. Sæt fødderne sammen og læg en rulle eller en hård pude under dem. Det er nødvendigt at hæve torsoen, så den er helt løsnet fra gulvet og stå i et par sekunder. Sænk derefter langsomt det.

Efter den store træning skal du genoprette din åndedræt og gå til sidste etape.

Det sidste stadium af motion fra skoliose

Opkrævning i henhold til Bubnovsky fra skolioser til skolebørn i sidste fase involverer følgende øvelser:

  1. Gå på tæerne i et halvt minut med dine hænder op.
  2. Sæt dine hænder i låsen bag hovedet og fortsæt med at gå på hælene.
  3. Forlæng dine arme fremad og udfør 5 til 10 lige benløfter.
  4. Tryk din ryg mod væggen, på indåndingen, strækker dine arme opad, udåndes, sænk dem.

Husk, at træningsbehandlingskompleks kun kan ordineres af den behandlende læge. Uafhængigt at ty til denne type korrektion for skoliose er uklogt. De første faser af sygdommen korrigeres med en dynamik på ca. 1 grad i 2 måneders fysioterapi øvelser. I tredje fase af skoliose bør skolebørn udføre øvelserne med stor forsigtighed og kun i den udsatte stilling.

Forebyggelse og behandling af skoliose bør ledsages af konstant overvågning af barnet og hans kropsholdning. Vær ikke bange for at passe: i nogle tilfælde er det kun dette, der kan hjælpe den studerende med at overvinde en alvorlig sygdom.

Skolioseforebyggelse hos skolebørn

Forebyggelse og behandling af skoliose hos børn

Skoliose er en sygdom forbundet med spinalkurvatur. Sygdommen kan være medfødt og erhvervet. Spinalkurvatur betragtes som en barndoms sygdom, da den udvikler sig i alderen 6-7 og op til 15 år. Derfor er forebyggelsen af ​​skoliose hovedopgaven for forældre. De skal sikre, at barnets kropsholdning er dannet korrekt. Forebyggelse af rygkrumning bør udføres både i børnehave og i skole. At kæmpe for en smuk kropsholdning og en flad ryg bør primært være forældre til skolebørn. Tænk på, hvor meget tid din studerende sidder på sit skrivebord i klassen eller lektierne? Og derefter spiller han også computerspil. Men langvarig møde kan føre til unormal udvikling af knogler og muskler i rygsøjlen.

Forebyggelse af rygkrumning

Forældre bør forstå, at forebyggelse af osteochondrose hos et barn bør begynde så tidligt som i barndommen. Skynd ikke tingene og læg din baby i forvejen. Han vil sætte sig ned, når tiden kommer.

Når barnet begynder at vende fra ryggen til maven og omvendt, skal du sørge for, at han vender i forskellige retninger. Når et barn begynder at gå, skal det ledes til et eller andet håndtag. Gå så meget som muligt med dit barn udenfor, fordi frisk luft og sol mætter den lille krop med D-vitamin, hvilket er nødvendigt for knoglevækst.

Glem at der er en pude, i hvert fald indtil barnet er et år gammelt. Hos børn under et år er en nakkebøjning intensivt dannet, og for at undgå yderligere problemer med den cervicale rygsøjlen skal barnet sove på en plan overflade. Prøv at lære din baby at sove på ryggen for at fjerne belastningen på ryggen.

Du bør konstant overvåge barnets korrekte kropsholdning. Hovedet skal være lidt op, skuldrene skal drejes, men ikke stikke ud over skulderbladene. Maven skal ikke strække sig ud over brystlinjen. Bord og stol til en børnehave eller elev skal have samme højde. Afstanden fra bordets overflade til øjnene skal være mindst 25 centimeter. Det er vigtigt, at elevens taske eller rygsæk er udstyret med to stropper. Det er bedre, hvis ryggen er ortopædisk. Tillad ikke at bære en rygsæk på den ene skulder. Forsøg ikke at gøre dit barn en seng blødere, udstyre det med en ortopædisk madras.

Den bedste forebyggelse af skoliose hos skolebørn læser en bog eller ser på tv mens de sidder. Når alt kommer til alt ved du, at børn kan lide at læse eller se fjernsyn liggende. Et barn i en fast stilling bør ikke sidde mere end en halv time. Derefter anbefales det at stå op og lave en lille afgift. Hold børnene tættere på kanten, med deres ben bøjes i en ret vinkel. Det er nødvendigt, at ryggen var lige, og arme og albuer lå på bordet eller på armlænene, så du vil undgå kraftig belastning på rygsøjlen. Det er meget godt, hvis barnet er involveret i visse sportsgrene:

Sportsaktiviteter forbedrer åndedræts-, endokrine og nervesystemer, hvilket er vigtigt for forebyggelse af skoliose hos børn.

Tegn på skoliose og dens behandling

Tegn på skoliose kan bemærkes, hvis du beder dit barn om at klæde sig og stå med ryggen til dig. Hænder bør sænkes langs kroppen, og hæle bør sættes sammen. Rygraden fra hals til hale skal være flad og lige. I så fald bør barnets ører og skuldre være på samme niveau.

Skoliose er normalt fundet under en lægeundersøgelse. Hvis der er mistanke, sendes barnet til røntgenstråler. Dette gøres for at gøre en mere præcis diagnose.

Skoliose behandling er brugen af ​​fysisk uddannelse, massage og fysioterapi. Alle aftaler er lavet af en læge. Behandlingsforløbet, såvel som terapier, afhænger af graden af ​​skoliose. Hvis han lige er begyndt at udvikle sig, kan barnet deltage i idrætsuddannelsesklasser på skolen, og hjemme med sine forældre skal engagere sig i specialdesignede øvelser. Hvis diagnosen er scoliosis i anden grad, vil hjemladning ikke være nok. Vi skal besøge en medicinsk facilitet til kurser med massage og fysioterapi.

Hvis du vil have dit barn til at have en smuk og jævn ryg, tag alt ansvar og alvor for forebyggelse af skoliose.

Forebyggelse af skoliose hos børn (skolebørn mv.) Og voksne (øvelser og andre foranstaltninger)

Der er flere generelle regler, der gælder for et lille barn. Så du kan ikke:

  • Sæt babyen, indtil han gør det.
  • At køre et barn, holde ham ved en arm og på den ene side.
  • Valget af møbler bør fokusere på babyens vækst.
  • Overfladen på skrivebordet skal være rummeligt for barnet, så han kan lægge sine albuer under arbejdet.
  • At se tv i en sidestilling kan ikke gives til et barn.

Hvis barnet i løbet af arbejdet begynder at slæbe og knække, er det nødvendigt at vise ham til lægen og finde ud af om han er okay med sit syn.

Ikke kun forældre, men også arbejdere i børnehave eller skole bør overvåge barnets holdning. Det er også et vigtigt stadium i forebyggelsen af ​​skoliose, fordi barnets skelet konstant vokser og udvikler sig. Hvis der er risiko for en baby med en medfødt form for skoliose, bør moderen under graviditet følge alle anbefalinger fra hendes læge. I dette scenario foreskriver lægen folsyre og vitamin B12. Disse lægemidler hjælper den korrekte dannelse af barnets skelet i livmoderen og forhindrer krænkelser af knoglevævet.

Barnet skal konstant observere den korrekte kropsholdning, hans hoved skal være lidt op, hans skuldre vendes, sænkes og afslappet, hans skulderblade ligger nødvendigvis på ryggen, og hans mave er på samme visuelle linje med brystet.

Du kan følge din kropsholdning i alle livssituationer.

Træning er obligatorisk, især i idrætskurser, og alt dette hjælper med at styrke musklerne og dannelsen af ​​normal kropsholdning. For et barn at vokse og udvikle sig normalt, skal han flytte mindst fem timer i løbet af dagen. Morgenmorgenskabet, der går udendørs, jogging eller i poolen eller naturlig dam om sommeren har en positiv effekt.

Efter fødslen

Efter fødslen forsøger mange forældre at undervise barnet alting og dermed fremskynde dets udvikling. Den første ting, hvor alting begynder, er at sidde og skubbe op puder under ryggen, men det kan du absolut ikke gøre. Ryggsøjlen er endnu ikke stærk og kan simpelthen bøjes. Barnet selv vil sætte sig ned, men kun når hans tid kommer for det.

Første skridt

Vandrere er ifølge mange læger skadelige for barnet. Ja, mor er komfortabel, og barnet selv går rundt i rummet uden risiko for at falde, men de kan ikke danne den korrekte kropsholdning. Alt vil ske i sig selv, barnet vil stå sig op og gå.

Hjælp i denne periode kan og svømning, fra den tidlige barndom skal du lære barnet. Og hvis du i en ældre alder skal besøge poolen, så bliver den lille helt erstattet af et bad. Hvis et barn elsker at svømme, vil ryggen altid være lige.

Svømning er nyttig i enhver alder.

diæt

Værdien er ernæring, som skal være fuldstændig og afbalanceret. Hovedkomponenten i barnets kost er mælk og mejeriprodukter, animalsk protein, samt frugt og grøntsager. Barnet skal få så meget calcium og vitaminer som muligt med mad.

Møbler udvælgelse

Det der er vigtigt er de rigtigt udvalgte møbler, som skal tage højde for alle de fysiologiske egenskaber og vækst i babyen. Og det handler ikke kun om skrivebordet, men for børnebørn bør møblerne være passende i alderen. Når du besøger en børnehave, er det vigtigt at kontrollere størrelsen af ​​bordet og højstolen på det sted, hvor barnet sidder.

Fysisk kultur

Gymnastik bør ledsage barnet hver morgen efter at være kommet ud af sengen. Et positivt eksempel i denne henseende kan være forældre, der ikke kun underviser, men også vise, hvordan disse eller andre øvelser er udført.

Alt du behøver for at starte med en opvarmning, kan du på dette tidspunkt køre på stedet eller bare marchere. Når vejrtrækningen er blevet genoprettet, går de videre til øvelsen selv. De kan være forskellige, men hovedvægten er på at styrke musklerne i ryggen. Så bøjninger, sving, squats, øvelser til pressen vil være nyttige.

Under skolen

Når barnet gik i skole, skal du vælge den rigtige rygsæk, som ville have stropper lavet af blødt materiale og jævnt fordelte vægten på bagsiden.

Tidligere har industrien produceret porteføljer med et håndtag, vores forældre husker godt. Det var nødvendigt at bære en sådan belastning i den ene hånd, på grund af hvilken udviklingen af ​​skoliose var uundgåelig. I dag forblev sådanne porteføljer kun i hukommelsen og på siderne af gamle bøger eller tegninger.

Den rigtige position ved skrivebordet eller computeren

I løbet af denne periode kan et langt ophold på computeren eller foran fjernsynet forårsage udvikling af skoliose. Det er lettere at lege med dit barn i hjemmet eller i det fri, det vil også være nyttigt for forældre.

I ungdomsårene

I denne alder er barnet simpelthen "ude af kontrol", og risikoen for skoliose øges betydeligt. Må ikke vågne fyrene om morgenen, det påvirker et langt ophold foran computeren, hvilken slags opladning er der? Pige giver hurtigt sko med hæle, som for den nye stilling er simpelthen destruktiv. Det er vigtigt ikke at råbe og ikke at insistere på deres eneste korrekte synspunkt. Overbevisninger og samtaler kan hjælpe med at overbevise andre. Det vigtigste er at finde den rigtige tilgang.

I en drøm spenderer en person meget tid og for at være sund og sund, har du brug for den rigtige seng. Det bør ikke afvige blødhed. Ortopædisk madras og pude vil være gode hjælpere i kampen mod skoliose. At finde dem i dag er ikke svært, samt at finde en særlig størrelse.

Korrekt kropsholdning kan dannes selv under søvn.

Hos voksne

Hvis dit skelet er fuldt dannet betyder det ikke, at scoliose ikke bør forhindres overhovedet hos en voksen. Hvis arbejdet er forbundet med et langt møde, bør du forsøge at holde ryggen konstant selv. Vær opmærksom på behovet og valg af arbejdsmøbler. Stolen skal have ryg og armlæn, mens fødderne er placeret på gulvet, og knæene er bøjet i en ret vinkel.

Lejet er stærkt påvirket af den vinkel, hvor vi læser, skriver, tegner

Hvis du har brug for at læse en bog i lang tid, skal du have en særlig stand til det. Dette vil hjælpe med at holde nakken lige og ikke bøje sig over. Opmærksomhed vil kræve belysning arbejde eller læsning plads, placering og produktion af en computerskærm. Stille under arbejdet skal være så fladt som selve ryggen.

Under arbejdet er det vigtigt at konstant og regelmæssigt stå op, gå for eksempel i buffet. Det vil være nyttigt at udføre en opvarmning og ikke kun for benene, men også for ryggen.

Under langvarig stående, så ofte som muligt, er det nødvendigt at ændre holdningen og benet, som understøttes. Og hvis du har brug for at bære lasten, så skal du løfte den fra gulvet, hugge og fordele vægten til begge hænder i lige store mængder.

Øvelser til forebyggelse af skoliose

Mange øvelser bruges til at forebygge skoliose, men de afhænger af rygsøjlens krumningsgrad. Hvis rygsøjlen er buet til første grad, er det nødvendigt at udføre symmetriske øvelser og nødvendigvis åndedrætsøvelser. I nærvær af rygkrumning i anden grad anvendes vejrtrækningsøvelser samt øvelser med vægte. Hvis der er en tredje grad spinalkurvatur, anvendes alle ovenstående, men det suppleres med øvelser for at styrke de laterale muskler. Men der er øvelser rettet mod at forebygge skoliose. Det er nemt at udføre dem, og det vil tage et minimum af tid, og som du ved er det lettere at forhindre sygdommen end at helbrede det senere.

Ca. sæt øvelser

For den første øvelse skal personen ligge på en flad og hård overflade, og hans hænder foldes i låsen på bagsiden af ​​hovedet. Ved indånding er albuerne spredt til siderne, hænderne rive ikke af det vigtigste. Under udånding reduceres arme langsomt, mens albuerne skal røre hinanden på højden af ​​udåndingen. Øvelsen udføres 3 til 4 gange, hvilket er forberedelsen. Effekten af ​​denne øvelse kan bringe og skoliose i første grad.

Gymnastik hjælper med at styrke musklerne, hvilket er meget vigtigt for korrekt kropsholdning

For den anden øvelse skal du ikke ændre positionen, albuerne er skilt fra siderne. Øvelsen udføres ved indånding, hvor det højre ben langsomt stiger til det maksimale mulige niveau, efter at benet bøjer ved knæet og føres til maven. Under udånding bøjer benet langsomt sig og passer til sin oprindelige position. Den samme øvelse udføres for venstre ben, cyklusen af ​​gentagelser er fra 3 til 5 gange for hver af lemmerne.

Den tredje øvelse udføres i samme startposition. Benene er bøjet i knæets led, bækkenet ligger på overfladen. Essensen af ​​øvelsen er, at på højden af ​​indånding stiger bækkenet til et sådant niveau, indtil rygsøjlen bøjer så meget som muligt i brystområdet. I denne stilling er alt løst i ca. 1 sekund, og efter udånding går bækkenet ned, ryggen retner. Det er nødvendigt at gentage øvelsen fra 3 til 5 gange hos børn og hos voksne fra 6 til 8 gange.

Under den fjerde øvelse ændres den oprindelige position ikke, kun armene strækkes langs hele kroppen. Under indånding trækkes en af ​​hænderne ind i vandret retning, mens den anden stiger oprejst. Under udånding er den oprindelige position fuldt restaureret. Gentagelsescyklussen er 4 til 6 gange.

Til den femte øvelse skal den indledende position ændres, det er nødvendigt at rulle over på maven, arme krydset i nakkeområdet under indånding, hæve torso, rygsøjlen bøjes i brystområdet. Udånding, kroppen går langsomt tilbage til sin oprindelige position, og gentagelsescyklussen er 4 til 6 gange eller mere, alt afhænger af den fysiske tilstand af personen.

For at udføre den sjette øvelse ligger en person på maven, en af ​​hænderne ligger under brystet, den modsatte hånd er i ryggen af ​​hovedet. Når indånding opstår, hæves torsoen, og under udløb er det nødvendigt at komme langsomt tilbage til startpositionen. Gentagelsescyklussen er cirka 5 til 7 gange.

For at udføre den syvende øvelse er personen på maven, skulderbæltet er afslappet, armene er parallelle med kroppen, og palmer skal hvile mod overfladen. Under indånding stiger benet og glæder sig til den maksimale højde, og efter det er det nødvendigt at hæve torsoen. Ved udånding sænker lemmen langsomt til sin oprindelige position, og alt gentages i forhold til det andet ben. Multiplikationen af ​​gentagelse er fra 3 til 6 gange.

Den ottende øvelse vil kræve samme position som i den foregående, vejrtrækning er vilkårlig. Hovedlinjen er at skifte løft og bevæge benene til siden og vende tilbage. Antallet af gentagelser er for hvert ben fra 3 til 6 gange.

Startspillet for en person er på alle fire, ben og ryg er lige. Gør et åndedræt, højre ben og venstre hånd tages samtidig væk. Kun afhængighed på venstre ben og højre arm, mens du indånder, ledes lemmer til kroppen, og det er nødvendigt at vende tilbage til startpositionen. Øvelsen gentages symmetrisk, og gentagen gentagelse er 3 til 5 gange.

Scolioseprofylakse er ikke en nem opgave og kræver fuld tilbagevenden, både fra en voksen og fra et barn. Det vigtigste er ikke at give op og bringe det, der er begyndt at have sin logiske konklusion. Øvelser vil bidrage til at styrke musklerne, særlig opmærksomhed på ryggen og jo kraftigere musklerne, jo mindre chance for udvikling af skoliose.

  • Konklusion

Hvad er skoliose?

Skoliose er en rygdannelse hos børn, der udvikler sig under deres aktive vækst. Det viser sig, at piger har denne sygdom meget oftere end drenge. Der er retsidet og venstre sidet skoliose. Det forekommer i de fleste tilfælde i brystområdet, men det kan senere gå til nedre ryg.

Også sygdommen er opdelt i medfødte og erhvervede arter. Medfødt er forårsaget af abnorm udvikling af embryoet.

Erhvervet er igen opdelt i flere typer:

  • rachitik - på grund af mangel på vitamin D;
  • traumatisk - forekommer ofte i lændehvirvelsøjlen som et resultat af en brud på rygsøjlen;
  • paralytisk - årsagen til denne type er en sygdom;
  • refleks smerte - observeres i den inflammatoriske proces af den sciatic nerve og den resulterende spænding af rygmusklerne;
  • skole - vises ofte hos børn som følge af ukorrekt kropsholdning ved skrivebordet, som det er korrekt kombineret med rachitik.

Med en særligt udtalt skoliose hos skolebørnene kan der opstå en bækkenforvrængning, og som følge heraf kan gangforstyrrelser, hjerte og lungesvigt forekomme.

Af denne grund skal du sørge for, at ryggen ikke udsættes for belastninger, når du forbereder barnet til skole. Hvordan gør man det rigtigt?

Hvordan udvikler skoliose?

Forudsætninger for stillingsforvrængning forekommer hos babyer lige så tidligt som barndommen. Arbejdstidspunktet er meget vigtigt, fordi det er op til ham at bestemme den fremtidige dannelse af barnets muskuloskeletale system. Hvis fødslen ledsages af skader, er det højst sandsynligt, at barnet vil blive nedsat.

Ved fødslen er barnets hoved og nakke særligt stressede. Hvis lægen brugte mekaniske trykmetoder, forårsager det yderligere skade. Ifølge medicinske data modtager omkring 70% af babyerne på fødselsdagen et fødselstrauma i den cervikale region, som er yderligere fyldt med skoliose, deformation af kropsholdning og andre lidelser.

Fødselsprocesserne er meget vigtige for babyens fremtidige sundhed. Derfor er det første skridt i forebyggelsen af ​​skoliose den korrekte forberedelse til levering og den rette adfærd af denne proces. Hvis skaden er indtruffet, er det vigtigt at straks begynde behandling med specialister som en neurolog og osteopat, som hjælper med at fjerne de meget alvorlige konsekvenser af lidelsen.

Vi danner en holdning

I den siddende stilling modtager barnets rygsøjlen en mere intens belastning end i opretstående stilling.

Af denne grund skal forældrene overvåge babyens kropsholdning. Ved skoleskranken, på køkkenet eller skrivebordet skal den studerende sidde lige op, ikke læne sig fremad og læne kroppen mod siden. Bagsiden skal ligge på bagsiden af ​​stolen eller stolen.

Det er vigtigt, at det er vigtigt at kontrollere, at skrivebordet og skrivebordet svarer til elevens højde, og sædets højde svarer til længden af ​​benene. Benene skal nødvendigvis stå på gulvet, scapulae skal hvile mod ryggen, og øjnene skal placeres i en afstand på 26 til 32 cm fra bogen eller notesbogen.

Forældre er forpligtet til at undervise barnet i den rigtige stilling i siddestilling. Takket være dette bliver en smuk krop dannet.

Køber en kvalitetsportefølje

Allerede i første klasse bærer skolebørn en meget tung rygsæk. Der er mange ting i det: bøger, notesbøger, blyant, maling. Da børn bruger meget tid på skolen, bærer de altid frokost, en pakke juice eller en flaske vand. Flere gange om ugen i skemaet er fysisk uddannelse, som er nødvendig for at bære en sportsuniform, sneakers.

Listen er meget stor. Men børnene går i skole 5 dage om ugen, hver dag med rygsæk, hvis vægt overstiger deres egen vægt med 20%. Dette er hvad der kunne være en anden grund til forkert stilling.

Forresten bør forældrene være særlig opmærksomme på valget af rygsæk, for selv med et lille antal lærebøger vil en forkert købt portefølje bidrage til deformation af rygsøjlen.

Læger anbefaler at være opmærksom på rygsæken, udstyret med en ortopædisk ryg, som er forskellig stivhed og en glat overflade. Kroppen skal let tilpasse sig ryggen på ryggen. Rygsæk bør ikke overstige bredden af ​​elevers skuldre samt hænge under bæltet. Rygsækbøjlerne skal være bløde og massive, med stærke og højkvalitetsbeslag, der nemt kan justere længden.

De rigtige sko til dannelse af kropsholdning

Elevens sko skal nødvendigvis være ortopædisk, som har en høj ryg, komfortabel løft og bue støtte. Det skal huskes, at de forkerte sko eller sko kan forårsage udviklingen af ​​flatfoot.

Sko sko bør ikke kun smukke, men også komfortable. Vær opmærksom på sålen, så den ikke glider, se, hvordan foden bøjer og så videre.

Køb ikke sko "butt", men du bør ikke give præferencer til modeller til vækst. Når du køber det, er det vigtigt, at barnet var med dig, han kunne prøve og føle, om de valgte sko passer til ham.

Seng til eleven

Et vigtigt punkt er sengen til barnet. I mange specialbutikker kan du købe en ortopædisk madras, der vil lindre spændinger fra ryggen og gentage kurven i rygsøjlen under søvn. Høj kvalitet madras er en fremragende metode til forebyggelse af skoliose.

Organisering af en arbejdsplads for et barn

Arbejdspladsen for den studerende skal være ordentligt organiseret. Ofte forekommer spinalkurvatur på grund af utilstrækkelig belysning. Hvis der er lidt lys over bordet, vil barnet konstant bøje sig over i notebookbøgerne, mens rygsøjlen oplever en tung belastning. Derfor jo mere lyser jo bedre.

Det er værd at huske at lektier lektioner ikke bør forsinkes i lang tid. Påkrævede pauser, som i skole. Ikke underligt de opfandt, at lektionen skulle vare i mere end 45 minutter. Under en pause kan en skolelær varme op, løbe rundt, have en snack - en ændring af position er den bedste løsning.

Skoliose behandling

Hvis et barn er blevet diagnosticeret med skoliose, kan lægen ordinere en særlig massage og gymnastik. Derudover skal du søge hjælp fra en osteopat, hvem vil afbalancere muskelkæderne, rette rygsøjlen, insistere på rygsøjlen som helhed. Ja, og i hjemmet er det nødvendigt at lave specielle øvelser, der hjælper med at slappe af musklerne og tone dem op.

Det vigtigste er at søge hjælp fra specialister rettidigt, så i fremtiden er barnet sundt, og rygsøjlen giver ham ingen problemer og giver ikke anledning til udvikling af andre lidelser.

Hovedproblemet hos skolebørn er skoliose (video)

konklusion

Det mest almindelige sundhedsproblem i skolebørn er spinalkurvatur eller skoliose. Langvarig siddende ved et skrivebord skaber spænding på rygsøjlen, som følge af hvilken gangforstyrrelser kan opstå, såvel som funktionsfejl i hjertet og åndedrætsorganerne.

Forældrenes vigtigste opgave er at forhindre udviklingen af ​​denne sygdom. For at undgå problemer med barnets ryg skal:

  • købe en kvalitet portefølje med en ortopædisk ryg;
  • Vær særlig opmærksom når du vælger sko til den studerende.
  • organisere den rigtige arbejdsplads for barnet hjemme og købe de rigtige møbler
  • Vælg en ortopædisk madras.

Hvis du bemærker de første tegn på skoliose hos en baby, skal du kontakte en læge, der vil ordinere en massage og specielle gymnastikøvelser. Vi ønsker din studerende god sundhed og fremragende karakterer!

Oksana Gulyaeva Jeg hedder Oksana. Jeg er mor til to smukke piger. Som for hver mor er det vigtigt for mig, at mine børn er sunde og lykkelige.

Skolioseforebyggelse. Forebyggelse af skoliose hos børn, unge og voksne.

Skolioseforebyggelse er en vigtig opgave inden for børnepasning. Det er kendt, at enhver sygdom er lettere at forhindre end at engagere sig i behandling i lang tid.

Rygsøjlen under dets dannelse i barndommen er meget skrøbelig, det reagerer stærkt på sin ejer's forkerte livsstil, hvilket kan føre til en krænkelse af dens udvikling. Spinalkurvatur, også kaldet skoliose, er en alvorlig svækkelse i udviklingen af ​​det menneskelige muskuloskeletale system, hvilket er vanskeligt at behandle og forårsager en række associerede sygdomme.

Skolioseforebyggelse: Generelle anbefalinger

Den største farlige alder for udvikling af skoliose kan sikkert kaldes børn og unge. Der er generelle anbefalinger til forebyggelse af skoliose.

  • Selv under graviditeten har forventede mødre en god ernæring, der er rig på vitaminer og mikroelementer (især calcium og fosfor), manglen på træthed og en aktiv livsstil, som er meget nyttige for barnet.
  • Nyfødte og små børn skal flytte så meget som muligt, du skal lære dem at gøre fysiske øvelser fra barndommen.
  • Gennem livet kræver hver person en afbalanceret kost, der indeholder næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​rygsøjlen, korrekt kropsholdning og den normale udvikling af indre organer.

Forebyggelse af skoliose hos børn

Skolioseforebyggelse bør indtage et vigtigt sted med forældrene. Du skal sørge for at følgende grundlæggende regler følges:

  • Plante ikke et spædbarn før det tidspunkt, hvor han kan gøre det.
  • Hver dag skal man tage vandreture med barnet, uanset vejret, for at mætte sin krop med D-vitamin, som produceres under påvirkning af ultraviolet stråling og er nødvendig til normal dannelse af knogler.
  • Forebyggelse af skoliose hos nyfødte giver mulighed for at sove på en særlig ortopædisk madras.
  • Sørg for, at barnet har en korrekt kropsholdning og ikke slår fast.
  • Udstyre elevens arbejdsplads korrekt efter hans alder og højde. Afstanden mellem bordet og øjnene må ikke være mindre end 30 cm.
  • Kuffert eller rygsæk bør være med to stropper og ikke meget tung.
  • Tag børnets sport. Enhver fysisk aktivitet har en positiv effekt på udviklingen af ​​muskuloskeletale system, muskler og indre organer.

Skolioseforebyggelse hos voksne

Patologisk patologisk krumning er mulig hos voksne. Skolioseforebyggelse for ældre omfatter følgende punkter:

  • Det er nødvendigt at lede en sund livsstil og være opmærksom på fysisk anstrengelse. Ved konstant arbejde, stående eller sidder, bør du med jævne mellemrum ændre positioner og finde tid til korte pause og lette øvelser. Husk, at en konstant bøjet tilstand kan føre til spinalkurvatur. Sørg for, at din arbejdsplads er ordentligt udstyret, godt oplyst, og at du ikke behøver at være i en ubehagelig stilling i lang tid.
  • Find tid til udendørs aktiviteter. Øvelser på vandret bar og svømning hjælper musklerne til at være i god form og have en smuk kropsholdning.
  • Prøv at spise fødevarer rig på næringsstoffer.

Husk at forebyggelse af skoliose er særlig effektiv fra en tidlig alder under aktiv vækst. Derfor er det nødvendigt fra barndommen at lære barnet at lege sport, afvænne ham fra vane at slashing og undgå overdreven anstrengelse på kroppen.

+7 (495) 968-72-96 Centret for behandling af skoliose. Katharina Schroth © 2009-2014 Moskva, Sevastopolskaya metrostation, Azovskaya st., 24/2