Vigtigste / Albue

Hvilken rulle massager til ryggen at vælge?

Hver femte person lider af rygsmerter - dette er den mest almindelige manifestation af aldersrelaterede forandringer i rygsøjlen. Situationen forværres af skader, overdreven belastning eller stillesiddende livsstil. Et af midlerne til smertelindring og sygdomsforebyggelse er massage og selvmassage.

Til selvmasserende problemområder er roller massagere perfekte. De betragtes som de mest enkle og overkommelige enheder. Dog kan de kun bruges efter høring af en læge, som vil foreskrive varigheden af ​​en session og hele kurset.

Typer af roller massagers og deres mekanisme for handling

Roller massager er en eller flere ruller, fastgjort sammen. Flytende på ryg eller nakke, knækker hårde ruller musklerne og bidrager til deres afslapning. Større effekt giver en massager med tandede ruller - de aktiverer blodstrømmen til musklerne.

Massagerullerne selv forbedrer sig mere og mere. De er lavet af forskellige størrelser og former, træ, plastik, gummi, forsynet med tænder og pigge. Ved anbringelse af rullerne tages der højde for anatomiets egenskaber så meget som muligt for at skabe en efterligning af bevægelsen af ​​fingrene hos en professionel massør.

Forbrugerne foretrækker træmassagere og andre miljøvenlige materialer. De er billige og nemme at bruge. Særligt populære er birkprodukter, som ikke forårsager irritation og giver en meget behagelig følelse. Det er uønsket at bruge plastruller - statisk elektricitet akkumuleres på dem på grund af friktion.

Hovedtyperne af rullemassagere:

  • Kørestole. Massager ruller på et bestemt område af kroppen, og dets ruller roterer rundt om aksen. Designet repræsenterer en pind (håndtag), hvorpå rullerne er monteret. Som regel kan en sådan massage ikke uden hjælp.
  • Bælt. Den har lange håndtag, der gør det muligt at bruge det selv. Det giver dig mulighed for at massere svært tilgængelige steder, fungerer godt på bladets område.
  • Floor. Det er et lærred af ruller, som ligger tilbage. For massage af høj kvalitet skal du vinkle, så udføres alle rygsektioner.

Om hvad en applikator for rygsmerter, læs her.

Driftsregler

Rullemassage er bedst udført, når huden opvarmes, for eksempel efter at have taget et bad eller i et bad. Til massage var mere blid og ikke førte til blå mærker og strækmærker, du skal fugtige huden med creme eller olie.

Det er nødvendigt at tage en behagelig holdning, så ryg og nakke er i en afslappet tilstand. Med en massage er det bedre at tiltrække en anden person, for med selvmassage vil du ikke være i stand til fuldt ud at slappe af. Hvis du forventer en alvorlig terapeutisk effekt, er det bedre at overlade massage til en specialist eller en tidligere instrueret husstand.

Massens kraft bør være tilstrækkelig, men ikke overdreven. Hvis massage er for svag, vil der ikke være nogen effekt; med stærkt tryk kan hæmatomer forekomme.

Det kompakte design af rullemassagere giver dig mulighed for at bruge dem hvor som helst - hjemme, på arbejde, i bilen. Derudover giver de resultatet under en massage i tøj.

Generelle regler for ryg og nakke massage:

  1. Bevægelsen af ​​den håndholdte rullemassager skal være frem og tilbage i den retning, lymfen bevæger sig.
  2. Du må ikke massere de områder, hvor lymfeknuderne er placeret.
  3. Start massage fra bunden opad. Med stigende bevægelser skal der være mere pres på rullerne, med en nedadgående bevægelse - for at svække trykket.

Efter brug skal massageren vaskes med varmt sæbevand.

Metode til profylaktisk rygmassage:

  1. Startposition: Massageren er placeret langs ryggen, den ene hånd løftes op og bøjes, den anden lige bag ryggen.
  2. Massageren trækkes langs ryggen op og ned, kun 5-6 gange. Så ændrer hænderne sig. Under massagen anbefales det at bøje en smule.
  3. Udfør tværgående bevægelser. 5-7 bevægelser er lavet fra skuldrene til skulderbladene.
  4. Masser derefter nedre ryg: 5-7 bevægelser venstre og højre fra sacrum til skulderbladene.
  5. Derefter påføres massageapparatet på siderne, venstre hånd ved armhulen, højre hånd bag ryggen. 5-7 diagonale bevægelser er lavet på hver side.
  6. Nakke og krave massage udføres sidder fra bunden af ​​hårvækst og slutter på skulderbladets niveau. Det er bedre at vippe hovedet i forskellige retninger. 4-6 bevægelser er udført.
  7. Udfør en massage session bedre end bækkenområdet. Bevægelsen går fra skinkerne til nedre ryg. Massager er bedre at bevæge sig med en zigzag.

Historier fra vores læsere!
"Jeg helbrede mit ondt tilbage på egen hånd. Det har været 2 måneder siden jeg glemte rygsmerter. Åh, hvordan jeg plejede at lide, min ryg og knæ gjorde ondt, jeg kunne virkelig ikke gå normalt. Hvor mange gange gik jeg til polyklinikker, men der Kun dyra tabletter og salver blev foreskrevet, hvoraf det ikke var nogen anvendelse.

Og nu er den syvende uge gået, da ryglederne ikke er forstyrret, på en dag går jeg på arbejde til dacha, og jeg går 3 km fra bussen, så jeg går let! Alt takket være denne artikel. Alle, der har rygsmerter, er et must-read! "

Elektriske enheder

Elektriske ruller - mere avancerede, men dyrere enheder. De arbejder på netværket eller på batterier. Deres handling er baseret på vibrationer: rullerne ruller ikke, men vibrerer, irriterer receptorerne og slapper af musklerne. Nogle modeller har opvarmede ruller. Tør varme og massage har en gavnlig effekt på rygsøjlens problemområder.

Brug en elektrisk massager, giv din ryg mindst 30 minutter, og din hals mindst femten. Men du skal huske på, at stærke vibrationer er kontraindiceret for nogle mennesker.

Elektriske enheder har en speciel klemmekanisme, forskellige dyser til individuelle sektioner og med henblik på massage, så du kan justere hastigheden, eksponeringsintensiteten og rullernes rotationsretning.

Som enhver medicinsk procedure har rygmassens rygmassage sine indikationer og kontraindikationer.

Indikationer for brug

  • Periodiske og kroniske smerter i rygsøjlen;
  • Stillesiddende livsstil;
  • Stor fysisk anstrengelse på ryggen;
  • Degenerative ændringer af rygsøjlen;
  • Forringet kropsholdning;
  • Professionel sport;
  • osteochondrose;
  • Mindre herniated intervertebrale diske;
  • Svag muskel tone
  • Myositis i nakken eller ryggen efter fjernelse af akut smerte;
  • Rehabilitering efter kirurgi eller behandling med ordineret sengeluft.

Smerter og en krise i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser, selv handicap.

Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturlige lægemidler anbefalet af ortopædere til at helbrede ryggen og leddene.

Kontraindikationer

  • Slid, sår, snit på huden i området med massage;
  • Forskydning af hvirvlerne;
  • Herniated intervertebral disks;
  • Skoliose i tredje grad;
  • Spinalskader eller rygkirurgi
  • Akut stadium af sygdomme i rygsøjlen;
  • Akutte og kroniske stadier af sygdomme i indre organer;
  • Infektiøse og virale sygdomme, der forekommer imod feber og generel svaghed;
  • Sygdomme ledsaget af hududslæt, især purulent;
  • Dermatitis, psoriasis;
  • Enhver onkologisk sygdom;
  • tuberkulose;
  • Overdreven ophidselse af nervesystemet, psykiske lidelser;
  • Forværring af kroniske rygsygdomme;
  • Åreknuder.

Den positive effekt af brugen af ​​rullemassagere

Roller massager, på trods af sin enkelhed og tilgængelighed, med regelmæssig brug giver en konkret effekt i behandlingen af ​​ryggen:

  • Afslipper og styrker musklerne i nakke og ryg;
  • Aflaster træthed og spændinger i nakke og under ryg;
  • Forbedrer blodcirkulationen (især ved brug af ruller med tænder);
  • Tillader ikke lymf at stagnere;
  • Gendanner motorfunktioner;
  • Forøger hudens fasthed og elasticitet
  • Når det masseres med olier eller cremer, fremmer det bedre næring af dybe muskler;
  • Øger vitaliteten, giver en positiv holdning.

Omkostningerne til rulle massagere

Manuelle plastmodeller koster fra 200 til 1000 rubler afhængigt af kroppens materiale og rullerne selv, størrelsen, antallet af masserende elementer, producentens firma. Prisen på træ massagere afhænger af typen af ​​træ, kompleksiteten af ​​dets behandling, antallet af ruller og spænder fra 500 til 1000-1500 rubler.

Hvad angår elektriske apparater - er den øverste prisbjælke meget sløret. Fabrikanter kæmper for køberen og tilbyder i en enhed forskellige typer massage, forskellige justeringer og ekstra muligheder. Prisen på en gennemsnitlig enhed er 3-7 tusind rubler.
Er det muligt at lave en sådan massager hjemme?

Roller massager kan gøres hjemme fra improviserede midler, hvilket i høj grad vil spare dine penge. Her er blot nogle få måder:

  1. Tag en stor plastperler (kan være af forskellige størrelser), stram dem på en ledning, og fastgør derefter et lille håndtag. Få en rigtig massager kørestol.
  2. Træk også træspoler fra under tråd på en tykk tråd. Du kan ikke vedhæfte håndtaget og bøje massøren i form af det behandlede område (for eksempel på nakken - en halvcirkel). Rul denne massager op og ned, og skift trykstyrken.
  3. Fra en tyk tråd lav en pæreformet bue. På en smal del sætte et par ruller. De kan tages fra den gamle massager eller fræses uafhængigt af birk. Stret et rør lavet af gummi eller plast over en bred, ofte bue: et behageligt håndtag vil vise sig.
  4. I børns designere har ofte dele i form af metalgear. For at få en rulle massager, skal de installeres på en akse med et håndtag parallelt, i kort afstand fra hinanden.
  5. Brug en rulleskøjte - et projektil til udvikling af arm muskler. På overfladen skal du fastgøre gearmasserelementerne med en massagepude eller andre egnede dele. Massage med en sådan enhed er bedre udført ved hjælp af en anden person - du skal massere med indsats og holde akslen med begge hænder.
  6. Du kan også lave en massør på egen hånd: Brug kasser med børneoverraskning, fastgjort sammen med en fiskeline. Penner kan laves af penkroppe. Du får et godt værktøj til selvmassage af nakke, skuldre, nedre ryg osv.
  7. En vanskeligere fremstilling af indstilling: Skær bunden af ​​en og en halv liter flasker og tilslut dem parvis. Brug derefter en varm kniv eller et loddejern i de resulterende "ruller" til huller til tovene. Håndtag kan laves af et stykke plastrør eller træstokke af den ønskede størrelse.
  8. Som massageelementerne er perfekte ruller fra træregnskaber. Hvis du stadig har disse, poler og rulle rullerne med sandpapiret, så de ikke ridser eller gnider huden og fastgør det sammen med et reb.

konklusion

Når du vælger en rullemassager, skal du basere dit valg på følgende oplysninger:

  • Hvilken del af ryggen har brug for en massage?
  • Vil du gøre massage selv eller ringe nogen til hjælp?
  • Jo mere alvorlige indikationerne for massage er, jo mere funktionelle er enheden nødvendig;
  • Ingen massager, selv den dyreste, vil erstatte hænderne på en massage terapeut eller kiropraktor;
  • I intet tilfælde kan man ikke lave en rullemassage, hvis der er kontraindikationer;
  • Valget af enheden bør ikke laves på baggrund af ekstern tiltrækningskraft eller overkommelige priser. Hovedkriteriet er effektivitet.

Smerter og en krise i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser, selv handicap.

Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturlige lægemidler anbefalet af ortopædere til at helbrede ryggen og leddene.

Hvor effektive er rullemassagerne til bagsiden

Rullemassagerer anvendes til behandling af forskellige sygdomme i muskuloskeletalsystemet. De adskiller sig i form, materiale og anvendelsesmåde.

Ofte er massageapparater lavet af flere ruller, som er sammenføjet og har en effektiv virkning på vævene med tryk. Derudover forbedrer denne enhed blodgennemstrømningen i det berørte område, fjerner skadelige stoffer og lindrer muskelspasmer. Behandlingen bruger oftest en trærulle massager til ryg og nakke.

Effektiviteten af ​​brugen af ​​rullemassagere

Hvis en person fører en stillesiddende livsstil, vil problemer med muskuloskelet systemet være uundgåeligt. I sådanne tilfælde anbefaler eksperter i tillæg til medicinsk behandling brugen af ​​en ballmassager.

Nogle træk af roller massagers:

  • maksimal stressaflastning fra cervikal-rygsøjlen
  • lindre træthed;
  • forbedring af blodcirkulationen
  • øget lymfestrøm;
  • styrkelse af knogler og muskler samt genoprettelse af motorfunktion
  • giver elasticitet og elasticitet til huden;
  • dyb indtrængning af næringsstoffer i musklerne;
  • forbedring i patientens generelle tilstand.

Indikationer for brug

Manuelle massageruller til kroppen kan bruges både til almindelig træthed og til behandling af sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Ofte ordineres massageapparater til følgende problemer:

  • overdreven belastning på rygsøjlen;
  • stillesiddende livsstil;
  • smerter i ryggen
  • svag rygmarvsskade;
  • professionelle sportsaktiviteter;
  • osteochondrose og brok;
  • svaghed i muskel tone.

Massagere anvendes også aktivt i rehabiliteringsperioden efter operationen eller efter en alvorlig infektion, såvel som med eksisterende lidelser, som kræver et langt ophold i en udsat position.

Kontraindikationer

Som med enhver behandling har denne behandlingsmetode sine kontraindikationer. Særlige massageapparater kan kun anbefale en læge.

Kontraindikationer til disse enheder:

  • progressiv inflammatorisk proces, som ledsages af øget kropstemperatur;
  • sår og andre skader på huden;
  • alvorlig spinal deformitet
  • dermatitis og psoriasis;
  • kroniske sygdomme i indre organer;
  • onkologi og tuberkulose;
  • åreknuder.

Ud over ovenstående kan massagere ikke bruges til psykiske lidelser.

Typer af roller massagers og deres mekanisme for handling

Til dato er der et stort antal rullemassagere, der er designet til forskellige dele af kroppen.

I de fleste tilfælde anvendes træ som materiale til fremstilling, da massagere fra træ er miljøvenlige og har lave omkostninger. Gummiprodukter og plastprodukter anvendes imidlertid også aktivt.

Typer af indretninger til massage:

  • tape massager. Denne type produkt anbefales til massage på vanskelige steder. Evnen til at trænge ind i utilgængelige områder af kroppen opnås takket være de lange håndtag på begge sider af massageren. Med deres hjælp kan du selvstændigt udføre massage;
  • Kørestole. Denne model er designet til at massere skuldre og nakke. Produktet består af et håndtag med bevægelige trævalser;
  • gulvmassager. Enheden indeholder mange ruller, der kombineres til et almindeligt lærred. Det er nødvendigt at lægge på ryggen. For mere grundigt massage musklerne, skal du forsigtigt svaje. Ulempen ved denne type produkt er dens store størrelse, som tillader det kun at blive brugt hjemme;
  • elektrisk rulle massager. Oftest bruges til behandling af ryg og nakke. Arbejdsaktioner foregår takket være en elektrisk motor. Nogle gange indbefatter disse produkter desuden funktionen af ​​infrarød stråling, hvilket forbedrer procedurens effektivitet.

Hvordan man vælger

Hvis du beslutter dig for at købe en massager, bør du overveje flere faktorer, når du vælger. Det er vigtigt at konsultere en læge for at identificere mulige kontraindikationer.

Kriterier for valg af en god massager:

  • bekvemmelighed i arbejdet
  • overtagelsesformål. Hvis du vil have et massageprodukt til hele kroppen, kan du købe en universel model. Hvis et bestemt område masseres, skal der vælges en specialudstyr.
  • håndværk. Enheden skal være fri for splinter, alle dele er godt fastgjort. Afstanden mellem rullerne skal være meget lille for at forhindre, at huden klemmer. Hvis massageren er malet, skal du vide kvaliteten af ​​belægningen samt dens holdbarhed;
  • bestemme typen af ​​massager: rulle, tape, gulv eller el.

Massage regler

Når du gennemfører en massage, skal du følge et par regler, som vil hjælpe med at udføre proceduren så effektivt som muligt. For det første skal du forberede kroppen og gnide den til rødme.

For at gøre rulleskinnerne godt, kan du anvende en creme eller massageolie. For det andet skal du kende finesserne ved at udføre massage: du kan gå ikke mere end 20 gange i et afsnit, flytte fra store områder af kroppen til små, forskellige områder masseres forskelligt.

Korrekt massagepræstation:

  • til bagsiden. Bevægelsen skal udføres fra sacrum til nakke. Ovenfor kan du trykke let på produktet og nedenunder - ikke. Bagsiden er traditionelt opdelt i to dele og massage skiftevis;
  • for lændene. Her skal bevægelserne være tværgående, langsomt stigende til brystet og armhulerne. Efter du har brug for at gå ned til bækken regionen;
  • til nakke. Ligesom i det andet tilfælde skal bevægelserne være tværgående, fra krydset med hovedet til skulderbladene. Fremgangsmåden skal udføres omhyggeligt, da nakken er et meget sårbart sted;
  • til brystet. På dette område er der ingen bestemt retning for massage, men det anbefales at bevæge sig diagonalt. I hjertet af hjertet bør trykket på produktet lindres;
  • til hofterne. Denne type massage udføres mens du står. Et ben skal bøjes og lægges på en stol. Flyt fra knæet til lysken, herunder lårets laterale overflade;
  • for maven. Bevægelsen skal være diagonal.

Højkvalitetsmassage forårsager rødme i huden og en følelse af varme. Selv svag smerte er et tegn på en god procedure.

konklusion

Overholdelse af reglerne for udførelse af procedurer med rullemassagerer kan du opnå gode resultater. De er i stand til at slippe af med forskellige sundhedsproblemer og forbedre kropsholdning. Det er vigtigt at huske, at før du bruger dette produkt, er det nødvendigt at konsultere en læge.

Hvad er en massagerulle og hvilke øvelser skal man gøre for at styrke ryggen?

Hej, kære læsere! Har du bemærket, hvor mange forskellige gadgets og sportsudstyr dukkede for nylig? For mange af dem beder producenterne om en ret stor mængde penge. I dag vil jeg fortælle dig om en af ​​dem - du vil lære, hvad en massagerulle er til bagsiden, hvordan man vælger den og generelt: er det værd at arbejde med det?

Hvad er en massagerulle?

Massage rulle eller scooter er et sportsudstyr i form af en rulle, designet til dyb massage af bløde væv (fascias). Det bruges til at træne forskellige dele af kroppen, herunder ryggen.

Den største fordel ved rullen er, at en person kan udføre selvmassage af utilgængelige områder som skulderblade, nakke og bageste ryg.

Kvaliteten af ​​rullemassage er ikke ringere end massagebehandlingens ydelser. Kun i andet tilfælde bruger specialisten kraften i sine hænder, og i det første er trykket på musklerne på grund af vægten af ​​sin egen krop.

Typer af massage ruller til bagsiden

Massage ruller kommer i forskellige former, men hver af dem har fire hovedkarakteristika:

Afhængigt af videoens størrelse kan det være:

  • Stor: 66-100 cm lang og med en diameter på 10 til 15 cm. Den er universel og velegnet til ikke kun massageøvelser, men også øvelser til balance og balance. Især godt denne film er velegnet til store og høje mænd.
  • Medium: 30-45 cm lang og ca. 13-14 cm i diameter. En sådan scooter er mere velegnet til personer med en gennemsnitlig højde. Den største fordel er mobilitet: Projektilet kan altid sættes i en sportspose eller rygsæk.
  • Lille: 15-25 cm lang. Denne miniature simulator bruges til børn.

Valsens struktur kan være:

  • Glat.
  • Med en lille lettelse.
  • Med fremspring og pigge.

Faktisk påvirker tekstur næsten ikke gadgetens egenskaber - det er mere et designbevægelse end en funktionel egenskab.

Men stivhed er en yderst vigtig parameter. Det afhænger af den type materiale, hvorfra skallen er lavet - det kan være skum, plast eller gummi.

Ruller kommer i tre grader af hårdhed:

  • Blød. Dette er den bedste mulighed for begyndere, såvel som piger og kvinder med en lille muskelmasse. Desuden, hvis du har stærke klemmer og spændinger i musklerne og presser på dem, øger smerten, så er det også bedre at starte med en blød rulle.
  • Gennemsnitlige. Velegnet til både begyndere og avancerede brugere.
  • Hårdt. Det anbefales primært til mænd med udtalt muskulatur.

Rollens funktionelle egenskaber kan være forskellige. Ud over den direkte destination kan de tjene som en taske, taske og endda en rygsæk. Nå, hvis projektilet har komfortable sidegrejer - med en sådan rulle kan du massere ikke kun dig selv, men også andre.

Der er også massageruller, der udelukkende er beregnet til massage - for eksempel tape med to håndtag og en række træ- eller plastrotationscylindre eller rullemassagerer med et langt håndtag.

Hvis du har et stillesiddende job, er det værd at tænke på at købe en rullepude på sædet - det kan bruges overalt, det være sig et hjem, kontor eller bil.

Hvordan man vælger: nyttige tips

For at vælge den rigtige rulle kan du følge følgende enkle regler:

  • Bestem dit uddannelsesniveau. Det er optimalt at købe en medium-hard rulle, men hvis du ikke har været involveret i sport overhovedet, tag en blød. Når du er vant til det, kan du ændre det til medium.
  • Vælg en størrelse. Overvej at små ruller ikke er egnet til træning og massering af ryggen. Vælg en størrelse fra 80 cm.
  • Vurder kvaliteten. Der er altid fristelsen til at købe billigere. Imidlertid er de billigste eksemplarer lavet af skum af lav kvalitet og hurtigt fejler. Men overpaying for en "mirakel egenskaber" af en bestemt model er heller ikke værd. Vælg en indstilling fra middelpriskategori. At udføre nogle gymnastik
    Træning kræver to ruller.

Hvilke muskler kan trænes med en rulle

Øvelse viser, at brugen af ​​en rulle kan påvirke alle musklerne i ryggen - fra den bredeste til den øverste del af trapezius. Der er dog en vigtig nuance. Hvis du gør dig selv, er det bedre at udelukke en massage i den nederste del af kroppen i den udsatte stilling.

Faktum er, at øvre ryg fra overbelastning under selvmassage sparer skulderbladene. Og bunden - nej. I tilfælde af øget brug af en rulle i dette område kan den modsatte effekt opnås - alle rygmusklerne vil være involveret i at støtte ryggen.

For at undgå dette skal du hjælpe specielle teknikker, der bedst styres under tilsyn af en erfaren træner eller i det mindste på video.

Masserulleens fordele og skade

Der er et helt analfabeter og ukorrekt udsagn om, at scootere er beregnet til det dovne og kun "sofa zozhniki" arbejde med dem.

Og hvis jeg siger, at professionelle sportsfolk var de første til at bruge rullen? Og de bruger det til at lindre spændingen efter træning for at slippe af med virkningerne af skader og sygdomme i muskuloskeletalsystemet.

Selvfølgelig, hvis du bare kører en rulle og ikke gør noget andet, bør du ikke forvente meget succes. Men med korrekt og regelmæssig brug af denne enhed er i stand til at bringe uvurderlige fordele til kroppen.

Så rygmassage rulle:

  • Hjælper med at lindre overdreven muskelspænding og arrestere smerter.
  • Udvikler fleksibilitet og øger spinal mobilitet.
  • Forbedrer blodcirkulationen i bagvævets bløde væv.
  • Normaliserer kropsholdning.
  • Afslappet ryggen, fjerner klemmerne og forbedrer stemningen.
  • Det hjælper med at slippe af med fede aflejringer på bagsiden - det er især vigtigt for kvinder, der lider af "enke hump".

Massage rulle kan kun forårsage skade i tilfælde af træning i nærvær af direkte kontraindikationer eller med den forkerte træningsmetoder.

Indikationer og kontraindikationer for klasser med rulle

Enhver forholdsvis sund person kan arbejde med en rulle - det vil kun være til gavn. Men der er flere indikationer, hvor tilstedeværelsen af ​​en rulle er særlig ønskelig:

  • En følelse af spænding i rygmusklerne efter en seriøs træning.
  • Stillesiddende livsstil, tilstedeværelsen af ​​klemmer og smerter i ryggen.
  • Løs muskelkorset.
  • Krænkelser i kropsholdning.
  • Osteochondrose.
  • Fedtindskud på bagsiden, "enke hump."

Desværre skal lektioner med en scooter i nogle tilfælde overlades. Disse omfatter:

  • Alvorlige sygdomme i muskuloskeletale systemet (vertebral dislokation, brok).
  • Hyperplasi.
  • Blodtrykket er for højt eller for lavt.
  • Udtalte smertsyndrom.
  • Hudlæsioner

Du skal vide: forholdsregler ved træning med en rulle

Som du allerede har forstået, er det ikke svært, behageligt og bekvemt at øve med en rulle til ryggen. Men det betyder ikke, at der i processen med en sådan træning ikke kan komme til skade.

Normalt gør nybegyndere to grundlæggende fejl:

  • Drej cylinderen for hurtigt. Det giver følelsen af ​​en mere effektiv massage end rullens langsomme bevægelse. På denne måde vil dine muskler aldrig slappe af. Og specielt flittigt kan kun forværre situationen. Flyt derfor projektilet langsomt;
  • Må kun massage i problemområdet. Alle ved, at musklerne er forbundet. Men mange mennesker glemmer det. Derfor, hvis du har en vis del af din rygsmerte, betyder det ikke, at spændingskilden er placeret der. Rygsmerter er ret "tricky" og kan "spejle". Forstærket undersøgelse af det smertefulde område er tilladt, men ikke isoleret - prøv at engagere hele ryggen.

Hvis du efter en klasse finder blå mærker på din krop, skal du skifte scooteren til en blødere. Vær opmærksom på, at du skal deltage i beklædningsgenstande områder af kroppen, der er i kontakt med projektilens overflade, bør ikke.

Også under lektionerne behøver du ikke holde vejret: det skal være dybt og jævnt.

Typer roller øvelser: teknik

Træningsnummer 1: Strækker ryggen

Placer puden under ryggen på nålens niveau. Benene er lidt fra hinanden, bøje ved knæene. Drej til hinanden. Sørg for at deres indre overflade rører gulvet, og dine store tæer bringes sammen. Stret hænderne bag hovedet, drej dine håndflader ned og læg dine små fingre sammen. Løs denne position så meget som muligt - op til fem minutter. Derefter ligger du på din højre side og slapper af.

Øvelse nummer 2: Udarbejdelse af thoracic ryggrad

Placer scooteren under øvre ryg. Bøje dine knæ, fødder presset til gulvet. Hænder bag hovedet. Sænk hovedet til gulvet, men kast det ikke tilbage og start langsomt op og ned. Rullende område er fra nakke til talje (ikke inklusive!).

Træningsnummer 3: Mod skoliose

Placer rullen langs rygsøjlen. Spred dine arme til siden, bøj ​​dine ben på knæene, fødder presset til gulvet. Prøv at forsigtigt rulle fra side til side: det kan ikke virke første gang. Så snart du tilpasser, rul ti gange med et lavt tempo.

Træningsnummer 4: Til lændehvirvelsøjlen

Sæt på scooter toppen af ​​skinkerne, så halebenet fungerer som en støtte, bøj ​​dine ben i knæene og læg hænderne mod gulvet. Start langsomt at svinge frem og tilbage, slap af maven: Når du bevæger dig fremad, kan det bøje lidt. Sørg for, at din øvre ryg er understøttet af dine arme - dette eliminerer unødvendig muskelspænding.

Træningsnummer 5: Til de bredeste rygmuskler

Lig på din højre side, strækker den samme hånd langs gulvet. Ruller placeret i armhulen. Brug din anden hånd til at understøtte den, så den ikke ruller. Bøj benene på knæene, for nemheds skyld kan du løfte det venstre ben (med vægt på gulvet) eller sætte det lidt fremad. Start med at køre scooteren langsomt. Gentag øvelsen til venstre muskel.

Træningsprogram for begyndere

Hvis du lige er begyndt at engagere dig med en massager, så undgå langvarig eksponering - rul den i 1-2 minutter, hvile derefter. Lyt til dine egne følelser - en lille ømhed er tilladt.

Start med en eller to enkle øvelser og afsæt dem 5-10 minutter om dagen.

Avanceret træningsprogram

Når du allerede har mestret scooteren, kan træningens varighed øges til 30 minutter, og antallet af klasser kan reduceres til 3-4 gange om ugen.

Til øvelserne til afslapning og stretching af rygsøjlen kan du tilføje mere kompleks: at balancere og styrke musklerne.

Hvis du træner eller træner, skal du bruge en massageapparat før eller efter en træning for at lette træthed og varme op musklerne.

Anmeldelser af massagerullen

Næsten alle, der bruger det til en ryg, både professionelle atleter, kontorarbejdere og endda læger, taler positivt om en massagerulle. Trods det faktum, at dens effekt på bagsiden stadig er dårligt forstået og ikke fuldt videnskabeligt grundet, bør dette projektil uden tvivl købes.

Således er en massage scooter et alternativ til professionel massage, der er tilgængelig i enhver forstand. I mangel af kontraindikationer giver brugen kun gavn. Så velkommen til at købe og begynde at engagere sig - din rygsøjle vil sige tak, og andre vil misundne din kropsholdning.

Kan du lide denne artikel? Glem ikke at dele det med venner på sociale netværk. Og hvis du vil vide alt om effektive træningsprogrammer og sunde spisesystemer, skal du abonnere på min blog og vente på nye materialer!

Massage rulle til ryg

Nu er tilbage problemer nødt til at møde mange. Kraftigt fysisk arbejde eller kontorarbejde - alt dette fører til udmattelse af visse rygsektioner og som følge heraf til udseendet af patologiske processer. Og for at lindre træthed eller for at undgå sygdomme i ryggen anbefales det at gøre selvmassage. Til dette formål anvendes forskellige massageapparater, herunder en massagerulle til bagsiden. De er bekvemme og kompakte, og derfor er de blevet mere og mere populære i de seneste år.

Tip! Men der er sådan en massager og en betydelig ulempe - musklerne kan ikke være helt afslappede, fordi nakke og ryg bruges under selvmassage.

Typer og egenskaber hos massageapparater

Der er forskellige typer enheder til fremstilling af træ eller plast. Valsens form er cylindrisk eller rund, kan også være yderligere små tænder.

Tabel. De vigtigste typer massage ruller.

Vær mere opmærksom på massagerullen. Øvelser med ham med hensyn til effektivitet svarer til en god, veludført klassisk massage. Hvad er karakteristisk, du skal gøre hver dag, selvom kun i ti minutter. Men der vil være meget brug i løbet af denne tid!

Vigtig information! Klasser med skumrulle kan holdes individuelt eller som en del af et nøglekompleks. Hvis du mener anmeldelserne, er den anden mulighed at foretrække, fordi det giver dig mulighed for at opnå bedre resultater. Først skal du udføre styrketræning, og derefter arbejde med en massagerulle.

Video - Foam Roller, dens funktioner og anvendelse

Fordelene ved roller massagers

Hvis du regelmæssigt praktiserer med en roller massager, kan du:

  • slappe af din ryg / nakke muskler;
  • forbedre stemning, trivsel;
  • lindre tilbage træthed;
  • forbedre tilførslen af ​​næringsstoffer til dybt muskelvæv;
  • forbedre blodcirkulationen i området for massage (denne effekt er særligt udtalt ved brug af tandede ruller);
  • give elasticitet og fasthed i huden
  • forbedre lymfestrømme;
  • styrke muskuloskeletalsystemet
  • Gendan motorfunktionen.

Grundlæggende indikationer til brug

Massage ruller bruges til en række sygdomme i nakke og ryg, men de mest almindelige er:

  • overdreven belastning på rygsøjlen
  • genopretning efter kirurgi, alvorlig infektion og andre sygdomme, hvor patienten var nødt til at ligge i ryggen i lang tid;
  • faglige problemer (stillesiddende arbejde);
  • svækkelse af muskel tone
  • hyppige rygsmerter
  • herniated intervertebral disks (ikke meget stor);
  • Forkert livsstil (med langvarig immobilitet eller tværtimod regelmæssig motion);
  • spinal osteochondrose;
  • mindre strukturelle deformiteter i rygsøjlen;
  • professionel sport.

Hvad med kontraindikationer?

De positive virkninger af massage ruller er ubestridelige, men der er stadig en liste over kontraindikationer til deres brug. Disse omfatter de patologier, der er angivet nedenfor.

  1. Al akut betændelse, hvor der er en stigning i kropstemperaturen. Det kan ikke kun være banale akutte luftvejsinfektioner, men også forskellige infektioner, der påvirker systemer og organer.
  2. Psoriasis.
  3. Skader (som brud, forstuvninger osv.) Til nakke og ryg.
  4. Dermatitis (alle sorter).
  5. Alvorlige abnormiteter i rygsøjlen, hvor de hvirveldyr strukturer mister deres stabilitet.

Hvis du vil lære mere, et sæt øvelser til hjemmet hjemme med procedurer og tips, kan du læse en artikel om det på vores portal.

Hvordan vælger man en massageapparat?

For at finde ud af, præcis hvilken enhed du har brug for, læs følgende vigtige punkter.

  1. Brug ikke en massageapparat, hvis der er mindst en af ​​ovennævnte kontraindikationer.
  2. Før du køber, skal du bestemme præcist hvilket område af ryggen du vil massere.
  3. Professionel massage, udført af en specialist, er ikke en, selvom den mest moderne massager erstattes. Samt manuel terapi.
  4. Bestem på forhånd, om du vil gøre massage selv eller nogen vil hjælpe dig.
  5. Jo mere alvorlige indikationerne på brugen af ​​en massagerulle, desto mere funktionelle skal det være.

Tip! Roller massager er billige og enkle enheder, der bruges til at forhindre sygdomme i ryg og nakke. Men du skal kun bruge dem efter at have talt med lægen - kun en erfaren specialist vil kunne identificere kontraindikationer (hvis nogen), samt ordinere varigheden og løbet af massage.

Øvelser med massagerulle

Overvej 8 grundlæggende øvelser, der kan udføres med Foam Roller.

Øvelse nr. 1 Rull rullen med din ryg, mere præcist - med padle. For at gøre dette skal du ligge på ryggen, så skulderbladene hviler på midten af ​​enheden. Derefter glat rulles op og ned (fra skuldrene til enden af ​​skulderbladene). Et kast skal tage omkring et halvt minut.

Øvelse nr2. Dernæst skal du flytte rullens side på bagsiden. Læg vinkelret på rullen, begynder at bevæge sig, flytte projektilen fra armhulerne til taljen. Først udvikle den ene side, så den anden.

Øvelse nr. 3. Flyt fronten af ​​lårene. Når du udfører denne øvelse, skal du prøve at holde din krop vandret. Flyt rullen glat fra knæene til bunden af ​​pressen.

Hvis alt er i orden, og alting viser sig, skal du ændre denne øvelse lidt - bøj og spred dine ben som vist nedenfor. Dette vil øge virkningen.

Øvelse nr. 4. Arbejd med ydersiden af ​​låret. Denne øvelse er især nyttig for de gluteal muskler. Tag den ønskede position og begynd at rulle projektilet fra bunden af ​​låret til det sted, hvor de skrå muskler er fastgjort.

Øvelse nr. 5. Gluteus muskler. Alternativt kan du arbejde dem ud på hver side. Tilbring omkring et halvt minut for hver side, men amplitude skal være lille.

Øvelse nr. 6 Skinkerne og lårets bagside. Under øvelsen fordeler kroppens vægt på en sådan måde, at den maksimale (vægt) del falder på kontaktstedet med massageapparatet. Hænderne skal være placeret på bagsiden.

I bevægelse vil det se sådan ud.

Øvelse nr. 7. Indre lår. Lig på din mave, spred dine ben, læn dig mest på dine arme. Rull rullen med din hofte som vist nedenfor, 10 gange hver.

Øvelse nr. 8. Kalvmuskulatur. For at opnå de bedste resultater anbefales det at flytte rullen på siderne af benene, hvor du drejer benene i den ønskede retning.

Som et resultat bemærker vi, at massageren beskrevet i artiklen er meget nyttig, og derfor burde de få en. Ti minutters træning om dagen er ikke så meget, men fordelene er gode.

Træn, rådgive venner og giv din mening om, hvordan effektive massage ruller. Held og lykke!

Hvis du vil vide mere detaljeret de mest effektive øvelser til ryggen med håndvægte, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Kontraindikationer til rygmassage ved hjælp af en rullemassager

I dagens verden står mange mennesker overfor problemer i ryggen. Arbejde på kontoret eller hårdt fysisk arbejde fører til træthed i lændehvirvlen og halshulen, samt udviklingen af ​​patologiske processer i ryggen. For at forhindre sygdomme i ryggen og lindre træthed er det nyttigt at gøre selvmassage. Til dette formål er der specielle massager, som er nemme at bruge og kompakte. Nogle af dem kan tage med dig og lave en massage, hvor det er praktisk.

De mest almindelige er manuelle og tape rulle massager til nakke og ryg.

Ulempen ved disse typer er umuligheden af ​​fuldstændig muskelafslapping, da selvmassage kræver direkte inddragelse af musklerne i ryg og nakke.

Typer af massageapparat og hans enhed

Massager til ryggen kan være af forskellige typer, lavet af plast eller træ. Rullerne er runde eller cylindriske i form, kan være fed. Der er flere typer massager med ruller:

  1. Håndmassager med ruller til nakke og ryg. Med sin hjælp kan en person selvstændigt lave en massage i skulderbladets område, den bakre overflade af cervikalområdet og nedre ryg. Den mest populære er en massager med trævalser med gummierede håndtag. For en massage af en anden person er der en massager med et håndtag.
  2. Massager cape type. Det er en kappe på bagsiden af ​​stolen og stolen. Kan bruges af personer, der er involveret i stillesiddende arbejde. Massage under handlingen af ​​denne cape er lavvandet, men lang, det er baseret på at skubbe tilbage på rullerne.
  3. Elektrisk massager til nakke og ryg. Dets handling er baseret på rullernes bevægelse ved hjælp af en elektrisk motor. Denne massager har flere tilstande og infrarød opvarmning, hvilket forbedrer effekten af ​​massage. Mange modeller arbejder fra et specielt kontrolpanel, hvilket er meget praktisk.

Hvilke effekter har en massager?

Når man udfører en massage med en rullemassager, udvikles følgende effekter:

  • afslapning af nakke og rygs muskler
  • reduktion af træthed i cervikal og nedre ryg;
  • forbedring af blodcirkulationen i det område, hvor massageen udføres. Ved anvendelse af indhakket ruller er denne effekt mest udtalt;
  • lymfatisk dræning forbedres;
  • hjælper med at genoprette motorfunktioner
  • styrker det muskuloskeletiske skelet
  • giver god elasticitet og elasticitet i huden
  • fremmer næringsoptagelsen i de dybe muskler i ryg og nakke;
  • forbedrer overordnet helbred, forbedrer humør.

Indikationer for brug

En rullebaseret massager kan bruges til mange problemer i ryg og nakke. Disse omfatter:

  • overdreven udøvelse af rygsøjlen
  • faglige problemer i lænder og nakke i forbindelse med stillesiddende arbejde
  • hyppig smerte i ryggen
  • livsstil, hvor der er daglige intense belastninger eller omvendt langvarig immobilitet
  • ringe strukturelle deformiteter i rygsøjlen;
  • professionel sport;
  • osteochondrose af rygsøjlen;
  • lille brokkelse (fremspring) af intervertebrale diske;
  • svækkelse af muskel tone
  • myositis i nakken efter standsning af den akutte fase;
  • rehabiliteringsperiode efter operationen, alvorlige infektiøse processer og andre sygdomme, der kræver langvarig ophold i den liggende stilling.

Under hvilke forhold er det forbudt at bruge en massageapparat?

Uanset hvilke positive virkninger en roller massager kan have, er der en række kontraindikationer til brugen. Disse omfatter følgende patologier:

  1. Eventuelle akutte inflammatoriske processer i kroppen, ledsaget af feber. De kan være som banale akutte åndedrætssygdomme (ARD) og infektiøse processer med skade på organer og systemer.
  2. Traumatiske skader på ryg og hals (dislokationer, brud).
  3. Brutale krænkelser i rygsøjlen, der manifesteres af ustabilitet af rygsøjlestrukturer.
  4. Skoliose i tredje grad.
  5. Eventuelle sygdomme i nakke og ryg i det akutte stadium.
  6. Overtrædelse af hudens integritet (nedskæringer, ridser) i det område, hvor massageen skal finde sted.
  7. Infektionssygdomme, ledsaget af hududslæt, pustler.
  8. Dermatitis af enhver ætiologi.
  9. Psoriasis.
  10. Trofiske hudlidelser i området med massage.
  11. Sygdomme i de indre organer i de akutte og kroniske stadier ledsaget af dekompensation af deres funktioner (hjerte- og lungesufficiens, arytmier, nyresvigt).
  12. Onkologiske processer i kroppen, uanset placering.
  13. Tuberkulose af organer.
  14. Sygdomme i nervesystemet (epilepsi, neurose), hyperexcitabilitet, psykiske lidelser.
  15. Åreknuder

Hvordan vælger man?

For at forstå, hvilken slags massager du har brug for, skal du kende følgende:

  1. Bestem hvilken del af ryggen der skal masseres.
  2. Vil det være en massage eller selvmassage.
  3. Når du vælger en massager, kan du ikke stole på pris og udseende, fordi den enhed du kan lide, ikke har den ønskede effekt.
  4. Jo mere alvorlige indikationerne for massage, jo mere funktionelle skal enheden være.
  5. Ikke en enkelt massageapparat, selv den mest funktionelle, kan erstattes af en specialistens massage eller manuel terapi.
  6. Du kan ikke bruge, hvis der er mindst en af ​​kontraindikationerne.

Roller massagers - den mest enkle og overkommelige enhed. Effektiv til forebyggelse af sygdomme i ryg og nakke. Det er nødvendigt at bruge sådanne massageapparater til behandling efter konsultation med en læge, der kan identificere mulige kontraindikationer, foreskrive varigheden af ​​massagesessionen og det nødvendige kursus.

Massager til ryg og nakke, krop, med osteochondrose. Hvordan man vælger at bruge derhjemme

For at eliminere årsagerne til smerte og genoprette god præstation er det nødvendigt at anvende en massageprocedure eller bruge specielle anordninger, såsom en rullemassager til ryg og nakke.

Hvem anbefales massageapparater

Hovedårsagen til smerte er en stillesiddende, stillesiddende livsstil. I grund og grund påvirker denne sygdom repræsentanter for de fleste moderne erhverv - programmører, revisorer, chauffører, kontorarbejdere og andre arbejdstagere med stillesiddende arbejdsvilkår.

Ud fra medicinsk synspunkt er karakteristiske indikationer for udførelse af massageprocedurer:

  • hyppige ryg- og nakkesmerter
  • spinal krumning;
  • lændesmerter;
  • svækkelse af muskel tone
  • professionel sport.

Massager effektivitet

De mest almindelige og overkommelige enheder er massageapparater - specielle enheder, der virker på problemområder i menneskekroppen for at genoprette en sund tilstand.

Korrekt brug af massageapparater:

  1. genopretter blodcirkulationen
  2. forbedrer lymfatisk dræningseffekt;
  3. fylder problemområder af kroppen med ilt;
  4. aktiverer metabolismen;
  5. fjerner overskydende ekstracellulær væske;
  6. reducerer cellulite;
  7. lindrer kroppen af ​​skadelige forfaldsprodukter
  8. understøtter muskel tone
  9. fjerner smerte symptomer;
  10. forbedrer stofskiftet;
  11. forbedrer fysisk og følelsesmæssig tilstand
  12. normaliserer søvn
  13. styrker immunsystemet
  14. forynder kroppen.

Typer af massageapparater og deres virkningsmekanisme

Ifølge metode og virkningsmekanisme er massagere opdelt i følgende typer:

  1. Mekanisk. Den største fordel ved disse enheder er, at deres brug ikke kræver energiforsyning, deres anvendelse kræver ikke særlig viden og kan nemt bruges på ethvert sted. Nok til at udføre med pres på overfladen af ​​problemområderne, hvilket vil forbedre mikrocirkulationen af ​​blod, lymfedræning og accelerere splittelsen af ​​fedtstoffer betydeligt.
  2. Reflex. Meget ligner i princippet om handling på det mekaniske.
  3. Elektrisk impuls - påvirker områder af kroppen med en svag elektrisk impuls og stimulerer fordelagtigt musklerne.
  4. Elektrisk vibrerende - masseres med vekselstrøm og vibrerende hoved.
  5. Magnetisk - på grund af påvirkning fra det elektromagnetiske felt øger effektiviteten og immuniteten.
  6. Vakuum, der har til formål at forbedre blodcirkulationen på grund af virkningen på subkutant væv og slippe af med intercellulær væske.
  7. Hydromassage - udfør massage under påvirkning af kraftigt vandtryk og en positiv effekt på kroppens generelle tilstand.
  8. Infrarød - på grund af infrarød opvarmning af vævene er blodcirkulationen forbedret, smerten er lettet og inflammationen reduceres.
  9. Laser. Dette er den mest effektive massage på grund af punktfokusering af laserstrålen på det berørte område.
  10. Ilt. Virkningsprincippet er evnen til at forbedre blodcirkulationen i blodet og dannelsen af ​​iltmolekyler for at forbedre metaboliske processer. Som følge heraf forbedres hudflektionen, huden er mættet med ilt og påtager sig et sundt, strålende udseende.
  11. Luftkompression - massage forekommer på grund af luftpuder, som udfører et blødt og konstant pres på kroppen, hvilket har en positiv effekt på vævligamenter, subkutan væv og eliminerer stagnation i kapillærbeholdere. Det er en uundværlig forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
  12. Vibration - send impulser til musklerne, forårsage deres sammentrækning og brænding af verdenslaget.
  13. Termisk - skab effekten af ​​en sauna, som følge af hvilken sveden stiger, metaboliske processer aktiveres, slagg, toksiner fjernes og fedtlaget reduceres.

Afhængigt af applikationen varierer følgende typer enheder:

  1. massager til ryg og nakke (inklusive rulle);
  2. ansigtsmassagere;
  3. hovedmassagere;
  4. øjenmassagere;
  5. fodmassagere.

Skelner også mellem følgende typer massager:

  • multifunktionelle, kombinere flere funktioner. For eksempel kan en rulle massager til ryg og nakke have infrarød opvarmning.
  • universel, repræsenteret af massage stole, bælter, capes.

bånd

Tape massager er fantastisk til selvmassage procedurer uden hjælp. Det er en kæde af roterende ruller eller cylindre med tænder, påsat fleksible snore og forsynet med praktiske håndtag. Rullemekanismen kan være af forskellig udformning, form og fremstillet af forskellige materialer: træ, plast, sten.

Massager til ryg og nakke: rullen skal bruges i forskellige retninger.

På grund af designfunktionerne og tilstedeværelsen af ​​lange håndtag giver denne enhed mulighed for at opvarme svært tilgængelige områder af ryg og nakke og giver en overfladisk massage effekt. Derudover lindrer spændinger i musklerne, kroppen slapper af og genopretter hurtigere.

trillebør

Representerer en akse med vedhæftede gearruller. Tredjepartshjælp er nødvendig til brug. Den største fordel ved denne massager er brugen i problemområder i kroppen.

Det vigtigste for den korrekte anvendelse af denne enhed er at bestemme den effektive grad af pres på dele af kroppen uden smerte, men med en lille rødme af huden.

Ved hjælp af denne enhed aktiveres stofskiftet, blodstrømmen og lymfen øges, resorptionen af ​​hærdning opstår, smerten stopper, sundhedstilstanden forbedres.

Gulvmassager

Det er et rack på platformen med håndlister, massagebælter og en elektrisk motor. Det bruges til selvmassage ved hjælp af vibrationer for at lindre smerter i ryggen, nakkeen, samt at rette kroppen i maven, lårene og skinkerne.

Flere vibrationer vil give en afslappende eller tonic massage. Nogle modeller med indbyggede computere kan omgående oplyse om forbrug af kalorier, pulsfrekvens.

Vibrerende massager

Dette er en universel enhed til massage af enhver del af kroppen. Grundprincippet i enheden er at dreje massagerullehovederne. Mere effektivt påvirker problemområder i ryg og hals med funktionen af ​​opvarmning. Læger hævder, at princippet om drift af denne massager ligner den procedure, som specialisten udfører.

Det forbedrer blodcirkulationen, fjerner toksiner og overskydende væske fra kroppens celler, mælkesyre fra musklerne, aktiverer lymfesystemet, normaliserer arbejdet i mave-tarmkanalen og nervesystemet.

Applicator (cape)

Det er et tæppe eller en kappe med indbyggede pigge. Du kan selvstændigt handle på bestemte områder for at lindre spændinger, forbedre blodcirkulationen og fjerne smerte syndromer. Det hjælper til behandling af det urogenitale system, kroniske hæmorider, lindrer betændelse i kønsområdet.

Regelmæssig brug af applikatorer i form af cape giver sundhedshjælp til mennesker med stillesiddende livsstil, samtidig med at de letter deres vitalitet og hyppige belastninger.

Takket være de toniske egenskaber sker normalisering af aktiviteten af ​​de indre organer, metaboliske processer og cellulær metabolisme accelereres. I sammenligning med andre enheder giver applikatorer i form af capes en bred dækning af alle områder af ryggen med vægt på musklerne i det livmoderhalske bælte, ryg og ryg.

Elektrisk rulle massager

Roller massager er en fælles enhed, da det giver dig mulighed for at massere områder af kroppen, herunder ryg og nakke, ved hjælp af et bekvemt håndtag, rulle dyse og muligheden for at tænde infrarød stråling. Meget effektiv på cellulite, som det virker gennem mikroskopiske udledninger, knusende fedt.

Denne enhed kan tændes i flere tilstande og regulere belastningen på problemområder i kroppen.

Massager med en tandhjulsdyse

Massageren med en tanddyse arbejder specielt effektivt, med hvilken blodtilførslen til kroppen forbedres, tilgangen af ​​næringsstoffer på mobilniveau øges, huden bliver elastisk og glat.

Stimulering med en massager på akupressurpunkter lindrer overbelastning og depression. Ud over at forbedre det fysiske velvære er der afslapning, en følelse af varme og ro.

Typer af rullemassagere

Massager til ryg og nakke ruller er udstyret med tandede ruller og giver dig mulighed for effektivt at fjerne smerte. Den består af en base med ruller fastgjort på den, som kan variere i størrelse, form og tilstedeværelse af pigge. Funktionen af ​​disse enheder er tilvejebragt af rullerne, hvis handling ligner bevægelserne hos professionelle massage terapeuter.

Dette er den mest overkommelige enhed, da rullerne kan være lavet af plast eller træ. Basen kan være hård, blød, gulv eller hånd. Den mest almindelige blandt rullerne modtog en håndholdt massager, da dens design gør det muligt at rette i hånden og selvstændigt handle på det onde område.

Før brug anbefales det at varme huden ved at tage et bad eller besøge en sauna. Massageens varighed bør ikke være mindre end 15 minutter, og resultatet vises på kort tid. Som følge heraf nedbrydes kropsfedt, huden bliver glatt, tarmens arbejde justeres, en slank silhuet dannes.

Typer af massage kapper

En type massageudstyr er massagekapper. Denne praktiske enhed er fremstillet af stof, læder eller naturlæder og kan fastgøres sikkert på ethvert sæde og selvstændigt udføre en massageprocedure. Moderne enheder er udstyret med konsoller med shutdown timere til at justere intensiteten og varigheden af ​​behandlingen.

Massage-effekten påvirker elimineringen af ​​stagnation i blodsystemerne, lindring af træthed, spænding, toning af kroppen og øget effektivitet. Der er mange typer af sådanne enheder. For eksempel har den vibrerende cape en afslappende virkning, og dens handling er rettet mod at lindre træthed.

Udformningen af ​​en sådan anordning tilvejebringer mikromotorer, der skaber en vibrationseffekt på kappens overflade. En anden type enheder - rullemassagehætter. De påføres ikke på en vandret overflade på grund af den faste ramme og er programmeret til kun at have en specifik virkning på rygsøjlen.

Blandt de anvendte programmer ruller, som giver en lineær massage i rygmusklerne og har til formål at strække dem. Derudover har swing-programmet bølgelignende bevægelser og styrker rygrammen. Mode æltning genopretter blodcirkulationen i rygsøjlen.

Shiatsu-programmet er rettet mod en punktvirkning på visse steder for at lindre smerte.

En række vigtige funktioner er tilvejebragt i typer massagekappe, såsom valg af massageområde. For eksempel er det muligt at give effekt på cervixområdet, nedre ryg eller hele rygsøjlen. Yderligere funktioner til justering af massens styrke, timeren fra, opvarmning af overfladen ved hjælp af fjernbetjeningen giver komfort til processen.

Muligheden for at bruge forskellige strømkilder giver mulighed for at bruge dem ikke kun i hjemmet, men også i bilen eller i naturen.

Virkningen af ​​opvarmning af massagestolen på kroppen

Opvarmningsfunktionen er af stor betydning, da det er et alternativ til manuel strækning, giver dig mulighed for at slappe af kroppens bløde væv og forberede dem til massageproceduren. Der er en stigning i blodcirkulationen, muskelafslapning, hud og muskler får aktiv ernæring.

Infrarød opvarmning fører til dilation af blodkar, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme væsentligt. Derudover er brugen af ​​opvarmede massage stole en fremragende forebyggelse af prostatitis.

De mest populære modeller af elektriske massager

Listen:

  • US MedicaPilot er en fleksibel, vibrerende kappe med opvarmet sæde, fremstillet i USA. Bruges til massering af thorax, nedre ryg, nakke, skuldre og hofter. Den fungerer i otte forskellige tilstande og slukker automatisk efter 30 minutter. Den er færdig med en fjernbetjening udstyret med en baggrundsbelyst LCD-skærm. Kan bruges effektivt i bilen, på arbejdspladsen, derhjemme. Let at bruge, holdbar, praktisk.
  • OtoEL-868 - Singapore massage cape. Det bruges til at massere enhver del af ryggen og skinkerne i de tilstande af stressaflastning, termiske og pegeffekter. Det er muligt at justere rullernes bredde og placering. Giver en dyb indvirkning på rygmusklerne, beroliger nerverne, forbedrer trivsel.
  • TwistStreps er et tysk produkt til massering af nedre ryg og hals på grund af cirkulære bevægelser af massagerullerne. Udstyret med ekstra stropper og opvarmning. Det er muligt at bruge en strømkilde fra netværket eller fra bilens cigaretlighter.
  • OmmassageBM-08 - Kinesisk fremstillet massager, backpack med 4 programmer, opvarmningsfunktion og et kontrolpanel i sæt giver dig mulighed for at gøre forretninger og massage på samme tid. Aflaster træthed fra rygmusklerne, slapper af musklerne. Den har 4 massage vibrationsmotorer og kan fungere i 4 tilstande: normal, pulserende, bølge og automatisk.
  • Beurer EM38 er en højkvalitets, effektiv og pålidelig enhed fremstillet i Tyskland. Det er et bælte til ryg og talje massage. Bælkens størrelse reguleres af velcroen, som giver dig mulighed for at ændre længden fra 75 cm til 140 cm. Effektivt lindrer smerte ved hjælp af 4 specielle programmer og 2 elektroder i lænderegionen. Designet til at lindre smerte, med forstuvninger og angreb af osteochondrosis, har en gavnlig effekt på styrkelse af musklerne, skaber en positiv massage effekt på grund af den pulserende strøm, der virker på nerveenderne. Helt sikkert at bruge.

Kontraindikationer

Brugen af ​​alle typer massagere, herunder rullemassage til ryg og nakke, er mulig for alle aldre af befolkningen, undtagen følgende sundhedsproblemer:

  1. forbundet med vaskulære sygdomme;
  2. diabetes;
  3. tumorer;
  4. tilstedeværelsen af ​​pacemakere
  5. hudsygdomme;
  6. kroniske sygdomme i indre organer;
  7. patologier i kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
  8. aneurisme;
  9. graviditet;
  10. tuberkulose;
  11. alkoholisme og narkotikamisbrug
  12. trombose og blodsygdomme;
  13. øget kropstemperatur;
  14. postoperativ periode
  15. øget excitabilitet i centralnervesystemet
  16. komplekse spinal patologier;
  17. epilepsi og andre konvulsive sygdomme;
  18. enhver sygdom i det akutte stadium.

Video: ryg og nakke massager: rulle

Oversigt over rulle massager til ryg og nakke AMG392:

Hvordan ses en trærulle massager i videoen: