Vigtigste / Håndled

Trin for trin instruktioner om, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke

Massage er en populær og behagelig procedure, der er gunstig for helbredet. Det er ingen hemmelighed, at mange professionelle massage teknikker bruges til forskellige sygdomme og til forebyggelse af dem.

Moderne massage har mange typer og teknikker, har en positiv effekt på forskellige menneskelige organer og væv. Men spørgsmålet er, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke?

  • Hurtig navigation på artiklen:
  • Back and Neck Massage - Fordele
  • Kontraindikationer
  • typer
  • Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tip
  • Massage til begyndere
  • Sådan laver du en rygmassage: trin for trin
  • Stages af nakke massage
  • Uafhængig nakkemassage
  • Funktioner af baby massage
  • anmeldelser

Ryg og nakke massage - gavn og effektivitet

Ryg og nakke er ret sårbare og kræver særlige behandlingsområder i kroppen. Derfor er massage af disse områder den mest almindelige. Det anbefales at gøre alle mennesker, især dem, der har en sådan sygdom som osteochondrose.

Med korrekt brug af massage er fordelene ved det enorme:

  • lindrer smerter, når knibede hvirvler
  • perfekt afslappende og har en veludtalt beroligende virkning;
  • perfekt lindrer træthed og hjælper med at slappe af i slutningen af ​​en hård dags arbejde;
  • genopretter hudens elasticitet og forhindrer dets tidlige aldring
  • eliminerer symptomerne på rygkrumning, fjerner overdreven muskeltoner og forhindrer udseende af migræne;
  • øger immuniteten
  • forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper med at bekæmpe cellulite
  • genopretter tonen i svage muskler;
  • effektiv til bekæmpelse af saltaflejring.

[box type = "info"] Cervikal massage er især nyttig for personer med stillesiddende arbejde. På grund af den manglende bevægelse af nakken i løbet af arbejdsdagen er der smerter i dette område og en knæk i leddene. [/ Box]

Massage i nakke og krave zone slapper af musklerne, lindrer træthed og søvnløshed, eliminerer irritabilitet og beroliger. Forbedrer metaboliske processer og blodgennemstrømning. Egnet som et fastgørende middel mod sygdomme i rygsøjlen og saltaflejringer.

Kontraindikationer

Før du masserer ryg og nakke, vil det være korrekt at gøre dig fortrolig med de vigtigste kontraindikationer for disse procedurer. Disse omfatter:

  • blødning og skade, åbne sår;
  • svære smitsomme sygdomme
  • lymfeknudebetændelse;
  • tuberkulose;
  • purulente infektioner;
  • krænkelse af blodpropper
  • alvorlig psykisk sygdom
  • forbrændinger i massageområdet;
  • aterosklerose, tromboflebitis;
  • seksuelt overførte sygdomme;
  • hudsygdomme, tilstedeværelsen af ​​muldvarp, vorter, sår osv.

Typer af massage

For at kunne massere ryg og nakke er det værd at finde ud af, hvad formålet med denne procedure er. Afhængig af dette er der typer rygmassage:

  1. Curative - bruges i nærvær af sygdomme i rygsøjlen og kardiovaskulærsystemet, eliminerer hævelse;
  2. Afslappende - den mest almindelige form for massage. Aflaster muskelspænding, øger blodgennemstrømningen, øger kroppens immunsystem og forbedrer hudtilstanden;
  3. Refleks - har en udpræget smertestillende egenskab. Det bruges til at forbedre de indre organers arbejde ved hjælp af massage terapeutens indvirkning på specielle ryglæn, som er indbyrdes forbundet med dem.
  4. Sport - designet primært til atleter. Holdes efter eller før konkurrencen for at lindre muskelspændinger eller lindre træthed. Øger udholdenhed og har den ønskede virkning. Det sker forudgående, træning og restaurering.
  5. Kosmetisk - anti-cellulite forbedrer hudtilstanden.

Typer af massage i nakkeområdet:

  1. Classic - inkluderer standardmassage teknikker: strøg, æltning, gnidning, klemning, vibrationer;
  2. Afslappende - bruges til at lindre muskelspasmer
  3. Punkt - lokale effekter på akupunkturpunkterne på nakken, der er ansvarlige for de indre organer
  4. Kosmetisk - bruges til at slippe af med fedtindskud i nakke- og kraveområdet, forbedre hudtilstanden, genoprette dens elasticitet;
  5. Wellness eller helbredelse - bruges til forskellige sygdomme i livmoderhalsen, saltaflejring.

Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tips og tricks

På trods af populariteten af ​​denne procedure, ikke mange mennesker ved, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke. Det skal huskes, at det udføres to timer efter et måltid. Senest en time før massagen må du drikke vand.

[box type = "succes"] Massøren skal grundigt forberede sig på sessionen:

  • negle bør skæres kort;
  • Forbered et rent håndklæde og fugtighedscreme til massage på forhånd;
  • Værelset hvor mødet udføres, og massørens hænder skal være varme for at sikre personens afslappning.
  • rygmassage udføres i en liggende stilling på en usædvanlig hård overflade. Ideelt set bør der anvendes et specielt massagebord;
  • nødt til at tage sig af hygiejne Fremgangsmåden skal udføres med rene hænder på ren hud for at undgå infektion;
  • Til massage af både ryg og nakke anbringes massageolie korrekt for at gøre hænderne blødere og lette glidningen over huden. Det er nødvendigt at gnide det intensivt mellem palmerne, så de bliver varmere;
  • sessionen varer mere end en halv time, da ryg og nakke er de mest problematiske områder;
  • Hændernes bevægelse skal gå langs blodbanen;
  • Undgå lymfeknuder bør undgås. [/ Box]

Massage til begyndere

Mange mennesker vil selv gennemføre denne procedure, men ved ikke hvordan. Ryg massivt ryggen og nakke er let. For at opnå et bestemt resultat er det nok at bruge standardmassage teknikken. Det omfatter teknikker:

  1. Stroking - normalt starter en session med denne bevægelse af hænderne. På denne måde forberede huden til en mere aktiv indvirkning på den. Stroking udføres med hele håndfladen over bagsiden af ​​overfladen over og langs omkring skulderbladene. Lys bevægelser bør kombineres med mere intens.
  2. Gnidning - bevægelser er lavet fra siden af ​​ryggen til midten. Der lægges særlig vægt på området af skuldre og nakke. Denne teknik tjener som et godt redskab i kampen mod saltaflejring.
  3. Knæning - fanger hudens folder med dine hænder. Bevægelser udføres fra rygsøjlen til bagsiden. Modtagelse holdes for hver af sine sider igen. Det har en god effekt på hjertets og karets tilstand, øger blodcirkulationen.
  4. Pats - udføres med to hænder udelukkende på musklerne. Bevægelsen er kort og fjendtlig. Fremgangsmåden bør ikke være smertefuld. Det fremmer god muskelkontraktion, forbedrer blodgennemstrømningen.
  5. Vibrationer - fra lændehvirvlen til nakke udføres cirkulære rytmiske bevægelser med fingerspidserne, hvilket fremmer den gradvise afslappning af musklerne.

Bagmassage bør være færdig med blødt tryk. De udføres bedst rytmisk og fremhæver bevægelserne af hænderne på mere intense og smertefulde steder.

Massage i nakke og krave zone indeholder omtrent samme teknikker. Men deres teknik har nogle forskelle:

Teknik for rygmassage

  1. Massagen begynder med at strejke midtdelen af ​​halsen og kraveområdet og går derefter til siden. Massageterapeutens hånd bør placeres, så i midten af ​​halsen sker strækningen med tommelfingeren og resten på siderne. Bevægelsen skal være kontinuerlig, langsom og rytmisk.
  2. Følgende teknik kaldes "klemme". Dens essens er at give et vist pres på cervixområdet. Børsten er sat til siden af ​​ryggen på halslinjen fra siden af ​​hårlinjen. Bevægelserne udføres fra top til bund til skulder og deltoidmuskel.
  3. Knæ er den længste modtagelse. Her er det nødvendigt at fange musklerne med palmer på begge sider af rygsøjlen. Således at gøre bevægelser mod ryggen, så til skulderleddet. Alle handlinger skal udføres langsomt og smertefrit. De kan også udføres med tommelfingeren og masserer musklerne i cirkulære bevægelser.
  4. Gnidning - dets essens består i energetisk strækning og forskydning af huden. Denne teknik udføres bedst skiftevis med to hænder.
  5. Vibrationen udføres ved oscillerende bevægelser af hele overfladen af ​​palmer eller fingerspidser. Modtagelse kan være intermitterende eller uden at rive hænder fra kroppen.

Hvordan man laver en rygmassage: en fasebeskrivelse

  • Forberedende. Før proceduren skal du forberede alt hvad du behøver for det og forberede dig selv.
  • Massagen skal begynde med en let strækning af lændehvirvelområdet med en gradvis overgang til skuldrene. Alle bevægelser i denne fase skal være bløde og forberede sig til mere handling. Procedurens varighed er 15 minutter. Gradvis er det nødvendigt at øge trykstyrken. Kanten af ​​håndfladen holder langs ryggen fra taljen til skuldrene. Gnide træning hele overfladen af ​​håndfladen.
  • Derefter skal armene flyttes til bagsiden af ​​ryggen og udføre de spændende bevægelser af armene fra bunden opad. Derefter fokusere på skuldrene. Gennemfør æltning glatte og smertefri cirkulære bevægelser.
  • På dette stadium begynder en mere intens massage. Det er nødvendigt at fange små folder af huden, bevæger sig fra bunden opad i en del af ryggen og derefter i den anden. Skulder skal masseres mere ved at anvende punkttryk. Fremgangsmåden skal være smertefri! Nå masser dine næver over ryggen og hold en kort afstand fra rygsøjlen.
  • Afslutningsvis udfør lyset klappende med palmer eller fingerspidser.

Stages af nakke massage

Hvordan masserer du nakke og nakke? For det første bør varigheden af ​​denne procedure for osteochondrose være ca. 20 minutter. For det andet kan massering udføres både i løgn og i siddende stilling.

  • Efter forberedelsen til sessionen, i begyndelsen af ​​proceduren, er det nødvendigt at udføre en let strøg i nakken.
  • Derefter opvarmes laterale nakke muskler ved gnidning, gradvist bevæger sig til skulderområdet.
  • At ælte musklerne i nakke og nakke. Fremgangsmåden udføres ved cirkulære bevægelser af hele håndfladen og tommelfingeren. Det skal normalt være smertefrit.

[box type = "warning"] Eksponering af rygsøjlen bør undgås. [/ box]

  • Sessionen slutter med lyse klapper og streger.

Der er mange teknikker til massering af cervikal rygsøjlen. Det hele afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen og dens type. Almindelig massage udføres, baseret på de ovenfor beskrevne klassiske teknikker.

Uafhængig nakkemassage

En rygmassage kræves altid af en anden person, og en nakkemassage er let at gøre sig selv. Det vigtigste er at følge alle anbefalingerne korrekt for at sikre, at proceduren er effektiv.

  1. For en start er det praktisk at sidde ned, fjern hår, varme dine håndflader med massageolie.
  2. Sænk let hagen og start proceduren med streger fra hårlinjen til skulderområdet.
  3. Så følg en cirkulær rotationsbevægelse med fingerspidserne i nakken. De kan veksles med mere intense slagtilfælde.
  4. Let prikken af ​​huden langs ryggen.
  5. Løft hagen og lav strøgbevægelser i strubehovedet.
  6. Udfør cirkulære bevægelser fra bunden af ​​kravebenet til hagen med pegefingeren og tommelfingeren. Lav strækbevægelser med palmer og gentag proceduren igen. Denne fase kan være fra 5 til 10 minutter.
  7. For at fuldføre proceduren skal du blødt strække hele overfladen af ​​håndfladen.

Regelmæssig selvmassage i nakken hjælper med at undgå sløvhed og blabby muskler. Det toner, lindrer træthed og forbedrer trivsel.

Funktioner af baby massage

Nogle børn har brug for en massage fra den tidligste alder, både på ryggen og på nakken. Det er korrekt at gøre det smertefrit, for ikke at forårsage frygt i barnet.

Baby massage er normalt helbredende, toning og afslappende. Afslappende er præget af en mere blid og rolig indvirkning. Toning massage involverer mere intensiv brug af alle de grundlæggende teknikker.

Derhjemme gør de ofte børnens underholdende massage, som udføres under et sjovt rim. Børn synes normalt meget om det. Dette er både et spil og en nyttig procedure. Eksempel på en baby massage:

  1. "Rails, skinner, sleepers, sleepers" - alternativt trækkes tværgående og langsgående linjer langs ryggen;
  2. "Et forsinket tog går" - at holde fingrene på fingrene på den ene hånd langs rygsøjlen fra bunden og efterligne toget. Bevægelsen skal være blød og strække.
  3. "Ærter smuldrer fra den sidste vogn" - hele ryggen er masseret med point-tips;
  4. "Kyllinger kom hakket" - blød "hakker" med fingerspidserne på bagsiden;
  5. "Gæsen kom til at nippe" - en lille prikken
  6. "Elefanten er kommet, har trøstet" - blødt presset med sine næver over ryggen;
  7. "En lille elefant løb efter ham" - hurtig kaotisk presning med knogler;
  8. "En egern kom løb og fejede alt sammen med halen" - den sidste strækning af ryggen med hendes håndflader.

Lær hvordan du masserer ryg og nakke mere end nogensinde undervejs i enhver alder. Korrekt brug af det vil være til stor gavn for kroppen, vil bringe musklerne til tone, lindre træthed og lindre fra mange sygdomme.

Hvordan man laver en massage ryg og nakke, kan du tydeligere lære af træningsvideoen.

Lær at lave massage - tricks og teknikker

Teknik for rygmassage involverer et sæt handlinger, rækkefølgen af ​​deres udførelse, som kan afvige radikalt.

Der er mange former for intensiv manipulation i verden, der åbnes skoler for uddannelsesspecialister i hvert område.

For eksempel lærer teknikken for østlig eksponering, herunder punkt 1, op til ti år og forbedrer alle deres liv.

Specielt uddannede mennesker kan engagere sig i unikke typer kropsarbejde, men det er muligt for alle at lære at lave grundlæggende teknikker.

Klassisk rygmassage ifølge sit navn består af 4 - 5 receptioner, som hver især har sine egne typer. Før du begynder at lære massage, skal du gøre dig bekendt med de grundlæggende regler for massage.

Hver begyndelse massør har brug for at vide dette.

Hovedlinjerne med intens handling på nedre ryg passerer fra midten til periferien, kraveområdet arbejdes fra nakke til skuldre og tager ikke fat i de subklaviske knuder. Tiltagene fra studiet af ryggen starter fra bunden, gradvist bevæger sig op. De eneste undtagelser er patienter med hypertension. I dette tilfælde arbejder fra toppen ned.

Patienten skal være så afslappet som muligt.

Intensitet af handlinger svarende til smertens tærskel masseres, med fokus på muskel tone. En stærk smertefølelse forårsager, at muskelvævet ufrivilligt krymper. Pat forsigtigt på den spasmed stedet og fortsæt med en mindre belastning.

Vi afslutter hver modtagelse med strejf, vi forsøger ikke at sætte pauser mellem manipulationerne.

Skole novice massage terapeut - lære teknikker

Ved at starte en rygmassage, hvis teknik er beskrevet i detaljer, skal du først omhyggeligt trække hver handling ud separat og forsøge at bringe den til perfektion. Du kan øve dig selv, slægtninge.

Praksis viser, at selv eksperter ikke altid bruger alle typer bestemte teknikker. Det vigtigste er at observere aktionssekvensen, tiden. Som nævnt ovenfor slutter hver teknik, vi stræber for at berolige nerveenderne og fortsætte til næste trin.

De grundlæggende teknikker omfatter følgende:

Det er meget vigtigt at følge rækkefølgen af ​​handlinger, i denne algoritme forbereder kroppen sig på intensiv indflydelse, så afslappet som muligt for dyb undersøgelse, hviler efter de endelige manipulationer.

Stroking - begyndelse og slutning

Den klassiske rygmassage, teknikken til at udføre alle handlinger, begynder altid med strøg - manipulation, hånden går glat gennem kroppen uden at samle huden i folder. Stroppe manipulationer påvirker kun huden.

Stroking forbedrer lymfobmen, lindrer det neuromuskulære apparat, forbedrer vævs trofisme, giver anæstetisk effekt. Afhængigt af det område, der arbejdes på, udføres strækning med en eller begge hænder.

Håndbevægelser kan være parallelle, sekventielle, en hånd fremad, den anden indhenter.

Hovedreglen for strygningshænderne er næsten ikke åben fra huden.

Strygningen af ​​dorsaloverfladen udføres som regel med en åben palme eller fire fingre presset sammen, og den store ene stikker bredt ud.

I tilfælde af meget stram hud er strygning tilladt at producere med knytnæve knytnæve eller knæ.

Bevægelse under strygning kan være meget forskelligartet;

  • ligetil;
  • i en spiral
  • cirkulær;
  • vosmiobraznye;
  • langsgående;
  • krydse.

Du kan kombinere de forskellige retninger, det vigtigste ved at stryge hele området.

Alle manipulationer udføres langsomt, 1 bevægelse om 2 sekunder, hænderne åbner næsten ikke fra arbejdsfladen. Trykintensiteten øges gradvist og forbereder huden til næste modtagelse.

Efter at have strejket den masserede person roede sig ned, helt afslappet.

Klemning anbefales, men det kræves ikke

I modsætning til strækninger arbejder klemmer universelt. I dette tilfælde er bindevævet, det øvre lag af muskler.

Klemmer øger intensiteten af ​​lymfestrømmen, fjerner ømmer, fremskynder metabolismen på grund af blodgennemstrømningen.

En generel rygmassage efter en skade indebærer nødvendigvis denne teknik, som bidrager til en stærkere opvarmning af musklerne, hvilket garanterer en smertestillende effekt.

Hovedtræk ved klemning er forskellen fra andre metoder, når armen, det er den ulnar kant af palmen eller dens base, er tommelfingeren ikke placeret sammen, men over muskelområdet.

Bevægelser udføres intensivt, ved at trykke fremad. Hvis det er nødvendigt, kan den ene hånd være en anden.

Der skal tages hensyn til den langsomme hastighed af klemme, dens intensitet, som bidrager til god lymfatisk dræning og ikke skader de fartøjer, langs hvilke lymfebevægelsen bevæger sig.

I forbindelse med knoglefremspring kan intensiteten af ​​depression reduceres.

Under en afslappende rygmassage er klemning ikke færdig, men straks efter strækning fortsætter vi med at gnide.

Gnidning - kraftige bevægelser til opvarmning af ryggen

Uden gnidning er det umuligt at lave en klassisk rygmassage. Teknikken til gnidning er forskellig fra strøg. Rytmen af ​​bevægelser øges 2 gange. Andet - 1 - 2 bevægelser. Hænderne under slibning løsnes konstant fra huden.

Intensiteten af ​​slibeprocessen øger temperaturen på huden og derved øger blodcirkulationen, hvilket igen garanterer vævets iltmætning.

Der er flere typer gnidning, men hver kan gøres med håndfladen, håndens ulkre kant, fingerspidserne, de halve bøjede palms falder, næverne.

Retninger kan være lige, spiral eller zigzag.

Almindelige typer gnidning omfatter:

udrugning

Stroking vil øge musklernes mobilitet og elasticitet, hvilket er særligt vigtigt, hvis der er ar, sæler.

Skygge kan gøres med en, 2 til 3 fingre placeret i en lille vinkel til overfladen, der arbejdes på. Fingre glider ikke på overfladen, men bevæger dig intensivt med lige bevægelser.

Blødt træ

Sårning er en af ​​favorittyperne af massage terapeuter, når der gnides, hvilket giver en hurtig effekt af opvarmning af huden, en dyb træning ud af musklerne. Vi sætter den ulnar kant af hånden i en afstand på 1-1,5 centimeter fra hinanden og flytter dem hurtigt op og ned.

planing

Planlægning er en unik effekt af gnidning, der anvendes i tilfælde af psoriasis eller eksem, når det er nødvendigt at omgå de berørte steder. Planlægning er uundværlig i kampen mod fedtindskud. Teknikken bag rygmassage med planning består i intensiv presning på stoffet med halvbøjede fingre ved at forskyde dem, rette armen og løfte den fra huden.

Rake slibning

Rygformet gnidning er ideel til massering af interkostale rum. For at udføre denne type er det nødvendigt at placere fingrene bredt fra hinanden, placere dem på huden med puder og intensivt bevæge sig fra rygsøjlen langs ribbenene til maven. Den rakeformede bevægelse hjælper med at lindre smerter i interkostal neuralgi.

Dybe trænings muskler vil hjælpe æltning

Gribe musklerne med hænderne og lægge pres på dem, mens æltning, blodgennemstrømning forbedres, lymfeudstrømning, vævsmætning med ilt. Regelmæssig æltning hjælper med at styrke musklerne.

Ordet "æltning" taler for sig selv. I denne proces er det vigtigste at arbejde godt for at fjerne alle sæler.

I verdenspraksis er æltning lavet på forskellige måder:

Før æltning skal du sørge for at personen masserer en helt afslappet, hans hud efter at have gnidt en jævnt rødlig farve. Hver type æltning, uanset om den ruller, 1 til 4, ruller, udføres uden pludselige bevægelser, der flyder jævnt fra en bevægelse til en anden.

Når du knader ryggen, må du ikke røre rygsøjlen. Alle manipulationer udføres i en afstand på 1 - 1,5 centimeter fra de spinøse processer.

Knæning i problemområder bør ikke forårsage alvorlig smerte.

For enhver form for æltning bør du begynde med handling 1 til 4, når fire fingre i din håndflade arbejder med vægt på den store. I denne form er det let at identificere smertefulde punkter, som der skal lægges yderligere vægt på.

Afsluttende handling - vibrationer

Alle backmassakurser for begyndere og erfarne fagfolk slutter med bølgebevægelser. På grund af hudens mekaniske bølger bliver musklerne elastiske, nervesystemet roer ned.

En interessant vibrationsfaktor med svag indvirkning, kroppen er begejstret, med en stærk - det lugter sig ned.

De enkleste typer af vibrationer omfatter intens patting på dorsaloverfladen med åbne palmer, næver og ulnar overflade af armen.

Efter at have studeret hele algoritmen for rygmassage, efter at have testet teknikkerne på puden, fortsæt det sikkert med arbejde.

Teknik til terapeutisk rygmassage

Korrekt kropsholdning, sund ryg og ryg - grundlaget for organernes korrekte placering og funktion. Tilstanden af ​​rygsøjlen påvirker blodcirkulationen og metaboliske processer i centralnervesystemet, tryk og hjertefrekvens. Sygdomme i ryggen fører til patologiske abnormiteter i arbejdet i de vigtigste systemer og organer, forringelse af muskuloskeletale systemet. For at genoprette rygets muskelvæv og som en profylakse ordinerer lægerne terapeutiske massagesessioner.

Virkningen af ​​rygmassage

Patientens tilstand kan bedømmes af rygsøjlen og styrken af ​​muskelkorsetten. Ved bevægelse tager muskel-skeletsystemet hovedbelastningen, og for helbred er det vigtigt, at denne belastning fordeles jævnt. Inflammatoriske processer, muskelblokke, bruskvævssygdomme, nedsat blodcirkulation og andre processer fremkalder forværring af rygtilstanden.

Omfattende behandling af rygsøjlen omfatter brugen af ​​speciel gymnastik, medicin og et kursus af massage.

En wellness massage udføres for kraveområdet, thoracic rygsøjlen, lændehvirvelsøjlen, sakralområdet.

Bagsiden er en stor refleksogen zone, så massage har en gavnlig effekt på arbejdet i alle indre organer. Der er ikke kun en forbedring i bevægelsen af ​​blod og lymfe, men også stimulering og stigning i vævets tone. Efter rygmassagen er der så positive ændringer som:

  • Reduktion af smerte syndromer;
  • Reduktion af sværhedsgraden af ​​inflammatoriske processer;
  • Forsvindelsen af ​​hovedpine, migræne, svimmelhed;
  • Udgivelse af indsnævrede nerveender;
  • Forbedring af blodcirkulationen;
  • Tilbage til fælles mobilitet;
  • Gendannelsesstilling;
  • Styrkelse af nervesystemet
  • Fald i nervøsitet og manifestationer af følelsesmæssig træthed.

Terapeutisk massage forbedrer immunsystemet og forynder kroppen. Regelmæssige sessioner medfører øget hudfasthed og elasticitet, en reduktion af fedtindskud i ryggen og taljen og en reduktion i salte i nakken.

Indflydelsesmekanismen på kroppen

Massageens effektivitet forklares af tre faktorer. Den første er en refleks. Under mekanisk behandling forekommer subkutane nervepulser. De når hjernen og forårsager kemiske reaktioner, der regulerer de fysiologiske processer i organer og væv. Svaret kan være både spændende og afslappende - afhængigt af teknik og eksponeringsmetode.

Den anden faktor er humoristisk. Lokal mekanisk virkning fører til en svækkelse eller styrkelse af hormonproduktionen. Dette fører til en stigning i intensiteten af ​​metaboliske processer og et fald i inflammation.

Den mekaniske faktor er forbedringen af ​​lymfatisk dræning og hudtilstand, eliminering af stagnation, opdeling af subkutane fedtaflejringer.

Kontraindikationer og indikationer

Udførelse af en terapeutisk massage kan både være en forebyggende foranstaltning for at forhindre udvikling af sygdomme i ryggen og en medicinsk procedure. Det er vist på:

  • Regelmæssig træthed
  • Langvarigt stillesiddende arbejde;
  • Regelmæssig fysisk træthed;
  • Ryg- og rygsygdomme;
  • Angina pectoris;
  • CVD sygdomme;
  • Genopretning efter myokardieinfarkt;
  • Kronisk gastritis;
  • Lidelser i tyktarmen
  • bronkitis;
  • Hovedpine og svimmelhed
  • Osteochondrose af den cervicale rygsøjle.

En rygmassage kan ordineres af en læge efter en undersøgelse og yderligere test for:

  • Øget muskel tone i ryggen;
  • Fremspring eller brok;
  • Pinning af rygsmerter
  • Skader.

I løbet af genopretningsperioden efter hjerteanfald, slagtilfælde og angina er masseteknikker koncentreret i den interscapulære zone såvel som i venstre skulderblad og kraveben i området omkring den 7. livmoderhvirvel.

  • Forværring af kroniske inflammatoriske processer;
  • Øget blodtryk
  • Alvorlig forgiftning;
  • Sclerose i hjernen;
  • Forskellige psykiske lidelser;
  • Onkologi;
  • Blodsygdomme og blødninger;
  • Endokrine sygdomme;
  • trombose;
  • Mekaniske forstyrrelser i huden.

Massage er forbudt under forgiftning. Under graviditeten bør første trimester før sessionen konsultere din læge. I senere perioder anbefales rygmassage ikke.

Teknikker og teknikker

Sådan laver du en rygmassage: master de grundlæggende massage klassiske teknikker og brug specielle massageolier. De vigtigste teknikker omfatter stroking, æltning, gnidning, patting, prikkende.

Stroking er en glidende bevægelse af armene. Graden af ​​tryk vælges individuelt, men forskydningen af ​​huden under palmerne er uacceptabel. Strokes er inddelt i plan, omsluttende, kamformet osv. Deres mål er at forberede musklerne til at træne og forbedre huden åndedræt.

Når gnides, bevæger huden sig i retning af bevægelse af hånden. Bevægelser er lige, cirkulære, skærende, savning og spiral. Ved massering af ryggen forbedrer disse teknikker blodstrømmen og frigiver væv fra stagnation.

Knæning tilbage - et sæt tryk, kompression og ruller. Som følge heraf forbedres kontraktil funktionen af ​​muskelvæv i rygområdet, aponeuroserne og fascien er strakt, og spændingen fjernes fra rygmusklerne.

Vibrationer - oscillerende bevægelser af palmerne, der er opdelt i intermitterende og kontinuerlig, stabil og ustabil. Den klassiske massage teknik omfatter også stretching og massering af hvirvlerne, samt træning på akupunkturpunkter.

Gennemførelse af massage

Massage i lænderegionen skal være mild, da der er fare for skade på små muskelfibre. Det er også forbudt løbende og øget tryk på hvirvlerne - dette kan føre til forskydning og klemning. Massage udføres kun i retning af muskelfibrene.

Medisinsk massage på nedre ryg og ryg udføres på et specielt bord, så selvmassageproceduren er umulig.

Massere din ryg begynder med strejf og gnidning. Bevægelsesretningen er fra taljen til nakke samtidig fra to sider af rygsøjlen. Intensiteten og dybden af ​​bevægelsen øges gradvist. Hænderne under gnidning bevæger sig mod hinanden og stiger til skuldrene. Der lægges vægt på området for skulderblade og rygsøjlen. Ved æltning af ryggen er slagkraften øget for at uddanne dybere muskelvæv. Begynd æltning med underarmene. Efter den sædvanlige æltning går du til rullende og savningsteknikkerne, såvel som til vibrerende tapping.

For det første arbejdes overfladerne af palmerne gennem hele ryggen. Derefter går kun kanten af ​​palmerne - fra nakke til skulder, fra skulderbladene - til siderne, på siderne - til nedre ryg. Til slapping efterfulgt af prikken. De udføres ved at gribe huden med dine fingre. Bevægelsesretningen af ​​armene er fra skulderlinjen til taljen langs ryglinjen og siderne. De fuldender modtagelsen med synkront tryk med tommelfingeren på rygsøjlen, der stiger fra halebenet til den cervikale region.

Under eksponeringen opvarmes musklerne i de områder af kroppen, der bliver udarbejdet, hvilket fører til en forbedring af blodcirkulationen. I slutningen af ​​sessionen anbefales bløde og moderat dybe slag.

Massage med cervikal osteochondrose

Denne teknik er mulig for proceduren for selvmassage, da den udføres fra en siddende eller stående stilling. Begynd at studere med lys strækker tilbage i nakken. Bevægelse - fra hårlinjen til skuldrene. Så går de videre til dybere og mere intense slagtilfælde med håndfladen mellem tommelfingeren og pegefingeren. Gnidning udføres allerede hele overfladen af ​​palmen, fanger nakke og øreområde, hele rygfladen af ​​nakken. Forsiden af ​​nakken arbejdes på sidst: start med strækning, derefter - gnidning og æltning. Bevægelsesretningen - fra hagen til kravebenet. Ved osteochondrose i livmoderhalsområdet skal alle armbevægelser være glatte, bløde, med en behagelig og ikke smertefuld kraftpåvirkning.

Man må huske på, at den ydre side af nakken bliver gennemarbejdet uden kraft og kun hele overfladen af ​​håndfladen. Arbejdskant - er forbudt.

Hvor ofte skal man anvende

Hvis massage er medicinsk, består kurset af 10-20 procedurer. Det nøjagtige antal bestemmes af den behandlende læge, og sessioner udføres dagligt. For at opretholde resultatet i året bør der være 2-4 kurser. Forebyggende massage kan besøges hver 10-14 dage.

Medicinsk eller medicinsk rygmassage er indikeret for forskellige sygdomme i indre organer, for kronisk træthed, stillesiddende livsstil og lidelser i muskuloskeletets funktion. Massage teknikker aktiverer subkutane processer, forbedrer bevægelsen af ​​blod og lymfe, øger muskeltonen. Alt dette fører til en forbedring af kroppens tilstand, at slippe af med symptomerne på depression, genoprette søvn. Under undersøgelsen påvirkes hvirvlerne og musklerne, hvilket gør det muligt at genoprette bevægelse af ryggen og lindre smertesyndrom. Sessioner kan deltage ikke kun til medicinske formål: forebyggende massage vil hjælpe med at slappe af spændte muskler, klare kronisk træthed og styrke immunsystemet.

Teknik og teknikker til klassisk massage

For at beherske kunsten at massere har du brug for meget tid. Faktisk skal du udover viden om teknikker og teknikker studere kroppens struktur. Ved hvor lymfeknuderne er, og hvordan blod bevæger sig gennem kroppen. Forstå placeringen af ​​energicentre og vigtige biologiske punkter. Generelt skal du grundigt studere teorien om klassisk massage. Men for de første trin, såvel som til brug i hjemmet, er det vigtigt at kende mindst sekvensen af ​​teknikker og deres betydning.

En detaljeret beskrivelse af den klassiske massage findes her: Europæisk massage.

Principper for klassisk massage

Det grundlæggende i klassisk massage er uændret i ethvert af de praktiserende systemer, der afgrener sig fra den europæiske skole. De er baseret på de vigtigste teknikker: strøg, gnidning, æltning og vibrationer. De svenske, russiske, finske systemer anses for at være uafhængige jetfly af europæisk massage. Men i grunden har de netop disse handlinger. Forskellen i disse systemer er kun i graden af ​​virkning, varighed og intensitet af terapien. Der er grundlæggende bestemmelser, der viser sig at overholde for massage i nogen af ​​de klassiske skoler. Massage tips:

  • Halvdelen af ​​bevægelserne udføres i lymfens retning til lymfeknuderne. Undtagelse: Vibration, tapping og gnidning
  • Hænder masseres mod albuen og til de aksillære lymfeknuder.
  • Benene skal masseres mod lysken og knæhullerne.
  • Frontsmassagen udføres "til siderne" langs de intercostale linier og i retning mod de aksillære lymfeknuder.
  • Nakken er masseret ned mod kravebenet.
  • Underlivet masseres med uret.
  • Lenden er masseret til inguinal lymfeknuder.
  • Lymfeknuder kan ikke masseres.
  • Musklerne i det område der masseres bør være så afslappet som muligt.
  • Krop og hænder skal være rene.
  • Til massage er det vigtigt at bruge smøremidler (salver, olier osv.).

Grundlæggende og hjælpe teknikker

Teknikken med klassisk massage er den alternative brug af teknikker, deres rettidige optagelse i sessionen. Teknikken er også baseret på at forstå hvordan, hvor meget og hvor man skal anvende teknikkerne.

De vigtigste metoder til klassisk massage overveje:

  • Stroking (fra 1 til 5 tal). Formålet med denne teknik kan kaldes stimulering og forbedring af hudelasticitet, normalisering af lymfatisk cirkulation og blodcirkulation. Også mindske smerter, forbedre vaskulær tone, lavere muskel tone.
  • Gnidning (fra 6 til 8). Takket være denne teknik forbedres vævets mobilitet i kroppen, og ledbåndsapparatet forbedres. Accept af gnidning virker aktivt på ekspansion af blodkar, øger blodgennemstrømningen til væv, hjælper med at styrke processerne for eliminering af stagnation i kroppen. Stimulerer regenerering af beskadigede organer, forbedrer konduktiviteten og modtagelighed. Øger muskeltonen, samtidig med at nervøs irritation reduceres.
  • Knæning (fra 9 til 11). Øger muskeltonen og sammentrækningen. Uden patientens indsats er en slags muskel gymnastik. Stimuleret udveksling, fjernelse af processer i kroppen. Forbedrer modtagelsen af ​​næringsstoffer. Ved skader accelereres og forbedres regenereringsprocesserne. Hjælper med resorption af sedimenter. På grund af de kontrasterende virkninger vises knådning i tilfælde af muskelsvigt, fordi det aktiverer og styrker muskeltonen.
  • Vibration (fra 12. til 15. figur). Hovedvirkningen på kroppen: forbedrer vaskulær tone. Blodtrykket falder eller stiger, afhængigt af den ønskede effekt. Det vaskulære lumen udvider eller indsnævres. Stimuleret minonevralny apparat. Det viser sig smertestillende effekt på musklerne og kroppen som helhed. Styrkede senreflekser. Det hjælper med at påvirke de dybe lag, forbedrer indre organers funktion. Det er indiceret for gastrointestinale sygdomme. Derudover virker modtagelse af vibration langt ud over den zone, hvor den finder sted. Amplituden spredes over en større overflade af kroppen og påvirker derfor det bredere område.

Hver af disse teknikker har sine egne variationer. Kan variere i omfanget og intensiteten af ​​eksponeringen i hvert enkelt tilfælde. Derudover kan den udføres af forskellige dele af hånden.

Ud over de grundlæggende er der også ekstra teknikker til klassisk massage, som ofte kun udføres af erfarne herrer. Desuden betragtes de ikke som individuelle metoder, men stammer fra de vigtigste. Disse omfatter:

  • Effleurage. Ofte forveksler han sig med en slags modtagelse "vibrationer", men nogle eksperter skelner "tapping" i en separat niche. Modtagelse hjælper med at forbedre nervesystemets funktion og gennem det har en gavnlig effekt på hele kroppen. Det udføres med knogler med en række slanke streger.
  • Klemme. Denne teknik er som at strejke, men den udføres mere intensivt og rytmisk. Når den bruges i praksis, går den desuden efter strøelse og før gnidning. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen, øge blodgennemstrømningen og lymfestrømmen. Samtidig fjerner puffiness og hjælper tilbagetrækningen af ​​stillestående aflejringer.

Der er skrevet mange værker og bøger om, hvordan man laver en klassisk massage. Det tager tid og udholdenhed at lære alt dette. Derudover lærer kunsten om massage gennem årene. Men for selvstændig praksis er den grundlæggende viden, der skitseret ovenfor, til en begyndelse også velegnet. Det er vigtigt at kende rækkefølgen og varigheden af ​​modtagelser.

Sekvens af handlinger

Før begyndelsen af ​​sessionen er det nyttigt at lufte rummet, tænde behagelig musik og lys røgelse. Teknikkerne for klassisk massage er i sekvensen vist nedenfor.

Et vigtigt punkt for succesen med enhver teknik er den maksimale afspænding af musklerne.

    Med modtagelse begynder stroking og slutter med en massage. Det bruges også til at fuldføre andre tricks. I begyndelsen af ​​sessionen udføres strejk med forsigtige, langsomme og omhyggelige handlinger. Huden skal ikke strække sig, krympe eller på nogen måde deformere. Bevægelserne er lette og glidende. Stroking er opdelt i overfladiske og dybe effekter, såvel som plan og greb. Intensitet, slagkrafter, retningsændring afhængig af den anvendte type slag og patientens individuelle kliniske billede. Sørg for at bruge olie eller andet, der hjælper med at glide hænder, betyder. Modtagelse kan ske med en hånd eller to, med pads og phalanges af fingrene, håndfladen eller ribbendelen af ​​hånden. Denne teknik er inkluderet i det grundlæggende i klassisk massage.

Varigheden af ​​hver enkelt modtagelse afhænger af patientens individuelle karakteristika og det kliniske billede. Massøren skal tydeligt se og forstå hvor, med hvilken intensitet og varighed det er nødvendigt at udføre elementerne. For at opnå et kvalitetsresultat skal du kontakte fagfolk. Når alt kommer til alt, er de kun flydende i alle teknikker og grundlæggende i klassisk massage.

De vigtigste typer rygmassage og teknik til dens gennemførelse

Massage er et meget effektivt redskab i kampen mod krops træthed, stress og forskellige sygdomme. Bagmassage anvendes som en profylaktisk og terapeutisk foranstaltning i næsten enhver rygsygdom. For at få størst mulig gavn af denne procedure skal rygmassage teknikken være korrekt. Derfor, under vi overvejer de vigtigste punkter, der skal være opmærksom på, når der udføres en rygmassage.

Effektive massageregler

Hvis du vil have din rygmassage så effektiv som mulig, skal du følge en række regler:

  • Fremgangsmåden ved massering af ryggen skal startes fra bunden, glidende bevægelse til skuldrene;
  • under opadgående massagebevægelser anvendes palmeindersiden, og under nedadgående bevægelser anvendes den ydre del;
  • massørens hænder bør ikke være kolde, i løbet af hele sessionen bør de være afslappet for at forhindre træthed;
  • i løbet af udførelsen af ​​massage skal vedvarende kontakt mellem massage- og patientens hænder og patientens bagside opretholdes;
  • Alle massage teknikker bør udføres i den korrekte rækkefølge, udskift jævnt hinanden;
  • når det gnides, er det nødvendigt at bevæge sig langs fibrene i de lange dorsale muskler (parallelt med rygsøjlen);
  • Massagen begynder og slutter med strejf, men dens endelige intensitet skal være større end i begyndelsen;
  • i intet tilfælde kan ikke massere rygsøjlen;
  • dyb æltning kan kun foretages i området med et stort antal bløde væv;
  • bevægelser som tapping og tapping skal anvendes med stor omhu i fremspringet af nyrerne og mellem skulderbladene;
  • Varigheden af ​​sessionen afhænger af sygdommen, patientens generelle tilstand, kroppens volumen, alder, anbefalinger fra den behandlende læge;
  • Den første massage på ryggen må ikke overstige 15 minutter;
  • gradvist øge slagstyrken under sessionen;
  • Før proceduren skal du finde ud af om klienten har kontraindikationer, selvom teknikken er korrekt. I sådanne tilfælde kan en rygmassage skade personen.

Hovedtyper

Der er mange typer rygmassage og teknikker til dens gennemførelse. Men alle kan opdeles i 2 brede kategorier:

  1. Afslappende rygmassage.
  2. Medicinsk rygmassage.

Afslappende massage

Selve navnet på en sådan procedure taler for sig selv. En sådan massage vil hjælpe dig med at slippe af med træthed, svaghed i kroppen, muskelspænding, giver dig mulighed for at forbedre dit humør, er en effektiv metode til at håndtere stress og forebygge sygdomme hos mennesker, der fører en stillesiddende livsstil.

Teknikken til at udføre en sådan massage og dens teknik er meget enkel. Enhver kan mestre færdighederne og nyde de hyggelige øjeblikke af deres kære. Teknik afslapning massage omfatter:

  • start lyset strækker sig fra taljen til skuldrene;
  • derefter fortsæt til en dyb strækning af palms kanten diagonalt på begge sider;
  • gnidning bør begynde med bagsiden af ​​ryggen i retning af rygsøjlen, specielt omhyggeligt anbefales til at håndtere området af nakke og skulderbælte;
  • så fortsætter de til æltning af væv med deres fingerspidser, det er umuligt at ælte ryggsøjlens zone;
  • så kan du lægge pres i paravertebrale punkter med tommelfingrene (på begge sider af rygsøjlen, træde tilbage ca. 3 cm fra det);
  • vibrationer udføres i opadgående retning med fingerspidserne;
  • fuldfør den afslappende massage med mere intens strejk.

Hele sessionen varer ca. 15-20 minutter. For at opnå endnu større afslapning kan du lette duftende stearinlys og bruge forskellige vegetabilske olier til massage. Det vil også vise positivt på din huds tilstand.

Massage Therapy

Denne gruppe omfatter alle massage teknikker, der anvendes til behandling eller forebyggelse af tavse eller andre sygdomme. De kan både være manuel og hardware. De mest almindelige metoder til terapeutisk massage:

  • klassisk rygmassage eller svensk;
  • akupunktur;
  • cupping;
  • vibrationer;
  • whirlpool;
  • lymfatisk dræning;
  • sport;
  • terapeutisk afhængig af den specifikke patologi (osteochondrose, intervertebral brok, skoliose osv.)

Oftest anvendes i praksis klassisk massage, som har en terapeutisk, profylaktisk og hygiejnisk virkning på kroppen. Derfor betragter vi teknikken for dens gennemførelse mere detaljeret.

Grundlæggende massage teknikker

Der er 5 hovedmassage teknikker til at udføre den klassiske procedure procedure:

  • strøg;
  • gnide;
  • æltning;
  • patting og tapping;
  • vibrationer.

strøg

Først skal du anvende en bred overflade, der streger hele palmsområdet i retning fra taljen til skuldre og nakke. Derefter går de dybt fremad i palmenes kant diagonalt. Denne teknik starter enhver massage og afsluttes også. Hans mål - at slappe af musklerne, ro dem.

friktion

Denne teknik udføres ved at skifte huden med håndfladerne i begge hænder og udføre energiske zigzagbevægelser fra bunden opad. Under denne modtagelse forbedres blodtilførslen til vævene i ryggen og ryggen.

valkning

Under æltning placeres den ene hånd oven på den anden for at øge tryk og styrke under massagebevægelserne. Afhængigt af formålet med massageen kan du knæde vævet på flere måder - med din tommelfinger eller to fingre med fingerspidserne, med alle phalanges. Bevægelserne er cirkulære i naturen.

Først skal du knæ de lange rygmuskler på begge sider af rygsøjlen og derefter behandle de brede spinalmuskler.

pat

Denne teknik er designet til refleks og lokal irritation på rygvævet. Producer patting og tapping ved at anvende energiske, blide slag med yderkanten af ​​hænderne.

vibrationer

Bevægelserne under udførelsen af ​​vibrationer har karakteren af ​​en hurtig rystning af væv med indeks og mellemfingre af begge hænder.

Massage vil kun være effektiv i tilfælde af sin korrekte teknik. Det er en integreret del af behandlingen af ​​et stort antal sygdomme i muskuloskeletalsystemet og andre kropssystemer. Hvis du lider af en form for patologi og beslutter dig for at forbedre dit helbred efter at have taget en massage, så sørg for at finde en massageterapeut med et lægeeksamen, ellers risikerer du ikke kun at få nogen effekt for dine penge, men forværrer også din tilstand meget.

Teknik og teknikker til klassisk massage

De vigtigste metoder til manuel massage omfatter: slagtilfælde, gnidning, æltning, stød og vibrationsteknikker samt passive bevægelser.

Massage som velværepraksis står ikke stille, nye former og metoder til massage er konstant på vej frem, men uden at slynge ens sjæl kan man sikkert hævde, at alle nye massage teknikker er baseret på de ovennævnte hovedmassagebevægelser.

Efter at have mestret den grundlæggende teknik, kan du ret nemt lære nye teknikker, hvis der er behov.

Massage Reception Stroking

På billedet: strækker palmarens overflade i underbenet.

Begrebet adgang. Stroking er en teknik, hvor massørens børste glider frit over patientens hud uden at forskyde dens relativt dybere væv (muskler, subkutant fedt). Med denne teknik begynder massageen oftest, og den slutter normalt med den. Det anbefales også at bruge det mellem andre massagebevægelser (vibrationer, gnidning osv.). Denne teknik tager normalt 5-10% af tiden af ​​en massagesession.

Virkning på kroppen. Stroking har en mærkbar effekt på det menneskelige nervesystem, hud og lymfecirkulation.

På billedet: dyb strækning (klemning) i underbenet området.

Med en langsom og blid modtagelse beroliger nervesystemet. Denne effekt er især nyttig i skader og sygdomme i det neuromuskulære system som smerteduktion. Hurtig, energisk og intermitterende strøg, tværtimod spænder lidt nervesystemet.

Stroking mere end alle andre teknikker accelererer lymfestrømme, da det normalt udføres langs lymfekarrene.

Stroking har en mærkbar effekt på huden - fjerner døde epidermalceller, støv og mikrober. Arbejdet med sved og talgkirtler, åndedræt er aktiveret, blodcirkulationen og huden er øget.

På billedet: dybt strøg i ryggen.

Stroppetyper: Stryger palmarens overflade, strækker børsteens overflade, strækker med fingrene.

Teknik ydeevne. Palmeoverfladen af ​​massørens afslappede børste skal passe tæt og jævnt til patientens hud. Tommelfingeren er placeret på den modsatte side af de 4 fingre. Takket være denne formulering af børsten kan du pakke en stor massageoverflade.

Når man stræber på arme og ben, øges trykstyrken fra muskelens perifere ende til midten og svækkes, da den nærmer sig sin ende.

Massørens hånd skal være afslappet og langsomt glide i retninger til lymfeknuderne. Derefter vender børsten tilbage til sin oprindelige position. Hastigheden af ​​bevægelsen skal være sådan, at over 2 sekunder passerer overfladen langs lårets bagside fra popliteal fossa til gluteal fold. Hvis du har brug for at berolige personen, så kan hastigheden være langsommere, hvis du jubler op og derefter omvendt hurtigere.

Nogle gange er det nødvendigt at strække med tryk (byrder), for det er den ene palme placeret på den anden. Tempoet i bevægelsen er langsommere end med andre slag. På små muskler er klemning gjort ved en del af hånden (ved at hæve tommelfingeren), bunden af ​​palmen).

De vigtigste fejl ved brug af massage teknik er strøg:

1. For højt tryk på det masserede område og en stor spænding af massørens hånd

2. Spredning af en massageteres fingre, hvilket fører til ujævnt tryk på det masserede område

3. Løsgør massørens hånd til kroppen masseret på grund af dette, falder modtagelsen af ​​modtagelsen kraftigt.

4. Ujævne eller meget hurtige bevægelser;

5. Forflytning af huden, mens strejning af hånden skal glide over patientens krop.

Massagebehandling gnidning

Billede: gnidning med to hænder i ryggen.

Begrebet adgang - denne teknik består i at fortrænge eller strække vævet i forskellige retninger. Gnidning af patienten, hånden af ​​en specialist skal bevæge sig, skifte og ikke glide på huden. Denne modtagelse tager i gennemsnit 30 - 40% af sessionstiden.

Virkning på kroppen. Forskydning og udstrækning af væv fører til øget blodcirkulation på grund af udvidelsen af ​​blodkar og hurtigere blodgennemstrømning i dem. Normalt stiger hudtemperaturen med 1 til 3 grader. Flere ilt og næringsstoffer leveres til vævene, og affaldsprodukter fjernes hurtigere.

Ved terapeutisk massage fremmer gnidning hurtigere resorption af hærdning, patologiske aflejringer og akkumuleringer af væske i vævene, strækning af ar, adhæsioner. Kraftig gnidning øger muskeltonen.

Ved massering af leddene er gnidning den vigtigste teknik. Denne massage er nyttig efter skader og mikrotraumas, der øger mobiliteten i leddene.

På billedet: gnid palmens bund med to hænder på låret.

Gnidning reducerer excitabiliteten af ​​centralnervesystemet. Når neuritis og neuralgier dybt gnider langs nerverstammerne eller i steder af nerveender mindsker smerten.

Slibesorter: Gnid med fingerspidserne, gnid palmens bund, gnid fingerens bagside, savtformet gnidning med kanten af ​​håndfladen.

Teknik ydeevne. At gnide fingrene i fingrene er en alsidig og ofte brugt teknik. Hånden er anbragt på det masserede område for at skabe en god støtte til håndfladen. For at slappe af fingrene så meget som muligt, så bøj og bøj 2 til 5 fingre i alle de interphalangeale led og samtidig bevæge huden mod dig og derefter væk fra dig. Fingre glider ikke på huden og skifter det i forhold til musklerne. Denne mulighed kaldes retlinet gnidning.

Hvis bevægelsen af ​​fingerpuderne går rundt omkredsen, vil den allerede være en cirkulær gnidning.

Billede: savtand gnidning med penselens ulnar kanter i lænderegionen.

Således udføres de cirkulære gnidningsbevægelser ved bøjning og lateral forskydning og derefter ved at bøje fingrene, mens en spiral trækkes på overfladen af ​​det masserede område.

At gnide bunden af ​​palmen består i, at massage terapeuten presser bunden af ​​palmen på det masserede område og udfører cirkulære bevægelser.

Sågning er, at kanten af ​​børsten trykkes tæt på patienten, og så udføres såningens bevægelse (den ene hånd går til sig selv og den anden fra sig selv). I dette tilfælde kan hænderne glide over huden.

De vigtigste fejl ved slibning:

1. bevægelser, hvorfra patienten bliver syg og ubehagelig

2. glide på huden reducerer modtagelsens effektivitet

3. gnidning med lige fingre, hvilket øger muligheden for skade masseres og trættende massør;

4. For kraftig spænding i hånden, som kan forårsage smerte.

Knæmassage

Begrebet adgang. Knæ består af at gribe, løfte, klemme og forskyde væv, oftest muskler. Denne teknik tager normalt omkring 60% af massage og terapeutens tid og kræfter.

Virkning på kroppen. Knæ har den stærkeste effekt på muskler og andet blødt væv. Under indflydelse af æltning er lymfcirkulationen og blodgennemstrømningen maksimalt aktiveret, og på grund af dette forbedres de metaboliske processer i vævene. Af disse grunde kan ælning sammenlignes med passiv gymnastik for muskler, og denne massage teknik kan sikkert anbefales til at eliminere skeletmuskelatrofi.

Knæning fremmer exciteringen af ​​receptorer i muskler, sener og ledposer, takket være hvilke positive ændringer der opstår i nervesystemet. Retningen af ​​disse ændringer afhænger af typen af ​​massageproceduren: tempoet, styrken og varigheden af ​​proceduren. Med et langsomt tempo og stor styrke falder spændingen i hjernebarken, og omvendt med en hurtig og overfladisk massage aktiveres nervesystemet.

Således ændrer du knådets natur, du kan på anden måde påvirke en person.

Typer af æltning: æltning med en hånd, æltning med to hænder, æltning med fingrene.

På billedet: æltning af benets muskler med den ene hånd.

Teknik ydeevne. Massage modtagelse består af flere faser.

1. En børste med en tommelfinger skubbet til side påføres på det masserede område på tværs af muskelfibrene. Derefter bevæger palmen sig musklerne med tommelfingeren i retning af 2 til 5 fingre.

2. Ved at klemme fingrene klemmes musklerne og løftes fra benet og forskydes til tommelfingerens side.

3. Den masserede muskel presses mod knoglesengen med hele overfladen af ​​hånden. Derefter slapper massørens børste af og går tilbage til sin oprindelige position. Bevægelsen gentages det nødvendige antal gange.

Knæning er meget som bevægelsen bruges til at ælte dejen.

Denne form for bevægelse er grundlaget for alle former for æltning.

Billede: fingre, der ælter kalvemusklerne.

Knæning kan gøres ikke med hele håndfladen, men kun med fingrene. I dette tilfælde klemmer hver finger af begge hænder muskelen i sin rytme, som ligner at spille klaver eller knådende ler.

1. I den første æltefase tages kun huden, ikke musklerne;

2. Musklerne skal ælte og ikke klemme

3. Massørens børste glider over huden og trykker ikke tilstrækkeligt mod patientens krop;

4. Klemmer vævene massivt med fingerspidserne - det kan forårsage ømhed. Klemme bør forekomme med hele håndfladen.

5. Udførelse af rystende bevægelser - dette reducerer modtagelseseffektiviteten dramatisk.

Percussion teknikker

Billede: pounding hofterne.

Begrebet adgang. Percussion teknikker - er anvendelsen af ​​rytmiske slagtilfælde med massørens hænder og fingre til forskellige dele af kroppen, der masseres.

Virkning på kroppen. Rhythmic strokes forværrer den mikrocirkulation af venøst ​​blod dramatisk og øger trykket i venerne. Med energiske og hurtige slag er nervesystemet tonet og bedøvelsen er tydelig synlig. Ofte anvendes chokmasseteknikker netop som en distraherende manøvre for smerte og behandler dermed stedet ved siden af ​​det smertefulde område.

Stødteknikker påvirker de indre organer. For eksempel, når du banker på brystet, falder pulsfrekvensen og blodtrykket.

Billede: klapper med fingerspidserne og bunden af ​​håndfladen i ryggen.

Typer af modtagelse: slag, patting og hakning.

Teknik ydeevne. Hamming er lavet med en næve eller fingre. Bevægelsen udføres på grund af hurtige vekslende bevægelser i håndledene og dels i albueforbindelserne er afstanden mellem næverne 2-4 centimeter.

Fingre fingrene gøres ved hjælp af samme teknik, men fingrene knyttes ikke til knytnæve, men presses sammen, og slaget skal falde på fingrene på fingrene.

Klapningen udføres med en skovl foldet i form af en skovl, som når man smækker vand med en håndflade. Denne massage teknik bruges normalt på store overflader - ryg, hofte.

Hacking udføres ved håndens kanter fra lillefingerens side, afstanden mellem børsterne 2 - 4 centimeter.

På billedet: hakning med den ulnar kant af hånden i gluteal musklerne.

Ved udførelse af alle typer chokmasseteknikker skal hænderne være så afslappede som muligt, bevægelse i håndleddet er fri og uden spænding.

Udfør ikke chokteknikker på nakke, i nyrerne, under ryg og led.

1. Spænding og slaveri i håndleddet

2. Langsom modtagelse, mindre end 4 - 6 slag per sekund;

3. slag skal anvendes skiftevis med forskellige børster, og ikke samtidig;

4. Afstanden mellem børsterne er mere end 4 centimeter;

5. Modtagelsen udføres på grund af bevægelsen i albueforbindelserne, ikke de radiokarre leddene.

Yderligere artikler med nyttige oplysninger

Smerter i rygsøjlen og ryggen er et hyppigt problem med indlæggelse i det moderne samfund. Hvad er vejen ud? Mange mennesker husker om massage som en måde at forbedre tilstanden af ​​rygsøjlen. Læs mere

Massage til børn er oftest nødvendigt for ikke at helbrede barnet mod nogen sundhedsmæssige problemer, men for at forhindre forringelser i vækst og udvikling af skelets muskler og selve skelettet. Læs mere