Vigtigste / Håndled

Hvordan man laver en rygmassage

Terapeutisk rygmassage er et forebyggende og terapeutisk middel mod osteochondrose, fremspring, brok og andre degenerative dystrofiske processer i de intervertebrale diske. For at gøre en massage til rygsmerter, behøver du ikke tage lange træningskurser. Du kan behage og behandle dine kære ved at mestre de enkleste massage teknikker.

I en massageterapeuts håndværk er det vigtigste er evnen til at mærke musklerne og læse patientens fornemmelser. Først da vil sessioner have en afslappende og helbredende effekt.

Hvordan man laver massage

Massage slapper af, hjælper med at lindre stress og forbedrer humør. En session med en ordentlig rygmassage forbedrer blodcirkulationen i musklerne, hvilket ikke kun styrker dem, men forbedrer også de metaboliske processer i bruskvævene i intervertebrale diske. Og dette er den bedste forebyggelse af fremspring og brok. Massage hjælper med rygsmerter, selvom ryggen gør ondt i lang tid.

Massage eliminerer muskelspasmer, som hjælper med at klare kroniske rygsmerter. På grund af accelerationen af ​​blodgennemstrømningen styrkes det kardiovaskulære system. Blodtrykket er stabiliseret.

Terapeutisk massage på ryggen er baseret på bevægelsesprincippet langs blodbanen og lymfestrømningen. Bagmasseteknikker involverer bevægelser fra lændehvirvelsområdet til lymfeknuderne i ljummen, fra brystområdet til axillæret, fra brystområdet til clavikulært. Når du laver alle typer massage, skal du huske at en massage terapeut arbejder med muskler, ikke knogler. Behov for at uddanne de subkutane muskler. Og vigtigst af alt - brug aldrig rygsøjlen selv. Arbejde med rygsøjlen er en manuel terapeut specialitet, for at udføre det er lange træningssessioner og specialundervisning nødvendige.

Massage forberedelse

Først skal du lægge patientens behov på en hård overflade. Alle massageværelser og saloner er udstyret med specielle massageborde. Hvis du skulle gøre spinalmassage derhjemme, er du usandsynligt, at du finder en speciel massagesofa. Derfor er det ønskeligt at vælge det hårdeste sted. Som en mulighed - læg et tæppe på gulvet.

Vask dine hænder grundigt, inden du masserer. Påfør en speciel salve eller massageolie for at gøre dine hænder glatte. Gnid dine hænder let for at holde dine håndflader varme og det første tryk at være behageligt.

Når du arbejder med en patient, skal du huske en af ​​de vigtigste regler for massage - lyt til den, hvis ryg du behandler. Hvis patienten oplever ubehag, så prøv at forstå, hvor kilden er. Hvis problemet er, at du arbejder for hårdt på ryggen, skal du løsne bevægelsen. Hvis patienten er begyndt at skade noget, og ikke går væk, efter at du er stoppet med at massere, skal du afslutte sessionen.

Klassisk teknik

Patienten skal ligge på maven, lægge hænderne langs kroppen og slappe af. Under hovedet kan du lægge en tynd hård pude. Det er også muligt at placere på siden, hvis det er svært at ligge på patientens mave.

strøg

Før du laver en terapeutisk massage, er ryggen din altid berørt. Det er vigtigt at sikre, at alle bevægelser påvirker ikke kun huden, men også musklerne under. Få dine hænder til at arbejde på dine hudmuskler. Efter generel strækning, slagtilfælde, der øger styrken af ​​bevægelserne. Flyt fra lænken til den clavikulære region og omvendt. Arbejd hele din ryg, så du kan forberede dig til mere intense og dybe teknikker. Slag sidene, så de nemt klæber dem med dine palmer.

klemning

Modtagelse presser er som at strejke, men mere intens. Sæt den ene hånd på den anden, lav bevægelser, som om at klemme den masserede ryg. I første omgang udsættes for rygmuskulaturen på rygsøjlens sider, så gå til det bredeste. Så træk hele ryggen.

friktion

Gnidningsteknikken virker endnu dybere. Vi begynder at gnide de lange muskler i rygsøjlen, som om "savning" med begge hænder langs ryggen. Vi starter med sakralområdet, langsomt når vi nakke. Flytter tilbage til sakrummet. Du kan udføre teknikken op til syv gange afhængigt af patientens følelser. Drej til den bredeste, brug straks begge hænder. Vi starter i bunden - med lænderegionen. En mere gunstig indstilling er de samme bevægelser, men er lavet med pads af fingrene i en splayed palm. Boca patienten arbejder gennem den radiale side af håndfladen. Flytter fra bækkenregionen til armhulerne. Gnid ribbenene fra ryggen i siderne, fingrene fra hinanden. Efterbehandling, gnid hele ryggen med bløde bevægelser. Udfør et par cyklusser med lystryk.

valkning

En wellness-rygmassage fortsætter med æltning. Arranger hænder som denne: en børste til en anden. Vi behandler lange muskler, så de bredeste. Men afhængig af patientens følsomhed og til løsning af forskellige opgaver anvendes æltning på forskellige måder:

  • Thumb. De presser musklerne på knoglevævet under dem, begynder at bevæge sig i en cirkel fra bunden opad;
  • Tommelfingrene i begge hænder arbejder på bagsiden på den ene side og derefter på den anden side;
  • På bagsiden kører de med fire fingre i en cirkel;
  • Kør alle fingrene i en cirkel.
  • Vi læser også: Teknik for rygmassage derhjemme.

Stretching musklerne langs rygsøjlen, gå til den bredeste. Vi arbejder langs linjerne, fra ilium til armhulerne. Gribe musklerne, trække dem lidt og massere i en cirkel.

Afslutning af proceduren

Knock hurtigt og nemt over hele dorsalområdet. Du kan "hugge" hendes håndflade på håndfladen. Flyt langs musklerne. Afslut ved strejf. Standardproceduren varer ca. 20 minutter, hvoraf ti er afsat til æltning.

Massage af forskellige afdelinger

Typer af rygmassage er klassificeret i henhold til det område, de er rettet mod. Moderne massage terapeuter mener, at det er mest effektivt at arbejde gennem hele ryggen, og derefter gå videre til arbejde med bestemte afdelinger.

  • Se også: Kontraindikationer til rygmassage.

Arbejde med den nedre thorax afdeling

Masserer fra 7 til 12 thoracale hvirvler. Alle bevægelser udføres fra top til bund og fra midten til siderne:

  • strøg;
  • klemme;
  • slibning;
  • æltning;
  • Vi anvender teknikken med lysslag og klappede.

Massering af dette område i fem minutter vil være nok. Hvis en terapeutisk rygmassage udføres, skal du arbejde på denne overflade i en kvart time. Vær opmærksom på at 11 og 12 ryggvirvler er tæt på nyrerne, de kan ikke påvirkes stærkt, ellers kan der opstå smerter under rygmassage.

Massage under spatelen

For at påføre gnidning på de indre scapulære sider skal du lægge hånden masseret på underkanten og flytte albuerne tættere på overfladen. Løft skulderen lidt med den ene hånd og gnid den med den anden. I området mellem den scapular region og højderyg, gnide med pude af fingre. Mens du bøjer dine skuldermuskler, skal du placere en håndflade under din skulder og løfte den lidt op. Glem ikke om skuldrene - gør æltning i en cirkel fra alle sider.

Studie af kraveområdet

Påvirkninger i nakken og fra 1 til 6 kirtler i brystet er underforstået. Det er nødvendigt at handle her mindre intensivt end på den nedre del af ryggen og nedre brystområdet. Massage i thoracal ryg og nakke bør være mere godartet. Det er nødvendigt at bevæge sig som normalt fra midten til siderne og fra bunden opad. Med en vigtig advarsel - er massage fra den cervicale rygsøjle altid udført fra toppen ned. Vi udfører standardstrøg, klemning, slibning og vibration (vibrationer kan ikke bruges over halsens sekste hvirvelhjul). Afslut massagen af ​​dette område, ryst huden med fingrene og strejf. Massage halsområdet for en kvart time.

Lumbar massage

For at lave en rygmassage i lændehvirvelen behøver du kun at flytte fra midten til siden. Stroking, klemning, gnidning og æltning. Derefter udfører vi vibrations- og stødteknikker. I standardversionen tager rygmassage i lænderegionen cirka fem minutter. For terapeutisk massage er det bedre at bruge 20 minutter.

Ved at massere rundt på coccyxen kan du spole dybt i musklerne, men i det område, hvor de indre organer er placeret, skal du fortsætte med forsigtighed.

Kontraindikationer

En masse gode ting kan siges om massage: det slapper af, toner vævene, styrker musklerne. Men selvom du ved godt hvordan du masserer ryggen, skal du være opmærksom på følgende kontraindikationer:

  • Skadet rygsøjle;
  • Infektiøse og svampedermatologiske sygdomme;
  • Kardiovaskulær patologi
  • Den akutte periode med osteochondrose, fremspring eller brok
  • Inflammatoriske processer.

Teknik for terapeutisk og afslappende rygmassage

En vis indvirkning på den menneskelige krop giver dig mulighed for at bringe en uforglemmelig oplevelse, der har en positiv effekt på helbredet. Nogle sygdomme behandles under massage.

Folk i varierende grad oplevede massageens fornemmelser, da det kan udføres af en almindelig person eller en specialist, der har gennemgået særlig træning.

Men ikke alle typer af effekter på kroppen kan tilskrives massage. Så hvad er en massage, og hvordan er det?

Hvad er massage?

Massage er en refleks mekanisk effekt på menneskelige væv og organer, der kommer fra en persons eller et specielt apparaters hænder. Det kan udføres med brug af speciel massage, duftende og aromatiske olier.

Følgende refleksmekaniske handlinger kan skelnes mellem:

Massageolier er en særlig blanding, hvor skabelsen tager højde for virkningen af ​​virkningen. De kan lette processen ved at reducere friktion, kan have opvarmningseffekt, hvis det er nødvendigt.

Effekten skyldes ekstern irritation, som opfattes af receptorerne i muskler og hud, reflekspunkter. Alle signaler sendes til centralnervesystemet.

På samme tid afhænger af massageens egenskaber, at følgende typer af virkninger kan opstå:

  1. Stimulere og forbedre tone i centralnervesystemet.
  2. Sedative og beroligende virkning, som har en positiv effekt på gennemgangen af ​​alle fysiologiske processer.

Hvornår kræves der en rygmassage?

Bagmassage kan kaldes en behagelig og yderst gavnlig effekt, som giver dig mulighed for at slappe af efter en hård dag, slippe af med smerte og så videre. Det er værd at huske på, at den rigtige og gode hvile - nøglen til et effektivt arbejde.

Det er svært at finde en person, som vi ikke behøver en rygmassage på. Moderne rytme bestemmer, at mange menneskers mobilitet er væsentligt reduceret: rejser i bil, arbejder på kontoret, aftener foran et fjernsyn eller en computer.

Resultatet af lav mobilitet er nye smerter i ryggen, hovedpine, overskydende vægt. Lav mobilitet bestemmer udviklingen af ​​forskellige sygdomme, for eksempel osteochondrose.

Højkvalitets rygmassage giver dig mulighed for at:

  1. Gendan blodcirkulationen.
  2. Forøg metabolisme stimulering.
  3. Slap af spændingen i musklerne.
  4. Slap af med den konstante smerte.

Det er værd at huske på, at kun regelmæssige kurser kan have en kompleks virkning på kroppen.

Kun få massagebehandlinger kan reducere lokale smerter og løse sundhedsproblemer i en kort periode.

Men periodisk kvalitetsmassage forbedrer livskvaliteten meget.

Et vigtigt punkt er, at mange sygdomme kan helbredes ved hjælp af massage kun i den indledende fase af deres udvikling.

Derfor er det nødvendigt at konsultere en læge i tide for at få hjælp, som med sygdommens udvikling, skal lægemidler anvendes.

Du kan vælge en gruppe mennesker, for hvem periodisk rygmassage kan kaldes en betingelse for at opretholde helbred.

Det omfatter:

  1. Kontormedarbejdere bruger meget tid i stationær tilstand. Overtrædelser af anbefalingerne om arbejdspladsens tilrettelæggelse, ukorrekt arbejdsstilling under arbejdet og andre årsager fører til, at rygsøjlen og rygmusklerne er stærkt belastede. Resultatet af dette er den smerte, der har dukket op, som kun kan lindres med en massage.
  2. Studerende i perioden med aktiv vækst kan også deltage i professionelle massage kurser. Dette skyldes det faktum, at der i løbet af den aktive vækstperiode dannes et skelet, og lav aktivitet, kan forkert stilling ved bordet føre til alvorlige konsekvenser, som kun kan rettes af en læge recept.
  3. Studerende, der bruger megen tid på lærebøger, kan også deltage i specielle massage kurser. I det foreliggende tilfælde tillader den påvirkede virkning at lindre spændinger, der opstår som følge af et langt ophold ved bordet.
  4. Hyppige lastbilister, der har en inaktiv livsstil, bliver hyppige besøgende til massagestuen.
  5. Personer, der er overvægtige, kan øge effektiviteten ved at bekæmpe vægttabsprocessen gennem massage, fordi den effekt, der overvejes, kan øge stofskiftet i kroppen væsentligt.

Derfor bør du være forsigtig, når du vælger typen af ​​massage.

Historier fra vores læsere!
"Jeg helbrede mit ondt tilbage på egen hånd. Det har været 2 måneder siden jeg glemte rygsmerter. Åh, hvordan jeg plejede at lide, min ryg og knæ gjorde ondt, jeg kunne virkelig ikke gå normalt. Hvor mange gange gik jeg til polyklinikker, men der Kun dyra tabletter og salver blev foreskrevet, hvoraf det ikke var nogen anvendelse.

Og nu er den syvende uge gået, da ryglederne ikke er forstyrret, på en dag går jeg på arbejde til dacha, og jeg går 3 km fra bussen, så jeg går let! Alt takket være denne artikel. Alle, der har rygsmerter, er et must-read! "

Effektive massageregler

Der er flere regler for massage, hvis udførelse vil forbedre effektiviteten af ​​proceduren betydeligt.

Til at begynde med er det værd at bemærke, at specialisten skal opdele kondenseret helt tilbage i tre hovedområder:

  1. Kraveparten, som begynder ved bunden af ​​kraniet og passerer til skulderbladene.
  2. Den centrale del starter fra klingens kant og slutter i den nederste del af ribbenene.
  3. Lænderparten starter fra bunden af ​​ribben og ender ved halebenet.

Et vigtigt skridt, som mange begyndermassageterapeuter savner, er forberedelsen af ​​patienten.

Forberedelsen består af to hovedfaser:

  1. Vælg valg.
  2. Tilbage forberedelse til indvirkning.

Valget af kropsholdning udføres under hensyntagen til, at patienten for en rygmassage kan vælge to hovedpunkter:

  1. Liggende på maven er mest almindelig, da terapeuten har fuld adgang til hele kroppen. Masseret, i dette tilfælde strækker hænder langs sin krop og placerer dem palmer op. Hovedet er tændt på siden, medmindre der anvendes et specielt massagebord.
  2. Siddende på en stol. I dette tilfælde står personen på bagsiden af ​​stolen, hvis ryggen er hård, kan du lægge en pude.

Den første position er mere effektiv, da patienten antager den mest korrekte position. Sundhedsproblemer kan føre til, at rygsøjlen under massage i en siddestilling bliver snoet.

Forberedelse af ryggen til proceduren bør også gives en vis tid.

Anbefalingerne til forberedelse af ryggen omfatter:

  1. Lige slag udføres med bløde, lidt presserende bevægelser.
  2. Huden er bundet af implementeringen af ​​retlinede eller cirkulære bevægelser.
  3. En bevægelse, der ligner såning, udføres. Denne bevægelse udføres af kanten af ​​palmen i længderetningen og tværgående retning af ryggen.

Også for at gennemføre en effektiv massage bør man være opmærksom på nogle anbefalinger, der direkte vedrører hovedprocessen.

Disse anbefalinger omfatter:

  1. Ved udførelsen af ​​proceduren er det vigtigt at sikre, at alle bevægelser begynder i lændehvirvelområdet og glat passerer ind i halsområdet.
  2. Hvis patienten føler smertefulde følelser i visse områder af ryggen, skal de have særlig opmærksomhed: De udvikles mere omhyggeligt, bevægelserne skal være glatte.

Typisk er varigheden af ​​en session cirka 40 minutter. Denne gang er nok til at udvikle grundlæggende punkter og tone musklerne.

Regelmæssige massage eksperter anbefaler at du holder en eller to gange om måneden. Lægemidler udføres kun, når lægen har ordineret dem, da de kan have både positive og negative virkninger.

De vigtigste typer rygmassage

Der er to hovedtyper af rygmassage:

Til gengæld er lægemidlet opdelt i følgende typer:

  1. Svensk eller klassisk kan findes oftere end andre. Dette skyldes det faktum, at det passer til en patient i næsten alder, har ingen kontraindikationer, den række sygdomme, hvor den udføres, er meget stor. Derfor er klassisk massage efterspurgt, det udføres af mange eksperter.
  2. Punkttypen kan karakteriseres af, at massage terapeuten har effekt på visse reflekspunkter på bagsiden. Disse punkter påvirker de indre organer.
  3. Vibrationer er også udbredt, da det kan udføres ved hjælp af en speciel enhed. Der er et stort antal enheder, som kan bruges til implementering af vibrationsmassage.
  4. Hydromassage er for nylig blevet populær, det tilhører hardware type, da det har en effekt på bagsiden af ​​massage terapeut på ryggen og en vandstråle fra brusebadet.
  5. Vakuumtype indebærer brug af specielle medicinske dåser. Deres anvendelse øger blodcirkulationen betydeligt.
  6. Sport udføres ofte før udførelse af visse øvelser, som opvarmning inden kommende konkurrencer.
  7. Terapeutisk type i påvisning af patologier i rygsøjlen. I hvert tilfælde udføres den af ​​en kvalificeret specialist, der på grundlag af de udførte undersøgelser udvælger billederne, hvilken type og areal det er, langsigtet og periodisk.

Afslappende massage har næsten ingen variationer, da den kun udføres for at lindre træthed og lindre depression.

Smerter og en krise i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser, selv handicap.

Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturlige lægemidler anbefalet af ortopædere til at helbrede ryggen og leddene.

Grundlæggende massage teknikker

Der er flere grundlæggende teknikker, der kombinerer og ændrer for at have en effekt på bagsiden.

Disse omfatter:

  1. Strøg. Denne teknik bruges normalt i starten af ​​massageen, og den slutter med den. Det skal gøres med begge håndflader. Effekten er afslapning.
  2. Gnidning sker med palmer, zigzag bevægelse. Kører fra lændehvirvlen til skuldrene. Modtagelse bruges til at forbedre blodcirkulationen væsentligt i vævene.
  3. Knæning er en effekt, der ligner noget på den tidligere. Når den udføres, hviler den ene hånd på den anden, hvilket i høj grad øger trykstyrken. Denne øvelse har en stærk effekt på ryggen, især på musklerne.
  4. Pats udfører hurtige strejker af hænderne på kroppen. En lignende virkning har en lokalirriterende virkning på rygsævet.
  5. Vibration er en hurtig og stærk rystning af kroppen. Massøren har en effekt med midter- og indeksfingre på patientens krop.

Ovenstående teknikker kombineres for at give en omfattende effekt på bagsiden.

Teknik for rygmassage

Hver type massage udføres i overensstemmelse med sin unikke teknik. Derfor kan en massage terapeut altid forbedre sine evner, finde nye og mere effektive måder at påvirke ryggen på.

Følgende hovedtyper af massage kendetegnes:

  1. Nizhnegrudnogo afdeling.
  2. Division under skulderbladene.
  3. Kraveområde.
  4. Lumbal region.

Teknikken til at udføre massage i dette område er som følger:

  1. Til at begynde med udføres en opvarmning ved at opvarme musklerne og huden ved at strække.
  2. Skæringen udføres fra skuldrene til bunden af ​​kraniet ca. 3 gange i hver retning. Tryk ikke hårdt. Dette skyldes, at denne zone er mere udsat for eksponering end resten.
  3. Klemme med fingerspidserne. Bevægelsen i retning fra knivene til bunden. Gentag denne øvelse skal være 3 gange.
  4. Klem palmer fra skuldrene til bunden af ​​kraniet. Parterne bør skifte til hver 5 gentagelser.
  5. Dot æltning med tommelfingrene. Øvelsen udføres med omkredsen af ​​palmernes palmer, med tommelfinger skal presses langs rygsøjlen. Proceduren gentages 3 gange.

Enden strejker.

Massage under spatelen udføres som følger:

  1. Begynd eksponering med slagtilfælde.
  2. Det sidste trin i æltning af området strækker sig i retning af de aksillære knuder.
  3. Alle former for gnidning udføres, passiv bevægelse med muskelstrækning.
  4. Den abnormale muskel bliver udarbejdet.
  5. Afslutningen af ​​proceduren sker også ved strejfning.

Lænderegionen kan forårsage mange problemer, hvis du ikke udfører den tilsvarende massage.

Hovedpunkterne i implementeringsmetoden er:

  1. En lille masserende øvelse af gluteusmuskel udføres for at forberede lændeafsnittet.
  2. Alternerende overlevelse, strøg og ryster på slagzonen.
  3. Et vigtigt skridt kan kaldes virkningen af ​​knægtene på knytnæve. Dette trin er også skiftet og strækker sig.

Når du udfører proceduren, kan du udføre flere former for gnidning, som også påvirker musklerne i lændehvirvelsøjlen.

Massage i den nedre thoracale region udføres som følger:

  1. Kører løbende.
  2. Det næste skridt er at presse.
  3. Klemning kan skiftes med gnidning.
  4. Slibning jævnt i æltning.
  5. Hovedprocessen i proceduren består i skifte- og perkussionsteknikker.

Når du foretager en afslappet procedure, anbefales det at tildele ca. 5 minutter til hvert område. Hvis virkningen er terapeutisk af natur, kan dens varighed være ca. 15 minutter.

konklusion

Bagmassage udføres i løbet af de sidste par årtier. Statistikker viser, at kun 5% af personer, der lider af rygsmerter, regelmæssigt besøger en specialist.

Kun en specialist, der har gennemgået passende uddannelse og har stor erfaring med at udføre det pågældende arbejde, kan udføre en selvhelbredende massage. En afslappende type eksponering kan udføres af næsten enhver person, der har lært de grundlæggende teknikker.

Smerter og en krise i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser, selv handicap.

Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturlige lægemidler anbefalet af ortopædere til at helbrede ryggen og leddene.

Bagmassage

Terapeutisk massage til ryggen er en effektiv metode til behandling af forskellige sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Dette er lige så vigtigt et element af behandling som fritidsgymnastik, fysioterapi eller brug af stoffer. Men for at opnå den maksimale terapeutiske effekt, når du masserer ryggen, skal du følge nogle regler. Ellers kan du skade den allerede svækkede krop. Mere information om gennemførelsen af ​​terapeutisk massage og vil blive diskuteret i denne artikel.

Fordelene ved terapeutisk massage

Først og fremmest anses massage for at være en passiv form for fysisk anstrengelse, da det i løbet af det vokser tonen i ryggenes muskelramme. Korrekt gennemførelse af proceduren giver dig mulighed for at fjerne følelsesmæssig og fysisk stress, stress og har også en overordnet beroligende effekt på kroppen.

De vigtigste fordele ved terapeutisk massage omfatter:

  • forbedring af blodgennemstrømningen i ryggen, stressaflastning efter intens fysisk anstrengelse;
  • restaurering af leddets bevægelse og muskelfibre
  • dannelsen af ​​korrekt kropsholdning, hvilket positivt påvirker kroppens overordnede helbred;
  • forøgede niveauer af endorfiner i blodet (hormonet der er ansvarlig for glæde);

Tip! Ved hjælp af terapeutisk massage kan du ikke kun stimulere nervesystemet, men også forbedre immuniteten og derved beskytte kroppen mod forskellige lidelser. Det er værd at bemærke, at denne procedure også har en gavnlig effekt på interne organers arbejde.

arter

Afhængig af implementeringsmetoden er terapeutisk massage opdelt i flere typer, herunder:

  • kan massage (ved hjælp af medicinske dåser) - forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen
  • hydromassage (består i at udsætte patientens bagside for vandstråler) - normaliserer de metaboliske processer i det berørte område, har en positiv virkning på tilstanden af ​​huden;

Hvis du vil vide mere om teknikken til at lave rygmassage med honning, og også overveje fordelene ved denne procedure, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Bagmassage kan også klassificeres efter egenskaberne ved dens formål. I medicin udmærkes disse typer:

  • helbredelse. Anvendes til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen (osteochondrose, intervertebral brok, skoliose og andre sygdomme). Med det kan du lindre smerter og muskelspasmer, forbedre blodcirkulationen i ryggen;
  • cellulite. Anvendes til kosmetiske formål. Ved hjælp af anti-cellulitemassage kan du eliminere cellulite, bringe kroppen til en tone og også forbedre tilstanden af ​​huden;

Hver af disse typer af massage har sine egne egenskaber og fordele. Ofte ved behandling af en sygdom ordinerer læger flere typer massage. Dette giver dig mulighed for at fremskynde helingsprocessen og forhindre ubehagelige konsekvenser.

Indikationer og kontraindikationer

Som regel er rygmassagen oftest ordineret for skader på nervesystemet eller rygsøjlen. Overvej de vigtigste indikationer for dets adfærd:

  • Forstuvning, uregelmæssig udvikling af rygsøjlen, konsekvenserne af tidligere lidte skader;
  • smerter i ryggen
  • reduceret muskel tone;
  • udvikling af ischias;
  • Udseende af forskellige ar eller ar på bagsiden af ​​ryggen;
  • problemer med det menneskelige muskuloskeletals arbejde
  • milde former for nogle sygdomme i rygsøjlen (i sådanne tilfælde ordinerer lægerne terapeutisk gymnastik i kombination med massageprocedurer).

På trods af det store antal positive egenskaber har terapeutisk massage på bagsiden kontraindikationer, der skal tages i betragtning ved behandling af en bestemt sygdom:

  • psykiske lidelser;
  • svangerskabsperiode
  • dårlig blodkoagulation;
  • udvikling af dermatologiske sygdomme eller konsekvenserne af mekanisk skade i form af hæmatomer, slid eller sår i ryggen;
  • udvikling af maligne tumorer, tuberkulose;
  • problemer med respiratoriske eller kardiovaskulære system;
  • feber;
  • sygdomsforløbet (ARVI, influenza osv.);
  • akut form for rygsygdomme, ledsaget af smerte.

Tip! For at undgå alvorlige konsekvenser bør du helt sikkert rådføre dig med din læge inden massage. I dette tilfælde er hjælp fra en neurolog og terapeut påkrævet. Først efter at have udført de relevante undersøgelser, vil lægen kunne afgøre, om du kan starte en rygmassage.

Massagefunktionerne

Af alle reflekszoner i menneskekroppen er ryggen den største. Derudover er nogle af dens sektioner ansvarlige for indre organers funktion. Fra alt dette kan vi konkludere, at en korrekt udført rygmassage har en positiv effekt på alle indre organer og systemer i menneskekroppen.

I løbet af massagen behandler specialisten omhyggeligt muskler og led, takket være, at kroppen er tonisk og afslappende. Men afhængigt af sygdomsforløbet ordinerer læger forskellige typer massagebehandling. Derfor, at engagere sig i terapi på egen hånd uden at konsultere en læge før, anbefales det ikke. Nedenfor er en trinvis vejledning til udførelse af massage, som oftest anvendes i medicin.

Tabel. Teknik, der udfører rygmassage.

Teknik til terapeutisk rygmassage

Korrekt kropsholdning, sund ryg og ryg - grundlaget for organernes korrekte placering og funktion. Tilstanden af ​​rygsøjlen påvirker blodcirkulationen og metaboliske processer i centralnervesystemet, tryk og hjertefrekvens. Sygdomme i ryggen fører til patologiske abnormiteter i arbejdet i de vigtigste systemer og organer, forringelse af muskuloskeletale systemet. For at genoprette rygets muskelvæv og som en profylakse ordinerer lægerne terapeutiske massagesessioner.

Virkningen af ​​rygmassage

Patientens tilstand kan bedømmes af rygsøjlen og styrken af ​​muskelkorsetten. Ved bevægelse tager muskel-skeletsystemet hovedbelastningen, og for helbred er det vigtigt, at denne belastning fordeles jævnt. Inflammatoriske processer, muskelblokke, bruskvævssygdomme, nedsat blodcirkulation og andre processer fremkalder forværring af rygtilstanden.

Omfattende behandling af rygsøjlen omfatter brugen af ​​speciel gymnastik, medicin og et kursus af massage.

En wellness massage udføres for kraveområdet, thoracic rygsøjlen, lændehvirvelsøjlen, sakralområdet.

Bagsiden er en stor refleksogen zone, så massage har en gavnlig effekt på arbejdet i alle indre organer. Der er ikke kun en forbedring i bevægelsen af ​​blod og lymfe, men også stimulering og stigning i vævets tone. Efter rygmassagen er der så positive ændringer som:

  • Reduktion af smerte syndromer;
  • Reduktion af sværhedsgraden af ​​inflammatoriske processer;
  • Forsvindelsen af ​​hovedpine, migræne, svimmelhed;
  • Udgivelse af indsnævrede nerveender;
  • Forbedring af blodcirkulationen;
  • Tilbage til fælles mobilitet;
  • Gendannelsesstilling;
  • Styrkelse af nervesystemet
  • Fald i nervøsitet og manifestationer af følelsesmæssig træthed.

Terapeutisk massage forbedrer immunsystemet og forynder kroppen. Regelmæssige sessioner medfører øget hudfasthed og elasticitet, en reduktion af fedtindskud i ryggen og taljen og en reduktion i salte i nakken.

Indflydelsesmekanismen på kroppen

Massageens effektivitet forklares af tre faktorer. Den første er en refleks. Under mekanisk behandling forekommer subkutane nervepulser. De når hjernen og forårsager kemiske reaktioner, der regulerer de fysiologiske processer i organer og væv. Svaret kan være både spændende og afslappende - afhængigt af teknik og eksponeringsmetode.

Den anden faktor er humoristisk. Lokal mekanisk virkning fører til en svækkelse eller styrkelse af hormonproduktionen. Dette fører til en stigning i intensiteten af ​​metaboliske processer og et fald i inflammation.

Den mekaniske faktor er forbedringen af ​​lymfatisk dræning og hudtilstand, eliminering af stagnation, opdeling af subkutane fedtaflejringer.

Kontraindikationer og indikationer

Udførelse af en terapeutisk massage kan både være en forebyggende foranstaltning for at forhindre udvikling af sygdomme i ryggen og en medicinsk procedure. Det er vist på:

  • Regelmæssig træthed
  • Langvarigt stillesiddende arbejde;
  • Regelmæssig fysisk træthed;
  • Ryg- og rygsygdomme;
  • Angina pectoris;
  • CVD sygdomme;
  • Genopretning efter myokardieinfarkt;
  • Kronisk gastritis;
  • Lidelser i tyktarmen
  • bronkitis;
  • Hovedpine og svimmelhed
  • Osteochondrose af den cervicale rygsøjle.

En rygmassage kan ordineres af en læge efter en undersøgelse og yderligere test for:

  • Øget muskel tone i ryggen;
  • Fremspring eller brok;
  • Pinning af rygsmerter
  • Skader.

I løbet af genopretningsperioden efter hjerteanfald, slagtilfælde og angina er masseteknikker koncentreret i den interscapulære zone såvel som i venstre skulderblad og kraveben i området omkring den 7. livmoderhvirvel.

  • Forværring af kroniske inflammatoriske processer;
  • Øget blodtryk
  • Alvorlig forgiftning;
  • Sclerose i hjernen;
  • Forskellige psykiske lidelser;
  • Onkologi;
  • Blodsygdomme og blødninger;
  • Endokrine sygdomme;
  • trombose;
  • Mekaniske forstyrrelser i huden.

Massage er forbudt under forgiftning. Under graviditeten bør første trimester før sessionen konsultere din læge. I senere perioder anbefales rygmassage ikke.

Teknikker og teknikker

Sådan laver du en rygmassage: master de grundlæggende massage klassiske teknikker og brug specielle massageolier. De vigtigste teknikker omfatter stroking, æltning, gnidning, patting, prikkende.

Stroking er en glidende bevægelse af armene. Graden af ​​tryk vælges individuelt, men forskydningen af ​​huden under palmerne er uacceptabel. Strokes er inddelt i plan, omsluttende, kamformet osv. Deres mål er at forberede musklerne til at træne og forbedre huden åndedræt.

Når gnides, bevæger huden sig i retning af bevægelse af hånden. Bevægelser er lige, cirkulære, skærende, savning og spiral. Ved massering af ryggen forbedrer disse teknikker blodstrømmen og frigiver væv fra stagnation.

Knæning tilbage - et sæt tryk, kompression og ruller. Som følge heraf forbedres kontraktil funktionen af ​​muskelvæv i rygområdet, aponeuroserne og fascien er strakt, og spændingen fjernes fra rygmusklerne.

Vibrationer - oscillerende bevægelser af palmerne, der er opdelt i intermitterende og kontinuerlig, stabil og ustabil. Den klassiske massage teknik omfatter også stretching og massering af hvirvlerne, samt træning på akupunkturpunkter.

Gennemførelse af massage

Massage i lænderegionen skal være mild, da der er fare for skade på små muskelfibre. Det er også forbudt løbende og øget tryk på hvirvlerne - dette kan føre til forskydning og klemning. Massage udføres kun i retning af muskelfibrene.

Medisinsk massage på nedre ryg og ryg udføres på et specielt bord, så selvmassageproceduren er umulig.

Massere din ryg begynder med strejf og gnidning. Bevægelsesretningen er fra taljen til nakke samtidig fra to sider af rygsøjlen. Intensiteten og dybden af ​​bevægelsen øges gradvist. Hænderne under gnidning bevæger sig mod hinanden og stiger til skuldrene. Der lægges vægt på området for skulderblade og rygsøjlen. Ved æltning af ryggen er slagkraften øget for at uddanne dybere muskelvæv. Begynd æltning med underarmene. Efter den sædvanlige æltning går du til rullende og savningsteknikkerne, såvel som til vibrerende tapping.

For det første arbejdes overfladerne af palmerne gennem hele ryggen. Derefter går kun kanten af ​​palmerne - fra nakke til skulder, fra skulderbladene - til siderne, på siderne - til nedre ryg. Til slapping efterfulgt af prikken. De udføres ved at gribe huden med dine fingre. Bevægelsesretningen af ​​armene er fra skulderlinjen til taljen langs ryglinjen og siderne. De fuldender modtagelsen med synkront tryk med tommelfingeren på rygsøjlen, der stiger fra halebenet til den cervikale region.

Under eksponeringen opvarmes musklerne i de områder af kroppen, der bliver udarbejdet, hvilket fører til en forbedring af blodcirkulationen. I slutningen af ​​sessionen anbefales bløde og moderat dybe slag.

Massage med cervikal osteochondrose

Denne teknik er mulig for proceduren for selvmassage, da den udføres fra en siddende eller stående stilling. Begynd at studere med lys strækker tilbage i nakken. Bevægelse - fra hårlinjen til skuldrene. Så går de videre til dybere og mere intense slagtilfælde med håndfladen mellem tommelfingeren og pegefingeren. Gnidning udføres allerede hele overfladen af ​​palmen, fanger nakke og øreområde, hele rygfladen af ​​nakken. Forsiden af ​​nakken arbejdes på sidst: start med strækning, derefter - gnidning og æltning. Bevægelsesretningen - fra hagen til kravebenet. Ved osteochondrose i livmoderhalsområdet skal alle armbevægelser være glatte, bløde, med en behagelig og ikke smertefuld kraftpåvirkning.

Man må huske på, at den ydre side af nakken bliver gennemarbejdet uden kraft og kun hele overfladen af ​​håndfladen. Arbejdskant - er forbudt.

Hvor ofte skal man anvende

Hvis massage er medicinsk, består kurset af 10-20 procedurer. Det nøjagtige antal bestemmes af den behandlende læge, og sessioner udføres dagligt. For at opretholde resultatet i året bør der være 2-4 kurser. Forebyggende massage kan besøges hver 10-14 dage.

Medicinsk eller medicinsk rygmassage er indikeret for forskellige sygdomme i indre organer, for kronisk træthed, stillesiddende livsstil og lidelser i muskuloskeletets funktion. Massage teknikker aktiverer subkutane processer, forbedrer bevægelsen af ​​blod og lymfe, øger muskeltonen. Alt dette fører til en forbedring af kroppens tilstand, at slippe af med symptomerne på depression, genoprette søvn. Under undersøgelsen påvirkes hvirvlerne og musklerne, hvilket gør det muligt at genoprette bevægelse af ryggen og lindre smertesyndrom. Sessioner kan deltage ikke kun til medicinske formål: forebyggende massage vil hjælpe med at slappe af spændte muskler, klare kronisk træthed og styrke immunsystemet.

Trin for trin instruktioner om, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke

Massage er en populær og behagelig procedure, der er gunstig for helbredet. Det er ingen hemmelighed, at mange professionelle massage teknikker bruges til forskellige sygdomme og til forebyggelse af dem.

Moderne massage har mange typer og teknikker, har en positiv effekt på forskellige menneskelige organer og væv. Men spørgsmålet er, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke?

  • Hurtig navigation på artiklen:
  • Back and Neck Massage - Fordele
  • Kontraindikationer
  • typer
  • Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tip
  • Massage til begyndere
  • Sådan laver du en rygmassage: trin for trin
  • Stages af nakke massage
  • Uafhængig nakkemassage
  • Funktioner af baby massage
  • anmeldelser

Ryg og nakke massage - gavn og effektivitet

Ryg og nakke er ret sårbare og kræver særlige behandlingsområder i kroppen. Derfor er massage af disse områder den mest almindelige. Det anbefales at gøre alle mennesker, især dem, der har en sådan sygdom som osteochondrose.

Med korrekt brug af massage er fordelene ved det enorme:

  • lindrer smerter, når knibede hvirvler
  • perfekt afslappende og har en veludtalt beroligende virkning;
  • perfekt lindrer træthed og hjælper med at slappe af i slutningen af ​​en hård dags arbejde;
  • genopretter hudens elasticitet og forhindrer dets tidlige aldring
  • eliminerer symptomerne på rygkrumning, fjerner overdreven muskeltoner og forhindrer udseende af migræne;
  • øger immuniteten
  • forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper med at bekæmpe cellulite
  • genopretter tonen i svage muskler;
  • effektiv til bekæmpelse af saltaflejring.

[box type = "info"] Cervikal massage er især nyttig for personer med stillesiddende arbejde. På grund af den manglende bevægelse af nakken i løbet af arbejdsdagen er der smerter i dette område og en knæk i leddene. [/ Box]

Massage i nakke og krave zone slapper af musklerne, lindrer træthed og søvnløshed, eliminerer irritabilitet og beroliger. Forbedrer metaboliske processer og blodgennemstrømning. Egnet som et fastgørende middel mod sygdomme i rygsøjlen og saltaflejringer.

Kontraindikationer

Før du masserer ryg og nakke, vil det være korrekt at gøre dig fortrolig med de vigtigste kontraindikationer for disse procedurer. Disse omfatter:

  • blødning og skade, åbne sår;
  • svære smitsomme sygdomme
  • lymfeknudebetændelse;
  • tuberkulose;
  • purulente infektioner;
  • krænkelse af blodpropper
  • alvorlig psykisk sygdom
  • forbrændinger i massageområdet;
  • aterosklerose, tromboflebitis;
  • seksuelt overførte sygdomme;
  • hudsygdomme, tilstedeværelsen af ​​muldvarp, vorter, sår osv.

Typer af massage

For at kunne massere ryg og nakke er det værd at finde ud af, hvad formålet med denne procedure er. Afhængig af dette er der typer rygmassage:

  1. Curative - bruges i nærvær af sygdomme i rygsøjlen og kardiovaskulærsystemet, eliminerer hævelse;
  2. Afslappende - den mest almindelige form for massage. Aflaster muskelspænding, øger blodgennemstrømningen, øger kroppens immunsystem og forbedrer hudtilstanden;
  3. Refleks - har en udpræget smertestillende egenskab. Det bruges til at forbedre de indre organers arbejde ved hjælp af massage terapeutens indvirkning på specielle ryglæn, som er indbyrdes forbundet med dem.
  4. Sport - designet primært til atleter. Holdes efter eller før konkurrencen for at lindre muskelspændinger eller lindre træthed. Øger udholdenhed og har den ønskede virkning. Det sker forudgående, træning og restaurering.
  5. Kosmetisk - anti-cellulite forbedrer hudtilstanden.

Typer af massage i nakkeområdet:

  1. Classic - inkluderer standardmassage teknikker: strøg, æltning, gnidning, klemning, vibrationer;
  2. Afslappende - bruges til at lindre muskelspasmer
  3. Punkt - lokale effekter på akupunkturpunkterne på nakken, der er ansvarlige for de indre organer
  4. Kosmetisk - bruges til at slippe af med fedtindskud i nakke- og kraveområdet, forbedre hudtilstanden, genoprette dens elasticitet;
  5. Wellness eller helbredelse - bruges til forskellige sygdomme i livmoderhalsen, saltaflejring.

Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tips og tricks

På trods af populariteten af ​​denne procedure, ikke mange mennesker ved, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke. Det skal huskes, at det udføres to timer efter et måltid. Senest en time før massagen må du drikke vand.

[box type = "succes"] Massøren skal grundigt forberede sig på sessionen:

  • negle bør skæres kort;
  • Forbered et rent håndklæde og fugtighedscreme til massage på forhånd;
  • Værelset hvor mødet udføres, og massørens hænder skal være varme for at sikre personens afslappning.
  • rygmassage udføres i en liggende stilling på en usædvanlig hård overflade. Ideelt set bør der anvendes et specielt massagebord;
  • nødt til at tage sig af hygiejne Fremgangsmåden skal udføres med rene hænder på ren hud for at undgå infektion;
  • Til massage af både ryg og nakke anbringes massageolie korrekt for at gøre hænderne blødere og lette glidningen over huden. Det er nødvendigt at gnide det intensivt mellem palmerne, så de bliver varmere;
  • sessionen varer mere end en halv time, da ryg og nakke er de mest problematiske områder;
  • Hændernes bevægelse skal gå langs blodbanen;
  • Undgå lymfeknuder bør undgås. [/ Box]

Massage til begyndere

Mange mennesker vil selv gennemføre denne procedure, men ved ikke hvordan. Ryg massivt ryggen og nakke er let. For at opnå et bestemt resultat er det nok at bruge standardmassage teknikken. Det omfatter teknikker:

  1. Stroking - normalt starter en session med denne bevægelse af hænderne. På denne måde forberede huden til en mere aktiv indvirkning på den. Stroking udføres med hele håndfladen over bagsiden af ​​overfladen over og langs omkring skulderbladene. Lys bevægelser bør kombineres med mere intens.
  2. Gnidning - bevægelser er lavet fra siden af ​​ryggen til midten. Der lægges særlig vægt på området af skuldre og nakke. Denne teknik tjener som et godt redskab i kampen mod saltaflejring.
  3. Knæning - fanger hudens folder med dine hænder. Bevægelser udføres fra rygsøjlen til bagsiden. Modtagelse holdes for hver af sine sider igen. Det har en god effekt på hjertets og karets tilstand, øger blodcirkulationen.
  4. Pats - udføres med to hænder udelukkende på musklerne. Bevægelsen er kort og fjendtlig. Fremgangsmåden bør ikke være smertefuld. Det fremmer god muskelkontraktion, forbedrer blodgennemstrømningen.
  5. Vibrationer - fra lændehvirvlen til nakke udføres cirkulære rytmiske bevægelser med fingerspidserne, hvilket fremmer den gradvise afslappning af musklerne.

Bagmassage bør være færdig med blødt tryk. De udføres bedst rytmisk og fremhæver bevægelserne af hænderne på mere intense og smertefulde steder.

Massage i nakke og krave zone indeholder omtrent samme teknikker. Men deres teknik har nogle forskelle:

Teknik for rygmassage

  1. Massagen begynder med at strejke midtdelen af ​​halsen og kraveområdet og går derefter til siden. Massageterapeutens hånd bør placeres, så i midten af ​​halsen sker strækningen med tommelfingeren og resten på siderne. Bevægelsen skal være kontinuerlig, langsom og rytmisk.
  2. Følgende teknik kaldes "klemme". Dens essens er at give et vist pres på cervixområdet. Børsten er sat til siden af ​​ryggen på halslinjen fra siden af ​​hårlinjen. Bevægelserne udføres fra top til bund til skulder og deltoidmuskel.
  3. Knæ er den længste modtagelse. Her er det nødvendigt at fange musklerne med palmer på begge sider af rygsøjlen. Således at gøre bevægelser mod ryggen, så til skulderleddet. Alle handlinger skal udføres langsomt og smertefrit. De kan også udføres med tommelfingeren og masserer musklerne i cirkulære bevægelser.
  4. Gnidning - dets essens består i energetisk strækning og forskydning af huden. Denne teknik udføres bedst skiftevis med to hænder.
  5. Vibrationen udføres ved oscillerende bevægelser af hele overfladen af ​​palmer eller fingerspidser. Modtagelse kan være intermitterende eller uden at rive hænder fra kroppen.

Hvordan man laver en rygmassage: en fasebeskrivelse

  • Forberedende. Før proceduren skal du forberede alt hvad du behøver for det og forberede dig selv.
  • Massagen skal begynde med en let strækning af lændehvirvelområdet med en gradvis overgang til skuldrene. Alle bevægelser i denne fase skal være bløde og forberede sig til mere handling. Procedurens varighed er 15 minutter. Gradvis er det nødvendigt at øge trykstyrken. Kanten af ​​håndfladen holder langs ryggen fra taljen til skuldrene. Gnide træning hele overfladen af ​​håndfladen.
  • Derefter skal armene flyttes til bagsiden af ​​ryggen og udføre de spændende bevægelser af armene fra bunden opad. Derefter fokusere på skuldrene. Gennemfør æltning glatte og smertefri cirkulære bevægelser.
  • På dette stadium begynder en mere intens massage. Det er nødvendigt at fange små folder af huden, bevæger sig fra bunden opad i en del af ryggen og derefter i den anden. Skulder skal masseres mere ved at anvende punkttryk. Fremgangsmåden skal være smertefri! Nå masser dine næver over ryggen og hold en kort afstand fra rygsøjlen.
  • Afslutningsvis udfør lyset klappende med palmer eller fingerspidser.

Stages af nakke massage

Hvordan masserer du nakke og nakke? For det første bør varigheden af ​​denne procedure for osteochondrose være ca. 20 minutter. For det andet kan massering udføres både i løgn og i siddende stilling.

  • Efter forberedelsen til sessionen, i begyndelsen af ​​proceduren, er det nødvendigt at udføre en let strøg i nakken.
  • Derefter opvarmes laterale nakke muskler ved gnidning, gradvist bevæger sig til skulderområdet.
  • At ælte musklerne i nakke og nakke. Fremgangsmåden udføres ved cirkulære bevægelser af hele håndfladen og tommelfingeren. Det skal normalt være smertefrit.

[box type = "warning"] Eksponering af rygsøjlen bør undgås. [/ box]

  • Sessionen slutter med lyse klapper og streger.

Der er mange teknikker til massering af cervikal rygsøjlen. Det hele afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen og dens type. Almindelig massage udføres, baseret på de ovenfor beskrevne klassiske teknikker.

Uafhængig nakkemassage

En rygmassage kræves altid af en anden person, og en nakkemassage er let at gøre sig selv. Det vigtigste er at følge alle anbefalingerne korrekt for at sikre, at proceduren er effektiv.

  1. For en start er det praktisk at sidde ned, fjern hår, varme dine håndflader med massageolie.
  2. Sænk let hagen og start proceduren med streger fra hårlinjen til skulderområdet.
  3. Så følg en cirkulær rotationsbevægelse med fingerspidserne i nakken. De kan veksles med mere intense slagtilfælde.
  4. Let prikken af ​​huden langs ryggen.
  5. Løft hagen og lav strøgbevægelser i strubehovedet.
  6. Udfør cirkulære bevægelser fra bunden af ​​kravebenet til hagen med pegefingeren og tommelfingeren. Lav strækbevægelser med palmer og gentag proceduren igen. Denne fase kan være fra 5 til 10 minutter.
  7. For at fuldføre proceduren skal du blødt strække hele overfladen af ​​håndfladen.

Regelmæssig selvmassage i nakken hjælper med at undgå sløvhed og blabby muskler. Det toner, lindrer træthed og forbedrer trivsel.

Funktioner af baby massage

Nogle børn har brug for en massage fra den tidligste alder, både på ryggen og på nakken. Det er korrekt at gøre det smertefrit, for ikke at forårsage frygt i barnet.

Baby massage er normalt helbredende, toning og afslappende. Afslappende er præget af en mere blid og rolig indvirkning. Toning massage involverer mere intensiv brug af alle de grundlæggende teknikker.

Derhjemme gør de ofte børnens underholdende massage, som udføres under et sjovt rim. Børn synes normalt meget om det. Dette er både et spil og en nyttig procedure. Eksempel på en baby massage:

  1. "Rails, skinner, sleepers, sleepers" - alternativt trækkes tværgående og langsgående linjer langs ryggen;
  2. "Et forsinket tog går" - at holde fingrene på fingrene på den ene hånd langs rygsøjlen fra bunden og efterligne toget. Bevægelsen skal være blød og strække.
  3. "Ærter smuldrer fra den sidste vogn" - hele ryggen er masseret med point-tips;
  4. "Kyllinger kom hakket" - blød "hakker" med fingerspidserne på bagsiden;
  5. "Gæsen kom til at nippe" - en lille prikken
  6. "Elefanten er kommet, har trøstet" - blødt presset med sine næver over ryggen;
  7. "En lille elefant løb efter ham" - hurtig kaotisk presning med knogler;
  8. "En egern kom løb og fejede alt sammen med halen" - den sidste strækning af ryggen med hendes håndflader.

Lær hvordan du masserer ryg og nakke mere end nogensinde undervejs i enhver alder. Korrekt brug af det vil være til stor gavn for kroppen, vil bringe musklerne til tone, lindre træthed og lindre fra mange sygdomme.

Hvordan man laver en massage ryg og nakke, kan du tydeligere lære af træningsvideoen.