Vigtigste / Knæ

Afslappende massage hjælper med at slippe af med irritation, stress, depression.

En afslappende rygmassage er en universel procedure, der anbefales til både syge og sunde mennesker, uanset alder, fra fødsel til afgang til himlen.

Denne type manipulation er en tryllestav for folk, der bruger deres hele dagen i en siddende stilling. Mærkeligt nok, men selv børn falder ind under denne kategori.

Konstant stress, frygt for i morgen, konstante bekymringer "læg pres" på personen, der forårsager spasmer af musklerne i hele kroppen. Dette er et respons respons fra kroppen til en ekstern effekt på det nervøse, fysiske system.

Spasmodiske muskler kan forårsage kroniske sygdomme, smerter, blokering af diskerne mellem hvirvlerne, udseendet af problemområder langs rygsøjlen og dermed hele kroppen.

Hvorfor opstår der smerter, når muskelspasmer?

Den spænding, der opstår i musklerne som følge af nervøse sammenbrud eller hypotermi og overspænding, fører til komprimering af de intervertebrale skiver, og dette er en direkte vej til fremkomsten af ​​fremspring, brok.

Prøv at lære at gøre en afslappende rygmassage for at undgå ubehagelige manifestationer, der forårsager negative følelser:

Hvis du ignorerer de konstante stress manifestationer i rygmusklerne, som igen påvirker blodcirkulationen af ​​hele organismen, kan du nemt tjene hovedpine, sløret syn, hjertesygdomme.

Enkel, afslappende bevægelser vil spare dig for gigt, leddgigt, radikulitis, klemme ved løftning af arme og ben, efter afslapning vil du ikke længere tænke, og hvorfor du har brug for rygmassage.

Forebyggende manipulationer langs hele rygsøjlen vil redde fra udseendet af enke hump, osteochondrosis og andre sygdomme i mellem og alder.

Afslappende hjemme eller lære massage teknikker

Massage til at slappe af på rygmusklerne kan stole på en professionel, men det tager tid, penge, et stort ønske om at gå et sted. Det er meget nemmere at lære at gøre afslappende aktiviteter på egen hånd, så du kan til enhver tid glæde dig over dine kære.

Reglerne for rygmassage til generel afslapning er ret enkle og tilgængelige for alle.

Hvad er begyndelsen på en afslappende behandling

Før du starter en afslappende handling, skal du bestemme placeringen af ​​proceduren. Hvis du planlægger at massere kraveområdet - den øvre del eller brøndregionen, så er det nok at sætte personen ved bordet, så han kan ligge komfortabelt i hans arme.

Manipulationer på nedre ryg er lavet i ryglæn, for deres gennemførelse, i mangel af et specielt massagebord, bør du forberede en hård overflade, til dette formål vil det gøre:

For en afslappet procedure skal du have en olie eller fløde. Du kan tage en særlig massage eller bruge enhver vegetabilsk olie:

  • solsikke;
  • oliven;
  • kokos og andre.

Før du udfører manipulationer på kroppen, skal du hurtigt skære neglene. Dame med luksuriøse manicure vil blive konfronteret med et valg - at glæde en elsket alene eller at overlade den til en professionel massage terapeut.

Lys et lys. Forudbestem hvilken slags lugt en person kan lide, hvis der er en allergi for ham.

Tænd blød, beroligende musik, det kan være lyden af ​​regn eller havet.

De vigtigste teknikker til afslapning massage

Du bør gøre sig bekendt med stadierne af afslapning handlinger, arbejde gennem hver teknik for at vide, hvordan man korrekt gøre en afslappende rygmassage.

strøg

strøg - Den første handling af en afslappende massage. Bløde, blide bevægelser af huden forbereder kroppen til yderligere procedurer.

Anbring olien på hænderne, læg åbne hænder på det område, der skal arbejdes på, og sørg for kontinuerlig strækning fra hoved til skuldre, hvis det er et kraveområde, fra rygsøjlen til periferien under lændebensmassage, rygmassage i brystområdet. Stroking bevægelser kan være lige, bølget, spiral.

Pass området op til 3-4 gange opad. Det tager 3 - 5 minutter. Afslappende din ryg på denne måde, fortsæt til næste trin.

friktion

friktion - bidrager til et intensivt blodtryk til området masseres og forbereder musklerne til dybt arbejde gennem mætning af væv med ilt. Der er flere metoder til gnidning, for en afslappende massage, vil vi bruge den mest blide, skygge og savning.

Hver person i sit liv skyggede tegninger. Ved samme metode sætter vi fingrene på fingrene, begynder at intensivt "skygge" afslapningsområdet, som vi forsøger at slappe af. Vi sender hele området 3-4 gange fra bunden opad, fra bunden af ​​nakken til skuldrene.

Ved savning skal du trykke på håndfladerne sammen og sætte albuens kanter fast på kroppen. Nu flytter vi vores hænder, en op, den anden ned, "såning" huden. Denne teknik kan gøres 2-3 gange. Høj intensitet af bevægelse bidrager til den hurtige hastighed af blod, hvilket vil indikere rødmen af ​​huden.

Efter at have opnået ensartet rødme i hele det massive område, fortsæt med æltning.

valkning

valkning - Hovedmodtagelse i en afslappende massage. Dyb undersøgelse af musklerne, og efter en god opvarmning skal der ikke være nogen smerte, fyldes kroppen af ​​den person, der masseres med lethed, ro i sindet.

Vi sætter tommelfingeren i tyngdepunktet, og fire andre dybere promaem muskler i cirkulære bevægelser. Gradvist bevæger sig over huden. Gå hele området 2-3 gange. Modtagelse 1 til 4 er særligt velegnet til nakkeområdet.

Grib hudrullen mellem din tommelfinger og resten af ​​dine fingre og langsomt rul det over din krop. Rolling er den perfekte modtagelse til nedre ryg og thorax.

vibrationer

vibrationer - fuldfører alle manipulationer. Der er flere metoder til vibration eksponering, men for fuldstændig afslapning klapper vi forsigtigt åbne palmer på det masserede område.

Den bedste rygmassage, der giver dig mulighed for at slappe af, vil gøre kærlige hænder.

Forskellige typer af afslappende massage

Hvorfor har du brug for en rygmassage til at slappe af, du kan føle dig kun efter passagen.

Den gamle praksis med afslappende handling tilbyder mange typer. Siden antikken har massage terapeuter brugt forskellige metoder til rygmassage og hjælpemidler til at berolige, fylde med fred, hvile.

Hvis du har brug for at lære nogle former for afslapning, så er vakuumeffekter tilgængelige for alle, hvis du følger indikationerne og kontraindikationerne.

Vakuummassage til afslapning

Fedt ryggen med olie, der er forberedt til massagehandlinger, klem kantene på en silikone eller en gummikande, giver et unikt emne til at "holde fast" i huden.

Nu begynder vi langsomt at køre en mirakelkrukke langs lymfelinjerne, men vi masserer aldrig lymfeknuderne. Under proceduren kan du vise fantasi ved at flytte krukken fanformet, zigzagging, i en spiral. Det vigtigste er opad og i nakken fra hovedet til skuldrene.

I slutningen af ​​vakuumaktionen er det let at tørre kroppen med et papirhåndklæde fra olierest og lave en lille vibration.

Massagere hjælper med at slappe af på ryggen

Hvordan laver man en god rygmassage uden at lære sine teknikker?

Massagere kommer til redning i dette tilfælde, hver af dem har sit eget formål. Massagerens hovedopgave er at styrke og genoprette rygmusklerne. Parallelt får en person effekten af ​​muskelafslapning, psyko-følelsesmæssig afslapning.

Alle massagere kan opdeles efter type, manuel eller mekanisk og elektrisk.

En rulle massager er normalt lavet af træknogler, men i nogle tilfælde kan halvædelsten anvendes, for eksempel jade.

Det er praktisk at bruge en rullemassør uafhængigt. Hvis det ønskes, kan du vælge ruller placeret på en metalstang, pakket i en ramme eller et bånd med håndtag på kanterne.

Rullekapsler tilbydes til chauffører, arbejdere, der tilbringer hele dagen i en stol.

Plus rulle massagere - billig, overkommelig. Ved konstant brug af rulleanordningen kan du lære at regulere dybden af ​​musklerne, der skal udarbejdes for at undgå smerte og blå mærker.

Elektriske massager er tilgængelige i et stort udvalg med forskellige funktioner: med vibrationer, imitation af håndbevægelser, opvarmning med røde stråler.

Elektriske massager til bagsiden fås i forskellige størrelser og former i form:

Ulempen med elektriske massagere er behovet for konstant genopladning eller tilstedeværelsen af ​​en nærliggende strømkilde.

Massager kan ikke være et middel til at løse problemer igen og kan aldrig erstatte varmen af ​​hænderne og give positiv energi, hvilket er nødvendigt for afslapning.

Stop og lær alt om kontraindikationer.

Uanset hvor meget du vil slappe af ved hjælp af afslappende handlinger, hvad enten manuel eller mekanisk, bør du være klog for ikke at få den modsatte virkning i stedet for afslapning.

Forbudt enhver manipulation på ryggen med sygdomme:

  • dermatitis;
  • psoriasis;
  • udslæt;
  • rygsygdomme
  • spondylolistese;
  • arytmi;
  • hjerteets iskæmi.

Onkologi, tuberkulose, høj feber er inkluderet i listen over hovedkontraindikationer for enhver form for massageoperationer.

Enkle teknikker til afslappende massage hjælper dig med at lindre stress og komme ud af depression.

Afslappende massage - wellness-procedure designet til at have en gavnlig effekt på kroppen. Denne type terapi er blevet brugt i mere end hundrede år på verdensplan for at forebygge forskellige lidelser og simpelthen som en procedure til afslapning efter en hård dags arbejde. Afslappende massage er karakteriseret ved en simpel udførelsesmetode og kan endda udføres i badet.

Hvad er en afslappende massage

Afslappende massage er det mest almindelige værktøj, der bruges til at stabilisere tonen, reducere smerte og lindre spændinger. Proceduren har sine egne egenskaber og anvendes til behandling af visse sygdomme. I traditionel medicin er massage ordineret separat eller med medicin.

En sådan grundlæggende eller supplerende behandling anvendes i vid udstrækning til lidelser i kroppens muskuloskeletale funktioner. For at gøre dette bruger eksperter ikke kun deres færdigheder, men også anvendelse af specielle stole og ekstraudstyr. Sådant udstyr bruges oftest til at forbedre blodcirkulationen og har en dybere virkning.

Massering kan eliminere både lokal stress og tage kroppen ud af skadelige forhold - stress eller depression. Under mekanisk indflydelse på nogle områder i kroppen er der en spasme i muskler og væv. Spændingen fjernes samtidig, idet kroppens modtagelighed for sygdomsreduktion falder. Resultatet af denne terapi kan mærkes efter den første session.

Afslappende massage er også meget anvendt til behandling af sygdomme i mekaniske og indre organer. Oftest er det ordineret til profylaktiske formål for at forbedre kroppens funktion efter at have gennemgået operation eller alvorlig sygdom.

Under graviditet og efter fødslen anbefales massage som en rehabiliteringsbehandling, den gives også til den nyfødte - for at stabilisere de indre organers funktion og visse motorfunktioner.

Indikationer og kontraindikationer

Afslappende massage, såvel som at elske proceduren har sine egne indikationer, denne procedure anbefales til:

  1. Konstant (med tiden kronisk) træthed.
  2. Høj muskelspænding.
  3. Permanente forkølelseskrænkelser.
  4. Depression.
  5. Søvnløshed.
  6. Vedvarende muskelsmerter.
  7. Nervesygdomme.

Samtidig skal man huske på, at terapien har nogle kontraindikationer:

  1. AIDS.
  2. Maligne tumorer.
  3. Trombotiske lidelser.
  4. Kronisk eller akut osteomyelitis.
  5. Inflammatorisk patologi af lymfe.
  6. Infektiøse og inflammatoriske neoplasmer på huden.
  7. Infektioner og betændelse i kroppen.

Hovedtyper

overordnet

Generel massage - indebærer massering af hele kroppen, fra fødderne til nakken. Teknikken til massering er især baseret på strøg og let æltning. Massøren i begyndelsen handler på fødderne, ved hjælp af specielle reflekspunkter slapper af kroppen og flytter derefter til ekstremiteterne.

Efter opvarmning begynder en aktiv indflydelse på hele kroppen. Samtidig skal specialisten lytte til kunden for ikke at forårsage unødvendige smerter eller ubehag.

Til bagsiden

En afslappende rygmassage designet til stress relief og genopretning. Denne version af massering er let, med minimal tryk.

Før proceduren skal patienten tage en brusebad, så anvendes der specielle midler til at varme alle vævene, og derefter begynder massageen med let gnidning, som ændrer sig til en mere intens form.

Til ben

For fødder begynder en afslappende massage med at tage et bad med aromaolier, så du skal fortsætte med at massere dig selv fra fødderne og op til hver finger. Denne type procedure anvendes som en profylakse for åreknuder, efter at hævelsen finder sted, og blodcirkulationen i underekstremiteterne stabiliseres.

Til hænder

Afslappende håndmassage er designet til at påvirke hele kroppen ved hjælp af nogle aktive punkter. Men en god specialist arbejder også huden, hvilket gør den elastisk og elastisk.

Forberedelse af terapi begynder med anvendelse af et antiseptisk middel, så øger intensiteten af ​​terapi med opvarmningsbevægelser. Sådan massering strammer huden, eliminerer et antal aldersrelaterede ændringer og stabiliserer lymfets arbejde og passerer hævelsen.

Udførelsesregler

Når du udfører proceduren, er det værd at huske nogle vigtige punkter. Specialisten skal altid starte med slagtilfælde og nogle opvarmningsbevægelser, som vil øge blodcirkulationen, efter at have opvarmet musklerne, en mere aktiv opvarmning begynder, og alle bevægelser skal rettes mod hjertet.

Derudover skal nogle flere regler huskes:

  1. Specialisten skal have varme hænder for ikke at give patienten ubehag;
  2. Tryk ikke på musklerne;
  3. Sessionstiden bestemmes af den behandlende læge.
  4. Det er nødvendigt at forberede rummet, for at ventilere det for at berige det med ilt. Den optimale temperatur bør være 23-25 ​​grader;

Grundlæggende teknikker

Afslappende massage omfatter nogle teknikker.

  • Stroking eller gnidning er det stadium, hvor proceduren begynder og slutter. Uden tryk skal gnidningen ske med tommelfingeren, med et let tryk med fingerspidserne. Zigzag bevægelser og i en vis vinkel skal specialisten stabilisere lymfestatusen.
  • Knæning er et stærkere tryk på patientens muskel- og ledvæv. For at opnå dette resultat er palmerne lagt oven på hinanden i cirkulære bevægelser, fra bunden til toppen. En særlig fælles massage bruges til at arbejde med led.
  • Patting sker med palmerne for at lindre patientens smerte i smerter, men hvis det er en rygmassage, bliver nyrens område ikke udarbejdet.
  • Vibration udføres med indeks og langfinger ved hjælp af hurtige cirkulære bevægelser.

Afslutning af proceduren

Efter terapi forsvinder nervespændingen, træthed og depression forsvinder, risikoen for en række forkølelser falder. Samtidig er der en forbedring i fordøjelsessystemet, stabiliserede metaboliske processer i kroppen. For hyperaktive børn hjælper denne form for massering med at roe ned og forbedre søvnen.

Udvælgelse af aromaolier og deres blandinger

Olie til proceduren er en af ​​de vigtigste dele af behandlingen. Olier har en række nyttige egenskaber, de giver huden blødhed og fylder den med vitaminer.

Ved brug af æteriske olier er det nødvendigt at studere doseringen for at undgå hududslæt eller andre allergiske reaktioner. Sådanne olier bør absorberes godt og spredes.

For at vælge olien til proceduren er det nødvendigt at kende nogle egenskaber hos de vigtigste estere.

ALMONDOLIE

Almondolie bruges oftest til massering af ansigtet og området omkring øjnene. Perfekt til hår, en række procedurer vil efterlade skør og tør. Den samme olie bruges til bekæmpelse af cellulite og forstuvninger.

APRICOT STONE OIL

Abrikoskernelolie indeholder den rigtige mængde næringsstoffer i form af mineraler og vitaminer til hele kroppen. Desuden kan abrikossten blandes med mange andre olier. Lys og behagelig aroma forfrisker kroppen, og en tæt tekstur er særligt effektiv til cellulite og blød hud.

JOJOBA OLIE

Jojobaolie er anderledes, fordi den kan bruges til alle hudtyper, den absorberes hurtigt og lugtfri og er nyttig til hår og negle.

COCONUT OLIE

Kokosolie til massering bør raffineres og lugtfri. Det er fantastisk til hele kroppen, nærer og fugter huden, hvilket eliminerer skrælning og revner.

GRAVOLIE

Druefrøolieeksperter bruger til bekæmpelse af cellulite. Det nærer huden ved de første tegn på aldring, genopretter hudens tidligere elastik og fugtiger det. Men eksperter anbefaler ikke at bruge det på olieagtig eller kombinationshud.

SHI OLJE

Sheasmør anvendes hovedsageligt i fortyndet form mod cellulite og giver hudens elasticitet. Til rygsmerter og reumatisme vil sheasmør hurtigt fjerne ubehag.

Olier er bedst fortyndet med hinanden, det vil forbedre det ønskede resultat.

Massage musik

Musik under proceduren hjælper med at slappe af, så dets valg bør behandles ansvarligt. Til denne perfekte mantra eller klassisk musik.

Video lektion: hvordan man laver en afslappende massage.

konklusion

En afslappende massage er en procedure, der er designet til at have en gavnlig effekt på hele kroppen. Det er dog værd at huske, at hvis du ikke følger alle reglerne, kan du forårsage uoprettelig skade på kroppen.

Massage til at slappe af i rygmusklerne

Bagmassage og dens teknik er vigtige aspekter for forebyggelse og lindring af rygsygdomme og ryggen som helhed, hvis møderne udføres af en erfaren specialist.

Der er et stort antal teknikker til en afslappende massage, men det er stadig vanskeligt at bestemme med nøjagtighed, hvilken af ​​dem er mest effektiv til en person i nød.

Bagsiden er næsten det mest følsomme sted hos mennesker, hvor mange nerveender er placeret. Vores muskler er konstant negativt påvirket af stressfulde situationer, over-anstrengelse eller en inaktiv livsstil.

Under alle omstændigheder giver en afslappende rygmassage en person mulighed for at genvinde styrke og sundhed. Ikke underligt mere tibetanske munke praktiserede denne procedure og koblede den sammen med den indre verden og selv psyken.

Grundlæggende regler for proceduren

Hvordan lærer man at massere ryggen? For at det bliver virkelig effektivt, bør du overholde særlige regler udviklet af specialister med mange års erfaring. Her er nogle af dem:

Den afslappende massageprocedure starter fra nedre ryg (coccyx), hvorefter den gradvist overføres til skuldrene. Alle bevægelser rettet mod øvre ryg skal udføres af den indre og mest følsomme del af håndfladen. En nedadgående massage (nedadgående) udføres af ydersiden af ​​palmerne. I en person, der udfører proceduren, skal hænderne være varme, fordi det giver dig mulighed for at overføre effektiviteten af ​​proceduren til patienten. Derudover er opvarmede hænder i stand til at udføre en afslappende massageprocedure meget længere uden træthed. Massage kræver konstant massage af massørens hænder på bagsiden af ​​patienten. Alle opvarmningsbevægelser og ryggribning udføres langs fibrene i de lange dorsale muskler. Begyndelsen af ​​sessionen og dens gennemførelse ledsages af blide streger for at lindre smerter på bagsiden. Det er strengt forbudt at aktivt, og med stærkt tryk masserer rygsøjlen og de omkringliggende muskler. Den samlede tid for afslappende massagesession er ordineret til lægen af ​​lægen ifølge mange kliniske indikatorer. Den første session, som regel, overstiger ikke 10-15 minutter.

Massøren skal sørge for, at patienten ikke har nogen patologiske sygdomme, der kan forværres under sessionen.

Som du kan se, er reglerne for en afslappende massage ikke så mange, men de skal følges nøje.

uddannelse

Forberedelse af proceduren med afslappende massage bør begynde med det rum, hvor det vil blive afholdt.

Forberedelse af rummet.
Rummet er nødvendigvis ventileret, hvorefter det opvarmer op til en temperatur på 23 grader. At det betragtes som optimalt for den menneskelige krop og også let tolereres af alle kategorier af patienter. Massørens hænder.
Massøren må ikke have negle, for i løbet af arbejdet kan de beskadige bagsiden af ​​ryggen. Det er nødvendigt at anvende æteriske olier på palmerne, som fjerner ubehagelige fornemmelser under proceduren.

Disse generelle regler gør det muligt for dig at forberede dig på en session, fordi alt afhænger stort set af dette.

Grundlæggende teknikker

Teknikken til afslappende massage omfatter visse faser, som nu diskuteres mere detaljeret.

strøg

Det er fra dette stadium, at sessionen begynder og slutter. Udført brede streger over hele overfladen af ​​ryggen over hele håndfladen uden meget pres.

Samtidig bør alle streger ikke være ufølsomme for patienten. Dette efterfølges af strejfende af palmen kant diagonalt for at varme op de skrå muskler.

friktion

Denne fase er temmelig svært at udføre, fordi med to palmer har massøren behov for at forskyde huden i en vis vinkel.

Samtidig udføres strøgende zigzag-handlinger fra top til bund.

Denne fremgangsmåde gør det muligt at normalisere den korrekte blodgennemstrømning i området for hvirveldyr og tilstødende muskler.

valkning

Knæning kræver mere alvorligt pres på patientens bagside.

Til disse formål er en palme overlejret på den anden for at udøve stærkt pres på bagsiden.

Bevægelsen skal være cirkulær og rullende fra den nederste del af ryggen.

pat

Virkningen af ​​at klappe palmerne på bagsiden bliver praktiseret ganske ofte, selv under en afslappende massage. Dette giver dig mulighed for at få en punktirriterende virkning på musklerne.

Binging og patting udføres ikke på nyreområdet.

vibrationer

Denne teknik udføres med indeks og midterfingre. Muskelvæv rystes som følge af intense cirkulære bevægelser.

Teknik til afslappende rygmassage

Teknikken til afslappende rygmassage er som følger: Patienten er placeret på et specielt bord eller en anden flad overflade. Massage bevægelser begynder i området mellem skinkerne og lændene og, når de gnider, passerer opad langs lændehøjnsøjlen.

Nedenfor er en video tutorial om teknikken til afslappende rygmassage. Du kan tage udgangspunkt i at udføre denne procedure.

Nakke og kraveområde

Hænder skal føle de vigtigste akkumuleringer af lymfeknuder, men samtidig kan man ikke udøve stærkt pres.

Gå derefter til gnidningsbevægelserne, der dækker skuldrene og kraven tilbage. Palmerne skal presses tæt på kroppen og bære dem fra patientens sider til rygsøjlen.

Gluteus muskler

Dernæst arbejder vi med gluteal musklerne, og de kan udøves tilstrækkeligt stærkt tryk og pres, da personen er fri for smerte. Prøv at gøre det mest behagelige sted for at undgå ubehag og træthed.

Massage teknikker bør udføres i en bestemt rækkefølge og kun i henhold til etablerede regler.

Gluteal muskler er tætte og stærke muskelklynger, så de bør ikke kun gnides, men også slap. Bevægelser foretages i alle retninger.

Lumbar område

Efter det, langsomt flytte til taljen, rigt smørende hænder med olie. Bevægelsen skal være blød og blid fra taljen til skuldrene. Denne tilgang giver dig mulighed for at slappe af i musklerne.

Sluttrin

Musklerne i nakke og skuldre skal masseres ved at placere et blødt håndklæde under patientens hoved. Knytning af knytnæve bør ikke være smertefuld for en person.

Det sidste stadium er prikken og strejfer, så selv en håbende masseuse vil klare det.

konklusion

Korrekt udført afslappende rygmassage giver dig mulighed for at slippe af med rygsmerter, normaliserer muskeltonen og forbedrer også den samlede blodgennemstrømning betydeligt.

Derfor foreskrives afslappende massage ofte ikke alene for at behandle eksisterende sygdomme i ryggen, men også som en forebyggende foranstaltning.

Vi håber du kunne lide vores lektion, og du fandt ud af spørgsmålet: hvordan man laver en afslappende rygmassage.

Enhver gentager gentagne gange smerter i ryggen. På mange måder er skylden herfor akkumulering af stress i rygmusklerne i både dynamiske og statiske belastninger. En afslappende rygmassage giver dig mulighed for at lindre resterende muskelspændinger. Det skal huskes, at stressene ophobes ikke kun under tung fysisk anstrengelse, men også med stillesiddende livsstil (statisk muskelarbejde); og sidstnævnte kan være endnu stærkere.

Siden antikken er massage anses for at være det primære redskab i anæstesi og sygdomsforebyggelse, smertelindring og forbedring af en persons psykologiske tilstand. En afslappende rygmassage med tilsyneladende enkelhed og lethed skaber evnen til effektivt at håndtere smertefulde fænomener i ryg- og lumbalområdet for at slippe af med stressende effekter. Massager indstiller psykologisk til optimisme og kraftig aktivitet.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Funktioner af ryggenes anatomi og fysiologi

Musklerne i ryggen er en del af gruppen af ​​muskler, som understøtter den menneskelige rygsøjle. I ryggen er trapezoid- og rhomboid-muskler, latissimus-dorsi-muskelen, samt musklerne der hæver scapulaen, de overlegne og ringere serratus muskler og musklerne, der retner ryggen. Alle disse muskler giver mobilitet i rygsøjlen og skulderbladene. Derudover er de involveret i dannelsen af ​​menneskelig kropsholdning.

Talrige nerveender nærmer sig rygsøjlen, så massen af ​​rygsøjlen i sig selv anbefales ikke. Men virkningen på ryggenes laterale områder har en positiv effekt på nervesystemet som helhed.

Inden for skulderbladene er et stort antal muskler koncentreret, hvilket kan forårsage smerte i patologi. I lænderegionen på begge sider af rygsøjlen er nyrerne, som skal overvejes ved bestemmelse af massens styrke. Den nederste del af ryggen, som er en temmelig stor knogler i sacrum og coccyxen, tillader en betydelig massageindsats.

Store rygmuskler holder rygsøjlen i den rigtige position

Menneskelige muskler arbejder i både dynamisk og statisk tilstand. Med aktive bevægelser kan flere sammentrækninger og afslapning af muskler føre til udseende af overdreven muskelspænding i dem, som akkumulerer og forårsager smerte.

Når det er stationært, er muskelcellerne spændte, og muskelfibre strammer. Men deres reduktion sker ikke. Som følge heraf er der en ophobning af statisk spænding i musklerne, hvilket også forårsager ubehag.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Forberedelse til en afslappende massage session

Hovedformålet med en afslappende rygmassage er at fjerne ubehagelige smerter, slappe af muskler og lindre akkumuleret spænding i dem og give en øget fysisk og psykologisk styrke. Massage giver dig mulighed for at øge muskelfibrens effektivitet og elasticitet. En afslappende massage er især nyttig for en person, der har en inaktiv livsstil og primært beskæftiger sig med stillesittende stillesiddende arbejde. Systematisk udføre proceduren ved en sådan massage giver dig mulighed for at forbedre din kropsholdning ved at styrke rygmusklerne.

Et vigtigt forberedende stadium for en afslappende massage er etableringen af ​​psykologisk kontakt mellem modtageren og den person, der laver massage. Det er nødvendigt at bringe patienten i en afbalanceret og afslappet tilstand, som det ikke er værd at spare tid på foreløbig kommunikation. Massagen selv skal udføres i et behageligt miljø. Det er muligt at bruge lys beroligende musik. Masseres før proceduren skal tage et bad eller bad.

Før du begynder, læg patienten på sengen eller massagebordet med ryggen op. Den mest behagelige arbejdsstilling tyder på, at armene er rettet langs kroppen, og hovedet vender mod siden. Når patienten har vedtaget en passende kropsholdning, er det nødvendigt at maksimere sin afslapning.

For at forbedre rygmassageffekten anbefales det at anvende en lille mængde kroppsmassageolie. Olie hjælper med at reducere stagnation i musklerne og lindre restspændinger i dem.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Grundlæggende regler for proceduren

En afslappende massage er lavet ved at anvende flere teknikker. Alle procedurer udføres sekventielt. Det er vigtigt at sikre kontinuiteten i processen, og således at hænderne masserer hele tiden berørt ryggen.

Bagmassage omfatter brugen af ​​følgende grundlæggende teknikker: overfladisk og dyb strøg, gnidning, æltning, presning, vibration. Massage begynder med lystryk og gradvist øge effekten. Massering udføres først fra bunden, i området af sakrummet, og bevæges gradvist opad. Efter færdiggørelsen af ​​hovedprocedurerne udføres den sidste fase, ligner den første, for at berolige og slappe af musklerne.

En afslappende massage starter med en let, flad overflade, der strækker sig med bagsiden af ​​palmen og placerer dem på begge sider af rygsøjlen. Stroking udføres først i lænderegionen og bevæger sig til halsen langs ryggen. I den øverste del af palmerne udføres en cirkulær strækning omkring skulderbladene, hvorefter palmerne bevæges nedad med strejf ryggen på siderne, dvs. begynder lys bue strækning. Stroking udføres flere gange, indtil olien dækker jævnligt hele bagsiden, og rygmusklerne opvarmes ikke.

Flad strækning sker med en afslappet hånd, med fingrene holdt lige og tæt. Armens bevægelsesretning kan være både tværgående og langsgående, såvel som mulig cirkulær og spiralbevægelse. Wrap lateral stroking er lavet med en afslappet hånd, men i dette tilfælde flyttes tommelfingeren til siden, og resten af ​​fingrene lukkes.

I massageens første fase anvendes en overfladisk strøgform. Det er præget af bløde, rytmiske og lette bevægelser, som giver en beroligende effekt på nervesystemet, forbedrer blodcirkulationen og metaboliske processer i huden. Gnidning af olie, mens stroking varmes og slapper af muskler.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Forskellige massage teknikker

I den næste fase af afslappende massage udføres en blid gnidning af rygmusklerne. Massering sker med cirkulære bevægelser med palmer på begge sider af ryggen i forhold til rygsøjlen. Med en sådan modtagelse glider hænderne ikke bare over huden, som i første fase, men giver større massagekraft. Gnidning er tilladt at holde fingrene eller støttefladen på håndfladen.

Gnidning med fingre udføres på to måder. Når du gnider med tommelfingeren, hviler andre fingre på bagsiden, med tommelfingeren der skaber cirkulære gnidningsbevægelser. Metoden bruges også, når tommelfingeren bruges som reference, og de cirkulære bevægelser udføres af resten af ​​fingrene. Den største anvendelse er gnidningen af ​​palmeens støtteområde ved hjælp af cirkulær eller spiralbevægelse af hånden.

Gnidning anbefales langsomt. Antallet af cirkulære bevægelser på børsten må ikke overstige 100 pr. Minut massage. Du bør ikke massere meget i lang tid Varigheden af ​​massage på et tidspunkt bør ikke overstige 10 sekunder.

Endvidere modtagelse af den såkaldte lysekstrudering. Denne metode til massage er lavet med begge hænder, sat på hinanden. Den langsgående bevægelse begynder i sacrumområdet og fortsætter opad langs rygsøjlen med et let tryk til nakken.

Den omvendte bevægelse ned er udført med adskilte hænder. Hænder er placeret på begge sider af rygsøjlen i nærheden af ​​det og bevæger sig ned i kroppen med et lille tryk med to fingre. Bevægelsen i begge retninger er langsom og glat.

I næste fase udføres en dybere gnidning af ryggen. Bagmassage på dette stadium udføres med bunden af ​​palmerne samtidig med at trykket øges. Hendes bevægelse starter fra taljen og går op til nakke. Hænderne er anbragt på begge sider af ryggen og udfører accelererede bevægelser af hænderne mod hinanden. Derfor er der en spiralbevægelse af armene langs ryggen fra bunden opad.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Afslutning af sessionen

Den næste effektive måde at massere ryggen på er at ælte. For at holde det med fingrene på den ene hånd, griber de et hudområde eller en muskel og forsinker det lidt, hvilket danner en slags bølge. Den anden hånds fingre er æltet det strakte område og den efterfølgende langsomme bevægelse af folden langs ryggen. Bevægelsesretningen er fra bunden til toppen.
Knæning udføres langsomt, smertefrit, med en hastighed på ikke mere end 60 gange pr. Minut. En sådan afslappende massage forbedrer blodcirkulationen, øger tonen i ryggenes muskler, øger deres elasticitet, reducerer muskel træthed.

Den sidste i rækkefølgen af ​​massage er normalt bestemt skulder og scapular område. Afslappende massage i disse områder udføres ved hjælp af intensiv ælning. Som regel udføres æltning med fingrepuder. Massage kan kun udføres med tommelfingeren, to (tommelfinger og pegefinger) eller fire fingre. Knæning sker med hurtige cirkulære bevægelser med en betydelig belastning.

Massagen er afsluttet for at slappe af ryggen med en nøjagtig gentagelse af den første operation: En let overfladisk strækning af ryggen fra taljen til nakken udføres. På den måde bliver musklerne rolige. For at konsolidere den psykologiske effekt af massagen anbefales det at holde patienten liggende i 10-15 minutter.

Bagsiden af ​​en person er en ophobning af et stort antal muskler og nervecentre. Bagmassage for at slappe af musklerne beroliger nerverne, forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at slippe af med smerte og frigør bevægelse.

Medicinsk rygmassage

Bagsiden er et ekstremt energibesparende område af kroppen, så massageafslappende effekt på den bidrager til løsningen af ​​mange problemer, overordnet opsving og effektiv afslapning. Hvorfor er massage nødvendig?

Afslappende rygmassage giver dig mulighed for at slippe af med kronisk træthed, lindrer psykisk spænding, hævelse, forbedrer blodcirkulationen. Det er meget effektivt i forskellige rygsygdomme (osteochondrose, skoliose osv.), Skade på nerver og ledbånd, muskelskader og spasmer.

Medicinsk rygmassage er et vidunderligt redskab til dannelse af rygsøjlens muskelsystem. I den henseende er det specielt angivet for børn, der har problemer med dette.

I almindelighed lader en afslappende rygmassage stress fra spændende muskler, forbedrer trivsel og forbedrer humør. Det er værd at bemærke, at for at opnå et bæredygtigt positivt resultat kræves der regelmæssige sessioner i løbet af hele kurset.

Så der er tre hovedmålområder for en rygmassage:

  • til den generelle styrkelse af kroppen
  • i forebyggende øjemed (forebyggelse af sygdomme)
  • som en selvstændig eller hjælpemetode til behandling af forskellige sygdomme.

Teknikker til at gøre en afslappende rygmassage

friktion
Separat dyb og overfladisk gnidning. Den første er fremstillet af tommelfingrene, bunden eller kanten af ​​håndfladen. Overfladisk er en rygmassage med gnidningsbevægelser af fingerpuder. Den er lavet i forskellige retninger, der er speciel opmærksomhed i skulderzonen og en hals.

valkning
Det er en indvirkning i form af æltning og trækker tilbage muskler med fingerpuder eller med tommelfinger og palme. Knæning har en effektiv virkning på rygmusklerne. Der er en kam-formet og gable-lignende æltning. Obligatorisk tilstand af rygmassage ved hjælp af denne massage teknik er omgåelse af rygsøjlen zone!

effleurage
Denne metode til massage indebærer et blidt slag på bagsiden af ​​den ulnar overflade af hånden eller bagsiden af ​​fingrene. Det udføres med hele børsten med foldede fingre (i form af en kasse) eller en afslappet palme. At ramme ryggen har en gavnlig effekt på hele kroppen, hvilket forårsager et blodtryk, muskelsammentrækning.

trykke
Denne teknik starter med let tryk (inden for 5 sekunder), gradvist bevæger sig til stærkere. Området langs rygsøjlen oparbejdes op og ned, mens du modtager massage, ligger fingrene i en afstand af 3 cm fra ryggen.

svælge
Felting massage bevægelser udføres med håndfladerne - musklerne bevæger sig, klemmer, strækker sig. Filtning har en mild virkning, derfor er det passende for smertefulde og svækkede rygmuskler (for eksempel efter skader).

vibrationer
Vibration er en serie af hurtige jævnt følgende svage vibrationer, hvor vibrationer formerer sig fra overfladen af ​​ryggen til væv og muskler placeret dybere. Denne massage teknik er bemærkelsesværdig, fordi den når dybe siddende indre organer, nerver og blodkar, der forbedrer deres arbejde betydeligt.

strøg
Gør stroking bevægelser med hænder i retningen fra top til bund og tilbage. Desuden bør det give et stærkere tryk, når det strækker sig fra taljen til skuldrene. Efter at have slået ryggen på overfladen, er der stramme skuldre.

Hvor lærer du rygmassage?

I dag er der et tilstrækkeligt antal uddannelsesprogrammer, der giver både offentlige og kommercielle uddannelsesinstitutioner. Massage kurser er opdelt efter specifikationer. Som regel kræver alle massage kurser i Moskva udstedelse af et statscertifikat. Dokumentet er selvfølgelig udstedt på resultaterne af den afsluttende eksamen. Samtidig åbner elever med medicinsk uddannelse "vejen op til medicinske institutioner". Studerende uden specialundervisning vil være i stand til at arbejde på salonen og i sundhedsområdet.

Vi vil introducere dig til en af ​​de bedste kandidater fra IMC - Maxim Sergeyevich Tishchenko. For bare et år siden tog han eksamen fra Medical Massage-kurset, og i dag er han en sand professionel inden for hans område. Maxim Sergeevich tog andenpladsen i massage mesterskabet "Quality Mark" og II Non-Profit Championship af Association of Massage Therapists of TsPRM.

Nogle gange bliver uerfarne forældre bange for, at en helt sund baby, som ikke engang er nogle måneder gammel, får en massage. Men alle deres oplevelser og frygt er grundløse, fordi denne procedure ikke kun giver babyen fornøjelse, forårsager et smil eller glædelig "hare" i barnet, men bidrager også til barnets mentale og fysiske udvikling. Derfor anses baby massage for at være virkelig uvurderlig og har praktisk taget ingen kontraindikationer, undtagen feber, inflammatoriske processer eller alvorlige sygdomme, hvor børnelægen forbyder denne procedure.

Gennemfør et kontrastbruser korrekt, og det vil ikke kun være nyttigt, men også behageligt.

15:30 til 21:30
m. Taganskaya

2 pladser tilbage

Gruppedag off
15:30 til 21:30
m. Taganskaya

5 pladser tilbage

fra 15.30 til 21.30
m. Taganskaya

3 pladser tilbage

Copyright © 2018 Institut for Massage og Kosmetologi

Afslappende rygmassage: teknik og procedurer

Bagmassage og dens teknik er vigtige aspekter for forebyggelse og lindring af rygsygdomme og ryggen som helhed, hvis møderne udføres af en erfaren specialist.

Der er et stort antal teknikker til en afslappende massage, men det er stadig vanskeligt at bestemme med nøjagtighed, hvilken af ​​dem er mest effektiv til en person i nød.

Bagsiden er næsten det mest følsomme sted hos mennesker, hvor mange nerveender er placeret. Vores muskler er konstant negativt påvirket af stressfulde situationer, over-anstrengelse eller en inaktiv livsstil.

Under alle omstændigheder giver en afslappende rygmassage en person mulighed for at genvinde styrke og sundhed. Ikke underligt mere tibetanske munke praktiserede denne procedure og koblede den sammen med den indre verden og selv psyken.

Grundlæggende regler for proceduren

Hvordan lærer man at massere ryggen? For at det bliver virkelig effektivt, bør du overholde særlige regler udviklet af specialister med mange års erfaring. Her er nogle af dem:

    • Den afslappende massageprocedure starter fra nedre ryg (coccyx), hvorefter den gradvist overføres til skuldrene.
    • Alle bevægelser rettet mod øvre ryg skal udføres af den indre og mest følsomme del af håndfladen. En nedadgående massage (nedadgående) udføres af ydersiden af ​​palmerne.
    • I en person, der udfører proceduren, skal hænderne være varme, fordi det giver dig mulighed for at overføre effektiviteten af ​​proceduren til patienten. Derudover er opvarmede hænder i stand til at udføre en afslappende massageprocedure meget længere uden træthed.
    • Massage kræver konstant massage af massørens hænder på bagsiden af ​​patienten.
    • Alle opvarmningsbevægelser og ryggribning udføres langs fibrene i de lange dorsale muskler.
    • Begyndelsen af ​​sessionen og dens gennemførelse ledsages af blide streger for at lindre smerter på bagsiden.
    • Det er strengt forbudt at aktivt, og med stærkt tryk masserer rygsøjlen og de omkringliggende muskler.
    • Den samlede tid for afslappende massagesession er ordineret til lægen af ​​lægen ifølge mange kliniske indikatorer.
    • Den første session, som regel, overstiger ikke 10-15 minutter.

Som du kan se, er reglerne for en afslappende massage ikke så mange, men de skal følges nøje.

uddannelse

Forberedelse af proceduren med afslappende massage bør begynde med det rum, hvor det vil blive afholdt.

  • Forberedelse af rummet.
    Rummet er nødvendigvis ventileret, hvorefter det opvarmer op til en temperatur på 23 grader. At det betragtes som optimalt for den menneskelige krop og også let tolereres af alle kategorier af patienter.
  • Massørens hænder.
    Massøren må ikke have negle, for i løbet af arbejdet kan de beskadige bagsiden af ​​ryggen. Det er nødvendigt at anvende æteriske olier på palmerne, som fjerner ubehagelige fornemmelser under proceduren.

Disse generelle regler gør det muligt for dig at forberede dig på en session, fordi alt afhænger stort set af dette.

Hvilken massage i maven vil give den bedste effekt for at tabe sig? Læs denne artikel.

Hvad er de sande symptomer på osteochondrose i livmoderhalsområdet, du kan finde ud af ved at klikke på linket: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Grundlæggende teknikker

Teknikken til afslappende massage omfatter visse faser, som nu diskuteres mere detaljeret.

strøg

Det er fra dette stadium, at sessionen begynder og slutter. Udført brede streger over hele overfladen af ​​ryggen over hele håndfladen uden meget pres.

Samtidig bør alle streger ikke være ufølsomme for patienten. Dette efterfølges af strejfende af palmen kant diagonalt for at varme op de skrå muskler.

friktion

Denne fase er temmelig svært at udføre, fordi med to palmer har massøren behov for at forskyde huden i en vis vinkel.

Samtidig udføres strøgende zigzag-handlinger fra top til bund.

Denne fremgangsmåde gør det muligt at normalisere den korrekte blodgennemstrømning i området for hvirveldyr og tilstødende muskler.

valkning

Knæning kræver mere alvorligt pres på patientens bagside.

Til disse formål er en palme overlejret på den anden for at udøve stærkt pres på bagsiden.

Bevægelsen skal være cirkulær og rullende fra den nederste del af ryggen.

pat

Virkningen af ​​at klappe palmerne på bagsiden bliver praktiseret ganske ofte, selv under en afslappende massage. Dette giver dig mulighed for at få en punktirriterende virkning på musklerne.

vibrationer

Denne teknik udføres med indeks og midterfingre. Muskelvæv rystes som følge af intense cirkulære bevægelser.

Effektiv ansigtsforyngelse med Asahi massage. Alle detaljerne i denne teknik i denne artikel.

Teknik til afslappende rygmassage

Teknikken til afslappende rygmassage er som følger: Patienten er placeret på et specielt bord eller en anden flad overflade. Massage bevægelser begynder i området mellem skinkerne og lændene og, når de gnider, passerer opad langs lændehøjnsøjlen.

Nedenfor er en video tutorial om teknikken til afslappende rygmassage. Du kan tage udgangspunkt i at udføre denne procedure.

Nakke og kraveområde

Hænder skal føle de vigtigste akkumuleringer af lymfeknuder, men samtidig kan man ikke udøve stærkt pres.

Gå derefter til gnidningsbevægelserne, der dækker skuldrene og kraven tilbage. Palmerne skal presses tæt på kroppen og bære dem fra patientens sider til rygsøjlen.

Gluteus muskler

Dernæst arbejder vi med gluteal musklerne, og de kan udøves tilstrækkeligt stærkt tryk og pres, da personen er fri for smerte. Prøv at gøre det mest behagelige sted for at undgå ubehag og træthed.

Gluteal muskler er tætte og stærke muskelklynger, så de bør ikke kun gnides, men også slap. Bevægelser foretages i alle retninger.

Lumbar område

Efter det, langsomt flytte til taljen, rigt smørende hænder med olie. Bevægelsen skal være blød og blid fra taljen til skuldrene. Denne tilgang giver dig mulighed for at slappe af i musklerne.

Sluttrin

Musklerne i nakke og skuldre skal masseres ved at placere et blødt håndklæde under patientens hoved. Knytning af knytnæve bør ikke være smertefuld for en person.

Det sidste stadium er prikken og strejfer, så selv en håbende masseuse vil klare det.

konklusion

Korrekt udført afslappende rygmassage giver dig mulighed for at slippe af med rygsmerter, normaliserer muskeltonen og forbedrer også den samlede blodgennemstrømning betydeligt.

Derfor foreskrives afslappende massage ofte ikke alene for at behandle eksisterende sygdomme i ryggen, men også som en forebyggende foranstaltning.

Vi håber du kunne lide vores lektion, og du fandt ud af spørgsmålet: hvordan man laver en afslappende rygmassage.

Hvordan man laver en afslappende rygmassage

Rygsøjlen er skeletet, skelettet af hele menneskekroppen. En ubehagelig fornemmelse i ryg- og lændehvirvelområdet forårsager alvorlig ubehag. Afslappende massage hjælper med at reducere det og måske fjerne smerten. Denne procedure er ikke kun en nyttig ting, men forbedrer også den samlede tone i kroppen.

Historien om oprindelse og udvikling af massage går tabt i århundredes dybde. Selv tibetanske munke bemærkede forholdet mellem massagen af ​​bestemte områder af ryggen og cirkulationen af ​​lymfe, staten af ​​det centrale, vegetative system.

Påvirkningen på kroppen

Afslappende rygmassage fører til excitation og irritation af muskelvæv, ledbånd, kapillærer og store skibe, sener. Oplysninger om excitationen går til hjernen og medfører et svar, som ændrer funktionskroppen. Det bemærkes, at en professionel massage terapeut påvirker visse områder og forårsager en garanteret positiv reaktion af de organer, der har brug for hjælp og behandling.

Massage hjemme

Ikke alle ved, hvordan man laver en afslappende rygmassage. Nonprofessional påvirkning på bagsiden, lavet under omgivelsesforhold, kan føre til meget dårlige resultater. At starte en afslappende massage kan kun have et vist sæt viden og færdigheder om resultaterne af eksponering for disse eller andre dele af ryggen.

For at opnå det maksimale resultat skal du vide om flere nuancer:

  1. Anvendelsen af ​​nogle aromatiske olier får kroppen til at slappe af;
  2. Lufttemperaturen må ikke være under 20 grader;
  3. Massørens negle skal skæres kort for ikke at skade personen.

adfærd

  • Massage til at slappe af i ryggen begynder i coccyxen og går glat til skulderområdet.
  • Påvirkningen på bagsiden, når du flytter fra bunden, udføres kun med håndfladen. Top-down bevægelser er kun ryggen eller knytnæve.
  • Hænderne skal være varme. I dette tilfælde øges effektiviteten af ​​sessionen, og træningstræningen af ​​massage terapeuten i løbet af kurset falder.
  • Proceduren begynder med slag og slutter med dem. Dette vil medvirke til at reducere sandsynligheden for mulig smerte.
  • En session bør ikke afbrydes. Varigheden af ​​den første bør ikke overstige 20 minutter.
  • Massering af rygsøjlen med stærkt pres er strengt forbudt. Mulig forskydning af vertebralskiverne.

Under proceduren anvendes en række teknikker:

strøg

Fra denne modtagelse begynder og slutter sessionen. Eksponering bør ikke forårsage smerte, men bør ikke være ufølsom.

friktion

På trods af den tilsyneladende enkelhed kræver receptionen visse færdigheder. En palme terapeut skal løsne huden i en vis vinkel.

valkning

Knæning ledsages af mere alvorlige virkninger. Palmerne overlapper hinanden for at øge presset. Bevægelserne er cirkulære. Massens retning kommer fra bunden opad.

pat

En temmelig almindelig teknik. Hans mål - spændingen, irritationen af ​​visse muskelgrupper. Det bruges også til en afslappende massage.

Teknik til afslappende rygmassage

  • Sessionen begynder med at strejke gluteus musklerne. Bevægelserne er rettet parallelt med ryggen og går op. Stroking tilbage ledsages af en svagere effekt. Alle tricks bør være uhyggelige og forsigtige.
  • Efterfølgende begynder gnidning. Meget opmærksomhed her skal betales til skuldrene og kraveområdet. Bevægelsen går fra siden til ryggen.
  • Efter opvarmning af musklerne og blodårene påføres det kraftige tryk på gluteal musklerne. Denne operation er ret vanskelig og kan bære en uforberedt massør.
  • Undersøgelsen af ​​skinkens muskler bør ikke kun være intensiv, men også lang. Dette skyldes deres fæstning. Ud over pressning anvendes patting og æltning. En god effekt vil medvirke til at opnå knytnæstryk, ledsaget af rotationsbevægelser.
  • Overgangen til taljeområdet og derover begynder med svævebevægelser langs rygsøjlen. Der er en "forlængelse" af musklerne. Dette område er meget følsomt. For at undgå smerte anbefales det at smøre dine hænder med aromatisk olie. Processen skal ledsages af en følelse af afslapning i den person, der masseres og ved opvarmning af slagområdet.
  • Fra en stillesiddende livsstil, langvarig siddende, er udseendet af muskelspasmer i skuldre og nakke muligt. Knæning begynder en afslappet, glat, men accent bevægelser. Efter opvarmning er æltningen mere intens. Vær ikke bange for nogle smertefulde fornemmelser - med den rigtige massage vil de snart komme forbi.
  • Så kan du gå videre til skulderbladene. Massering udføres hver scapular region separat med to palmer. Det vil også være effektiv sondering, omhyggelig undersøgelse med fingerspidserne.
  • Fingerspidserne knæder og faktisk rygsøjlen selv. Bevægelserne er lette og glatte i hele søjlen. Hvis en person ikke oplever en ubehagelig følelse, er det værd at gå lidt gennem hver hvirvel.
  • For at gøre en afslappende rygmassage effektiv vil hjælpe prikken. Men de bør også udføres omhyggeligt, så den person, der masseres, ikke føler sig smertefulde følelser.
  • Øvelsen slutter som nævnt ovenfor med samme glatte strejf af hele ryggen.

Kontraindikationer

Det er værd at bemærke, at afslappende massage ikke anbefales til personer med visse sygdomme i huden, hjerte-kar-systemet, onkologi. Du skal være forsigtig og kvinder under graviditet eller umiddelbart efter barnets fødsel.

Hvis du korrekt laver en afslappende rygmassage, vil menneskekroppen helt sikkert reagere ved at øge tonen, reducere ubehagelige fornemmelser, og ubehag vil fordampe. Et godt humør vil være en behagelig bonus både for den person, der masseres og til massage terapeuten (ingen har aflyst sin følelse af præstation). Derfor er denne procedure foreskrevet som en sygdomsforebyggelse.