Vigtigste / Håndled

Bagmassage teknik

Bagsiden er ikke en særlig følsom del af kroppen, men dens muskler bliver konstant udsat for overbelastning med stillesiddende livsstil, skader og stress. Særlige rygmasseteknikker gør det muligt at slappe af dem, lindre smerten og genskabe bevægelsesfriheden.

Denne særlige massering bidrager til regenerering af beskadigede væv, forbedrer blodcirkulationen og forbedrer dermed tonerne i nervesystemet og vaskulærsystemet, lindrer hævelse og harmoniserer de indre organers tilstand.

Generel rygmassage teknik

Teknikken bag rygmassage involverer brugen af ​​en række procedurer og teknikker, hvorved den ønskede effekt opnås.

Teknikkerne omfatter:

  • strøg;
  • æltning;
  • gnide;
  • ryster;
  • klemme;
  • Percussion handlinger (tapping, tapping);
  • Bevægelse med modstand.

Patienten skal ligge på maven, hans hænder langs kroppen, bøjes lidt ved albuerne. Hovedet skal drejes til siden. Om nødvendigt kan du lægge bløde ruller under brystet og anklerne.

Massøreren skal placeres bag patientens hoved, og inden man starter proceduren, er det nødvendigt at sætte olie eller en massagel på ryggen og halsen.

Teknik for klassisk rygmassage

Ifølge teknikken af ​​klassisk massage på ryggen udføres hele proceduren med hænder, og det begynder med manipulationer på den øverste del.

De første massagehandlinger - strøg. Du skal lægge dine hænder på øverste ryg og derefter langsomt sænke dem langs hele ryggen. Efter at have gentaget denne teknik flere gange, er det nødvendigt at fortsætte til den næste - strækker sig fra toppen til skuldrene. Dette gøres flere gange indtil fuldstændig fordeling af olien over overfladen.

Så kan du begynde at massere skuldrene, og du skal starte med det faktum, at det modsatte er at dreje hovedet.

Fortsæt derefter med at ælte musklerne i skulderbladene. Det skal skiftevis med hver hånd klemme de enkelte sektioner af musklerne rundt om hinanden.

Den øvre del af scapula sammen med bunden af ​​halsen danner en muskulær trekant. Du har brug for en tommelfinger for at massere dette område. Dette skal gøres glat, men samtidig ret stærkt. Bevægelsen skal udføres indtil hænderne helt føler spændingen.

Ifølge teknikken for klassisk massage udsættes manipulationer for linjer langs rygsøjlen. Tommer skal klikke på punkterne langs rygsøjlen. Retningen er fra nakke til midten af ​​ryggen. Derefter skal du med en hurtig svævebevægelse returnere dine hænder til startpunktet og gentage teknikken.

Næste trin er at vende tilbage til skulderbladene og bunden af ​​nakken.

Tryk på området omkring skulderbladene, der starter fra toppen af ​​skulderen og går nedad. Så flytter de til trykket på deres flade del: Du skal beskrive cirklerne med dine fingre - små og dybe. Derefter masseres halsens muskler, bevægelser udføres fra skuldrene til bunden af ​​kraniet.

Efter at have gennemført en serie af alle disse teknikker, skal du dreje klientens hoved og gentage alle bevægelser på den anden side af kroppen.

Efter massering af øvre ryg, gå til bunden af ​​handlingen.

Ved at følge en specifik rygmasseteknik kan du opnå den ønskede terapeutiske eller afslappende virkning.

Teknik afslappende rygmassage

For at forbedre trivsel skal folk, der har stillesiddende livsstil og er udsat for hyppig stress, drage fordel af en afslappende rygmassage teknik. Det er designet til at lindre muskelspænding og træthed.

Begynd denne procedure ved at lappe fra taljen til skuldrene og i modsat retning. Derefter bevæger de sig til en dyb strækning af palmernes kanter diagonalt, først fra højre mod venstre og derefter fra venstre mod højre.

Gør derefter gnidning fra sider til ryg og ryg. Du bør omhyggeligt gennemgå denne bevægelse på nakke og skuldre.

Derefter begynder de at ælte: De tager folder af hud på den ene side af rygsøjlen, og derefter på den anden uden at påvirke den.

I en sådan masseteknik anvendes rygtryk også af klassiske tommelfingre på punkterne på begge sider af rygsøjlen. Afgang fra ham 3 cm, du skal flytte ned fra nakke til midten af ​​ryggen.

Afslut proceduren med en lille vibration skabt af cirkulære bevægelser af fingerspidserne fra taljen til nakken. Hænder bør næppe røre ryggen.

Når proceduren udføres, skal massøren fungere omhyggeligt i området mellem skulderbladene. Percussion teknikker virker spændende til lungerne og hjertet. Derudover anbefales det at undgå brugen af ​​disse manipulationer i nyrenområdet.

Trin for trin instruktioner om, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke

Massage er en populær og behagelig procedure, der er gunstig for helbredet. Det er ingen hemmelighed, at mange professionelle massage teknikker bruges til forskellige sygdomme og til forebyggelse af dem.

Moderne massage har mange typer og teknikker, har en positiv effekt på forskellige menneskelige organer og væv. Men spørgsmålet er, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke?

  • Hurtig navigation på artiklen:
  • Back and Neck Massage - Fordele
  • Kontraindikationer
  • typer
  • Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tip
  • Massage til begyndere
  • Sådan laver du en rygmassage: trin for trin
  • Stages af nakke massage
  • Uafhængig nakkemassage
  • Funktioner af baby massage
  • anmeldelser

Ryg og nakke massage - gavn og effektivitet

Ryg og nakke er ret sårbare og kræver særlige behandlingsområder i kroppen. Derfor er massage af disse områder den mest almindelige. Det anbefales at gøre alle mennesker, især dem, der har en sådan sygdom som osteochondrose.

Med korrekt brug af massage er fordelene ved det enorme:

  • lindrer smerter, når knibede hvirvler
  • perfekt afslappende og har en veludtalt beroligende virkning;
  • perfekt lindrer træthed og hjælper med at slappe af i slutningen af ​​en hård dags arbejde;
  • genopretter hudens elasticitet og forhindrer dets tidlige aldring
  • eliminerer symptomerne på rygkrumning, fjerner overdreven muskeltoner og forhindrer udseende af migræne;
  • øger immuniteten
  • forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper med at bekæmpe cellulite
  • genopretter tonen i svage muskler;
  • effektiv til bekæmpelse af saltaflejring.

[box type = "info"] Cervikal massage er især nyttig for personer med stillesiddende arbejde. På grund af den manglende bevægelse af nakken i løbet af arbejdsdagen er der smerter i dette område og en knæk i leddene. [/ Box]

Massage i nakke og krave zone slapper af musklerne, lindrer træthed og søvnløshed, eliminerer irritabilitet og beroliger. Forbedrer metaboliske processer og blodgennemstrømning. Egnet som et fastgørende middel mod sygdomme i rygsøjlen og saltaflejringer.

Kontraindikationer

Før du masserer ryg og nakke, vil det være korrekt at gøre dig fortrolig med de vigtigste kontraindikationer for disse procedurer. Disse omfatter:

  • blødning og skade, åbne sår;
  • svære smitsomme sygdomme
  • lymfeknudebetændelse;
  • tuberkulose;
  • purulente infektioner;
  • krænkelse af blodpropper
  • alvorlig psykisk sygdom
  • forbrændinger i massageområdet;
  • aterosklerose, tromboflebitis;
  • seksuelt overførte sygdomme;
  • hudsygdomme, tilstedeværelsen af ​​muldvarp, vorter, sår osv.

Typer af massage

For at kunne massere ryg og nakke er det værd at finde ud af, hvad formålet med denne procedure er. Afhængig af dette er der typer rygmassage:

  1. Curative - bruges i nærvær af sygdomme i rygsøjlen og kardiovaskulærsystemet, eliminerer hævelse;
  2. Afslappende - den mest almindelige form for massage. Aflaster muskelspænding, øger blodgennemstrømningen, øger kroppens immunsystem og forbedrer hudtilstanden;
  3. Refleks - har en udpræget smertestillende egenskab. Det bruges til at forbedre de indre organers arbejde ved hjælp af massage terapeutens indvirkning på specielle ryglæn, som er indbyrdes forbundet med dem.
  4. Sport - designet primært til atleter. Holdes efter eller før konkurrencen for at lindre muskelspændinger eller lindre træthed. Øger udholdenhed og har den ønskede virkning. Det sker forudgående, træning og restaurering.
  5. Kosmetisk - anti-cellulite forbedrer hudtilstanden.

Typer af massage i nakkeområdet:

  1. Classic - inkluderer standardmassage teknikker: strøg, æltning, gnidning, klemning, vibrationer;
  2. Afslappende - bruges til at lindre muskelspasmer
  3. Punkt - lokale effekter på akupunkturpunkterne på nakken, der er ansvarlige for de indre organer
  4. Kosmetisk - bruges til at slippe af med fedtindskud i nakke- og kraveområdet, forbedre hudtilstanden, genoprette dens elasticitet;
  5. Wellness eller helbredelse - bruges til forskellige sygdomme i livmoderhalsen, saltaflejring.

Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tips og tricks

På trods af populariteten af ​​denne procedure, ikke mange mennesker ved, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke. Det skal huskes, at det udføres to timer efter et måltid. Senest en time før massagen må du drikke vand.

[box type = "succes"] Massøren skal grundigt forberede sig på sessionen:

  • negle bør skæres kort;
  • Forbered et rent håndklæde og fugtighedscreme til massage på forhånd;
  • Værelset hvor mødet udføres, og massørens hænder skal være varme for at sikre personens afslappning.
  • rygmassage udføres i en liggende stilling på en usædvanlig hård overflade. Ideelt set bør der anvendes et specielt massagebord;
  • nødt til at tage sig af hygiejne Fremgangsmåden skal udføres med rene hænder på ren hud for at undgå infektion;
  • Til massage af både ryg og nakke anbringes massageolie korrekt for at gøre hænderne blødere og lette glidningen over huden. Det er nødvendigt at gnide det intensivt mellem palmerne, så de bliver varmere;
  • sessionen varer mere end en halv time, da ryg og nakke er de mest problematiske områder;
  • Hændernes bevægelse skal gå langs blodbanen;
  • Undgå lymfeknuder bør undgås. [/ Box]

Massage til begyndere

Mange mennesker vil selv gennemføre denne procedure, men ved ikke hvordan. Ryg massivt ryggen og nakke er let. For at opnå et bestemt resultat er det nok at bruge standardmassage teknikken. Det omfatter teknikker:

  1. Stroking - normalt starter en session med denne bevægelse af hænderne. På denne måde forberede huden til en mere aktiv indvirkning på den. Stroking udføres med hele håndfladen over bagsiden af ​​overfladen over og langs omkring skulderbladene. Lys bevægelser bør kombineres med mere intens.
  2. Gnidning - bevægelser er lavet fra siden af ​​ryggen til midten. Der lægges særlig vægt på området af skuldre og nakke. Denne teknik tjener som et godt redskab i kampen mod saltaflejring.
  3. Knæning - fanger hudens folder med dine hænder. Bevægelser udføres fra rygsøjlen til bagsiden. Modtagelse holdes for hver af sine sider igen. Det har en god effekt på hjertets og karets tilstand, øger blodcirkulationen.
  4. Pats - udføres med to hænder udelukkende på musklerne. Bevægelsen er kort og fjendtlig. Fremgangsmåden bør ikke være smertefuld. Det fremmer god muskelkontraktion, forbedrer blodgennemstrømningen.
  5. Vibrationer - fra lændehvirvlen til nakke udføres cirkulære rytmiske bevægelser med fingerspidserne, hvilket fremmer den gradvise afslappning af musklerne.

Bagmassage bør være færdig med blødt tryk. De udføres bedst rytmisk og fremhæver bevægelserne af hænderne på mere intense og smertefulde steder.

Massage i nakke og krave zone indeholder omtrent samme teknikker. Men deres teknik har nogle forskelle:

Teknik for rygmassage

  1. Massagen begynder med at strejke midtdelen af ​​halsen og kraveområdet og går derefter til siden. Massageterapeutens hånd bør placeres, så i midten af ​​halsen sker strækningen med tommelfingeren og resten på siderne. Bevægelsen skal være kontinuerlig, langsom og rytmisk.
  2. Følgende teknik kaldes "klemme". Dens essens er at give et vist pres på cervixområdet. Børsten er sat til siden af ​​ryggen på halslinjen fra siden af ​​hårlinjen. Bevægelserne udføres fra top til bund til skulder og deltoidmuskel.
  3. Knæ er den længste modtagelse. Her er det nødvendigt at fange musklerne med palmer på begge sider af rygsøjlen. Således at gøre bevægelser mod ryggen, så til skulderleddet. Alle handlinger skal udføres langsomt og smertefrit. De kan også udføres med tommelfingeren og masserer musklerne i cirkulære bevægelser.
  4. Gnidning - dets essens består i energetisk strækning og forskydning af huden. Denne teknik udføres bedst skiftevis med to hænder.
  5. Vibrationen udføres ved oscillerende bevægelser af hele overfladen af ​​palmer eller fingerspidser. Modtagelse kan være intermitterende eller uden at rive hænder fra kroppen.

Hvordan man laver en rygmassage: en fasebeskrivelse

  • Forberedende. Før proceduren skal du forberede alt hvad du behøver for det og forberede dig selv.
  • Massagen skal begynde med en let strækning af lændehvirvelområdet med en gradvis overgang til skuldrene. Alle bevægelser i denne fase skal være bløde og forberede sig til mere handling. Procedurens varighed er 15 minutter. Gradvis er det nødvendigt at øge trykstyrken. Kanten af ​​håndfladen holder langs ryggen fra taljen til skuldrene. Gnide træning hele overfladen af ​​håndfladen.
  • Derefter skal armene flyttes til bagsiden af ​​ryggen og udføre de spændende bevægelser af armene fra bunden opad. Derefter fokusere på skuldrene. Gennemfør æltning glatte og smertefri cirkulære bevægelser.
  • På dette stadium begynder en mere intens massage. Det er nødvendigt at fange små folder af huden, bevæger sig fra bunden opad i en del af ryggen og derefter i den anden. Skulder skal masseres mere ved at anvende punkttryk. Fremgangsmåden skal være smertefri! Nå masser dine næver over ryggen og hold en kort afstand fra rygsøjlen.
  • Afslutningsvis udfør lyset klappende med palmer eller fingerspidser.

Stages af nakke massage

Hvordan masserer du nakke og nakke? For det første bør varigheden af ​​denne procedure for osteochondrose være ca. 20 minutter. For det andet kan massering udføres både i løgn og i siddende stilling.

  • Efter forberedelsen til sessionen, i begyndelsen af ​​proceduren, er det nødvendigt at udføre en let strøg i nakken.
  • Derefter opvarmes laterale nakke muskler ved gnidning, gradvist bevæger sig til skulderområdet.
  • At ælte musklerne i nakke og nakke. Fremgangsmåden udføres ved cirkulære bevægelser af hele håndfladen og tommelfingeren. Det skal normalt være smertefrit.

[box type = "warning"] Eksponering af rygsøjlen bør undgås. [/ box]

  • Sessionen slutter med lyse klapper og streger.

Der er mange teknikker til massering af cervikal rygsøjlen. Det hele afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen og dens type. Almindelig massage udføres, baseret på de ovenfor beskrevne klassiske teknikker.

Uafhængig nakkemassage

En rygmassage kræves altid af en anden person, og en nakkemassage er let at gøre sig selv. Det vigtigste er at følge alle anbefalingerne korrekt for at sikre, at proceduren er effektiv.

  1. For en start er det praktisk at sidde ned, fjern hår, varme dine håndflader med massageolie.
  2. Sænk let hagen og start proceduren med streger fra hårlinjen til skulderområdet.
  3. Så følg en cirkulær rotationsbevægelse med fingerspidserne i nakken. De kan veksles med mere intense slagtilfælde.
  4. Let prikken af ​​huden langs ryggen.
  5. Løft hagen og lav strøgbevægelser i strubehovedet.
  6. Udfør cirkulære bevægelser fra bunden af ​​kravebenet til hagen med pegefingeren og tommelfingeren. Lav strækbevægelser med palmer og gentag proceduren igen. Denne fase kan være fra 5 til 10 minutter.
  7. For at fuldføre proceduren skal du blødt strække hele overfladen af ​​håndfladen.

Regelmæssig selvmassage i nakken hjælper med at undgå sløvhed og blabby muskler. Det toner, lindrer træthed og forbedrer trivsel.

Funktioner af baby massage

Nogle børn har brug for en massage fra den tidligste alder, både på ryggen og på nakken. Det er korrekt at gøre det smertefrit, for ikke at forårsage frygt i barnet.

Baby massage er normalt helbredende, toning og afslappende. Afslappende er præget af en mere blid og rolig indvirkning. Toning massage involverer mere intensiv brug af alle de grundlæggende teknikker.

Derhjemme gør de ofte børnens underholdende massage, som udføres under et sjovt rim. Børn synes normalt meget om det. Dette er både et spil og en nyttig procedure. Eksempel på en baby massage:

  1. "Rails, skinner, sleepers, sleepers" - alternativt trækkes tværgående og langsgående linjer langs ryggen;
  2. "Et forsinket tog går" - at holde fingrene på fingrene på den ene hånd langs rygsøjlen fra bunden og efterligne toget. Bevægelsen skal være blød og strække.
  3. "Ærter smuldrer fra den sidste vogn" - hele ryggen er masseret med point-tips;
  4. "Kyllinger kom hakket" - blød "hakker" med fingerspidserne på bagsiden;
  5. "Gæsen kom til at nippe" - en lille prikken
  6. "Elefanten er kommet, har trøstet" - blødt presset med sine næver over ryggen;
  7. "En lille elefant løb efter ham" - hurtig kaotisk presning med knogler;
  8. "En egern kom løb og fejede alt sammen med halen" - den sidste strækning af ryggen med hendes håndflader.

Lær hvordan du masserer ryg og nakke mere end nogensinde undervejs i enhver alder. Korrekt brug af det vil være til stor gavn for kroppen, vil bringe musklerne til tone, lindre træthed og lindre fra mange sygdomme.

Hvordan man laver en massage ryg og nakke, kan du tydeligere lære af træningsvideoen.

Klassisk rygmassage

Massage som et middel til at slippe af med sygdomme har været kendt for os siden uendelig. Den første omtale af denne type terapi går tilbage til det gamle Kina. Også på det tidspunkt er de første anerkendelser af dets gavnlige virkninger på organismen som helhed relateret: forbedring af blodcirkulationen og lymfestrømmen, forøgelse af immunitet og beskyttelsesreaktioner. Der er også en afslappende og beroligende effekt på nervesystemet og positive følelser, som er integrerede ledsagere af massage.

Af særlig betydning for kroppen er en klassisk rygmassage. Faktisk er ryggen et skjold for alle indre organer. Men i lyset af det moderne liv, som omfatter stress, en inaktiv livsstil og andre "lækkerier", er der skuffende processer i rygsøjlens muskelvæv. Statisk spænding og efterfølgende muskelstagnation fører f.eks. Til et fald i motorens funktioner i de øvre lemmer og til spinalkurvaturer og til en forringelse i blodforsyningen, som igen kan forårsage forskellige neuralgiske sygdomme. Som et resultat af alle disse beklagelige ændringer er en forringelse af en persons psykosociale tilstand mulig, og endda udviklingen af ​​kroniske sygdomme i indre organer.

I dette tilfælde kan en klassisk rygmassage bringe ikke kun patientens følelsesmæssige lindring, men bidrager også til den overordnede fysiologiske forbedring af kroppen. Men den vigtigste funktion af denne terapi er behandling og forebyggelse af rygsygdomme, herunder alle former for osteochondrose.

Princippet om eksponering og metoder til at foretage en klassisk rygmassage

Den klassiske rygmassage involverer virkningerne på musklerne i nakke og skuldre, den scapular region, de direkte og skrå muskler i ryggen og lumbosacral regionen. På grund af det faktum, at ryggen har en betydelig mængde muskelmasse, er det nødvendigt at bruge både tid og kræfter til at arbejde dybt ud.

Men på samme tid er det tykkelsen af ​​rygets muskelkappe, der gør denne type terapi den sikreste for de indre organer og blodkar. Dog skal kun specialt uddannet medicinsk personale udføre denne procedure. En tilfældig direkte indvirkning på rygsøjlen kan jo forårsage uoprettelig skade på kroppen.

Classic rygmassage består af fire faser:

  • 1. fase - forberedende. Det består i at opvarme musklerne i ryggen, hvilket fører til forbedret blodforsyning og strækning af huden og det øvre lag af muskelvæv til yderligere effekter.
  • 2. fase - midt dybde. På dette stadium er der en undersøgelse af rygmusklerne i den gennemsnitlige dybde af deres forekomst. På dette tidspunkt øges intensiteten af ​​blodcirkulationen, og ekstremiteternes motorfunktion normaliserer.
  • 3. fase - dyb. På dette stadium kræves der en betydelig indsats for at opvarme og arbejde gennem det laveste lag af muskelvæv, som i sig selv er ansvarlig for at holde rygsøjlen i den rigtige lodrette retning. Denne fase varer som regel den længste, da det for at opnå den maksimale effekt er lang tid, at omkostningerne er nødvendige.
  • 4. etape er den endelige. På dette stadium er alle effekter rettet mod at slappe af rygmusklerne, som i lang tid blev udsat for toniske og opvarmede øvelser.

Den samlede varighed af en sådan session er oftest ikke mere end 20 minutter. Det krævede antal massage sessioner er ordineret af lægen, men ofte indeholder komplekset af denne terapi ikke mere end 10-15 procedurer, hvorefter en pause nødvendigvis tages.

Indikationer for en klassisk rygmassage

Indikationerne for brugen af ​​denne terapi kan tjene forskellige gynækologiske, neuralgiske og hjertesygdomme såvel som:

  • Sygdomme og lidelser i muskuloskeletale systemet
  • Reduceret elasticitet og fasthed i huden
  • Mindsket muskel tone
  • Forstyrrelse af cellulær metabolisme
  • Kronisk træthedssyndrom
  • Rygsmerter

Derudover kan en klassisk rygmassage ordineres til rehabilitering af kroppen efter forskellige skader i muskuloskeletalsystemet, herunder spinalskader.

Kontraindikationer til en klassisk rygmassage

Desværre kan en klassisk rygmassage for nogle mennesker på grund af deres helbredstilstand være kontraindiceret. Det er ikke ordineret til

  • akutte inflammatoriske processer i kroppen
  • blødningsforstyrrelser
  • forhøjet kropstemperatur;
  • hudsygdomme;
  • nogle metaboliske sygdomme
  • tromboflebitis;
  • onkologiske sygdomme.

Det er også værd at huske, at rygmassage er en terapeutisk behandling, og derfor bør kun en læge ordinere det og registrere de opnåede resultater. Derfor, hvis du ønsker at gå i løbet af denne massage, skal du kontakte din læge og være sund!

Sikkert, mange af jer har hørt sådan en ting som en segment-refleksmassage, fordi den tilhører kategorien af ​​klassiske muligheder. Men ikke alle ved hvad dette koncept omfatter, og hvorfor det er nødvendigt at udføre bare en sådan massage. Lad os prøve at finde ud af det.

Sikkert ved alle, at massage spiller en stor rolle i behandlingen af ​​visse sygdomme. Der er flere dusin af dens arter. Men i al denne sort er der givet et særskilt sted til can massage. Men hvor det kom fra, hvordan sessionen finder sted, til hvem den er kontraindiceret og til behandling af hvilke sygdomme den anvendes, ikke alle mennesker ved. Lad os prøve at finde ud af, hvad der er grundlaget for denne procedure, og hvorfor det er nødvendigt.

Gennemfør et kontrastbruser korrekt, og det vil ikke kun være nyttigt, men også behageligt.

15:30 til 21:30
m. Taganskaya

2 pladser tilbage

Gruppedag off
15:30 til 21:30
m. Taganskaya

5 pladser tilbage

fra 15.30 til 21.30
m. Taganskaya

3 pladser tilbage

Copyright © 2018 Institut for Massage og Kosmetologi

Teknikker til spinalmassage

Bagmassage er en metode til kompleks terapi af sygdomme i muskuloskeletalsystemet, associerede vertebrogeniske og psykosomatiske patologier (migræne, neuralgi, depression, sygdomme i indre organer). Det er en manuel teknik til at påvirke rygsøjlen og de tilstødende muskelgrupper.

Bagmassage har en kompleks virkning på kroppen:

  • normaliserer tone, kontraktil funktion og muskelelasticitet;
  • eliminerer stagnation, hævelse, kramper og smerte;
  • hjælper med at genoprette brusk i intervertebrale diske;
  • styrker leddets ligament-apparat i leddene
  • forbedrer tilstanden af ​​subkutant fedt;
  • genskaber fælles mobilitet
  • stabiliserer aktiviteten af ​​indre organer;
  • genskaber reflekser;
  • forbedrer respiration, trofisme og hudbarriere funktion
  • stimulerer sekretoriske funktion af kirtlerne;
  • aktiverer lokale metaboliske processer
  • stimulerer stofskiftet;
  • fremmer afgiftning og reduktion af kropsfedt
  • eliminerer venøs stasis, aktiverer blod og lymfestrømme;
  • bidrager til at forbedre ydeevne og udholdenhed efter træning
  • normaliserer vitalitet.

Metoder til udførelse af manuel rygmassage (klassisk, punkt og kombineret) er en kombination af manuel eksponering med fysioterapi, kinesitherapy og farmakoterapi.

Ifølge slagområdet er der en generel rygmassage og en lokal massage af forskellige rygsektioner:

  • kravezonen - område med 1-6 brysthvirvler
  • nedre thorax - område på 7-12 thoracic vertebrae;
  • områder under skulderbladene;
  • nedre ryg;
  • halebenet.

Der findes metoder til rygmassage:

  • i sygdomme og skader i muskuloskeletale systemet;
  • respiratoriske sygdomme;
  • angina pectoris;
  • hypotension og hypertension
  • andre sygdomme.

En rygmassage er ordineret af en neurolog til behandling af:

  • smerte og muskelspasmer passende lokalisering
  • degenerative disc disease;
  • iskias;
  • lumbal, cervical, thoracic og sacral rygsøjlen;
  • skoliose;
  • skulderblad periarthrose;
  • coxarthrosis;
  • piriformis syndrom;
  • fremspring og spinal brok
  • kropsforstyrrelser;
  • underernæring og muskeludslip, myastheni;

Det er vist i genoprettelsesperioden efter rygsøjlenes skade, den bageste overflade af ribbenene, skulderbladene og bækkenbenene samt i kompleks behandling:

  • nerve ledningsforstyrrelser.
  • posttraumatiske, postoperative og efterbrændte ar og kontrakturer;
  • slagtilfælde;
  • neuroser;
  • kronisk stress;
  • kronisk træthedssyndrom
  • immundefekt og en række andre sygdomme.

Bagmassage ordning

Massage er en populær og behagelig procedure, der er gunstig for helbredet. Det er ingen hemmelighed, at mange professionelle massage teknikker bruges til forskellige sygdomme og til forebyggelse af dem.

Moderne massage har mange typer og teknikker, har en positiv effekt på forskellige menneskelige organer og væv. Men spørgsmålet er, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke?

  • Hurtig navigation på artiklen:
  • Back and Neck Massage - Fordele
  • Kontraindikationer
  • typer
  • Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tip
  • Massage til begyndere
  • Sådan laver du en rygmassage: trin for trin
  • Stages af nakke massage
  • Uafhængig nakkemassage
  • Funktioner af baby massage
  • anmeldelser

Ryg og nakke massage - gavn og effektivitet

Ryg og nakke er ret sårbare og kræver særlige behandlingsområder i kroppen. Derfor er massage af disse områder den mest almindelige. Det anbefales at gøre alle mennesker, især dem, der har en sådan sygdom som osteochondrose.

Med korrekt brug af massage er fordelene ved det enorme:

  • lindrer smerter, når knibede hvirvler
  • perfekt afslappende og har en veludtalt beroligende virkning;
  • perfekt lindrer træthed og hjælper med at slappe af i slutningen af ​​en hård dags arbejde;
  • genopretter hudens elasticitet og forhindrer dets tidlige aldring
  • eliminerer symptomerne på rygkrumning, fjerner overdreven muskeltoner og forhindrer udseende af migræne;
  • øger immuniteten
  • forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper med at bekæmpe cellulite
  • genopretter tonen i svage muskler;
  • effektiv til bekæmpelse af saltaflejring.

[box type = "info"] Cervikal massage er især nyttig for personer med stillesiddende arbejde. På grund af den manglende bevægelse af nakken i løbet af arbejdsdagen er der smerter i dette område og en knæk i leddene. [/ Box]

Massage i nakke og krave zone slapper af musklerne, lindrer træthed og søvnløshed, eliminerer irritabilitet og beroliger. Forbedrer metaboliske processer og blodgennemstrømning. Egnet som et fastgørende middel mod sygdomme i rygsøjlen og saltaflejringer.

Kontraindikationer

Før du masserer ryg og nakke, vil det være korrekt at gøre dig fortrolig med de vigtigste kontraindikationer for disse procedurer. Disse omfatter:

  • blødning og skade, åbne sår;
  • svære smitsomme sygdomme
  • lymfeknudebetændelse;
  • tuberkulose;
  • purulente infektioner;
  • krænkelse af blodpropper
  • alvorlig psykisk sygdom
  • forbrændinger i massageområdet;
  • aterosklerose, tromboflebitis;
  • seksuelt overførte sygdomme;
  • hudsygdomme, tilstedeværelsen af ​​muldvarp, vorter, sår osv.

Typer af massage

For at kunne massere ryg og nakke er det værd at finde ud af, hvad formålet med denne procedure er. Afhængig af dette er der typer rygmassage:

  1. Curative - bruges i nærvær af sygdomme i rygsøjlen og kardiovaskulærsystemet, eliminerer hævelse;
  2. Afslappende - den mest almindelige form for massage. Aflaster muskelspænding, øger blodgennemstrømningen, øger kroppens immunsystem og forbedrer hudtilstanden;
  3. Refleks - har en udpræget smertestillende egenskab. Det bruges til at forbedre de indre organers arbejde ved hjælp af massage terapeutens indvirkning på specielle ryglæn, som er indbyrdes forbundet med dem.
  4. Sport - designet primært til atleter. Holdes efter eller før konkurrencen for at lindre muskelspændinger eller lindre træthed. Øger udholdenhed og har den ønskede virkning. Det sker forudgående, træning og restaurering.
  5. Kosmetisk - anti-cellulite forbedrer hudtilstanden.

Typer af massage i nakkeområdet:

  1. Classic - inkluderer standardmassage teknikker: strøg, æltning, gnidning, klemning, vibrationer;
  2. Afslappende - bruges til at lindre muskelspasmer
  3. Punkt - lokale effekter på akupunkturpunkterne på nakken, der er ansvarlige for de indre organer
  4. Kosmetisk - bruges til at slippe af med fedtindskud i nakke- og kraveområdet, forbedre hudtilstanden, genoprette dens elasticitet;
  5. Wellness eller helbredelse - bruges til forskellige sygdomme i livmoderhalsen, saltaflejring.

Sådan masseres ryg og nakke korrekt: tips og tricks

På trods af populariteten af ​​denne procedure, ikke mange mennesker ved, hvordan man korrekt masserer ryg og nakke. Det skal huskes, at det udføres to timer efter et måltid. Senest en time før massagen må du drikke vand.

[box type = "succes"] Massøren skal grundigt forberede sig på sessionen:

  • negle bør skæres kort;
  • Forbered et rent håndklæde og fugtighedscreme til massage på forhånd;
  • Værelset hvor mødet udføres, og massørens hænder skal være varme for at sikre personens afslappning.
  • rygmassage udføres i en liggende stilling på en usædvanlig hård overflade. Ideelt set bør der anvendes et specielt massagebord;
  • nødt til at tage sig af hygiejne Fremgangsmåden skal udføres med rene hænder på ren hud for at undgå infektion;
  • Til massage af både ryg og nakke anbringes massageolie korrekt for at gøre hænderne blødere og lette glidningen over huden. Det er nødvendigt at gnide det intensivt mellem palmerne, så de bliver varmere;
  • sessionen varer mere end en halv time, da ryg og nakke er de mest problematiske områder;
  • Hændernes bevægelse skal gå langs blodbanen;
  • Undgå lymfeknuder bør undgås. [/ Box]

Massage til begyndere

Mange mennesker vil selv gennemføre denne procedure, men ved ikke hvordan. Ryg massivt ryggen og nakke er let. For at opnå et bestemt resultat er det nok at bruge standardmassage teknikken. Det omfatter teknikker:

  1. Stroking - normalt starter en session med denne bevægelse af hænderne. På denne måde forberede huden til en mere aktiv indvirkning på den. Stroking udføres med hele håndfladen over bagsiden af ​​overfladen over og langs omkring skulderbladene. Lys bevægelser bør kombineres med mere intens.
  2. Gnidning - bevægelser er lavet fra siden af ​​ryggen til midten. Der lægges særlig vægt på området af skuldre og nakke. Denne teknik tjener som et godt redskab i kampen mod saltaflejring.
  3. Knæning - fanger hudens folder med dine hænder. Bevægelser udføres fra rygsøjlen til bagsiden. Modtagelse holdes for hver af sine sider igen. Det har en god effekt på hjertets og karets tilstand, øger blodcirkulationen.
  4. Pats - udføres med to hænder udelukkende på musklerne. Bevægelsen er kort og fjendtlig. Fremgangsmåden bør ikke være smertefuld. Det fremmer god muskelkontraktion, forbedrer blodgennemstrømningen.
  5. Vibrationer - fra lændehvirvlen til nakke udføres cirkulære rytmiske bevægelser med fingerspidserne, hvilket fremmer den gradvise afslappning af musklerne.

Bagmassage bør være færdig med blødt tryk. De udføres bedst rytmisk og fremhæver bevægelserne af hænderne på mere intense og smertefulde steder.

Massage i nakke og krave zone indeholder omtrent samme teknikker. Men deres teknik har nogle forskelle:

Teknik for rygmassage

  1. Massagen begynder med at strejke midtdelen af ​​halsen og kraveområdet og går derefter til siden. Massageterapeutens hånd bør placeres, så i midten af ​​halsen sker strækningen med tommelfingeren og resten på siderne. Bevægelsen skal være kontinuerlig, langsom og rytmisk.
  2. Følgende teknik kaldes "klemme". Dens essens er at give et vist pres på cervixområdet. Børsten er sat til siden af ​​ryggen på halslinjen fra siden af ​​hårlinjen. Bevægelserne udføres fra top til bund til skulder og deltoidmuskel.
  3. Knæ er den længste modtagelse. Her er det nødvendigt at fange musklerne med palmer på begge sider af rygsøjlen. Således at gøre bevægelser mod ryggen, så til skulderleddet. Alle handlinger skal udføres langsomt og smertefrit. De kan også udføres med tommelfingeren og masserer musklerne i cirkulære bevægelser.
  4. Gnidning - dets essens består i energetisk strækning og forskydning af huden. Denne teknik udføres bedst skiftevis med to hænder.
  5. Vibrationen udføres ved oscillerende bevægelser af hele overfladen af ​​palmer eller fingerspidser. Modtagelse kan være intermitterende eller uden at rive hænder fra kroppen.

Hvordan man laver en rygmassage: en fasebeskrivelse

  • Forberedende. Før proceduren skal du forberede alt hvad du behøver for det og forberede dig selv.
  • Massagen skal begynde med en let strækning af lændehvirvelområdet med en gradvis overgang til skuldrene. Alle bevægelser i denne fase skal være bløde og forberede sig til mere handling. Procedurens varighed er 15 minutter. Gradvis er det nødvendigt at øge trykstyrken. Kanten af ​​håndfladen holder langs ryggen fra taljen til skuldrene. Gnide træning hele overfladen af ​​håndfladen.
  • Derefter skal armene flyttes til bagsiden af ​​ryggen og udføre de spændende bevægelser af armene fra bunden opad. Derefter fokusere på skuldrene. Gennemfør æltning glatte og smertefri cirkulære bevægelser.
  • På dette stadium begynder en mere intens massage. Det er nødvendigt at fange små folder af huden, bevæger sig fra bunden opad i en del af ryggen og derefter i den anden. Skulder skal masseres mere ved at anvende punkttryk. Fremgangsmåden skal være smertefri! Nå masser dine næver over ryggen og hold en kort afstand fra rygsøjlen.
  • Afslutningsvis udfør lyset klappende med palmer eller fingerspidser.

Stages af nakke massage

Hvordan masserer du nakke og nakke? For det første bør varigheden af ​​denne procedure for osteochondrose være ca. 20 minutter. For det andet kan massering udføres både i løgn og i siddende stilling.

  • Efter forberedelsen til sessionen, i begyndelsen af ​​proceduren, er det nødvendigt at udføre en let strøg i nakken.
  • Derefter opvarmes laterale nakke muskler ved gnidning, gradvist bevæger sig til skulderområdet.
  • At ælte musklerne i nakke og nakke. Fremgangsmåden udføres ved cirkulære bevægelser af hele håndfladen og tommelfingeren. Det skal normalt være smertefrit.

[box type = "warning"] Eksponering af rygsøjlen bør undgås. [/ box]

  • Sessionen slutter med lyse klapper og streger.

Der er mange teknikker til massering af cervikal rygsøjlen. Det hele afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen og dens type. Almindelig massage udføres, baseret på de ovenfor beskrevne klassiske teknikker.

Uafhængig nakkemassage

En rygmassage kræves altid af en anden person, og en nakkemassage er let at gøre sig selv. Det vigtigste er at følge alle anbefalingerne korrekt for at sikre, at proceduren er effektiv.

  1. For en start er det praktisk at sidde ned, fjern hår, varme dine håndflader med massageolie.
  2. Sænk let hagen og start proceduren med streger fra hårlinjen til skulderområdet.
  3. Så følg en cirkulær rotationsbevægelse med fingerspidserne i nakken. De kan veksles med mere intense slagtilfælde.
  4. Let prikken af ​​huden langs ryggen.
  5. Løft hagen og lav strøgbevægelser i strubehovedet.
  6. Udfør cirkulære bevægelser fra bunden af ​​kravebenet til hagen med pegefingeren og tommelfingeren. Lav strækbevægelser med palmer og gentag proceduren igen. Denne fase kan være fra 5 til 10 minutter.
  7. For at fuldføre proceduren skal du blødt strække hele overfladen af ​​håndfladen.

Regelmæssig selvmassage i nakken hjælper med at undgå sløvhed og blabby muskler. Det toner, lindrer træthed og forbedrer trivsel.

Funktioner af baby massage

Nogle børn har brug for en massage fra den tidligste alder, både på ryggen og på nakken. Det er korrekt at gøre det smertefrit, for ikke at forårsage frygt i barnet.

Baby massage er normalt helbredende, toning og afslappende. Afslappende er præget af en mere blid og rolig indvirkning. Toning massage involverer mere intensiv brug af alle de grundlæggende teknikker.

Derhjemme gør de ofte børnens underholdende massage, som udføres under et sjovt rim. Børn synes normalt meget om det. Dette er både et spil og en nyttig procedure. Eksempel på en baby massage:

  1. "Rails, skinner, sleepers, sleepers" - alternativt trækkes tværgående og langsgående linjer langs ryggen;
  2. "Et forsinket tog går" - at holde fingrene på fingrene på den ene hånd langs rygsøjlen fra bunden og efterligne toget. Bevægelsen skal være blød og strække.
  3. "Ærter smuldrer fra den sidste vogn" - hele ryggen er masseret med point-tips;
  4. "Kyllinger kom hakket" - blød "hakker" med fingerspidserne på bagsiden;
  5. "Gæsen kom til at nippe" - en lille prikken
  6. "Elefanten er kommet, har trøstet" - blødt presset med sine næver over ryggen;
  7. "En lille elefant løb efter ham" - hurtig kaotisk presning med knogler;
  8. "En egern kom løb og fejede alt sammen med halen" - den sidste strækning af ryggen med hendes håndflader.

Lær hvordan du masserer ryg og nakke mere end nogensinde undervejs i enhver alder. Korrekt brug af det vil være til stor gavn for kroppen, vil bringe musklerne til tone, lindre træthed og lindre fra mange sygdomme.

Hvordan man laver en massage ryg og nakke, kan du tydeligere lære af træningsvideoen.

Patientens stilling: Liggende på maven (sommetider siddende).

1. Påføring af smøremiddel (olie, fløde, pulver og

etc.) strøg bevægelser.

2. Gnide med palmer.

3. Gnide kanten af ​​håndfladen.

Center for træning og udvikling af massage terapeuter

4. Gnide underarm.

5. Gnidning med et "plan" (indtil udseendet af intens varme)

7. Knæning - Palmens bund (1-3 tilgange) (Belast ved at øge

8. Knæning - "næver" (1-3 tilgange).

9. Gnidning - "plan" (for at understøtte varme).

10. Stroking - stretching.

11. Slagteknikker (valgfrit):

• tappe "regn" (fingerspidser);

• hugge "fan" (slag med fingrene på en langsgående børste);

• trykke på "cams" (spar til bunden af ​​kameraer);

• klapp "båd" (slag med lidt bøjede palmer).

14. Behandling af den abnormale zone (som er tættere på massage terapeuten):

• gnide kanten af ​​palmerne;

• æltning (palmbase);

15. Det modsatte blad i samme mønster.

16. Gnidning af thoracal rygsøjlen (i skulderbladets område).

17. Gnidning af thoracal rygsøjlen.

19. Percussion teknikker "rain" "fan" "cams" "boat" (hvis

Fjern resterende smøremiddel, dække patienten.

Metodisk manual til studiet af klassisk massage 67

Ordning om udførelse af kolonneområdet i kolonneområdet

Forundersøgelse af stedet for en massage.

Stilling: hoved på næver.

1. Påføring af smøremiddel (strækningsbevægelse

2. Gnide med palmer.

3. Gnide kanten af ​​håndfladen.

4. Den samme procedure på den modsatte side.

5. "Pigtail" i området med de spinente processer i nakken.

6. Gnide halsen selv.

7. Knækker halsen selv.

9. Gnide halsområdet med underarmen.

11. Knæning (hovedsagelig med tommelfingeren af ​​begge hænder).

12. Lille hold.

13. Stort greb.

16. Rubbing i en siddeposition armer ned langs kroppen.

17. Knæning "pigtail".

18. Knæning af palmens bund.

20. Percussion teknikker (hvis nødvendigt).

HANDMASSAGEORDNING

(Øvre grænser)

Håndmassage udføres på forskellige steder af patienten:

Siddende, liggende på ryggen og liggende på maven. Under sessionen

Generelt massage håndmassage udføres, når patienten er i position

at "ligge på ryggen." Under den private (terapeutiske)

Sothænder er nemmere at massere, når patienten sidder. Massage -

Center for træning og udvikling af massage terapeuter

Drives fra periferien til midten (fra fingerspidserne til skulderen

Fælles).

• Anvendelse af smøremiddel på hånden og

• gnide indersiden af ​​håndfladen med stramme fingre

hos en patient (gnidning med knytnæve);

• æltning af håndfladen igen;

2. Massage underarmeområdet:

• ___________ gnidning med håndfladen (underarm)

• gnide med to palmer;

• Percussion teknikker (valgfrit, kun hvis det er nødvendigt

• Anvendelse af smøremiddel på skulderområdet;

• percussionsteknikker (valgfrit);

Håndmassage udføres uden at påvirke området af store ledd.

(hvis ikke med god grund)!

Metodisk manual til studiet af klassisk massage 69

SKRIFTEN OM VEDLIGEHOLDELSE AF MASSAGE

(LOWER LIMBS)

Fodmassage udføres, når patienten ligger på

Maven eller ryggen. Efter min mening er fodmassage mere praktisk.

Chatter fra patientens stilling ligger på maven, som ryggen

Dele af benene er de største muskler. På denne måde

Placer en pude under underbenet for bedre afslapning.

Niya muskel tilbage af låret. Benområde beliggende i

Popliteal fossa, ikke masseret. Indersiden af ​​foden

Det er nødvendigt at massage med mere blide bevægelser end

Shot og rygflader. Påmind dig: massage er udført

Fra periferien til midten (fra fingerspidserne til bækkenet).

1. Massage kalvemusklerne.

Det udføres i patientens stilling på hans mave.

• Anvendelse af smøremiddel;

• gnidning med begge håndflader

• gnide calcaneus;

• æltning af calcaneus med bunden af ​​begge palmer;

• gnide Achilles-senen med kanten af ​​palmerne eller tweaks

For fem tusinde år siden opdagede kinesiske healere de fantastiske egenskaber ved massage, hvilket hjælper med næsten alle lidelser. I dag er massage en af ​​de mest almindelige metoder til naturlig behandling. Selvfølgelig er det bedre at henvende sig til eksperter til dette, men du kan lære at gøre det selv, for eksempel din halvdel. Det er først og fremmest nødvendigt for:

  • afslapning af kroppen efter arbejde
  • stress relief
  • afslapning,
  • forbedre stemningen.

Derudover er det en mulighed for at skubbe akkumulerede problemer i et stykke tid, strømline tanker og genoprette intern balance.

En session kan vare omkring 20-30 minutter. Det ville ikke være en fejl at kombinere forskellige stilarter af massage, for eksempel elementer af thailandsk og klassisk, akupressur og dyb. Styret af de regler, der er beskrevet nedenfor, er det helt muligt på kort tid at lære at massere dine kære, og deres taknemmelighed vil være din belønning for det arbejde, der udføres.

Når rygmassage er nyttig

  • Hjertens ydeevne forbedres ved at øge den gennemsnitlige mængde blod pumpet pr. minut;
  • mere aktiv tilførsel af næringsstoffer til kroppens væv etableres: glukose, aminosyrer, oxygen;
  • tilbage muskler slappe af;
  • Yderligere kapillærer åbne og oxygenholdige celler aktiveres;
  • normalt blodtryk.

Hovedprincippet om massage er at udføre successive bevægelser, der bevæger sig i retning af blodgennemstrømning i venerne, omgå lymfeknuderne.

Massage teknik i den klassiske form omfatter:

1. Stroking ryggen med hvilken at starte hver session. Det sigter mod at slappe af i kroppen og dens forberedelse til mere intense bevægelser. Udjævning sker langs og på bagsiden med hele håndfladen, og også rundt omkredsen omkring skulderbladene. Du kan kombinere lyse, næppe synlige rører fra bunden op langs ryggen med mere kraftige bevægelser fra top til bund.

2. Gnidning udføres fra siderne til ryg og ryg. Det er især vigtigt at gnide nakke og skuldre omhyggeligt. På denne måde kan saltindskud, hævelse og muskelspænding i nogen grad elimineres.

3. Knæning udføres ved hjælp af begge hænder, tager fat i huden med dine fingre og gradvist bevæger hænderne fra rygsøjlen til siden. Hver side af ryggen masseres separat. Knedering hjælper det kardiovaskulære system, øger blodgennemstrømningen til væv, hjælper med at rense dem for biprodukterne af stofskiftet.

4. Slamming er lavet med håndfladerne for en blødere effekt, en skjeformet palme. Slamming sker på musklerne, omgå ben, skuldre og nyrer. Bevægelserne skal være fjedrende, korte og smertefri, fremme bedre blodcirkulation og muskelkontraktion.

5. Vibrationer udføres med fingerspidser i en cirkulær bevægelse fra taljen til nakke, hvilket giver afslapning til muskler og regulering af metabolisme.

Tjek sessionen anbefales afslappende, bløde bevægelser. For at maksimere sine fordele skal bevægelsen udføres ved en bestemt rytme, med vægt på steder med smerte eller spænding.

Elementær rygmassage til begyndere

Hver dag er musklerne i vores krop "arbejde" i konstant spænding. Vi tror ikke engang, at vores livsstil fører til smerter i ryggen, benene og underkroppen. Fremragende hjælper med at lette spændingen efter en hård dags afslappende massage.

Kompetentgjort massage hjælper med at slippe af med stress, føre til tone og endda hjælpe dig med at glemme problemer og forbedre dit humør. Den eneste ulempe er, at den ikke kan gøres uafhængigt uden hjælp.

Enhver kan mestre teknikken, der er intet kompliceret om det. For at opnå den ønskede effekt er undertiden endog simpel touch nok. Nå, hvis du bruger en speciel olie, så vil din "patient" gå til nirvana og vil helt sikkert være taknemmelig for dig!

Vi tilbyder dig at lære nogle enkle rygmassage teknikker, der vil gøre det behageligt og effektivt. Alle disse teknikker (helt eller delvis) bruges også til at massere underlivet, hovedet og fødderne. Faktisk er det grundlaget for en række massagebehandlinger.

Tilbage massage stadier

1. Massage skal være på en forholdsvis hård overflade. Ideelt er det naturligvis et massagebord, men da dette ikke er muligt hjemme, skal du vælge den mest solide seng. Det er vigtigt at lægge et rent ark, da din klient vil ligge med forsiden nedad.

vi vælger en seng med en hård martats

2. Hænderne skal vasket godt.

3. En rygmassage udføres med brug af olier, så dine hænder forsigtigt glider langs ryggen. Hæld lidt olie på din håndflade og gnid den lidt, så dine hænder bliver varmet, og din efterfølgende berøring på klientens ryg er varm.

brug massageolie

4. Start med en let, overfladisk massage. Du skal flytte fra taljen til skuldrene og ryggen, mens bevægelserne til skuldrene skal gøres mere intense, men på dette stadium er det stadig blødt. Bevægelsen udføres med hele håndfladen.

strækker sig fra taljen

5. Nu kan trykket styrkes lidt ved at holde håndflankens kant forsigtigt langs rygsøjlen og indsatsen, når du glatter skulderområdet med en fuld palme.

6. Flyt dine hænder til kundens side og lav bløde, lidt spændende bevægelser (nederst til toppen).

massage bagsiden af ​​ryggen

7. Glatte bevægelser begynder at ælte skuldrene og udfører cirkulære bevægelser med hænderne. Overdrive det ikke, pas på ikke at gøre ondt.

begynder at ælte skuldrene

8. Du kan gå til en mere intens massage. Flyt op og tag fingrehåndstykker med små folder i huden. Massage først venstre, derefter højre side af ryggen, uden at røre ryggen. Vi bevæger os op fra bunden til skuldrene, som vi masserer lidt stærkere.

Masserer med spændende bevægelser.

9. Skolerne kan separat masseres, da dette sted ofte er meget "lidende" fra en stillesiddende livsstil. Bare øg massage tiden på dette websted. Det er meget godt at anvende her elementer af akupressur, lidt tryk på separate punkter i dette område.

Det er vigtigt at sikre, at klienten ikke har smerter. Især i nakken.

10. Vi udfører stærkere massage bevægelser på bagsiden. Ved at trykke let, kan du massere dine næver i øvre ryg på kort afstand fra rygsøjlen. Forsøg ikke at knuse patienten, lytte til ham og se hans reaktion.

11. For at fuldføre massage kan du også let klappe eller røre hele ryggen (bunden op) med fingerspidserne. Det vil berolige huden.

Video lektion masser tilbage

En klassisk rygmassage er meget tilgængelig og godt vist, med kommentarer om teknikken til at udføre et bestemt stadium.

Børns legering massage

Børn elsker denne massage, da det ikke kun er en behagelig procedure for dem, men også en sjov kommunikation med mor eller far.

  • "Rails rails" - med din højre hånd, og så med din venstre, løber op til bagsiden fra bagsiden, tegner 2 linjer
  • "Sleepers" sleepers - håndtræk tværlinier
  • "Toget blev forsinket" - med et kamera, efterligner bevægelsen af ​​toget meget forsigtigt (bunden til toppen)
  • "Og spredt kornet" - med palmer af dine hænder bruger strøgbevægelser på tværs af ryggen
  • "Kyllingerne kom hakket, hakket og forlod" - en lille pukning af ryggen med fingrene på fingrene på en kaotisk måde.
  • "Gæsene kom nibbled, nibbled og left" - lys prikken af ​​ryggen.
  • "Elefanterne kom, de trampede, de trampede og forlod - pressede deres næver på ryggen.
  • "Og i slutningen kom chanterellen og gned alt sammen med halen" - du er nødt til at berøre ryggen med dine hænder.

Del "Back massage: hvordan man gør det enkelt og korrekt"

Massage er ikke bare en behagelig afslappende procedure. Dette er en lang række teknikker og handlinger, der kan reducere eller øge muskeltonen, forbedre kropsholdning, balance nervesystemet og simpelthen lindre træthed efter en arbejdsdag. Udvalget af positive effekter er meget bredt, men for at opnå dem skal du kende den korrekte implementeringsmetode.

Fordelene ved massage

Fremgangsmåden bringer ikke kun behagelige fornemmelser og afslapning af de spændte muskler. Massage bidrager til lymfatisk dræning i huden, øger blodcirkulationen, forbedrer immuniteten. Med det kan du fjerne smerter og rette nedsat kropsholdning. Ved langvarig brug er der mulighed for at forbedre blodforsyningen hos nogle indre organer og genoprette deres funktioner.

Klassisk massage

Denne type bruges, når formålet med proceduren er at slappe af kroppen (eller en separat del heraf) eller tværtimod for at øge den samlede tone. Det kan udføres både uafhængigt og i tillæg til spa-behandlinger.

Hvordan laver man en klassisk rygmassage? Teknik til udførelse, uanset mål, består altid af 4 faser: strøg, gnidning, æltning og vibration. Disse stadier går altid i den rækkefølge.

strøg

Dette er den første teknik, hvor kroppen opvarmes overfladisk. Du skal udføre det uden at flytte huden fra bunden opad. Strækningsretningen er fra lymfekarrene til knuderne. Når man arbejder gennem ryggen, skal tommelfingeren afvikles fra de andre for at øge slagområdet. Stroking udføres uden byrde.

De to hovedtyper af slagtilfælde - plan og greb. Denne teknik udføres på hele overfladen af ​​hånden, og den skal være helt i kontakt med kroppen, der masseres. Planar stroking bruges på store flade områder - ryg, maven, brystet. Bevægelsen kan være langsgående, tværgående, spiral eller cirkulær.

Gribestrømning anvendes på de øvre og nedre ekstremiteter, laterale dele af kroppen, i skinkernes område. Tommelfingeren er sat til side for at øge slagområdet.

friktion

Denne teknik følger strækninger, når huden allerede er varm nok. Under en rygmassage udføres den af ​​den bærende del af hånden. Du kan gnide den med en eller to hænder på en gang, med lige, spiral eller cirkulære bevægelser.

Virkningen på dette stadium kan allerede være både overfladisk og dyb og påvirker ikke kun huden, men også musklerne. Det kan udføres med en byrde - den ene hånd er overlejret på den anden og øger graden af ​​depression. Formålet med slibning er at varme vævene - muskler, ledbånd, ledd, forberede dem til en mere intens virkning.

valkning

Teknikken til at udføre rygmassage kræver, at du bruger mere end halvdelen af ​​sessionstiden til denne særlige teknik. Knæning er, at hændernes indflydelsesområde er indsnævret til det rum, som en børste dækker. Trykket på ryggen øges, pressetrykket giver dig mulighed for at strække de dybe lag i musklerne. Det siger sig selv, at musklerne ved dette punkt skal være helt opvarmede og afslappede.

Essensen af ​​modtagelsen er at fange muskelvævet og presse dem til knoglerne. En børste placeres oven på den anden til byrden. Vi kan skelne mellem 3 handlinger - fanger en sektion af væv, trækker det af og klemmer, så en kort afslapning af børsten, rullende og klemme. Vrid ikke væv. Bevægelsen skal være langsom, med en gradvis stigning i intensiteten.

Denne teknik udføres før æltning og vekslende med den. Der lægges særlig vægt på ham i svulmen af ​​væv. Klemning er ikke en obligatorisk handling, men i nogle situationer suppleres de med en grundlæggende rygmassage. Udførelsesteknik: Medicinsk modtagelse indebærer, at bevægelserne vil blive udført strengt langs blod- og lymfekarrene. Trykkraften er palpabel, men forårsager ikke smertefuldt ubehag hos den person, der masseres.

Klemning sker i flere versioner. Den første er ved kanten af ​​håndfladen: sæt tommelfingeren på pegefingeren, læg hånden over skibets løb og udfør bevægelserne fremad. Den anden måde er at presse håndpalmens bund nedad, retningen langs muskelfibrene. Den tredje - med to hænder foldede hinanden til byrde.

Essensen af ​​modtagelsen er de oscillerende virkninger på stoffet med overholdelse af en bestemt frekvens. Der er flere typer af vibrationer: intermitterende - tapping, quiltning, hakning, tapping og kontinuerlig - ryster, skubber og ryster.

Intermitterende modtagelse præstationer består af en række små slag, den ene efter den anden. Dette bidrager til blodgennemstrømningen til det masserede væv, øger muskeltonen og aktiviteten i nervesystemet. Burpen er færdig med hænderne, lidt knækket i næver, ofte to ad gangen. Hakke - udstrakte palmer, lillefinger vendt mod patientens krop. Det udføres i løbet af de store muskler og bidrager til mætningen af ​​væv med ilt og øger deres tone.

Kontinuerlig vibration udføres uden adskillelse af massørens hånd fra patientens krop. På samme tid arbejder endefalangene på en eller flere fingre. Muskler i kroppen masseres bør være ekstremt afslappet. Denne teknik forbedrer lymfatisk dræning, lindrer spændinger, herunder nervøsitet.

Klassisk massage slutter med strejf, om nødvendigt eller eventuelt, ved at anvende cremer eller kropsolier.

Generel massage

Denne art har meget til fælles med den klassiske, men det indebærer at træne ikke kun ryggen, men hele kroppen. Der er flere systemer til generel massage. Svensk indebærer en session, der varer 35 minutter, finsk - op til 50 minutter russisk - så meget som 60. afhængigt af systemet, som bruges til generel massage på ryggen, kan teknikken indeholde forskellig rækkefølge og varighed af undersøgelse af kropsdele.

Den mest almindelige ordning ser sådan ud (med en 60 minutters session): 30 minutter til æltning, gnidning sammen med klemning - 24 minutter, stryge og vibrationer - 6 minutter. Start en generel massage fra ryg og nakke, så du kan vælge dine øvre lemmer, nakke, bækken og ben eller i en anden rækkefølge - skinker, underdele, arme, nakke, bryst, underliv. Der er et bredt anvendelsesområde for kundens ønsker og behov.

Afslappende tilstand

Afslappende massage er en af ​​de foretrukne sorter af denne procedure. Det er baseret på effekten på kroppen på sådanne måder, der hjælper med at lindre muskelspændinger, eliminere klemmer, balancere nervesystemet. Under sessionen opfordres anvendelsen af ​​olieformuleringer og cremer med æteriske olier med en beroligende effekt.

Hovedformålet med proceduren er at reducere tone i anstrengte muskler. Men den egentlige ansøgning er ikke begrænset til dette. Søvnløshed, øget følelsesmæssig spænding, hyppig stress, træthed - dette er ikke en komplet liste over forhold, hvor en afslappende rygmassage er vist. Teknikken til udførelse involverer de samme teknikker som generelt, men udelukker vibrationsteknikker, der bringer musklerne i tone. Det er muligt at lægge mere tid på at strække og gnide, for at træne den cervikal-krave zone - det er her en særlig udtalt muskelspænding observeres.

Der er flere meninger om, hvordan man laver en afslappende rygmassage. Teknik i en af ​​mulighederne indebærer at starte med fødderne - der er mange nerveender, der kommunikerer med alle organer og systemer. Derefter skal du arbejde benene fra anklerne til de øverste lår, balder og først da - ryggen. I et andet tilfælde anbefales det at starte med hals og krave zone, der arbejder kroppen fra top til bund. Det er tilrådeligt at lave en hovedmassage i sidste etape. Efter sessionen er det tilrådeligt at dække klienten med et tæppe og lade det ligge i 15-20 minutter.

Honning massage

Denne art skiller sig ud fra resten, idet den stærke terapeutiske virkning af honning tilslutter sig effekten af ​​massageprocedurer. Honningindhold og balance af komponenter tæt på sammensætningen af ​​humant blodplasma, og dets anvendelse er ret fysiologisk. Det renser huden godt og adsorberer toksiner, i stedet giver naturlige vitaminer og næringsstoffer. Honningsmassage er nyttig til nedsat immunitet, apati, vegetativ-vaskulær dystoni, neurastheni og søvnforstyrrelser. Hans regelmæssige sessioner hjælper med at helbrede osteochondrose. Det er ikke nødvendigt at reducere dets gavnlige virkning på overfladen anti-cellulite effekten. Når den korrekte teknik til at udføre honningmassage af ryggen og ryggen og ømme led og indre organer bliver mærkbart lettere.

For proceduren kan du tage flydende eller let kandiseret honning. Du kan tilføje æteriske olier at vælge imellem. Citrusolier vil give en tonic effekt, lavendel, ylang-ylang, sandeltræ og kamille - beroligende. Før påføring af honning kort strøg og gnidning. Kroppen skal være forberedt; det er uønsket at gøre proceduren for kolde muskler.

Honning fordeles i store dråber i de masserede områder. Så begynder det langsomt at gnide ind i huden med et let tryk. Efter en vis tid (afhængigt af produktets type og tykkelse) tykkes det, og det bliver umuligt at massere.

Så fortsætter de til næste trin: De presser deres hænder til patientens krop og glat, idet de starter fra bunden af ​​håndfladen, "unstick" dem. Bevægelsen kan fremskyndes samtidig med at man konsulterer den masserede, for ikke at forårsage smerte. Honning mister sin flydende og originale tekstur, der gradvist bliver til en gråskal. Dette efterlader toksiner og døde hudceller adskilles.

Når honningen er helt omdannet til en grå masse, kan massagen færdiggøres. Et håndklæde fugtet i varmt vand, fjern "gylle" fra overfladen af ​​kroppen. Brugt honning skal vaskes af under varmt brusebad så hurtigt som muligt - det indeholder toksiner fjernet fra kroppen. Så er det tilrådeligt at anvende en fugtighedscreme.

Anmeldelser af denne type massage indikerer en følelse af lyshed, kraft, en følelse af harmoni og balance. Huden bliver frisk og forfrisket. For at konsolidere effekten anbefales det at drikke en kop urte efter sessionen.