Vigtigste / Diagnostik

Hvordan man laver en rygmassage

Terapeutisk rygmassage er et forebyggende og terapeutisk middel mod osteochondrose, fremspring, brok og andre degenerative dystrofiske processer i de intervertebrale diske. For at gøre en massage til rygsmerter, behøver du ikke tage lange træningskurser. Du kan behage og behandle dine kære ved at mestre de enkleste massage teknikker.

I en massageterapeuts håndværk er det vigtigste er evnen til at mærke musklerne og læse patientens fornemmelser. Først da vil sessioner have en afslappende og helbredende effekt.

Hvordan man laver massage

Massage slapper af, hjælper med at lindre stress og forbedrer humør. En session med en ordentlig rygmassage forbedrer blodcirkulationen i musklerne, hvilket ikke kun styrker dem, men forbedrer også de metaboliske processer i bruskvævene i intervertebrale diske. Og dette er den bedste forebyggelse af fremspring og brok. Massage hjælper med rygsmerter, selvom ryggen gør ondt i lang tid.

Massage eliminerer muskelspasmer, som hjælper med at klare kroniske rygsmerter. På grund af accelerationen af ​​blodgennemstrømningen styrkes det kardiovaskulære system. Blodtrykket er stabiliseret.

Terapeutisk massage på ryggen er baseret på bevægelsesprincippet langs blodbanen og lymfestrømningen. Bagmasseteknikker involverer bevægelser fra lændehvirvelsområdet til lymfeknuderne i ljummen, fra brystområdet til axillæret, fra brystområdet til clavikulært. Når du laver alle typer massage, skal du huske at en massage terapeut arbejder med muskler, ikke knogler. Behov for at uddanne de subkutane muskler. Og vigtigst af alt - brug aldrig rygsøjlen selv. Arbejde med rygsøjlen er en manuel terapeut specialitet, for at udføre det er lange træningssessioner og specialundervisning nødvendige.

Massage forberedelse

Først skal du lægge patientens behov på en hård overflade. Alle massageværelser og saloner er udstyret med specielle massageborde. Hvis du skulle gøre spinalmassage derhjemme, er du usandsynligt, at du finder en speciel massagesofa. Derfor er det ønskeligt at vælge det hårdeste sted. Som en mulighed - læg et tæppe på gulvet.

Vask dine hænder grundigt, inden du masserer. Påfør en speciel salve eller massageolie for at gøre dine hænder glatte. Gnid dine hænder let for at holde dine håndflader varme og det første tryk at være behageligt.

Når du arbejder med en patient, skal du huske en af ​​de vigtigste regler for massage - lyt til den, hvis ryg du behandler. Hvis patienten oplever ubehag, så prøv at forstå, hvor kilden er. Hvis problemet er, at du arbejder for hårdt på ryggen, skal du løsne bevægelsen. Hvis patienten er begyndt at skade noget, og ikke går væk, efter at du er stoppet med at massere, skal du afslutte sessionen.

Klassisk teknik

Patienten skal ligge på maven, lægge hænderne langs kroppen og slappe af. Under hovedet kan du lægge en tynd hård pude. Det er også muligt at placere på siden, hvis det er svært at ligge på patientens mave.

strøg

Før du laver en terapeutisk massage, er ryggen din altid berørt. Det er vigtigt at sikre, at alle bevægelser påvirker ikke kun huden, men også musklerne under. Få dine hænder til at arbejde på dine hudmuskler. Efter generel strækning, slagtilfælde, der øger styrken af ​​bevægelserne. Flyt fra lænken til den clavikulære region og omvendt. Arbejd hele din ryg, så du kan forberede dig til mere intense og dybe teknikker. Slag sidene, så de nemt klæber dem med dine palmer.

klemning

Modtagelse presser er som at strejke, men mere intens. Sæt den ene hånd på den anden, lav bevægelser, som om at klemme den masserede ryg. I første omgang udsættes for rygmuskulaturen på rygsøjlens sider, så gå til det bredeste. Så træk hele ryggen.

friktion

Gnidningsteknikken virker endnu dybere. Vi begynder at gnide de lange muskler i rygsøjlen, som om "savning" med begge hænder langs ryggen. Vi starter med sakralområdet, langsomt når vi nakke. Flytter tilbage til sakrummet. Du kan udføre teknikken op til syv gange afhængigt af patientens følelser. Drej til den bredeste, brug straks begge hænder. Vi starter i bunden - med lænderegionen. En mere gunstig indstilling er de samme bevægelser, men er lavet med pads af fingrene i en splayed palm. Boca patienten arbejder gennem den radiale side af håndfladen. Flytter fra bækkenregionen til armhulerne. Gnid ribbenene fra ryggen i siderne, fingrene fra hinanden. Efterbehandling, gnid hele ryggen med bløde bevægelser. Udfør et par cyklusser med lystryk.

valkning

En wellness-rygmassage fortsætter med æltning. Arranger hænder som denne: en børste til en anden. Vi behandler lange muskler, så de bredeste. Men afhængig af patientens følsomhed og til løsning af forskellige opgaver anvendes æltning på forskellige måder:

  • Thumb. De presser musklerne på knoglevævet under dem, begynder at bevæge sig i en cirkel fra bunden opad;
  • Tommelfingrene i begge hænder arbejder på bagsiden på den ene side og derefter på den anden side;
  • På bagsiden kører de med fire fingre i en cirkel;
  • Kør alle fingrene i en cirkel.
  • Vi læser også: Teknik for rygmassage derhjemme.

Stretching musklerne langs rygsøjlen, gå til den bredeste. Vi arbejder langs linjerne, fra ilium til armhulerne. Gribe musklerne, trække dem lidt og massere i en cirkel.

Afslutning af proceduren

Knock hurtigt og nemt over hele dorsalområdet. Du kan "hugge" hendes håndflade på håndfladen. Flyt langs musklerne. Afslut ved strejf. Standardproceduren varer ca. 20 minutter, hvoraf ti er afsat til æltning.

Massage af forskellige afdelinger

Typer af rygmassage er klassificeret i henhold til det område, de er rettet mod. Moderne massage terapeuter mener, at det er mest effektivt at arbejde gennem hele ryggen, og derefter gå videre til arbejde med bestemte afdelinger.

  • Se også: Kontraindikationer til rygmassage.

Arbejde med den nedre thorax afdeling

Masserer fra 7 til 12 thoracale hvirvler. Alle bevægelser udføres fra top til bund og fra midten til siderne:

  • strøg;
  • klemme;
  • slibning;
  • æltning;
  • Vi anvender teknikken med lysslag og klappede.

Massering af dette område i fem minutter vil være nok. Hvis en terapeutisk rygmassage udføres, skal du arbejde på denne overflade i en kvart time. Vær opmærksom på at 11 og 12 ryggvirvler er tæt på nyrerne, de kan ikke påvirkes stærkt, ellers kan der opstå smerter under rygmassage.

Massage under spatelen

For at påføre gnidning på de indre scapulære sider skal du lægge hånden masseret på underkanten og flytte albuerne tættere på overfladen. Løft skulderen lidt med den ene hånd og gnid den med den anden. I området mellem den scapular region og højderyg, gnide med pude af fingre. Mens du bøjer dine skuldermuskler, skal du placere en håndflade under din skulder og løfte den lidt op. Glem ikke om skuldrene - gør æltning i en cirkel fra alle sider.

Studie af kraveområdet

Påvirkninger i nakken og fra 1 til 6 kirtler i brystet er underforstået. Det er nødvendigt at handle her mindre intensivt end på den nedre del af ryggen og nedre brystområdet. Massage i thoracal ryg og nakke bør være mere godartet. Det er nødvendigt at bevæge sig som normalt fra midten til siderne og fra bunden opad. Med en vigtig advarsel - er massage fra den cervicale rygsøjle altid udført fra toppen ned. Vi udfører standardstrøg, klemning, slibning og vibration (vibrationer kan ikke bruges over halsens sekste hvirvelhjul). Afslut massagen af ​​dette område, ryst huden med fingrene og strejf. Massage halsområdet for en kvart time.

Lumbar massage

For at lave en rygmassage i lændehvirvelen behøver du kun at flytte fra midten til siden. Stroking, klemning, gnidning og æltning. Derefter udfører vi vibrations- og stødteknikker. I standardversionen tager rygmassage i lænderegionen cirka fem minutter. For terapeutisk massage er det bedre at bruge 20 minutter.

Ved at massere rundt på coccyxen kan du spole dybt i musklerne, men i det område, hvor de indre organer er placeret, skal du fortsætte med forsigtighed.

Kontraindikationer

En masse gode ting kan siges om massage: det slapper af, toner vævene, styrker musklerne. Men selvom du ved godt hvordan du masserer ryggen, skal du være opmærksom på følgende kontraindikationer:

  • Skadet rygsøjle;
  • Infektiøse og svampedermatologiske sygdomme;
  • Kardiovaskulær patologi
  • Den akutte periode med osteochondrose, fremspring eller brok
  • Inflammatoriske processer.

Bagmassage

Terapeutisk massage til ryggen er en effektiv metode til behandling af forskellige sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Dette er lige så vigtigt et element af behandling som fritidsgymnastik, fysioterapi eller brug af stoffer. Men for at opnå den maksimale terapeutiske effekt, når du masserer ryggen, skal du følge nogle regler. Ellers kan du skade den allerede svækkede krop. Mere information om gennemførelsen af ​​terapeutisk massage og vil blive diskuteret i denne artikel.

Fordelene ved terapeutisk massage

Først og fremmest anses massage for at være en passiv form for fysisk anstrengelse, da det i løbet af det vokser tonen i ryggenes muskelramme. Korrekt gennemførelse af proceduren giver dig mulighed for at fjerne følelsesmæssig og fysisk stress, stress og har også en overordnet beroligende effekt på kroppen.

De vigtigste fordele ved terapeutisk massage omfatter:

  • forbedring af blodgennemstrømningen i ryggen, stressaflastning efter intens fysisk anstrengelse;
  • restaurering af leddets bevægelse og muskelfibre
  • dannelsen af ​​korrekt kropsholdning, hvilket positivt påvirker kroppens overordnede helbred;
  • forøgede niveauer af endorfiner i blodet (hormonet der er ansvarlig for glæde);

Tip! Ved hjælp af terapeutisk massage kan du ikke kun stimulere nervesystemet, men også forbedre immuniteten og derved beskytte kroppen mod forskellige lidelser. Det er værd at bemærke, at denne procedure også har en gavnlig effekt på interne organers arbejde.

arter

Afhængig af implementeringsmetoden er terapeutisk massage opdelt i flere typer, herunder:

  • kan massage (ved hjælp af medicinske dåser) - forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen
  • hydromassage (består i at udsætte patientens bagside for vandstråler) - normaliserer de metaboliske processer i det berørte område, har en positiv virkning på tilstanden af ​​huden;

Hvis du vil vide mere om teknikken til at lave rygmassage med honning, og også overveje fordelene ved denne procedure, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Bagmassage kan også klassificeres efter egenskaberne ved dens formål. I medicin udmærkes disse typer:

  • helbredelse. Anvendes til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen (osteochondrose, intervertebral brok, skoliose og andre sygdomme). Med det kan du lindre smerter og muskelspasmer, forbedre blodcirkulationen i ryggen;
  • cellulite. Anvendes til kosmetiske formål. Ved hjælp af anti-cellulitemassage kan du eliminere cellulite, bringe kroppen til en tone og også forbedre tilstanden af ​​huden;

Hver af disse typer af massage har sine egne egenskaber og fordele. Ofte ved behandling af en sygdom ordinerer læger flere typer massage. Dette giver dig mulighed for at fremskynde helingsprocessen og forhindre ubehagelige konsekvenser.

Indikationer og kontraindikationer

Som regel er rygmassagen oftest ordineret for skader på nervesystemet eller rygsøjlen. Overvej de vigtigste indikationer for dets adfærd:

  • Forstuvning, uregelmæssig udvikling af rygsøjlen, konsekvenserne af tidligere lidte skader;
  • smerter i ryggen
  • reduceret muskel tone;
  • udvikling af ischias;
  • Udseende af forskellige ar eller ar på bagsiden af ​​ryggen;
  • problemer med det menneskelige muskuloskeletals arbejde
  • milde former for nogle sygdomme i rygsøjlen (i sådanne tilfælde ordinerer lægerne terapeutisk gymnastik i kombination med massageprocedurer).

På trods af det store antal positive egenskaber har terapeutisk massage på bagsiden kontraindikationer, der skal tages i betragtning ved behandling af en bestemt sygdom:

  • psykiske lidelser;
  • svangerskabsperiode
  • dårlig blodkoagulation;
  • udvikling af dermatologiske sygdomme eller konsekvenserne af mekanisk skade i form af hæmatomer, slid eller sår i ryggen;
  • udvikling af maligne tumorer, tuberkulose;
  • problemer med respiratoriske eller kardiovaskulære system;
  • feber;
  • sygdomsforløbet (ARVI, influenza osv.);
  • akut form for rygsygdomme, ledsaget af smerte.

Tip! For at undgå alvorlige konsekvenser bør du helt sikkert rådføre dig med din læge inden massage. I dette tilfælde er hjælp fra en neurolog og terapeut påkrævet. Først efter at have udført de relevante undersøgelser, vil lægen kunne afgøre, om du kan starte en rygmassage.

Massagefunktionerne

Af alle reflekszoner i menneskekroppen er ryggen den største. Derudover er nogle af dens sektioner ansvarlige for indre organers funktion. Fra alt dette kan vi konkludere, at en korrekt udført rygmassage har en positiv effekt på alle indre organer og systemer i menneskekroppen.

I løbet af massagen behandler specialisten omhyggeligt muskler og led, takket være, at kroppen er tonisk og afslappende. Men afhængigt af sygdomsforløbet ordinerer læger forskellige typer massagebehandling. Derfor, at engagere sig i terapi på egen hånd uden at konsultere en læge før, anbefales det ikke. Nedenfor er en trinvis vejledning til udførelse af massage, som oftest anvendes i medicin.

Tabel. Teknik, der udfører rygmassage.

Bagmassage: typer, indikationer, kontraindikationer

Massage blev engang betragtet som en luksus - noget, som du gerne ville have haft i et spa- eller sundhedsklub. Fordelene ved massage er nu betragtes som den mere almindelige terapi og anbefales ofte af læger og andre læger.

En god rygmassage kan hjælpe med at reducere rygsmerter. Efter en hård træning eller sidder ved et bord hele dagen, vil dine rygmuskler sandsynligvis være anspændte fra overbrug eller genanvendelse. Når massageterapeut arbejder med disse muskler, frigives nogle af spændingerne.

Rygsmerter er et problem, der kan forekomme hos en person af enhver alder, fordi massage er en meget nødvendig og nødvendig procedure i vores tid.

Bagmassage - karakteristisk

Bagmassage omfatter en massage af lumbosacralområdet, thoraxrev og hals og kraveområde. Massage i lumbosacralområdet er vist til folk, der har sidder i lang tid. Siddestillingen er den mest belastende position for rygsøjlens nedre segmenter, især for de intervertebrale skiver i niveauet af fjerde og femte lændesegmenter.

En disk, der har været i kompression i lang tid (siddestilling), taber gradvist sin vigtigste ejendom - afskrivninger. Som følge heraf oplever bækken- og mavesårene ekstra stress under gang eller løb. Skiven selv bliver lavere i højden, hvirveldelen begynder at opleve konstant overbelastning, og der er en sandsynlighed for kompression af rygmarven i rygmarven.

Mange mennesker ved, hvordan det manifesterer sig. Smerter i rygsmerter, som efterhånden begynder at give op i benet, forekommer paresthesier (tab af følsomhed) i forskellige dele af lændehvirvelområdet, skinker og ben.

Alt dette kan undgås på forskellige måder, hvoraf den ene er massage. Massage i lumbosacral regionen forbedrer metabolismen ved at øge blodgennemstrømningen, lindrer spændingen af ​​dybe muskler og toner overfladen, massage af nerverstammen forbedrer ledningsevnen af ​​nerveimpulser.

Da ernæring af den intervertebrale skive opstår på grund af næringen af ​​de omgivende muskler, eliminerer den øgede strøm af arteriel blod "sulten" af bruskvævene på disken og forhindrer deres for tidlig aldring. Speciel gymnastik efter massage vender leddene tilbage til deres normale bevægelighed.

Massage i thoracal rygsøjlen har samme effekt på de intervertebrale diske og muskler i denne region, som i lænderegionen. Forskellen er, at thoraxafsnittet er den mest inaktive del af rygsøjlen. Derfor vil en utilstrækkelig metabolisme (med alle de ovennævnte konsekvenser) overholdes ikke kun hos personer, der fører en stillesiddende livsstil.

Selv dem, der er aktivt involveret i fysisk kultur, bruger sjældent øvelser til at øge mobiliteten af ​​de thoraxrevins intervertebrale led og aflaste muskelspændingen i den interscapulære region. På grund af kroppens segmentstruktur kan stagnation i dette område føre til forringelse af brysthulrummets organer, membran og dels af bughulen.

Massage i halsen og kravezonen er primært vist for folk, der bruger meget tid på computeren. Foruden overbelastning af lændehalssegmenter og lav mobilitet i brystkvarteret tilføjes en spasme af halsens dybe muskler. Dette manifesteres ved følelsesløshed i fingrene, nakkespænding, komprimering af hvirvelarterierne.

Som følge heraf øgede blodcirkulationen i hjernens oksipitale dele øget tryk og øget træthed. Gymnastik til nakken - dette er den første forebyggelse af de ovennævnte manifestationer. Massage er ikke mindre vigtigt med hensyn til effektivitet, da effekten er mere differentieret (afhængig af tilstanden af ​​hver muskelgruppe i denne zone).

Indikationer for rygmassage

Nu massører reklamerer meget for deres tjenester, men det er ikke altid muligt at vælge en specialist, der gør den rigtige massage. Dette gøres normalt ved forsøg og fejl. Nogle hjælp i denne sag er givet af anbefalinger fra andre patienter, som har forsøgt at massere en bestemt specialist for sig selv.

Hvordan bestemmer du den rigtige massage? Normalt siger de, at den korrekte massage altid skal bestå af bestemte faser med en bestemt rækkefølge af deres udførelse. Det vil sige, det skal begynde med strejk, fortsæt gnidning, æltning, patting og vibration og ender igen med strejf. Dette er et rationelt korn, men det er ikke en forudsætning.

En indikator for rigtigheden af ​​en rygmassage er dens effektivitet, det vil sige eliminering af muskelspasmer og smerte samt nydelsen. Den korrekte massage eliminerer også forekomsten af ​​ubehag, smerte eller blå mærker. Udseendet af blå mærker er tilladt under anti-cellulite massage, når kroppen korrektion udføres.

Med hensyn til procedurens tid kan den vare fra 10 til 40 minutter eller derover, alt efter hvor massen er masseret og behovet. Men rygmassens korrekthed bestemmes igen ikke af tid, men af ​​effektiviteten.

Bagmassage er indikeret i tilstedeværelsen af ​​muskelspasmer (muskeltonisk syndrom), såvel som når der er smerter i nedre ryg eller bryst (cervicothorakalgi) samt smerter i nakken. Men du skal huske, at du først skal finde årsagen til smerte eller spasmer, og derefter udføre behandlingen, herunder ved hjælp af massage.

For at gøre dette, udført visse undersøgelser, herunder ultralyd diagnose af muskuloskelet systemet, om nødvendigt, inspektion med en termisk billedbehandler. I nærvær af brystsmerter er det altid nødvendigt at udelukke hjertesygdom, for hvilken elektrokardiografi udføres.

Manuel rygmassage er indikeret for rygsygdomme såsom fremspring og intervertebral brok, hvis symptomer reduceres væsentligt efter massage.

Bagmassage eliminerer muskelspasmer og smerter, forbedrer blodtilførslen til væv, har en refleksvirkning på biologisk aktive punkter, der er ansvarlige for funktionen af ​​mange organer og systemer, og hjælper også med at eliminere nerverne ved at forberede ryggen til manuel terapi. Derudover har rygmassage en stærk følelsesmæssig komponent, som har en meget positiv effekt på behandlingsprocessen.

Behandling af rygsygdomme samt rehabilitering af muskuloskeletalsystemet og sportsrehabilitering indebærer også brug af massage i komplekset.
Manuel massage bruges også i anti-cellulitebehandlingsprogrammet, som omfatter teknikker såsom infrarød sauna, mudderindpakning og trykbehandling. For øvrig består brugen af ​​en infrarød sauna i, at det er meget lettere og mere effektivt at lave massage efter det.

Der er mange typer massage, for eksempel medicinsk, sport, hygiejnisk, kosmetisk og så videre, men divisionen er betinget, da de alle har en terapeutisk komponent og kan kaldes terapeutisk.

Du kan ofte høre om typer af massagebehandling og manuel terapi. Kun dette er forkert. Formålet med massage er blødt væv, og manuel terapi rettes direkte til rygsøjlen.

Klassisk massage

Under alle omstændigheder i medicin var stor betydning knyttet til massageens terapeutiske egenskaber. Klassisk massage påvirker trods alt ikke det specifikke organ eller en del af kroppen, men hele organismen. Det styrker muskelsystemet og muskuloskelet systemet, lindrer spasmer og overbelastning, forbedrer blodcirkulationen. Som følge heraf hjælper det med at forbedre de indre organer, genopretter muskeltonen og fremskynder rehabilitering efter sygdom.

Klassisk massage hjælper med at bekæmpe stress, og forbedrer også effektiviteten og beskyttelsesreaktionerne i kroppen. Efter massageperioden vil du føle dig yngre, fuld fysisk aktivitet vender tilbage, og dit humør vil blive bedre.

Massage begynder med strøgbevægelser, opvarmer huden og forbereder den til en mere intens virkning. For det første udføres massage af store områder af kroppen med en gradvis overgang til ekstremiteterne. Retningslinjerne for massagebevægelser bestemmes af retningen af ​​lymfestrømmen og typen af ​​muskelvæv i et bestemt område af kroppen. Massage i lemmerne udføres fra hånden til skulderen og fra fødderne til lårene. Afslut massageproceduren med lette bevægelser.

Teknikken med klassisk massage involverer ikke smerte for patienten. Hvis du føler smerte, så spørg specialisten om straks at stoppe sessionen. Massage skal udføres i et behageligt forhold til patientforholdene, bløde bevægelser, der forhindrer yderligere irritation af nervesystemet. Proceduren for en klassisk massage bør være en fornøjelse og lettelse.

Indikationer for massage:

  • Smerter i led og muskler;
  • hævelse;
  • Overtrædelser i funktionen af ​​reproduktionssystemets organer
  • traumer;
  • Kronisk træthed
  • depression;
  • Operationelle suturer.
  • Akutte inflammationer;
  • Hudsygdomme (svampe, infektion);
  • Åreknuder;
  • trombose;
  • tromboflebitis;
  • Inflammation af lymfesystemet;
  • Alvorlig smerte efter skade
  • Den forhøjede temperatur;
  • Forkølelse.

Klassisk massage helbreder hele kroppen, og har også en gavnlig effekt på en persons følelsesmæssige tilstand.

Massageens positive effekt er som følger:

  • reducerer hævelse forårsaget af væskeretention
  • lindrer muskel- og ledsmerter
  • forbedrer hudregenerering
  • forbedrer seksuel funktion
  • kæmper pigge
  • styrker musklerne, hjælper med at genoprette beskadigede ledbånd og led.

Derudover har massageen en afslappende, beroligende effekt, hjælper med at lindre spændinger og stress, forbedrer søvn og humør.

Sports massage

Sports massage er en type massage, der bruges i praksis for at forbedre fysiske evner og forbedre athletes ydeevne betydeligt. Det er en af ​​forbindelserne i systemet med sports træning.

Det er accepteret at skelne mellem tre typer af sådan massage: træning, foreløbig og genopretning.

Træningsmassage består i at forberede atleten til de højeste sportsresultater på kortest mulig tid med de mindste udgifter til psykofysisk energi. Det er en integreret del af træningen. En sådan massage har som mål at optimere tilstanden af ​​det neuromuskulære apparat og de muskler, som den maksimale belastning hviler på.

Pre-massage er en kortsigtet procedure med det formål at træne en atlet med træning eller konkurrence. Det giver dig mulighed for at maksimere funktionaliteten af ​​den menneskelige krop før den forventede motoriske aktivitet.

Sports genoprettende massage bruges til forskellige belastninger og i tilfælde af forskellige grader af træthed til optimalt hurtig opsving af forskellige funktioner i den menneskelige krop og forbedre dets præstation.

Sports massage udføres ved hjælp af de vigtigste metoder til klassisk massage: gnidning, strækning, klemning, vibrationer, aktive og passive bevægelser, percussion teknikker.
Indikationer:

  • Reduceret sport præstation
  • Start apati (før konkurrencen)
  • Øget spænding før starten af ​​konkurrencen
  • Høj kropstemperatur
  • Hudsygdomme
  • Hudlæsioner og hudirritation
  • Spænding og alvorlig træthed
  • Tilstedeværelse af blødende tendens
  • flebitis
  • Åreknuder
  • brok
  • Tilstedeværelsen af ​​sten i galdeblæren.

Brugen af ​​denne massage hjælper med at opnå optimal kondition på kortest mulig tid.

Derudover er sportsmassage, som vores specialist er acceptabelt, et fremragende forberedelse til deltagelse i konkurrencer, og giver dig også mulighed for at håndtere træthed.

Massage Therapy

Terapeutisk massage i dag er den mest almindelige og effektive ikke-medicinske behandling. Disse typer af massage omfatter næsten alle typer massage, da de har specifikke helbredende egenskaber.

Terapeutisk rygmassage er en gammel terapeutisk metode, der forbliver effektiv og relevant i en meget lang periode, og af denne grund indgår den i den komplekse behandling af mange sygdomme. Det giver dig mulighed for at genoprette den normale funktion af hele kroppen.

Hvorfor bliver det så populært? Svaret her er indlysende, fordi det har været brugt i flere årtusinder, det behøver ikke forberedelse til dets gennemførelse, det skelnes af dets universalitet, gavnlig virkning på kroppen, hjælper med at optimere sundhed, forbedre pep og generel stemning.

Terapeutisk massage involverer brugen af ​​fem hovedteknikker: æltning, strækning, vibration, tapping og gnidning. Knæning virker godt på musklerne, strøg påvirker receptoren. Takket være tapping har den en gavnlig helbredende virkning på organismen som helhed. Vibration fører til optimering af funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Gnidning bruges ofte, hvis det er nødvendigt for at behandle leddene.

  • Mindsket muskel tone
  • Muskuløs og psyko-følelsesmæssig overbelastning
  • Aching smerte og ubehag i ryggen
  • Neurologiske sygdomme
  • Søvnforstyrrelser
  • Muskel torticollis
  • Neurogen arthritis
  • parodontitis
  • nærsynethed
  • Skjoldbruskkirtlen sygdom
  • fedme
  • barnløshed
  • Inflammatoriske sygdomme i appendages
  • Hypertensive hjertesygdom.
  • Graviditet i mere end syv måneder
  • hjernebetændelse
  • meningitis
  • epilepsi
  • sarkom
  • Orme, Trichomonas
  • Tilstedeværelsen af ​​gallesten
  • Seksuelt overførte sygdomme
  • Hudsygdomme
  • Appenditsitm
  • Purulent abscess
  • polio
  • tuberkulose
  • lungebetændelse
  • Psykiske lidelser
  • Hævelser.

Terapeutisk massage har en direkte virkning ikke kun på receptorer, der er placeret på overfladen af ​​den menneskelige krop, men også på dybere strukturer, såsom blodkar, muskler og indre organer.

Effektivt udvalgt massage teknik hjælper med at forbedre blodcirkulationen og lymfe udstrømning fra indre væv og organer, stimulere frigivelsen af ​​biologisk aktive stoffer i blodet.

Som led i en massagesession bruges ofte specialiserede massage cremer, olier og geler for at forbedre effektiviteten. Valget af specifikke midler udføres af en professionel individuelt under hensyntagen til kompatibilitet og fravær eller tilstedeværelse af allergier.

Slap af massage

Afslappende eller afslappende massage er et andet navn til anti-stress massage. Hovedformålet er at forhindre psykisk og psykisk stress, lindre træthed og stress for at hjælpe med at slappe af hele kroppen.

Dette mål kan opnås ved hjælp af muskelafslapning, hvilket hjælper med at reducere antallet af impulser, der går ind i den humane cortex, betydeligt. Dette reducerer arbejdsbyrden og hjælper med at roe ned. Som et resultat er en afslappende ryg- og kropsmassage i det væsentlige et arbejde med tanker gennem kroppen.

Korrekt afslappende massage udføres ved strøg og gnidning. Det er særegent, at det oftest udføres under en let behagelig musikalsk akkompagnement af lyden af ​​skoven og havet. I tilfælde af en afslappende massage session, kan kugler anvendes.

  • depression
  • understreger
  • Muskelstivhed
  • Kronisk træthed
  • Psykosomatiske sygdomme.

Der er ingen kontraindikationer. Afslappende massage efter at klienten har gennemført et fuldt kursus fører til betydelige positive forandringer i menneskekroppen.

Det fjerner især tegn på kronisk træthed, eliminerer spændinger i musklernes væv. En person føler en bølge af energi og energi, hans immunitet forbedres, mental aktivitet og søvn aktiveres, hans humør forbedres.

Baby massage

Baby massage kan ikke kaldes en massage i ordets rigtige forstand, det er snarere en kombination af strøg, gnidning og opvarmningsbevægelser på en babys legeme. Men dets værdi kan ikke undervurderes. Først når født begynder barnet aktivt at vokse og udvikle sig, kende verden gennem bevægelse, og opgaven med massage er at hjælpe ham i dette.

For forskellige aldersgrupper af babyer er der specielt udviklede massageteknikker, der tager hensyn til kroppens behov i denne udviklingsperiode. Massage er særlig vigtig, hvis barnet har sygdomme eller patologier i udviklingen af ​​muskuloskeletalsystemet.

Ved hjælp af massage, sygdomme i rygsøjlen, mangel på muskelmasse og fordøjelsesproblemer behandles. Desuden er forebyggende funktion af massage til børn meget vigtigt. Men for børnemassage er der følgende kontraindikationer.

  • øget kropstemperatur i et barn
  • Tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer i barnets krop
  • hudsygdomme
  • medfødte hjertefejl
  • forskellige former for brok
  • knoglesygdomme (osteomyelitis, akut arthritis)
  • Tilstedeværelsen af ​​sygdomme i den akutte fase.

I mangel af disse faktorer vil en massagesession bringe din baby ikke kun glæde, men også hjælpe med at styrke sine muskler, forbedre tilstanden af ​​organer og væv ved at virke på hudreceptorer og også styrke kroppens overordnede tone.

Da barnet bevæger sig meget fra fødslen, er det meget vigtigt at opretholde god vækst og udvikling af kroppen ved hjælp af massage i perioden op til et år.

Ud over at styrke musklerne hjælper massage med at forbedre de psykomotoriske funktioner i barnets krop, og om nødvendigt kan du slappe af og roe barnet. Det er ved hjælp af et individuelt udvalgt sæt fysiske effekter på barnets krop, at vi ikke kun bidrager til hans fysiologiske udvikling og genopretning, men også til den rette udvikling af nervesystemet.

Massage er meget vigtigt for tidlige babyer, da udviklingen og styrkelsen af ​​deres krop må gives særlig opmærksomhed.

Den første massage til barnet kan udføres af moderen selv, begyndende i en alder af 5 uger. Mors berøring er den mest behagelige ting for en baby i denne alder. Eller du kan bruge professionelle tjenester inden for baby massage. Men glem ikke at konsultere din læge om baby massage, især hvis det er angivet i nærvær af en sygdom.

Korrekt massage vil hjælpe barnet til at slippe af med knogler og muskelsystemer, slippe af med fordøjelsesproblemer og forhindre fremtidige sundhedsproblemer.

Bagmassage til gravide kvinder

Graviditet er en glad og samtidig vanskelig periode i en piges liv, for udover fysiske ulemper skal hun opleve mange bekymringer om barnets helbred.

Er det muligt på nuværende tidspunkt at massere ryggen gravid? Ikke kun muligt, men nødvendigt, foruden en mærkbar forbedring i den generelle tilstand, opretter denne procedure et fredeligt humør, beroliger, fjerner sig fra depression.

Men massage til gravide har sine egne finesser og funktioner, der ikke kan forsømmes. Proceduren kan udføres både i de tidlige stadier af graviditeten og senere, men det er vigtigt at huske, at ethvert initiativ til gravide i hjemmet kan have triste og uoprettelige konsekvenser (miscarriages, blødning, forstyrrelse af hvirvlerne).

Komplekset af massagebevægelser i 1. semester udføres under ambulante forhold af en specialist, der viser, hvordan og hvilke områder der kan masseres. Lændehvirvelområdet er som regel inkluderet i den generelle rygmassage og udføres i sin endelige fase.

Under graviditeten er pigen i lang tid svært at gå og stå i stående stilling. Spinal muskler er under enormt tryk, når 2. og 3. semester af graviditeten begynder.

En tung mave trækker kroppen ned og for at holde ryggen i en ret position, er kvinden tvunget til at bøje bagenden. En stærk muskelspænding i nakke, skulder, lændermuskler skabes.
Disse områder masseres systematisk, startende fra nakke og derefter bevæger sig til skulder-, abnapularis- og lumbalområdet.

Hænder bevægelser under rygmassage er lette, glatte, rytmiske. Massørens hænder skal være varme, så patienten ikke har ubehag under proceduren.

I 1 trimester kan aktiv akupressur og tryk med fingerspidserne i lændehvirvelsøjlen og sakrummet fremkalde et abort, og derfor er der kun lette bevægelser i disse områder. Kvindernes psyke under graviditeten (især når 2. trimester og 3. begynder) er temmelig ustabil, og de taktile fornemmelser forværres.

Mærkbare fordele opnås i en fortrolig og afslappet atmosfære, men hvis patienten oplever psykisk ubehag og spænding, vil selv en professionel massage terapeut være magtesløs for at hjælpe hende med rygsmerter.

Hvad er fordelene ved massage under graviditeten? Dette er:

  1. Øget blodcirkulation.
  2. Normalisering af metabolisme.
  3. Styrkelse af immunsystemet.
  4. Relief fra smerte.
  5. Følelsen af ​​lyshed og kraft.
  6. Beroligende og afslappende virkning.
  7. Eliminering af overbelastning i blødt væv, slippe af med puffiness.

Det er fantastisk, når massagen fuldender komplekserne af specielle (stretching og styrkelse af muskler) øvelser, der blev mestret under trænerens kontrol.

Du kan ikke massere, når patienten er i en pose ned i maven. Udover det faktum, at fosteret er påvirket af kroppens vægt, vil bevægelser med hænderne øge trykket på livmoderområdet - konsekvenserne af sådanne manipulationer kan være triste.

Proceduren udføres, når kvinden er på hendes side eller sidder. Det er meget behageligt at sidde på en stol, dreje til ansigt ryggen og læne på den med dine hænder. Lungerne er glatte, gnider bevægelserne i nakkeområdet, skulderen, subscapularis. Derefter finder manipulationerne sted i den paravertebrale zone i lændehvirvlen.

Bagmusklerne som følge af disse handlinger slapper af og opvarmes. Akupressurmassage vil forbedre de gavnlige virkninger og lindre muskelspasmer. Specialisten finder udløsningspunkterne (stresszoner, rørende, der forårsager smerte) og virker på dem.

I den afsluttende fase af massageen udføres lette og strygende bevægelser igen på alle dele af ryggen.

Under proceduren anvendes en fed fløde eller olie, som ikke forårsager hudirritation og allergier i pigen. En del af de bevægelser, der vil blive udviklet under tilsyn af en specialist i første trimester, i efterfølgende faser, kan anvendes uafhængigt hjemme.

Akupressur rygmassage

Ofte er akupressur rygmassage en fantastisk løsning til problemer med ryggen hos en moderne person. Ofte klager patienterne om smerter i ryggen, nakke, nedre ryg. Sådanne symptomer skyldes en stillesiddende livsstil, den konstante tilstedeværelse på computeren.

Akupressur for rygsmerter hjælper med at gøre uden medicin, forbedre det generelle helbred, fjerne trængsel.

Årsagen til svær rygsmerter er normalt osteochondrose - det er diagnosen hver anden patient, der har behandlet med lignende symptomer. Traditionel medicin bruger stoffer, der kan lindre smerte og ubehag.

Tilhængere af en ukonventionel metode til at påvirke sygdomme mener, at det er muligt at slippe af med alle lidelser gennem det.

Blandt de mest populære typer massage er:

Hver af teknikkerne er gode på sin egen måde. Alle har et generelt princip om påvirkning på kroppen. Det bemærkes, at effektiviteten af ​​denne behandlingsmetode er endnu højere end for en konventionel terapeutisk massage.

De absolutte indikationer for proceduren er som regel:

  • smerter i det muskuloskeletale system
  • reduceret samlet tone;
  • højt blodtryk
  • følelsesløshed i lemmerne.

Ud over en alternativ behandlingsmetode har denne indflydelsesmetode på kroppen til formål at lindre smerte, forhindre sygdommens akutte fase og eliminere tilbagefald.

Teknikken påvirker positivt tilstanden af ​​hele organismen, men der er en række kontraindikationer for proceduren:

  • hudsygdomme;
  • patologi i hjertet og blodkar.

Hvis der er sygdomme fra denne liste, skal du bruge en anden metode til behandling af rygsmerter. Akupressur udføres ikke, hvis der ses ustabilt atmosfærisk tryk. Trykfald kan fremkalde svimmelhed.

På menneskekroppen er biologisk aktive punkter. Grundlaget for teknikken er en direkte indvirkning på placeringen af ​​disse punkter. Acupressure giver dig mulighed for at slappe af muskler, forbedre tilstanden mellem intervertebrale diske, lindrer spasmer. Mønsteret for eksponering for point bestemmes individuelt, det afhænger af graden og omfanget af skaden. Hvert punkt er forbundet med et specifikt indre organ.

For at forbedre sundheden og lindre smerte er det nok kun at handle på kritiske punkter, som er bestemt ud fra patientens diagnose og klager. Hvordan laver man akupressur tilbage? For at få en god effekt, skal du kontakte en specialist, der har praktiseret denne behandlingsmetode i lang tid. For selvstudieteknik kan man se på billederne, hvordan man kan påvirke pointene.

Det er bedre ikke at selvmedicinere, men at kontakte en kvalificeret massør eller købe en højkvalitets massager.

Der er flere regler for gennemførelsen af ​​denne behandlingsmetode:

  • Hænderne på massage terapeuten bør være varme.
  • Start med lændehvirvelsøjlen.
  • Sessionen slutter med en nakke og krave-områdesmassage.
  • Den samlede varighed er 30-40 minutter.

Under massagen er det vigtigt at identificere nøjagtige rygsmerter. Hun peger på et spændt sted, der kræver øget opmærksomhed. Det er nødvendigt at påvirke dette sted som følger: Tryk ned på det ømme punkt med fingrene på dine fingre, massage i cirkulære bevægelser.

Punktsmerter i ryggen ved siden af ​​rygsøjlen er mest almindelige. Det betyder klemning af nerveroten. En sådan tilstand kan skyldes hyppig nervespænding, en ubehagelig kropsholdning under arbejdet og søvn, komprimering af rygsøjlen. Hvis du finder sådan et problem, bør du besøge en neurolog.

Blandt akupressurteknikkerne er det mest enkle, der kan bruges selv hjemme, men kun efter at have konsulteret en specialist:

  • Med kanten af ​​håndfladen laves bevægelser svarende til sav. Først vandret og derefter lodret.
  • Udfør muskel klemme bevægelser. Dette gøres med fingerspidser.
  • Husk at huske bagsiden.
  • Lov om at trykke på punkterne langs rygsøjlen.
  • Hvis der findes pletpine, så linger du på dette sted og masserer det i en cirkulær bevægelse.
  • Hold bunden af ​​håndfladerne langs ryggen i en cirkulær bevægelse.
  • Start opvarmning af kraveområdet.
  • Gør let gnidning først, så intens.
  • Minut punkter langs rygsøjlen i livmoderhalsområdet.
  • Hold på det smertefulde punkt og fej det i en cirkulær bevægelse.
  • Det er vigtigt at gøre alt sammen i lymfestrømmen for at eliminere stagnation i kroppen og forbedre det generelle helbred.

Thai rygmassage

Thai massage, der stammer fra Kina for mere end 3000 år siden og blev overført til Thailand af munke, absorberede teknikken, refleksbehandling og filosofi af indiske yogier. Det moderne udseende er en konglomeration af gamle viden og færdigheder.

Fra den klassiske europæiske thailandske massage adskiller sig dramatisk:

  • Patienten er klædt under hele sessionen - det hævdes, at krop og muskler opvarmes under proceduren, og denne varme skal bevares. Derudover glider det ikke under massage og terapeutens hænder, og teknikkerne er mere effektive.
  • Sessionen foregår på en matta - dette er den mest komfortable stilling, da massage terapeut påvirker patienten med alle dele af hans krop: albuer, fødder, knæ, palmer.
  • Fremgangsmåden udføres uden creme på et tørt legeme. I nogle typer massage anbringer varme urteposer, basaltsten, pinde, aromaolier.

Denne type massage er den mest populære blandt mennesker, der fører en stillesiddende livsstil. Den thailandske rygmassage-teknik giver dig mulighed for at vække, åbne og give fri strøm af energi gennem to kanaler langs ryggen og to kanaler, der afviger fra siderne.

Ifølge kanonen af ​​thailandsk medicin modtager en person energi fra jorden. Derfor skal du først åbne kanalerne i benene. Derfor begynder thailandsk rygmassage med opvarmning af benene.

I hvert ben er der seks kanaler for bevægelse af energi, og vitale systemer og menneskelige organer projiceres på fødderne. Disse kanaler er ansvarlige for funktionen af ​​mave-tarmkanalen, nyre og lever, galdeblære og blære.

Korrekt manuel eksponering for små områder af kroppen bidrager til den hurtige afslapning af hele organismen og normaliserer energibalancen. Når du arbejder med hvert ben separat, anvender massage terapeut tryk- og vridningsmetoder.

Fremgangsmåden er kontraindiceret efter skader, beskadigelse af vævene i benene, sygdomme i led og blodkar.

Når man drejer sig mod ryggen, opvarmer mesteren kroppen, der begynder med sakrummet, skinkerne og ryggen. Arbejdet anvender tryk med albue, knæ, skinne, stretching og vridning. I løbet af sessionen føler patienterne undertiden smerte og knæk og risikerer ikke at fortsætte sessionen, og endnu mere - gentage.

Eksperter hævder, at sådanne fænomener er helt normale for folk, der ikke er involveret i sport, og peger på de reelle problemområder i ryggen. Over tid, folk der fører en stillesiddende livsstil, afsætning af salte. Fald i isen, for eksempel eller andre skader kan føre til forskydning af hvirvlerne.

Under den thailandske massage udarbejdes de langsgående muskler i ryggen, vridningsbevægelser genopretter skivernes naturlige position. Denne handling kan ledsages af en crunch. For at rette den korrekte position kræver yderligere fysisk aktivitet.

Der er tilfælde, hvor patienter klager over, at rygsmerter gør ondt efter en thailandsk massage, især efter de første sessioner. Dette fænomen kan også tilskrives normal: kroppen reagerer altid smertefuldt til usædvanlige virkninger. Men der kan være grunde til, at massageen ikke kan fortsættes:

  • inflammatoriske processer, som patienten tavs om før starten af ​​sessionen;
  • alvorlige kroniske sygdomme, hvor nogle teknikker ikke anbefales
  • forkert massage teknik;
  • arbejdet hos en ikke-professionel massør.

I løbet af sessionen kan smerten også være til stede, og det skal rapporteres til skibsføreren. Der er sandsynligvis nogen egenskaber hos en bestemt organisme, og de kræver særlig opmærksomhed fra massage terapeuten. Under sessionen bør smerten ikke være - alle musklerne er godt opvarmede og nemme at manipulere.

Patienten vil altid være sikker på, at han modtager præcis den service, han forventede. Thai massage er ingen undtagelse: at få den rigtige massage færdigheder er meget svært, og tilbyder en sådan service er meget.

Derfor er det tilrådeligt at vide, hvordan man kan gøre en thailandsk rygmassage korrekt. Vigtigste kendetegn:

  • Denne procedure gøres aldrig med fløde eller smør.
  • Patienten er klædt i løse, komfortable tøj fremstillet af naturlige fibre.
  • Under proceduren skal du bruge afslappende slagtilfælde, æltning og alle former for vridning og stretching.
  • Den thailandske rygmassage begynder med at trykke på områderne langs ryggen med mesterens hænder, som sidder på patientens ben.
  • Stretching af rygsøjlens muskler udføres med tre fingre, der sættes på rygsøjlens bund, og bevæger sig til siden langs hele rygsøjlens længde. Først envejs, så den anden.
  • Massage i sacrumområdet med knogler i 2 minutter.

Dybere stretching af rygmusklerne med bøjede masseusehænder. Først derefter fortsætter mesteren med at vride og strække sig. På dette stadium bruges nogle yoga teknikker, som gør det muligt at arbejde på dybe skeletmuskler (klassisk europæisk massage på dette niveau virker ikke).

Bagmassage derhjemme

Bagmassage er en fantastisk måde at slippe af med træthed efter arbejde. Det hjælper meget godt med at lindre smerter i osteochondrose og andre sygdomme i rygsøjlen, hvilket forårsager spasmer i musklerne i nakke og ryg, hvilket hæmmer blodcirkulationen og lymfestrømmen.

Ikke alle har mulighed for at gå til en massage i medicinsk center på grund af mangel på tid, og tjenester fra en professionel massage terapeut er dyre. Du kan lære at massere ryggen selv efter at have kendskab til reglerne og de grundlæggende teknikker i denne proces.

Massage anbefales ikke:

  • hvis der er en smitsom sygdom eller nogen anden der forårsager en stigning i kropstemperaturen
  • hvis kræft er diagnosticeret
  • der er dermatologiske svampe og inflammatoriske sygdomme,
  • med udtalt effekt på huden
  • der er blødning, tromboflebitis eller aorta-aneurisme.

Der er betingelser, der skal opfyldes inden starten af ​​sessionen:

  • Værelset, hvor massageen skal holdes, skal være ventileret og varm.
  • Den person til hvem du skal massage skal lægges på maven, overfladen skal være lige og fast. Under brystet og under hovedet kan du lægge en lille pude. Den ideelle mulighed er et specielt massagebord, hvis det ikke er tilfældet, vil en stiv sofa også gøre, eller du skal lægge en "skummat" på gulvet for at lave gymnastik;

dine hænder skal være varme og rene, dine negle skal klippes for ikke at skade huden, når du laver massage og ikke medføre smertefulde fornemmelser;

  • inden du tager en massage skal du tage et bad;
  • Forbered en massage creme eller olie, papirhåndklæder eller servietter. Det er nødvendigt at anvende olie kun på huden i de tilfælde, hvor der er hår i massagezonen eller massørens hænder kan svede under sessionen. Olie behøver ikke at hælde direkte på huden inden for massageområdet, det skal først opvarmes i håndfladen.
  • Der er flere regler, der skal kende den, der vil gøre massage:

      bevægelser under massage skal rettes mod de store lymfeknuder i retning af lyphotok;

    i løbet af massagen kan ikke trykke på rygsøjlen og nyreområdet;

  • rygmusklerne under proceduren bør være afslappet;
  • massørens bevægelser bør ikke forårsage alvorlig smerte, hvis partneren klager over smerte, bør intensiteten af ​​virkningen reduceres;
  • du skal holde hastigheden og rytmen - ikke mere end 26-28 bevægelser på et minut, hurtige massagebevægelser forårsager spænding, mens langsomme bevægelser forårsager afslapning;
  • Massage bevægelser bør skiftes: Efter strømmen skal efterfølges af teknikker med mild effekt, og hver gentages 5 gange eller mere. Pause mellem at udføre forskellige teknikker bør ikke være.