Vigtigste / Skade

Metoder og teknikker til massage af hals-krave zone (SHVZ) derhjemme

Den moderne mand er en slags offer for den teknokratiske verden. Mange faktorer i forbindelse med aktiv forfremmelse af innovation har negativ indflydelse på menneskets fysiske og mentale sundhed. Fysisk inaktivitet (stillesiddende), fødevarekvalitet, miljø, mikrostressy.... Det kan tale i timevis, men nu er vores største bekymring angår indflydelse af negative miljøfaktorer og menneskelige aktiviteter på bevægeapparatet og især halshvirvelsøjlen.

Alt ovenfor har direkte indflydelse på den cervicale kravesone (SHVZ), og som følge heraf er patologien i dette segment af rygsøjlen den mest almindelige (hver 8. indbygger i planeten lider af cervikal radikulitis). For at forstå de årsager og processer, der fører til disse konsekvenser, lad os undersøge anatomien i den cervikale region.

Struktur og fysiologiske træk ved den cervicale rygsøjle

Denne del af rygsøjlen består af 7 hvirvler, som fra starten af ​​de fire hvirvler er opdelt indbyrdes af intervertebrale diske (brusk, særlige støddæmpere). Den cervicale rygsøjle har en C-formet fysiologisk bøjning (lordose), som har en konveks side vendt fremad. På grund af den høje mobilitet (den mest mobile del af rygsøjlen) udfører en person forskellige bevægelser af nakke og bøjninger, vender hovedet. I åbningerne af de tværgående processer af de livmoderhvirveler passerer vitale fartøjer - de vertebrale arterier involveret i fodring af hjernevæv.

Blandt de strukturelle træk ved den cervikale region er 1., 2. og 7. hvirvler den mest slående:

Den første livmoderhvirvel, atlaset, adskiller sig fra de andre hvirvler, idet den ikke har nogen krop og består af to buer, der er forbundet med laterale knoglefortykkelser.

Den anden livmoderhvirvel, aksen, har foran en slags knoglevækst, dentalprocessen, som er aksen for atlasens rotation (1. hvirvel). På grund af denne opbygning af hvirvlerne opnås højamplitudhovedbevægelser.

Den syvende livmoderhvirvel er den mest udbulende hvirvel i den cervicale rygsøjle, som kan mærkes på den spinøse proces. Den 7. hvirvel ligger på den cervicothoracic artikulering.

Smerter i nakken og kraveområdet

Segmentet af den livmoderhalske kravezone og specifikt cervikalområdet, dette er nok den mest sårbare del af rygsøjlen. Dette skyldes hovedsagelig den svage korset af muskelvæv, samt den lave styrke af de livmoderhvirveler og deres relativt lille størrelse. Sandsynlighedsfordelinger traumatiske rygmarvsskade væv (bindevæv, fibrøst (intervertebral disc), knogle) er stor som i urimelige (flexor, extensor) hovedbevægelser (fx "piskesmældslæsioner" i tilfælde af en ulykke eller "skade stempel"), og i tilfælde direkte slag i nakken. Risiko for halshvirvelsøjlen skade er styrket ved at passere og mulige skader i rygmarvskanalen af ​​rygmarven, og det fører ofte til nedsat bevægelighed og endda død.

Smerter i SHVZ kan have en anden karakter (smertende, skarpe, skydning), og er ofte forbundet med at udvikle de processer af degeneration, diskusprotrusion (osteochondrose), irritation eller kompression på rødderne og trunke af nerver, der kommer fra rygmarven (radiculopathy), eller spasmer, betændt muskelvæv (myositis).

Udviklingen og udviklingen af ​​disse patologier ledsages af smertefulde manifestationer i nakke- og kraveområdet, nakkeområdet, templerne og den forreste del af hovedet samt de øvre lemmer. Ofte en person oplever en tilstand af såkaldt Vertebrobasilar - basilaris insufficiens, som er karakteriseret ved: mangel på blodtilførsel til visse dele af hjernen, som igen manifesteret ved svimmelhed, ustabilitet af gangart, utilpashed, hovedpine, kvalme, "flyver" for øjnene, og nogle gange taleproblemer.

Under langvarig statisk belastning, svage nakkemuskler, holde hovedet i en bestemt position, der vejer omkring 5 kg, og det er faktisk en "tung byrde", er efterhånden forvandlet til en tilstand af hyper, som er ledsaget af at spise disse konstant spændte muskler. Samtidig er metabolske processer bremset, og processen med vævsødelæggelse kan starte fra mangel på nødvendige stoffer.

Derfor falder folk, der er tilbøjelige til et langt ophold med hovedet fremad, straks ind i risikogruppen. Her kan du tilmelde alle stillesiddende erhverv, især programmører, revisorer, chauffører mv. Problemer med at mange repræsentanter for disse erhverv har problemer:

Hovedpine. Ofte opstår ved fastgørelsespunkterne til kraniet, de såkaldte "nodulære muskler" i området af den cervicale kraniale artikulering. Der er smertefulde manifestationer i den occipitale del med overgangen til temporal og undertiden frontaldelen af ​​hovedet.

Hyppig træthed. Manifestet i uopsættelighed, moralsk udmattelse.

Osteochondrose og radiculitis i livmoderhalsområdet. Især kendt osteochondrose diskusprolaps C7-T1, som tilsyneladende manifesterer sig i form af fede oprustning i 6-7th halshvirvel og 1. bryst. Denne vækst har flere navne, såsom: nakke, visne, Bish's hillock, revisors bump, bison hump. Faktisk er den dannet af selve kroppen fra fedtvæv og forsøger at reducere mobiliteten for at undgå større ødelæggelse af intervertebralskivenets fibrøse væv.

Smerter i skulderbælten. Trapezius muskler er ofte modtagelige for høj og vedvarende belastning, hvilket medfører en permanent muskulær tonic spænding: såkaldte "telefon syndrom" (rør er fastklemt mellem øret og skulderen); hos kvinder, der bærer en håndtaske på en skulder; programmører har en computer mus.

Skulder smerte syndrom Smerter i skulderled, skulderblad og undertiden øvre lemmer.

Mange, vær tålmodig lære at leve med disse sygdomme periodisk oplever svære smerter i den akutte fase, men stadig anbefales kraftigt ikke at køre tilstanden af ​​sygdom og løbende gennemgå helbredende, forebyggende foranstaltninger (i øjeblikket ikke et spørgsmål om medicinsk behandling), den vigtigste og mest effektive af som er massage, fysioterapi (motionsterapi), åndedrætsøvelser.

Metoder og teknik til massage ShVZ derhjemme

Når du gennemfører en massage i cervikal-kravezonen hjemme eller på arbejdspladsen i løbet af arbejdsdagen, har du brug for lyst, et minimum af praktiske færdigheder og 15-20 minutter. Denne teknik dækker alle hovedområder i ShVZ, nemlig:

  • 1) deltoid muskel og skulderled;
  • 2) den øvre del af trapezius muskel og skulder zone;
  • 3) zonen af ​​den 7. livmoderhvirvel og cervicothoracic artikulation
  • 4) Vertebrale (paravertebrale) muskler i den cervicale rygsøjle
  • 5) fastgørelsespunkterne i nakke muskler til kraniet og cervikal-kranial artikulering.

Før du starter massage SHVZ især hvis det sker i hjemmet, når de ofte oversete mange regler, anbefales det kraftigt at læse reglerne og kontraindikationer for massage, hygiejniske krav, samt effekten af ​​massage på den menneskelige krop. Derefter kan du bryde direkte til den praktiske del.

Massage halsen og kraveområdet kan udføres i en siddeposition og ligge ned. I det første tilfælde tages der en stol med høj ryg eller afføring og en højere overflade, såsom et bord. I andet tilfælde udføres massage på en ikke-blød overflade (sofa, madras, på gulvet). I begge tilfælde bør den masserede lægge hovedet fremad og slappe af musklerne i den tilsigtede virkning. For det meste er hænderne anbragt under panden (håndfladen på håndfladen), det er stadig muligt for større komfort mellem panden og børsten at lægge et foldet håndklæde.

Så efter massageens placering i en af ​​de foreslåede bestemmelser anvender massage terapeut en smørende massage, kosmetisk eller terapeutisk middel på palmen, efterfulgt af en jævn fordeling over den masserede overflade. Teknikken og teknikken til massage er som følger:

  • 1) brug palmslagring (langs alle baner) og klem i 2-3 minutter op til øjeblikket for partikeloptagelse af smøremiddel ved huden;
  • 2) Ved hjælp af teknikkerne til gnidning (savning, krydsning) opnår vi ensartet rødhed i huden gennem hele det masserede område. Vi lægger særlig vægt på skulderledene og området af syvende hvirvel;
  • 3) stræk deltoide musklerne (på begge sider), og fortsæt til skulderkirtlerne ved hjælp af en almindelig dobbeltring, æltning med fingerspidser, stretching. Efter at have arbejdet på skulderremmens muskler fortsætter vi til en nakkemassage. Vi starter fra stedet for den cervicothoracic artikulering, fra den 7. livmoderhvirvel, og bevæger os op i kraniet. Cervicale muskler er meget små, og nogle af dem er praktisk taget "suspenderet i luften", så vi bruger hovedsagelig æltning med fingerspidserne, kammen og rakelignende æltning og greb æltning. Den sidste fase af æltning er massering af de såkaldte "migrænepunkter", der er placeret på den cervicale kraniale artikulering;
  • 4) efter æltning skal der laves en lille vibration af det masserede væv.

Massage i nakke- og kraveområdet varer i gennemsnit ca. 15-20 minutter, men i tilfælde af en detaljeret undersøgelse af udløsningszonerne kan varigheden øges. Nogle dele af ShVZ, især skulderbælte og nakke muskler, under massage er meget smertefulde for den person, der masseres, så du skal hele tiden holde kontakten med ham og være interesseret i tilstanden. For at masseproceduren ikke er så smertefuld og ikke overbelaster det massagemedels centrale nervesystem anbefales det at udføre en massage (både en separat session og hele kurset) i henhold til stigende intensitet. Derefter tilpasses de masserede væv gradvist til den mekaniske virkning af massage teknikker.

Ved afslutningen af ​​nakke- og kravezoneens massage skal den masserede person være i samme position i et stykke tid og må ikke foretage pludselige bevægelser, når de rejser sig.

Nedenfor er en træningsvideo om massage i nakke og kravezone. Denne video lektion gentager klart forfatterens teknik beskrevet ovenfor.

Sådan massage du halsen og kraveområdet

Osteochondrose og hovedpine kan være resultatet af både medfødte lidelser og vaner, arbejdsvilkår, livsstil.

Massage i nakke og krave zone hjælper med at løse problemerne som en uafhængig begivenhed eller en del af et komplekst af sundhedsforanstaltninger.

Et kursus af procedurer udført af en førsteklasses specialist vil afhjælpe problemer forårsaget ikke kun af stagnation i kropsvæv, men også forårsaget af skader, patologier og endog hormonforstyrrelser. Proceduren er nødvendig for børn, der har sundhedsmæssige problemer, og i mangel af dem, vil bidrage til barnets mentale og fysiske udvikling, forbedre hans immunitet. En halv time med enkle selvmassage manipulationer, der udføres efter at have studeret de nedenfor givne fordele, vil give ro, afslapning og en udbrud af energi.

Collar zone

Cervikal rygsøjle, skulderbælte, skulderled, halshvirvel og halshvirvel, muskler i nakken og øvre ryg ("krave" - ​​deltoid, trapezoid og andre mindre, men ikke mindre betydningsfulde) - alt dette kommer ind i halsen SHVZ).

Den cervicale rygsøjle indeholder 7 hvirvler, og i sin naturlige position danner en bøjning. I kanterne af hvirvlerne er de vigtigste skibe og nerver. Det livmoderhalske segment som følge af opbygningen af ​​hvirvlerne selv og nærliggende væv er den mest fleksible og samtidig sårbare del af rygsøjlen.

Dr. Bubnovsky: "En billig vare # 1 for at genoprette normal blodforsyning til leddene." Hjælper med behandlingen af ​​blå mærker og skader. Bagsiden og leddene vil være som i en alder af 18, bare smøre den en gang om dagen. "

Knibning, hævelse og andre symptomer forårsaget af langvarig statisk stilling i nakken, begræns blodforsyningen til hjernen, hvilket forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Osteochondrose og muskelspasmer er almindelige i livmoderhalsområdet. I mange tilfælde er det vigtigt at kunne massage halsområdet på et passende tidspunkt, givet indikationer og kontraindikationer.

Fordele ved proceduren

Menneskelig fysiologi er sådan, at nakkeområdet er mindre hyppigt og mindre aktivt sammenlignet med de fleste andre muskler. Behovet for at bruge lang tid i en mødetilstand, som er typisk for kontormedarbejdere, studerende, kasserere i supermarkedet og mange andre kategorier af borgere, forværrer situationen og forårsager stagnation i lymfesystemet og kredsløbssystemerne på grund af en lang række grunde.

Stimulering af denne zone forbedrer blodforsyningen til det område der masseres, forårsager lokal opvarmning af væv, aktiverer metaboliske processer, giver hjernen ilt. Intensiv undersøgelse af livmoderhvirvlerne reducerer smerter ved at slappe af musklerne og lindre belastningen på de intervertebrale diske.

Regelmæssig massage med ShVZ bringer følgende terapeutiske virkninger:

  • tonen, elasticiteten af ​​muskler og integritet øges;
  • hævelse fjernes;
  • hypertonicitet af musklerne i nakke og skulderbælte elimineres;
  • muskelkramper elimineres;
  • trykket er normaliseret
  • reduceret kropsfedt
  • bounce back fleksibilitet;
  • normal vejrtrækning
  • holdning er justeret
  • arbejdskapaciteten øges
  • irritabilitet og problemer med at falde i søvn er elimineret;
  • mandlig skaldethed elimineres;
  • lettet muskelsmerter efter at have spillet sport.

En mærkbar forbedring i patientens tilstand forekommer efter 3-4 ugers regelmæssig behandling, men selv en session med en god specialist vil lindre smerten og reducere muskelspændingen. Ekstern transformation vil blive mærkbar efter flere procedurer. Til terapeutiske formål udnævne manuelle behandlingssessioner, op til genopretning eller signifikant forbedring af symptomer.

vidnesbyrd

Nakke- og kravemassagen kan lindre ubehagelige symptomer, som ved første øjekast ikke er forbundet med forringede funktioner i dette område. Øvelsen viser, at en ScVZ-massage har en gavnlig effekt på nakke- og hovedområdet samt på luftveje og jævn hormonbalance. Man kan sige, at den manuelle terapi i denne zone er nyttig for alle, der ikke har kontraindikationer angivet nedenfor.

En voksen eller et barn bruger tilstrækkelig tid på computeren ved skrivebordet og holder hovedet i en velkendt position, mens man går og spiller sport. Ikke underligt at nakke muskler er spændt konstant, slapper af, i bedste fald under søvn. Yderligere opvarmning er nødvendig, dette er en indikation for en massage, som passer til alle aldersgrupper: den er lige så nyttig for mænd og kvinder. Det er imidlertid umuligt at glemme faren for skade i tilstedeværelsen af ​​visse patologier.

Ved følgende diagnoser bør en læge ordinere en medicinsk massage, og en professionel massageterapeut, der er bekendt med nakke- og kraveområdet, bør udføre det:

  • sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
  • tilstand efter skader, blå mærker og brud
  • kropsforstyrrelser;
  • scapular og cervikal adhæsioner;
  • sygdomme i nervesystemet
  • tab af følelse i hænderne;
  • søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme af uklar ætiologi ned til opkastning;
  • cephalgia (hovedpine);
  • rehabiliteringsperiode efter hjerteanfald og slagtilfælde
  • lavt eller højt blodtryk eller pludselige spring;
  • hjertesygdom
  • hævelse;
  • myositis;
  • SARS;
  • nogle sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
  • hormonelle lidelser;
  • vegetativ vaskulær dystoni;
  • forsinket taleudvikling i et barn
  • climacteric lidelser.

I mangel af kontraindikationer vil en halshalsmassage udført af dig selv drage fordel af følgende symptomer:

  • kronisk træthed, stressende baggrund
  • langvarig statisk belastning på nakke og skuldre
  • manglende motion;
  • skaldethed hos mænd (det er nyttigt at supplere proceduren med en hovedmassage);
  • akne;
  • konstant rødme af epidermis;
  • slaphed i nakke muskler;
  • overskydende fedt, dobbelt hage;
  • forebyggelse af synshæmning med øget belastning på øjnene.

Kontraindikationer

Fordelene ved manuel terapi til nakke- og kravezonen er ubestridelige. Imidlertid bør entusiaster advares mod at udføre proceduren i tilfælde af følgende kontraindikationer:

  • forstyrrelser i nervesystemet
  • forværringer af psykisk sygdom
  • hud, kønssygdomme;
  • lymfadenitis;
  • blødning;
  • hypertensive krise;
  • dekompenseret aterosklerose;
  • respiratorisk og hjertesvigt;
  • feber, feber;
  • kræftpatologier og mistanke om deres tilstedeværelse.

Det er vigtigt! Blodstrømning fremskynder væksten af ​​maligne tumorer, og stimulering af lymfestrøm bidrager til spredning af metastaser i hele kroppen.

  • rygsygdomme
  • infektiøse og katarrale sygdomme;
  • dekompensering af leveren, nyrerne, hjertet;
  • trombose;
  • patologier af det kardiovaskulære og hæmatopoietiske system;
  • knoglevævspatologi;
  • friske skader i det behandlede område
  • ustabilitet af livmoderhvirveler
  • kronisk dermatose, infektiøse hudlæsioner;
  • tilstand af beruselse (som massage terapeut og klient);
  • graviditet, menstruation.

Det er vigtigt! Manuel behandling af ShVZ under graviditet er tilladt efter anbefaling fra en læge, og brugen af ​​massageudstyr er forbudt.

Tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme bør advare rådgivende læge og en massage terapeut. En sundhedspersonale kan yde værdifuld rådgivning, en massage terapeut vil også have mulighed for at anvende deres viden og færdigheder til patientens fordel.

Massage teknik

Den anbefalede behandlingshyppighed er en gang hver tredje til fire dage, og om nødvendigt en gang hver anden dag. Den optimale varighed af proceduren er 15-20 minutter. Alle virkninger bør opfattes positivt af patienten. Forekomst i selve processen eller efter en session med alvorlig smerte og ubehag er uacceptabelt. Forløbet skal sammenfaldende med lymfestrømmen, omgå lymfeknuderne. Først og fremmest behandles nakkeområdet og skulderledene, hvorefter halsen masseres.

Massage teknikker

De nedenfor beskrevne manipulationer er forskellige i bevægelsens amplitude og den påførte kraft. Bløde glatte afslappende teknikker veksler med tonic, aktiv. ShVZ-området fra bagsiden behandles fra toppen ned (undtagen "boring"), fra siden af ​​brystet - fra bunden opad. Følgende er en beskrivelse af de vigtigste eksponeringsmetoder.

strøg

Hjælpemodtagende, lindrende spænding, laves i begyndelsen og slutningen af ​​sessionen. Glidende bevægelser med den største amplitude udføres skiftevis med hver af hænderne, i retning fra top til bund, trykkraften fra den nemmeste til midten. Flad overfladestrækning - Palmslip uden den mindste kraftpåvirkning. Dyb plan - mere intens, med et let pres på slagområdet med bunden af ​​håndfladen. Under behandlingen af ​​nakken påvirker tommelfingeren af ​​massage terapeuten den centrale del af halsen, der ligger langs ryggen, og resten dækker nakken fra siderne.

kedeligt

Massageterapeutens tommelfinger er på den ene side af ryggen, de resterende fingre på samme hånd er på den anden side. Udfør cirkulære bevægelser med fire fingre med vægt på tommelfingeren. Bevægelsesretningen er mod hovedet langs ryggen.

friktion

Dette er en intens virkning, der opvarmer musklerne, øger blodgennemstrømningen og bløder fornemmelsen af ​​andre manipulationer. Skiftende og kort strækning af huden under denne teknik er naturlig. Det kan udføres i en cirkel eller i en spiral. Virkningerne er som følger: Gribende og gnidning af massageområdet med fingerklodser, kamformet gnidning med knoglefremspring af fingrene i en knytnæve.

Sagen er energisk med palms bund (afstanden mellem hænderne er ca. to fingre), bevægelserne bevæges i modsatte retninger. Skygge udføres med fingrene hældende i en vinkel på ca. 30º til overfladen af ​​kroppen. Både savning og skygge er gengældende.

valkning

Mere end halvdelen af ​​sessionstiden er allokeret til denne teknik, den er opdelt i 4 typer.

krydse

Hændernes muskler gripes, komprimeres, trækkes op, mens begge lemmer virker og virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er fanget i bunden af ​​kraniet, rytmisk, men forsigtigt bevæger sig fra knoglesengen. Bevægelsen fortsætter langs rygsøjlen med lidt pres.

Tunge æltning

Begge fingers fingre trækker musklerne op, gentager sig og bevæger sig langs rygsøjlen.

  • Cirkulære bevægelser langs rygsøjlen, udført af tommelfingerne.

Det er vigtigt! Modtagelser udføres med brug af magt, så det er vigtigt at genindkalde den uagtsomhed, at patienten får smerte og ubehag.

vibrationer

Disse er rytmiske bevægelser, intermitterende eller uafbrudt, med eller uden adskillelse af armen fra den masserede overflade.

  • Punktering. Tryk på fingrene på det område, der bliver masseret som at skrive på et tastatur;
  • Pat. Fremstillet af palme med naturligt bøjede fingre;
  • Effleurage. Lyse streger til fingers indre overflade
  • Quiltning. Ligesom den forrige, men udføres med fingerspidserne.

Det er vigtigt! Vibrationer bør ikke bruges, når hvirvlerne er forskudt!

Forberedende aktiviteter

Patientens stilling skal bidrage til hans afslapning. Mulige muligheder:

  • sidde på sofaen
  • læn dig på en stol, læn din hage på brystet, læn dig panden på en pude eller dine egne hænder på bordet.

Et barn kan tage et interessant billede. Før du starter proceduren, er det nyttigt at anvende massageolie eller fløde til forbedret glidning.

Hænderne på massage terapeuten skal vaskes.

I løbet af handlingen er det vigtigt at holde kontakten med patienten, spørge om sine følelser og gradvist øge intensiteten af ​​massage.

Hele proceduren tager ca. 20 minutter.

Sekvens af handlinger

Den givne teknik er omtrentlig, da hver specialist kan have sin egen stil og ændre nogle detaljer, men betydningen af ​​de trufne handlinger er uændret. Det første pas udføres lodret, det næste er parallelt med underarmen. Flyt fra en teknik til en anden skal være glat.

Yderligere trin-for-trin behandling af nakke og hals område fra bagsiden er malet.

  • Strokes fra nakke til skuldre 5-7 gange;
  • Gnidning i lodret og vandret retning 5-7 gange;
  • Knæning af en trapezoid, så skulderled 5-10 gange;
  • Gnidning 5-7 gange;
  • Vibrationer (hvis tilladt, se ovenfor);
  • Stroking fra hovedet til skuldrene - 5-8 gange. Udført for at berolige huden.

Overflade af halsen fra brystets side

  • Stroking fra hak til bryst 5-7 gange;
  • Rubbing neck, decolleté 5-7 gange;
  • Knæning fra øreblober til jugulær fossa 5-10 gange;
  • Afsluttende streger 5-8 gange.

Det er vigtigt! Når kravemassage på nakke og skuldre er fuldstændig, er pludselige bevægelser uacceptable, det er bedre at ligge i et par minutter.

Massage enheder

I visse tilfælde er det tilladt at bruge massageapparater til at udføre en massage hjemme eller på et andet bekvemt sted.

Det er vigtigt! Massageapparater kan ikke erstatte manuel terapi fuldt ud.

Blandt de mekaniske, elektriske, rulleformede indretninger er fordelen på siden af ​​de elektriske, der er i stand til at virke "uafhængigt", så patienten kan slappe af. Kompakte manuelle massager, sædebetræk, enheder som rygsække eller puder - valget afhænger af køberens præferencer. Det er ideelt at anvende massageolie, før du bruger dem (hvis dette ikke bidrager til forureningen af ​​enheden, nogle af dem har en tekstilcoating), er en indledende undersøgelse af vejledningen obligatorisk.

Self-massage

Selvmassemekanismen i nakke- og kravezonen er ikke særlig vanskelig, men den lunefulde tilgang bør udelukkes. Korrekt implementeret procedure vil lindre træthed, lindre smerte, stimulere og løfte dine ånder. Godt træne dig selv vil lykkes i nakke, deltoide muskler og trapezius.

En behagelig siddeposition er valgt, hænderne virker enten ved sving (den frie hånd understøtter arbejdsbogen) eller samtidigt. Når man udfører en massage for sig selv, vælges dens intensitet og anvendte indsats ud fra sine egne fornemmelser.

Hvordan man laver en massage til dig selv er beskrevet nedenfor.

  • To minutters strejf af problemområdet;
  • Stroking med en let indsats kant af håndfladen eller fingerspidserne;
  • Intensiv slibning fra sidens overflader til ryggen
  • Knæning ved brug af fangst (intensitet er størst);
  • Den endelige strækning i 2 minutter.

Antallet af gentagelser på hvert trin er 5-7. Varigheden af ​​faser er ca. et halvt minut.

Smerter under eller efter proceduren

Smerter, ubehag, utilpashed under en massage eller som følge heraf angiver tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer eller inkompetence hos massage terapeuten. I begge tilfælde anbefales det ikke at fortsætte proceduren. Hvis der er tvivl om massageens professionalisme, skal du ændre den. Der er smerte eller andre ubehagelige eller alarmerende signaler - vent et stykke tid med procedurerne, diskuter dette med din læge.

Hovedårsagerne til smerte:

  • manglende erfaring med massøren (ukorrekt teknik, uregistrerede individuelle karakteristika hos klienten, ubehagelig stilling hos den person, der masseres)
  • skjuler klienten om oplysninger om lidelser og patologier, hvad enten det er hensigtsmæssigt, gennem uvidenhed eller glemsomhed
  • spinalarteriekanaldeformitet, vertebral fortrængning.

De nævnte tilfælde kan føre til skade, forværring af sygdommen.

Årsagen til smerter i hovedet efter en session kan være en stigning i blodtrykket, øget blodforsyning til hjernen. Hvis smertestillende midler eller en kold komprimering ikke hjalp, bør du konsultere en læge. Samtidig kan kropstemperaturen stige, og pulsen øges, hovedet spinder, temperaturen stiger. For børn skal kravemassagen udføres meget omhyggeligt på grund af uformet muskelvæv og knogler.

konklusion

Massage er et fremragende helbredende middel, der er nyttigt både af sig selv og som et supplement til medicinsk behandling. Proceduren behandler alle mulige lidelser og forhindrer deres udseende. Massage i halsområdet har en positiv effekt på hele kroppen, og i mangel af kontraindikationer er tilgængelig for alle.

Massage i nakke og halsområde - førstehjælp til vores helbred

Sår skuldre, nakke smerter, tung hals, svimmelhed - disse symptomer er kendt i dag selv til skolebørn, for ikke at nævne den voksne del af befolkningen.

80% af dagtimerne bruger en person til at sidde og bøje hovedet over notesbøger, telefon, tablet eller computer tastatur. En sådan statisk kropsholdning er den mest skadelige for den cervicale rygsøjle, fordi vægten af ​​et allerede hårdt hoved stiger 5-6 gange, når det skrånes eller drejes. Massering af livmoderhalskræftområdet hjælper med at lindre ekstrabelastningen, eliminerer smerte, forhindrer udviklingen af ​​patologiske processer.

Lægemidler

Det ville være forkert at tale om denne procedure som et udelukkende forebyggende værktøj. Medicin anerkender de effektive helbredende egenskaber ved skulder og nakke massage. Det ordineres som hovedterapi eller indgår i den komplekse behandling for:

  • chondrosis;
  • smerte og spænding i musklerne i kraveområdet
  • vegetativ dystoni;
  • deformerende spondylose;
  • intervertebral brok;
  • fremspring;
  • saltaflejringer;
  • "Enkebukk";
  • skoliose;
  • radiculitis af den cervicale rygsøjle;
  • perioperat periarthritis;
  • blodtryksproblemer
  • patologier i åndedrætssystemet;
  • forstyrrelser i den hormonelle baggrund
  • øget øjentryk (glaukom);
  • forstyrrelser i cerebral kredsløb.

Overraskende nok kan denne lange liste fortsættes. Det handler om den effektive effekt af massage teknikker på vitale indre organer og strukturer i nakke og skulder område, som følge heraf:

  1. Blodcirkulationen aktiveres, forbedrer næringen af ​​væv og stimulerer hjernens aktivitet.
  2. Opvarmer og fremskynder sin nuværende lymfe, fjerner toksiner og toksiner.
  3. Muskelfibre strækker sig, bliver mere fleksible, mere mobile, de producerer specielle irriterende stoffer, der hjælper med at bekæmpe træthed og forbedre kroppens arbejde.
  4. Spasms forlader, de klemmede fartøjer og nervøse processer frigives. Smerter sænker, tryk korrigeres, tygger, sluger og artikulering letter.
  5. Salt- og fedtaflejringer, især mærkbare på den syvende livmoderhvirvler, forsvinder, musklerne slapper af, udjævner holdningen og sparer personen fra stoop.

Det skal bemærkes, at biologisk aktive punkter er placeret i den zone, der er af interesse for os, hvis stimulering har en reflekseffekt på de fjerntliggende indre organer. For eksempel efter en massage opdager mange patienter en forbedring af synet. Dette er ikke overraskende: 1,5 centimeter under bunden af ​​kraniet er "indvendige porte" - parrede punkter, stimulering af hvilke lindrer stress fra øjnene.

Kontraindikationer

Neck-collar zone er en rekordholder i densiteten af ​​placeringen af ​​vitale anatomiske strukturer. Her i umiddelbar nærhed er hvirvlerne, musklerne, nerverne, blod og lymfekar, indre organer (skjoldbruskkirtlen, svælg, spiserør), hjerne og rygmarv. Under massagen påvirker vi dem direkte eller indirekte. I nogle tilfælde kan sådanne manipulationer udgøre en trussel mod patientens helbred, derfor er proceduren strengt forbudt, hvis:

  • onkologiske formationer;
  • trombose;
  • tuberkulose;
  • ustabilitet af livmoderhvirveler
  • seksuelt overførte sygdomme;
  • aterosklerose;
  • hjertesvigt
  • HIV.
  • infektioner og betændelser;
  • feber, feber;
  • blødning, herunder menstruation
  • nylige fødsel eller abort
  • alkoholisk eller narkotisk forgiftning
  • hypertensive krise;
  • akutte mavesmerter
  • hududslæt i massageområdet;
  • mental overekspression.

I disse tilfælde løftes forbuddet så snart problemet forsvinder, og patientens helbred stabiliseres.

Performance teknik

Massering af problemområderne i nakke- og nakkeområdet indebærer en indvirkning på rygfladen og sidelinierne i nakken, øvre ryg og skulderbælte. Dette område er inaktivt, derfor er blodcirkulationen ofte forstyrret, nerveenderne er begrænsede, salte deponeres og edemaer vises. Efter at have set en mesterklasse fra en træningsvideo kan du fjerne disse ubehagelige manifestationer.

Grundlaget for den medicinske procedure er baseret på de klassiske grundlæggende teknikker med et bestemt udførelsesmønster:

  • Massageolie påføres huden, og proceduren begynder med en let strækning af hænderens indvendige overflade, så de arrangeres, så tommelfingerne er på mellemlinjen. Hvis en person lider af hypertension, så udføres alle bevægelser fra top til bund.
  • Gradvist øget trykket ved kanten af ​​håndfladen udføres klemning - intensiv plan normal eller vekslende strækning. Området fra atlaset, den første livmoderhvirvler, der er placeret ved bunden af ​​kraniet, til den nedre kant af skulderbladene, behandles og returneres derefter til skuldrene og arbejder gennem deltoide musklerne.
  • De opvarmer ShVZ (hals- og kravezone) og forbedrer blodforsyningen ved hjælp af forskellige slibemetoder. En almindelig adfærd langs ribbenene, skubber blodet til de berørte områder, klemmer musklerne og griber fingrene. Udfør "savning", placer palms kanter på tværs af fibrene parallelt med hinanden og gør multidirektionel friktion med dem. Skiftende hud med lige, korte bevægelser, de udfører "stroking".
  • En uret gnidning i regionen af ​​den 7. livmoderhvirvel, forvarmer området med en varm kompressor.
  • 60% af hele sessionen tager æltning. Dette har en dyb indvirkning på muskelvæv. Med den tværgående teknik er fibrene grebet med to hænder, trukket op og derefter skiftet i forskellige retninger. Den klemmeformede teknik indebærer at rulle vævet med fingrene på den ene hånd. I décolleté-området udfører disse teknikker ikke, da de bringer en masse ubehagelige fornemmelser.
  • Palms bund i cirkulære bevægelser arbejder på atlasen.
  • Dette efterfølges af 3 typer vibrationer. "Punktering" udføres med fingerpuder over hele den masserede overflade, hvilket simulerer afspilning på tasterne. "Patting" udføres med en afslappet bøjet børste. Og ved "quiltning" anvender de lyse slag med en eller tre fingre.
  • Afslut sessionen med et beroligende slag.

Under proceduren ligger patienten på maven eller sidder på en stol, hovedet på de foldede hænder foran ham. I en sådan korrekt stilling slapper nakke- og skuldermusklerne bedst ud, og proceduren bliver særlig effektiv. Behandlingstiden varer 10-15 minutter.

Aflast spændinger fra musklerne i nakke og skulderbælte kan gøres hjemme ved hjælp af selvmassage. En detaljeret beskrivelse af teknikken findes i artiklen: "Selvmassage af nakke og skuldre."

Funktioner af baby massage

Børn har brug for massage så meget som voksne. Tildel denne procedure til spædbørn og teenagere.

Med sin hjælp kan du:

  • slappe af muskelfibre, lindre spasmer og spændinger i hypertonicitet og forvrængning hos babyer;
  • normalisere cerebral kredsløb og eliminere iltmangel, som ofte forekommer under fosterudvikling eller som følge af en lang moderproces;
  • at forhindre udvikling af vegetar-sygdomme
  • styrke musklerne i nakke og ryg;
  • refleksivt genoprette motoraktiviteten af ​​de øvre ekstremiteter, hvis innervering kommer netop fra cervix-segmenterne i rygmarven og blodforsyningen fra brystet og skulderkirtlerne;
  • at have en reflekseffekt på hjernens talesentre, at slappe af musklerne i det artikulatoriske apparat med forsinket taleudvikling (RUR) og logoneuroser;
  • stabilisere de mobile livmoderhvirvler ved at styrke muskelsystemet;
  • forbedre hjerte og lungernes funktion ved at aktivere adgangen til næringsstoffer og ilt;
  • genoprette normale hormonelle niveauer.

For skolebørn, der skal bruge meget tid på at sidde, er denne massage meget nødvendig. Det vil lindre træthed, lindre øjnene og hovedpine. I kombination med særlige øvelser vil proceduren være en fremragende forebyggelse af krænkelser af kropsholdning (skoliose, stoop) og osteochondrose.

Performance teknik

I hjertet af baby massage er en klassisk teknik. Hendes grundlæggende teknikker er strøg, klemning, gnidning, æltning og vibrationer. Forældre kan trænes af højtstående mestere ved at deltage i særlige kurser eller se video tutorials.

Mange strukturer i den unge organisme er kun i dannelsesstadiet. Dette skyldes nogle funktioner i baby massage:

  1. Tildel proceduren kun, hvis barnet allerede er 7 uger gammel.
  2. Op til et halvt år er en generel kropsmassage, herunder en indvirkning på ScVZ, kun tilladt i form af overfladisk strækning.
  3. Fra 6 måneder tilføj lysslibning, fra andet livsår - æltning og vibration.
  4. Det er bedre at lægge spædbarn på maven, et ældre barn kan sidde ved bordet og have bedt om at sænke hovedet på de krydsede arme.
  5. Alle bevægelser udføres smidigt uden jerks. Ved arbejde med babyer anvendes kun fingre.
  6. Nakken bliver masseret fra hårlinjen nedad og undgår virkningen på rygsøjlen og området for de spinøse processer.
  7. Kraveområdet behandles, bevæger sig fra midterlinien af ​​ryggen til skulderbladene og videre til skulderledene.
  8. Massering af trapezius muskler kan forårsage smerter i barnet, så trykket på dette område svækkes.

Varigheden af ​​sessionen afhænger af barnets alder og trivsel: fra 3-5 minutter til spædbørn, op til 20 minutter for unge. Resultatet er ikke længe i kommer. Observationer viser, at efter den 5. session med svækkede babyer foregår en fantastisk transformation: de begynder at holde deres hoveder sikkert og dreje det i alle retninger.

Kontraindikationer

Mottoet for enhver massør "Do not harm" bliver særlig relevant, når det kommer til et barns sundhed, især en baby. Derfor skal en liste over kontraindikationer til proceduren kende ved hjerte, ikke kun læger, men også forældre. Til hovedlisten over forbud bør tilføjes:

  • medfødt hjertesygdom;
  • forværring af rickets
  • hæmoragisk diatese;
  • tænder periode
  • brok med truslen om krænkelse af indre organer
  • pustulære udslæt på huden af ​​det masserede område.

Massage er kontraindiceret, hvis barnet er træt, ønsker at spise, sove, er uartig eller uvel. Under proceduren skal du konstant overvåge barnets tilstand. Hvis han har en puls, har han smerte, overdreven agitation eller sløvhed, et rødt eller blegt ansigt - proceduren skal straks standses og konsulteres med en læge.

Anti-cellulite massage

Det første der kommer til at tænke på når ordet "cellulite" - løs, dækket med "appelsinskal" lår og skinker. Men skulderen er også i fare. Desuden er indskud af subkutant fedt i dette område ikke kun en kosmetisk defekt, men også en direkte trussel mod helbredet. Puffiness, muskelspasmer, smerte, ubehag, overbelastning, selv brud af blodkar - det er det der truer cellulite på hænderne.

Det er næsten umuligt at slippe af med det ved hjælp af kostvaner: fedtvæv vokser til fuld tykkelse med fiberfibre, akkumulerer nedbrydningsprodukter og toksiner i sig selv og bliver meget stabile. Du kan kun bryde den med anti-cellulite massage.

Brugt maskiner

Formålet med proceduren er at slippe af med fedtceller. Og dette kan gøres ved at forbedre blodforsyningen, fremskynde lymfestrømmen ved at påvirke de dybe strukturer. Herfra udvikles anti-cellulite massage teknik, der kombinerer klassiske og specifikke teknikker. Lad os lære at gøre det trin for trin:

  1. Påfør huden på skuldrene og underarmens opvarmningsgel eller anti-cellulitter.
  2. Vi starter med den klassiske strøg, hvis formål er at åbne reservekapillærerne i musklerne og varme vævet.
  3. Ved gnidning bruger vi pumpemetoden: I en cirkulær bevægelse med let tryk bevæger vi de meget adskilte fingre langs lymfestrømmen og forsøger at tvinge overskydende væske ud af vævet. Rødhed i huden siger, at den rigtige massage teknik er blevet valgt.
  4. Under æltning tager vi musklerne i problemområdet, som vist på billedet nedenfor, udfør bevægelser, der ligner ælte dej for at slappe af musklerne.
  5. Modtagelse "skøjteløb" er rettet mod undersøgelsen af ​​fedtformationer. Vi tager et lille område af subkutant væv og forsøger at knuse faste strukturer med tommelfingerens cirkulære bevægelser.
  6. Hikrende udførte palmsiden.

Efter proceduren skal patienten få nogle minutter til at hvile og genvinde. Som følge af manipulationer fjernes overskydende væske fra vævene, ødemet falder, fedtkapsler brydes, produktion af kollagen og elastin stimuleres, hudniveauet af, returelasticitet og elasticitet. Metabolisme vender tilbage til normal, forhindrer ny udvikling af cellulite. Udseendet af blå mærker efter proceduren er hovedindikatoren for bruddet på teknikken.

Kontraindikationer

Virkningerne af anti-cellulite massage er rettet mod dybe strukturer, så proceduren betragtes som aggressiv. Du bliver nødt til at nægte det, hvis du lider af:

  • inflammatoriske processer af forskellig etiologi
  • frakturer og skader på de øvre lemmer;
  • blødning og disposition til dem
  • åreknuder
  • trombose;
  • dermatitis;
  • allergisk og pustulært udslæt i det akutte stadium
  • høj feber eller feber.

Du bør ikke gøre proceduren under menstruation eller graviditet, og også kombinere det med osteopati sessioner.

Udover massage, kostvaner, banker, speciel gymnastik, wraps, yoga klasser og en aktiv livsstil hjælper med at behandle cellulite.

Salon priser

En klassisk massage i nakke og kravezone er en obligatorisk position i listen over ydelser af klinikker og saloner i Moskva og Skt. Petersborg. Prisen pr. Session varierer fra 660 til 2000 rubler.

Omkostningerne ved terapeutiske og anti-cellulite teknikker er lidt højere - fra tusind og en halv. Specialister anslår arbejde med børn på 1150 rubler.

Brug af folkemæssige retsmidler

Nu siger mange, at sygdomme i cervicale og thoracale rygsøjler er meget yngre. Men de blev ikke vist i går. Og før det forsøgte folk forskellige midler til at fjerne rygsmerter, muskelkramper og spændinger. De mest effektive af dem overlevede århundrederne og giver i dag store fordele for mennesker.

Massage med salt

Verden har lært denne opskrift fra mongolske healere. De foreslog først at kombinere den terapeutiske virkning af massage teknikker med de gavnlige egenskaber af stoffer, der er en del af havet eller rock salt. Det har trods alt længe været kendt, at:

  • Kombinationen af ​​chlor og natrium balancerer forholdet mellem væsker i kroppen, eliminerer stagnation, fremmer mætning af væv med ilt;
  • brom og calcium roligt og slappe af;
  • magnesium forbedrer metaboliske processer, toner muskler, fremmer vægttab, modstår udviklingen af ​​allergiske reaktioner;
  • jod fjerner kolesterol.

Salt er en stor skrubbe. Det renser hudoverfladen fra døde celler, forbedrer blodcirkulationen, fjerner overskydende væske, eliminerer ødem. Indikationer for saltmassage - osteochondrose, saltaflejring og cellulite.

Proceduren er op til hver begyndende massage terapeut:

  1. Bland en teskefuld sten eller havsalt med to spiseskefulde uraffineret vegetabilsk olie indtil glat.
  2. Påfør blandingen til det masserede område.
  3. Gnid ryggen af ​​nakken, bevæger sig ned fra atlaset langs rygsøjlen.
  4. Gå kraftigt fra midterlinjen til skulderleddet, og behandl derefter skulderbæltet.
  5. Efter 20 minutter vaskes resten af ​​saltblandingen med varmt vand.

At dømme efter anmeldelser, efter den første procedure, slapper musklerne af, ryggen gør ikke længere ondt, følelsesløshed forsvinder i fingrene, og selv synet forbedres. Til terapeutiske og profylaktiske formål er det nyttigt at gennemføre et kursus på fem daglige procedurer.

Massage med honning

Honning er et naturprodukt, der er rig på vitaminer og sporstoffer, har en høj indtrængende evne. En gang i blodet begynder stoffet straks at nærme kroppens celler, flere gange, hvilket øger den terapeutiske virkning af proceduren, hvilket varer ca. 15 minutter. I løbet af denne tid:

  1. Heat shvz stræber eller gnides til en lille rødme.
  2. Smeltet og lidt opvarmet honning i et vandbad, påfør et tyndt lag på huden. Særligt grundigt massere området omkring den 7. livmoderhvirvel og problemområdet af underarmen.
  3. Vi presser håndfladen til den klæbende overflade, så skærer den kraftigt og løfter huden.
  4. Forøg regelmæssigt eller mindsk trykstyrken og bevægelseshastigheden af ​​armene.

Proceduren omfatter 7 sessioner, der kører hver anden dag.

Hvis du er allergisk, bør du ikke foretage en honningmassage for at undgå anafylaktisk shock.

Hjælpemidler

Massering af nakken og musklerne i skulderbæltet alene er ikke særlig praktisk. Derfor kan du i hjemmet bruge massageapparater, der er bredt repræsenteret på markedet for medicinsk udstyr. De mest populære er:

  • Håndmassager - lille, nem at bruge. Det fungerer både fra netværket og fra batteriet. Producerer en vibrationseffekt i kombination med infrarød stråling, som opvarmer vævene, reducerer inflammation, forbedrer hudtilstanden. Den er udstyret med et langt håndtag for nemt at massere området på skulderbladene og skuldrene. Eksponeringsintensiteten reguleres af en kontakt.
  • Butterflyen er en miniature fixture, der nemt kan fastgøres til halsområdet og virker gennem stoffet med den valgte vibrationstilstand. Perfekt lindrer smerter og slapper af muskler. Det anbefales at udføre proceduren om morgenen og aftenen.
  • Pude - massager, indenfor hvilken 4 massage jade ruller er indlejret. Det virker fra netværket og fra cigarettænderen, så det er meget bekvemt på vejen. Sæt den under nakke eller skuldre, vælg eksponeringsmåde. Rullerne begynder at bevæge sig, bøjning af musklerne som hænderne på en massage terapeut. Samtidig startes den infrarøde opvarmningstilstand.
  • Kuznetsov applikator er et tæppe, pude eller rulle med pigge med forskellig slibning. Lige afrundet, de gør ikke ondt i huden, men samtidig udfører de akupressur, der virker på aktive punkter, forbedrer blodgennemstrømningen, eliminerer smerter og kramper. Det bruges ikke kun til ShVZ, men også til fødder, ryg, mave, nedre ryg.
  • Bælte massager hurtigt og sikkert fastgjort på nakken på grund af to lange håndtag. Impacten har indbyggede ruller, magneter og infrarød opvarmning. Disse massagere er typisk udstyret med et praktisk display, hvor programmet er indstillet, temperaturen og varigheden af ​​sessionen.
  • Satchel - monteret på bagsiden med justerbare stropper. Kontrol udføres eksternt. Enheden har en vibration eller knådende effekt på trapezius muskelen.
  • Kraven er en massager, der dækker skuldrene. Drives af batterier eller batterier. Flere tilstande - vibration, klapning, opvarmning - giver mulighed for forskellige effekter på SHVZ.

For en moderne, travlt person gør det muligt hurtigt at bruge enhver af disse enheder uden at forstyrre hverdagens bekymringer, genoprette helbred og bevare vitalitet.

Massage i nakke og halsområde: TOP 5 teknikere

Den optimale tilstand for rygsøjlen står eller ligger. Når du skal sidde i lang tid på arbejde eller skole, er blodgennemstrømningen forstyrret. Som følge heraf smerter i nakke og skuldre. Massage i nakke- og nakkeområdet hjælper med at løse problemet.

Effekt af ShVZ massage

Med et langt ophold i en unaturlig position for rygsøjlen begynder musklerne at forfølge og hele kroppen bliver nummen. Blodstrømmen til hjerneområdet nedsættes, hvilket forårsager svaghed, døsighed, muskelsmerter.

Massage i halshalszonen kan anvendes ikke kun til behandling, men også som profylakse. Udførelse af massagebevægelser har følgende effektive effekter:

  • eliminerer puffiness
  • hjælper med at styrke muskeltonen
  • muskelkramper gå væk
  • fjerner overskydende fedt fra nakkeområdet;
  • mobilitet i livmoderhalskvarteret genoprettes, smertefulde fornemmelser forsvinder;
  • arbejdsstillinger er forbedret
  • øger ydeevnen. Det betragtes som det vigtigste punkt, når det kommer til fordelene ved en hals-krave massage;
  • forlader muskel hyper overstrømning.

Du kan lære at udføre en hals-krave massage derhjemme. Proceduren er ikke for kompliceret. Det er kun vigtigt at bestemme en massage teknik, hvilke typer vil blive diskuteret senere.

Indikationer for proceduren

Krave massage til nakke og skuldre kan gives til børn og voksne. Når børn sidder længe på deres skriveborde i klassen, og selv i en uregelmæssig kropsholdning, så begynder de som voksne at have hovedpine, der opstår muskel hævelse i nakken.

Massage i kravezonen vises i følgende tilfælde:

  • akutte katarralsygdomme
  • hårproblemer, herunder hårtab;
  • aterosklerose;
  • colitis;
  • autoimmun patologi. Dette er en læsion af huden, bindevæv, vaskulære problemer;
  • patologiske processer i lungerne, der forårsager vejrtrækningsproblemer;
  • forskellige problemer opstået i overgangsalderen;
  • patologiske processer forbundet med fordøjelse.

Massage i nakkeområdet vil hjælpe, hvis du konstant bekymrer dig for hovedpine eller ofte føler dig svimmel. Indikationer for proceduren er hyppige lidelser i nervesystemet. Du kan udføre en massage i det livmoderhalske kraveområde for at normalisere blodforsyningen. Ved hjælp af en veldrevet procedure er det muligt at korrigere rygsøjlens krumning for at forhindre forekomst af patologier af forskellig art.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til at massere halsområdet er af flere typer. Der er midlertidige, lokale og absolutte kontraindikationer til proceduren.

Midlertidige kontraindikationer for massage i halshalszonen omfatter følgende punkter:

  • når en forkølelse manifesteres i en akut form, m ledsages af feber. Samtidig er der foki for betændelse;
  • infektiøse processer på huden. Hudlesioner, ledsaget af blødning;
  • springer i blodtryk;
  • patologiske processer forekommer i rygmarven;
  • hævelse, allergiske reaktioner
  • ømhed i maven, ledsaget af kvalme
  • nyrepatologi og funktionsfejl i hjertemusklen.

Blandt lokale kontraindikationer af massage i nakkehalsområdet:

  • Tilstedeværelsen af ​​vorter, herpes, eksem pletter, svampeinfektion i nogle områder af huden;
  • tumorer af forskellig art inden for massagebevægelser;
  • tuberkler som følge af mastopati
  • cyster i bækken regionen;
  • modermærker pletter;
  • åreknuder på procedurens områder
  • når tilstoppede galde- og nyrekanaler
  • Massage ikke på halsområdet under menstruation;
  • fødedygtige.

De absolutte forbud omfatter følgende situationer:

  • dannelse på huden af ​​en ondartet natur
  • tuberkuloseinduceret vævs- eller knoglestrukturændring;
  • trombose;
  • HIV;
  • Seksuelt overførte sygdomme;
  • osteomyelitis i enhver form
  • eventuelle abnormiteter forbundet med arbejdet i hjertemusklen;
  • blodproblemer;
  • blødning af huden
  • vaskulære forandringer forårsaget af aterosklerose.

Kendskab til oplysninger om indikationer og kontraindikationer, kan du begynde at massere halshalsområdet.

Det er vigtigt at vælge den rigtige type procedure. Følgende hovedtyper af massage i nakke og hals er kendetegnet:

  1. medicinsk, udført af visse medicinske grunde
  2. afslappende, indikationer for hvilke der er angst, træthed, stress og andre patologier forårsaget af nervøse lidelser;
  3. skønhed. Fremgangsmåden udføres for at korrigere hud i cervikalområdet og décolleté, hvilket eliminerer muskelkontraktioner;
  4. profylaktisk type massage på ryg- og nakke-kraveområdet udføres, hvis der er stigende belastninger;
  5. den afledte variant af proceduren bidrager til normalisering af blodgennemstrømningen i hjernen, eliminerer afsætning af salte og hævelse.

Dernæst overvejer vi mere detaljerede teknikker i proceduren.

healing

Terapeutisk massage i den cervicale kraftszone adskiller sig fra andre former for proceduren ved hjælp af udførelsesteknikken, hvor alle de grundlæggende bevægelser udføres.

En hals-krave massage består typisk af 10 sessioner og indeholder følgende manipulationer:

  1. stroking bør ske i begyndelsen og i slutningen af ​​sessionen. Denne metode fremskynder blod og lymfe, fra nakken og slutter med skulderbladene;
  2. pounding bevægelser udført af fingre eller palmer, normalt gjort i nakken. Så er huden opvarmet;
  3. æltning manipulationer kan være tværgående, langsgående og i form af gribende tang. Knæbevægelser udgør hoveddelen af ​​sessionen og normaliserer blodgennemstrømningen.
  4. Vibration manipulationer slapper af muskelvæv. Udført i form af klapp og tapping uden brug af indsats;
  5. glidende bevægelser fuldfører sessionen.

Dernæst overvejer vi hvordan trin-for-trin massage i hals-krave zone udføres.

Hvordan er sessionen?

For at få den ønskede effekt fra proceduren er det ikke bare nødvendigt at udføre massagebevægelser korrekt, men også for at forberede sig korrekt på sessionen. Det er nødvendigt at slappe helt af musklerne og sidde ordentligt.

For at finde point for massage halsområdet, er det tilrådeligt at afregne for en session, der ligger på din mave. Det er praktisk at holde en session, mens du sidder med dine hænder på en stol eller et bord. Hovedet kan lægges på hænderne, idet de har krydset dem.

I løbet af sessionen skal du anvende en speciel creme eller olie for at forhindre skade på huden.

For at gøre en massage i nakke-kraver-zonen begynder man med stroking manipulationer. Derefter forsigtigt æltes og gnides muskelvæv. Hver manipulation slutter med strejf for at slappe af i muskelvævet.

Under proceduren lægges der særlig vægt på nakke-, ryg- og sideområderne.

Du kan massere halsområdet uafhængigt, som vist i videoen nedenfor. Nakken kan masseres uden problemer med hænder. Og for at komme til de nederste dele af halsen skal du bruge specielle massageapparater i form af besatte hjul eller apparater, der arbejder med elektricitet.

Massage gravid

Mange kvinder er interesserede i, om det er muligt for gravide at massere halshalsen. Kvinder, der bærer et foster, får normalt ikke mange medicin. Men under graviditeten, ofte hovedpine, især i første trimester.

For ikke at skade, udfører en professionel en massage af det livmoderhalske kraveområde kun til gravide kvinder i nakke og skuldre uden at påvirke de nedre rygområder.

Kvinder i sessionernes stilling udføres kun af specialister. Den gennemsnitlige pris pr. Session er ca. 600 rubler.

Fremgangsmåden udføres i en siddeposition. Hovedet er på foldede hænder. Det er bedre for gravide at bruge olivenolie i stedet for massage cremer.

Hvad angår bevægelserne, der blev brugt under sessionen, svarer de til bevægelserne af den terapeutiske type massage, der er nævnt ovenfor.

deferent

En udløbsmassage i den livmoderhalshalsede zone udføres for at bringe blodgennemstrømningen til normal, eliminere puffiness, fjern eller forhindre saltaflejringer.
Fordelene ved hals-krave massage er følgende effekter:

  • styrker muskelvævet i den cervikale region
  • muskelkramper elimineres;
  • normal blodgennemstrømning i vævene.

Teknikken for tilbagetrækningsmassage i nakkehalszonen, som i tilfældet med den terapeutiske type procedure, begynder med strækningsbevægelserne. Derefter udføres sessionen som følger:

  1. strækning udføres fra skuldrene med yderligere fremskridt til den cervikale base;
  2. gnidnings manipuleringer udføres i forskellige retninger. Det er praktisk at bruge to udstrakte fingre i begge hænder;
  3. for at eliminere muskelspasmer, gør æltning.

Kursets varighed er som regel 7 eller 15 procedurer. Hver session varer 15 eller 20 minutter.

afslappende

Afslappende massage i nakke kraver zone kan udføres liggende eller sidde. Der lægges vægt på nakke muskler, der er ansvarlige for at støtte rygsøjlen.

Afslappende massage i den livmoderhalske kravesone er nyttig, fordi den er i stand til at genoprette de intervertebrale led. Som følge heraf forbedres udstrømningen af ​​venøst ​​blod, og blodstrømmen til hjernen normaliseres.

Som med enhver form for massage, til en afslappende session, er strøgbevægelser først brugt til at opvarme hud og muskelvæv.

Når huden bliver rød, begynder gnidningen. Rubbing manipulationer udføres med større kraft end tidligere bevægelser.

Derefter knækker alle fingrene store muskler i halsområdet. Trapezius muskel skal prikkes med alle fingre på hånden. Samtidig sorteres de masserede områder, strækkes og komprimeres.

Afslutter afslappende session ved at trykke og trykke. Manipulationer udføres af en palme kant eller en cam. Du skal være forsigtig, når støddet bevæger sig i midten og foran halsen. For meget indsats kan føre til tab af bevidsthed.

Thai

Thai massage i den livmoderhalshalsede zone refererer til ekspresprocedurer, der gør det muligt at fjerne barrieren i energibanen fra halsen til kroppen.

Normalt årsagen til hovedpine er muskelspænding. Hvis du kompetent laver en massage i den livmoderhalske kravesone, går spændingen væk, og samtidig bliver rygsøjlen stærkere.

Thai procedure udføres med en speciel balsam. Under proceduren opvarmes musklerne kraftigt, hvilket gør det muligt for specialisten at trænge dybere ind i vævet.

Under sessionen anvendt akupressur livmoderhalskrave område. Føreren udfører presserende bevægelser på udåndningen på det okkipitale område ved hjælp af begge hendes fingre. Derefter masseres carotidarterien. For at gøre dette, er arterien presset med kraft til ryggen i et par sekunder.

For at eliminere hovedpine masseres den tidsmæssige arterie. Behandling hjælper med at slippe af med migræne.

Efter 3 sessioner, forbedrer tilstanden af ​​sundhed, holdningen udjævnes, fleksibilitet og elastik i musklerne mærkes.