Vigtigste / Rehabilitering

Afslappende håndmassage

Hele menneskekroppen har brug for konstant pleje - det er en god ernæring og en sund livsstil og fysisk aktivitet, hvile og massage. Denne massage hjælper kroppen med at slappe af og slappe af på samme tid, men samtidig at komme til en tone.

Desværre, meget ofte henvises til proceduren for massage, folk er opmærksomme på hele kroppen, bortset fra hænderne. Og absolut ingenting.

Det er her, at de aktive punkter er placeret, som er forbundet med forskellige organer, henholdsvis masserer dem, justerer massageterapeuten hele organismenes arbejde. Derudover er håndmassage en smuk, elastisk, elastisk hud, der vil skjule sin ejers alder, forynge den i flere år.

Kom til massage

Før proceduren skal massøren først og fremmest behandle hænderne med et antiseptisk middel.

Olier og massage cremer

For at massageen skal være mere effektiv, er det nødvendigt at producere det ved hjælp af olier, cremer, lotioner.

I dag er der mange af dem på det kosmetiske marked, men at vælge den ideelle mulighed for dig selv, fokusere på de prøver, der udfører flere funktioner på én gang: samtidig forbedrer de glidning og masserer derfor, strammer huden, nærer det med vitaminer og mineraler, renser, fugtiger, eliminerer alder ændrer og styrker neglepladen.

Hvis den valgte creme opfylder disse kriterier, kan du sikkert gå videre til en behagelig procedure.

Ceramider, vitaminer A, E, vegetabilske olier er vigtige komponenter af høj kvalitet creme. Deres tilstedeværelse er en garanti for, at du ikke blot får glæde af proceduren, men også mætter huden med nyttige stoffer, samtidig med at blodcirkulationen, lymfestrømmen osv. Forbedres.

Grundlæggende teknikker. Massage forberedelse

Når man går i gang med en massage i hænderne, er det nødvendigt at kende de grundlæggende forhold: Effekten skal være både afslappende og stimulerende. Dette er nøglen til en vellykket procedure.

For at massageen skal være effektiv, skal du først gøre en afslappende procedure: Tag en lille smule creme, olie eller lotion og varme op i dine hænder.

Brug dem derefter til hænderne på den person, der bliver masseret. Derefter kan du begynde at strejke: Første lys og derefter stærkere. Således skal proceduren begynde og slutte.

Fordel: Disse tiltag forbedrer lymfestrømmen, blodcirkulationen, toksiner fjernes fra huden og musklerne, og hævelsen reduceres.

Fortsat at slappe af hænderne skubber forsigtigt fingerspidserne. Således opnås fuldstændig afslapning, arbejdet i muskler og led er forbedret.

Masser af leddene

Der skal lægges særlig vægt på leddene. Deres massering bør være litterat, så du skal stole på kvalificerede fagfolk, som ikke kun vil lette betingelsen, men også tilpasse arbejdet.

For at massere håndleddet skal du først bevæge benet frem og tilbage ti gange hver gang. Derefter kan du starte en cirkulær bevægelse på dette led med fingrene og efter hele håndfladen.

Vende sig til de interphalangeale led, vær yderst forsigtig, fordi de i løbet af livet, under konstant stress, kan deformere, undergå arthritis og arthritis.

Ved udvikling er det vigtigt at huske, at stive led må aldrig udsættes for tvungen bøjning eller ubøjning, men en ordentlig massage kan forbedre ikke blot blodgennemstrømningen til disse områder, men også i høj grad lindre tilstanden.

Fingermassage

Først placer armen rigtigt: den skal være i vandret position. Så skal du fortsætte med at gnide fingerfingeren fra bunden til kanten. Når fingeren er afslappet, kan du lave cirkulære bevægelser med fingerspidserne. Gør det samme med resten af ​​dine fingre.

Gå ikke rundt med din opmærksomhed og hullerne mellem fingrene, der skal arbejdes igennem og strække og gnide.

Palm massage

Hånden skal være i en behagelig position, håndfladen nedad. For at gøre dette skal hånden være på massagebehandlingens palme, som vil gøre bevægelser med sine tommelfingerpuder. Efter det er det nødvendigt at lave strøgbevægelser fra leddet til fingerspidserne. Fortsæt derefter til en cirkulær bevægelse.

Manipulationer med bagsiden af ​​hånden

Hånden er placeret på palmen af ​​massørens sikkerhedskopi. Massering bevægelser er lavet fra håndledet til fingerspidserne og ryggen. Bevægelsen skal først strejke og derefter cirkulær. Gentag proceduren ti gange.

Efter begge hænder er blevet grundigt masseret, fjern den resterende creme med en papirserviet.

Fingers: Hvad er ansvaret for hvad

Lillefingeren er den mindste, men ansvarlig for hjertet og mave-tarmkanalen. Hvis en person er plaget af vedvarende forstoppelse, skal du være mere opmærksom på at massere bunden af ​​neglen og gnide alle phalanges.

Ringfingeren er det menneskelige nervesystem. Det ville være meget godt at have det samme: stærk og ujævn (denne finger er trods alt den mest inaktive). Hvis du overvinder stress, føler du nervøs spænding, tager et par minutter om dagen for at massere denne finger, nervesystemet vil komme i orden, og selv dit humør vil blive bedre.

De midterste fingre er kredsløbssystemet. Hvis der er problemer med det, kan man ikke gøre uden en helbredende impuls - massage, som fylder fartøjerne med kraft og positiv energi.

Pegefingeren er et fordøjelsessystem og fra munden selv. Hvis du har problemer med tænderne, skal du gnide puden og bunden af ​​neglen, hvis den er alvorlig med maven, galgen, bugspytkirtlen. Pas på den midterste phalanx, og hvis tyktarmen er frække, gnid fingeren godt.

Lungerne, bronchi og lever reagerer på signaler sendt fra tommelfingeren. Derfor, hvis du hoster eller har bitterhed i munden, skal du hellere massere din tommelfinger.

Kontraindikationer

I betragtning af alle fordelene ved hændernes massage er der stadig en procentdel af mennesker, der er kontraindiceret på denne måde:

  • forskellige hudlæsioner;
  • atopisk dermatitis;
  • eksem;
  • hæmofili;
  • diatese;
  • svampeinfektioner af hænder og negle
  • Raynauds sygdom.

Self-massage

Hvis du ikke besøger en massage terapeut, og blandt venner er der ingen mennesker, der kan give dig lidt opmærksomhed og massere dine hænder, fortvivl ikke, der er intet kompliceret her, så du kan nemt klare dig hjemme alene.

For at begynde skal du på bagsiden af ​​penslen anvende en lille mængde creme, der passer dig. I en cirkulær bevægelse uden på begge hænder spredes produktet over hele overfladen. Gnid derefter hver finger. Bevægelser skal være som at lægge på handsker, men tæt nok.

Gnide hænder skal være grundige og lange nok: op til femten minutter.

Hvis hændernes hud er tør og skræl, er det nyttigt at bruge klid, linfrø eller olivenolie i stedet for fløde. Hvis huden er normal, skal du bruge et stykke citron eller sur æble til profylakse: Du skal bare gnide dine børster med det i tre minutter.

Ved afslutningen af ​​selvmassage skal du vaske dine hænder med varmt vand og derefter anvende en nærende creme.

Hvordan masserer du hænder, fingre og palmer?

Terapeutisk massage af hænder, fingre og palmer kan kun kaldes delvis. I de fleste tilfælde gøres en sådan massage blot for afslapning, hvilket er særligt vigtigt for kontorarbejdere (og alle dem, der arbejder lang tid med en computer, telefon, papirer).

Massage teknik til disse dele af kroppen er enkel, så disse procedurer er den billigste, hvis gjort af en specialist. Mulig og selvmassage derhjemme.

1 Hvor nyttige massage børster: den samlede effekt

Hvad giver massage? Systematisk (regelmæssig) massage af hænderne fører til en forbedring af deres mobilitet, hvilket er særligt vigtigt for folk, der regelmæssigt skriver eller skriver håndskrevet tekst. Forbedrer micromotorika (små bevægelser med pensel).

Derudover lader massagebehandlinger, selv når de udføres uafhængigt, lindre spændinger fra armmusklerne. Inklusiv på grund af det faktum, at de slapper af i musklerne, som på grund af konstante belastninger er i høj tone (spasmiseret).

Massage er nyttig og simpelthen fordi det giver glæde og har en afslappende virkning. Og nok til at lave en massage til dig selv.

Hvis du har brug for en terapeutisk effekt, er det bedre at konsultere en specialist, der ideelt set har en medicinsk grad.
til menuen ↑

1.1 Under hvilke forhold vil massage hænder og fingre hjælpe?

Der er en liste over indikationer for hånd- og fingersmassage. Disse kan være sygdomme, og der kan være faktorer, der simpelthen forudsætter deres udvikling.

Listen over de vigtigste indikationer for hvilken håndmassage vil være nyttig:

  1. Perioden efter bruddet af hånden eller fingrene (til rehabilitering, først efter at have fjernet gipset).
  2. Efter operation på skibene, muskler, led eller nerver i hænderne (procedurer udføres først efter reduktion af akutte postoperative inflammatoriske processer, for at genoprette mobilitet og blodgennemstrømning).
  3. Med arthritis eller artrose, herunder autoimmun natur (fx psoriasisartritis).
  4. I nærvær af paræstesi (følelsesløshed) forårsaget af både spinalproblemer og neurologiske sygdomme.
  5. Med spasticitet, carpal syndrom (erhvervssygdomme hos kontormedarbejdere, ivrige spillere, freelancere og alle andre, der sidder på en computer i lang tid).
  6. I tilfælde af kronisk overbelastning af muskler og sener af hænder.

1.2 Hvem kan bruge massage i hænder og fingre?

I den moderne verden er sådanne massageprocedurer nyttige, uden undtagelse, for enhver person. Og dem, der er på kontoret i lang tid, og dem, der er konstant bag maskinen eller trækker tunge belastninger. Der er ingen forskel: næsten alle kategorier af mennesker oplever konstant belastning på armens muskler.

Men det er muligt at præcisere, hvem der ville have gavn af sådanne procedurer. Der er flere grupper af mennesker, der ikke anbefaler massage af hænder og fingre, men bare brug for dem.

Udfører akupressurpalmer

En liste over de vigtigste grupper af mennesker, der først har brug for håndmassage:

  • kontorarbejdere og alle, hvis arbejde er forbundet med langsigtede aktiviteter på computeren (fra programmører til designere) - på grund af den konstante belastning på fingrene, når du skriver på tastaturet eller skriver hænder;
  • lærere, der ofte holder kridt, blyant, pen i deres hænder;
  • barn - for babyen (især spædbørn), sådanne procedurer er nyttige ved at strække deres hænder, øge deres mobilitet, styrke knoglevævet, slappe af leddene; til skolebørn, massage er nyttig til at slappe af muskler efter en hård undersøgelse (når du skal skrive meget);
  • movers, bygherrer, atleter, krigere af forskellige kampsport - i denne kategori af mennesker er deres hænder overbelastede;
  • musikere, læger, sømstresser, frisører, chauffører (og andre erhverv, hvis aktivitet er forbundet med hyppig og / eller lang belastning på fingrene) - denne kategori af mennesker kræver god mikromotorik til deres specialisering og regelmæssig afslapning af overbelastede muskler.

1.3 Hvornår er massage af fingre og fingre kontraindiceret?

Det kan virke absurd, men selv for denne type massage har sine egne kontraindikationer. For det meste er de forbundet med patientens eksisterende sygdomme (hvor enhver massage kan føre til komplikationer).

  1. Tilstedeværelsen af ​​dermatitis eller dermatose, herunder allergisk eller autoimmun.
  2. Tilstedeværelsen af ​​store og små sår, slid, hæmatomer, friske ridser, blå mærker eller sår i procedurens område.
  3. Tilstedeværelsen af ​​svær artrose eller leddgigt i leddene af fingre eller hånd, hvor enhver manipulation fører til smerte og øget inflammatoriske processer.
  4. Tilstedeværelsen af ​​ekstrem tromboflebitis (selvom trombose er lokaliseret ikke i nærheden af ​​hånden, men i underarmen eller skulderen).
  5. Tilstedeværelsen af ​​svampeinfektioner af neglepladerne, parasitære sygdomme i huden.
  6. Tilstedeværelsen af ​​vaskulære anomalier eller sygdomsfremkaldende sygdomme: tortuositeten af ​​fartøjets forløb, misdannelse, aneurisme, hæmangiom (undtagen kirsebær).
  7. Hvis der for nylig blev overført et traume eller en operation, og lægen har forbudt at lave en massage.

Du kan heller ikke påvirke hænderne, hvis der er smerte i en uforklarlig årsag under proceduren. I dette tilfælde skal du enten ændre massage teknik eller lette trykket eller kontakte en traumatolog eller terapeut for at diagnosticere problemet.
til menuen ↑

2 Hvad nøjagtigt masserer: zoner, point

Det er nødvendigt at fokusere på visse områder, kaldet "massagezoner / point". Massage punkter er tilgængelige over hele hånden og på fingrene, men det er umuligt at forklare deres eksakte placering skriftligt. Se illustrationen nedenfor, hvor disse punkter vises.

Massagepunkter på hænderne

Områder at understrege, når man masserer:

  • led og knogler - det første mål for leddgigt og leddgigt i leddene samt for en afslappende massage, som masserer knogler og ledd, slapper meget af patienten (der er mange nerveender);
  • Palms inderside - her er for det meste koncentreret musklerne, så her skal du være særlig forsigtig, når du har en spasme;
  • bagsiden af ​​håndfladerne er koncentreret her, så her er det specielt godt at massere de patienter, der ofte løfter vægte (læssere, atleter);
  • kanten af ​​håndfladen (muskellag)
  • området mellem tommelfingeren og pegefingeren (både på bagsiden og på indersiden af ​​palmen);
  • på indersiden af ​​palmen, muskellag ved bunden af ​​tommelfingeren;
  • carpalsammen - her skal du prøve særligt godt, hvis patienten har karpaltunnelsyndrom, hvilket fører til kronisk smerte, paræstesi og nedsat mobilitet i hånden.

2.1 Massage af hænder og fingre - hvordan gør man det korrekt?

Hvordan masserer du hænder og fingre? Hvis du vil massere hænderne på en outsider (eller dig selv), så kan du stole på enkle og forståelige trinvise instrukser.

Instruktioner til massage (trin for trin):

  1. Vi starter med fingrene. Tryk forsigtigt dem, især i leddets område (for at få en normal effekt på dem, skal du anvende kraft). Det anbefales også at massere mellem fingrene, men meget omhyggeligt - skarpe bevægelser kan forårsage ubehag.
  2. Tag fat i hver finger en ad gangen, og træk forsigtigt den baglæns (i retning modsat bøjning). Hvis du ikke masserer dig selv, skal denne bevægelse udføres forsigtigt og smidigt, før smerter udviser.
  3. Dernæst, gå på bagsiden af ​​hånden. Her handler vi ved at gnide - med vores fingre laver vi cirkulære bevægelser imiterer gnidning af en salve.
  4. Nu forpligter vi palmens inderside. Her er du nødt til at gøre en punktmassage - klæber håndleddet med din håndflade, med tommelfinger klemmer inderside blødt væv. Kompressioner bør ikke være svage, men ikke for stærke: I praksis skal man kigge efter passende tryk.
  5. Adskilt knæ palmens kant. Huden og laget af muskler på det kan være lidt forsinket og presset, som om gnidning mellem fingrene.
  6. Mash området mellem tommelfingeren og pegefingeren og i bunden af ​​tommelfingeren. Musklerne i dette område er meget velegnede, og påvirkningen på dem giver dig mulighed for at fjerne tætheden af ​​tommelfingeren.
  7. Gå nu til håndleddet. Håndleddet skal masseres, klæbe det med hånden og gøre klemmebevægelser, som om du sigtede terninger i dine hænder. Pegeffekter af fingre er ineffektive.

Det er værd at starte med en blid og mild indvirkning, og gradvist øge trykket. Musklerne i hænderne tolereres godt af en stærk indvirkning, og derfor skal man normalt gøre en indsats og presse hårdt nok til deres opvarmning.

For at gøre proceduren nemmere og mere behageligt anbefales det at bruge fugtighedscreme, massageolier eller geler. De vil lette bevægelsen, samt yderligere forbedre tilstanden af ​​huden.
til menuen ↑

2.2 Hvordan kan jeg massere hænder og fingre?

Du kan nemt massere dine hænder og fingre med dine egne hænder, bøj ​​din venstre hånd med højre hånd og derefter omvendt. Du kan anvende alle de samme teknikker, der er beskrevet ovenfor.

Opvarmningsgeler anbefales til håndmassage.

Derudover kan du bruge specielle enheder: der er masser af massager til hænder og fingre. Vi vil kun beskrive nogle af dem, den mest effektive og populære:

  1. Lad os starte med den multifunktionelle massager M-3008. Denne enhed giver overfladisk massage og fysioterapi ved hjælp af infrarød stråling.
  2. Du kan købe nåleboller, som du skal sortere i dine hænder. Sådanne massageapparater kaldes "Su-Jok". De er ikke kun i form af en bold, men også i form af en pind.
  3. Du kan købe en elektrisk massager i form af handsker (ligner medicinsk eller boksning).
  4. Den mest budgetmæssige mulighed er massager i form af bolde, til sortering i hånden. De kan være lavet af plast, træ, glas eller metal. Fremragende udstyr til afslappende hænder, de giver dig også mulighed for at forbedre (eller genoprette efter skader) bevægelsen af ​​dine fingre og hånd.

2.3 Hvor ofte kan jeg massere hænder og fingre?

Der er ingen begrænsninger på antallet af procedurer, medmindre det naturligvis sker uden fanatisme. Det skal forstås, at stærke og forkerte manipulationer med hænderne ikke vil føre til forbedrede resultater. Hvis massage er gjort forkert, kan det føre til skader og beskadigelse af fingers sener, som er fyldt med tremor.

Dem, hvis arbejde er forbundet med konstant spænding i musklerne i hænderne, anbefales det at udføre en massage hver dag, ca. 5-15 minutter. Det er bedst at gøre dette mellem arbejdstid og om aftenen, når dine hænder er spændte efter en travl dag.

Professionelle massagebehandlinger bør udføres sjældnere: ca. en gang hver 2 dage, hvis budgettet tillader det. Oftere er det ikke fornuftigt - i intervallerne mellem professionelle procedurer skal du bare gøre selvmassage, og det vil nok være.

Hvis du har specielle massage simulatorer, kan de helt erstatte professionelle massage terapeuter. Dette gælder kun i tilfælde af afslappende behandlinger. Hvis du har brug for en terapeutisk massage, vil ingen enheder ikke erstatte det, du skal besøge en massage terapeut.
til menuen ↑

2.4 Gennemførelse af massagebørster (video)

2.5 Hvor er det gjort, og hvor meget koster det?

Massage hænder, fingre og palmer i klinikkerne (offentlige og private) massage terapeuter. Afslappende procedurer (vi lægger vægt på, ikke medicinsk) udføres i skønhedssaloner.

Omkostningerne ved en procedure (1 session) er i gennemsnit 250-500 rubler. I store byer er priserne højere, og starter normalt fra 300-400 rubler. Opvarmende geler, der anvendes under massage, er normalt ikke inkluderet i omkostningerne ved proceduren (deres patient køber alene).

Terapeutisk massage af hænderne og zoneterapi. Biologisk aktive punkter på palmerne

Som du ved ved hjælp af biologisk aktive punkter, som er nerveenderne, kan en person slippe af med migræne, normalisere blodtrykket, styrke immunforsvaret og også påvirke indre organers og kroppens systemer. En sådan effekt på kroppen kaldes refleksologi. Derudover har massagen af ​​reflekszoner en afslappende og anti-stress-effekt. Denne teknik omfatter også håndmassage, som anbefales at anvendes i tilfælde af neurologiske og somatiske sygdomme.

Diagram over biologisk aktive punkter på palmerne

Hvis du er nervøs, føler stress, fanger en forkølelse osv., Så brug den fri og vigtigst den helbredende kraft i dine hænder. På en persons palmer er der et stort antal biologisk aktive punkter, der påvirker forskellige organers organer.

Biologisk aktive punkter på palmerne

Massere reflekspunkter, du kan klare meget hurtigere med en eller anden lidelse. Selvfølgelig, for at slippe af med alvorlige sygdomme, er det nødvendigt at gennemgå et fuldt forløb af procedurer fra en professionel refleksolog, tro mig, effekten vil være "på ansigtet". Og for hurtig eliminering af nogle lidelser kan du klare dig selv.

Fordelene ved håndmassage

  • forbedrer alle organers funktion
  • styrker immunsystemet
  • behandler en forkølelse
  • lindrer hovedpine
  • forebyggelse og behandling af arthritis,
  • forbedrer fælles mobilitet
  • øger muskelaktiviteten
  • forbedrer blodcirkulationen
  • lindrer hævelse,
  • forbedrer fordøjelsessystemet,
  • fremskynder negle vækst,
  • forbedrer hudtilstanden
  • forbedrer ydeevnen
  • aktiverer hjernen,
  • slapper af og beroliger nervesystemet
  • opløftende,
  • hjælper med at klare stress og depression
  • øger energi
  • har en foryngende effekt.

Håndmassage kontraindikationer

Håndreflexologi kan ikke gøres i nærværelse af:

  • akutte inflammatoriske processer
  • forhøjet temperatur
  • allergiske udslæt,
  • revner og sår på hænderne,
  • svampe,
  • frakturer.

Typer af håndmassage

Der er meget udsigt, her præsenterer vi de mest populære.

Manikyrmassage - hovedmålet er at styrke og fremskynde neglernes vækst. Under proceduren er det almindeligt at bruge olier eller cremer.

Akupressur håndmassage aktiverer arbejdet i alle organer og kropssystemer, eliminerer hovedpine. Som regel tiltrådt hans hjælp til at forbedre vitaliteten.

Hænderpulver stimulerer biologiske aktive punkter, bekæmper muskel- og ledsmerter, øger udholdenhed og lindrer stress.

Håndmassage til vægttab hjælper med at reducere sultens følelse og slippe af med fedtindskud. Dette sker ved at stimulere de nødvendige punkter og forbedre blodcirkulationen.

Anti-cellulite håndmassage klæber effektivt med "appelsinskal" på indersiden og uden for skuldrene.

Børns håndmassage forbedrer børns udvikling, især deres fine motoriske færdigheder og endda tale.

Akupressur håndmassage

Massagekomplekset består af følgende metoder: strøg, gnidning, æltning, patting, vridning, klemning osv.

Massage kan gøres både siddende og liggende. Sørg for at bruge massageolie (bedste base vegetabilske olier). Procesvarigheden skal være ca. 20-30 minutter.

Effekter af massage til hænder

1. Med en forkølelse

Find til venstre eller højre hånd (det spiller ingen rolle) "Sårpunktet" mellem midter- og ringfingerens baser (se figuren herunder). Ved hjælp af tommelfingeren af ​​den anden hånd skal du massere den i 2 minutter - det er nødvendigt at lave cirkulære bevægelser med uret og mod uret. Hvis du vil slippe af med en forkølelse, skal du så klemme fingrene i alle fingrene sammen i 10-20 sekunder, og slip. Vi skal gøre dette 5-6 gange.

2. For rygsmerter

Ved hjælp af tommelfingeren i højre hånd skal du holde hele tommelfingeren på venstre hånd med en stærk indflydelse - start fra bunden og stop ved spidsen af ​​neglen. Denne reflekszonemassage kan slappe af muskelspændinger i lænderegionen. Gør det samme med den anden hånd. Alternate hænder 4-6 gange. For at lindre spændinger i ryggen og i hele kroppen anbefales det at stimulere solar plexus punktet (se figuren ovenfor).

3. når smerter i skuldrene

Du har brug for et punkt placeret ved bunden af ​​ringfingeren og lillefingeren. Massage dette punkt i begge hænder i 1 minut.

4. At lindre stress

Du har sikkert bemærket, at når en person er nervøs, begynder han at røre ved noget med hænderne. Denne underbevidste beskyttelse af kroppen fra stress - virkningen af ​​et objekt på de punkter, der ligger på hænderne, slapper af. Hvor fantastisk og "gennemtænkt" vores krop, ikke? :) Så for at lindre nervøs spænding masser du dine palmer med spidsen af ​​tommelfingeren i ca. 2-3 minutter. Vær særlig opmærksom på solar plexus punktet.

5. med hovedpine

Føl forsigtigt tommelfingeren af ​​enhver hånd. Når du finder det "onde punkt", stimulere det med din tommelfinger af den anden side. Skift din hånd. Hvis smerten i hovedet ikke går væk, er det højst sandsynligt, at dette skyldes krumningen af ​​rygsøjlen og muskelspændingen i ryggen eller halsen.

6. Når et problem med fordøjelsen

Det tager cirka 2 minutter at massere de biologisk aktive fordøjelsespunkter, der ligger på en buet linje langs palmenes kontur fra bunden af ​​tommelfingeren til lillefingeren. Gør det samme med den anden hånd.

Korrekt daglig håndmassage kan styrke dit helbred, sænke aldringsprocessen og forbedre udseendet af ikke kun hænder, men også hele kroppen.

Asiatisk håndmassage

Håndmassage

Armene består af bælterne i de øvre lemmer: kravebenet, skulderbladene og de frie overdeler - de humerale og underarme knogler og håndledene. Den subklave arterie forsyner blod til den øvre del af kroppen. Gennem subclavian venen venøs udstrømning udføres. På bagsiden af ​​fingeren til siden og palmarfladerne er lymfekarre, der går herfra hen imod palmerne, underarmen, skulderen til lymfeknuderne: subklaver og axillær. Nerverne i brachial plexus er hændernes innervering.

Håndmassage er nødvendig til behandling af inflammatoriske og leddssygdomme, der aktiverer mobiliteten af ​​hænder efter brud, sår, artrose og arthritis, osteoporose, smertelindring og kosmetiske formål. Fordelene ved at massere hænder, håndled, fingre og palmer i saloner eller hjemme er altid håndgribelige.

Håndmassage teknik

Patienten står på en stol eller ligger på bordet. Håndmassage udføres med en eller to hænder. Hvis du masserer med den ene hånd, holder den anden - hold fastgørelse af det masserede lem, som hjælper med at fange musklerne, der er berørt.

Massage-teknikken indebærer retningen af ​​massagebevægelser langs lymfekarrene, der bevæger sig til lymfeknuderne for at fjerne aktiveret lymfe: området for bøjningen af ​​albuen og underarmene.

En håndmassage langs den radiale knogle langs skulderen (dens bageste overflade) gennem deltoidmusklen er afsluttet med et dækkende slag i lymfeknudepunktet over kravebenet. Derefter fortsættes hænderne med masser ved at strække albuebenet, den forreste overflade af skulderen og afslutte bevægelsen i lymfeknudeområdet under armhulerne.

Masser af hænderne

Hænder masseres hjemme:

  • flad strygning og klemning langs børsteens overflade. Start fra fingerspidserne og tag den midterste tredjedel af underarmen yderligere ind;
  • Masser derefter fingrene (hver finger separat) fra spidserne til bunden langs dorsum, palmar og lateral;
  • gnide fingrene (på siden og palmefladerne): cirkulær, lige, kamlignende. Yderligere skyggeri, savning;
  • æltning: klemning, presning, glidning, strækning;
  • vibration: punktering, tapping, rystning, akupressurteknikker, passive og aktive bevægelser.

Overvej flere massage fingre derhjemme. I fingreområdet er korte muskler, og på overfladerne af palmerne er hævningerne af musklerne på 1-5 fingre. Mellem de metakarpale knogler er intercostale muskler placeret. Senerne i underarmen muskler, 2 flexor sener af fingrene og en extensor senen strækker sig langs hånden mod fingrene (hver).

Mellem de enkelte phalanges af fingrene er de vigtigste phalanges og metacarpalen små led, såvel som metakarpale knogler og karpale knogler. De fælles kapsler af palmen er fortykkede.

Fingertips massage

En stor mission er placeret på fingrene i hænderne: de er involveret i alle menneskelige aktiviteter. De har biologisk aktive punkter, hvorigennem interne organer kan behandles.

Ved at udføre en massering af fingrene, især deres tips, får vi hele kroppen til at arbejde mere aktivt - fordelene ved dette vil være indlysende, hvis du starter massageteknikkerne fra negl phalanx til den primære: strøg, strøg, klemning, æltning, aftagning fra benet, skifte de ormlignende og interosseøse muskler. Komplement passive og aktive bevægelser i leddene. Hænderne i håndfladen fra alle sider udføres også ved akupressurteknikker ved hjælp af "deres" energiaktive zoner.

Underarmsmassage

Hjemme er underarmen masseret:

  • i albuebøjningsområdet - ved strækning: med en plan og gribende, kam-lignende og gable-lignende, rake-lignende og strygning;
  • gnidning: med lige, cirkulær, spiral, savning, skærende, skygge, planning;
  • æltning: langsgående, tværgående, fyldning, presning, glidning, strækning;
  • vibration: tapping, patting, hakning, rystning, kontinuerlig labil og stabil vibration, akupressurteknikker: lineær og lokal.

Underarmen er bøjet i en vinkel på 110-120˚ til skulderen og placeret på et massagebord. På underarmene er to grupper af muskler: flexorer og pronatorer (den første gruppe), extensorer af hånden og vriststøttene (ryggruppen). Underarmens for- og bagflader er to lag muskler: overfladisk og dyb. Extensorerne skal masseres med den modsatte hånd, flexorerne med samme hånd.

Albueforbundets massage

Håndmassage i albueforbindelsesområdet derhjemme udføres af:

  • strøg cirkulære og plane;
  • gnidning: retlinet, cirkulært, spiral, ruge og presse;
  • vibrationer: prikket og punkteret;
  • æltning: klemning, glidning;
  • strækning og presning
  • aktive og passive bevægelser.

Skuldermassage

I hjemmet er det nødvendigt at bruge tjenesterne på en on-site massage terapeut eller "gode hænder" af pårørende for at opnå effekten. Skulder massage:

  • ved at strække mod armhulen: plan, greb, klemme;
  • gnidning: lige, cirkulær, spiral, skæringspunkt, savning, skygge, planning;
  • æltning: Filtning, tværgående og langsgående, strække, glide, klemme, presse;
  • separat æltning af flexorer og extensorer;
  • vibrationer: rystning, punktering, tapping, popping, hakning, rystning, akupressur eller Su Jok, baseret på indførelsen af ​​nåle til et bestemt punkt. Håndmassage teknikken indebærer også at lægge en massagering på en finger for at forbedre funktionen af ​​lemmerne.

Massage i skulderleddet

Massage-teknikken har til formål at udvikle fælles mobilitet og smertelindring. udføre:

  • strækker sig: plan, klapning, klemning, strygning, rake;
  • gnidning: cirkulær, lige, spiral, skygge;
  • æltning: tryk;
  • vibrationer: prikket, punkterende;
  • passive og aktive bevægelser.

Før massering af skulderleddet massage først deltoidmusklen. Når massøren er foran patienten, placeres armen bag ryggen for bedre adgang, mens i ryggen sættes patienten på armen på den anden skulder. Den nederste overflade af fællesposen bliver mere tilgængelig for massøren, hvis hænderne flyttes til siden eller placeres på massørens skulder.

Ved lymphostasis - en patologisk lymfatisk udstrømning udføres massage for hænderne med en særlig teknik, forudsat at der ikke er nogen inflammatorisk proces, for eksempel erysipelas. Løft hånden lodret og hvil palmen på væggen. Spidserne af fingrene i en sund hånd udfører strøgbevægelser fra albuen til skulderen, så i modsat retning. Hånden arbejdes på alle sider ved at trykke på medium styrke, men uden at forårsage smerte. Udfør sugemassage i 5 minutter 2-3 gange om dagen med svær ødem - tiden og mængden af ​​massage øges. Påfør elastisk kompressionsbandage.

Indikationer for håndflassering

Udfør en massage hvis tilgængelig:

  • sygdomme og skader af blødt væv, knogler, ledd;
  • sygdomme i blodkar og perifere nerver;
  • nogle hudsygdomme.

Massage børster

Armen består af en skulder, underarm og hånd. Penselmassage kan kun være en lokal massage. Du behøver ikke at klæde eller lave passende forberedelser. Og på grund af det faktum, at der er mange punkter på hånden med refleksceller, vil effekten af ​​denne massage have en gavnlig effekt på en persons velvære, uanset hans alder.
Hændernes muskler i løbet af dagen er under stor belastning, der er en stærk spænding, der i form af muskelsmerter giver enten til nakke eller skulder. Massere og klemme hænder fjerner alle disse ubehagelige følelser. Før du starter massage, hæv din hånd og ryste den lidt, dette vil hjælpe med at slappe af musklerne.

Deltoid, biceps og triceps
Disse muskler arbejder også i overarmen. som muskler i underarmen, giver det nemt at dybe og stærk æltning ved massage.

albue
Under massagen skal du omhyggeligt ælte vævene rundt om albuen. Nogle mennesker kan være bekymrede for denne procedure. Du bliver nødt til at tage højde for dette.

Karpale og metakarpale knogler
En menneskelig cyste består af otte håndled ben, en hæl medakarpale knogler og fjorten fingre. Massen af ​​bagsiden af ​​hånden, mellem fingersneerne, fremmer hurtig afslapning. Der er også mange trykpunkter her.

Muskelbørster
I disse muskler, og især i musklerne i tommelfingeren akkumuleres der ibland overdreven spænding forårsaget af deres aktive arbejde. Dyb og kraftig palmemassage bringer altid behagelige fornemmelser og beroliger nervesystemet godt.

håndled
Massere og nippe til dit håndled, prøv ikke at gøre for meget indsats.

1. Slip din partners højre hånd ud under håndklædet. Tag fat i børsten med dine hænder, højre og venstre, med tommelfingerne oven på børsten. Fortynd dine fingre ved at strække børsten over og derefter klemme fingrene.


2. Overfør hænderne til det masserede håndled: tommelfingerne på toppen af ​​resten er placeret under håndfladen. Med dine tommelfinger promassiruyts øverste håndled område. Bevægelserne er lette, cirkulære


3. Med din højre hånd, indpakker du dit håndled helt. Tommelfingeren skal være på bunden og resten på toppen. Bøj din arm og læg den på din albue, så den danner en ret vinkel med din skulder. Bøj penslen og tryk forsigtigt ned med din venstre hånd. Træk derefter børsten mod dig.


4. Fortsæt med at klemme håndledet med højre hånd, bøj ​​forsigtigt hele hånden tilbage med venstre hånd


5. Sæt din hånd ned og palme op. Massage indersiden af ​​dit håndled med små cirkulære bevægelser af dine tommelfingre. Gradvist ned til bunden af ​​tommelfingeren og lillefingeren.


6. Skub lillefingeren i din højre hånd mellem lillefingeren og ringfingeren på din partneres hånd og din finger på din venstre hånd mellem tommelfingeren og pegefingeren. Dine tommelfingre ligger midt i din partners palme, de andre støtter hende nedenunder. Med dine masserende bevægelser spredes tommelfingrene, mens du trykker på fingrene under børsten. Masser derefter hele overfladen af ​​håndfladen med små cirkulære bevægelser af tommelfingrene.


7. Drej børsten på hovedet og hold den ved håndledet med venstre hånd. Tag fat i håndfladen med din højre hånd og din tommelfinger på toppen og med din pegefinger på bunden vekselvis alle palæets metakarpaler og mellemrummet mellem dem. Så massér alle sener fra bagsiden af ​​hånden. Om nødvendigt skal du arbejde skiftevis med den ene hånd eller den anden.


8. Fortsæt med at holde håndleddet med venstre hånd, og med din tommelfingre og pegefinger på højre hånd greb fingerfingeren fra siderne og glat det med en blød trækkebevægelse op til neglen. Tag nu fingerfingeren over og under og gør det samme. Behandle hver finger en ad gangen på denne måde. Hvis du vil, skal du arbejde skiftevis med den ene hånd eller den anden.

Sådan masserer du hænderne ordentligt

At skabe en person, naturen gav ham hænderne forsigtigt - et praktisk funktionelt redskab, der hjælper med at leve, udvikle, studere og omdanne verden omkring os. Siden da ved de ikke fred: hvert minut overfører de subtile signaler fra det ydre miljø til den menneskelige hjerne, udfører responskommandoerne i form af præcist koordinerede bevægelser. Takket være dette omhyggelige arbejde kan vi automatisk udføre millioner af velkendte handlinger: børste tænder, fastgør knapper, tegne.

Uheldigvis forårsager uforholdsmæssigt store belastninger muskelspasmer, ligamentbearbejdning, patologiske ændringer i leddets struktur, forringelse af hudtilstanden. Hændernes massage i dette tilfælde bliver en frelse, et universelt middel til pleje, en måde at lindre træthed, spændinger eller smerter på.

Massage effektivitet

Det er forbløffende, hvilken global virkning der er simpel gnidning af håndflader eller knæ af fingre på den menneskelige organisme. Som et resultat:

  • blodcirkulationen er forbedret;
  • spænding er lettet, muskelspasmer elimineres;
  • smerten er lettet
  • lymfestrømmen er aktiveret;
  • øger fælles mobilitet
  • nervesystemet roer ned: angst forsvinder, manifestationer af stress svækkes;
  • der er en stigning i vitalitet;
  • vejrtrækning bliver jævn, rolig;
  • stimulering af biologisk aktive punkter på hænderne er en reflekseffekt på mavetarmkanalen, respiratoriske, kardiovaskulære, urogenitale systemer;
  • stabiliserer hjernens funktionalitet, tvunget til at reagere på impulserne, der sendes af følsomme receptorer af fingre og palmer;
  • forbedrer hudens tilstand.

Selv den kinesiske filosof Han Xiang Tzu sagde, at proceduren, der giver sådanne fantastiske resultater, anbefales til enhver sundt person som en afslappende, beroligende, kosmetisk eller profylaktisk agent. Massage giver særlige fordele for de kategorier af mennesker, hvis aktivitet er forbundet med en lang belastning på hænderne: kontorarbejdere, lærere, bygherrer, atleter, musikere, læger, ingeniører, kunstnere, skolebørn. Og i nogle tilfælde bliver en sådan virkning en nødvendighed og bruges som et effektivt stof. Indikationerne for håndled, håndflader og fingersmassage er:

  1. Arthritis, osteoarthrose - sygdomme, der deformerer leddene, hvilket krænker deres funktioner.
  2. Senebetændelse.
  3. Klemmer nerverne.
  4. Post-stroke tilstand.
  5. Paræstesi - følelsesløshed i fingrene.
  6. Lammelse - fuldstændig eller delvis immobilisering af lemmerne.
  7. Cerebral parese.
  8. Carpalsyndrom er en erhvervssygdom hos mennesker, der arbejder på en computer i lang tid.
  9. Hyperhidrose - overdreven svedtendens.
  10. Kronisk overbelastning af hænder.
  11. Spastiske muskelbetingelser.
  12. Kredsløbssygdomme.
  13. Reduceret hudtone, tørhed, skrælning, tilstoppede porer eller talgkanaler.
  14. Rehabiliteringsperioden efter en skade, brud eller kirurgi.

Proceduren er endog ordineret til nyfødte for at styrke musklerne, øge fælles mobilitet, udvikle fine motoriske færdigheder, stimulere talesentre i hjernen, togminne og taleværdier.

Kontraindikationer

Som enhver anden medicinsk procedure masserer håndledene i hænderne en række forbud eller begrænsninger. De mest alvorlige af dem er:

  • dermatitis, dermatose;
  • friske sår, forbrændinger, hæmatomer, ødemer;
  • akutte inflammatoriske sygdomme;
  • tromboflebitis;
  • svampe eller parasitskader på negle og hud;
  • vaskulære anomalier.

Da håndflader og fingre er en aktiv reflekszone, kan massagerne påvirke menneskers sundhed negativt i hjertesygdomme, mave, tarm, urin eller nervesystem. Før første session er det nødvendigt at konsultere en læge.

Lille anatomi

For at forbedre effektiviteten af ​​proceduren uden at skade patienten, skal hver massageterapeut huske, at børsten er en kompleks anatomisk enhed bestående af tre sektioner:

  1. Håndledene, hvis struktur består af 8 små knogler, der omfatter to rækker: proksimale og distale.
  2. Den metakarpus, dannet af et komplekst skelet af 5 rørformede knogler af forskellig størrelse.
  3. Fingrene, hvoraf den store har 2 phalanges i sin struktur, og de andre fire - tre hver: distal, proksimal, midt.

Alle disse afdelinger er forbundet med hinanden ved hjælp af et stort håndled, samt en række små mobile ledd: srednezapyasnyh, carpal-metacarpal, metacarpophalangeal, interphalangeal.

Evnen til at bevæge børsten udøver tre grupper af muskler, som er placeret i flere lag på håndfladen, der danner sin lettelse:

  1. Den første - giver bevægelsen af ​​tommelfingeren, danner en højde, kaldet tenar.
  2. Den anden reducerer og spreder fingrene, styrer deres fleksibilitet i leddene.
  3. Den tredje - danner et tuberkel i palmen - hypotenar, der er ansvarlig for fingerfrekvens bevægelse.
Foto: Anatomisk struktur af hånden

Talrige bueformede, radiale, tværgående ledbånd, på grund af fibrens højelasticitet, holder leddene, styrer deres bevægelses amplitude og beskytter mod skader. Fra området af underarmen til hånden skal du gå i sener - meget tætte muskelfibre, der fastgør musklerne til knoglerne, samt fingers fleksibilitet. De er beskyttet mod friktion af synoviale kappe, der er placeret på indersiden og uden for palmen.

Blodkarrene gennemsyrer alle strukturer i hånden og danner et enkelt netværk. De fodres af de radiale og ulna arterier, som danner to buer: dyb og overfladisk. Innervation udføres af ulnar, radial og median nerver, som skærer hele hånden og ophører i flere receptorer ved fingerspidserne. De er ansvarlige for taktil følsomhed.

Huden beskytter dybe strukturer og regulerer også den indre temperatur. På palmerne er det tykkere på bagsiden - ømt. Dens elasticitet afhænger af niveauet af kollagen, hvis mangel fremkalder udseende af rynker, revner, skrælning.

Typer af massage børster

Over 5.000 år af dets eksistens har denne populære procedure akkumuleret et helt arsenal af forskellige massage teknikker og teknikker. De kombineres afhængigt af problemet og de individuelle karakteristika hos patienten. Dette forklarer forskellige typer af sådan massage.

afslappende

Formålet med proceduren er at lindre træthed, muskelspænding, hvile hænderne efter intens fysisk anstrengelse eller langvarige gentagne bevægelser for at berolige nervesystemet. Ofte udføres denne procedure under manicure. Patienten sidder under en strakt arm, der omslutter en rulle eller et rullet håndklæde. Virkningen af ​​afslapning opnås under anvendelse af følgende teknikker:

  1. Begynd med at anvende en lidt opvarmet massage til huden.
  2. Lette stryge overfladen, bevæger sig fra fingerspidserne til håndleddet og over underarmen.
  3. Uden presning udføres cirkulær slibning langs knoglerne af metakarpus og sener.
  4. Igen gør slagtilfælde, hvilket øger eksponeringsintensiteten og bevæges lidt. At have svækket tryk, gå ned.
  5. Ved at holde patientens palme, låses tommelfingeren og tommelfingeren på den højre hånd på lillefingeren og slår den i cirkulære bevægelser fra puderne til bunden. Så træk hver finger ud.
  6. De samme manipulationer udføres på sidefladerne.
  7. Tryk alternativt på nailpladerne, og forsøg ikke at skade patienten.
  8. Med tommelfingeren i højre hånd skal du holde figuren otte hen over håndfladen.
  9. Zigzag glat tryk hjælper med at slappe af patientens børste.
  10. Lette cirkulære bevægelser arbejder håndleddet.
  11. Ved afslutningen af ​​proceduren udføres bløde streger igen.

Afslappende massage teknikker omfatter også rystende hænder, der holder patientens fingerspidser.

stimulerende

Disse mere intensive procedurer anvendes til at forbedre blodcirkulationen og lymfestrømmen for at normalisere muskeltonen for at øge epidermis elasticitet. Stimulerende massagebevægelser omfatter: gnidning med tryk, forskellige typer æltning, vibrationer, let prikken.

Massage ordning

Fra anatomiforløbet ved vi, at musklerne, der er ansvarlige for fingerens bøjning og forlængelsesbevægelser, er placeret i underarmen. Derfor starter vi den stimulerende massage fra dette område:

  1. Alternativt er håndfladerne let at berøre en del af hånden fra fingers bund til albueforbindelsen, der dækker for- og sidefladerne.
  2. Vi udfører gnarly æltning af underarmen område, bevæger sig langs lymfeknude.
  3. Cirkulære bevægelser af tommelfingerne virker gennem zonen og ulykken.
  4. Lidt hæver armen, klæber den, vi udfører push-ups - let tryk, forsøger ikke at skade patienten.
  5. Gør multidirektionel strækning af børsten.
  6. Rubbing af håndfladerne i cirkulære bevægelser, der bevæger sig op fra håndleddet, forsøger ikke at skade den delikate hud i denne zone.
  7. Spiral bevægelser arbejder på hver sene kappe.
  8. Cirkulær ælning masserer fingers leds og phalanges, der bevæger sig fra det proximale til det distale område.
  9. Slibebevægelser passerer små led i hånden.
  10. Masserer palmardelen ved hjælp af æltning og prikken af ​​hypotese, tenar, midline muskler.
  11. Knæ dit håndled i modsatte cirkulære bevægelser af tommelfingrene.
  12. Vi gennemfører massage med lystryk.

En god stimulerende effekt er opfyldelsen af ​​de såkaldte passive bevægelser. Bed patienten om at lægge armen på albuen. Sæt din håndflade væk, tryk let på den øverst. Udfør de samme manipulationer i modsat retning. Denne øvelse giver dig mulighed for at strække muskelfibre og ledbånd i hånden, øger bevægelsen af ​​leddene.

Spot (su-jok)

Skaberen af ​​denne unikke medicinske teknik er sydkoreanske professor Pak Zhe Wu. Han formåede at kombinere erfaringerne fra østens gamle healere med resultaterne af den moderne medicinske videnskab. Sådan opstod et simpelt, overkommeligt og vigtigst meget effektivt sundhedssystem, der vandt verdensomspændende anerkendelse.

Det er baseret på undervisningen, at hvert organ i den menneskelige krop har sin egen reflekse refleksion på hænder eller fødder. Derfor er det enkle og rummelige navn på metoden: "su" oversættes fra koreansk som børste og "jock" - fod. Og kroppen korrelerer:

  • Med en børste: Hovedet projiceres på tommelfingeren, hænderne på indekset og lillefingeren, benene på midten og ringfingrene.
  • Med en enkelt finger: sømområdet betragtes som hovedet, det centrale - som brystet og bunden - som maven.
  • Med hver phalanx, gentages de vigtigste fremskrivninger af penslen.

Klemme hånden i en knytnæve og undersøge den udadvendende overflade (yang), find symmetripunkterne - de er placeret reflekszoner af forskellige dele af rygsøjlen.

Brug af disse landemærker og kendskab til placeringen af ​​de aktive punkter kan hjælpe dig med et skadet indre organ uden medicin. For at gøre dette er det nok at stimulere reflekszonen på hånden på en særlig måde ved at:

  • intermitterende tryk med en eller flere fingre;
  • intens friktion med en lille amplitude;
  • klemmer huden og holder den, indtil der opstår en lille rødhed;
  • rotationsbevægelse med uret med tryk.

Træk punkterne i 1-3 minutter før smertestart. Herefter masseres de 7 gange med uret og det samme mod.

Su-Jok tilbyder en anden metode til akupunktur massage - frø terapi. Hun kan bruge derhjemme. For at gøre dette er det nok at gnide nogle få korn hvede eller boghvede, ærter, bønner, æblefrø eller græskar mellem dine palmer med dine hænder. En betingelse - de skal være levedygtige. Masseurs hævder, at planternes energi overføres til det syge organ og helbreder det. Detaljer om teknikken kan læres af lektionerne:

slagtøj

Denne terapeutiske teknik er baseret på at trykke på problemområdet, som udføres gennem massage terapeutens håndflade.

  1. Han lægger patientens børste på knæet.
  2. Sikkert stiller det med en hånd for at eliminere risikoen for skade og udseende af ødem.
  3. En anden - forårsager smertefri slag med pads af fingrene eller kanten af ​​håndfladen, gradvist øger deres styrke og intensitet.

Denne procedure er meget nyttig i sygdomme i leddene, hvilket bidrager til ødelæggelsen af ​​saltaflejringer og vækst. Relief kommer efter de første procedurer. Alt for ofte kan en sådan massage ikke gøres: en session om to uger vil være nok.

Desværre er det ikke muligt at gennemføre percussion på hænderne selv. I dette tilfælde erstattes det af opladning i form af kontinuerlig tapping med fingrene på en hård overflade.

Self-massage

Håndpleje bør ikke reduceres udelukkende til hygiejneprocedurer. Glem ikke selvmassage - en overkommelig og meget effektiv måde at opretholde lemmernes sundhed på og forbedre huden. For at udføre det har du brug for:

  1. Læn dig tilbage og prøv at maksimere muskelafslapning.
  2. Inden for et minut, gnid penslen, efterligner deres sæbe og vask.
  3. Klem knytnæve, så langsomt løsnes. Hver bevægelse gentages 10 gange.
  4. Stret fingrene fra alle sider, flytte fra neglen til bunden. Det er værd at starte med højre hånd og derefter flytte til venstre.
  5. Langs lige stier skubber din hånd fra vingens vækstlinje til underarmen.
  6. Cirkulære bevægelser masserer håndleddet.
  7. Gnid hænder igen.

De områder, hvor der er smerte, skal du træne i lang tid, men med forsigtighed øges effekten kraftigt. Om morgenen er det bedre at lave en kort men intensiv massage for at hjælpe med at forfriskende, og om aftenen - afslappende lysteknikker i et langsommeligt tempo.

På de andre metoder til selvmassage findes i videoen:

Lægemidler

Det er videnskabeligt bekræftet, at håndfladen og fingrene er de stærkeste reflekszoner. Deres stimulering vækker det skjulte potentiale i kroppen, der kan bekæmpe mange sygdomme.

Efter slagtilfælde

I medicin kaldes slagtilfælde en akut patologi, hvis årsag er en krænkelse af blodcirkulationen i hjernegrupperne eller tilstødende strukturer. Den iskæmiske form af patologien opstår som følge af forstyrrelsen af ​​vævstilførslen med ilt og næringsstoffer. Årsagen til et hæmoragisk slagtilfælde er en ruptur af fartøjet, såvel som lækage af blod i hjernestrukturen, som er fyldt med farlige konsekvenser, endog handicap eller død. Særligt ofte ramte lemmer af patienten. Massage børster i disse tilfælde er tildelt til:

  • stabilisere blodcirkulationen i det berørte lem og i hele kroppen
  • genskabe mobilitet af hænder;
  • reducere kramper
  • forhindre dannelsen af ​​kontrakturer
  • forbedre muskelfibers funktion
  • stop smerte.

Fremgangsmåden er ordineret umiddelbart efter patientens stabilisering. I tilfælde af den iskæmiske form af slagtilfælde opstår dette normalt allerede i 2-4 dage, og i hæmoragisk patologi lidt senere.

Udfør massage bør kun være specialist. Udvælgelse af teknikker, eksponeringens varighed og intensitet vælges altid under hensyntagen til hver enkelt patients tilstand.

Selv om der er en række regler, der bør overvejes under alle omstændigheder:

  • Patienten skal sidde, ligge på sin side eller ryggen.
  • Massage begynder med et sundt lem.
  • Overholde en specifik algoritme af handlinger, individuelt foreskrevet for hver patient i behandlingsprotokollen.
  • Manipulationer udføres omhyggeligt for at undgå kramper.
  • For at stimulere atrofierede muskler er intensiteten af ​​eksponeringen lidt forøget.
  • Begynd med 3-5 minutter, gradvist øge sessionstiden.

Skader på venstre halvkugle ledsages ofte af en funktionsfejl i talcentre. Massere hænderne, man kan refleksivt påvirke disse områder af hjernen, aktivere transmissionen af ​​følsomme impulser, helt eller delvist genskabe evnen til at tale.

Med tendinitis

Når denne sygdom opblusser sener i hænderne. Årsagen til dens udvikling er overdreven motion, langvarige bevægelser, skader eller engangsstyrke, f.eks. Ved løft af vægte. Symptomer øges gradvist: prikking, følelsesløshed eller svaghed i hånden erstattes af smerte, hævelse, bevægelsesbegrænsning. For at forhindre udviklingen af ​​degenerative processer i sener og muskler i hånden, bør du forsøge at fjerne inflammationen straks.

For at gøre dette skal du begrænse belastningen, give uendelighed af lemmerne, tage ikke-steroide lægemidler. Først når den akutte periode er forbi, ordinerer lægen en massage for at forbedre blodgennemstrømningen og genoprette beskadigede strukturer. Virkningen udføres i etaper:

  1. Så længe hævelsen eller ømheden fortsætter, lægges vægt på at trække den overliggende underarm ud ved hjælp af grundlæggende teknikker: klemning, gnidning, æltning. Masserer det berørte område, begrænset til lysslag.
  2. Så snart patientens tilstand er stabiliseret, tilføj en halvcirkelformet eller spiral gnidning området for betændelse samt lys æltning, efter massage linjer vist i figuren.

Alle bevægelser udføres uden overdreven pres, langsomt, for ikke at provokere udseendet af betændelse og hævelse. Hele sessionen varer ca. 10-15 minutter.

Med artrose og gigt

Årsagen til smerte i hænderne kan være sygdomme som gigt og arthrose.

artritis

Dette er en betændelse i ledens synoviale membran, ledsaget af frigivelse af store mængder væske (exudat). Som følge heraf svulmer leddstrukturer og periartikulært blødt væv, forøges i størrelse og vokser form på overfladen af ​​den synoviale membran. Brusket selv forbliver upåvirket først, og senere bliver det i det kroniske stadium af sygdommen udbredt.

Massage er ordineret som den akutte fase passerer: smerten falder, hævelse og rødme forsvinder. Fremgangsmåden udføres i faser:

  1. Træk langsomt og glat hånddelen af ​​neglene til albuebøjningen.
  2. Massage underarmen, gnide sin ydre og indre overflade langs lymfens strøm.
  3. Hver finger virker gennem: klemmer den, strækker sig fra neglen til jorden uden at påvirke leddene. Bevægelsen gentages 2-3 gange.
  4. Thumb gnider ned sener placeret på bagsiden af ​​hånden.
  5. Cirkulære bevægelser masserer palmen og skubber den langs lige linjer.
  6. Gentle strejfende arbejde på håndleddet.

Foto: Håndledningsområde

Formålet med proceduren er at fremskynde lymfestrømmen, fjerne overskydende væske akkumuleret i det interstitielle rum. Den terapeutiske effekt forstærkes af passive øvelser: flexion-forlængelse, adduktionsabduktion, rotation af hånd og fingre. Gode ​​folkemekanismer arbejder: bad, gnidning, komprimerer.

artrose

Denne patologi ledsages af deformation og ødelæggelse af bruskvæv forårsaget af aldersrelaterede ændringer eller skader. På leddets kanter forekommer knoglevækst, der forårsager smerte, bevægelseshæmmelse samt deformerende fingre, mærkbart fortykkelse af leddene eller bøjning af dem.

Massage til slidgigt er rettet mod at genskabe mobiliteten og reducere fælles deformitet. Percussionsmassagen, som vi talte om ovenfor, lægges til de grundlæggende behandlingsmetoder. Det hjælper med at slippe af med osteofytter, lette bevægelse, eliminere ubehag og hævelse.

Med pinched nerve

Skader, langvarig kompression, nogle smitsomme sygdomme kan forårsage neuropati - klemning af ulnar-, radial- eller medianernen, der giver sensoriske og motoriske reaktioner i hånden. Radialnerven lider oftest, da den er placeret specielt tæt på overfladen. Som følge heraf forstyrres fingerens flexors og extensorer, smerter fremstår, børsten hænger, vokser følelsesløs og bliver immobiliseret. Patienten mister evnen til at gøre pronation og supination (palmeop rotation op og ned), rette fingre, klemme en knytnæve.

95% af alle tilfælde af neuropati behandles konservativt. En uundværlig del af en sådan behandling er massage, hvilket indebærer en indvirkning på hele armen og endda på ryggen, da der er bundne nerver, der er ansvarlige for følsomheden af ​​de øvre lemmer. Det bør kun udføres af en manuel terapeut. Enhver eksponering i den akutte periode er kontraindiceret.

Ved brud

Frakt af håndled og fingre er en hyppig forekomst. I dette tilfælde sættes patienten i gips, hvilket sikrer den korrekte accretion af det skadede lem. Behandlingen varer ganske lang tid, i løbet af denne tid forekommer der atrofiske ændringer i de immobiliserede strukturer: blodforsyningen er forstyrret, nervedannelsen er brudt, musklerne svækkes og volumenet falder.

Massage forhindrer udviklingen af ​​sådanne symptomer, så det er ordineret i de meget tidlige stadier af rehabilitering. De virker på de zoner, der ligger i umiddelbar nærhed af gipsstøbningen, såvel som på livmoderhalsen, som er ansvarlig for inderveringen af ​​de øvre lemmer. Grundlaget for den medicinske procedure er de klassiske massage teknikker:

  • strøg;
  • gnidning, let og belastet;
  • cirkulær, tværgående, langsgående æltning med fingerpuder;
  • vibrationer.

Efter at have fjernet gipset, tilsættes lysstrøg af den berørte overflade. Alle bevægelser udføres jævnt, langsomt, i 10 minutter. Når der opstår smerte, stoppes proceduren straks. Udvikling af en børste efter en brud vil også hjælpe med at rulle ballerne i håndfladen eller tappe fingrene på bordpladen, efterligne afspilningen af ​​klaveret.

Foto: En stor øvelse for bytrafik.

Efter blå mærke

Ofte er hændernes bløde væv såret på grund af et slag eller et fald, mens knogler og hud forbliver intakte. Massage kan opnå hurtig genopretning af beskadigede strukturer, da proceduren accelererer blodcirkulationen, forbedrer metabolisme, fjerner overskydende væske, fremmer resorption af infiltrater, aktiverer muskelkontraktioner, forhindrer udviklingen af ​​atrofi.

Hvis store skibe og muskler ikke er skadet, kan massage udføres så tidligt som 2-3 dage efter skaden. Det sker

  • Forberedende - udføres i områder, der ligger over læsionen. Det gøres ved hjælp af grundlæggende teknikker, der fremmer strømmen af ​​lymfe og venøst ​​blod fra skadestedet.
  • Den vigtigste direkte massage af det berørte område. Det udføres, når hævelsen og smerten er helt forsvundet. For at gøre dette, brug stryge, prikkende, patting, let tryk.

Cirkulære rotationer af hænderne, klemning og afklapning af fingrene, rulning af en kugle med en håndflade, øvelser med håndvægte, brug af massagere, optagelse af små genstande: knapper, mønter, kampe gendanner den mistede mobilitet.

Materialer til massering af andre dele af kroppen:

Massage af palmer og fingre af babyer

Visuelle og auditive analysatorer af den nyfødte, som hans fysiske aktivitet, er ufuldkomne. Derfor modtager han 80% af oplysningerne om verden gennem taktile fornemmelser gennem følsomme receptorer, der er placeret på fingerspidser og palmer. Forældrenes opgave er at hjælpe spædbarnet med at overvinde medfødt hypertonicitet, frigøre en lille cam, give høj taktil aktivitet, styrke musklerne i armene, forberede dem først til at gribe og holde objekter og derefter udføre præcise koordinerede bevægelser. Derudover er det vigtigt at styrke barnets krop, for at aktivere de indre organers arbejde.

Foto: Små babypenne har også brug for massage

Gør det med en massage.

  • I de første dage af hans liv stræber han fingre og slår let på håndfladen og ryggen.
  • Fra 3-4 måneder bliver bevægelserne mere intense, en presseteknik og en lille cirkulær gnidning af overfladen tilsættes.
  • Lidt senere, æltning, blød prikken, klappende og rystende hænder.

Hver mor bør lære at udføre massage til børns håndflader og fingre. Hun er hjulpet af videomateriale såvel som pædagogisk litteratur.

Ved at stimulere nerveenderne på små håndflader og fingre, bidrager vi til udviklingen af ​​talevidenskaber, da vi har en reflekseffekt på hjernens talecentre, der næsten falder sammen med de områder, der er ansvarlige for fine motoriske færdigheder. Det er bevist, at et barn, der er godt i egne hænder, husker bedre, har et større ordforråd, er i stand til at begrunde logisk.

Hænder kaldes ofte små klinikker i kroppen. Korrekt indvirkning på dem med massage teknikker giver dig mulighed for at løse mange problemer: fra banal rhinitis til alvorlige kroniske sygdomme.