Vigtigste / Knæ

Massage i nakke og krave zone vil lindre fra smerter i hovedet

Nakkeområdet er den mindst mobile del af kroppen. Og hvis hypodynamien er tilføjet til denne kendsgerning, knytter man resultatet, hævelse, hovedpine, utilstrækkelig blodcirkulation og hypoxi.

Symptomer og sygdomme forbundet med cervikal-krave zone kan nævnes yderligere, kun for bedre at forstå de grundlæggende regler og teknikker for massage i dette område, som vil hjælpe med at beslutte, om sygdommen skal forebygges eller slippe af med dem, hvis nogen. Teknikken ved en sådan massage er enkel, den kan nemt blive mestret af nogen.

Hvorfor er proceduren nyttig?

I brugen af ​​en sådan massage er der ingen tvivl. Tross alt er fordelene ved en sådan procedure som følger:

  1. En masse reflekszoner er placeret i nakken, hvilket betyder, at arbejdet i mange organer ved at virke på halsbåndets område stimuleres og forbedres, effektiviteten øges og sundhedstilstanden forbedres.
  2. Fra lang sidd er træthed og jævn smerte ofte følt i nakke og skulderbælte, mens massage lindrer øget tone og træthed i dette område;
  3. Massage stimulerer musklernes arbejde og øger muskelvævets elasticitet i denne del af kroppen.
  4. Som et resultat af proceduren er vejret normaliseret;
  5. Med følelsen af ​​at "blæst ud" eller efter sport, når mælkesyre ophobes, eliminerer massage stagnation og normaliserer blodcirkulationen.
  6. Ved hjælp af proceduren og forbedret blodcirkulation i hjernen forsvinder hovedpine.

Allerede er det nok at flytte fra teori til praksis. Men før det er du stadig nødt til at blive mere bekendt med alle nyanserne i proceduren, se massage i halsen i halsen på videoen, studer indikationerne og kontraindikationerne.

vidnesbyrd

Vist massage med en temmelig omfattende liste over problemer og fornemmelser. Proceduren skal påbegyndes straks, hvis:

  • Der er træthed;
  • Nakkeområdet oplevede langvarig belastning;
  • Kroppen har modtaget alvorlig fysisk anstrengelse;
  • Der er ubehag i nakke og hovedpine;
  • Der er neuritis, neuralgi, neurastheni, plexitis;
  • Patienten sover ikke godt;
  • Der er en lille stigning i blodtrykket;
  • Diagnoseret med skoliose, artrose eller osteochondrose;
  • Rehabilitering efter et slagtilfælde
  • Patienten er stillesittende eller stillesiddende;
  • Der er skader.

Grundlæggende regler

Massage gøres mens du ligger eller sidder. Den person, der behøver proceduren, skal sidde foran bordet, hvor en lille rulle eller pude er anbragt. Klienten skal hvile panden på rullen, lægge hænderne foran ham og presse hagen til brystet.

Hvis der ikke er nogen pude eller pude under de øvre lemmer, er det muligt for klienten blot at lægge hovedet på hændernes hænder. Det anbefales at udføre denne procedure om morgenen.

Under massagen udføres følgende teknikker:

  • Stroking - mange massage teknikker begynder og slutter med denne teknik.
  • Boring - for at udføre denne teknik er massøren placeret til venstre for klienten og placerer sin højre hånd på ryggen, så ryggen er mellem tommelfingeren og resten. Så følger og udfører cirkulære bevægelser, der læner sig på tommelfingeren, bevæger sig langs ryggen fra bunden op med de resterende 4 fingre.
  • Gnidning er en hurtigere og stærkere stroking, som reducerer smerte, opvarmer musklerne, øger fibrens elasticitet. Modtagelse udføres ganske intensivt og alternativt med strejf.
  • Knæning bør ikke være en smerte. Dette er den vigtigste metode til denne massage, da 60% af tiden tildelt til en session er brugt på æltning.
  • Vibration er en teknik, der udføres med en palme eller næver. Også bør ikke forårsage smerte. Udfør bevægelser rytmisk, intermitterende eller kontinuerligt.

Performance teknik

Under massagen af ​​den cervikal-krave zone er deltoid, trapezius, vertebrale muskler, skulderled, skulderbælte og cervico-kraniale led. Grundlaget for teknikken til massering af denne zone er vekslen af ​​ovennævnte metoder: Start proceduren med strækning, derefter gnidning, æltning, gnidning igen, vibration og slutter med samme strækning.

Hver har sine egne smertefulde områder, så det er tilrådeligt for klienten at stemme dem, så massage-terapeuten giver dem særlig opmærksomhed og giver dem den rette belastning under sessionen. Sessionen med massering af nakkeområdet varer i gennemsnit 20 minutter.

Udførelsesplan

Med undtagelse af "boring" bevægelsen, under massagen af ​​cervikal-krave zone, udføres alle bevægelser fra top til bund, hvor toppen er hovedet og bunden er skulderledene.

  1. Smidigt og forsigtigt begynder at berøre skuldre og nakke. I hver slagzone bør der ikke være mere end 5 sekunder.
  2. Metoden til strækning udføres, fra hovedet, og mesteren bevæger sig med to hænder til skuldrene. Denne manipulation udfører han op til 7 gentagelser.
  3. Derefter begynder han at gnide uden at foretage nogen pludselige bevægelser. Manipulation udførte også maksimalt 7 gentagelser.
  4. "Drill and squeeze" også op til 7 gentagelser.
  5. Det næste trin er æltning, som udføres ved hjælp af tommelfingeren, placerer dem på nakke musklerne, og de andre fire, der er fastgjort på trapeziet, uden at trykke på kroppen. Med uret og tommelfingrene bevæger sig i en cirkel mod sit slag. Samtidig skal man sørge for ikke at trykke på hvirvlerne. Denne manipulation er lavet op til 5 gentagelser.
  6. I henhold til ordningen udføres der en trapezoidmassage: Tryk ned med hele håndfladen, tryk lidt på musklerne, træk på og derefter fra dig selv. Gør op til 10 gentagelser.
  7. Knæmassage cirkulære bevægelser af skulderledene. Flyt med uret og mod uret op til 8 gentagelser.
  8. Gå for at modtage vibrationer. En afslappet kant af hånden skifter vekselvis trapesmusklerne i op til 15 sekunder.
  9. Lyst nakkeområdet med slag, bevæger sig fra hoved til skulder op til 8 gentagelser.

Segmentmassage til cervikal osteochondrose

Der er flere måder at udføre proceduren i halsområdet. Dette er en klassisk, akupressur-, vakuum- og segmentmassage.

I sidstnævnte tilfælde skal man huske på, at hvert segment af den menneskelige krop er forsynet med en rygernus og er igen forbundet med huden. Hvis vi taler om halsen, så er der 8 segmenter.

I tilstedeværelsen af ​​patologier i et eller andet organ forstyrres blodcirkulationen også i et bestemt segment. Udfører massage manipulationer nær det syge organ, bidrager mesteren til hurtig genopretning.

Virkemekanismen for segmentmassage sigter mod at finde problemssegmentet og derefter øge blodcirkulationen i problemssegmentet.

Hvordan gør

  1. Til at begynde med trykker de på patientens hud og forsøger at identificere det smertefulde område.
  2. Huden samles og fanges i folden. Refleksændringer i dette segment vil blive indikeret af smertefulde fornemmelser i disse fortykkelser og påvisning af begrænsninger i mobilitet.
  3. Stretch huden, forsøger at identificere smertefulde steder, og dermed refleksændringer i bindevævet.
  4. At identificere problemområder kan også være på huden for at holde nålens stumpende ende.

I forbindelse med øget smerte, vil et stumt spids opfattes som meget skarpt og stikkende. Du kan kile patienten. Der er ingen følsomhed i zonen for refleksændringer. Først efter diagnosen og påvisning af problemområder kan du starte proceduren.

Der er fire typer segmentmassage:

  1. Dette er det, der kaldes: "segmental" - det repræsenterer et bestemt middel til fysisk indflydelse, hvilket meget effektivt eliminerer refleksændringer i væv. Hovedmålet med denne massage er at reducere patologiske effekter.
  2. Periosteal - designet til at øge blodcirkulationen og fremskynde metabolske processer gennem påvirkning af smertefulde punkter. Således behandles problemorganet.
  3. Shiatsu - teknologi fra Japan, baseret på pres på akupunkturpunkter. Massage genopretter energibalance og normal sundhed, påvirker kroppens forsvar. Ved at trykke på problemområder, kan du hurtigt slippe af med smerte og løse sundhedsproblemer. Denne type segmentmassage kan reducere trykket, køre væk tandpine, træthed, fjerne ubehag i nedre ryg og skuldre.
  4. Forbindelse. Denne art er særlig god for centralnervesystemet, kredsløbssystemet og hjælper med regenerering af ar. Teknologien er at stramme huden med pads af tredje og fjerde fingre, mens de virker på nerveenderne. Teknologien blev skabt af en instruktør i fysioterapi E. Dicke tilbage i 1929.

Self-massage

Ofte når hænderne sig til nakke for at gnide den, føler byrden af ​​en hård dag, langvarig sidder ved en computer eller forværrer osteochondrosis. Er det værd at selvmassage? Det er selvfølgelig muligt og nødvendigt at engagere sig i selvmassage, men samtidig overholde de nødvendige love.

Den forberedende periode giver mulighed for opvarmning af nakkeområdet, som består af lette bevægelser fra top til bund på hovedets overflade. Bevægelse kan ske med den ene hånd, du kan tage to. Gradvist bevæge sig til siden og fronten, hvilket øger intensiteten. Den sidste del af den forberedende periode er kravebenet massage.

Video lektion: massage i nakken og krave zone

Se en nyttig video om, hvordan du kan massage halsen og kraveområdet derhjemme

Hovedperioden indebærer massering af overkroppen ved hjælp af karakteristiske teknikker:

  1. Tryk let mod palmenes hud og glat overfladen med dem;
  2. Fingre gør en cirkel af slibning;
  3. Flytte de fire fingre lidt til den ene side, klem musklerne;
  4. Med fingerspidser klappes på overfladen af ​​huden.
  5. Det sidste stadium involverer bevægelser, der vil berolige problemområdet. For at gøre dette skal du folde bådens palme og klappe. Højre hånd er mere praktisk at producere klapper på venstre skulder og omvendt.

Selvmassage bør overlades, når:

  • Skarp akut smerte;
  • Enhver sygdom i det akutte stadium
  • Malign tumor
  • Hudlæsioner;
  • Problemer med hjerte-kar-systemet;
  • blødning;
  • Højt blodtryk
  • Sclerose af cerebral fartøjer.

Hvordan udføres med myositis

Myositis er en inflammation i muskelfibre, der er kendetegnet ved smerte, hævelse og komprimering på stedet. Massering af nakke og skuldre med myosit anbefales to gange om dagen i 5 til 15 minutter.

I starten er det nemt at berøre musklerne, så de laver en cirkulær og lige gnidning og veksler det med pres. Massage begynder at gøre tommelfingerne på tommelfingerne, og derefter tilslutte puderne i de fire resterende fingre, og derefter handle med falsker af bøjede fingre. Udfyld massageen ved at påføre palmen. Efterfølgende modtagelse vil være dybt æltning.

Salven appliceres kun på det berørte område i tilfælde af alvorlig smerte, hvis fornemmelserne ikke er stærke, efter at den er påført, bliver massage udført højere eller lavere, og efter 2-3 minutter behandles de berørte områder. For at holde varmen, bandagen eller komprimere.

Masserer imod tålerne

Mange ved, hvad en "scruff" er, som er dannet ved bunden af ​​nakken. Fatfold ødelægger ofte stemningen. Massage eller selvmassage vil hjælpe med at slippe af med det.

Påfør lidt creme eller olie på dette sted og massage nakkeområdet i 5 minutter med plukkede bevægelser. Derefter indfanger zonen i den 7. livmoderhvirvel, tryk let, massage ryggen af ​​nakken, bøjning lidt fremad.

Hænderne skal foldes i "lås". Cirkulære spiralbevægelser i retning med uret. Varigheden af ​​massage er vilkårlig, men hvis du ikke er doven, så bliver "forkølerne" blødere efter syv dage, og derefter helt forsvinder.

Med hypertension

Med denne sygdom er massage ikke blevet aflyst, da det påvirker kroppen positivt og fører til et fald i trykket. Men kontrollen over det skal udføres konstant, både når man besøger et massagerum og under selvmassage. Enhver form for massage er strengt kontraindiceret for personer med 2. eller 3. fase af sygdommen.

Med hjælp fra massageapparatet

En nakke, der lider af manglende mobilitet, har brug for en massage. Ved hjælp af massageapparatet kan proceduren udføres i vandrette bevægelser, der går fra hovedbunden til skulderbladene. Massere din nakke og ryg, du bør forsøge at forsigtigt hælde dit hoved i forskellige retninger. Ikke dårligt at gøre denne procedure efter saunaen.

Sandsynlige komplikationer

Eksperter siger, at smerten efter massage skal være obligatorisk, og hvis den ikke er der, er massageen ikke udført korrekt, og kroppen reagerede ikke på virkningerne. Mærkets manifestationer indikerer tværtimod, at processen er begyndt. Smerten efter næste session vil sikkert forsvinde efter et stykke tid.

En af mulighederne for smerte efter en massage er hovedpine. Det kan forekomme, når en ikke-professionel procedure udføres, når blodtrykket er ustabilt, eller når patienten er i en ubehagelig stilling, mens du masserer kroppen. I alle disse tilfælde skal du ikke tøve med, du skal tage en pille for hovedpine. Det vil være "Spazmalgon", "Nosh-pa" eller "Ibuprofen" - det er op til patienten, men det er nødvendigt at hjælpe kroppen.

Anvendelse af olier

Væsentlige aromatiske olier er rigelige i dag. Og hvis patienten ikke har individuel intolerance over for denne kategori af midler, så er det værd at bruge dem under en helingsprocedure. For eksempel er der i olie af Hypericum, immortelle, salvie, celandine og andre der antibiotika.

Men sådan kosmetik har ikke kun bakteriedræbende og antivirale egenskaber. Den æteriske olie udvider koronarbeholderne, får blodcirkulationen til at forbedre, stimulerer vejrtrækning, stimulerer centralnervesystemet. Derudover er en behagelig lugt under massage en ekstra afslapning.

Kontraindikationer

Massage i nakkeområdet er kontraindiceret i følgende tilfælde:

  • Onkologiske sygdomme;
  • Akut infektiøs patologi;
  • Høj temperatur;
  • Kardiovaskulære sygdomme;
  • Decompensation af leveren, nyrerne;
  • trombose;
  • Blodforstyrrelser
  • hypertension;
  • Hudinfektioner, dermatose.

Massage i nakkeområdet, givet vores stillesiddende livsstil, er faktisk det 21. århundredes panacea. At føle sig bedre i alle henseender - ikke udsætte besøg hos en specialist. Hvis du forfølger rent kosmetiske formål, er resultatet mærkbart efter 3-4 sessioner. Med terapeutisk og forebyggende massage vil det tage omkring en måned.

Sådan massage du halsen og kraveområdet

Osteochondrose og hovedpine kan være resultatet af både medfødte lidelser og vaner, arbejdsvilkår, livsstil.

Massage i nakke og krave zone hjælper med at løse problemerne som en uafhængig begivenhed eller en del af et komplekst af sundhedsforanstaltninger.

Et kursus af procedurer udført af en førsteklasses specialist vil afhjælpe problemer forårsaget ikke kun af stagnation i kropsvæv, men også forårsaget af skader, patologier og endog hormonforstyrrelser. Proceduren er nødvendig for børn, der har sundhedsmæssige problemer, og i mangel af dem, vil bidrage til barnets mentale og fysiske udvikling, forbedre hans immunitet. En halv time med enkle selvmassage manipulationer, der udføres efter at have studeret de nedenfor givne fordele, vil give ro, afslapning og en udbrud af energi.

Collar zone

Cervikal rygsøjle, skulderbælte, skulderled, halshvirvel og halshvirvel, muskler i nakken og øvre ryg ("krave" - ​​deltoid, trapezoid og andre mindre, men ikke mindre betydningsfulde) - alt dette kommer ind i halsen SHVZ).

Den cervicale rygsøjle indeholder 7 hvirvler, og i sin naturlige position danner en bøjning. I kanterne af hvirvlerne er de vigtigste skibe og nerver. Det livmoderhalske segment som følge af opbygningen af ​​hvirvlerne selv og nærliggende væv er den mest fleksible og samtidig sårbare del af rygsøjlen.

Dr. Bubnovsky: "En billig vare # 1 for at genoprette normal blodforsyning til leddene." Hjælper med behandlingen af ​​blå mærker og skader. Bagsiden og leddene vil være som i en alder af 18, bare smøre den en gang om dagen. "

Knibning, hævelse og andre symptomer forårsaget af langvarig statisk stilling i nakken, begræns blodforsyningen til hjernen, hvilket forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Osteochondrose og muskelspasmer er almindelige i livmoderhalsområdet. I mange tilfælde er det vigtigt at kunne massage halsområdet på et passende tidspunkt, givet indikationer og kontraindikationer.

Fordele ved proceduren

Menneskelig fysiologi er sådan, at nakkeområdet er mindre hyppigt og mindre aktivt sammenlignet med de fleste andre muskler. Behovet for at bruge lang tid i en mødetilstand, som er typisk for kontormedarbejdere, studerende, kasserere i supermarkedet og mange andre kategorier af borgere, forværrer situationen og forårsager stagnation i lymfesystemet og kredsløbssystemerne på grund af en lang række grunde.

Stimulering af denne zone forbedrer blodforsyningen til det område der masseres, forårsager lokal opvarmning af væv, aktiverer metaboliske processer, giver hjernen ilt. Intensiv undersøgelse af livmoderhvirvlerne reducerer smerter ved at slappe af musklerne og lindre belastningen på de intervertebrale diske.

Regelmæssig massage med ShVZ bringer følgende terapeutiske virkninger:

  • tonen, elasticiteten af ​​muskler og integritet øges;
  • hævelse fjernes;
  • hypertonicitet af musklerne i nakke og skulderbælte elimineres;
  • muskelkramper elimineres;
  • trykket er normaliseret
  • reduceret kropsfedt
  • bounce back fleksibilitet;
  • normal vejrtrækning
  • holdning er justeret
  • arbejdskapaciteten øges
  • irritabilitet og problemer med at falde i søvn er elimineret;
  • mandlig skaldethed elimineres;
  • lettet muskelsmerter efter at have spillet sport.

En mærkbar forbedring i patientens tilstand forekommer efter 3-4 ugers regelmæssig behandling, men selv en session med en god specialist vil lindre smerten og reducere muskelspændingen. Ekstern transformation vil blive mærkbar efter flere procedurer. Til terapeutiske formål udnævne manuelle behandlingssessioner, op til genopretning eller signifikant forbedring af symptomer.

vidnesbyrd

Nakke- og kravemassagen kan lindre ubehagelige symptomer, som ved første øjekast ikke er forbundet med forringede funktioner i dette område. Øvelsen viser, at en ScVZ-massage har en gavnlig effekt på nakke- og hovedområdet samt på luftveje og jævn hormonbalance. Man kan sige, at den manuelle terapi i denne zone er nyttig for alle, der ikke har kontraindikationer angivet nedenfor.

En voksen eller et barn bruger tilstrækkelig tid på computeren ved skrivebordet og holder hovedet i en velkendt position, mens man går og spiller sport. Ikke underligt at nakke muskler er spændt konstant, slapper af, i bedste fald under søvn. Yderligere opvarmning er nødvendig, dette er en indikation for en massage, som passer til alle aldersgrupper: den er lige så nyttig for mænd og kvinder. Det er imidlertid umuligt at glemme faren for skade i tilstedeværelsen af ​​visse patologier.

Ved følgende diagnoser bør en læge ordinere en medicinsk massage, og en professionel massageterapeut, der er bekendt med nakke- og kraveområdet, bør udføre det:

  • sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
  • tilstand efter skader, blå mærker og brud
  • kropsforstyrrelser;
  • scapular og cervikal adhæsioner;
  • sygdomme i nervesystemet
  • tab af følelse i hænderne;
  • søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme af uklar ætiologi ned til opkastning;
  • cephalgia (hovedpine);
  • rehabiliteringsperiode efter hjerteanfald og slagtilfælde
  • lavt eller højt blodtryk eller pludselige spring;
  • hjertesygdom
  • hævelse;
  • myositis;
  • SARS;
  • nogle sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
  • hormonelle lidelser;
  • vegetativ vaskulær dystoni;
  • forsinket taleudvikling i et barn
  • climacteric lidelser.

I mangel af kontraindikationer vil en halshalsmassage udført af dig selv drage fordel af følgende symptomer:

  • kronisk træthed, stressende baggrund
  • langvarig statisk belastning på nakke og skuldre
  • manglende motion;
  • skaldethed hos mænd (det er nyttigt at supplere proceduren med en hovedmassage);
  • akne;
  • konstant rødme af epidermis;
  • slaphed i nakke muskler;
  • overskydende fedt, dobbelt hage;
  • forebyggelse af synshæmning med øget belastning på øjnene.

Kontraindikationer

Fordelene ved manuel terapi til nakke- og kravezonen er ubestridelige. Imidlertid bør entusiaster advares mod at udføre proceduren i tilfælde af følgende kontraindikationer:

  • forstyrrelser i nervesystemet
  • forværringer af psykisk sygdom
  • hud, kønssygdomme;
  • lymfadenitis;
  • blødning;
  • hypertensive krise;
  • dekompenseret aterosklerose;
  • respiratorisk og hjertesvigt;
  • feber, feber;
  • kræftpatologier og mistanke om deres tilstedeværelse.

Det er vigtigt! Blodstrømning fremskynder væksten af ​​maligne tumorer, og stimulering af lymfestrøm bidrager til spredning af metastaser i hele kroppen.

  • rygsygdomme
  • infektiøse og katarrale sygdomme;
  • dekompensering af leveren, nyrerne, hjertet;
  • trombose;
  • patologier af det kardiovaskulære og hæmatopoietiske system;
  • knoglevævspatologi;
  • friske skader i det behandlede område
  • ustabilitet af livmoderhvirveler
  • kronisk dermatose, infektiøse hudlæsioner;
  • tilstand af beruselse (som massage terapeut og klient);
  • graviditet, menstruation.

Det er vigtigt! Manuel behandling af ShVZ under graviditet er tilladt efter anbefaling fra en læge, og brugen af ​​massageudstyr er forbudt.

Tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme bør advare rådgivende læge og en massage terapeut. En sundhedspersonale kan yde værdifuld rådgivning, en massage terapeut vil også have mulighed for at anvende deres viden og færdigheder til patientens fordel.

Massage teknik

Den anbefalede behandlingshyppighed er en gang hver tredje til fire dage, og om nødvendigt en gang hver anden dag. Den optimale varighed af proceduren er 15-20 minutter. Alle virkninger bør opfattes positivt af patienten. Forekomst i selve processen eller efter en session med alvorlig smerte og ubehag er uacceptabelt. Forløbet skal sammenfaldende med lymfestrømmen, omgå lymfeknuderne. Først og fremmest behandles nakkeområdet og skulderledene, hvorefter halsen masseres.

Massage teknikker

De nedenfor beskrevne manipulationer er forskellige i bevægelsens amplitude og den påførte kraft. Bløde glatte afslappende teknikker veksler med tonic, aktiv. ShVZ-området fra bagsiden behandles fra toppen ned (undtagen "boring"), fra siden af ​​brystet - fra bunden opad. Følgende er en beskrivelse af de vigtigste eksponeringsmetoder.

strøg

Hjælpemodtagende, lindrende spænding, laves i begyndelsen og slutningen af ​​sessionen. Glidende bevægelser med den største amplitude udføres skiftevis med hver af hænderne, i retning fra top til bund, trykkraften fra den nemmeste til midten. Flad overfladestrækning - Palmslip uden den mindste kraftpåvirkning. Dyb plan - mere intens, med et let pres på slagområdet med bunden af ​​håndfladen. Under behandlingen af ​​nakken påvirker tommelfingeren af ​​massage terapeuten den centrale del af halsen, der ligger langs ryggen, og resten dækker nakken fra siderne.

kedeligt

Massageterapeutens tommelfinger er på den ene side af ryggen, de resterende fingre på samme hånd er på den anden side. Udfør cirkulære bevægelser med fire fingre med vægt på tommelfingeren. Bevægelsesretningen er mod hovedet langs ryggen.

friktion

Dette er en intens virkning, der opvarmer musklerne, øger blodgennemstrømningen og bløder fornemmelsen af ​​andre manipulationer. Skiftende og kort strækning af huden under denne teknik er naturlig. Det kan udføres i en cirkel eller i en spiral. Virkningerne er som følger: Gribende og gnidning af massageområdet med fingerklodser, kamformet gnidning med knoglefremspring af fingrene i en knytnæve.

Sagen er energisk med palms bund (afstanden mellem hænderne er ca. to fingre), bevægelserne bevæges i modsatte retninger. Skygge udføres med fingrene hældende i en vinkel på ca. 30º til overfladen af ​​kroppen. Både savning og skygge er gengældende.

valkning

Mere end halvdelen af ​​sessionstiden er allokeret til denne teknik, den er opdelt i 4 typer.

krydse

Hændernes muskler gripes, komprimeres, trækkes op, mens begge lemmer virker og virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er fanget i bunden af ​​kraniet, rytmisk, men forsigtigt bevæger sig fra knoglesengen. Bevægelsen fortsætter langs rygsøjlen med lidt pres.

Tunge æltning

Begge fingers fingre trækker musklerne op, gentager sig og bevæger sig langs rygsøjlen.

  • Cirkulære bevægelser langs rygsøjlen, udført af tommelfingerne.

Det er vigtigt! Modtagelser udføres med brug af magt, så det er vigtigt at genindkalde den uagtsomhed, at patienten får smerte og ubehag.

vibrationer

Disse er rytmiske bevægelser, intermitterende eller uafbrudt, med eller uden adskillelse af armen fra den masserede overflade.

  • Punktering. Tryk på fingrene på det område, der bliver masseret som at skrive på et tastatur;
  • Pat. Fremstillet af palme med naturligt bøjede fingre;
  • Effleurage. Lyse streger til fingers indre overflade
  • Quiltning. Ligesom den forrige, men udføres med fingerspidserne.

Det er vigtigt! Vibrationer bør ikke bruges, når hvirvlerne er forskudt!

Forberedende aktiviteter

Patientens stilling skal bidrage til hans afslapning. Mulige muligheder:

  • sidde på sofaen
  • læn dig på en stol, læn din hage på brystet, læn dig panden på en pude eller dine egne hænder på bordet.

Et barn kan tage et interessant billede. Før du starter proceduren, er det nyttigt at anvende massageolie eller fløde til forbedret glidning.

Hænderne på massage terapeuten skal vaskes.

I løbet af handlingen er det vigtigt at holde kontakten med patienten, spørge om sine følelser og gradvist øge intensiteten af ​​massage.

Hele proceduren tager ca. 20 minutter.

Sekvens af handlinger

Den givne teknik er omtrentlig, da hver specialist kan have sin egen stil og ændre nogle detaljer, men betydningen af ​​de trufne handlinger er uændret. Det første pas udføres lodret, det næste er parallelt med underarmen. Flyt fra en teknik til en anden skal være glat.

Yderligere trin-for-trin behandling af nakke og hals område fra bagsiden er malet.

  • Strokes fra nakke til skuldre 5-7 gange;
  • Gnidning i lodret og vandret retning 5-7 gange;
  • Knæning af en trapezoid, så skulderled 5-10 gange;
  • Gnidning 5-7 gange;
  • Vibrationer (hvis tilladt, se ovenfor);
  • Stroking fra hovedet til skuldrene - 5-8 gange. Udført for at berolige huden.

Overflade af halsen fra brystets side

  • Stroking fra hak til bryst 5-7 gange;
  • Rubbing neck, decolleté 5-7 gange;
  • Knæning fra øreblober til jugulær fossa 5-10 gange;
  • Afsluttende streger 5-8 gange.

Det er vigtigt! Når kravemassage på nakke og skuldre er fuldstændig, er pludselige bevægelser uacceptable, det er bedre at ligge i et par minutter.

Massage enheder

I visse tilfælde er det tilladt at bruge massageapparater til at udføre en massage hjemme eller på et andet bekvemt sted.

Det er vigtigt! Massageapparater kan ikke erstatte manuel terapi fuldt ud.

Blandt de mekaniske, elektriske, rulleformede indretninger er fordelen på siden af ​​de elektriske, der er i stand til at virke "uafhængigt", så patienten kan slappe af. Kompakte manuelle massager, sædebetræk, enheder som rygsække eller puder - valget afhænger af køberens præferencer. Det er ideelt at anvende massageolie, før du bruger dem (hvis dette ikke bidrager til forureningen af ​​enheden, nogle af dem har en tekstilcoating), er en indledende undersøgelse af vejledningen obligatorisk.

Self-massage

Selvmassemekanismen i nakke- og kravezonen er ikke særlig vanskelig, men den lunefulde tilgang bør udelukkes. Korrekt implementeret procedure vil lindre træthed, lindre smerte, stimulere og løfte dine ånder. Godt træne dig selv vil lykkes i nakke, deltoide muskler og trapezius.

En behagelig siddeposition er valgt, hænderne virker enten ved sving (den frie hånd understøtter arbejdsbogen) eller samtidigt. Når man udfører en massage for sig selv, vælges dens intensitet og anvendte indsats ud fra sine egne fornemmelser.

Hvordan man laver en massage til dig selv er beskrevet nedenfor.

  • To minutters strejf af problemområdet;
  • Stroking med en let indsats kant af håndfladen eller fingerspidserne;
  • Intensiv slibning fra sidens overflader til ryggen
  • Knæning ved brug af fangst (intensitet er størst);
  • Den endelige strækning i 2 minutter.

Antallet af gentagelser på hvert trin er 5-7. Varigheden af ​​faser er ca. et halvt minut.

Smerter under eller efter proceduren

Smerter, ubehag, utilpashed under en massage eller som følge heraf angiver tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer eller inkompetence hos massage terapeuten. I begge tilfælde anbefales det ikke at fortsætte proceduren. Hvis der er tvivl om massageens professionalisme, skal du ændre den. Der er smerte eller andre ubehagelige eller alarmerende signaler - vent et stykke tid med procedurerne, diskuter dette med din læge.

Hovedårsagerne til smerte:

  • manglende erfaring med massøren (ukorrekt teknik, uregistrerede individuelle karakteristika hos klienten, ubehagelig stilling hos den person, der masseres)
  • skjuler klienten om oplysninger om lidelser og patologier, hvad enten det er hensigtsmæssigt, gennem uvidenhed eller glemsomhed
  • spinalarteriekanaldeformitet, vertebral fortrængning.

De nævnte tilfælde kan føre til skade, forværring af sygdommen.

Årsagen til smerter i hovedet efter en session kan være en stigning i blodtrykket, øget blodforsyning til hjernen. Hvis smertestillende midler eller en kold komprimering ikke hjalp, bør du konsultere en læge. Samtidig kan kropstemperaturen stige, og pulsen øges, hovedet spinder, temperaturen stiger. For børn skal kravemassagen udføres meget omhyggeligt på grund af uformet muskelvæv og knogler.

konklusion

Massage er et fremragende helbredende middel, der er nyttigt både af sig selv og som et supplement til medicinsk behandling. Proceduren behandler alle mulige lidelser og forhindrer deres udseende. Massage i halsområdet har en positiv effekt på hele kroppen, og i mangel af kontraindikationer er tilgængelig for alle.

Massage i nakken og kraveområdet: fordelene og teknologien

Årsager til osteochondrose og hovedpine er både medfødt disposition og ugunstige arbejdsforhold, livsstil og dårlige vaner. Løsningen på problemet vil være en massage i nakken og kraveområdet som en separat procedure eller i kombination med andre terapeutiske foranstaltninger.

Procedurernes forløb hjælper ikke kun med at håndtere stagnerende processer i kroppens berørte væv, men også med "helbredte" skader, patologiske forandringer og endda forstyrrelser af hormonsystemet. Det vigtige punkt her er den korrekte gennemførelse af manipulationerne, som kun kan overlades til en kvalificeret specialist.

Også proceduren anbefales til børn med dårlig sundhed. Regelmæssig massage stimulerer barnets mentale og fysiske udvikling, forbedrer immuniteten og styrker nervesystemet.

Halsområde (halsudskæring)

Omfatter følgende formationer:

  • cervikal rygsøjlen;
  • skulderbælte segment;
  • skulderled;
  • cervical-cranial leddene;
  • muskulatur af nakke og øvre tredjedel af ryggen (kontaktstedet for tøj kraver);
  • deltoid og andre mindre muskler.

Dette område af rygsøjlen består af 7 hvirvler og danner en fysiologisk kurve. I rygsøjlen er rygmarven, som transmitterer hjernens nervesimpulser i hele kroppen, samt vigtige skibe, der kan dræne venøst ​​blod og lymfe. På grund af opbygningen af ​​hvirvlerne og den funktionelle akkumulering af nærliggende muskelvæv, er dette segment det mest fleksible og samtidig sårbart.

Klipning, hævelse og andre forstyrrende symptomer på grund af langvarig statisk stilling i nakken, forhindrer en sund blodforsyning til hjernen og forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Fælles processer i livmoderhalssegmentet - osteochondrose og muskelspasmer.

Fordelene ved massage

Den menneskelige krops fysiologiske egenskaber er således, at musklerne i nakkeområdet er involveret i bevægelse sjældnere og flere gange mindre aktive end de fleste andre muskler. Lavaktiv, stillesiddende livsstil, der er karakteristisk for mange kategorier af borgere (kontormedarbejdere, kasserere, studerende) forværrer tilstanden og forårsager stagnation i lymfatiske og kredsløbssystemer.

Stimulering af denne zone normaliserer blodforsyningen til det masserede område på grund af lokal opvarmning af væv, aktivering af metaboliske processer og mere intensiv forsyning af ilt til hjernen. Metodisk massering af væv over livmoderhvirvelerne reducerer ubehagelige smertefulde fornemmelser, slapper af musklerne og lindrer spændingerne på intervertebrale diske.

Systematisk udførelse af manuel terapi af ShVZ (hals og kraveområde) indebærer følgende terapeutiske resultat:

  • Forbedring af tone og elasticitet i muskler og hud.
  • Forsvigt af hævelse og resorption af traumatisk ekssudat.
  • Fysiologisk afslappning af musklerne i ryggrads- og skuldersegmentet.
  • Eliminering af kroniske muskelspasmer.
  • Gradvis normalisering af blodtrykket.
  • Reduktion af kropsfedt (på grund af normalisering af metabolisme).
  • Retur af den naturlige fleksibilitet i det cervikale segment.
  • Restaurering af åndedrætsrytmen.
  • Langsom men uundgåelig kropslignende korrektion.
  • Forbedre det generelle trivsel og ydeevne.
  • Eliminering af irritabilitet og søvnproblemer;
  • Nedtrængning eller fuldstændig standsning af skaldethed i mand-mønster;
  • Eliminering af muskeltyalgi efter intens sportsaktivitet.

En mærkbar forbedring i patientens helbred kommer efter mindst en måned med regelmæssig terapi. Imidlertid er en session udført af en erfaren specialist i stand til at lindre smerte og muskelspænding. Eksterne ændringer vises efter 2-3 procedurer.

Et kursus af manuel terapi ordineret til medicinske formål, op til fuld genopretning eller maksimal eliminering af tegn på sygdommen.

Indikationer for proceduren

Massage i nakke og kravezone er beregnet til at lindre de symptomer, der ved første øjekast ikke er forbundet med dysfunktion i nakken. Medicinsk praksis har vist sig at have en positiv effekt af en SCR-massage på cervikal / hoveddelen af ​​kroppen, luftveje og jævn hormonbalance.

I dag bruger børn og voksne en betydelig del af dagen i en siddeplads - på skærmen på en smartphone eller computer ved et skrivebord eller skrivebord. Ryg og hoved er i en unaturlig stilling i modsætning til deres naturlige position, når de går, engagerer sig i aktivt arbejde eller sport.

Det er ikke overraskende, at musklerne i nakken er i konstant spænding, lejlighedsvis afslappende kun under søvn. Effektiv opvarmning er et must. Men i nærvær af patologiske processer eller kroniske sygdomme er det umuligt at glemme den sandsynlige skade.

Hvis følgende tilstande er til stede, bør lægen foreskrive kurset, og manipulationen skal udføres af en professionel massageterapeut, der er bekendt med træk- og kraveområdet:

  • sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
  • post-traumatisk tilstand efter blå mærker eller brud
  • udtalt overtrædelse af kropsholdning
  • scapulær / cervikal adhæsioner;
  • sygdomme i centralnervesystemet;
  • tab af taktil følsomhed eller lammelse af hænderne;
  • kronisk søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme og opkastning af uforklarlig etymologi;
  • cephalgia (hyppig hovedpine);
  • slagtilfælde, hjerteanfald, efterfølgende rehabiliteringsperioder;
  • lavt / højt blodtryk eller hyppige spring;
  • sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • akutte respiratoriske virusinfektioner, influenza
  • sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
  • udtalt hormonal dysfunktion;
  • vegetativ-vaskulær dystoni, hypertension;
  • forsinket taleudvikling hos børn;
  • cyklus overtrædelse, graviditet, overgangsalderen.
  • myositis;
  • ødemer.

Hvis der ikke er nogen tydelige kontraindikationer, hjælper selvmassage af halsområdet effektivt i følgende situationer:

  • Regelmæssig træthed og overarbejde, kronisk stress.
  • Langvarig belastning på den øvre ryg og skuldre.
  • Manglen på den nødvendige motorbelastning på kroppen (hypodynamien).
  • Hårtab på hovedet hos mænd (foreskrevet i forbindelse med hovedmassage).
  • Acne hud læsioner.
  • Kronisk rødme i huden.
  • Svaghed, dumme nakke muskler.
  • Fedme, uklar eller dobbelt hage.
  • Forebyggelse af nedsættelse af synsstyrken med konstant belastning på øjnene.

Kontraindikationer til nakkebehandling

Fordelene ved manuelle procedurer for sygdomme i halsbåndet er bevist. Du bør dog ikke involvere dig i disse manipulationer med kroppen i nærværelse af følgende kontraindikationer:

  • sygdomme i centralnervesystemet;
  • psykiske lidelser;
  • hud- og kønssygdomme;
  • lymfadenitis (betændelse af lymfeknuder i nakken);
  • blødning af forskellige etymologier
  • hypertension;
  • aterosklerose af store fartøjer (dekompenseret);
  • "Akutte" former for lungesygdomme og hjerte;
  • høj temperatur;
  • onkologiske læsioner
  • rygsygdomme
  • infektioner og katarralsygdomme;
  • krænkelse af hjerte, lever, nyrer;
  • vaskulær okklusion (trombose);
  • erhvervede eller medfødte sygdomme i det kardiovaskulære og bloddannende system
  • knoglesygdomme;
  • uhelte skader og nakke sår;
  • svaghed i livmoderhalsen
  • kronisk dermatitis, infektioner i huden;
  • alkoholforgiftning (både i tilfælde af en specialist og en patient)
  • den tredje trimester af fosteret modning, menstruation.

Før man undergår manuel terapi, anbefales det at underrette den behandlende læge på forhånd og gennemgå en passende høring. Efter undersøgelsen og kendskabet til sygdommens historie vil den medicinske professionel udgive nyttige anbefalinger, baseret på hvilke massage terapeuten kan tage yderligere skridt.

Massage teknik

Den maksimale tilladte frekvens af proceduren er en gang hver 3-4 dage, om nødvendigt en gang hver anden dag. Acceptabel session varighed er ikke mere end 20 minutter. Det er vigtigt, at alle manipulationer opfattes positivt af patienten. Udseendet af enhver smerte eller ubehag ved udførelse er uacceptabel. Retningen af ​​massage manipulationer bør falde sammen med den naturlige forløb af lymfe, hoppe over lymfeknuderne selv. Ved begyndelsen af ​​proceduren udarbejdes "krave" -området og skulderledene, og i slutningen masseres halsen. Denne procedure kaldes - udledning og bruges til at fjerne hævelse og saltaflejringer i leddene.

Massage modtagelse

Følgende handlinger varierer i amplitude og indsats. Glatte afslappende bevægelser bør skifte med glidende og aktive. Cervicale området fra bagsiden arbejdes i retning fra top til bund (undtagen modtagelse af "boring"); fra forsiden (bryst) side - fra bund til top. Næste vil blive beskrevet detaljeret nuancer af eksisterende metoder.

strøg

En klassisk komplementær metode, der perfekt lindrer stress. Det udføres i begyndelsen og slutningen af ​​proceduren. Alternerende svævebevægelser udføres med en høj amplitude med hver hånd i sin tur fra top til bund. Trykstyrken på nakken varierer fra lys til medium.
Overfladetryk på et plan er en glidende bevægelse af palmen med lidt eller intet pres på huden. Dyb strækning på flyet har en mere intens amplitude med minimal kraftpåvirkning til bunden af ​​palmen. Når man arbejder med nakken, er specialistens tommelfinger rettet mod midten og langs ryggen dækker de andre fingre sidens nakke.

"Kedelig"

Under manipulationen er tommelfingerne placeret på den ene side af ryggen, de frie fingre på hænderne på den anden side. Translationelle cirkulære bevægelser er lavet med 4 fingre med en lille vægt på tommelfingeren ("scrolling" rundt om aksen). Bevægelsesretningen er langs ryggen og mod hovedet.

friktion

En nyttig metode, der giver dig mulighed for at varme op musklerne, styrke overfladisk blodcirkulation og lette fornemmelserne efter tidligere teknikker. Den består i den forbigående "strækning" af huden med hænder med cirkulære eller spirale bevægelser. Det kan udføres ved at gribe og derefter gnide arbejdsområdet med indersiden af ​​fingrene ("pads") eller med knoglerne fastgjort i en knytnæve.

Den såkaldte "savning" betragtes som en form for gnidning - en metode, hvor en intensiv påvirkning foretages på basis af palmerne (afstanden mellem tommelfingerne er 2-3 fingre). Bevægelserne er rettet i modsatte retninger, visuelt som om man rive huden.

Modtagelse "skygge" er lavet af fingrene hælder til huden i en 30 ° vinkel. Som de tidligere er metoden baseret på gensidige handlinger.

valkning

Denne handling tager massøren omkring halvdelen af ​​hele sessionens tid og er traditionelt opdelt i 4 på hinanden følgende manipulationer.

Krydsning

Muskulaturen i nakken er dækket af hænderne, der er moderat tryk og trækker huden op. Begge lemmer anvendes, der virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er dækket i kranierne, derefter rytmisk, men forsigtigt forskudt fra knoglesengen. Med moderat tryk gentages denne bevægelse langs hele længden af ​​den cervikale rygsøjle.

Kniv knådning

Musklerne trækker lidt op i begge hænder, som derefter med gentagne bevægelser bevæger sig langs rygsøjlen.

vibrationer

De skiftende intermitterende og kontinuerlige bevægelser, der udføres med adskillelse af hånden fra overfladen af ​​huden eller uden den.

Typer af vibrationseksponering:

  • Punktering. Fingerpuder udfører rollen som en slags tromler, der kontinuerligt tapper på det masserede område.
  • Pat. Fremstillet af en naturlig bøjet hånd uden anvendelse af kraft.
  • "Tapping". Svag slag mod huden med overfladen af ​​håndfladen.
  • Quiltning. Metoden ligner "tapping", men for at gøre det kun bruge de udsprukne fingers tips.

Forberedende fase

Placeringen af ​​patientens krop bør bidrage til dens fuldstændige afslapning. Sandsynlige indstillinger:

  • Horisontal på sofaen eller specielle sofaen.
  • Siddeposition på stolen. Samtidig er hagen lidt tilbøjelig til brystet, og panden hviler mod patientens pude eller hænder.

For at distrahere opmærksomheden tilbydes barnet at udforske et interessant billede eller legetøj. Før starten af ​​sessionen påføres en særlig olie eller fugtighedscreme på huden i nakken for bedre glidning.
Hænderne på massage terapeuten bør vaskes grundigt.

Under proceduren er det værd at kontakte patienten, spørge om følelser, mulig ubehag eller tilstedeværelse af myalgi. I mangel af klager øges tempoet i proceduren, op til udførelsen af ​​alle de ovenfor beskrevne massage teknikker.

Varigheden af ​​en manuel session tager ikke mere end 20 minutter.

Sekvensen af

Følgende teknik er kun en retningslinje, fordi hver enkelt specialist har sin egen stil. Fagfolk har en tendens til at kombinere teknikker og teknikker, der er afhængige af deres arbejde med oplevelsen og fordelene for klienten. Den første tilgang er fremstillet i et lodret plan, følgende - vandret, parallelt med skuldrene. Overgange fra metode til metode skal være glat.

Steg-for-trin instruktion til at trække nakke og "krave" zone fra bagsiden:

  1. 5-7 slag fra nakke mod skuldre.
  2. 5-7 slibninger i alle retninger.
  3. 5-10 knådende trapezius muskel- og skulderled.
  4. 5-7 slibninger.
  5. Hvis der ikke er kontraindikationer, producerer en kort vibrationseffekt.
  6. 5-8 slag rettet fra hovedets bue mod skuldrene. Gennemført ved afslutningen af ​​proceduren for fuldstændig afslapning af huden.

Hals fra siden af ​​brystet

  1. 5-7 slag kommer fra hagen mod brystet.
  2. 5-7 gnidning i nakke og décolleté.
  3. 5-10 æltning i retning fra ørløerne til jugular fossa.
  4. 5-8 endelige beroligende slagtilfælde.

Udstyr og materiel til massage

I nogle situationer anbefales det at bruge specialiserede hjemmemassagere. De er effektive til selv at gennemføre procedurer.

Særligt udstyr kan være: mekanisk, elektrisk; rulleformet, vibration. Hans mål er at bistå i den uafhængige adfærd af sessionen. Før du bruger det, skal massageolie påføres på overfladen af ​​huden (hvis den overholder reglerne for driften), og sørg for at læse instruktionerne på forhånd.

Selvmassage teknik

Uafhængig massering af nakke- og kraveområdet er ikke særlig vanskelig, men du bør ikke være alt for lunken til at behandle denne proces. Korrekt udført session vil hjælpe med at slippe af med træthed, lindre smerter, give en strøm af energi og et godt humør. Uafhængigt er en person i stand til at træne deltoid og trapezius nakke muskler.

Proceduren udføres i en fredelig atmosfære og i en behagelig holdning (ofte sidder). I processen er begge hænder involveret eller en af ​​dem skiftevis. Frihånden holder albuen besat. Intensitet og trykstyrke vælges på individuelle følelser, hovedbetingelsen er ikke at overdrive den.

Procedurens forløb:

  1. 2 minutters strejf af problemområdet.
  2. Stroking med fingerspidserne eller kanten af ​​håndfladen med et let tryk.
  3. Intenst gnidning, rettet fra siderne af nakke til hvirvlerne.
  4. Medium intensitet af bevægelse med fange (opvarmning).
  5. Den sidste 2 minutters strejf.

Under udførelsen gentages hvert trin 5-7 gange. Hver efterfølgende lektion vil give den rigtige oplevelse og tillid.

Smerter under eller efter session

Tilstedeværelsen af ​​smerte og ubehag under proceduren indikerer kontraindikation eller inkompetence hos specialisten. I sådanne tilfælde er mødet værd at afslutte. Med vedvarende symptomer skal du afsætte kurset for fremtiden og konsultere en specialist.

Årsager til smerte:

  • Ufaglært massør (beherskede ikke teknikken, afklarede ikke patientens fysiologiske egenskaber, gennemfører sessionen i den forkerte stilling).
  • Klienten bevidst eller utilsigtet skjult information om kontraindikationer fra specialisten (akutte former for sygdomme, deres kroniske kursus osv.).
  • Der er skjulte krænkelser af hvirvlerne, rygkanalen og andre ikke-diagnosticerede patologier.

Hovedpine efter proceduren kan indikere en stigning i blodtrykket på grund af den intense strøm af blod til hjernen. Hvis smertestillende midler og kold komprimering ikke medfører korrekte resultater, bør du straks konsultere en læge. I denne situation er samtidig feber og svimmelhed mulig.

Baby massage

Et barn, der opholder sig i en siddeposition i lang tid, står i fare for skoliose. Konstant træthed og stagnation i kroppen elimineres effektivt ved aktive belastninger - gå og massage. For at undgå mulige komplikationer bør kun en specialist arbejde med barnet.

konklusion

Massage terapi er et godt værktøj, nyttigt i sig selv og i form af yderligere procedurer. Gennemsnitlig pris for et kursus af flere sessioner er tilgængelig for alle. De beskrevne metoder forhindrer mulige sygdomme og eliminerer effektivt virkningerne af eksisterende. Husk, at i mangel af kontraindikationer er manuel terapi tilgængelig for alle!