Vigtigste / Albue

Behandling, gymnastik, forebyggelse af spinalkurvatur - lordose og kyphosis

Strukturen af ​​den menneskelige rygsøjlen antyder tilstedeværelsen af ​​fire fysiologiske kurver. To af dem er rettet til ydersiden af ​​ryggen (kyphosis) og de næste to til brystets indre side (lordose). I den fysiologiske dannelse af de præsenterede bøjninger overfører ryggraden nemt enhver belastning, da den skaber effekten af ​​en fjeder. Hvis der er en deformation af disse buer, så er det sædvanligt at tale om fremkomsten af ​​sygdomme som kyphos eller lordose.

Fysiologiske aspekter

I en nyfødt baby er ryggen en retlinie, men med de første trin i barnet begynder ryggen at erhverve en fysiologisk S-form. Denne funktion giver dig mulighed for at opretholde en person i opretstående stilling. Den optimale krumningsgrad bestemmes i grader.

Bøjning i brystområdet bør ikke være mere end 20-30 grader, cervikal - 20-40 grader, men for lumbalafdelingen 40-60 grader betragtes som normen. Hvis disse parametre øges, kan vi tale om den patologiske krumning af rygsøjlen.

Alle disse buer er nært beslægtede. Hvis deformiteten begynder i brystområdet, så starter en kompenserende mekanisme straks, hvilket vil ramme andre områder af rygsøjlen.

Hvis thoraxprotesen stiger, vil der være en konkav lændehvirvel.

Typer af rygkrumning: årsager

På trods af at rygsøjlen udfører en global funktion (gør det muligt for en person at stå oprejst), er det et ret skrøbeligt "værktøj", da ethvert pres på det kan føre til deformation.

Årsager til kyphos

I kyphos afbøjes ryggens akse bagud Sygdommen udvikler sig i brystområdet, hvilket skaber en konveks bue (bueformet kyphosis), i nogle tilfælde fører deformitet til brystvinkel (vinkelkyphosis). Når rygsøjlen er i en sådan tilstand, begynder personen ufrivilligt at slæbe. Almindelige årsager:

  • muskel svaghed i ryggen;
  • ankyloserende spondylitis;
  • medfødt abnormitet
  • aldersrelaterede ændringer i hvirvlerne;
  • dårlig kropsholdning (når en person konstant slashing).

Årsagerne der fører til lordose

Lordosis er meget mindre almindelig end kyphos. I denne sygdom er ryggen akse fremad. Deformation er dannet i lændehvirvelsøjlen, i det mindste - i livmoderhalsen. Med en sådan krumning bukkes buken fremad, bækkenet skråner baglæns, brystet bliver fladere, hvilket fører til svær vejrtrækning.

  • dysfunktioner i hofteledene;
  • fedme;
  • spondylolistese;
  • dårlig kropsholdning.
  • spinale tumorer;
  • Kashin-Beck-sygdom.

Symptomer på spinal deformitet er:

  • vedvarende rygsmerter
  • Udtalt konkavitet eller udbulning af rygsøjlen;
  • manglende evne til at rette ryggen (rette skuldrene eller stram maven med skinkerne og danner en flad linje). Ved sådanne manipulationer føles en person smerte.

Hvad er metoderne til behandling af spinalkyphos og lordose?

For at behandlingen skal hjælpe patienten, skal du først foretage den korrekte diagnose og finde ud af, hvordan graden af ​​buen er afvigende fra normen og i hvilket område. Afhængig af graden af ​​spinaldeformitet foreskrives adaptiv behandling med det formål at genoprette rygsøjlen.

Til behandling af lordose og kyphosis anvendes næsten samme genoprettelseskursus, med forskel i træningsterapi og massage:

  1. Massage. I dette tilfælde forbedrer en specialist gennem visse bevægelser blodcirkulationen i ryggen, blødgør musklerne og lindrer spasmer. Der lægges særlig vægt på netop den del af rygsøjlen, hvor der er deformation. Behandlingsforløbet er mindst 2 måneder.
  2. Sammen med massage skal patienten udføre fysiske øvelser (motionsterapi). Programmet oprettes individuelt for patienten under hensyntagen til problemområdet (kyphosis eller lordose). Gennem gymnastik øvelser virkelig justere placeringen af ​​højderyg, justere formen af ​​rygsøjlen.

I akutte former for sygdommen, der ledsages af rygsmerter, kan lægen ordinere specielle lægemidler, der lindrer smerte og betændelse. I løbet af denne periode er motion forbudt.

Hvis uregelmæssighederne observeres hos et barn, er behandlingen muligvis ikke begrænset til motionsterapi og massage. Ofte er børn ordineret korrigerende korsetter. Med deres hjælp foregår rygsøjlen i en vis periode (hver behandlingsforløb individuelt fra 1 måned til seks måneder) justerer rygsøjlen. Korsetter har forskellige grader af stivhed fra støttende til korrigerende. For voksne hjælper corsetting ikke med at rette rygsøjlen, men det kan understøtte rygsøjlen.

Nogle gange kan lægen registrere at svømme for de sædvanlige øvelser. Denne sport er den bedste effekt på helingsprocessen.

Hvis konservativ behandling ikke har nogen virkning, og patienten stadig føler sig smerte, så er den eneste løsning at have kirurgi. Gennem operationen indsættes patienten et implantat, som det er muligt at genoprette afdelingens mobilitet, idet den har opbygget den fysiologiske position af rygsøjlen.

Forebyggelse af lordose og kyphos

For at forhindre sådanne patologier er mulige, hvis du bruger råd fra eksperter. Til dette har du brug for:

  • at udøve. Dette kan være yoga, fitness. Denne sport giver dig mulighed for at styrke musklerne i ryggen;
  • gå svømning Under vandprocedurer er menneskekroppen i en afslappet tilstand. Således kan en person tage lasten fra rygsøjlen. Der er også komplekser af øvelser til ryggen i vandet. Sådan gymnastik udøver ikke pres på ryggen, forsigtigt genopretter rygsøjlens arbejde;
  • gennemgå en årlig undersøgelse foretaget af en ortopæd. Det er vigtigt at handle i selve sygdommen. Derefter bliver behandlingen lettere, og tiden for genoprettelsesprocessen vil være mindre.

De mennesker, der lider af kroniske sygdomme i ryggen, giver det ikke mening at gå i gymnastiksalen. Enhver belastning på højderyggen kan forværre situationen. I dette tilfælde er den bedste sport yoga, som giver dig mulighed for at styrke dine muskler og sikkert træne de smertefulde zoner ved hjælp af stretching.

konklusion

Det er nødvendigt at engagere sig i forebyggelse af spinal deformitet fra barndommen for ikke at have sådanne problemer i fremtiden. Risikogruppen omfatter både unge og ældre. Derfor skal der udføres mindst 10 minutters øvelser for hver person. Ved at udføre de sædvanlige morgenøvelser kan du forbedre tilstanden af ​​hele kroppen, og især ryggen.

Forskelle mellem kyphos og lordose

Ved fødslen har hver af os en næsten lige ryg. Hvis den nyfødte har krumninger, indikerer den en medfødt patologi eller anomali i skeletets struktur. Da barnet lærer at stå op og gå, bliver ryglinjen ret buet og fire fysiologiske kurver vises. Disse to krumninger er nødvendige, så rygsøjlen kan opretholde balancen og distribuere den resulterende belastning korrekt. Alle bøjninger i rygsøjlen er afhængige af hinanden. Lordosis og kyphosis er beskyttende barrierer for en person til at opretholde en lodret position.
Det er denne afhængighed, der gør det muligt for rygsøjlen at påtage sig forskellige holdninger. Ryggen har fire bøjninger: to af dem (livmoderhalskræft og lumbal) kaldes lordose. De to andre krumninger (thorax og sacral) kaldes kyphosis. Afhængigheden af ​​kyphos og lordose fremgår tydeligt i tilfælde, hvor ryggenes krumning afviger fra normen. Så snart en kypose bliver stærkere, ændrer kredsløbet af lordosen sig. Så, i nærvær af udtalt skoliose bliver lumbale lordose mere konkav. Så rygsøjlen forsøger at opretholde en lodret position og genoprette balancen.

Årsager til kyphos og lordose

I sig selv gælder forekomsten af ​​kyphos og lordose ikke for patologi. Det er kun muligt at tale om patologi i øjeblikket, når det er bevist, at graden af ​​rygkrumning er større end normalt. Kyphos og lordose kan have fælles årsager til sygdomsbegyndelsen. Deres forskelle kan være mindre, ofte årsagen til lordose og en stigning i kyphos. Det må forstås, at krumningen afhænger af hinanden næsten på mobilniveau. Eventuelle rygsygdomme kan udløse fremskridt.

Til en sådan krumning som lordose, karakteriseret ved sådanne grunde:

  • osteochondrose og dens konsekvenser
  • svaghed i peritoneumets muskellag
  • graviditet;
  • hofte skader;
  • Kashin-Beck-sygdom.

Udviklingen af ​​ryggradens patologiske lordose påvirkes af leddssygdomme. I dannelsen af ​​en stigning i krumning i rygsøjlen kan spille en rolle metaboliske processer. Faktisk er enhver patologi i rygsøjlen ikke pludselig fremkommet, for fødslen er der brug for en stor kæde af lidelser.

kyphosis

Kyphos med udseende af patologi bliver ofte skoliose. Denne krumning kan være flere grader, og hver af dem kræver en specialists opmærksomhed. Kyphos forekommer meget oftere end patologien i nedre ryg. Oftere er det den patologiske kyphos, der forårsager graden af ​​lordose at ændre sig. Som følge heraf kan en persons figur helt ændres. I stedet for korrekte bøjninger og på grund af stærke krumning bliver silhuetten grim og undertiden grim.

Hvis væsentlige forstyrrelser er nødvendige for udviklingen af ​​unormal krumning i lordose, er der ikke så meget nødvendigt for dannelsen af ​​sådanne abnormale krumninger i brystområdet. For fødslen af ​​skoliose kan være krænkelser af den korrekte kropsholdning. I første omgang er deformationen ubetydelig, rygsøjlen lider ikke så kritisk. Men over tid bliver en sådan krumning dybere og giver andre konsekvenser. Ryggraden har en "hukommelse", den husker den forkerte position. Yderligere udvikling er hurtig, der involverer hele rygsøjlen i processen, herunder både lordose.

Diagnose af kyphos og lordose

For at fastslå tilstedeværelsen af ​​en så alvorlig krumning som skoliose er en rutinemæssig inspektion normalt tilstrækkelig. En erfaren specialist ser nøjagtigt anomali, hvis der er en. For at gøre dette er det nok at bede patienten om at bøje sig ned og rette ryggen. I dette tilfælde er der ingen undtagelser: bøjningerne er anatomiske, der er ingen afvigelser en grad fra centralaksen. Tilstedeværelsen af ​​selv en lille krumning til side indikerer allerede, at radiografi skal udføres.

Røntgenstråler er påkrævet, når en visuel inspektion viser tegn på patologisk lordose eller kyphos. Men selv når bøjningerne virker helt normale, er billeder nødvendige. Uden dette er det umuligt at bestemme, hvor godt udviklet kyphos, lordose.

Kurvaturbehandling

Kyphos og lordose kræver en individuel tilgang til behandling. Det er nødvendigt at omhyggeligt studere årsagerne til udviklingen af ​​patologi. Ordningen med lægemiddelbehandling vil afhænge af dem. Oftere inkluderer terapi at tage smertestillende midler, muskelafslappende midler og vitaminkomplekser. Narkotika er designet til at reducere overskydende muskelton og genoprette normal blodcirkulation.

Men medicin til behandling af kyphos er ikke de vigtigste. Behandlingsgrundlaget er ortopæd og terapeutiske øvelser. I tilfælde af kyphos eller skoliose vælger lægen selv et ortopædisk korset, som skal rette brystregionen og slappe af musklerne. Nogle korsetter er af medium fixation, de begrænser ikke bevægelsen meget, og patienten bliver hurtigt brugt. I mere alvorlige tilfælde foreskrives slidstærke korsetter.

Øvelse terapi er rettet mod at styrke alle muskelgrupper, ikke kun problemafdelingen. Derudover nyttige massage og svømning. Massage vil tillade at genoprette den korrekte blodgennemstrømning og ernæring i hjernen. Svømning vil konsolidere resultaterne af træningsterapi. Det er kun vigtigt at bruge en bestemt stil, når du svømmer: breaststroke. Andre teknikker udskydes bedre indtil en anden gang.

Kun med en kombination af sådanne effekter er det muligt at genoprette den korrekte position af rygsøjlen og dens bøjninger. Dette er ikke kun et spørgsmål om æstetik og skønhed. Ryggraden er for tæt forbundet med de indre organer. Derfor er hans helbred vigtigt for deres funktion.

Lordosis og kyphos

Kyphos og lordose er rygsøjlens fysiologiske krumninger, som giver mulighed for jævnt at fordele belastningen på rygsøjlen under daglig fysisk aktivitet, og når kroppen er i opretstående stilling. Hvis der er en afvigelse fra den fysiologiske norm under indflydelse af forskellige faktorer, fører det til ryggsøjlens patologi og forstyrrelse af de indre organers arbejde.

Spinal krökning normalt

Ryggen hos en sund voksen har 2 kyphos (bøjning, konveksitet tilbage) - thorax og sakral og 2 lordose (bøjning, konveksitet fremad) - cervikal og lumbal. I den nyfødte er rygsøjlens bøjninger næsten fraværende: Der er kun en svagt udtrykt kyphose i den sacral-coccygeal afdeling, der er dannet under opholdet i fostrets stilling. Når barnet begynder at holde hovedet, dannes cervikal lordose.

På 4-6 måneder forsøger barnet at sidde ned, hvilket fører til dannelsen af ​​en bøjning i brystområdet. Sidstnævnte danner en bøjning anteriorly i lænderegionen. Dette sker tættere på året, hvor barnet lærer at holde kroppen oprejst og begynder at gå. I et lille barn er alle bøjninger meget ustabile, en klar sværhedsgrad er kun dannet i 6-7 år, og bøjningerne bliver endelige i 20 år.

Årsager til spinalkurvatur

De faktorer, der påvirker udviklingen af ​​afvigelser i bøjninger, er næsten ens for både kyphos og lordose. Disse omfatter:

  • medfødte anomalier;
  • spinale skader
  • sygdomme i muskuloskeletale systemet;
  • specifikke infektioner (tuberkulose, poliomyelitis);
  • forkert livsstil.

Medfødte anomalier

Følgende medfødte anomalier kan føre til krumning af en eller anden del af rygsøjlen:

  • underudvikling af hvirvlerne
  • sphenoid hvirvler
  • ekstra hvirvler
  • hofte dysplasi;
  • medfødt torticollis.

sygdom

Erhvervede spinalkurvaturer kan forekomme under indflydelse af sygdomme:

  • tuberkulose;
  • engelsk syge;
  • polio;
  • syringomyeli;
  • krydsbåren encephalitis;
  • metaboliske lidelser (især osteoporose);
  • ankyloserende spondylitis

Forkert livsstil

Den mest almindelige årsag til ryggenes krumning er den forkerte livsstil. De mest ugunstige er følgende faktorer:

  • svaghed i muskelsystemet (ryg og mavemuskler) på grund af lav fysisk anstrengelse;
  • overvægt;
  • ubalanceret ernæring. Mangel på vitaminer og mineraler (især calcium) med et overskud af hurtige kulhydrater (sukker, konfektureprodukter, hvide melprodukter) og fedtstoffer.

Patologisk kyphose i brystområdet

Normalt er bøjningsvinklen i brystområdet 15-29 grader. Hvis denne værdi er større, anses denne kypose som patologisk. Der er 4 grader:

  • 1 grad - krumningsvinkel på 30-40 grader;
  • 2 grader 41-50 grader;
  • 3 grader 51-70 grader;
  • 4 grader 71 grader eller mere.

Udvendigt ser den patologiske kyphos ud som en bøjning: ryggen bliver afrundet, i alvorlige tilfælde danner en bult. Derudover synes en person med kyphos at være mindre høj. Cervikal lordose kompenserer for at afbalancere belastningen på rygsøjlen. Dette fører til, at hovedet skarpere kommer fremad, skuldrene bliver endnu mere afrundede.

På grund af denne deformation indsnævres brystet endnu mere, hvilket fører til forstyrrelse af åndedræts- og kredsløbssystemet. Med progression kan kyphosen i den thoracale region føre til følgende symptomer:

  • svimmelhed;
  • dråber i blodtryk;
  • rygsmerter bliver permanente;
  • krænkelse af fordøjelseskanalen.

Patologisk cervikal lordose

Den cervikale region har en anterior bøjning (lordose) og er den mest mobile af alle afdelinger. Hvis bøjningen er mindre end 20 grader, anses en sådan lordose for at blive glattet eller rettet, og hvis den er mere end 40 grader, taler de om hyperlordose. Sådanne patologiske forandringer kan føre til symptomer som dårlig kropsholdning, følelsesløshed i nakken og øvre skulderbælte og begrænset mobilitet af cervikal rygsøjlen.

Der er smerter i nakken, når du drejer hovedet, hovedpine, spændinger i nakke muskler og smerter i dem, dannelsen af ​​intervertebrale brok. Da alle bøjlerne i rygsøjlen modbalancerer hinanden, fører straightening af den cervicale lordose altid til en stigning i thoraxkyphosis.

Patologisk lumbal lordose

I dette afsnit er fysiologisk bøjning 40-60 grader, afvigelser i den ene eller den anden retning er patologiske. Lænderegionen har den største statiske belastning, så størstedelen af ​​krumningen forekommer hos personer med øget kropsmasse. Mindre almindelige årsager er skader, tumorer, inflammatoriske sygdomme i rygsøjlen og lændermusklerne, medfødte forskydninger af hofte.

De mest almindelige tegn på lændehvirvel hyperlordose er følgende:

  • buede frem for maven;
  • synlig mærkbar afvigelse af bækkenet tilbage;
  • knæ ledd fra hinanden;
  • fald i udholdenhed til sædvanlige fysiske aktiviteter;
  • lændehvirvelsøjlen
  • tab af følsomhed i lændehvirvelsområdet og nedre ekstremiteter, der opstår, når nerve rødderne er strandet.

Midlertidig hyperlordose udvikler sig hos gravide på grund af en stigning i underlivets volumen og et forskydning i kroppens tyngdepunkt. Efter fødslen passerer krumningen.

Lordosis og Kyphosis: Behandling og forebyggelse af spinalkurvatur

Strukturen af ​​den menneskelige rygsøjlen antyder tilstedeværelsen af ​​fire fysiologiske kurver. To af dem er rettet til ydersiden af ​​ryggen (kyphosis) og de næste to til brystets indre side (lordose). I den fysiologiske dannelse af de præsenterede bøjninger overfører ryggraden nemt enhver belastning, da den skaber effekten af ​​en fjeder. Hvis der er en deformation af disse buer, så er det sædvanligt at tale om fremkomsten af ​​sygdomme som kyphos eller lordose.

Fysiologiske aspekter

I en nyfødt baby er ryggen en retlinie, men med de første trin i barnet begynder ryggen at erhverve en fysiologisk S-form. Denne funktion giver dig mulighed for at opretholde en person i opretstående stilling. Den optimale krumningsgrad bestemmes i grader.

Bøjning i brystområdet bør ikke være mere end 20-30 grader, cervikal - 20-40 grader, men for lumbalafdelingen 40-60 grader betragtes som normen. Hvis disse parametre øges, kan vi tale om den patologiske krumning af rygsøjlen.

Alle disse buer er nært beslægtede. Hvis deformiteten begynder i brystområdet, så starter en kompenserende mekanisme straks, hvilket vil ramme andre områder af rygsøjlen.

Hvis thoraxprotesen stiger, vil der være en konkav lændehvirvel.

Typer af rygkrumning: årsager

På trods af at rygsøjlen udfører en global funktion (gør det muligt for en person at stå oprejst), er det et ret skrøbeligt "værktøj", da ethvert pres på det kan føre til deformation.

Årsager til kyphos

I kyphos afbøjes ryggens akse bagud Sygdommen udvikler sig i brystområdet, hvilket skaber en konveks bue (bueformet kyphosis), i nogle tilfælde fører deformitet til brystvinkel (vinkelkyphosis). Når rygsøjlen er i en sådan tilstand, begynder personen ufrivilligt at slæbe. Almindelige årsager:

  • muskel svaghed i ryggen;
  • ankyloserende spondylitis;
  • medfødt abnormitet
  • aldersrelaterede ændringer i hvirvlerne;
  • dårlig kropsholdning (når en person konstant slashing).

Årsagerne der fører til lordose

Lordosis er meget mindre almindelig end kyphos. I denne sygdom er ryggen akse fremad. Deformation er dannet i lændehvirvelsøjlen, i det mindste - i livmoderhalsen. Med en sådan krumning bukkes buken fremad, bækkenet skråner baglæns, brystet bliver fladere, hvilket fører til svær vejrtrækning.

  • dysfunktioner i hofteledene;
  • fedme;
  • spondylolistese;
  • dårlig kropsholdning.
  • spinale tumorer;
  • Kashin-Beck-sygdom.

Symptomer på spinal deformitet er:

  • vedvarende rygsmerter
  • Udtalt konkavitet eller udbulning af rygsøjlen;
  • manglende evne til at rette ryggen (rette skuldrene eller stram maven med skinkerne og danner en flad linje). Ved sådanne manipulationer føles en person smerte.

Hvad er metoderne til behandling af spinalkyphos og lordose?

For at behandlingen skal hjælpe patienten, skal du først foretage den korrekte diagnose og finde ud af, hvordan graden af ​​buen er afvigende fra normen og i hvilket område. Afhængig af graden af ​​spinaldeformitet foreskrives adaptiv behandling med det formål at genoprette rygsøjlen.

Til behandling af lordose og kyphosis anvendes næsten samme genoprettelseskursus, med forskel i træningsterapi og massage:

  1. Massage. I dette tilfælde forbedrer en specialist gennem visse bevægelser blodcirkulationen i ryggen, blødgør musklerne og lindrer spasmer. Der lægges særlig vægt på netop den del af rygsøjlen, hvor der er deformation. Behandlingsforløbet er mindst 2 måneder.
  2. Sammen med massage skal patienten udføre fysiske øvelser (motionsterapi). Programmet oprettes individuelt for patienten under hensyntagen til problemområdet (kyphosis eller lordose). Gennem gymnastik øvelser virkelig justere placeringen af ​​højderyg, justere formen af ​​rygsøjlen.

I akutte former for sygdommen, der ledsages af rygsmerter, kan lægen ordinere specielle lægemidler, der lindrer smerte og betændelse. I løbet af denne periode er motion forbudt.

Hvis uregelmæssighederne observeres hos et barn, er behandlingen muligvis ikke begrænset til motionsterapi og massage. Ofte er børn ordineret korrigerende korsetter. Med deres hjælp foregår rygsøjlen i en vis periode (hver behandlingsforløb individuelt fra 1 måned til seks måneder) justerer rygsøjlen. Korsetter har forskellige grader af stivhed fra støttende til korrigerende. For voksne hjælper corsetting ikke med at rette rygsøjlen, men det kan understøtte rygsøjlen.

Nogle gange kan lægen registrere at svømme for de sædvanlige øvelser. Denne sport er den bedste effekt på helingsprocessen.

Hvis konservativ behandling ikke har nogen virkning, og patienten stadig føler sig smerte, så er den eneste løsning at have kirurgi. Gennem operationen indsættes patienten et implantat, som det er muligt at genoprette afdelingens mobilitet, idet den har opbygget den fysiologiske position af rygsøjlen.

Forebyggelse af lordose og kyphos

For at forhindre sådanne patologier er mulige, hvis du bruger råd fra eksperter. Til dette har du brug for:

  • at udøve. Dette kan være yoga, fitness. Denne sport giver dig mulighed for at styrke musklerne i ryggen;
  • gå svømning Under vandprocedurer er menneskekroppen i en afslappet tilstand. Således kan en person tage lasten fra rygsøjlen. Der er også komplekser af øvelser til ryggen i vandet. Sådan gymnastik udøver ikke pres på ryggen, forsigtigt genopretter rygsøjlens arbejde;
  • gennemgå en årlig undersøgelse foretaget af en ortopæd. Det er vigtigt at handle i selve sygdommen. Derefter bliver behandlingen lettere, og tiden for genoprettelsesprocessen vil være mindre.

De mennesker, der lider af kroniske sygdomme i ryggen, giver det ikke mening at gå i gymnastiksalen. Enhver belastning på højderyggen kan forværre situationen. I dette tilfælde er den bedste sport yoga, som giver dig mulighed for at styrke dine muskler og sikkert træne de smertefulde zoner ved hjælp af stretching.

konklusion

Det er nødvendigt at engagere sig i forebyggelse af spinal deformitet fra barndommen for ikke at have sådanne problemer i fremtiden. Risikogruppen omfatter både unge og ældre. Derfor skal der udføres mindst 10 minutters øvelser for hver person. Ved at udføre de sædvanlige morgenøvelser kan du forbedre tilstanden af ​​hele kroppen, og især ryggen.

Henvisning til kilden: http://spinadoctor.ru/diagnostika/lechenie-gimnastika-profilaktika-iskrivlenij-pozvonochnika-lordoz-i-kifoz.html

Lordosis og kyphos: fysiologisk og patologisk

Den bueformede krumning af ryggen i sagittalplanet, der vender mod den konvekse del af cirklen fremad, hedder lordose, og en lignende krumning, der vender mod den konvekse side af buen, kaldes kyphos. Disse almindelige sandheder er kendt for os fra skolebiologi lektioner, hvor lærere fortalte mange gange om vigtigheden af ​​at opbygge en korrekt kropsholdning, idet man glemmer, hvor langt børnenes bevidsthed er væk fra problemerne med forebyggelse og behandling af muskuloskeletalsygdomme.

Læseren af ​​dette materiale er langt væk af skoleuniform, har måske formået at købe mere end et sæt af denne formular til sit barn og er godt opmærksom på ryggenes rolle i menneskekroppen. Hovedaksen i vores kropsskal udgør ikke kun det skelet, som knogler, muskler og sener er knyttet til. Kvaliteten af ​​de indre organer, det kardiovaskulære system og hjernen afhænger af rygsøjlens tilstand, og rygsygdomme er fyldt med en masse uhåndterlige problemer. Og mange problemer begynder med en dårlig kropsholdning.

Dannelsen af ​​den korrekte anatomiske struktur af rygsøjlen slutter ved en alder af 16-18, samtidig med lukningen af ​​knoglevækstzonerne. Den normale struktur af rygsøjlen er kendetegnet ved fysiologisk lordose i cervikal og lumbal regionen og fysiologisk kyphosis i sacral og thoracic. Disse spinalkurvaturer er placeret i sagittalplanet (passerer fra forreste til tilbage gennem kroppens midterlinje).

Ikke underligt, at lordose og kyphosis kaldes ryggens fysiologiske krumninger. Uden disse anatomiske egenskaber ville det normale muskuloskeletals normale funktion være umuligt. På grund af krumningen af ​​rygsøjlens struktur klipper vores krop med alle aksiale belastninger takket være lordose og kyphos. Den nødvendige bevægelse bevares i alle dele af rygsøjlen.

Problemer begynder, når der er en stigning i sværhedsgraden eller fladning (retning) af fysiologiske krøgninger, eller når bøjninger forekommer i frontalplanet (skoliose). Alle disse ændringer er forenet af begrebet "statisk forandring", og en hel del af medicinsk videnskab er afsat til dem.

Hvorfor vises statiske ændringer? Der er mange grunde, og opdeling efter aldersgrupper er passende her: medfødte misdannelser, genetisk disponering (for eksempel genotypisk kypose) og forkert stilling er vigtigest hos børn. Hos voksne er degenerative dystrofiske og inflammatoriske sygdomme blandt årsagerne til statiske ændringer. rygsøjle (osteochondrose, ankyloserende spondylitis), neoplastiske processer, tuberkulose, traume.

Årsager til spinalkurvatur

Den mest almindelige patologiske forandring i statik er øget brystkyphos eller bøjning. Normalt er der en lille krumning i brysthulen, med den konvekse side vendt baglæns - fysiologisk kyphosis. Denne fysiologiske krumning er dannet hos børn i alderen 7, før denne alder er der en fladning i thoracal rygsøjlen, og dette er helt normalt.

Men fra skolens alder skal der tages højde for thoracal rygsøjlen, da det er for denne anatomiske region, at ændringer, der er forbundet med dårlig kropsholdning, er karakteristiske. Hvis eleverne sidder ved skrivebordet forkert, og forældrene ikke holder øje med den stilling, hvor de laver deres lektier, kan barnet have en ungdommelig kypose - en patologisk stigning i ryggen i rygsøjlen i brystområdet. Patologisk kypose udgør som regel mellem 11 og 16 år og er mere almindelig hos piger end hos drenge. Forældre i familier med belastet arvelighed bør være særligt opmærksomme (genotypisk kypose). I de socialt dårligt stillede lag af befolkningen kan årsagen til thoracisk kypose være næringsmangel og vitamin D-mangel (rachitisk kyphos).

Hos voksne kan der også forekomme en stigning i thoraxkyphos, men årsagerne til dette er normalt helt forskellige (selv om en krænkelse af kropsholdning spiller en væsentlig rolle). Patologisk bøjning i brystområdet forekommer i tuberkulose (tuberkulosekypos), den ledsager Bechterews sygdom, reumatiske og neoplastiske processer i rygsøjlen, og patologisk kyphos forekommer i kompression frakturer i hvirveldyrene (kompressionskyposer). Vi bemærker, at thoracic ryggraden næsten aldrig glattes, selv for degenerative dystrofiske sygdomme, er en stigning i kyphosis sværhedsgrad med dannelsen af ​​stoop karakteristisk.

Noget anderledes statiske ændringer er karakteristiske for lænderegionen. I denne anatomiske region fortsætter patologiske processer både med en stigning i sværhedsgraden af ​​rygkrovatur (hyperlordose) og med et fald (hypolordose). Med hypolordose er ryggraden rettet i lommen, sådan en patologisk ændring i ryggenes statik er karakteristisk for osteochondrose og intervertebrale brok.

Forstærkning af spinalkurvaturen i lænderegionen kan forekomme på baggrund af inflammatoriske og neoplastiske processer, såvel som på grund af misdannelser og sygdomme i hofteledene (sekundær hyperlordose). Patologisk hyperlordose kan også udvikle sig mod baggrunden af ​​øget kyphose i brystområdet som en kompenserende forandring i statik, og i dette tilfælde taler vi også om sekundær hyperlordose.

diagnostik

Er det muligt at diagnosticere statiske ændringer alene? I nogle tilfælde er dette muligt: ​​En slash er normalt synlig, når den ses, og du kan finde ud af rettningen af ​​fysiologisk lordose ved at stå tæt på væggen og trykke den mod skinkerne og skulderbladene. Hvis selv palmen ikke passerer mellem væggen og lommen, er der en hypolordose. Men sådanne "diagnostiske metoder", som du forstår, kan ikke kaldes nøjagtige, og derfor for at bekræfte ændringerne i spinalstatisk, anvendes en lateral projektionsradiografi, hvor du kan se krumningens krumning og kileformede deformation af hvirvlerne.

Behandling af sygdomme i muskuloskeletale systemet indebærer anvendelse af ortopædiske anordninger (korsetter, bandager, ortopædiske madrasser, reclinatorer), fysioterapi, massage og manuel eksponering. I nogle tilfælde er kirurgisk behandling indikeret.

Henvisning til kilden: http://osteohondroz-med.ru/lordoz-i-kifoz-fiziologicheskij-i-patologicheskij.html

Forskelle mellem kyphos og lordose

Ved fødslen har hver af os en næsten lige ryg. Hvis den nyfødte har krumninger, indikerer den en medfødt patologi eller anomali i skeletets struktur. Da barnet lærer at stå op og gå, bliver ryglinjen ret buet og fire fysiologiske kurver vises. Disse to krumninger er nødvendige, så rygsøjlen kan opretholde balancen og distribuere den resulterende belastning korrekt. Alle bøjninger i rygsøjlen er afhængige af hinanden. Lordosis og kyphosis er beskyttende barrierer for en person til at opretholde en lodret position.

Det er denne afhængighed, der gør det muligt for rygsøjlen at påtage sig forskellige holdninger. Ryggen har fire bøjninger: to af dem (livmoderhalskræft og lumbal) kaldes lordose. De to andre krumninger (thorax og sacral) kaldes kyphosis. Afhængigheden af ​​kyphos og lordose fremgår tydeligt i tilfælde, hvor ryggenes krumning afviger fra normen. Så snart en kypose bliver stærkere, ændrer kredsløbet af lordosen sig. Så, i nærvær af udtalt skoliose bliver lumbale lordose mere konkav. Så rygsøjlen forsøger at opretholde en lodret position og genoprette balancen.

Årsager til kyphos og lordose

Til en sådan krumning som lordose, karakteriseret ved sådanne grunde:

  • osteochondrose og dens konsekvenser
  • svaghed i peritoneumets muskellag
  • graviditet;
  • hofte skader;
  • Kashin-Beck-sygdom.

Udviklingen af ​​ryggradens patologiske lordose påvirkes af leddssygdomme. I dannelsen af ​​en stigning i krumning i rygsøjlen kan spille en rolle metaboliske processer. Faktisk er enhver patologi i rygsøjlen ikke pludselig fremkommet, for fødslen er der brug for en stor kæde af lidelser.

Hvis væsentlige forstyrrelser er nødvendige for udviklingen af ​​unormal krumning i lordose, er der ikke så meget nødvendigt for dannelsen af ​​sådanne abnormale krumninger i brystområdet. For fødslen af ​​skoliose kan være krænkelser af den korrekte kropsholdning. I første omgang er deformationen ubetydelig, rygsøjlen lider ikke så kritisk. Men over tid bliver en sådan krumning dybere og giver andre konsekvenser. Ryggraden har en "hukommelse", den husker den forkerte position. Yderligere udvikling er hurtig, der involverer hele rygsøjlen i processen, herunder både lordose.

Diagnose af kyphos og lordose

Røntgenstråler er påkrævet, når en visuel inspektion viser tegn på patologisk lordose eller kyphos. Men selv når bøjningerne virker helt normale, er billeder nødvendige. Uden dette er det umuligt at bestemme, hvor godt udviklet kyphos, lordose.

Kurvaturbehandling

Kyphos og lordose kræver en individuel tilgang til behandling. Det er nødvendigt at omhyggeligt studere årsagerne til udviklingen af ​​patologi. Ordningen med lægemiddelbehandling vil afhænge af dem. Oftere inkluderer terapi at tage smertestillende midler, muskelafslappende midler og vitaminkomplekser. Narkotika er designet til at reducere overskydende muskelton og genoprette normal blodcirkulation.

Men medicin til behandling af kyphos er ikke de vigtigste. Behandlingsgrundlaget er ortopæd og terapeutiske øvelser. I tilfælde af kyphos eller skoliose vælger lægen selv et ortopædisk korset, som skal rette brystregionen og slappe af musklerne. Nogle korsetter er af medium fixation, de begrænser ikke bevægelsen meget, og patienten bliver hurtigt brugt. I mere alvorlige tilfælde foreskrives slidstærke korsetter.

Øvelse terapi er rettet mod at styrke alle muskelgrupper, ikke kun problemafdelingen. Derudover nyttige massage og svømning. Massage vil tillade at genoprette den korrekte blodgennemstrømning og ernæring i hjernen. Svømning vil konsolidere resultaterne af træningsterapi. Det er kun vigtigt at bruge en bestemt stil, når du svømmer: breaststroke. Andre teknikker udskydes bedre indtil en anden gang.

Kun med en kombination af sådanne effekter er det muligt at genoprette den korrekte position af rygsøjlen og dens bøjninger. Dette er ikke kun et spørgsmål om æstetik og skønhed. Ryggraden er for tæt forbundet med de indre organer. Derfor er hans helbred vigtigt for deres funktion.

Henvisning til kilden: http://spinous.ru/diseases/ithylordosis/razlichiya-mezhdu-kifozom-i-lordozom.html

Kost til hypertensive patienter og kerner - hvad kan inkluderes i menuen?

Lordosis og spinal kyphos

Den menneskelige ryg har fire fysiologiske kurver. To af dem er eksterne, rettet mod ryggen (kyphosis), og to af dem er interne, rettet mod brystet (lordose). Med den korrekte dannelse af disse kurver opstår der en fjeder effekt, og ryggen overfører let enhver belastning. Af forskellige årsager kan naturlige buer imidlertid udvikle sig til deformationer. I sådanne tilfælde skal du snakke om udseendet af patologisk kyphos eller lordose. Herre og kyphos i rygsøjlen

A - kyphosis, B - lordose, C - skoliose

Hvad er spinal kyphos?

I kyphos afbøjes ryggens akse bagud Kurvatur forekommer i brystområdet, med det resultat, at patienterne har en udtalt slok (bueformet kypose), og i nogle tilfælde brystvinkel (vinkelkyphos). Skuldene og hovedet strækker sig fremad, mavebuer og sager. Patienter klager over træthed og smerte.

Lancering af sygdommen fører til deformation af brystet, nedsat lungekapacitet og nedsat vejrtrækning. I svære sygdomsformer er kompression af nerveenderne omkring rygsøjlen mulig, hvilket fører til dysfunktion af bækkenorganerne og lammelse af lemmerne.

Årsagerne til kyphos kan være:

  • spædbarn
  • medfødte træk ved de fremre vertebrale legemer,
  • aldersrelaterede degenerative ændringer i hvirvlerne,
  • ankyloserende spondylitis,
  • spinal tuberkulose,
  • medfødt svaghed i rygmusklerne
  • Langt ophold i kroppen i en bøjet position (når du arbejder på en computer, skrivebord, maskine osv.).

Separat betragtes juvenil kyphosis, som også er kendt som Scheuermann-Mau-sygdom. Hans grunde er stadig ikke klare. Det antages, at medfødte anomalier i rygsøjlen kan være ansvarlige for forekomsten af ​​patologi.
Oftest diagnostiseres Scheuermann-Mau sygdom hos drenge i alderen 10-16 år. Symptomer stiger normalt inden for 2-3 år, og derefter i slutningen af ​​puberteten, gå væk alene. Selvom dannelsen af ​​resistent kyphos er mulig i nogle situationer. I 25% af de unge patienter kombineres sygdommen med skoliose.

Mange tror, ​​at kropsforvrængning er et kosmetisk, ikke et medicinsk problem, og tænker på, at dette fænomen påvirker personens selvværd, men fører aldrig til alvorlig sygdom. Faktisk er en sådan erklæring grundlæggende forkert, fordi udtalt kyphos kan føre til en række komplikationer, hvoraf den mest almindelige er osteochondrose og intervertebral brok. Desuden kan udviklingen af ​​kyphos forårsage funktionsforstyrrelser i respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Derfor har denne sygdom behov for behandling. Men hvordan kan du helbrede rygkrumning?

Egenskaber ved behandling af kyphos hos voksne

Det skal straks forstås, at det er næsten umuligt at helbrede kurvens krumning i en voksen. Faktum er, at siden det øjeblik, hvor rygsøjlens vækstzoner er lukket, er der ingen objektive muligheder for at rette på kropsholdning. Den eneste mulighed for en grundlæggende korrektion af kropsholdning i voksenalderen er en kirurgisk operation, men det medfører en stor risiko for rygmarven, fordi den er foreskrevet i usædvanlige tilfælde, når der udformes et udtalt hump, som forstyrrer hjerte og lunger. I de fleste tilfælde reduceres behandlingen af ​​kyphos til at opretholde det nuværende niveau af rygkrumning og forebyggelse af sekundære sygdomme. Til dette formål anvendes en kompleks af metoder, herunder terapeutisk gymnastik, massage og manuel terapi. Brugen af ​​korsetter, der er udvalgt af den ortopædkirurg, som støtter rygsøjlen så tæt som muligt på den korrekte tilstand, er også effektiv.

Behandling af spinal kyphos

I 90% af tilfældene behandles kyphos med ikke-invasive metoder. Til akutte smerter er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og muskelafslappende midler ordineret.

Fra ikke-lægemiddelbehandling anbefales:

Fysisk terapi. Et sæt øvelser er valgt til kropsjustering og muskelforstærkning, hvilket reducerer skulderbladene. Gymnastik skal udføres dagligt i hele livet.
Brug af kropstilsyn (reclinators). Anvendelsen af ​​reclinatorer er effektiv i de indledende stadier af sygdommen. Produkter hjælper med at lindre rygsøjlen og udvikle en stereotype af korrekt kropsholdning.
Massage. Manuel teknikker har til formål at normalisere tonen i ryggenes muskler og eliminere smerte.
Fysioterapi. Elektromyostimulering, magnetisk terapi, mudterapi, Charcot's douche anvendes.
Spa behandling.
Sport treatiy. Forbudt tunge sport (brydning, sport, atletik). Skis, cykler, svømning anbefales.

Det vigtigste for behandling af kyphos er en kombination af tre faktorer:

  1. omfattende behandling
  2. dens varighed
  3. regelmæssighed.

Mange læser denne linje vil tænke - dette er en teori. Men dette er den vigtigste teori, som giver praktiske resultater. Efter at have startet behandling af kyphos, bør du ikke vente på en øjeblikkelig virkning, men regelmæssigt arbejde på dig selv gør det muligt for dig at føle en betydelig forbedring i løbet af få måneder.

Hvad er spinal lordose

Lordosis er en sjældent forekommende patologi, hvor rygsøjlen bøjer fremad. Som regel opstår krumningen i lændehvirvelsen, mindre ofte i livmoderhalsen.
I forbindelse med deformation af maven, når patienterne stikker frem, bøjes kroppen og bækkenet tilbage, brystet flader. Over tid udvikler sygdomme i fordøjelsessystemernes arbejde, kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Patienter klager over smerte, træthed, sløvhed og svaghed.
Oftest forekommer lordose som følge af medfødt forskydning i hoftefugen, når kroppens tyngdepunkt bevæger sig fremad, og torsoen afbøjes bagud.

Blandt de mere sjældne provokerende faktorer:

  • fedme
  • spinal tumorer
  • dårlig kropsholdning
  • Kashin-Beck-sygdom,
  • spondylolistese,
  • dysfunktion i hofteledene (herunder coxarthrose).

Diagnosen er lavet på baggrund af patientens undersøgelse og fluoroskopi data. For at bestemme graden af ​​lordose nødvendigvis lave laterale røntgenbilleder. MR kan være nødvendigt for at afklare arten af ​​smerte syndrom.

Behandling af lordose er primært rettet mod at eliminere årsagen der forårsagede det. Så hvis fedme er blevet udløsende faktor for sygdommen, så træffes foranstaltninger for at reducere vægten. For at eliminere symptomerne og forsinke udviklingen af ​​sygdommen ordineres patienten:

Lægemiddelterapi. Med svær smerte syndrom - tager smertestillende midler og muskelafslappende midler.
Øvelse terapi. Foreskriver et sæt øvelser for at styrke rygets muskelsystem.
Bære en hals eller lændebåren korset.
Massage.
Akupunktur.

Lordosis drives meget sjældent. I sådanne tilfælde anvendes implanterede metalkonstruktioner til at korrigere krumningen.

Enkel strækning, som er en simpel spænding for rygsøjlen

Velegnet til kyphosis og lordose, og som forebyggelse af spinalkurvatur. VIGTIGT:

  1. forstår først, hvordan man gør det, for at dette skal se flere gange;
  2. udfør alle nuancer
  3. at gøre meget forsigtigt uden ubehag
  4. gør regelmæssigt

Lordosis og kyphos af rygsøjlen

Krumning af rygsøjlen er en af ​​de mest almindelige patologier i muskuloskeletalsystemet. Hver tredje person udvikler en krumning, og oftest er den dannet på grund af forkert holdning i barndommen eller ungdommen.

Lordosis og kyphosis er former for patologisk krumning af rygsøjlen. En sund rygsøjle har 2 bøjninger, men hvis de bliver for store, taler vi om krænkelsen af ​​ryggenes fysiologisk korrekte position. I de indledende faser kan det være ret svært at bestemme tilstedeværelsen af ​​en patologisk proces netop fordi rygsøjlen ikke er ideel, selv i en sund tilstand.

Fysiologisk side

Ryggen kan betragtes som sund, hvis der er fire krumninger. Spinalkurvaturer, der er naturlige:

  • cervikal lordose;
  • thoracisk kypose;
  • lumbal lordose;
  • sacral kyphosis.

Ved fødslen har barnet ikke disse kurver - den nyfødte rygsøjle er lige. Men gradvist er rygsøjlen bøjet, hvilket gør barnet i stand til at stå. Denne kurvdannelse er et bevis på, at de er nødvendige for oprejst gang.

Den normale krumningsgrad bestemmes i grader. For brystområdet er den 20-30 grader, for cervikal er den 20-40 grader, og krumningen i lændehvirvelområdet er normalt 40-60 grader. Hvis en persons hvirvelliste er mere forvrænget, betragtes hans tilstand som patologisk.

Afhængighed af dannelsen af ​​lordose og kyphos

Rygraden opretholder den vertikale position af den menneskelige krop netop på grund af lordose og kyphos. Denne form for rygsøjlen giver dig mulighed for at fordele belastningen optimalt. Bøjninger tjener som en slags forårsmekanismer.

Som følge heraf øges konkaviteten i lændehvirvelområdet, da fremspringet stiger i brystområdet.

Årsager til lordose:

  • svaghed i abdominale muskler;
  • Kashin-Beck sygdom;
  • fedme;
  • dislokation af hoftefugen
  • forøgede belastninger på rygsøjlen under graviditeten;
  • degenerative processer i rygsvævene.

Årsager, der kan udløse udviklingen af ​​kyphos:

  • kropsforstyrrelser;
  • Scheuermann-Mau sygdom;
  • hypertonisk muskel i brystet;
  • svage rygmuskler
  • degenerative processer, der rammer rygsøjlen.

Skoliose og dens funktioner

Ud over staten, når de fysiologiske kurver er forøget, er krumning af rygsøjlen til siden også mulig. Med krumningen af ​​ryggen til siden taler vi om skoliose.

Efter en hvile passerer dette ofte, men med tiden opdager krumningen en vedvarende karakter.

Diagnostiske metoder

For at opdage spinalkurvatur efter en lægeundersøgelse og udseendet af mistanken for kyphos og lordose, ordineres en patient røntgenstråler. Dette er en obligatorisk foranstaltning, hvis der er tvivl om krumning, da det er ret vanskeligt at bestemme visuelt kyphos eller lordose. Med skoliose er tingene meget enklere, da afvigende til siden er lettere at lægge mærke til, mens man bestemmer graden af ​​bøjning i lordose eller kyphosis er visuelt umuligt. Kun på billedet kan du bestemme, hvor mange grader rygsøjlen er bøjet.

Hvordan behandles spinalkurvatur?

En obligatorisk betingelse for effektiv behandling af kyphos og lordose er regelmæssig fysisk aktivitet. Desuden skal fysisk anstrengelse vælges af lægen specifikt til patienten. Dette vil forbedre tilstanden af ​​rygsøjlen og patientens generelle trivsel. Nogle øvelser kan være usikre, så det er meget vigtigt at konsultere din læge før nogen sportslige aktiviteter og finde ud af om du kan træne på en eller anden måde.

Så det er vigtigt at huske på, at skoliose ofte udvikler sig i kyphos. Og også kyphos kan udvikle sig med skoliose. Begge former for krumning er mest almindelige hos piger i alderen 13-15 år, hvilket er forbundet med aktiv vækst i denne periode.

Ud over fysioterapi er også andre behandlinger foreskrevet:

  1. Massage. Tillader dig at genoprette blodcirkulationen i vævene i krumningsområdet. Giver dig mulighed for at slappe af spasmodiske muskler på grund af den patologiske proces. Som et resultat aktiveres metaboliske processer i vævene, hvilket gør det muligt at reducere negative bivirkninger i tilfælde af rygkrumning.
  2. Narkotikabehandling. I hvert tilfælde vælges ordningen individuelt. Kan ordineres medicin lindre smerte, lindre spasme. I nogle tilfælde har patienter brug for antidepressiva.
  3. Korrigerende korsetter. Brug af korsetter og bælter kan være meget effektiv til udjævning af rygsøjlen. Sådanne indretninger hjælper rygmusklerne til at opretholde den korrekte position af rygsøjlen. Tildele bære en korset og anbefale dens type og grad af sværhedsgrad bør en læge.
  4. Hjælpe sportsklasser. Udover træningsterapi kan lægen anbefale at gå til andre klasser for at øge effektiviteten af ​​behandlingen. De bedste aktiviteter til korrigering af ryggen er svømning og yoga.

Hvordan laver man motionstræning?

Til fysisk anstrengelse forværrede ikke tilstanden og bidrager kun til dens forbedring, det er meget vigtigt at udføre visse øvelser korrekt. For at eliminere kyphos og lordose består et sæt øvelser af belastninger, der har til formål at styrke muskelsystemet.

Men effektiv træningsterapi vil kun blive underlagt den rette teknik for hver øvelse, regelmæssighed og systematisk træning.

Under øvelsen skal du overholde følgende regler:

  1. Ånde dybt. Udover det faktum, at dyb vejrtrækning under træning har en positiv effekt på hjerte-kar-systemet, bidrager det også til mætning af muskelfibre med ilt. Som følge heraf vil træningen blive mere effektiv.
  2. Hold dig til en god lektionsplan. Før udførelsen af ​​hovedprogrammet skal opvarmes. Dette efterfølges af hoveddelen - terapeutiske øvelser og hitch - implementeringen af ​​strækøvelser.
  3. Flyt jævnt. At lave skærebevægelser under en træning er fyldt med skader.
  4. Udfør en belastning, der matcher dit fitnessniveau. Du bør ikke angive urealistiske mål. Det er bedre at gradvist øge intensiteten af ​​træningen.
  5. Undgå smerte! Hvis øvelsen skaber smerte, skal du ikke udføre den.

Hvis du går til en læge i tide og finder kyphosis eller lordose, bliver det lettere at korrigere krumningen. Overholdelse af alle anbefalinger fra lægen og råd om implementering af terapeutisk træning, kan genopretning opnås hurtigt.