Vigtigste / Albue

Korrekte øvelser for skoliose, de fem regler for fysioterapi

Denne artikel leveres af annoncøren: yourspine.ru.

Ingen moderne medicin kan udføre opgaverne til motionsterapi for skoliose. Regelmæssige klasser hjælper:

  • at returnere elastik og styrke til de muskler, der har brug for det, for at danne muskelskeletet i rygsøjlen;
  • fjern patologisk spænding fra musklerne;
  • stop sygdommens progression (stigning i krumningens krumningsvinkel);
  • aktivere det kardiovaskulære system, forbedre vejrtrækningen;
  • reducere eller helt fjerne ryggens laterale krumning.

Derfor er fysioterapi til skoliose den førende metode til konservativ behandling, som anerkendes af ortopædere og vertebrologer (specialister i spinalproblemer) i hele verden. Komplekser af øvelser anvendes som den eneste og uafhængige terapi til korrigering af den patologiske krumning i rygsøjlen i de indledende stadier af sygdommen. De bruges nødvendigvis i kompleks behandling af 3 og 4 stadier af skoliose.

I de fleste tilfælde udvikles skoliose i en periode med intensiv vækst af barnet. På nuværende tidspunkt er alle rygsegmenter ustabile, så den fysiske påvirkning på dem skal være yderst professionel og yderst forsigtig. Ellers kan du forårsage alvorlig skade: Forværre krumningsvinklen, klem de indre organer, forstyrre hjertet eller åndedrætssystemet.

For at få øje på øvelserne skal øvelserne vælges under hensyntagen til rygsøjlen, hvor der er en patologi. De skal udføres regelmæssigt, og instruktøren skal undervise i teknikken.

Læs videre: fire typer belastninger i gymnastikomplekset for skoliose, de fem mest effektive øvelser i behandling af patologi fra schweiziske vertebrologer.

Fem regler for fysioterapi

Det er vigtigt, at gymnastik til skoliose opfylder fem specielle krav, der nødvendigvis tages i betragtning ved udarbejdelsen af ​​et medicinsk kompleks.

Det vigtigste er at fjerne alle former for øvelser, der kan forværre tilstanden i rygsøjlen:

De første klasser gennemføres med et lavt tempo. Det er nødvendigt at konstant være opmærksom på kroppens reaktion på hver øvelse.

Belastningerne og antallet af gentagelser indstilles gradvist: For ikke at overbelaste musklerne og rygsøjlen.

Øvelser bør kun udformes til passiv stretching af rygsøjlen.

Regelmæssig veksling af øvelser til skulderbåndets muskler med øvelser til lænder og ben.

Alle øvelser, der ordineres af en læge for skoliose, skal udføres hver dag uden afbrydelse. Efter klasser skal du sørge for at arrangere en halv time hvile, der ligger på sin side.

Tre stadier af træning for skoliose

Hver øvelse fysioterapi til skoliose udføres strengt i overensstemmelse med træningsplanen, som giver dig mulighed for at opnå den maksimale effekt af hver øvelse.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

LFK med skoliose opgave

Traditionel medicinsk behandling for skoliose er kompleks og bestemmes af sværhedsgraden af ​​skeletets krumning og modenhed, som sammen bidrager til at forudsige sandsynligheden for progression. Traditionelle metoder til børn og unge er: [1]

  • ser
  • korset
  • terapeutisk fysisk kultur (motionsterapi)
  • kirurgi

For voksne fokuserer behandlingen normalt på smertelindring: [2] [3]

Behandling af idiopatisk skoliose afhænger af sværhedsgraden af ​​rygsøjlen, ryggenes potentiale for yderligere vækst og risikoen for, at krumningen vil udvikle sig. Skoliose i første grad (mindre end 30 graders afvigelse) kan overvåges og behandles med motion. Moderat alvorlig skoliose (30-45 grader) i et barn kan korrigeres med et korset. Alvorlige krumninger, der udvikler sig hurtigt, skal behandles kirurgisk ved placering af metalstrukturer i rygsøjlen. I alle tilfælde giver tidlig indgriben de bedste resultater. Den stigende mængde forskning tyder på effektiviteten af ​​brugen af ​​specialiserede terapeutiske programmer for fysioterapi, som omfatter bracing. [5] [6] [7] [8]

Sport positivt påvirker kropsholdning

Når skoliose på rygsøjlens tilstand har en gavnlig effekt:

  • svømning breaststroke [9]
  • skiløb
  • roning
  • øvelser på gymnastikvæggen med polstret bolde og en gymnastic stick. [10] [11].

Sport, der har negativ indflydelse på kropsholdning

observationer

Inden du begynder nogen behandling for skoliose, skal du sørge for at:

  • Patientens fod i en symmetrisk, funktionelt korrekt position
  • Taz har ingen afvigelser fra den strenge vandrette

Til skoliose bør tilbagebehandling udføres så tidligt som muligt ved hjælp af en ortopædkirurg og en kiropraktor (massage terapeut). Det specifikke program, der er valgt til behandling, afhænger hovedsageligt af typen af ​​skoliose og krumningsgraden, herunder dennes alder. I denne komplekse behandling af ryggen øges effektiviteten af ​​hele processen. Alle medicinske aktiviteter skal rettes mod følgende opgaver:

  • mobilisering af rygsøjlen, hvor der er en krumning;
  • korrektion af deformationen af ​​dette område
  • stabilisering af rygsøjlen i den stilling, der blev opnået efter korrektionen.

Medicinsk massage til skoliose

Massage til rygskoliose anvendes i et kompleks. Det styrker musklerne, aktiverer blodcirkulationen, stofskiftet og har også en tonisk effekt på hele muskuloskeletalsystemet. Massage skal udføres i overensstemmelse med almindeligt anerkendte principper for massage til skoliose, de vigtigste er:

  • differentiel effekt på de strakte og forkortede muskler i brystet, skinker, underliv, lemmer,
  • Differentielle virkninger på rygmusklerne: På kurvens konkavitet strækker krumninger og spænder de spændte, forkortede muskler og på konvexiteten - stimulerer og tone op de strakte muskler,
  • identifikation af lokale hypertonier i musklerne, smertefulde områder, sæler og virkningen på dem af en punkt eller segmentrefleksmassage.

Det fulde kursus af massage bør bestå af forskellige procedurer, ikke stereotype og gentagne. [12]

Det anbefales at massere rygmuskulaturen, underlivet a og bækkenbukken: for jeg er gradskoliose - generel styrkelse og for II-III-gradskoliose - differentieret. Løbet af massage giver 15-20 procedurer. [13]

Korset i behandling af skoliose

Korsetterapi (orthotics) er en af ​​de traditionelle metoder til at korrigere behandling af patienter med progressive spinaldeformiteter ved idiopatisk skoliose. [14] [15] [16] [17] [18] Til dato er der foreslået et stort antal forskellige tekniske løsninger til ortoser, deres produktionsmuligheder og metoder til klinisk brug. Læs mere: Korset til korrigering af krop og ryg

Øvelse terapi for skoliose

Fysioterapi (motionsterapi) har stor betydning i behandlingen af ​​skoliose I og II grad, fordi det er ved hjælp af gymnastik, kan du oprette en kraftig muskuløs korset. Aktive øvelser, som styrker ryggenes og bukets ekstensorer, vil gradvist skabe et muskulært korset, og kun aktive øvelser vil skabe den rigtige dynamiske stereotype, bringe automatismen til en rationel holdning af forskellige dele af kroppen i rummet. Typisk udføres et sæt øvelser i klinikken eller på hospitalet under ledelse af en specialistlæge. [19]

Opgaverne til fysioterapi for skoliose:

  • styrke rygmusklerne og derved stabilisere rygsøjlen
  • Korrigere deformationen af ​​rygsøjlen og brystet for at sikre normal funktion af hjerte og lunger
  • korrekt kropsholdning
  • styrke alle patienters organer og systemer.

    Øvelser for rygsmerter, skoliose

    Et sæt øvelser til skoliose med en gymnastikpind

    Ca. sæt øvelser til skoliose

    Øvelser for første og anden grad skoliose

    Når jeg i grad scoliosis kan bruges mange typer fysisk kultur, der fører til en mere harmonisk udvikling. Der skal lægges stor vægt på at hærde kroppen. Symmetrisk træning af alle muskelgrupper udføres, dynamiske og statiske øvelser, øvelser med modstand og belastning anvendes. Til vejrtrækninger vises dynamiske og statiske vejrtrækninger. Alle øvelser skal udføres fra den oprindelige position, der ligger på ryggen og underlivet.

    Kompleks 1. Øvelser til dannelse og konsolidering af færdigheden af ​​korrekt kropsholdning

    Startposition: stående

    1. Accepterer korrekt kropsholdning ved at røre væggen eller gymnastikvæggen i glutealområdet, kalvemuskler og hæle. Gå væk fra væggen med 1-2 trin, og opretholde den korrekte arbejdsstilling.

    Startposition: liggende, armene langs kroppen

    1. Hoved, torso, ben udgør en lige linje. Løft dit hoved og skuldre, vend tilbage til og. n.
    2. I den korrekte position skal du trykke på lændehvirvelområdet på gulvet.

    Stå op, tag korrekt kropsholdning.

    Kompleks 2. Øvelser for at styrke "muskuløs korset"

    Til rygmuskler: Startposition: - Liggende på maven, hage på bagsiden af ​​hænderne, placeret på hinanden.

    1. Sæt dine hænder på bæltet, hæv dit hoved og skuldre, læg skulderbladene sammen, ikke løft dem levende og hold den position du har taget
    2. Hæv dit hoved og skuldre, langsomt flytte dine hænder op, til siderne, til dine skuldre.
    3. Hæv hoved og skuldre; arme til siden; komprimere og løsne hænder.
    4. Alternativt løftes lige ben, uden at løfte bækkenet fra gulvet. Tempoet er langsomt.
    5. Forhøjelse af begge lige ben med holde m 10-15 s.

    Til mave muskler: Startposition: - ryglæn, lænderegionen presset til understøtningen.

    1. Bøj og bøj benene på knæ og hofteforbindelser skiftevis.
    2. Bøj begge ben, ret fremad, langsomt lavere.
    3. Alternativ bøjning og forlængelse af benene på vægten - "cykel".
    4. Hænder bag hovedet. Alternativt løftes lige ben fremad.

    Den samme øvelse i kombination med forskellige bevægelser og hænder.

    I tilfælde af skoliose i II-graden, på baggrund af generelle styringsøvelser, anvendes selvkorrektion, asymmetrisk korrektion, detorionsøvelser (ifølge indikationer). Obligatoriske vejrtrækninger.

    Symmetriske korrigerende øvelser:

    1. Startposition: Liggende på maven, hagen på bagsiden af ​​hænderne, lagt den ene på den anden, albuerne er adskilt i siderne, torso og benets position lige.
    2. Løft dine arme op, nå i dine hænder med hovedet uden at hæve din hage, skuldre og krop; vende tilbage til startpositionen.
    3. Holde midterpositionen i rygsøjlen, trække lige arme tilbage; ben, ubøjet ved knæled, løft - "fisk".
    4. Løft hovedet og brystet, løft lige arme, løft lige ben, oprethold den korrekte kroppens position, sving flere gange - "båd".

    Som symmetrisk kan andre øvelser bruges til at styrke bukemusklerne og ryggen fra den oprindelige tilbøjelige stilling, forudsat at den symmetriske position af kropsdelene i forhold til rygens akse opretholdes.

    Asymmetriske korrigerende øvelser:

    1. Startposition: Stå foran spejlet, opretholde den korrekte stilling, løft skulderen ved at dreje den indad på siden af ​​hulrummet
    1. Startposition: Liggende på maven, armer op, holder skinnen på gymnasticvæggen. Løft spændte ben og tag dem til siden af ​​bøjlen i lændehvirvelskoliose.
    2. Går på en gymnastikbænk med en taske på hovedet og benabduktion mod udbulningen af ​​lændebarkosi.

    Illustrative eksempler på øvelser for scoliose 1 og 2 grader:

    1 - Stående i stående stilling med hænder fastspændt;

    3 - hæve den ene hånd op med den anden bags abstraktion

    4-sidede skråninger;

    6 - skråner til siderne ved at hæve armene og lægge benene

    7 - baglæns i den bageste position

    8 - hævning af arme og ben i den udsatte position

    9 - Slags tilbage (med en pind);

    10 - hæve arme og ben op

    11 - falder tilbage

    12 - kroppen vender

    13 og 14 - gennemsøgning med stramning af begge ben (1. og 2. øjeblik);

    15 - asymmetrisk vis;

    16 - gennemsøgning med arme udstrakte

    17 - krybbe med alternativ forspænding af armene fremad og stramme det tilsvarende ben;

    19 - hæve hånden bag hovedet i en siddeposition på et skråt sæde;

    20-sidet fliser i en siddeposition på et skråt sæde.

    Øvelser for scoliose 3 og 4 grader

    Øvelse terapi for skoliose grad 3 skal udføres med stor forsigtighed. For intens belastning øger bevægelsen af ​​rygsøjlen og øger dens deformation. Derfor er i denne grad af skoliose, løb, squats, flip-flops, gymnastik, vægtløftning, udendørs spil kontraindiceret. Med skoliose på 3 grader udføres øvelser i den udsatte stilling. Fysisk aktivitet er minimal. Dybest set er dette en positionsbehandling. Patienten får en asymmetrisk stilling, afhængigt af typen af ​​skoliose. For eksempel i træskoliose trækkes armen fra den konkave side, mens i lændehalsen er benet trukket ud med en konveks. [20]

    I det store og hele, med skoliose på 3-4 grader, er kun korsettering (iført specielle korrigerende korsetter) og kirurgi effektiv.

    Kirurgisk behandling af skoliose hos børn

    Kirurgisk behandling af børn med progressiv skoliose under 10 år, et ekstremt komplekst globalt problem med rygkirurgi, fordi På denne alder er ryggenes strukturer ikke fuldt dannede, og ryggenes vækst er ikke fuldstændig. I denne forbindelse fører brugen af ​​operationsteknikken som hos voksne eller unge til begrænsning af rygsøjlens vækst.

    Ved behandling af børneskoliose er der taget flere behandlingsregimer.

    Skema nr. 1 (bruges ofte i Amerika og Europa). Stage kirurgisk behandling - udføre operationelle korrektion design, så dette design forlænges hvert 1-2 år, op til 14-15 år og derefter udføre installationen af ​​et stabilt design.

    • rettidig kirurgisk behandling
    • evnen til at opretholde væksten af ​​barnets rygsøjle
    • Regelmæssige operationer med et interval på seks måneder eller et år, i gennemsnit 5-6 operationer op til 15 år.
    • Hver efterfølgende operation øger risikoen for komplikationer.
    • Statistisk høj procentdel af komplikationer, både relateret til konstruktion og kirurgi (op til 50% af komplikationer)
    • Imperfektion af "voksende" strukturer

    Ordningen №2. Engangskorrigering med brug af stabil konstruktion (det anbefales i øjeblikket ikke at anvende). Straks udføre operationen med installationen af ​​en stabil struktur, er fyldt med svær komplikation - krumtapaktsyndrom, når skoliose fortsætter med at udvikle sig med de allerede etablerede strukturer på rygsøjlen.

    Ordning nr. 3. Forventende taktik (ofte fundet i Rusland) - barnet observeres, konservativ behandling udføres indtil 16-17 år gammel (rygsøjlen er afsluttet) og derefter udføres operationen ved hjælp af en statisk struktur

    Anvendelsen af ​​forventet taktik fører til dannelsen af ​​svær skoliose i en alder af 16-17, hvilket er meget vanskeligt at korrigere. Endvidere dannes ændringer i hjertet og lungerne. Ofte behandles patienter med en så alvorlig form for skoliose, hvor det er umuligt at udføre operationen. [21]

    Skolioseforebyggelse

    Hvad angår den konservative behandling af skoliose, er den vigtigste metode til at styrke muskelsystemet (motionsterapi). Dette omfatter fysiske øvelser, hvormed du kan stabilisere rygsøjlen, styrke musklerne på ryggen og hele kroppen, forbedre holdbarheden og åndedrætsfunktionen betydeligt. Øvelser har en korrigerende effekt på krumningen og fungerer som en generel styringsmetode. Træningsbehandling er meget nyttig på ethvert stadium af sygdommen, men de mest gode resultater opstår med de første former for skoliose.

    Således omfatter komplekset af foranstaltninger til forebyggelse af skoliose:

    • terapeutiske øvelser [5] [7]
    • sæt øvelser i vand [22],
    • massage, positionskorrektion, sportselementer. [6]

    Det er værd at huske, at effektiv behandling af ryggen kun er mulig, hvis patienten selv tager en aktiv rolle i hele genopretningsprocessen.

    Det er imidlertid nødvendigt at vide, at hvis højhøjde asymmetri i den nederste del af skeletet er til stede, kan scoliose ikke helbredes.

    I praksis er der tilfælde, hvor patienten har en sund fod (ingen flade fødder), men der er andre patologier som forkortelse af en af ​​de nedre lemmer, hvilket får bekkenet til at tage den forkerte position og anstrengelse for rygsøjlenes krumning.

    I dette tilfælde er en simpel behandling af ryggen ikke tilstrækkelig, og den ortopædkirurg foreskriver patientens individuelle fodortoser, som er kompensatorer til forkortelse.

    Behandling af skoliose bør udføres med obligatorisk undersøgelse og observation af en ortopædkirurg. [23]

    Kompleks øvelse for scoliose

    En af de mest effektive behandlinger for skoliose, i de første faser af sygdommen, er motionsterapi (terapeutisk fysisk træning). For at korrigere rygsøjlens krumning med et sæt fysiske øvelser kan det være tilfældet med erhvervet skoliose, når sygdommen var resultatet af et langt ophold i kroppen i den forkerte position. Ved diagnosticering af medfødt skoliose forårsaget af den unormale udvikling af organer og strukturer i kroppen, bør man være forsigtig med denne form for behandling, først efter at have fået en høring fra en læge. I nogle tilfælde kan fysisk uddannelse være fuldstændig kontraindiceret.

    Specialister overvejer fysioterapi i skoliose som en prioriteret behandlingsmetode, som kan suppleres med massageprocedurer, fysioterapi og også iført et ortopædisk korset. Effektiviteten af ​​fysisk uddannelse afhænger i vid udstrækning af:

    • type af skoliose
    • krumningsformer (C, S eller Z)
    • graden af ​​sygdommen (der er 4)
    • patientens alder

    Med 1 og 2 grader af sygdom kan der forventes betydelige forbedringer og fuld tilbagegang, med grader 3 og 4 kan øvelse ikke medføre den ønskede virkning. Den scoliotiske buekomponent på mere end 50 grader behandles sædvanligvis med kirurgiske metoder. Skoliose er kendetegnet ved s-form, den har to buer (Z-3 buer) og derfor er det nødvendigt med specielle øvelser, der afviger fra standarderne. I perioden med aktiv udvikling af barnet i en alder af 10-15 år er det meget lettere at korrigere krumningen, da legemets dannelse endnu ikke er fuldført, men det betyder ikke, at ældre skal undervurdere mulighederne for fysioterapiøvelser. Meget afhænger af personen selv, hans beslutsomhed, vilje og en stærk ånd af genopretning.

    De vigtigste mål for motionsterapi

    Der er fem hovedmål efterfulgt af fysioterapi til skoliose:

    1. Eliminer muskel og ligament ubalancer.
    2. Fjern overdreven stress på rygsøjlen.
    3. Korrekt kropsholdning.
    4. Styrker muskelsystemet på ryggen.
    5. At have en generel sundhedsvirkning på kroppen.

    Regler for brug af træningsterapi til skoliose

    Som de fleste behandlingsmetoder giver træningsbehandling mulighed for gennemførelse af visse regler, hvis overholdelse vil gøre det muligt for patienten at få den maksimale virkning fra klasser for fysisk uddannelse samt at beskytte sig mod uønskede konsekvenser og skader. Følgende regler skal være kendt for alle, der har alvorligt besluttet at begynde at praktisere terapeutiske øvelser:

    • Før du træner, gør en varme op for at varme op og strække musklerne og ledbåndene.
    • Øvelser skal udføres med et lavt tempo. Ingen grund til at lave pludselige bevægelser, udføre spring og forskellige elementer i akrobatikken.
    • Overdreven fysisk aktivitet bør udelukkes, derfor er det ikke tilladt at bruge barbells og dumbbells.
    • Øvelse terapi bør udføres som ordineret af en læge, der har alle oplysninger om din type skoliose og kan vælge de mest egnede øvelser.

    Komplekset af øvelser til skoliose

    Komplekset af træningsterapi for skoliose består af opvarmning, grundlæggende øvelser og sidste del. Alle de foreslåede øvelser er grundlæggende og symmetriske. At udføre fysioterapi derhjemme er sådanne øvelser bedst egnet, da de har mindre effekt på den deformerede rygsøjle, hvilket reducerer risikoen for skade, hvis de ikke udføres korrekt. Asymmetriske typer motion kan have en større terapeutisk virkning, men de bør udelukkende vælges af den behandlende læge.

    Varm op

    Hver øvelse skal udføres 5-10 gange:

    1. Læn din ryg mod en væg eller en flad lodret overflade, så dine hæle, kælmusmuskler og balder hviler på det. Rett ryggen, hvilket giver din kropsholdning anatomisk korrekt position. Tag et par skridt fremad, og hold din krop i den rigtige position. Træk vejret glat, uden forsinkelser.
    2. Startposition - stående, arme langs kroppen, ben skulderbredde fra hinanden. Vi begynder at lave squats, mens vi strækker vores arme fremad og holder ryggen lige. Udfør øvelsen langsomt, mens du indånder, indånder, mens du løfter op, ånder ud.
    3. Sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden, arme fri. Inhalere på bekostning af "1" og samtidig hæve begge hænder opad, ved 2 gøre opad og på bekostning af "3" - ånder ud, lægge dine hænder lige nu. Under øvelsen, prøv at holde ryggen lige.
    4. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden, armene er fri til at sænke sig langs kroppen, rette ryggen. Lav 4 cirkulære bevægelser med skuldrene tilbage først, så 4 af samme fremadgående bevægelse.
    5. Løft benet bøjet i knæet så højt som muligt og hold en sådan holdning i nogle sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen. Tilsvarende gør vi bevægelser med det andet ben. Gentag trin 5 gange med hvert ben.

    Grundlæggende symmetriske øvelser

    1. Lig på ryggen, hæv benene over gulvet (ca. 30-40 grader) og fortsæt med at udføre bevægelser, der simulerer saksarbejdet. Øvelse gøres i vandret og lodret plan. Udfør 4 fremgangsmåder (2 for hvert fly). Varighed 1 tilgang - 30 sekunder. (Fig. №1)
    2. Startposition - på alle fire. Uden retning sidder du på hæle med skinkerne og hviler på dine palmer på gulvet. Brug dine hænder til at begynde at flytte din torso, først til venstre og derefter til højre. Flyt langsomt, opholder sig i hver position i nogle få sekunder. Udfør 10 sådanne bevægelser (5 i hver retning). (Fig. №2)
    3. Stå på alle fire (knæ på gulvet, bøj ​​frem og læg hænderne på gulvet). Ben og arme skal være skulderbredde fra hinanden. I denne position begynder du at bøje ryggen opad og derefter omvendt, bøje nedad. Gør øvelsen i et lavt tempo. Antallet af tilgange - 5. (Fig. № 3)
    4. Tag en hård pude, læg på gulvet og ligg på hendes mave. Sæt dine hænder bag ryggen i låsen. Begynd at løfte kroppen op til den højest mulige højde, men overbelast ikke rygsøjlen. Din lænde muskler bør være involveret. Lav 10 sådanne opgraderinger. (Fig. №4)
    5. I en stående stilling, sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden. Hænderne skal være i fri position langs kroppen. Skift skulderbladene og hold dem i denne position i ca. 5 sekunder (brug musklerne i den thoracale region af ryggen til dette), og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag de beskrevne trin 10 gange. (Fig. №5)
    6. Kom på alle fire. Parallelt med gulvet skal du forlænge din venstre hånd frem og dit højre ben tilbage. Hold i denne stilling i et par sekunder, og skift derefter positionen ved at udvide henholdsvis højre arm frem og venstre ben. Øvelsen skal gentages 10 gange. (Fig. 6)
    7. Ligge på ryggen, bøj ​​knæene og presse dem til hinanden, arme skal adskilles til siderne, vinkelret på kroppen. Start nu at dreje dit hoved til venstre, og bøj knæene til højre, og skift retninger (hoved - til højre, knæ - til venstre). Øvelsen involverer nakke og lændermuskler, du skal udføre det 7 gange. (Fig. 7)
    8. Læg på din side, den side, hvor der er en krumning. I taljen skal du lægge en blød rulle eller en lille pude. Bøj knæet øverst og lad bunden stå i en lige position. Hæv din overarm, hæng den over hovedet, tag bunden af ​​nakken med din nederste hånd. Hold denne position i 10 sekunder, og læg dig ned på ryggen, slap af. Gentag ophold i denne stilling 5 gange. (Fig. №8)

    Afsluttende del

    • Sid på en gymnastikmåtte eller blødt tæppe. Bøje dine knæ og lås deres hænder. Lig i den position på ryggen og begynde at rulle fra halsen til den sakrale ryg og ryg. En sådan form for massage vil have en positiv effekt på ryggenes muskler og ledbånd. Gentag trin ikke mere end 8 gange.
    • Startposition - stående, hænder holder i låsen bag ryggen. Vi begynder at gå på hæle i 30 sekunder.
    • Stående i stående stilling, strækker dine arme op, står på vores tæer og gå i ca. 30 sekunder.
    • Vi udfører at gå på stedet, mens vi forsøger at hæve hofterne så højt som muligt. Varighed - 30 sekunder.
    • Slap af og genindfør vejret. Vi løfter vores hænder op og samtidig trækker dyb indånding, venter et par sekunder, sænker langsomt vores hænder og producerer en udånding.

    Efter at have gennemført klasser tager du 10-15 minutter til hvile. Ovennævnte komplekse øvelse bør udføres hver dag. Effektiviteten af ​​træningen vil direkte afhænge af regelmæssigheden af ​​deres adfærd og rigtigheden af ​​øvelserne.

    Forebyggende foranstaltninger

    En væsentlig tilføjelse til motionsterapi vil være forebyggende foranstaltninger for at hjælpe med at stoppe sygdommens videre fremgang. Først og fremmest bør du forsøge at holde en aktiv livsstil, at engagere sig i ikke-traumatisk sport. Det ideelle valg ville være svømning, som bruges til forebyggelse og behandling af mange sygdomme i rygsøjlen. Svømning giver dig mulighed for at slappe af, styrke muskulaturkorsetten på ryggen og forbedre koordinationen af ​​bevægelser. Cykling og skiløb vil også være nyttige, men kun med moderat aktivitet. I forebyggelsen er der en række anbefalinger for at undgå den asymmetriske belastning på rygmusklerne, hvilket vil hjælpe med at holde ryggen i den anatomisk korrekte position. Fremhæv de vigtigste af dem:

    1. Altid sidde oprejst, mens du ikke unødigt bøjer torso og vipper hovedet fremad så meget som muligt.
    2. Højden af ​​stole og stole skal vælges langs længden af ​​benet, så når du sidder, skal dit ben ikke hænge, ​​men hvile mod gulvet.
    3. Hvis du bruger meget tid i en siddestilling, anbefales det, at du rejser op hvert 20. minut og opvarm lidt om muligt.
    4. I løbet af dagen, lejlighedsvis lave langsomme tilbageskridt, vil dette lindre spændinger fra rygmusklerne.
    5. Når du skal stå i lang tid, skal du forsøge at skifte skiftevis på den ene og den anden på det andet ben. Skift position hvert 10. minut, det vil reducere belastningen på rygsøjlen.
    6. Bær ikke tyngdekraften i den ene hånd, fordel jævnt fordelt på begge hænder.
    7. Til afslapning, brug en seng med en madras af mellemhårdhed, vælg en lille pude størrelse, så nakken er i tråd med resten af ​​rygsøjlen.

    Endelig vil jeg gerne bemærke, at du ikke selvstændigt bør udvikle et kompleks af træningsterapi, samt anvende komplekse asymmetriske øvelser uden koordinering med en kvalificeret læge. Husk, at sådanne handlinger kun kan forværre situationen, føre til komplikationer og fremskynde udviklingen af ​​sygdommen.

    Øvelse terapi for skoliose, de grundlæggende regler for terapeutisk gymnastik

    Skoliose er en sygdom præget af ensidig rygkrumning. Afhængig af eksterne faktorer kan sygdommen udvikles i enhver alder. Oftest forekommer det i ungdomsårene og barndommen, når rygsøjlen kun dannes. Processen med udvikling og vækst slutter om 25 år. Hvis der ikke træffes foranstaltninger før denne tid til forebyggelse og behandling af skoliose, vil sygdommen udvikle sig.

    I alvorlige tilfælde kan kirurgi være påkrævet. Hvis du starter behandling i tide, kan du i de fleste tilfælde rette op på problemet ved hjælp af speciel gymnastik. Øvelse terapi for skoliose er en vigtig del af behandlingen. Udpeget af den behandlende læge efter vurdering af tilstanden hos patienter med skoliose.

    Opgaverne til motionsterapi

    Andre behandlingsmetoder vil ikke være i stand til at fuldføre de opgaver, som gymnastik bærer med skoliose. Regelmæssige klasser kan:

    • forbedre vejrtrækningen, intensiver blodkarets arbejde, hjerte;
    • genvinde musklernes styrke og elasticitet, danner en muskulær ramme;
    • stop stigningen i krumningens krumningsvinkel;
    • fjerne konstant spænding fra musklerne;
    • reducer ryggenes laterale krumning eller fjern dem helt.

    Derfor er et sæt øvelser for skoliose den førende metode til konservativ behandling. Det er længe blevet anerkendt af alle verdenseksperter inden for spinalbehandling (vertebrologer og ortopædere). Terapeutisk gymnastik har med succes været anvendt som en selvstændig og eneste terapi til at korrigere rygkrumningen på et tidligt stadium i sygdommens udvikling. LFK er en af ​​de effektive behandlingsmetoder, det betragtes som obligatorisk i den komplekse behandling af stadium 3-4 skoliose.

    I de fleste tilfælde udvikles skoliose, når en intensiv vækst af et barn opstår. Alle rygsøjlens segmenter er ekstremt ustabile, den fysiske påvirkning skal være meget forsigtig og professionel. Illiterat indgreb kan føre til klemning af indre organer, forøgelse af krumningsvinklen, forstyrrelse af åndedrætssystemet og hjertet.

    Øvelser for ryggradsskoliose bør vælges under hensyntagen til krumningsvinklen. De udføres regelmæssigt, en instruktør i træningsterapi vil være i stand til at undervise i præstationsmetoden.

    Reglerne for fysioterapi

    Det er nødvendigt at anvende træningsterapi i tilfælde af skoliose for ikke at forværre sygdommens forløb. Der er fem krav at overveje, når man vælger øvelser:

    1. Det er nødvendigt at udelukke øvelser, der kan forværre tilstanden. Disse er elementer af akrobatik (hoppe, tumbling, sluge), alle former for spring, trækker op på tværs, torso rotation, hurtig løb, styrketræning med håndvægte og vægte.
    2. Klasser holdes langsomt, du skal overvåge reaktionen af ​​din krop og krop som helhed for hver øvelse.
    3. Øvelser bør være rettet mod passiv udstrækning af rygsøjlen.
    4. Antallet af gentagelser, såvel som belastningen, indstilles gradvist uden at give en stærk belastning på rygsøjlen og musklerne.
    5. Øvelser i lændehvirvelen bør skiftes med øvelser til skulderbælgenes muskler.

    Det er nødvendigt at udføre et sæt øvelser hver dag, lange pauser er ikke tilladt. Sørg for at gøre under klasser korte pauser, liggende på din side.

    Stadier af træning for skoliose

    For at opnå maksimal effekt skal øvelser til rygskoliose hjemme udføres efter en træningsplan.

    Varm op

    Ligamentiske apparater skal udarbejdes til hovedbelastningen. Det er nødvendigt at etablere korrekt vejrtrækning for at stimulere blodcirkulationen i muskelvævet. Men før opvarmningsøvelser skal du forberede din ryg og slappe af den. For at gøre dette, kom på alle fire, i 15 minutter for langsomt at bevæge sig over et fast område. Så fortsæt til opvarmningsøvelserne.

    • Løft dine hænder under indånding, længe i denne position, ånder luften, armerne nedad.
    • Lav flere cirkulære bevægelser med dine hænder i forskellige retninger for at varme dine skuldre op.
    • Hæv dine palmer op for at trække musklerne, mens du holder armene til at sulte lidt.
    • Hænder at lukke i låsen, for at tage sådan position tilbage for at strække musklerne og ryggen selv.
    • Træk hænder foran dig, lav et par bøjninger.
    • For at strække dine ben, skal du stramme dine knæ mod maven og derefter langsomt rette.
    • Gør nogle knep i et lavt tempo.

    Hovedbelastning

    Efter opvarmning er det nødvendigt at starte de grundlæggende øvelser, der hjælper med at slappe af muskelvævet og styrke rygsøjlen. De har også til formål at genoprette de indre organers funktioner og stimulere musklernes motoriske aktivitet.

    For det første er der øvelser, der skal gøres mens de står:

    • Tryk dine hænder på dine skuldre og drej albuerne med uret og derefter mod det.
    • Skulderen, som er deformeret af sygdom, skal vendes tilbage og returneres til sin oprindelige position.
    • Løft en sund skulder, vend frem til spændinger i scapular regionen.
    • Have vejret, strække op, hold vejret, ånder ud, slappe af.

    Øvelser der skal udføres i den liggende stilling:

    • Udfør bevægelser med hævede ben, skildbilleder, og derefter en cykel.
    • Hæv benene, spred til siderne, tilslut, sænk.
    • Stret over for at trække kroppen.
    • Bøj et ben ved knæet, tag kroppen til den anden side, liggende på ryggen. En sådan gymnastik med scoliose på 1 grad er meget nyttig.
    • Læg dig ned på din mave, bøj ​​dine arme stramt, læner din krop mod gulvet. Flere gange forsøger at rive skuldrene og hovedet fra overfladen.
    • "Swim bras" bevægelse bør gentage bevægelsen mens du svømmer.
    • I position på siden under anklerne for at sætte en rulle løfter han benene og holder fast. Hold i et par minutter, sænk derefter langsomt.

    Den sidste del af træningen

    På dette stadium er det nødvendigt at gradvist reducere belastningen, den sædvanlige rytme af vejrtrækning skal genoprettes. Du kan udføre følgende øvelser til ryggen med skoliose:

    • Går på tæerne med løfte arme udstrakte.
    • Hænder bag linket i låsen, være som hæle i mindst 30 sekunder.
    • Strække dine arme fremad, gør op til 10 hofter.
    • Stå med ryggen mod væggen, hæv armene mens du indånder, lavere som du trækker vejret ud.

    Glem ikke, at den komplekse træningsterapi for skoliose kun er ordineret af en læge. Med skoliose på 3 grader kan øvelser kun udføres i den udsatte stilling, med stor forsigtighed er det bedre under instruktørens kontrol.

    Typer af træningsbelastning

    Med ryggenes laterale krumning gives en meget tung belastning til hele ligamentapparatet. Der er betydelige forskelle i spændinger i parrede muskler. Musklerne er konstant i god form på den konvekse side, hvilket fører til tab af kontraktilitet. På den anden side er musklerne altid i en afslappet tilstand. I mangel af motorisk aktivitet kan deres fuldstændige atrofi forekomme.

    Fysioterapi skal omfatte fire typer belastninger:

    1. Symmetrisk. De hjælper med at holde ryggen i sin naturlige position. Belastningen skal fordeles lige på begge sider af musklerne, tonen er justeret, hvilket påvirker dynamikken i spinaljustering positivt.
    2. Ubalanceret. Den ene side af musklerne skal være afslappet, og den anden side belastes.
    3. Detorsionnye. Behov for at fjerne tonen fra de anstrengte muskler og stimulere den afslappede.
    4. Restorative. Formålet med øget udholdenhed, stimulering af immunsystemet, fysisk udvikling af kroppen.

    De bedste øvelser for skoliose

    Vi tilbyder dig at blive bekendt med et sæt øvelser, som blev udviklet af schweiziske ortopædere og vertebrologer. Det har vist sig at være effektivt, hvis det anvendes som den primære behandlingsmetode, hvilket gør det muligt at øge elasticiteten og fastheden, der påvirker de vigtigste muskelgrupper.

    Øvelser for rygmusklerne

    Øvelser for skoliose i thoracal rygsøjlen udføres i liggende stilling og på siden.

    • Lig på din mave, spred dine arme til siden. Forstå hovedet op, løfte skuldrene og knytte børsten i knytnæve. Først skal du udføre denne øvelse fem gange og gradvist bringe op til 15 gange.
    • At ligge på maven strækker armene sig langs kroppen. Løft benene, balder uden at løfte fra gulvet. Gør fem gange.

    Øvelser til laterale muskler

    • Læg på højre side. Løft din højre hånd op, venstre på toppen. Løft det venstre ben og vend tilbage til normal position. På hver side gør fem øvelser.
    • Lig på sin side. Arm nærmest gulvet bør trækkes op, med den anden hånd skal der lægges vægt på brystniveau. Løft begge ben. Gør tre øvelser på hver side.

    Øvelser til korrekt kropsholdning

    Lig på ryggen. Hænder ned langs kroppen, benene sammen. Løft dit hoved og skuldre i et par sekunder. Langsomt lavere.

    Øvelser for mavemusklerne

    Lig på ryggen, armene nede. Hæv et ben, hold i et par sekunder, og sænk derefter, hæv det andet ben. Til sidst hæve begge ben. Start med tre øvelser, tag antallet af øvelser til syv.

    Øvelse terapi for børn med skoliose

    En vis procentdel af nyfødte har medfødt spinalkurvatur. Nogle børn erhverver skoliose i folkeskolen på grund af uhensigtsmæssig siddende ved et skrivebord, mens der bæres en sæk på den ene side. Lægen vil ordinere LFK for skoliose af 1 grad, øvelserne skal udføres med barnet regelmæssigt og strengt kontrollere korrektiteten af ​​præstationen. Øvelser bør vælges individuelt. Vi præsenterer kun nogle af dem:

    • For korrekt stilling skal barnet gå glat på plads, lejlighedsvis stå på tæer, hæve armene og marchere.
    • Stå på sokkene, løft håndtagene op, hæft dem sammen. Svejs langsomt krop i forskellige retninger.
    • Arranger benene til siden, den ene hånd bag ryggen, den anden løft op. Bøj til siden af ​​den bøjede arm.
    • Lig på din mave, stræk dine arme foran dig. Forbind hænderne over hovedet, hæv benene og hovedet fra gulvet, der skildrer en båd. Øvelsen skal udføres med forældre eller instruktør.
    • Ligge på maven På de udstrakte hænder for at holde pinden, hæve arme og skuldre op. I dette tilfælde skal maven og benene presses til gulvet.
    • Stå op på alle fire. Træk benet tilbage og armen lige. Gentag derefter med den anden hånd og fod.
    • Ligge på ryggen, lav en motionscykel. Fødder skal være så tæt på gulvet som muligt.

    Tips til ledende ortopædere

    Forebyggelse af udseende af krumning er nødvendig, selvom der ikke er skoliose, men den forkerte, inaktive livsstil opretholdes.

    Holdningen og rygsøjlen påvirkes af sport, men det bør ikke være en traumatisk sport. Bedst egnet svømning, yoga, skiløb, cykling. Regelmæssige terapeutiske øvelser vil udvikle fleksibilitet, styrke ryggen, danne et muskulært korset. Hvis du udfører sådanne øvelser om morgenen, vil alle muskelgrupper gradvist strække sig. Dette vil medvirke til at undgå mange problemer med rygsøjlen.

    Du skal vænne dig til en flad kropsholdning. Skulder skal være lige, skulderbladene rettet, behøver ikke meget udbulende bækken. Mens du sidder, må du ikke sætte din fod på benet. Et par gange i timen skal du tage en pause, når du lægger dig ned og bøjer underbenet, nakke, ben og arme. Sov bedre på en hård madras og på en lille pude.

    Fysioterapi til skoliose. svømning

    Terapeutisk svømning

    Svømning anbefales til alle patienter med scoliotisk sygdom, uanset sværhedsgraden af ​​deformitet, prognose, sygdomsforløb og behandlingstype. Svømning er kontraindiceret i tilfælde af ustabilitet i rygsøjlen med forskellen mellem spondylogramets skrøbelige krumning i den udsatte position og stående mere end 10-15 °.

    Opgaver af fysiske øvelser: Spinal lossning; fremme af korrekt kropsholdning og forbedret koordinering af bevægelser stigning i styrke og udholdenhed i stammen og lemmernes muskler forbedring af funktionen af ​​kardiorespiratorisk system hærdning af kroppen forebyggelse af psyko-følelsesmæssig stress.

    Når man udfører terapeutisk svømning, bør man overveje følgende:
    • Vælg kun fysiske øvelser og svømningstilstand individuelt;
    • tage højde for typen af ​​skoliose, krumningsgraden, forandringer i rygsøjlen i sagittalplanet (kyphos eller lordose i brystområdet), muskelsystemet og niveauet af fysisk og funktionel kondition, tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme i andre organer og systemer, der ikke er kontraindiceret til svømning
    • udelukker øvelser, der mobiliserer rygsøjlen, øger dets mobilitet (fleksibilitet), roterer rygsøjlen med vibrationer omkring kroppens lodrette akse, brug af anordninger til passiv stretching af rygsøjlen;
    • brug forsigtighedsøvelser af en detorion karakter på grund af at deres ydeevne er teknisk meget vanskelig og forkert udført vil kun medføre et negativt resultat, hvilket består i at øge torsionen og ustabiliteten af ​​rygsøjlen;
    • at frembringe den rigtige kombination af bevægelser af lemmerne med vejrtrækning, for at træne en stigning i glidetid med selvforstrækning af rygsøjlen.

    Grundlæggende stilarter

    Den vigtigste svømningstilstand til behandling af scoliotisk sygdom er "brystet" på brystet med en forlænget glidepause. hvor ryggen strækker sig til det maksimale, og kroppens muskler er statisk spændte. I denne svømmestil er humerfeltet parallelt med vandets overflade og vinkelret på bevægelsen, bevægelserne af arme og ben er symmetriske, holdes i samme plan

    Mulighederne for at øge spinal mobilitet og rotationsbevægelser i krop og bækken er minimal.

    Når du svømmer i stilarter "krol", "sommerfugl" og "delfin" under håndbevægelser, er der rotationsbevægelser i rygsøjlen og bevægelser i lænderegionen i anteroposterior retningen, hvilket øger bevægelsen af ​​rygsøjlen og drejningsmomentet. Derfor kan disse svømningsmetoder i ren form ikke anvendes til patienter med ryggradssygdomme. På samme tid er kryblsvømmestilen mest fysiologisk tæt på at gå, og svømningstræning begynder med det.

    I sommerfuglstilstanden fungerer benene som et brystslag, og i delfinstilen er de sammenføjet, derfor med en rykke med benene, en aktiv flexion - forlængelse i lændehvirvelen opstår. I denne henseende anbefales stilen til "delfin" ikke til spinaldeformiteter. Med en markant stigning i thorak kyphos er det muligt, at 40% af træningstiden kan gives til breaststroke svømning.

    Udvælgelse af svømmeøvelser for graden af ​​skoliose

    I tilfælde af skoliose i I-graden anvendes kun symmetriske svømningsøvelser: brystet på brystet, en forlænget glidepause, kravle på brystet for benene, flydende af højhastighedssektionerne (under kontrol af funktionelle tests).

    I tilfælde af grad II-III-skoliose kræver opgaverne for deformitetskorrektion brug af asymmetriske lignende bestemmelser.

    I tilfælde af IV-gradskoliose er opgaven ikke at korrigere deformiteten, men for at forbedre kroppens generelle tilstand, den funktionelle tilstand af kardiovaskulære og respiratoriske systemer. I denne henseende er brugen sædvanligvis symmetrisk lignende bestemmelser. Der lægges særlig vægt på åndedrætsøvelser, og til træning af kardiovaskulærsystemet og øget muskel udholdenhed anbefales det at svømme korte strækninger for hastighed.

    Opgaver af fysioterapi ved forskellige grader af skoliose:
    • Forøgelse af patientens generelle tilstand og psyko-følelsesmæssige toner
    • styrke de svækkede muskler med en stigning i deres styrke udholdenhed og skabelsen af ​​en "muskuløs korset";
    • forbedring af kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
    • Uddannelse af korrekt kropsholdning: a) Udvikling af fælles og muskulære følelser, Uddannelse i kroppens aktive korrektion med selvstrækning. b) træning i selvkorrigering af krumning af rygsøjlen, skulderen og bækkenet c) Differentielle virkninger på musklerne inden for konvexitet og krumningshastighed i bryst- og lændehvirvelsøjlen; d) uddannelse af balance, koordinationsbevægelser
    • Restaurering af en dynamisk stereotype.

    Scoliosis I-grad

    Scoliosis II grad

    Med aktiv spænding i rygmusklerne er den scoliotiske krumning ikke justeret. I den udsatte position er deformationen ikke fuldstændigt korrigeret. Krumningsvinklen på radiografien ligger fra 11 til 30 °.

    I kompleks terapi anvendes følgende fysioterapi øvelser: Differentierede metoder for LH, massage, gips seng (i en tidlig alder), trækkraft, tryk på scoliosisbueområdet (metodistens hænder, sandsække, ruller osv.), Spyt under fødderne, ortopædiske korsetter og andre

    Med udseende af torsion i lændehvirvelsøjlen og en vis depression af musklerne på den modsatte side af skoliose, bør en forøgelse af krumningsbuen og fremspringet af ribbenbuerne, afvigelsen af ​​torso, træningsterapi sigte mod at eliminere disse lidelser. Sådanne midler omfatter forstærkende og åndedrætsøvelser, anti-krumning øvelser, detorion øvelser og strækning af de kontraherede muskler, hæve aktiv korrektion og kropsholdning, differentialmassage af musen i ryggen, brystet og maven.

    Asymmetriske startpositioner for øvelser vælges individuelt under hensyntagen til deformation af rygsøjlen i sagittalplanet.

    Bevægelserne rettet mod at afhjælpe defekten ved at mobilisere rygsøjlen (øvelser, hængende, strækning osv.) Anbefales ikke. Korrektionen opnået på denne måde kan senere erstattes af den hurtige udvikling af skoliose (Kon II m.fl., 1989).

    Med thoracolumbar type skoliose er lændehvirvelsøjlestræningen på den konkave side af rygsøjlen ret effektiv. Korrektion af scoliotisk krumning opnås ved at reducere lændehalsens hældning på siden af ​​træningen, hvilket fører til et fald i krumningsbuen.

    Teknikken foreslået af I.Konok er som følger: Patientens indledende position er liggende, hoften er bøjet i en vinkel på 90 °, bøjet i forhold til hoften er også bøjet under duften af ​​90 °. På den nederste tredjedel af låret sættes manchetten fast ved hjælp af enheden med lasten. Træning udføres ved at bøje hofte og derefter bringe den til maven. Det anbefales at starte med 15-20 bevægelser med en vægt på 3-5 kg ​​afhængigt af styrken af ​​patientens muskler. Så meget langsomt øges antallet af bøjninger med samme vægt (i 3 måneder forandres antallet af bevægelser, i en b måned er det tredoblet). Den anden variant af træningen er den såkaldte isometriske: Den indledende position er den samme, men patienterne holder belastningen 2-3 gange større i 10 s uden at gøre bevægelser med foden. Gradvis øges tiden for bevarelse af last (i 3 måneder - 3 gange, i 6 måneder - 6 gange).

    Træning af den iliopsomatiske muskel er specielt indikeret med en signifikant forskel i længden af ​​krumningsbuen på røntgenstråler i den udsatte stilling og stående.

    I de tilfælde, hvor krumningens apex er under Li, strækker iliopsoas muskler sig på den konvekse side af buen efter krumningen af ​​lændehvirvelsøjlen. Træning af iliopsoas muskler er kontraindiceret, da muskelspændingen på den konkave side vil øge krumningen, og stresset ikke på den konvekse side øger hældningen af ​​den nedre lændehvirvelsøjlen. En negativ effekt vil blive udøvet ved at træne iliopsoas muskel og med kombinerede former for skoliose med Lii's krumning og nedenunder.

    Elementerne i sport og rekreative fysiske kulturer (skiløb, skøjteløb, udendørs spil, svømning, volleyball, basketball) bruges i vid udstrækning dagligt.
    kraft eliminerede bevægelser forbundet med bøjninger, skarpe hjørner af kroppen og hopper.

    Scoliosis III grad

    Skoliose i III-grad (krumningsvinklen ligger fra 31 til 50 °) er ofte en fast form: skarp vridning, costal hump, rib caving og dannelsen af ​​muskelkontrakturer udvikles. paravertebrale muskler, obliques i maven, bækkenbælte, spinal hyperkorrektion, respiratoriske og moderate detortionsøvelser. En massage anbefales, som bør kombineres med redressing teknikker. Massage ændres efter korrigerende øvelser. Ved ordination af afhjælpende behandling bør børn undtages fra skoleuddannelse.

    Metoder LFC for skoliose

    En af de mest effektive behandlinger for skoliose, i de første faser af sygdommen, er motionsterapi (terapeutisk fysisk træning). For at korrigere rygsøjlens krumning med et sæt fysiske øvelser kan det være tilfældet med erhvervet skoliose, når sygdommen var resultatet af et langt ophold i kroppen i den forkerte position. Ved diagnosticering af medfødt skoliose forårsaget af den unormale udvikling af organer og strukturer i kroppen, bør man være forsigtig med denne form for behandling, først efter at have fået en høring fra en læge. I nogle tilfælde kan fysisk uddannelse være fuldstændig kontraindiceret.

    Specialister overvejer fysioterapi i skoliose som en prioriteret behandlingsmetode, som kan suppleres med massageprocedurer, fysioterapi og også iført et ortopædisk korset. Effektiviteten af ​​fysisk uddannelse afhænger i vid udstrækning af:

    • type af skoliose
    • krumningsformer (C, S eller Z)
    • graden af ​​sygdommen (der er 4)
    • patientens alder

    Med 1 og 2 grader af sygdom kan der forventes betydelige forbedringer og fuld tilbagegang, med grader 3 og 4 kan øvelse ikke medføre den ønskede virkning. Den scoliotiske buekomponent på mere end 50 grader behandles sædvanligvis med kirurgiske metoder. Skoliose er kendetegnet ved s-form, den har to buer (Z-3 buer) og derfor er det nødvendigt med specielle øvelser, der afviger fra standarderne. I perioden med aktiv udvikling af barnet i en alder af 10-15 år er det meget lettere at korrigere krumningen, da legemets dannelse endnu ikke er fuldført, men det betyder ikke, at ældre skal undervurdere mulighederne for fysioterapiøvelser. Meget afhænger af personen selv, hans beslutsomhed, vilje og en stærk ånd af genopretning.

    Der er fem hovedmål efterfulgt af fysioterapi til skoliose:

    1. Eliminer muskel og ligament ubalancer.
    2. Fjern overdreven stress på rygsøjlen.
    3. Korrekt kropsholdning.
    4. Styrker muskelsystemet på ryggen.
    5. At have en generel sundhedsvirkning på kroppen.

    Som de fleste behandlingsmetoder giver træningsbehandling mulighed for gennemførelse af visse regler, hvis overholdelse vil gøre det muligt for patienten at få den maksimale virkning fra klasser for fysisk uddannelse samt at beskytte sig mod uønskede konsekvenser og skader. Følgende regler skal være kendt for alle, der har alvorligt besluttet at begynde at praktisere terapeutiske øvelser:

    • Før du træner, gør en varme op for at varme op og strække musklerne og ledbåndene.
    • Øvelser skal udføres med et lavt tempo. Ingen grund til at lave pludselige bevægelser, udføre spring og forskellige elementer i akrobatikken.
    • Overdreven fysisk aktivitet bør udelukkes, derfor er det ikke tilladt at bruge barbells og dumbbells.
    • Øvelse terapi bør udføres som ordineret af en læge, der har alle oplysninger om din type skoliose og kan vælge de mest egnede øvelser.

    Komplekset af træningsterapi for skoliose består af opvarmning, grundlæggende øvelser og sidste del. Alle de foreslåede øvelser er grundlæggende og symmetriske. At udføre fysioterapi derhjemme er sådanne øvelser bedst egnet, da de har mindre effekt på den deformerede rygsøjle, hvilket reducerer risikoen for skade, hvis de ikke udføres korrekt. Asymmetriske typer motion kan have en større terapeutisk virkning, men de bør udelukkende vælges af den behandlende læge.

    Hver øvelse skal udføres 5-10 gange:

    1. Læn din ryg mod en væg eller en flad lodret overflade, så dine hæle, kælmusmuskler og balder hviler på det. Rett ryggen, hvilket giver din kropsholdning anatomisk korrekt position. Tag et par skridt fremad, og hold din krop i den rigtige position. Træk vejret glat, uden forsinkelser.
    2. Startposition - stående, arme langs kroppen, ben skulderbredde fra hinanden. Vi begynder at lave squats, mens vi strækker vores arme fremad og holder ryggen lige. Udfør øvelsen langsomt, mens du indånder, indånder, mens du løfter op, ånder ud.
    3. Sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden, arme fri. Inhalere på bekostning af "1" og samtidig hæve begge hænder opad, ved 2 gøre opad og på bekostning af "3" - ånder ud, lægge dine hænder lige nu. Under øvelsen, prøv at holde ryggen lige.
    4. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden, armene er fri til at sænke sig langs kroppen, rette ryggen. Lav 4 cirkulære bevægelser med skuldrene tilbage først, så 4 af samme fremadgående bevægelse.
    5. Løft benet bøjet i knæet så højt som muligt og hold en sådan holdning i nogle sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen. Tilsvarende gør vi bevægelser med det andet ben. Gentag trin 5 gange med hvert ben.
    • Sid på en gymnastikmåtte eller blødt tæppe. Bøje dine knæ og lås deres hænder. Lig i den position på ryggen og begynde at rulle fra halsen til den sakrale ryg og ryg. En sådan form for massage vil have en positiv effekt på ryggenes muskler og ledbånd. Gentag trin ikke mere end 8 gange.
    • Startposition - stående, hænder holder i låsen bag ryggen. Vi begynder at gå på hæle i 30 sekunder.
    • Stående i stående stilling, strækker dine arme op, står på vores tæer og gå i ca. 30 sekunder.
    • Vi udfører at gå på stedet, mens vi forsøger at hæve hofterne så højt som muligt. Varighed - 30 sekunder.
    • Slap af og genindfør vejret. Vi løfter vores hænder op og samtidig trækker dyb indånding, venter et par sekunder, sænker langsomt vores hænder og producerer en udånding.

    Efter at have gennemført klasser tager du 10-15 minutter til hvile. Ovennævnte komplekse øvelse bør udføres hver dag. Effektiviteten af ​​træningen vil direkte afhænge af regelmæssigheden af ​​deres adfærd og rigtigheden af ​​øvelserne.

    En væsentlig tilføjelse til motionsterapi vil være forebyggende foranstaltninger for at hjælpe med at stoppe sygdommens videre fremgang. Først og fremmest bør du forsøge at holde en aktiv livsstil, at engagere sig i ikke-traumatisk sport. Det ideelle valg ville være svømning, som bruges til forebyggelse og behandling af mange sygdomme i rygsøjlen. Svømning giver dig mulighed for at slappe af, styrke muskulaturkorsetten på ryggen og forbedre koordinationen af ​​bevægelser. Cykling og skiløb vil også være nyttige, men kun med moderat aktivitet. I forebyggelsen er der en række anbefalinger for at undgå den asymmetriske belastning på rygmusklerne, hvilket vil hjælpe med at holde ryggen i den anatomisk korrekte position. Fremhæv de vigtigste af dem:

    Endelig vil jeg gerne bemærke, at du ikke selvstændigt bør udvikle et kompleks af træningsterapi, samt anvende komplekse asymmetriske øvelser uden koordinering med en kvalificeret læge. Husk, at sådanne handlinger kun kan forværre situationen, føre til komplikationer og fremskynde udviklingen af ​​sygdommen.

    Denne artikel leveres af annoncøren: yourspine.ru.

    • Fem regler for fysioterapi til skoliose
    • Tre faser af hver træning
    • Ca. sæt øvelser
    • De fem bedste øvelser for skoliose
    • Typer af træningsbelastning
    • Effekten bliver 100%!

    Ingen moderne medicin kan udføre opgaverne til motionsterapi for skoliose. Regelmæssige klasser hjælper:

    Derfor er fysioterapi til skoliose den førende metode til konservativ behandling, som anerkendes af ortopædere og vertebrologer (specialister i spinalproblemer) i hele verden. Komplekser af øvelser anvendes som den eneste og uafhængige terapi til korrigering af den patologiske krumning i rygsøjlen i de indledende stadier af sygdommen. De bruges nødvendigvis i kompleks behandling af 3 og 4 stadier af skoliose.

    I de fleste tilfælde udvikles skoliose i en periode med intensiv vækst af barnet. På nuværende tidspunkt er alle rygsegmenter ustabile, så den fysiske påvirkning på dem skal være yderst professionel og yderst forsigtig. Ellers kan du forårsage alvorlig skade: Forværre krumningsvinklen, klem de indre organer, forstyrre hjertet eller åndedrætssystemet.

    For at få øje på øvelserne skal øvelserne vælges under hensyntagen til rygsøjlen, hvor der er en patologi. De skal udføres regelmæssigt, og instruktøren skal undervise i teknikken.

    Læs videre: fire typer belastninger i gymnastikomplekset for skoliose, de fem mest effektive øvelser i behandling af patologi fra schweiziske vertebrologer.

    Det er vigtigt, at gymnastik til skoliose opfylder fem specielle krav, der nødvendigvis tages i betragtning ved udarbejdelsen af ​​et medicinsk kompleks.

    Det vigtigste er at fjerne alle former for øvelser, der kan forværre tilstanden i rygsøjlen:

    • pull-ups og hængende på tværs eller vægstænger;
    • Elever af akrobatik: Somersaults, hoppe, motion "sluge";
    • vægt træning ved hjælp af vægte og håndvægte;
    • hurtigt løbende;
    • alle slags spring;
    • torso rotation i lodret stilling.

      De første klasser gennemføres med et lavt tempo. Det er nødvendigt at konstant være opmærksom på kroppens reaktion på hver øvelse.

      Belastningerne og antallet af gentagelser indstilles gradvist: For ikke at overbelaste musklerne og rygsøjlen.

      Øvelser bør kun udformes til passiv stretching af rygsøjlen.

      Regelmæssig veksling af øvelser til skulderbåndets muskler med øvelser til lænder og ben.

      Alle øvelser, der ordineres af en læge for skoliose, skal udføres hver dag uden afbrydelse. Efter klasser skal du sørge for at arrangere en halv time hvile, der ligger på sin side.

      Hver øvelse fysioterapi til skoliose udføres strengt i overensstemmelse med træningsplanen, som giver dig mulighed for at opnå den maksimale effekt af hver øvelse.

      (hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

      I hver fase af lektionen lægger lægen af ​​fysioterapi særlig vægt på korrekt vejrtrækning. Det er vigtigt at stimulere lungerne og den ekstra strøm af ilt til musklerne.

      Husk at hvert element af fysioterapi til scoliose er valgt individuelt. Komplekset givet i artiklen er et eksempel på en standard besættelse.

      Alle klasser begynder med at rette ryggen: Tryk ryggen mod enhver flad vertikal overflade; Kontrollér at det berører kalven, balderne og skulderbladet. Prøv at huske din krops position og ikke ændre den; trin tilbage to trin.

      Og nu øvelserne selv:

      (hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

      (hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

      (hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

      Et eksempel på øvelser til behandling af skoliose.
      Klik på billedet for at forstørre.

      De fem bedste øvelser for skoliose

      Schweiziske vertebrologer og ortopædere sammen med specialister fra træningstræning udviklede et sæt øvelser, hvis gennemførelse gør det muligt for dig at påvirke de vigtigste muskelgrupper mest effektivt, hvilket øger deres elasticitet og elasticitet.

      (hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

      Sidens krumning i ryggen - en tung belastning for ledbåndene. De parrede muskler har betydelige forskelle i spænding. På den konvekse side af musklen konstant i god form, hvilket gradvis fører til tab af deres kontraktile evne. På den anden side er deres parrede "modstandere" altid i en forkortet, afslappet tilstand. Manglende bevægelse svækker dem og kan gradvist føre til atrofi.

      Derfor bør fysioterapi til skoliose omfatte fire typer belastninger:

      Ubalanceret. Designet til træning af musklerne kun på den ene side af kroppen, mens den modsatte gruppe af muskler er afslappet.

      Symmetrisk. Bidrage til opbevaring af rygsøjlen i en anatomisk naturlig position. Belastningen fordeles ligeligt på musklerne på begge sider, som følge heraf udligner de tonen, hvilket positivt påvirker dynamikken i spinaljusteringen.

      Detorsionnye. Bidrage til fjernelse af tonen fra de anstrengte muskler og stimulering af afslapning af arbejdet.

      Restorative. Stimulere immunsystemet, bidrage til øget udholdenhed og fysisk udvikling af hele kroppen.

      Effekten bliver 100%!

      Effektiviteten af ​​behandlingen af ​​fysioterapi i skoliose afhænger af den samvittighedsfulde holdning til klasser, strenge opfyldelse af alle lægenes recept og konstant overvågning af hans kropsholdning.

      Scoliose rehabilitering

      Skoliose (fra gr. Scolios - "buet, buet") er en progressiv sygdom præget af bueformet krumning i rygsøjlen i frontplanet og torsionen omkring den lodrette akse.

      Hovedforskellen mellem ægte skoliose og kropsforstyrrelser i frontplanet er tilstedeværelsen af ​​hvirvlerne. Udover spinaldeformitet med skoliose er der en deformation af bækkenet og brystet. Disse negative ændringer fører til forstyrrelse af hjerte-kar-systemet, åndedrætssystemerne, mave-tarmkanalen og mange andre vitale systemer hos patienten. Derfor er det rimeligt at tale ikke kun om skoliose, men om scoliotisk sygdom.

      De fleste specialister skelner mellem tre grupper af skoliose:

      • discogenic;
      • statisk (tyngdekraft);
      • neuromuskulær (paralytisk).

      Diskogen skoliose udvikler sig på basis af dysplastisk syndrom (ca. 90%). Samtidig medfører metabolske sygdomme i bindevævet en ændring i ryggenes opbygning, som følge af, at forbindelsen mellem intervertebralskiven og vertebrale legemer svækkes. På dette tidspunkt forekommer spinalkurvatur og diskforskydning. Samtidig skiftes den gelatinøse (pulpøse) kerne, idet den ikke er placeret i midten som sædvanlig. og tættere på den konvekse side af krumningen. Dette forårsager den primære hældning af hvirvlerne, hvilket forårsager spændinger i stammen og ledbåndets muskler og fører til udvikling af sekundære krumninger - skoliose. Dicogenskoliose er således karakteriseret ved dysplasi af hvirvlerne, intervertebrale diske, som udtrykkes i pulluskernens excentriske arrangement.

      Statisk (gravitations) skoliose hedder skoliose, hvis primære årsag er en statisk faktor - asymmetrisk belastning på ryggen på grund af medfødt eller erhvervet legemsymmetri, fx længden af ​​underbenene, hoftefedtets patologi, medfødte ar, omfattende og grove ar på kroppen. Således er den umiddelbare årsag, der fører til udviklingen af ​​skoliose, forskydningen af ​​det fælles tyngdepunkt og virkningen af ​​kropsmasse væk fra ryggenes vertikale akse.

      Paralytisk skoliose udvikler sig på grund af den asymmetriske skade på musklerne, der er involveret i dannelse af kropsholdning, eller deres funktionelle utilstrækkelighed, for eksempel med polio, myopati, cerebral parese.

      Morfologisk klassifikation omfatter strukturel og funktionel skoliose. Strukturel skoliose er kendetegnet ved en ændring i ryggenes opbygning. Den strukturelle komponent af deformationen er repræsenteret ved en kileformet deformation, vridning af hvirvlerne. Funktionel skoliose (nonstructural) - reversibel forkortelse og strækning af ledbånd, muskler, muskeltonymmetri, de indledende stadier af dannelsen af ​​muskelkontrakturer, funktionelle blokke af intervertebrale led, dannelsen af ​​en pervers motorstereotype.

      Bestemmelse af krumningsvinklen på ryggen ved hjælp af Cobb-metoden

      I de tidlige stadier af krumningen er bedst identificeret ved testen "i skråningen." I dette tilfælde læner patienten sig frem med sine arme frit sænket. Undersøgeren ser på ryggen af ​​ryggen og bemærker asymmetrien - fremspringende lår, ribben eller scapula, der stiger fra den ene side og spinalkurvaturerne. Spinalkurvatur måles ved hjælp af røntgen af ​​hele rygsøjlen, mens den står. Medfødte kvæstelige deformiteter og deformiteter i rygsøjlen er også mulige. Med denne information kan idiopatisk og medfødt skoliose adskilles. På røntgenstrålen i lateral fremspring er det også muligt at bestemme, om der er medfødte deformiteter i dette plan eller forstyrrelser i de normale kurver i rygsøjlefysiologisk kypose og lordose. Et røntgenanalyseskema til bestemmelse af krumningsvinklen blev udviklet af den amerikanske ortopædkirurg Cobb (John Robert Cobb). Krumningsvinklen målt ved røntgen kaldes Cobb-vinklen. For at bestemme deformationsvinklen på anteroposteriorradiografen tegnes to linier parallelt med den neutrale hvirveles endeplade. Ved skæringspunktet mellem disse linjer måles skoliens vinkel. Den mest anerkendte kliniske og radiologiske klassifikation af skoliose ifølge graden af ​​V.D. Chaklina (1957). Det er baseret på skoliose buer af forskellige former, på vinklen af ​​afvigelse fra den primære lysbue fra den vertikale linje, på graden af ​​torsionsændringer og på de eksisterende deformations persistens.

      Klinisk og radiologisk klassifikation af skoliose i grader V.D. Chaklin

      I graden af ​​skoliose er kendetegnet ved en simpel krumningskurve, mens rygsøjlen ligner bogstavet C. Klinisk bestemmes en lille asymmetri af kroppens dele: skulderblade, skuldre, talje triangler (rummet mellem midjen og den indvendige overflade af patientens frie hængende arm). Linjen af ​​de spinous processer er lidt buet. I modsætning til overtrædelsen af ​​kropsholdning forbliver krumningen af ​​linjen i de spinøse processer i patientens stilling med scoliose af I-grad. På siden af ​​krumningen - overarmen over den anden, kan en lille muskuløs ryggen detekteres. På radiografien - Cobb-vinkel (krumningsvinkel) op til 10 °, er torsionen af ​​hvirvlerne i form af en lille afvigelse af de spinøse processer fra midterlinien og asymmetrien af ​​arkeernes rødder planlagt (og undertiden bestemt). Scoliotisk buevinkel 175 ° - 170 ° (USD = 180 - Cobb vinkel)

      Grad II adskiller sig fra I i udseendet af en kompensatorisk krøllingsbue, som følge af hvilken rygsøjlen har form af bogstavet S. Asymmetrien af ​​kroppsdelene bliver mere udtalt, en lille afvigelse fra kroppen til siden fremgår. Torsionsændringer udtages ikke kun radiografisk, men også klinisk, kuglepenning finder sted, muskelrullen er klart defineret. Ofte sænkes bækkenet af skoliose. Deformationer er vedholdende. Ved flytning til vandret position og med aktiv strækning er fuldstændig korrektion af krumningens krumning umulig. Radiografisk markeret alvorlig vridning og en lille kileformet deformitet af hvirvlerne, Cobb vinklen - fra 11 til 30 °. Vinklen af ​​den scoliotiske bue er 169 ° - 150 °

      III grad af skoliose. Ryggsøjlen har mindst to buer. Asymmetrien af ​​dele af kroppen øges, brystet er stærkt deformeret; posterior spinal vertebral pukkel danner bagved på den konvekse side af krumningens krumningsbue. Som regel sanker musklerne på den konkave side af krumningen skarpt, og kælderen går ofte ind i iliackampen. Abdominale muskler svækkes. Øget kyphose af thoracal rygsøjlen. Radiologisk markeret torsion og kileformet deformation af hvirvler og skiver. Cobb vinkel på radiografien - fra 31 ° til 60 °. Vinklen af ​​den scoliotiske bue er 149 ° - 120 °.

      IV grad af skoliose. Deformering af rygsøjlen og brystet bliver groft og fikseret. Patienterne har udtalt for- og bagknudebøjler, deformation af bækkenet, brystet. En skarp dysfunktion af organerne i brystet, nervesystemet og hele organismen observeres. Cobb vinkel på radiografien - mere end 60 ° og ændrer sig ikke i den udsatte position. Vinkel af scoliotisk bue

      Skoliose helbreder ikke spontant. Behandling af scoliotisk sygdom har til formål at eliminere de identificerede etiologiske faktorer, korrigere deformiteten i det omfang det er muligt, konsolidere de opnåede resultater samt eliminere patologiske ændringer i andre organer og systemer i barnets krop. Et sæt værktøjer bruges, herunder fysioterapi, ortopædiske korrektion metoder (korsetter, gips senge osv.). Konservative behandlingsmetoder har ikke direkte indflydelse på de strukturelle ændringer i rygsøjlen, men eliminerer eller formindsker funktionelle ændringer i den. Kirurgisk behandling udføres med progressionen af ​​den vigtigste patologiske proces og reducerer til fikseringen af ​​rygsøjlen i den maksimale korrektion, men manglen elimineres ikke fuldstændigt - kun scoliosisbuen falder. En vigtig rolle i behandlingen af ​​skoliose spilles af en afbalanceret kost: protein mad, frugt, grøntsager, et minimum af slik.

      Terapeutisk træning er det vigtigste middel til kompleks terapi for scoliotisk sygdom, der giver løsningen på følgende opgaver:

      • skabe betingelser for genoprettelsen af ​​den rette kroppsstilling
      • udvikling og en gradvis stigning i styrke udholdenhed i kroppens muskler, styrke muskelsystemet, reducere muskel ubalance;
      • stabilisering af den scoliotiske proces og i sine tidlige stadier - korrektion inden for de mulige grænser for den eksisterende mangel;
      • uddannelse i korrekt kropsfærdighed, selvkontroll og konsolidering, genoprettelse af bevægelsesstereotypen;
      • træning af muskel-artikulære følelser og koordineringsevner
      • normalisering af de funktionelle evner af de vigtigste systemer i kroppen af ​​et sygt barn - luftveje-, kardiovaskulære osv.
      • genopretning, stigning i ikke-specifikke beskyttende kræfter i et sygdoms legeme, forbedring af hans fysiske udvikling;
      • forbedring af psyko-følelsesmæssig tone og psykosocial tilpasning af barnet.

      For at løse disse opgaver anvendes hele arsenalen af ​​træningsterapi: tonic, specielle øvelser og vejrtrækninger, mekanoterapi. Naturfaktorer af natur og massage anvendes aktivt. En ekstra form for motion er aktive spil og nogle sportsgrene. En god øvelse for musklerne, der giver korrektion af nogle lokaliseringer af rygkrumningen - bueskydning. Den samlede varighed af fysiske øvelser på hospitalet kan være 2-3 timer. Øvelser med henblik på at korrigere krumningen af ​​rygsøjlen udføres bedst i form af individuelle øvelser. generelle styringsøvelser ved en lille gruppe metode (8-10 personer).

      Terapeutisk gymnastik er den primære form for træningsterapi. Det begynder med valget af den oprindelige position, der giver lossning til rygsøjlen: ligger på maven eller på siden af ​​ryggen på ryggen. Nogle gange komplementeres den sidste position ved at placere en rulle under krommens top. Aflæsning af rygsøjlen bidrager til en mere effektiv indvirkning på områderne af dens deformation, og forbedrer også blod- og lymfecirkulationen i de omgivende væv. Den gradvise styrkelse af muskelkorsetten giver dig mulighed for at inkludere øvelser i stående stilling. Efter at have valgt den indledende position, fortsætter de til udvælgelsen af ​​øvelser, der tilvejebringer korrektion af spinalkurvaturer (korrigerende øvelser), hvis egenskaber bestemmes af typen af ​​skoliose, det vil sige lokalisering af krumningsbuen.

      Det er bedre at udføre LH øvelser for skoliose under visuel kontrol ved spejlet. Dette gør det muligt at vurdere graden af ​​asymmetri i kroppens og dets dele, og letter også udviklingen af ​​den muskulære artikulære følelse af korrekt kropsholdning. Ved behandling af børn med skoliose anvendes korrigerende gymnastiske øvelser af to typer - symmetrisk og asymmetrisk - til at give en korrigerende effekt.

      Detonationsøvelserne udfører følgende opgaver: rotation af hvirvlerne i retning modsat torsionen; korrektion af skoliose ved bøjningens justering strækker den kontraherede og styrker de strukkede muskler i lændehvirvlen og thoracale rygsøjlen. For eksempel på lændehårets konkavitet - benet trækkes tilbage i modsat retning; på siden af ​​thoraxskoliose - bortførelsen af ​​armen med en lille omdrejning af kroppen i den øvre sektion fremad og indad. Når træet trækkes tilbage, er bækkenet moderat tilbagetrukket i samme retning. Øvelse fremmer detorsion i lændehvirvelsøjlen og brysthulen.

      Gruppen af ​​generelle udviklingsøvelser omfatter øvelser af styrkende karakter for alle muskelgrupper med styrke og hastighedsstyrke, øvelser for balance, bevægelseskorrektion, strækning og afslapning. Øvelser udføres med objektet (klub, hoppe reb, fyldte bolde, håndvægte osv.) Og uden det.

      For børn, der er involveret i at korrigere gymnastik, er træningsøvelser af stor betydning, da de normalt har et dårligt udviklet og ofte deformeret bryst. Brystet er udviklet ved hjælp af specielle vejrtrækninger. Samtidig øges det i volumen og øger dermed lungekapaciteten. Bryst og abdominal vejrtrækning anvendes. Ofte børn, båret af bevægelsen, glemmer at trække vejret og holde det. Derfor er teamet i "en-to" metodologen i mange tilfælde erstattet af kommandoen "inhale-exhale". For eksempel liggende øvelser med håndvægte, svømning bevægelser, "rowing" og Metodologen fokuserer børnets opmærksomhed på kombinationen af ​​øvelser med vejrtrækning og den kategorisk uacceptable åndedrætshold under øvelser.

      Symmetriske korrigerende øvelser - når de udføres, bevares midterpositionen i rygsøjlen. Deres korrigerende virkning er forbundet med ulige muskelspændinger, når de forsøger at opretholde den symmetriske position af kroppens dele under skoliose: musklerne på konveksitetssiden strammer op mere intenst, og på siden af ​​koncaviteten strækker sig noget. I dette tilfælde er der en gradvis tilpasning af muskeludkastet på begge sider, dets asymmetri elimineres. Den muskulære kontraktur på konsolitetssiden af ​​den scoliotiske bue er delvist svækket og modtagelig for omvendt udvikling. Symmetriske øvelser bryder ikke patientens kompenserende indretninger og fører ikke til udvikling af anti-krumning. Deres vigtige fordel er den relative enkelhed af metoden til gennemførelse og udvælgelse af øvelser, der ikke kræver overvejelse af de komplekse biomekaniske betingelser for arbejde med en deformeret ODE under skolioser.

      Asymmetriske korrigerende øvelser gør det muligt for dem at koncentrere deres terapeutiske handlinger lokalt på dette område af rygsøjlen. For eksempel når benet flyttes til siden af ​​bølgen af ​​skoliosebue, ændres bækkenets position og scoliosisbue falder. Når armen løftes fra siden af ​​konkaviteten, falder skoliosebue på grund af en ændring i skulderbælternes position. Som nævnt ovenfor kan korrigerende virkning af torsionsændringer opnås ved at dreje bækkenet eller bagagerummet. Udvælgelse af asymmetriske øvelser skal udføres af en læge og instruktør med en streng redegørelse for lokaliseringen af ​​processen og arten af ​​virkningen af ​​udvalgte øvelser på ryggenes krumning.

      Et vigtigt sted i den fysiske rehabilitering af skoliose er terapeutisk svømning. Under svømning leveres naturlig spinal lossning, og selvstrækning under gliding supplerer lossning af vækstzoner. Ved udførelse af robevægelser er næsten alle muskelgrupper konsekvent involveret i arbejdet, det asymmetriske arbejde i de intervertebrale muskler forsvinder, og betingelser for den normale vækst af hvirveldyrene bliver genoprettet. Samtidig styrkes musklerne i underlivet, ryggen og ekstremiteterne, koordinering af bevægelser er forbedret. Den moderne metode til terapeutisk svømning blev udviklet af personalet i Moskva Ortopædisk Boarding School nr. 76 L.A. Borodich, R.D. Nazarova. Forskerne viste, at den vigtigste svømningstilstand til behandling af skoliose hos børn er brystet på brystet med en forlænget glidepause, hvor ryggen strækker sig til maksimum og musklerne i kroppen er statisk spændte. I dette tilfælde er skulderbæltet placeret parallelt med vandets overflade og vinkelret på bevægelsen, bevægelserne af arme og ben er symmetriske og udføres i samme plan. Med denne svømningstilstand er mulighederne for at øge spinalmobilitet og rotationsbevægelser af skroget og bækkenet, som er yderst uønskede for skoliose, minimal. Svømning i form af krybling, sommerfugl og delfin i sin rene form kan ikke anvendes til medicinsk svømning for børn med skoliose. Imidlertid kan elementer i disse stilarter anvendes. Udvælgelse af svømmeøvelser tager højde for graden af ​​skoliose. Når jeg studerer scoliosis, anvendes kun symmetriske svømningsøvelser: brystet på brystet, en forlænget glidepause og en kryb i brystet for benene. I tilfælde af skoliose II - III grad dikterer opgaven med deformitetskorrektion brugen af ​​asymmetriske startpositioner. Svømning i kropslignende korrektion efter at have brystet på brystet bør tage 40-50% af tiden i klassen. Dette lindrer i høj grad belastningen fra den konkave side af krumningen af ​​ryggenes krumning. I tilfælde af IV-grad af skoliose er opgaven ikke at korrigere deformiteten, men for at forbedre kroppens generelle tilstand, den funktionelle tilstand af kardiovaskulære og respiratoriske systemer. I denne sammenhæng anvendes symmetrisk svømning som regel. Der lægges særlig vægt på åndedrætsøvelser. At træne det kardiovaskulære system og øge muskelstyrkenes udholdenhed, indføres svømning individuelt i korte hastighedssegmenter under streng kontrol. Det er især vigtigt at forbedre svømningsteknikken hos patienter med symptomer på ustabilitet i rygsøjlen. Hvis krumningsvinklen på ryggen på røntgenbilleder i liggende og stående stilling er meget forskellig, er det nødvendigt at udelukke så meget som muligt, når svømning af rygsøjlens bevægelse i vinkelretten og rotationen af ​​rygsøjlen.

      I metoden til træningsterapi til skoliose anvendes symmetriske øvelser oftere. Det er nødvendigt at medtage åndedrætsøvelser, statiske og dynamiske, i øvelsesøvelser, da den scoliotiske proces ofte kombineres med udtalte lidelser i åndedrætsfunktionen og nogle gange med sygdomme i åndedrætsorganerne. Derudover trækker vejrtrækningen på grund af dybtgående indånding, åndedrætsværn sig selv, rette stillingen. Når brystet er fyldt med luft, udvides det, tonen i ikke kun åndedrætsmusklerne, men også musklerne i rygsøjlen øges. Når jeg-II grad af skoliose trækker vejret som tonisk nok til at indbefatte i gruppeklasser; patienter med klasse III-IV bør desuden udføre disse øvelser alene. For det første studeres vejrtrækninger liggende på ryggen og derefter i de justerede naturlige positioner. Anvend åndedrætsøvelser med modstanden fra metodistens, symmetriske og asymmetriske hænder. Patienten kan udføre dem uafhængigt i rygsøjlepositioner, sidder og stående, modsatte med hans palmer på begge sider af ribbenburet på de nedre ribber. Asymmetriske vejrtrækninger kombineres med kropslignende korrektion, hæver en hånd fra ryggen og presser på den anden side på højderyggen i inspirationsfasen. Samtidig overvåge arbejdsstillingskorrektion. Åndedrætsøvelser af spilletype: hvem opblæser hurtigt bolden, og det vil briste; hvem vil holde bolden på vægten længere; under vandet trækker vejret mv. I nogle tilfælde kan den medicinske opgave at korrigere en eksisterende mangel ikke løses uden at øge mobiliteten af ​​rygsøjlen og dens mobilisering. For at gøre dette skal du bruge øvelserne i krybning på alle fire, blandede visa og øvelser på et skrånende plan, mens høj doseringsnøjagtighed og nøjagtighed ved valg af startposition er nødvendige. Med utilstrækkelig metodisk nøjagtighed af øvelserne er det muligt at skarpe fremskridt af deformationsprocessen. For at skabe de fysiologiske forudsætninger for at genoprette den korrekte kroppsstilling bruges gymnastikøvelser til at styrke muskelgrupperne og sørger for, at rygsøjlen holdes i den rigtige position: musklerne i ryggen og underkroppen, obliques og rectus abdominis muskler, skinker, benmuskler. Der lægges særlig vægt på at styrke og optimere tonen i iliopsoas muskel. Øvelser udføres hovedsageligt i losningspositionen, ikke relateret til opretholdelse af den vertikale arbejdsstilling. Dette gør det ikke kun muligt at øge styrkeens udholdenhed i rygmusklene og underlivsmusklerne under de gunstigste betingelser for dannelsen af ​​et naturligt muskulært korset, men skaber også en mulighed for at fastsætte den maksimale korrektion opnået i en vandret position, idet den scoliotiske deformitet reduceres med udelukkelse af statisk muskelspænding. Uønskede øvelser relateret til at ryste kroppen. Vigtigt for oprettelsen af ​​fysiologiske forudsætninger for at genoprette den korrekte kropsstilling er træning af lændehvirvelmusklerne såvel som musklerne i glutealområdet. Træning af iliopsoas muskler er særlig vigtig for thoracolumbar skoliose, når det er nødvendigt at styrke musklerne på den konkave og strække på den konvekse side. For at forebygge efterfølgende eksacerbationer er regelmæssig livslang træning og vægtkontrol vigtig (med fedme øges belastningen på rygsøjlen).

      Den forberedende del omfatter gruppens organisation for træning, bygning, vandring, hvor forskellige håndbevægelser, udvikling af skulderbelægningens muskler og mobilitet i skulderledene, f.eks. Svingende cirkulære bevægelser udføres. Walking med hævning af lige ben, benene bøjet på knæene, bevægelse i en squat, "spring af en frø", "flyt af en elefant", "en bjørns trin", gå på hæle, på tæerne, på ydersiden af ​​foden, rullende fra hæl til tå, gå på forskellige tempos og forskellige retninger (slange, tilbage til front). Kort sigt. Åndedrætsøvelser. Yderligere øvelser udføres stående foran spejlet: generelle udviklingsøvelser til nakke, underben og skulderbælte; til dannelse og konsolidering af færdighederne i korrekt kropsholdning til forebyggelse og korrektion af flatfoot.

      Hoveddel: Anvend specielle korrigerende øvelser; vejrtrækning; individuelle korrigerende øvelser træne i balance øvelser på generel og styrke udholdenhed i abdominale muskler, ryg, bryst, bidrager til dannelsen af ​​et rationelt muskelkorset; øvelser til korrektion af bendeformiteter øvelser på gymnastikvæggen på gymnastikvæggen; udendørs spil. Princippet om maksimal statisk spinaludladning er grundlaget for den korrigerende gymnastikklasse. De mest effektive startpositioner ligger, knælende, knæhåndled. I slutningen af ​​hoveddelen - et mobilspil, hvis regler giver mulighed for bevarelse af korrekt kropsholdning.

      Den sidste del: afslapningsøvelser, langsom gang og samtidig opretholde korrekt kropsholdning, vejrtrækningsøvelser. Ifølge indikationerne anvendes behandlingen individuelt.

      Skoliose er en sygdom præget af ensidig rygkrumning. Afhængig af eksterne faktorer kan sygdommen udvikles i enhver alder. Oftest forekommer det i ungdomsårene og barndommen, når rygsøjlen kun dannes. Processen med udvikling og vækst slutter om 25 år. Hvis der ikke træffes foranstaltninger før denne tid til forebyggelse og behandling af skoliose, vil sygdommen udvikle sig.

      I alvorlige tilfælde kan kirurgi være påkrævet. Hvis du starter behandling i tide, kan du i de fleste tilfælde rette op på problemet ved hjælp af speciel gymnastik. Øvelse terapi for skoliose er en vigtig del af behandlingen. Udpeget af den behandlende læge efter vurdering af tilstanden hos patienter med skoliose.

      Andre behandlingsmetoder vil ikke være i stand til at fuldføre de opgaver, som gymnastik bærer med skoliose. Regelmæssige klasser kan:

      • forbedre vejrtrækningen, intensiver blodkarets arbejde, hjerte;
      • genvinde musklernes styrke og elasticitet, danner en muskulær ramme;
      • stop stigningen i krumningens krumningsvinkel;
      • fjerne konstant spænding fra musklerne;
      • reducer ryggenes laterale krumning eller fjern dem helt.

      Derfor er et sæt øvelser for skoliose den førende metode til konservativ behandling. Det er længe blevet anerkendt af alle verdenseksperter inden for spinalbehandling (vertebrologer og ortopædere). Terapeutisk gymnastik har med succes været anvendt som en selvstændig og eneste terapi til at korrigere rygkrumningen på et tidligt stadium i sygdommens udvikling. LFK er en af ​​de effektive behandlingsmetoder, det betragtes som obligatorisk i den komplekse behandling af stadium 3-4 skoliose.

      I de fleste tilfælde udvikles skoliose, når en intensiv vækst af et barn opstår. Alle rygsøjlens segmenter er ekstremt ustabile, den fysiske påvirkning skal være meget forsigtig og professionel. Illiterat indgreb kan føre til klemning af indre organer, forøgelse af krumningsvinklen, forstyrrelse af åndedrætssystemet og hjertet.

      Øvelser for ryggradsskoliose bør vælges under hensyntagen til krumningsvinklen. De udføres regelmæssigt, en instruktør i træningsterapi vil være i stand til at undervise i præstationsmetoden.

      Det er nødvendigt at anvende træningsterapi i tilfælde af skoliose for ikke at forværre sygdommens forløb. Der er fem krav at overveje, når man vælger øvelser:

      1. Det er nødvendigt at udelukke øvelser, der kan forværre tilstanden. Disse er elementer af akrobatik (hoppe, tumbling, sluge), alle former for spring, trækker op på tværs, torso rotation, hurtig løb, styrketræning med håndvægte og vægte.
      2. Klasser holdes langsomt, du skal overvåge reaktionen af ​​din krop og krop som helhed for hver øvelse.
      3. Øvelser bør være rettet mod passiv udstrækning af rygsøjlen.
      4. Antallet af gentagelser, såvel som belastningen, indstilles gradvist uden at give en stærk belastning på rygsøjlen og musklerne.
      5. Øvelser i lændehvirvelen bør skiftes med øvelser til skulderbælgenes muskler.

      Det er nødvendigt at udføre et sæt øvelser hver dag, lange pauser er ikke tilladt. Sørg for at gøre under klasser korte pauser, liggende på din side.

      For at opnå maksimal effekt skal øvelser til rygskoliose hjemme udføres efter en træningsplan.

      Ligamentiske apparater skal udarbejdes til hovedbelastningen. Det er nødvendigt at etablere korrekt vejrtrækning for at stimulere blodcirkulationen i muskelvævet. Men før opvarmningsøvelser skal du forberede din ryg og slappe af den. For at gøre dette, kom på alle fire, i 15 minutter for langsomt at bevæge sig over et fast område. Så fortsæt til opvarmningsøvelserne.

      • Løft dine hænder under indånding, længe i denne position, ånder luften, armerne nedad.
      • Lav flere cirkulære bevægelser med dine hænder i forskellige retninger for at varme dine skuldre op.
      • Hæv dine palmer op for at trække musklerne, mens du holder armene til at sulte lidt.
      • Hænder at lukke i låsen, for at tage sådan position tilbage for at strække musklerne og ryggen selv.
      • Træk hænder foran dig, lav et par bøjninger.
      • For at strække dine ben, skal du stramme dine knæ mod maven og derefter langsomt rette.
      • Gør nogle knep i et lavt tempo.

      Efter opvarmning er det nødvendigt at starte de grundlæggende øvelser, der hjælper med at slappe af muskelvævet og styrke rygsøjlen. De har også til formål at genoprette de indre organers funktioner og stimulere musklernes motoriske aktivitet.

      Anbefal læsning: Smerter i venstre side

      For det første er der øvelser, der skal gøres mens de står:

      • Tryk dine hænder på dine skuldre og drej albuerne med uret og derefter mod det.
      • Skulderen, som er deformeret af sygdom, skal vendes tilbage og returneres til sin oprindelige position.
      • Løft en sund skulder, vend frem til spændinger i scapular regionen.
      • Have vejret, strække op, hold vejret, ånder ud, slappe af.

      Øvelser der skal udføres i den liggende stilling:

      • Udfør bevægelser med hævede ben, skildbilleder, og derefter en cykel.
      • Hæv benene, spred til siderne, tilslut, sænk.
      • Stret over for at trække kroppen.
      • Bøj et ben ved knæet, tag kroppen til den anden side, liggende på ryggen. En sådan gymnastik med scoliose på 1 grad er meget nyttig.
      • Læg dig ned på din mave, bøj ​​dine arme stramt, læner din krop mod gulvet. Flere gange forsøger at rive skuldrene og hovedet fra overfladen.
      • "Swim bras" bevægelse bør gentage bevægelsen mens du svømmer.
      • I position på siden under anklerne for at sætte en rulle løfter han benene og holder fast. Hold i et par minutter, sænk derefter langsomt.

      På dette stadium er det nødvendigt at gradvist reducere belastningen, den sædvanlige rytme af vejrtrækning skal genoprettes. Du kan udføre følgende øvelser til ryggen med skoliose:

      • Går på tæerne med løfte arme udstrakte.
      • Hænder bag linket i låsen, være som hæle i mindst 30 sekunder.
      • Strække dine arme fremad, gør op til 10 hofter.
      • Stå med ryggen mod væggen, hæv armene mens du indånder, lavere som du trækker vejret ud.

      Glem ikke, at den komplekse træningsterapi for skoliose kun er ordineret af en læge. Med skoliose på 3 grader kan øvelser kun udføres i den udsatte stilling, med stor forsigtighed er det bedre under instruktørens kontrol.

      Med ryggenes laterale krumning gives en meget tung belastning til hele ligamentapparatet. Der er betydelige forskelle i spændinger i parrede muskler. Musklerne er konstant i god form på den konvekse side, hvilket fører til tab af kontraktilitet. På den anden side er musklerne altid i en afslappet tilstand. I mangel af motorisk aktivitet kan deres fuldstændige atrofi forekomme.

      Fysioterapi skal omfatte fire typer belastninger:

      1. Symmetrisk. De hjælper med at holde ryggen i sin naturlige position. Belastningen skal fordeles lige på begge sider af musklerne, tonen er justeret, hvilket påvirker dynamikken i spinaljustering positivt.
      2. Ubalanceret. Den ene side af musklerne skal være afslappet, og den anden side belastes.
      3. Detorsionnye. Behov for at fjerne tonen fra de anstrengte muskler og stimulere den afslappede.
      4. Restorative. Formålet med øget udholdenhed, stimulering af immunsystemet, fysisk udvikling af kroppen.

      Vi tilbyder dig at blive bekendt med et sæt øvelser, som blev udviklet af schweiziske ortopædere og vertebrologer. Det har vist sig at være effektivt, hvis det anvendes som den primære behandlingsmetode, hvilket gør det muligt at øge elasticiteten og fastheden, der påvirker de vigtigste muskelgrupper.

      Øvelser for skoliose i thoracal rygsøjlen udføres i liggende stilling og på siden.

      • Lig på din mave, spred dine arme til siden. Forstå hovedet op, løfte skuldrene og knytte børsten i knytnæve. Først skal du udføre denne øvelse fem gange og gradvist bringe op til 15 gange.
      • At ligge på maven strækker armene sig langs kroppen. Løft benene, balder uden at løfte fra gulvet. Gør fem gange.

      Øvelser til korrekt kropsholdning

      Lig på ryggen. Hænder ned langs kroppen, benene sammen. Løft dit hoved og skuldre i et par sekunder. Langsomt lavere.

      Lig på ryggen, armene nede. Hæv et ben, hold i et par sekunder, og sænk derefter, hæv det andet ben. Til sidst hæve begge ben. Start med tre øvelser, tag antallet af øvelser til syv.

      En vis procentdel af nyfødte har medfødt spinalkurvatur. Nogle børn erhverver skoliose i folkeskolen på grund af uhensigtsmæssig siddende ved et skrivebord, mens der bæres en sæk på den ene side. Lægen vil ordinere LFK for skoliose af 1 grad, øvelserne skal udføres med barnet regelmæssigt og strengt kontrollere korrektiteten af ​​præstationen. Øvelser bør vælges individuelt. Vi præsenterer kun nogle af dem:

      • For korrekt stilling skal barnet gå glat på plads, lejlighedsvis stå på tæer, hæve armene og marchere.
      • Stå på sokkene, løft håndtagene op, hæft dem sammen. Svejs langsomt krop i forskellige retninger.
      • Arranger benene til siden, den ene hånd bag ryggen, den anden løft op. Bøj til siden af ​​den bøjede arm.
      • Lig på din mave, stræk dine arme foran dig. Forbind hænderne over hovedet, hæv benene og hovedet fra gulvet, der skildrer en båd. Øvelsen skal udføres med forældre eller instruktør.
      • Ligge på maven På de udstrakte hænder for at holde pinden, hæve arme og skuldre op. I dette tilfælde skal maven og benene presses til gulvet.
      • Stå op på alle fire. Træk benet tilbage og armen lige. Gentag derefter med den anden hånd og fod.
      • Ligge på ryggen, lav en motionscykel. Fødder skal være så tæt på gulvet som muligt.

      Forebyggelse af udseende af krumning er nødvendig, selvom der ikke er skoliose, men den forkerte, inaktive livsstil opretholdes.

      Holdningen og rygsøjlen påvirkes af sport, men det bør ikke være en traumatisk sport. Bedst egnet svømning, yoga, skiløb, cykling. Regelmæssige terapeutiske øvelser vil udvikle fleksibilitet, styrke ryggen, danne et muskulært korset. Hvis du udfører sådanne øvelser om morgenen, vil alle muskelgrupper gradvist strække sig. Dette vil medvirke til at undgå mange problemer med rygsøjlen.

      Du skal vænne dig til en flad kropsholdning. Skulder skal være lige, skulderbladene rettet, behøver ikke meget udbulende bækken. Mens du sidder, må du ikke sætte din fod på benet. Et par gange i timen skal du tage en pause, når du lægger dig ned og bøjer underbenet, nakke, ben og arme. Sov bedre på en hård madras og på en lille pude.