Vigtigste / Albue

Øvelser for radiculitis i lændehvirvelsøjlen

Øvelser for radiculitis i lændehvirvelsøjlen er måske den mest effektive måde at bekæmpe sygdommen på, især i begyndelsen af ​​dets udvikling. Princippet her er simpelt: Træning styrker musklerne, som igen strammer hvirvlerne sammen, og giver dem ikke mulighed for at lette trykket på de intervertebrale diske. Således fratages diske muligheden for at flytte til side og klemme de laterale grene, der strækker sig fra rygmarven, som inderverer underbenene.

Disse grene (rødder) på latin hedder radix'ami. Dermed navnet - radiculitis. "Det" er et suffiks, der bruges i medicin til at betegne inflammation. Det er præcis, hvad der sker, når rødderne er skadet af tilstødende hvirvler.

Fysisk terapi

Gymnastik med radiculitis tillader ikke kun at stoppe udviklingen af ​​den inflammatoriske proces, men også at ophæve det sammen med alle symptomerne. Det normaliserer nedsat blodcirkulation og stimulerer metabolismen af ​​mineralsalte, vitaminer og andre stoffer, der er nødvendige for næring af lænderegionen. Hvilket i sidste ende sparer fra den mest irriterende satellit af radiculitis - konstant smertefuld smerte.

Succesfuld brug af motionsterapi til radiculitis kræver følgende regler. De indeholder en række grundlæggende bestemmelser:

  1. Hele sættet af øvelser skal aftales med lægen. Han bør også konsulteres i tilfælde af problemer i løbet af behandlingsforløbet.
  2. I tilstedeværelsen af ​​alvorlig smerte i nedre ryg til klasserne starter ikke. Analgetika i det første trin er heller ikke ønskeligt. Vi skal kun fokusere på deres egen kapacitet.
  3. Start træning - med langsomme bevægelser. Skarphed og forøgelse i belastninger er kun tilladt med tilstrækkelig forberedelse. Denne tilstand er den mest fysiologiske for rygsøjlen.
  4. Alle symptomer på smerte bør være alarmerende: det er nødvendigt enten at bremse studietempoet eller at se en læge, hvis smerten ikke falder. Han kan ændre konfigurationen af ​​øvelserne.
  5. Antallet af gentagelser af hver øvelse bør øges i overensstemmelse med fysiske evner med fokus på maksimum ved udgangen af ​​fysioterapiens forløb.
  6. Træning skal udføres regelmæssigt og målrettet: helst flere gange om dagen, understreger al belastning på lænderegionen. Kun systematiske øvelser vil føre til det ønskede mål.
  7. Gymnastikrum med radikulitis skal konstant afluftes, tøj skal være rummelige og ikke begrænse bevægelser.

Og den vigtigste forudsætning for succes er en yderst positiv holdning.

Kursus LFK

Hovedformålet med dette kompleks er at styrke muskelrammen af ​​lændehvirvelsøjlen. Dette opnås indirekte: Alle øvelserne udføres med spændingerne i abdominale muskler, som strammer nedre ryg.

Hver øvelse skal gentages 5 til 15 gange. I den indledende fase af træningen er det bedst at holde fast i bundbeslaget.

  1. Den første øvelse udføres på bagsiden, i "liggende" position. Armene forlænges langs hofterne med støtte på hælerne, benene på begge ben trækkes tilbage, og håndfladerne er placeret på maven. Mens du indånder, skal du trykke på pressen med et kort åndedrag på maksimum (lænken skal bøje lidt). I tilfælde af smerte kan du udføre en letvægtsversion - uden at bøje knæene.
  2. Den oprindelige position er den samme: Bøj dine ben lidt ved knæene med støtte på fødderne. Det er nødvendigt at rive skuldrene fra gulvet, skulderbladene med overførslen af ​​hovedbelastningen til pressen, for at fastsætte positionen maksimalt i nogle få sekunder. Gå tilbage til udgangspunktet, slap af. Gentag øvelsen 5-15 gange i henhold til ovenstående regler. Kompliceret version - hænder, når der udføres bevægelser lagt til hovedet.
  3. Øvelsen udføres med støtte på bagsiden, armene forlænges på gulvet parallelt med lårene. Bøj det venstre ben på knæleddet, løft det over gulvet, fastgør positionen i 2-3 sekunder. Ret benet og derved øge muskeltonen i underlivet. Gør det sædvanlige antal gentagelser og duplikér den samme øvelse med højre ben, så med begge ben sammen. I første fase er 5-10 gentagelser for hver opgave tilstrækkelige.
  4. En støtte på ryg, hænder - langs hofter, ben i knæ er bøjet. Løft over gulvet og strækk venstre hånd ud, håndflade mod højre knæ. Bøj den højre knæled med pressens spænding, så den kommer tættere på brystet (venstre hånd skal modvirke dette). "Fight" for at fortsætte i mindst 10 sekunder. Duplikere øvelsen på venstre ben.
  5. Det gøres på gulvet i "liggende" position. Ben og arme strækkes parallelt med hinanden. Løft benene, løft dem fra gulvcentimeterne til 30 for at løse posen. Langsomt stole på pressen, benene ned til dets oprindelige sted. For at komplicere opgaven kan du lægge dine hænder bag hovedet.
  6. Startpositionen ligner den forrige; for balance skal du hvile håndfladerne med to hænder mod gulvet og trække knæene op mod maven. Simulere med fødder sparker: Som om med en pedal twist ("twist" skal være 10-15 gange i retningerne "fra dig selv" og "mod dig selv"). Fortsæt i 1-3 minutter i henhold til pressens evner.
  7. Belastningen på lændehvirvelsøjlen udføres fra "liggende" stilling. Det er nødvendigt at hvile håndfladerne på gulvet for at trække benene ud af gulvet med ca. 25-30 centimeter for at rette stillingen i et sekund. At dele til side, og derefter at krydse ben ene over en i et vandret plan, gør ejendommelig "saks". For at øge belastningen på nedre rygsøvelse skal udføres med hænderne bag hovedet.
  8. Udført på gulvet. Lig på ryggen, stræk dine arme parallelt med dine ben. Fra denne position bøj knæene lidt, med støtte på begge bens hæle og skulderbladernes område for at rive nedre ryggen fra gulvet og forsøge at nå "broen" (buen skal være maksimalt muligt). At fastsætte den nåede position i mindst 5 sekunder. Tilbage til startpositionen, hvile og gentag opgaven mindst 10 gange.
  9. Fra en position svarende til den forrige, bøj ​​benene sammenpresset, spænd dine arme til siderne, håndfladerne hviler mod gulvet for balance. Kast benene først til højre, så til venstre for projektionen af ​​kroppen med spændinger på pressen og under ryggen. Antallet gentagelser er standard.
  10. At ligge på maven, gør bagsiden af ​​hænderne på begge hænder under hagen. Løft højre og venstre ben skiftevis med en forsinkelse på maksimalt 10 sekunder. 10-15 gentagelser.
  11. Det udføres også på maven. Det er nødvendigt at ligge ned på gulvet, sprede dine arme bredt til siden for at føle spændinger i lænderegionen, "smide ud" dine hænder fremad, som om du svømmer i "breaststroke", læg dine hænder på dine skuldre og spred derefter dine arme igen. Antallet gentagelser er normalt.
  12. Lig ned med ryggen på gulvet, stræk begge arme strengt fremad. Derefter, med en belastning på lændeafsnittet, hæv højre arm og venstre ben, hold positionen i nogle få sekunder. Slap af og udfør den samme opgave med modstående lemmer. Kun 5-15 gange.
  13. Uden at ændre kroppens position i den foregående opgave, sæt dine hænder bag ryggen, tilslut dig med låsemetoden, hæv dine skuldre, fold dem i dine skulderblade, slappe af. Mode - op til 15 gentagelser.
  14. Forstærkning af linsens laterale muskler. Fra den samme position "på bagsiden", bøj ​​dine ben, tag dine knæ, lås fingrene i "lås", træk dine ben til brystet, vippe vendes krop skiftevis i forskellige retninger fra 5 til 15 gange.
  15. Ændring af den foregående øvelse: Kroppen med knæene presset op løfter sig op og vender tilbage til stedet. Således forstærkes de forreste og bageste muskler i underkroppen såvel som den sakrale rygsøjle.
  • Sørg for at læse: medicin til ischias

Systematisk tilgang

Afslutningsvis er det værd at gentage, at træningsterapi med radiculitis i lændehvirvelsøjlen giver vedvarende opmuntrende resultater kun ved systematisk træning. Den største terapeutiske effekt opnås, når man kombinerer fysiske øvelser med yderligere procedurer, såsom:

  • Manuel og fysioterapi;
  • akupunktur;
  • Vand aerobic;
  • Særlig massage;
  • Tvinget strækning af underkanten på simulatoren.

Vel stimulerer blodcirkulationen hirudoterapi: Løgene lindrer puffiness, suger kongestiv blod. Nyttige vandreture i frisk luft og diætmad med overvejende mineralsalte og vitaminer. Alt dette, taget i kombination, er fuldt ud i stand til at standse sygdommen og returnere offeret til et normalt og sundt liv.

Medicinsk gymnastik med lumbale radikulitis

Radiculitis er en krænkelse af nerve rødderne. Dette er ikke en uafhængig sygdom, men en patologi i det perifere nervesystem, der er karakteriseret ved et udtalt smertesyndrom, begrænsning af spinalmobilitet på stedet for overtrædelse og midlertidig invaliditet.

Opladning med radikulitis

Fysisk træning i denne patologi er en integreret del af behandlingen af ​​radiculitis, som desuden omfatter at tage smertestillende midler fra gruppen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, muskelafslappende midler, B-vitaminer og alle slags salver, som har en lokal effekt på inflammationsområdet.

halshvirvelsøjlen

Denne del af rygsøjlen er den mest skrøbelige. Det består af de mindste hvirvler, og overtrædelserne af nerve rødderne forekommer her ganske ofte. Øvelser for radiculitis i den livmoderhalssektion er rettet mod at sikre ryggenes fleksibilitet, styrke muskelsystemet, stressaflastning:

  1. Sid eller stand, hold hånd på enhver støtte. Drej langsomt hovedet 90 grader, og derefter tilbage. Antallet af gentagelser i akut radikulitis er, hvor meget en tilstand er tilladt, i kronisk er den fra 5 gange. Hver dag øges antallet af gentagelser med 1, indtil du når 15.
  2. Sid eller stand, hold hånd på enhver støtte. Sænk hovedet fremad, løft, bevæge sig tilbage og forsøge at røre ved skulderbladets bagside. Bevægelse langsom, glat, smerte udelukket. I den akutte periode gentages ikke mere end 5 gange.
  3. Gør rotationsbevægelser i hovedet: Sænk det langsomt, rul derefter til højre, forsøger at røre skulderen med øret og derefter tilbage med hovedets bagside over skulderbladene og derefter berøre venstre skulder med øret og gå tilbage til startposition.

Thoracic afdeling

I denne del af ryggen er hvirvlerne større, de er omgivet af et ret stærkt korset af muskler. Derfor er thoracic radiculitis sjælden. Men hvis en sådan ulykke stadig overhales, vil træning hjælpe med at klare smerte og stivhed:

  1. Træning for trækkraft i brysthulen. Det udføres kun liggende. Sæt dine hænder tilbage og læg dem på gulvet. Begynd at trække fingrene i en retning, med dine tæer i den anden. Føl dig med rygsøjlen. Antallet af sådan sabotage - 5 gange.
  2. Stretching øvelse. Det ligger ned. Bøj dine ben på knæene, lås dem med dine hænder og bring dit ansigt så tæt som muligt på knæene. Slap af i en vandret position. Gentag mindst 5 gange.
  3. Øv for at styrke pectoral muskulære korset. Startposition - ansigt ned på gulvet, hænder ved sømmen. Løft for hoved og skuldre, hold dig i denne position i 5-10 sekunder. Slap af at ligge ned. Gentag mindst 5 gange.

Lændehvirvelsøjlen

Denne del af rygsøjlen oplever konstant maksimal belastning. Ryggvirvlerne er store her, men dette lindrer ikke lændehvirvelsøjlen fra at klemme nerverne. Normalt "kammer", det er sådan, folk kalder denne patologi, kommer uventet - en person kan hverken rette sig eller flytte, virke som ikke lammet, men samtidig helt ude af stand.

Nogle øvelser vil hjælpe med at strække rygsøjlen i lændehvirvelsøjlen og lindre et lille smerte syndrom:

  1. Kom på alle fire. Imiterer bevægelser af en nyligt vækket kat: stræk med den ene hånd og derefter med den anden, der holder bækkenet op. Bøj forsigtigt ryggen bagpå, hold dig i denne position i et par sekunder. Så buen i den modsatte retning, følg rygsøjlen strækker sig. Motion udføres 1 gang om morgenen, næsten umiddelbart efter søvn.
  2. Lig på ryggen, arme "ved sømme", benene bøjede på knæene. Rive bækkenet af gulvet og forsøge at bøje. Ideelt set, hvis du i det mindste kan bøje lidt i nedre ryg. Hold denne position i et par sekunder og synk til gulvet. Gentag 5 eller flere gange afhængigt af tilstanden.
  3. Liggende på maven, strakte armen ud foran ham, benene lige. Træk dine arme og ben ud af gulvet, læn dig i 5 sekunder, og slip derefter. Gentag 5 eller flere gange.

Øvelse terapi for radiculitis

Medicinsk gymnastik supplerer altid medicinsk behandling og fysioterapi behandling for de fleste sygdomme i rygsøjlen. Forskellen med de sædvanlige øvelser udført uden recept er signifikant:

  • Medicinsk gymnastik med radiculitis udpeges af en specialist efter en detaljeret undersøgelse.
  • Alle bevægelser udarbejdes under tilsyn af en læge.
  • Belastningen gives opadgående - fra enkle til komplekse øvelser.
  • Patienten overvåges.
  • Efter kurset afprøves dynamikken, og korrektioner foretages i overensstemmelse med resultaterne.

Nogle øvelser fra fysioterapi øvelser efter et kursus gennemført under tilsyn af en træner kan udføres hjemme.

Kontraindikationer

Der er få forbud mod fysisk aktivitet. Disse er akutte infektionssygdomme, svær smertsyndrom (akut inflammationsperiode), patientens generelle alvorlige tilstand, problemer med kardiovaskulærsystemet (hjertedekompensation).

I andre tilfælde vil mulig fysisk aktivitet gavne patienten en radikulitis af enhver del af rygsøjlen, herunder lændehvirvlen.

Klasseregler

Engagere i terapeutisk motion er kun tilladt under remission. Dette er den vigtigste betingelse for gymnastik med radiculitis. De resterende krav er lige så vigtige:

  1. Engagere i smerte syndrom er forbudt. Hvis du følte smerter under næste øvelse, stop. Bedre fortælle lægen om det.
  2. Træn ikke på den "bare" gulv. Seng dig selv eller et specielt tæppe eller et varmt tæppe, foldet det i flere lag. Den sidste mulighed er at foretrække, da det gemmer ryggen fra udkast.
  3. Til hjemmeboende aktiviteter, bære bomuld, komfortable tøj. At arbejde på kontoret øvelse terapi, købe komfortable sko.
  4. Må ikke drikke under træning. Hvis du har brug for hvile, foretrækker du træningsøvelser og afslapning.
  5. Vær den første til at udføre muskel afslapning øvelser. Først derefter fortsætter deres pumpning.
  6. Mindste kursusvarighed er 2 måneder. Gymnastik med spinalproblemer har en kumulativ effekt. De første forbedringer vil være mærkbare ikke tidligere end i en måned.
  7. Eliminere alle pludselige bevægelser, skubber og vendinger. Hovedopgaven er at slappe af de spændte muskler og styrke korsetten, der holder ryggen.

Pilates øvelser for radiculitis

Grundlaget for sådanne klasser er undersøgelsen af ​​muskelgrupper, som selv med fysisk terapi aldrig vil blive brugt. Alle Pilates øvelser udføres langsomt, jævnt. Det er nødvendigt at få glæde af dem, følelse af hver muskel i kroppen. Der er ingen absolutte kontraindikationer for sådanne aktiviteter.

Alle pilates øvelser til rygsøjlen er opdelt i 3 grupper: udført på gulvet, udført med forskellige objekter, træningsbelastning. Følgende flere øvelser kan styres af dig selv:

  1. Afslapning af rygmusklerne. Startposition - knæling. Sid dig på dine hæle, læn dig frem og nå gulvet med dine palmer (læg ned fladt). Prøv samtidig ikke at rive det femte punkt fra hælene, ellers vil hele punktet i øvelsen gå tabt. Strik fingrene fremad, føler musklerne i hele ryggen afslappet og rygsøjlen strækker sig. Se din vejrtrækning, det skal være gratis. Antallet gentagelser - fra 5 gange, afhængigt af den fysiske form.
  2. Strækker rygsøjlen. Sid på gulvet, fødder skulderbredde fra hinanden, tæer trækker til dig selv, ret ryggen. Stram dine arme fremad og forestil dig, at du har en stor oppustelig bold foran dig. Begynd at vikle rundt om hans krop og afrunde rygsøjlen. Gå tilbage til startpositionen. Så læner du til en fod og klæber den med dine hænder og derefter til den anden. Antallet gentagelser er mindst 5.
  3. Styrkelse af ryggenes muskler. Denne øvelse er ret vanskelig for en nybegynder med dårlig fysisk kondition, men fordelene ved at styrke pressens muskler er uvurderlige. Lig på ryggen, arme i låsen under hovedet, ben strækkes ud sammen. Løft den øvre torso, samtidig bøje et ben på knæet, og den anden løftes over gulvet. Forestil dig at cykle. Benene kan bøjes i alle vinkler ikke mere end 90 grader. Minimum belastning - 10 "cykling" bevægelser.

Radiculitis er ikke så dårlig for en aktiv person. Prøv derfor dagligt at tvinge dig til at gøre noget nyttigt - morgenøvelser, varme op i pauserne mellem pladserne på computeren, gå i frisk luft. Øvelse - grundlaget for menneskers sundhed. Uden dem bliver han ugyldig.

Gymnastik med radiculitis i lændehvirvelsøjlen

Fysioterapi til radiculitis første kompis.

I modsætning til lægemiddelbehandling, som kun hjælper med at eliminere symptomerne på en forværring af sygdommen, hjælper øvelsen med at fjerne den meget årsag til radikulitis.

Det er vigtigt at forstå alle reglerne for at bruge fysioterapi til radiculitis, når du kan motionere, for ikke at forværre sundhedssituationen og hvad de skal være.

Ikke alle øvelser er egnede til behandling af radikulitis.

Det er nødvendigt at anvende kun specielt designet til dette formål komplekser udviklet af specialister.

Hvad er ischiasymptomer

Radiculitis påvirker det perifere nervesystem. Det opstår som følge af klemning af rygmarven på rygmarven. Samtidig udsættes de sidstnævnte for den inflammatoriske proces og kan endda blive beskadiget på grund af alvorlig klemning. Denne sygdom er præget af perioder med forværring og remission.

I perioder med forværring opstår der alvorlige smerter i den berørte del af rygsøjlen.

Følgende er årsagerne til ischias.

Årsagen til forstærkninger af ischias kan være:

  • stressende situationer
  • hypotermi;
  • stillesiddende livsstil;
  • spiller sport;
  • progressiv osteochondrose
  • hårdt fysisk arbejde
  • spinale tumorer;
  • sprawling osteophytes;
  • udsat salt.

Afhængig af lokaliseringsstedet skelnes mellem følgende typer ischias:

Traditionel behandling af radiculitis

Behandling af smerter i ryggen er ikke fuldstændig uden medicin. Traditionelt behandles iskias konservativt. Patienten er ordineret:

  • antiinflammatoriske lægemidler (diclofenac, ortofen, ibuprofen);
  • smertestillende midler (Ketonal, Movalis);
  • Novocainic blokade;
  • muskelafslappende midler (Mydocalm, Sirdalud);
  • opvarmning af salver baseret på bi eller slangegift
  • vitaminer i gruppe B.

I tilfælde af alvorlig skade på de mellemhvirvelseskiver, kan kirurgisk behandling være nødvendig.

Udover medicinsk og kirurgisk behandling med radiculitis er fysioterapeutiske procedurer ordineret for at fjerne den inflammatoriske proces samt accelerere vævregenerering og opvarmning. Manuel terapi og besøg på et massagerum og et træningsrum anbefales også.

Video: "Øvelser til akut rygsmerter"

Brug af træningsterapi til radiculitis

En af de vigtigste roller i radiculitis er motionsterapi. Terapeutisk træning er ordineret til alle former for ischias. Kun sæt af øvelser kan være forskellige.

Øvelse terapi er rettet mod at styrke rygsøjlen og øge dets funktionalitet ved at styrke det omgivende muskulære system, herunder bukemusklerne, som spiller en vigtig rolle ved at opretholde lændehvirvelsøjlen.

Derudover forbedrer fysioterapi blodcirkulationen, som har en positiv effekt på rygsygdomme, forbedrer deres ernæring og hævede bløde væv, hvilket hjælper med at fjerne den eksisterende hævelse.

Når radikulitis skal alle øvelser i første omgang udføres sparsomt. Kun gradvist kan øge intensiteten af ​​fysisk aktivitet. Øvelser skal udføres fra simple til mere komplekse.

Det er forbudt at udøve fysisk træning og stress under forværring af ischias. Øvelser, hvor der er en udsat position, skal nødvendigvis udføres på en solid, plan overflade. Ideelt set skal du bruge en specialdesignet mått i løbet af klassen.

Fysioterapi klasser er ikke ordineret til patienter:

  • under forværring af ischias (det er sandsynligvis kun forværrer sundhedsproblemer);
  • i hjerteabnormiteter
  • intervertebral brok, hvor der er sandsynlighed for skade på rygmarven;
  • med forhøjet ESR;
  • med en stigning i kropstemperaturen.

Selvom du ikke passer ind i den kategori af patienter, for hvem der er kontraindikationer til fysioterapi klasser, anbefales det at konsultere en specialist, som skal godkende denne metode til behandling af radikulitis. Derudover er træningsterapi en fremragende forebyggelse af denne sygdom, og hjælper også med at komme sig hurtigt efter kirurgisk behandling.

Video: "Gymnastik med akut radikulitis"

Øvelse terapi til behandling af radiculitis, teknikken af

Når cervikal radiculitis anbefales følgende sæt øvelser:

  1. IP - stående, ben sammen At hælde et hoved til en thorax, så den pågældende hake varer. I en sådan stilling skal du lave glatte bevægelser af hovedet fra venstre mod højre og omvendt uden at løfte hagen fra brystet. Gentag op til 15 gange.
  2. IP - stående, ben sammen Træk langsomt bagsiden af ​​dit hoved, næsten ved at røre det til øverste ryg. I denne position skal du være mindst 2 sekunder og vende tilbage til startpositionen. Gentag 10-15 gange.
  3. I stående stilling skal du udføre cirkulære bevægelser af hovedet, så du undgår stærke tilbagegangsafvigelser (dvs. bevægelser skal udføres langs den mindre akse). Gentag mindst 10 gange.
  4. Begge fingers fingre går sammen i nakkeområdet. I denne position, at bøje hovedet fremad, helt røre brystet. I den endelige position skal du slappe af og slappe af i ca. 10 sekunder. Gå derefter tilbage til startpositionen. Gentag 15-20 hælder hans hoved.
  5. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, læg din hage på din højre hånd, med din venstre hånd viklet omkring det okkipitale område. I denne stilling skal du lave glatte bevægelser af hovedet i højre side, forbliver i slutpunktet i 20 sekunder. Gå derefter tilbage til startpositionen. Gentag 15-20 gange. Skift derefter hånden og gentag de samme manipulationer, men kun i modsat retning.

Med brystradikulitis kan du udføre følgende sæt øvelser i startpositionen:

  1. Benene skal spredes skulderbredde fra hinanden, begge arme skal bøjes ved albueforbindelserne på brystniveau. Spred dine arme til den ene side mens du indånder, forsøger at gå sammen med skulderbladene sammen og vende tilbage til I.P. udånding;
  2. Hænderne bøjes ved albueforbindelserne og børsten sættes på skuldrene. Alternativt løft venstre og højre hånd op, så de danner en ret vinkel i kombination med skuldrene og holdes i den position i nogle få sekunder. Så kan du hæve begge hænder sammen. Det viser sig: en stigning - venstre hånd, anden stigning - højre, den tredje stigning - begge hænder sammen. Hver position skal gentage mindst 5 gange;
  3. Begge arme bøjer ved albueforbindelser. For at udføre armene opad i armbøjningerne op og tilbage til I.P.
  4. I den udsatte position løftes venstre arm og venstre ben skiftevis, og derefter højre arm og højre ben. Løftning skal udføres under indånding. For hvert par lemmer skal være 8-10 stigninger.
  5. Fødder skulderbredde fra hinanden. Træning skiftevis hver øvre lem i den rette retning, dvs. venstre til venstre, højre mod højre. Machi bør ikke være skarp. Gentag for 10-15 bevægelser i hver retning.

For lumbosacral radiculitis anbefales følgende øvelser:

  1. I stående stilling, benene fra hinanden til skulderbredde. Hænder bøjer ved albuerne og placeres på underkanten. Udfør glatte bakker skiftevis i højre og venstre side, ved at lægge i nederste punkt i 3 sekunder og vende tilbage til I.P. Gentag 10-15 gange.
  2. Når du står, fods skulderbredde fra hinanden, træne kropsfladene fremad, bagud, dvælende på det laveste punkt i nogle få sekunder. Hænder på samme tid skal være i taljen. Gentag mindst 10 gange.
  3. Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, arme fri på begge sider af kroppen, bøje frem og tilbage. Hældningen skal falde på indåndingen, og med dine hænder bør du forsøge at få gulvet. Hold det stille i 2-3 sekunder ved det laveste punkt. Gentag 5-10 vinkler i hver retning.
  4. Ligger på maven, hænder frit positioneret på begge sider af kroppen. Mens du inhalerer, læner du på underarme, udfører samtidig løft af hoved og skuldre opad, opholder sig øverst i 2 sekunder, og vender tilbage til I.P. Gentag mindst 5-7 elevatorer.
  5. Ligge på din mave, slut i hænderne til låsen bag ryggen. Mens du indånder, løft dit hoved op og bøj samtidig i brystet. På det øverste punkt skal du forsinke i 2-3 sekunder, og derefter udåndes tilbage til startpositionen.

Nogle flere øvelser til rygsmerter

konklusion

Øvelse terapi spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​ischias. Men at ty til det uden at konsultere en specialist er ikke det værd. Alle øvelser skal udføres under tilsyn af en instruktør, der overvåger øvelsens rigtighed og hjælper med at forhindre fejl, der kan forværre sundhedsstilstanden.

Øvelse terapi er ikke kun rettet mod at styrke rygsøjlen, men også ved at styrke det muskulære system, der omgiver det, samt at forbedre blodcirkulationen. Ikke altid med radikulitis kan ty til terapeutiske øvelser. Derfor konsulteres lægen først. Fuldt helbrede radikulitis, der udelukkende anvender motionsterapi, vil ikke fungere, så behandlingen af ​​sygdommen skal udføres grundigt - du bør ikke nægte behandling af stoffer.

Komplekse øvelser til radiculitis i lændehvirvelsøjlen

Øvelser for radiculitis i lændehvirvelsøjlen kan kun ske efter lindring af akutte symptomer. Begynd klasser skal være i samråd med din læge. For tidlig genoptagelse af fysisk aktivitet kan påvirke patientens trivsel negativt.

Fordelene ved terapeutisk gymnastik

Før starten af ​​træningstræning for ischias bør konsulteres med en specialist i fysioterapi øvelser. Når alt kommer til alt, med forskellige sygdomme, vil tilgangen til klasser være væsentligt anderledes.

Specialisten vil hjælpe med at udvikle et sæt øvelser til radiculitis, som kan bidrage til at styrke muskelrammen og forbedre patientens tilstand. Takket være regelmæssige øvelser aktiveres mikrocirkulation og vævsmetabolisme. Lymfedræning øges, og stagnation i det patologiske fokus elimineres. På grund af de uddannede muskler er rygsøjlens funktionalitet øget, hvilket er meget vigtigt for hver persons aktive liv.

Øvelse terapi for ischias øger lumen mellem hvirvlerne. Dette har en positiv effekt på tilstanden af ​​de ramte rygsmerter, fordi deres kompression og hævelse er reduceret. Parallelt på grund af øget blodgennemstrømning modtager de flere næringsstoffer. Som følge heraf mindsker smerten, øger bevægelsesområdet.

Et yderligere mål med daglig gymnastik er at styrke mavemusklerne. Dette vil medvirke til at forhindre overdreven bøjning af rygsøjlen i lænderegionen.

Principper for fysioterapi

Fysioterapi skal overvåges af en specialist. I hvert fald de første få lektioner. Så snart patienten lærer alle reglerne om træningsterapi og husker de nødvendige bevægelser, kan du fortsætte med gymnastik derhjemme.

Under udviklingen af ​​individuelle øvelser til behandling af ischias tager lægen nødvendigvis hensyn til patientens tilstand og stadium af sygdommen, tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer og ledsagende sygdomme.

De vigtigste anbefalinger til øvelsen:

  1. De første klasser skal være korte. Varighed og intensitet bør gradvist øges.
  2. Det er nødvendigt at starte træningsterapi med enkle opgaver, hver gang der tilføjes nye bevægelser og komplicerer dem.
  3. Træningen bør varieres og omfatte en kombination af forskellige øvelser.
  4. Ved behandling af ischias bør der anvendes statisk og dynamisk bevægelse.
  5. Opladning skal udføres dagligt uden huller. Varigheden af ​​fysioterapi bestemmes af lægen, og i nogle tilfælde skal øvelserne udføres gennem hele livet.
  6. Hvis du oplever svær smerte, skal du straks holde op med at udøve og konsultere en læge.

Øvelse terapi for radiculitis i den kryds-sacrale rygsøjle udføres fortrinsvis i den bageste stilling, sidder eller på alle fire. Disse poser er i stand til at lindre rygsøjlen. Det er nødvendigt at tage sig af en speciel tæppe eller sengetøj. Dette sikrer den mest komfortable position og endda en lille afskrivning. I nogle tilfælde er det tilrådeligt at bruge en let startposition. Dens essens ligger i, at når patienten ligger på ryggen, placeres en rulle eller et tæppe foldet i flere lag under hans fødder. Og hvis en person ligger på maven, bruges en pude under maven.

Medicinsk gymnastik med radikulitis begynder med øvelser med det formål at slappe af muskler. Yderligere træning vil omfatte et kompleks af bevægelser, som du kan styrke og styrke muskelrammen.

I udviklingen af ​​øvelser til lumbosakralet tages der nødvendigvis hensyn til forekomsten af ​​smerte. Hvis det er til stede, bør bøjning og udvidelse af rygsøjlen fjernes. Dette kan føre til alvorlige komplikationer, såsom øget intradiskaltryk, især i L5-S1-hvirvlerne, som er de mest sårbare.

Øvelseseksempler

Før du begynder træning, skal du gradvist strække. For at gøre dette skal du ligge på en overflade placeret i en vinkel på 20 ° -40 ° i forhold til gulvet. I armhulerne er det nødvendigt at give en støtte, så personen ikke glider ned. Varigheden af ​​strækning er fra 3 til 20 minutter. Denne manipulation vil gøre det muligt for de intervertebrale diske at sprede lidt og derved reducere trykket på de strangulerede spinalnervenrødder.

En anden måde at strække på er i poolen. Alternativt kan du prøve den vertikale forlængelse, men det skal gøres meget omhyggeligt og kun under ledelse af en specialist.

Til behandling af ischias bør følgende øvelser anvendes:

  1. Lig på gulvet, bøj ​​dine ben på knæene og læg hænderne på maven. Adskillige gange anspændes rektum abdominis på en sådan måde, at den føles med dine hænder. Hvis den accepterede kropsholdning er ubelejlig eller bringer smerte, kan du spontant ændre den lidt - rette en lem eller drej lidt på sin side.
  2. Liggende på ryggen med benene forlænget, hæv din overkrop og hold dig i denne position i 5-10 sekunder. Øvelsen udføres ca. 10 gange med intervaller på 5-10 sekunder til hvile. Under de første sessioner af radiculitis kan denne bevægelse udføres med udstrakte arme, i fremtiden skal opgaven gøres lidt vanskeligere - at slutte sig til dem i en lås bag hovedet.
  3. Ligge på ryggen, bøj ​​et ben ved knæet, løft det op, stræk det ud og efter et par sekunder forsigtigt sænke det. Alle handlinger udføres i luften med hver lem skiftevis. I løbet af 1 lektion skal der foretages 5-10 tilgange.
  4. Fra en lignende udgangsposition er det nødvendigt at bøje begge ben på knæene for at hæve over gulvniveauet og nedre. Gentag 7-10 gange.
  5. Den positive fysiske effekt har brug for øvelser "Cykel", "Saks", "Bro".
  6. At ligge på gulvet med forsiden nedad, lægge hænderne under hagen. Alternativt løft hvert lem og hold det i denne position i 5-8 sekunder.
  7. Liggende på din mave bør du udføre "Brass" - cirkulære bevægelser på skuldrene.
  8. Fra den indledende position, der ligger på maven, skal du slutte hænderne bag ryggen og hæve din overkrop i nogle sekunder. Alt hvad du skal gøre om 10 bevægelser.

Selv på trods af at de første klasser ledsages af meget små belastninger, bør du være klar til forekomsten af ​​krepatyura. Ingen grund til at være bange - dette fænomen vil hurtigt passere, det vidner om manglen på forberedelse af musklerne.

Andre øvelser i behandling af ischias

Efter at du har fjernet de akutte kliniske symptomer og forbedret patientens velvære, udover fysisk terapi, kan du gå til yoga. Det vigtigste er at finde en erfaren og kompetent instruktør, som ikke kun kan finde de rigtige øvelser, men også bestemme den nødvendige intensitet af belastningerne.

Yoga hjælper med at slappe helt af efter en hård dags arbejde, lindre følelsesmæssig og fysisk stress og hjælper også effektivt med behandlingen af ​​lumbosacral radiculitis.

Enhver træning begynder med gradvis opvarmning af musklerne og derved eliminerer skader og andre skader. Bevægelsen udføres langsomt og gradvist øger deres intensitet og varighed.

Ved at vedtage særlige holdninger kan du effektivt strække rygsøjlen, øge kløften mellem skiverne og fjerne trykket fra rygsækken af ​​rygmarven. Korrekt kropsposition giver aktivering af alle interne kræfter i kroppen, stimulering af kredsløb og neuromuskulært system. Energiinformationsudveksling er normaliseret, tilstanden af ​​sundhed og søvn forbedres. De mest nyttige stillinger er holdningen i trekanten, fisken, hjulene.

Gode ​​resultater viser åndedrætsøvelser. På trods af at sådanne handlinger ikke direkte påvirker rygsøjlen, udvider de effektivt brystet og fremmer god iltning af kroppen. Dette styrker knogle, brusk og muskelvæv.

Korrekt vejrtrækning hjælper med at lindre smerter i lændehvirvelsøjlen og endda genoprette dens mobilitet. Regelmæssig deltagelse i klasser eller uafhængig udførelse af nødvendige øvelser vil hjælpe med at lindre den inflammatoriske proces og forhindre gentagelse af en eksacerbation.

Anvendelsen af ​​yoga og fysioterapi med radiculitis udføres i overensstemmelse med princippet: en behagelig position, glatte og gradvise bevægelser, komplet afslapning.

gymnastik

Når betændelse i rygmarven på rygmarven optræder ischias. Dette er en almindelig sygdom - op til 15 procent af indbyggerne i kloden lider af denne sygdom. Denne sygdom bliver yngre - hvert år påvirker iskias flere og flere unge. Ligesom andre sygdomme i rygsøjlen er folk, der har for stor belastning på ryggen, for eksempel dem, der udøver professionel sport, såvel som dem, der bevæger sig for lidt, såsom kontormedarbejdere, syg med radiculitis. For at besejre lumbale radikulitis skal du gøre terapeutiske øvelser.

Karakteristisk for sygdommen

Følgende årsager til manifestationer af betændelse i nerverne kan skelnes mellem, som i rygsøjlen er ikke kun mange, men de spiller en vigtig rolle i de indre organers funktion og lemmernes bevægelighed:

  • forekomsten af ​​ischias er en fælles ting, hvis du ikke behandler osteochondrosis, står denne sag for 95% af sygdommens tilfælde, klemmer eller klemmer på nerverne på grund af spinal deformitet forekommer;
  • hvis rygsøjlen blev såret, er der også en større sandsynlighed for sygdom;
  • intervertebral brok;
  • slid på rygsøjlen og intervertebrale skiver
  • Saltaflejringer på leddene og brusk i lændehvirvelsøjlen, halsen;
  • stofskiftesygdomme i kroppen
  • Den umiddelbare årsag til et smertefuldt angreb kan være stress, vægtløftning, unaturlige bevægelser, infektion.

Radiculitis er cervikal, cervico-humeral, thorax og lumbosacral. Lumbar ischias er den mest almindelige, symptomer manifesterer sig i svær rygsmerter, som stiger med gang, bøjning. Under akutte angreb kan smerten være uudholdelig, så medicinsk behandling anvendes.

behandling

Hvis du har akut radikulitis smerte i den nedre ryg eller i nakken, skal du gå i seng med en hård madras, det er muligt at gnide det ømme sted med bedøvelsesalve og holde underkrogen varm, det er bedst at pakke det med et uldtørklæde. Bedre uden smertestillende midler, da de har mange bivirkninger, men hvis smerten er uudholdelig, så kan du tage en lille smule smertestillende medicin.

Lægen foreskriver i regel antiinflammatoriske, anæstetiske lægemidler såvel som til ekstern brug - opvarmning af salver og gnidningsvæsker baseret på bi, slangegifte, bitter peber og vitaminer B. Efter et par hviledage begynder de aktiv behandling, der ud over medicin omfatter fysioterapi fysioterapi, fysioterapi, manuel terapi, massage. I ekstreme tilfælde er kirurgisk indgreb mulig, men kun hvis intervertebralskiven falder ud.

Principper for besættelse

Træning, du skal overholde følgende regler:

  1. Du kan ikke håndtere stærke smertefulde angreb, du kan faktisk håndtere på vej til genopretning.
  2. I tilfælde af lumbale radikulitis skal klasserne holdes i en komfortabel position, mens en stilling på ryggen kan placeres under knæleddet, hvis øvelserne er færdige på maven, så er en pude placeret under maven. Øvelse på alle fire er også tilladt.
  3. Det er bedre at starte øvelserne på et skråt bord med en hældning på op til 45 grader, og kroppen skal ligge med armhulene på stopperne. Således, hvis du holder klasser på et sådant bord i en periode på fra ti minutter til en halv time, bliver rygsøjlen trukket ud, henholdsvis er nerverne mellem hvirvlerne mindre komprimerede.
  4. Også trækkraft er udført ved at hænge øvelser, det er bedre at gøre vis på gymnastikvæggen.
  5. Godt påvirker genoprettelsen af ​​svømning, samt øvelser på rygsøjlen i poolen.
  6. Radikulitis af halsen ledsages af hævelse af de øvre ekstremiteter, derfor skal de udvikles ved at lægge hænderne på bordet, benene lægges på en blød sofa.
  7. Du skal starte øvelserne i den mest komfortable stilling, du kan komplicere implementeringen med tiden.

Målet med terapeutisk gymnastik:

  • øvelserne tager sigte på at forbedre blodcirkulationen og reducere stagnation i rygsøjlen og omgivende væv;
  • skabelsen af ​​et muskulært korset fører til en forøgelse i mellemrummet mellem hvirvlerne, hvilket gør det muligt at undgå klemning af nerverotten, forbedrer nerveendernes magt;
  • genopretning af vævsfunktioner fører til en forbedring af motorfunktioner og reduktion af smerte;
  • rygsøjlen bliver sundere og mindsker risikoen for fremtidige sygdomme i dette organ.

Tips

Den overordnede position ligger ned, men du kan sidde eller øve sig på huk, i sådanne positioner er rygsøjlen ikke lastet. Men i nogle tilfælde, når du har brug for en stor belastning, kan du motionere og stå. I begyndelsen skal du slappe af musklerne i skulder, arme og ryg. Når bevægelserne er mestrer, kan du indlæse disse muskelgrupper og dermed styrke dem. Når lumbale radiculitis er også vigtigt at styrke mavemusklerne. Hvis du føler akut smerte, kan du ikke bøje og bøje rygsøjlen, fordi du ikke kan øge trykket inde i rygsøjlen.

Kontraindikationer - manglende evne til at bevæge sig på grund af sværhedsgraden af ​​situationen og akut smerte, hjerteproblemer. Det er nødvendigt at begynde at øve med en specialist i fysioterapi øvelser under den tilsynsførende læge, fordi ved hjælp af en misforstået terapeutisk gymnastik man ikke blot kan helbredes, men også komplicere sin situation.

øvelser

Øvelser gøres liggende på ryggen eller i maven. Bevægelserne er egnede som basis for lumbal ischias, og hjælper til radikulitis i nakken. For at opnå bøjede ben, læg en pude under dine knæ. Gentag hver øvelse 10 til 15 gange.

Udøve med radiculitis

Enhver læge vil fortælle dig, at den bedste allierede i kampen mod betændelse i radikulær nerve er terapeutisk fysisk træning. Korrekt udvalgte øvelser vil hjælpe med at styrke rygsøjlen, udvikle dens mobilitet, styrke rygmusklerne og normalisere deres tone.

Hvad betyder terapeutisk fysisk træning og gymnastik med radiculitis?

Fysiske øvelser med radikulitis forbedrer stofskiftet i væv, bidrager til forsvinden af ​​kongestive tilstande i muskelvæv og indre organer. Derudover forbedrer den generelle baggrund lymf og blodcirkulation.

Systematiske, velvalgte øvelser bidrager til at øge stabiliteten i det muskulære system, hvilket øger lumen mellem hvirvlerne. Som følge heraf falder kompressionen af ​​nerveroten, dens ernæring forbedres, og ødemet elimineres og de metaboliske processer i kroppen normaliseres. Patienterne mærker et fald i smerte syndromets intensitet, bevægelsen af ​​muskler og væv vender tilbage, og hævelsen i inflammationsområdet falder.

Derudover øger øvelsen signifikant risikoen for rygsygdomme i fremtiden.

Principper for udnævnelse af træningsterapi til radikulitis

  1. Ved udarbejdelsen af ​​et sæt øvelser tages der først og fremmest hensyn til patientens tilstand, stadium og lokalisering af sygdommen. Det er også vigtigt at bemærke, at fysisk anstrengelse ikke kan anvendes i det akutte stadium af radikulært syndrom, da dette kun kan forværre situationen.
  2. Uanset patientens generelle tilstand skal træningsordningen være forsigtig. Øvelsenes kompleksitet skal øges gradvist: fra simpelt til mere komplekst og med en gradvis stigning i belastningen.
  3. Øvelser skal kombineres. Kurset skal indeholde både statiske og dynamiske øvelser. I løbet af sessionerne er en lille uopsættelighed tilladt, men når der opstår akut og alvorlig smerte, skal øvelserne straks standses!
  4. Klasser bør være regelmæssige i stedet for kursusarbejde, til tider helbredes fysisk træning i hele livet.

Regler for fysioterapi og gymnastik

1. For at maksimere belastningen på ryggen, udføres alle øvelser i den udsatte stilling, sidder eller på alle fire. I nogle tilfælde kan lægerne ordinere øvelser i stående stilling afhængigt af patientens tilstand.

2. I begyndelsen af ​​komplekset er øvelserne rettet mod at slappe af musklerne i skuldre, arme og ryg. Endvidere indbefatter processen fysisk aktivitet, som hjælper med at styrke disse muskelgrupper.

3. I tilstedeværelsen af ​​et stærkt smertesyndrom er øvelser på bøjningens udvidelse udelukket. De kan provokere en stigning i intradiskale tryk og forværre det kliniske billede.

Kontraindikationer øvelse terapi for radiculitis:

  • alvorlig fysisk tilstand hos patienten
  • akut periode af sygdommen
  • dekompensation af hjertet.

Medicinsk gymnastik med radiculitis har få kontraindikationer, men du bør ikke starte det selv. Kontakt din læge, og vælg det optimale sæt øvelser.

Øvelse terapi for radiculitis i lændehvirvelsøjlen

Den høje effektivitet af fysioterapi viste sig ved behandling af lumbosakral ischias. I dette tilfælde vælges lette startpositioner for patienten individuelt.

Vi giver dig et par eksempler på startpositioner, når du laver fysisk terapi eller gymnastik.

Før du begynder træning, skal du ligge på et skrånende plan med en vippevinkel på 20-45 grader. Fokus skal falde på den aksillære region. I denne position skal du være mindst 5-10 minutter. Resultatet af denne øvelse er rygning af rygsøjlen, udvidelsen af ​​intervertebrale rum og et fald i trykket på nerve rødderne. Øvelser som blandet vises på gymnastikvæggen, som svinger bevægelser på udstrakte arme, bruges også til strækning.

Til aflæsning anvendes rygsøjlen udgangspunkt: Stående med vægt på knæene.

I tilfælde af nakke- og brystbetændelse i radikulærnerven udføres øvelser til hænder og underarme med deres støtte på bordet, øvelser til benene med støtte på sofaen. I fremtiden, med forbehold for forbedring af patientens tilstand, vælges de indledende positioner, der komplicerer øvelsen.

Eksempler på øvelser med radikulitis

At lave klasser forbereder en fæces eller osmannisk, knæhøj.

  1. Startposition (I.P.): Stående på et ben, den anden bøjet ved knæet på afføringen. Bøj et ben på en afføring stærkere, bøj ​​tilbage. Gentag 5 gange for hvert ben.
  2. IP: Siddende på en skammel, lås dine knæ med dine hænder. Rett benene en ad gangen, fem gange.
  3. IP: sidder på kanten af ​​afføringen og holder sædet i hånden. Læn dig tilbage med en lige ryg, prøv hver gang at afvige så langt som muligt.
  4. IP: Liggende på gulvet på bagsiden, armene strakt over hovedet, benene glatte. Hæv torso og ben samtidig, og danner en ret vinkel. Gentag 5 gange.
  5. IP: Liggende på gulvet på bagsiden og klæber afbenet benene med rige hænder bag hovedet. Løft langsomt, uden at rykke, løft dine ben, drej dem over hovedet, indtil det øjeblik, hvor strømperne rører ved afføringen.
  6. IP: vægt på lige arme, bag ryggen på gulvet, ben på afføringen er bøjet på knæene (græshopperens position). Hæv bækkenet op til en lige linje mellem knæ og hage.

radiculitis

Radiculitis er en sygdom i perifere nerver, rygmarven på rygmarven. Det sker i livmoderhalsen, thorax-, lændehvirvelsøjlen og sakral ryggen. Det mest karakteristiske symptom på ischias er smerte. Under svære forhold opstår muskelatrofi, svækkelse af benmuskeltonen, slap parese eller lammelse. I lumbosacral radiculitis er der en krænkelse af kropsforholdet (forvrængning af kroppen), ganggennemføring (limping på grund af skarpe smerter), bevægelsesbegrænsning i benets led på den berørte side og endog begrænsning af bevægelsen af ​​kroppen i alle tre akser. Med ensidig kronisk radikulitis er der vedvarende krænkelse af kropsstilling i en siddestilling, stående og endda liggende ned, hvilket fører til spinalskoliose. Radiculitis forårsager midlertidig handicap, og i nogle tilfælde kræver en ændring af erhverv (bilister) eller sports specialisering.

Behandling af ischias, uanset lokalisering, udføres grundigt. I de akutte og subakutiske perioder er individuel patientplacering, forlængelse med fikseringselementer, massage, fysioterapi, medicinbehandling og fysioterapi ordineret. For cervicothoracic radiculitis med nedsat bevægelse af de øvre lemmer og et skarpt smerte syndrom i skulderbælte og skulder anbefales det at sove på ryggen eller underlivet med dine hænder i en vinkel på 90 °, og øvelser til hænder og underarme skal udføres på bordet. I tilfælde af lumbosacral radiculitis med et udtalt smertesyndrom placeres patienten på ryggen, en høj pude er placeret i poplitealområdet, benene trækkes tilbage og roteres udad, sammenføjning i hæle, stillingen af ​​"frøen"; I den underliggende position under bækkenregionen placeres en pude, hvis øverste ende er placeret på niveauet af iliac-knogleskaletter og navlestrengen. Traktion med cervikal og øvre thoracic radiculitis udføres med en Glisson sløjfe i den liggende stilling på et skrånende plan eller på en seng med en hævet hovedende og i den nedre thorax og lumbosacral radiculitis - i en liggende stilling eller på maven på et skrånende plan med kropsfixering i axillære områder (som med komprimeringsfrakturer i hvirvlerne uden beskadigelse af rygmarven) og senere ved hjælp af vises på gymnastikvæggen (fra 2-3 sekunder til 1 minut, 2-4 gange i en session). Under massagen udføres en manuel strækning af rygsøjlen (meget omhyggeligt, individuelt og målt), især i tilfælde af diskogen patologi. En parmassage med stretching er meget effektiv: to massører samtidigt synkront masserer de samme teknikker med ryggen, sacrum, skinker og ben; trækkraft udføres ifølge fremgangsmåden ifølge A.N. Tranquilitate. Hele denne procedure er som følger. Patienten ligger på maven på et massagebord. En massage terapeut står på siden af ​​patientens bækken og løser bækkenområdet med kammuslinger af iliac knogler med to hænder; Den anden massør står ved patientens hoved, vender mod benene og bruger to hænder (fingre forbundet), klemmer fra sacrum til nakke, som om trækker musklerne opad, 10 gange. Så tager han patienten i armhulerne og trækker den forsigtigt ud i 5-10 sekunder med en hvil 10-15 sekunder 10 gange i træk. Derefter masserer han igen rygmusklerne ved hjælp af push-ups og strækker dem fra bund til top - 10 gange.

Derefter bringer han hænderne ind i armhulen af ​​patienten, løfter den øverste del af kroppen og som om han trækker patienten ud, bevæger han sig fra højre til venstre og omvendt - 10 gange i hver retning. Og igen masserer musklerne i ryggen. Så masserer begge massører fra begge sider synkront musklerne i lændehvirvelområdet i tværretningen (fra ryggen til enden af ​​sidefladerne), strækker og klemmer dem så meget som muligt. Efter massage bliver smertestillende midler og opvarmede salver gnides ind i huden (finalgon, apizatron osv.), De anvender en uldbindning, fastgør den med fire elastiske brede bandager eller et specielt bælte eller korset (såsom Leningrad eller CITO).

Opgaverne for medicinsk gymnastik i I-perioden er: forbedring af blod- og lymfecirkulationen, vævsmetabolisme, inflammationens resorption, overbelastning, hævelse, afslapning af spændte muskler (muskelrulle på den berørte side), fjernelse af smerte. Øvelser udføres i lette startpositioner. Varighed af klasser fra 5 til 30 minutter 4-6 gange om dagen.

I den anden periode genoprettes de berørte lemmers funktion og organismen som helhed. Udpegede terapeutiske øvelser, gymnastik i vandet. Øvelser udføres i forskellige startpositioner.

I den tredje periode udføres træning for skadede lemmer og hele organismen samt sanatorium- og balneologisk behandling.

Ved kirurgiske indgreb til fjernelse af intervertebrale diske ordineres terapeutisk fysisk kultur den 2. dag efter operationen og udføres i tre foreskrevne perioder. Den primære opgave for terapeutisk fysisk kultur i den postoperative periode er genoprettelsen af ​​bevægelser og forebyggelse af adhæsioner i den befriede nerves område.

Særlig opmærksomhed bør gives til traumatisk radikulitis hos sportsfolk. For traumatisk radikulitis er det obligatorisk: lang slid på fastgørelsesbælter eller korsetter (i mindst et år) en gradvis stigning i belastningen, der ikke forårsager alvorlig træthed og smerte; fuldstændig udelukkelse af øvelser med vægt og rykkende bevægelser i løbet af. 2 år; langsigtet multipel spa og balneologisk behandling.

Terapeutisk fysisk kultur (motionsterapi) med radikulitis hjælper med at stimulere blod og lymfecirkulation, vævsmetabolisme i det berørte område, styrke svækkede muskler, genoprette deres forringede tone, øge bevægelsesamplituden i rygsøjlen og lemmerne, reducer smerten under bevægelse, forbedrer åndedrætsfunktionen, helbredet hele kroppen.

Terapeutisk gymnastik er vist efter forsvinden af ​​sygdommens akutte manifestationer, i perioden med nedsættelse af smertsyndromet i den subakutiske fase af den første sygdom eller dets tilbagefald. Massage anvendes i alle perioder, men i den akutte fase - mild. I tilfælde af cervicothoracic radiculitis i kombination med ganglionitis, som er dominerende i det kliniske billede, kan terapeutisk gymnastik og massage kun bruges, efter at ganglionitis-fænomenet falder. I tilfælde af forbigående irritation af knuder kan medicinsk gymnastik anvendes, men uden massage. Sidstnævnte er vist med forsvinden af ​​disse fænomener. Når lumbosakral lokalisering anvender den indledende position: ligger på ryggen med en rulle under knæene, ligger på en sund side med en rulle ved hans side; i position på maven, læg en pude under maven og en rulle under ankelledene. Efterhånden som smertsyndromet falder, udføres øvelser uden ruller, mens de står på alle fire, knæler, sidder og står. I tilfælde af cervicothoracic radiculitis anvendes initialpositioner mens du sidder og står. Hovedmetoden i denne metode strækker sig på et skrånende plan (med lumbosacral lokalisering) eller på Glisson-sløjfen (med cervico-thoracal lokalisering). Denne forlængelse går forud for fysioterapi øvelser. Anvend afslapnings-, vejrtræknings- og strækøvelser (sidstnævnte gennemføres fra 3-4. Sessionen og skiftes konstant med afslapningsøvelser). Blandede visa, øvelser med en kugle, med cervicothoracic radiculitis - med sticks er meget udbredt. Indledningsvis bruges øvelser med en forkortet håndtag, som smerten falder, med en fuld løftestang og elementer af forcefulness; efter forsvinden af ​​smerte - korrigerende. Bevægelsens amplitude øges gradvist, idet alle øvelserne kun udføres "til smerten". Procedurerne udføres ved den lille gruppe metode, der varer fra 15 til 35 minutter, til et behandlingsforløb 15-25 procedurer. Udover terapeutisk gymnastik anbefales svømning i perioden i den etablerede sommersæson eller i poolen med opvarmet vand, vandreture, skiløb. Når radiculitis diskogen ætiologi er kontraindiceret tennis, volleyball, basketball, fodbold, dykning, lys og tung atletik. Fysioterapi er kontraindiceret i radikulitis forårsaget af skivebrækthed med alvorlig smerte, samt tegn på øget komprimering af rygmarven.