Vigtigste / Håndled

gymnastik

Gigt på benene er en sygdom præget af dannelsen af ​​saltaflejringer i fodens led, ledsaget af smertefulde fornemmelser under bevægelse. Hvis du ignorerer sygdommen, er det muligt at deformere lemmerne. For at forhindre udviklingen af ​​komplikationer på grund af sygdomsforløbet anbefales det at udføre massage og lave gymnastikøvelser.

Essensen af ​​sygdommen

Gigt på fødderne er en sygdom fremkaldt af abnormiteter i metabolisme, hvilket resulterer i afsætning af salte i leddene. På anden måde hedder det "kongers sygdom". Dette navn på gigt er forklaret ved, at det opstod fra ædle mennesker i Hippokrates dage.

I den moderne verden er den fremlagte sygdom et relativt sjældent fænomen, ifølge statistiske data forekommer det hos 3 ud af 1000 mennesker. Som regel forekommer sygdommen hos mænd over 40 år og hos kvinder i overgangsalderen.

Sygdommen påvirker alle benlederne og slutter endda placeret direkte i fingersområdet.

Dårlige vaner i form af alkoholmisbrug og spiser store mængder junkfood betragtes som provokatører af sygdommen.

Sygdommen kan helbredes ved at tage medicin, men for at fremskynde processen med at komme af med gigt kan man kun gøre ved at udføre specielle øvelser og besøge en professionel massage terapeut.

rehabilitering

Med regelmæssig præstation af specielle gymnastikøvelser og overholdelse af reglerne for sund kost kan du normalisere arbejdet i alle processer i kroppen og derfor slippe af med gigt i benene.

Det anbefales, at komplekset af nødvendige sportsbegivenheder udvælges af den behandlende læge under hensyntagen til følgende faktorer:

  • tilstand af leddene: deformation eksisterer eller er fraværende
  • sygdomsform: kronisk eller akut
  • tilstand af hjerte- og vaskulære systemer.

Hvis gigt i benene kun er i indledende fase eller der er en forudsætning for udviklingen af ​​denne sygdom, så er det tilladt at vælge gymnastikøvelser uafhængigt.

I dette tilfælde, hvis der er smertefulde fornemmelser i leddene, synlige deformationer og en akut form af sygdomsforløbet, bør sportsmanipulationer opgives.

For patienter med kronisk gigt på benene anbefales følgende grupper af fysiske øvelser:

  • forberedende og korrigerende karakter, gymnastik i luftvejene;
  • udendørs spil;
  • svømning og roing (om sommeren), skøjteløb og skiløb (om vinteren).

For mere effektiv behandling, for at forebygge komplikationer for at undgå eksacerbationer af sygdommen er det nødvendigt at engagere sig i fysioterapi og terapeutiske øvelser til gigt i benene. Du skal også opretholde en mobil livsstil, slippe af med dårlige vaner og holde sig til kosternæring. Man bør lytte til råd fra en læge, blive behandlet med metoder til officiel medicin, men en sund livsstil er den vigtigste faktor i genopretningen. Gymnastik, udført med gigt på benene, varierer afhængigt af områderne af slag.

øvelser

Gymnastik til knæleddet:

  1. En stilling er taget, liggende på ryggen, knæet er bøjet, og derefter rettet først uden modstand, og derefter med modstand.
  2. Du skal sidde på gulvet og strække dine ben, skiftevis bøje dem på knæet med maksimal spænding.

Øvelse for leddene i underbenet, fødderne og håndleddet:

  1. Det er nødvendigt at tage stilling, mens de ligger på ryggen, benene skal rettes så meget som muligt, og hænderne skal placeres langs kroppen. Langsom åndedræt og udånding udføres parallelt med dette, er fingrene i hænder og fødder bøjet (de præsenterede handlinger udføres 10 gange).
  2. Startpositionen ligner den foregående. Rhythmic inhalationer og udåndinger udføres parallelt med hvilke leddene i underbenet og håndleddet er bøjet. Handlinger udføres 10 gange.
  3. Det er nødvendigt at sidde på en stol og bøje benene og klæbe til en vinkel på 90 grader, fødder adskilt i en afstand på 30-50 centimeter, hænder placeret på knæene. Det er nødvendigt at hæve fødderne så højt som muligt, mens man lægger vægt på hæle. Det udføres 4-6 gange.
  4. Startpositionen ligner den foregående. Det er nødvendigt at lave 7 trin med hver fod.
  5. Der kræves trin til at fuldføre denne øvelse. Det er nødvendigt at stå på et af trinene på en sådan måde, at hælen hænger ned. Hænder holdt af rækværket. Endvidere udføres rotationer med stop i enhver retning. Rotationer udføres 100 gange på hvert ben. Hvis et så stort antal gentagelser begynder at forårsage smerte, kan du reducere antallet af henrettelser op til 20 gange på hvert ben.

Ud over udførelsen af ​​øvelserne skal du være særlig opmærksom på din kost. Måltider bør tages op til seks gange om dagen, i små mængder. Det er nødvendigt at øge mængden af ​​væske forbruges.

Hvis gigt er i det akutte stadium, anbefales det at holde fast i en streng kost og opgive forskellige typer kød og fisk, æg og alkoholholdige drikkevarer.

Gigt - en sygdom i leddene, som kun kan elimineres på en omfattende måde, nemlig ved hjælp af medicinering, udfører særlige øvelser, besøger en massage terapeut, samt korrekt ernæring. Hvis nogen af ​​dine pårørende lider af gigt, kan du beskytte dig selv ved at udføre øvelserne som en profylakse.

Terapeutisk gymnastik til gigt: et sæt øvelser

Gigt - en sygdom forårsaget af nedsat saltstofomsætning i knoglevæv. Oftest er der dannet saltaflejringer i fodens led, der ledsages af smerte under bevægelse, deformation af lemmerne. Også sygdommen kan ledsages af saltaflejringer i albuer, ryg og fingre. Gymnastik til gigt er anerkendt som et effektivt værktøj, der kan fjerne mange af symptomerne.

Generelle anbefalinger

Gymnastik, som anbefales at udføre med gigt, har til formål at aktivere stofskiftet. Efter afslutningen af ​​klasser i blodet reduceres mængden af ​​urinsyre, venøs og arteriel blodcirkulation forbedres, bevægelsesamplituden forøges, musklernes og ledbåndets elasticitet øges.

Det er bedst at udføre øvelser under sygdoms kroniske forløb eller i sit subakutiske stadium - efter nedsættelse af hævelse, rødme og smerte.

Patienten skal tage højde for, at øvelsen ledsages af smerte. Træningen bør ikke stoppe - over tid vil smerten falde. Alle bevægelser bør bringes til maksimal amplitude, smerte bør ikke begrænse det. Hvis smerten intensiverer, er det bedre at udføre passive bevægelser.

Det er vigtigt! Hvis der i løbet af gymnastik observeres en stigning i ledning og feber, skal øvelsen straks standses. Hvis der i slutningen af ​​sessionen er et intens hjertebank, træthed, hurtig vejrtrækning, bør deres intensitet reduceres.

Terapeutisk gymnastik til gigt bør udføres uden unødig stress, men med den maksimale mulige amplitude. Bevægelsen skal begynde med de led, der endnu ikke er påvirket af sygdommen, og trækker hele lemmet gradvist ind i arbejdet.

øvelser

Det er bedre at starte med de enkleste elementer - fleksion og forlængelse af leddene, rotation af foden i forskellige retninger.

Oftest begynder salte at blive deponeret i tommelfingeren. Følgende gymnastik kan forhindre dannelsen af ​​saltaflejringer. Så, du har brug for en big toe, stramt tæt på dine fingre. Så skal du indånde, holde vejret og samtidig med en gradvist øget indsats for at bøje og dreje fingeren i forskellige retninger. Når der er en følelse af, at der ikke er nok luft, kan øvelsen stoppes.

Gymnastik ordineret til gigt bør fortrinsvis udføres liggende på en osmannisk, en madras spredt på gulvet eller på en sofa. Under hovedet er det ønskeligt at lægge en pude eller en rulle. Implementeringstakten er langsom. Det er muligt og nødvendigt i gymnastik at bruge improviserede midler. Så der er flere øvelser med en rullestift.

Øvelsen skal udføres mens du sidder på en bænk eller stol. Det bør være såler flytte rullestiften, rullende det fra hæl til tæer og omvendt. Det er nødvendigt at forsøge at lægge et lille pres på rullestiften.

Det udføres stående. Et ben er støttebenet, den anden udfører øvelsen. Du skal sætte din fod på rullestiften og rulle den langs hele fodens længde og trykke så hårdt som muligt. Ved udførelse af terapeutiske øvelser er et stort antal muskler, nerver og sener involveret. Du skal forsøge at udføre øvelserne så længe som muligt.

Styrker ledbånd og muskler i knæleddet er vist øvelser:

For at udføre øvelsen skal du ligge på ryggen på en hård overflade og rette dine ben. Knæet på højre ben skal så vidt muligt presses på gulvet og spænde lårets muskler. Mentalt tæller til 10 og slapper af i dine muskler. Udfør øvelsen med din venstre fod. Gentag 3-4 gange.

Udvikling af tæerne på hånden, håndled og ankelleddet:

Det er nødvendigt at udføre liggende på ryggen, så benene er så meget som muligt rettet, hænderne er placeret langs en krop. Det er nødvendigt at gøre hurtige vejrtrækninger og langsom udånding, og i tide med åndedrættet 10 gange bøj fingrene og tæerne.

Derefter skal du vende tilbage til sin oprindelige position. Inhalation og udånding er det nødvendigt at bøje og bøje ankel- og håndledene samtidigt op til 10 gange.

Bruskvæv begynder at genoprette, hævelse vil falde, bevægelighed og aktivitet af leddene vender tilbage. Og alt dette uden operationer og dyre stoffer. Bare start.

Startposition - Siddende på en stol, benene bøjet i en vinkel på 90 °, fødderne adskilt med 30-50 cm, hænderne er placeret på knæene. Fødder skal hæves så højt som muligt, samtidig med at man stoler på hæle. Gentag 4-6 gange, og gør det modsatte - læg på tæerne og løft hælene.

Position, som i den foregående øvelse. Du skal sidde op til 7 trin med hver fod.

Gymnastik med gigt på benene, ledsaget af knuder i leddene kan med succes kombineres med æltning og massering af problemområder. Ved hjælp af palpation skal du finde nodens placering og et par minutter til at udføre sin aktive æltning. Kombinationen af ​​massage med gymnastik kan fremskynde patientens genopretning.

Øvelse terapi for gigt: reglerne for træning og de bedste øvelser

Øvelse terapi til gigt bruges ofte i komplekset af konservativ behandling. Fysioterapi bruges sammen med lægemiddelbehandling og kost. Med denne tilgang er det muligt hurtigt at standse sygdommens eksacerbation og overføre det til stadiet af stabil remission.

Fordelene ved motionsterapi for gigt

Terapeutisk gymnastik til gigt hjælper med at normalisere metabolismen

Gymnastik til gigt hjælper med at fremskynde helingsprocessen. Det har en multifacetteret effekt på kroppen:

  • normaliserer metaboliske processer. Det er funktionsfejl i stofskiftet, der ofte fremkalder udviklingen af ​​artikulær patologi.
  • Hjælper med at reducere sværhedsgraden af ​​smerte. I de indledende stadier af sygdommen hjælper motionsterapi til gigt med at gøre uden bedøvelse.
  • Fremskynder blodcirkulationen i kroppen, forbedrer blodforsyningen til leddene.
  • Det hjælper med at forbedre lemmernes motorfunktion og eliminerer også ledstivhed.
  • Styrker muskel-ligamentet apparatet, lindrer muskelspændingen og normaliserer muskeltonen.
  • Forbedrer kardiovaskulære systemers ydeevne.
  • Fremmer den aktive tilbagetrækning af urater fra kroppen.
  • Genopretter det normale funktion i muskuloskeletalsystemet.
  • Øger bevægelsen af ​​membranen og brystet.

Alle disse effekter er kun opnåelige med en integreret tilgang, når fysioterapi klasser bruges sammen med andre behandlingsmetoder.

Kontraindikationer

Fysioterapi klasser er ikke tilladt for alle mennesker. Øvelse terapi har en række absolutte kontraindikationer. Derudover er der forhold, hvor træning er nødvendig med forsigtighed.

Følgende er absolutte kontraindikationer:

  • Intoxikation af enhver art.
  • Øget kropstemperatur.
  • Tilstedeværelsen af ​​maligne tumorer.
  • Højt blodtryk
  • Udtalte smertsyndrom.
  • Øget ESR i blodet af ukendte årsager.
  • Infektiøse og inflammatoriske sygdomme i akut form.
  • Tilstedeværelsen af ​​blødning eller truslen om dens udvikling.
  • Tromboser.
  • Forstyrrelse af patientens mentale tilstand.
  • Den overordnede alvorlige tilstand hos patienten.

I tilfælde af alvorlig tilstand af patienten er træningsterapi kontraindiceret.

Begrænsningsfaktorerne for øvelserne er følgende:

  • Afvigelser i patientens fysiske udvikling.
  • Osteoporose og andre systemiske knoglepatologier.
  • Aneurysme i hjertet eller aorta.
  • Samtidige sygdomme, der påvirker udvælgelsen af ​​et kompleks af øvelser for gigt.

Start fysioterapi klasser er kun tilladt efter høring af en læge. Kun en specialist vil kunne vælge det mest hensigtsmæssige sæt øvelser i betragtning af graden af ​​skader på leddene og patientens generelle tilstand.

Den bedste komplekse motionsterapi til gigt

Ved udarbejdelse af et sæt fysiske øvelser skal følgende faktorer overvejes:

  • Graden af ​​påvirkning på de ramte led.
  • Stabilisering og normalisering af åndedrætsprocesser.
  • Styrker ledbånd og muskelkorset.

Kinesisk gymnastik

Wushu - kinesisk gymnastik, foryngende kroppen

Kinesisk gymnastik er rettet mod at forbedre hele kroppen, det er også meget anvendt til gouty sygdomme. Metoden for kinesisk gymnastik bidrager til foryngelsen af ​​kroppen og fremskynder regenereringsprocesserne. Regelmæssige klasser vil forbedre patientens generelle tilstand og reducere sandsynligheden for at udvikle et akut angreb af gigt.

Hovedøvelserne er som følger:

  1. Hæve en hånd. Øvelsen udføres mens du står, du skal tage en dyb indånding og derefter langsomt hæve armen til skulderniveau. Hænderne skal afrundes og efterligne holdningen af ​​en stor bold. Udvid hænderne fra sig selv og løft langsomt over hovedet.
  2. "Båd". Bøje dine ben og læn dig fremad. Hænder tilbage, og ret derefter dine knæ. Udfør cirkulære bevægelser af benene.
  3. Skulderled udvikling. For at sænke venstre hånd ned, retten til at løfte op. På to konti, tag dine hænder tilbage, skift position og gentag øvelsen. For hver hånd, 10 gentagelser.
  4. Toss. Stå op lige, bøj ​​langsomt tilbage. Løft den ene hånd, så håndfladen er på pandeniveauet. Og den anden hånd skal placere det modsatte. Inhalér og lav en skarp bevægelse efterligner kastet.

At lave kinesisk gymnastik anbefales hver anden dag. Hvis der er begrænsninger for sundhed, så er det nok at udføre komplekset 2-3 gange om ugen.

Knæ gigt øvelser

Gigt påvirker ofte knæleddet. I dette tilfælde anbefales det at udføre følgende øvelser:

  1. Lig på ryggen og rette dine ben, du skal bare ligge på en hård overflade. Knæ så meget som muligt at trykke på gulvet, belast dine ben. For at blive løst i denne position i 10 sekunder, skal du slappe af. Det anbefales at gentage øvelsen 3-4 gange med hvile i 5 sekunder mellem sæt.
  2. Sid på en stol, bøj ​​dine ben i en ret vinkel. Opløs fødderne i en afstand af 50 cm fra hinanden, begynder at hæve sokkene så højt som muligt. Det er nødvendigt at læne sig på hæle. Gentag 6 gange, så udfør den samme øvelse, men fokus på sokkerne og løft hælene. Motion udføres jævnt, det bør ikke forårsage smerte og ubehag.
  3. Lig på ryggen og rette dine ben, læg hænderne langs kroppen, tag langsomt indånding og udånding, bøj ​​og bøj fingrene på begge lemmer i tide med åndedrættet. Gentag 10 gange. Under de første øvelser er det nok at udføre 2-3 gange og gradvist øge antallet af tilgange op til 10 gange.

Klasser i Bubnovsky

Dr. Bubnovsky udviklede et specielt sæt øvelser til de ramte led.

Komplekset af øvelser ifølge Bubnovsky skal udføres dagligt, kun på den måde kan du opnå et positivt resultat. Øvelser er rettet mod at forbedre hele kroppen, de er effektive for gouty læsioner af leddene, hjælpe med at genoprette mobiliteten og reducere smerte. Komplekset omfatter følgende øvelser:

  • Lig på ryggen, bøj ​​knæene og læg hænderne bag hovedet. Hæv kroppen til knæene, bøje arme. Dette skal gøres smidigt, idet man undgår forekomsten af ​​smerte og ubehag.
  • Sid på gulvet, rette dine ben foran dig. Bøj benet og hold soklen med dine hænder, rette benet. Gentag en lignende bevægelse med det andet ben.
  • Stå op på alle fire. Stræk ryggen og synke til gulvet, lav bevægelser, der simulerer et trin samtidig med din hånd og fod. Gentag på begge sider. Antallet gentagelser skal være 25-30 gange.
  • Læg på ryggen, fastgør benene, så de er over hovedet. Bøj dine knæ og læg hænderne bag hovedet. Det anbefales at sætte noget koldt under underkroppen. Træk kroppen af ​​glat fra gulvet og stræben mod benene.
  • Stå op på alle fire. Rundt ryggen og bøj den. At efterligne kattens sting. Antallet gentagelser kan være et hvilket som helst nummer, så længe personen er komfortabel.

Selvmassage og terapeutiske øvelser til gigt

Lektor M. F. Grinenko

Master i sport V. M. Sveshnikov

At dømme efter de breve, der kommer til redaktionen, er mange af vores læsere interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt hjemme for at forhindre udviklingen af ​​podvgry og hvad man skal gøre.

Gigt er en form for overtrædelse af bedrageri af stoffer, når koncentrationen af ​​urinsyresalte i blodet stiger, og de deponeres hovedsageligt i de små led i arme og ben. Dette ledsages ofte af bevægelsesbegrænsninger.

I forekomsten af ​​sygdommen er overeating, misbrug af kød, alkohol og stillesiddende livsstil vigtigt.

For at forebygge udviklingen af ​​gigt, udover den rigtige ernæring og livets rytme er motortilstanden vigtig, kan selvmassage og fysioterapi være til stor gavn.

Brug anbefalingerne fra specialisterne fra Institut for Fysisk Uddannelse fra Statin-centralen for Lenin fra Institut for Fysisk Kultur, som vi giver ordet i dag.

FYSISKE ØVELSER, anbefales til gigt, aktivere stofskiftet. Efter terapeutisk gymnastik falder indholdet af urinsyre i blodet, dets udskillelse fra kroppen øges.

En lignende effekt på metabolismen har en massage. Øvelse og massage øger også arteriel og venøs cirkulation, hvorved tilstanden af ​​ledbrusk forbedres, forøgelse af leddets og musklernes elasticitet øger bevægelsens amplitude.

Disse metoder kan anvendes i sygdoms kroniske forløb eller i dens subakutiske periode, dvs. 3-4 dage efter smerten, hævelse, rødme, temperatur er faldet, bevægelser i leddet er forbedret.

SELF MASSAGE

Han som om at forberede kroppen og først og fremmest smerteligt ændrede leddene til motion: smerte og muskelspænding falder, fælles mobilitetsstigninger øger blodcirkulationen.

For det første masseres musklerne i nærheden af ​​den berørte led, og først efter det smerteligt modificerede led.

Men det skal huskes, at i den akutte periode af sygdommen kan selvmassage af de ramte ledd ikke bruges!

Ømhed kan lindres ved let overfladisk strøg af huden over den ramte led.

I den subakutte periode er der en let, afslappende og beroligende selvmassage.

Selvmassage af ben og fod. Patienten sidder på en stol, der læner sig på ryggen. Lægger et ben bøjet på knæet uden belastning på en anden stol; en blød pude eller pude er placeret under foden (figur 1).

Hvis for eksempel fodens samlinger påvirkes, for det første udføres en tohånds strækning af underbenet (figur 2).

Derefter udføres der i samme område let klemme med bunden af ​​palmen (figur 3) og blød, ubesværet æltning af gastrocnemius muskel med en hånd (figur 4).

På ydersiden af ​​underbenet er knådning lavet med cirkulære bevægelser af fingrene med forsigtigt tryk.

Ud over disse teknikker anvendes en lille strækning af musklerne fra deres midterpunkt til enderne (figur 5). Spidserne af begge hendes fingre berører midten af ​​benmusklene; Med et let tryk skal du flytte en arm op og den anden ned. Massering af nederste ben slutter lysstrygning.

Derefter fortsæt med at strejke de berørte områder. For det første bliver tæerne strejket samtidig fra ryggen og plantasiden (figur 6). Hvis der samtidig ikke er nogen signifikant smerte eller en stigning i lokal temperatur, er det let at gnide begge sider af føttens tæer - lige (glidende) eller cirkulær med bløde rotationsbevægelser.

Derefter gnides fodens bagside, først fra tommelens spids op og derefter fra resten. Masserne af masserende hånd foldes sammen og udfører retlinet, spiralformet eller cirkulært glidende.

På sålen gøres gnidning ved kæmning af bøjede tæer - ved at glide fra fingrene til hælen. Achillessenen er gnedet med "pincet": med fire fingre på ydersiden og en på indersiden. Bevægelsen bevæger sig fra hælen opad (figur 7).

Selvmassage ender ved at gnide ankelleddet - lige eller cirkulært (figur 8).

Selvmassage af underarmen og håndleddet gøres også, mens du sidder på en stol, og armen, der er halvt bøjet ved albueforbindelsen, er placeret på bordet, et natbord (figur 9).

Med nederlaget i håndens led, begynder de først at tage et greb med en hånd i underarmen. På samme sted er det let at klemme og blødknede på indersiden af ​​musklerne med den ene hånd.

På ydersiden af ​​underarmen er æltning lavet med cirkulære bevægelser af fingrene med et let tryk.

Stretching musklerne på underarmen med den ene hånd, flytter den først fra midten af ​​musklerne op, så fra midten nedad. Massering af underarmen slutter også med en let strøg.

Derefter fremkalder fingre. Hvis dette ikke forårsager svær smerte eller en øget lokal temperatur, kan du gøre en let gnidning af begge sider af fingrene på hånden lige (ved at glide) eller cirkulært (pilene i figur 10).

Gnid derefter håndens bagside, start fra tommelfingerens spids op og derefter resten (Figur 11). Selvmassage ender ved at gnide håndleddet.

Når man masserer foden eller hånden efter hver modtagelse, skal strækningen udføres. Varigheden af ​​massage er 3-5 minutter.

I den kroniske periode af sygdommen anvendes den samme selvmassage, kun udført kraftigt, med tryk. Dette hjælper med at øge muskelens elasticitet og kontraktilitet.

Efter at have slået tibiaen, er det muligt at udføre kraftig klemme med en byrde, det vil sige at bevægelsen af ​​den ene hånd intensiveres af den overlejrede anden. Derefter er æltning lavet med et "double fingerboard".

Cirkulær æltning af benets forside og fingre og selvmassage teknikker på foden forværres også af byrden (figur 12).

På håndflatens overflade gøres gnidningen ved at "kæmme fingrene" (figur 13). Varigheden af ​​selvmassage er 4-7 minutter.

Fra tid til anden skal ikke blot skinne eller underarm, men også lår og skulder masseres.

Selvmassage er forbudt i nærvær af gigtssår og hudsygdomme, tromboflebitis og signifikante åreknuder samt under smitsomme sygdomme.

MEDISK GYMNASTIK

I den subakutte periode af sygdommen udføres den i liggende stilling på en sofa, sofa eller madras spredt på gulvet, et tæppe.

Det anbefales at lægge en rulle eller pude under hovedet. Det er bedre ikke at bære tøfler på dine fødder, men sokker for ikke at hæmme bevægelser i de små ramte led.

I den subakutte periode kan du udføre de første ti øvelser. Tempoet er langsomt.

Indledningsvis foretages bevægelser i led, der ikke er påvirket af sygdommen. For eksempel, hvis fingersamlingerne ændres smertefuldt, bliver der først og fremmest bevægelser i albuen og skulderleddet, og fingrene er så involverede i arbejdet.

Det er nødvendigt at udføre øvelser med maksimal amplitude, men uden overdreven muskulær indsats. Efter hver øvelse er det vigtigt at slappe helt af musklerne.

Ved svær smerte i leddet skal passive bevægelser udføres. For eksempel i tilfælde af en læsion af tåreforbindelsen griber de tæerne med deres hænder og frembringer deres bøjning og udvidelse.

Hvis under træning smerten er noget forværret, kan klasser fortsætte. Men med en stigning i temperaturen og en stigning i hævelsen af ​​den fælles bevægelse i det midlertidigt bør stoppes.

Det anbefales at udføre terapeutiske øvelser to gange om dagen, for de ramte ledd er det tilrådeligt at udføre separate øvelser flere gange om dagen.

I den kroniske periode af sygdommen gør øvelser i en siddende stilling, liggende (undtagen 8, 9, 10) og stående, ikke kun i en langsom men også i et gennemsnitligt tempo.

Hvis træning efter træning, øget hjerterytme, hurtig vejrtrækning og andre ubehagelige fornemmelser forekommer, er det nødvendigt at reducere antallet af øvelser, reducere tempoet i deres præstation, indføre mere vejrtrækning.

Med tilladelse fra lægen kan du deltage i udendørs spil, roing, svømning i varmt vand, skiløb, skøjteløb, moderat fysisk arbejde derhjemme, i haven, i haven.

MEDISK GYMNASTIK

Benene sammen, arme langs kroppen

1. Hæv din venstre hånd - indånder, sænk - udånder. Gentag skiftevis med hver hånd 3-4 gange.

2. Inhalér. Bøj benet og tryk knæet mod maven med hænderne - ånder ud, ryt benet - indånd. Gentag hver fod "3-6 gange (billede 1).

3. Inhalér. Løft det lige ben op og ned gennem siden på plads og beskriv en halvcirkel - udånder. Gentag med hver fod 3-5 gange (billede 2).

4. Drej håndfladerne op og ned (gør cirkulære bevægelser i skulderledene), hæv armene op - indånder; Fortsat rotation, sænk dem ned - udånder. Gentag 3-4 gange.

5. Inhalér. Ved udåndingen skal du lave fire bøjninger og retten til højre, og derefter venstre ben, som når du cykler.

Ligger på højre side

Højre hånd under hovedet, venstre hofte

6. Hæv venstrebenet og runen - indånd, læg ned - udånder. Gentag med hver fod og rune 3-6 gange (billede 3).

7. Venstre fod tilbage, rune fremad - indånder, fod fremad, rune tilbage - udånder. Gentag med hver fod og arm 3-6 gange (billede 4).

Terapeutisk træning og massage til gigt

Afhængig af graden af ​​skader på leddet vælges et sæt øvelser til fysioterapi, hvilket er tilladt 4 dage efter reduktion af smerte, rødme og hævelse.

De vigtigste opgaver for fysioterapi og massage:

  • normalisering af metaboliske processer
  • restaurering af fuld bevægelse
  • toning forbedring;
  • eliminering af muskelspænding;
  • genoprettelse af leddene
  • udskillelse af urinsyre fra kroppen
  • smerte reduktion
  • øget elastik af ledbånd og motoraktivitet;
  • forbedring af venøs og arteriel blodcirkulation.

Ifølge forskning kan komplekse fysiske øvelser designet til at bekæmpe gigt betydeligt reducere procentdelen af ​​urinsyre i kroppen. Samtidig bør fysioterapi øvelser kombineres med vejrtrækning og generelle udviklingsøvelser. Øvelse terapi for gigt kan være både gruppe og individuel.

Med smerter i leddene og deres deformiteter er individuel fysisk rehabilitering foreskrevet. Gruppe fysioterapi klasser er til rådighed for patienter med en kronisk form af sygdommen, uden smerter i leddene.

Individuel træningsterapi er indiceret til patienter, der oplever smerte. Som regel anbefales klasser i det subakutiske stadium eller i kronisk forløb af sygdommen. I begge tilfælde fungerer fysioterapi ikke uden smerte, og du skal være forberedt på dette.

Smerten vil kun falde efter regelmæssig motion. Når du øger smerte, skal passive øvelser udføres. Det er nødvendigt at stoppe gymnastikken, hvis det efterfølgende stiger patientens temperatur, og den fælles hævelse stiger. At reducere intensiteten af ​​træning er nødvendig for øget hjertefrekvens og vejrtrækning.

Terapeutiske øvelser for gigt

Øvelser af terapeutisk gymnastik udføres kun i et lavt tempo uden stærk muskelspænding, men med en stor amplitude. Helbredende bevægelser i den udsatte stilling gøres med smerter i benets led. Når du sidder eller ligger på ryggen, kan du udføre øvelser med skade på leddene af hænderne.

Overdreven belastning i terapeutisk gymnastik er uacceptabel. Hovedrollen er spillet af et kompleks af åndedrætsøvelser. Under terapeutisk gymnastisk gymnastik skal du styre vejrtrækningsdybden.

Øvelser i udsat position:

  1. Lig på ryggen, bøj ​​dit højre ben, ræk din venstre. Alternativt stram benene til brystet, løft dem op og forsigtigt ned. Gentag - 5 gange på et ben.
  2. Liggende på ryggen, rette begge ben. Opløs foden og drej dem ud og indad med en gentagelse på 5 gange.
  3. Bøj og bøj fingrene og tæerne i udsat position 10 gange.
  4. Sid på gulvet og gå 10 gange på hvert ben.
  5. I den udsatte position for at frembringe bøjning og forlængelse af knæene.
  6. Stående eller liggende, hæv dine ben op.
  7. Liggende eller stående for at gøre bækkenets rotationsbevægelse.

Du kan bruge midlerne ved hånden, for eksempel rullestift:

  1. Sæt rullestiften på gulvet, sæt på en stol og rul den over fra fingrene til hælen.
  2. Med to fødder stående på hans fødder rul rullestiften skiftevis hver 10 gange.

Fysioterapi klasser kan afholdes ikke kun i gymnastiksalen eller hjemme. De fleste reumatologer anbefaler gymnastik til gigt på benene i vand, da det har flere fordele:

  • forbedrer blodcirkulationen
  • har ingen kontraindikationer
  • reducerer spænding og muskel excitabilitet;
  • øger stofskiftet;
  • fjerne smerte.

Efter regelmæssige sessioner i poolen oplever alle patienter vedvarende remission.

Massage til gigt

I kombination med medicin og fysioterapi er det nødvendigt at anvende massageprocedurer. I den akutte form af sygdommen, når bevægelsen er begrænset, og der er stærk hævelse i leddet, er massage kontraindiceret. Direkte området af det berørte led skal masseres efter forudgående massage af arme eller ben for at slappe af musklerne og lindre smerter. I dette tilfælde kan sessioner udføres hver anden dag i intervallerne mellem angreb i 30 minutter.

Massage normaliserer blodcirkulationen i det berørte område, genopretter arbejdet i leddet, eliminerer smerte og reducerer muskelspændingen og forbedrer kroppens tilstand som helhed. Lægen går gradvist ind i massageproceduren for at undgå skader i det berørte område.

For at forberede kroppen til terapeutisk gymnastik, kan du gøre en afslappende selvmassage. For en uafhængig massage på underbenet skal du sidde på en stol, læne dig tilbage og læg din fod på den anden stol uden spænding. Stræk derefter nederste ben med begge hænder og knæ kalvemuskulaturen ubesværet. Du kan også massere shin med et let tryk på fingrene i en cirkelbevægelse.

Efter dette skal du begynde at massere de berørte områder ved at strække foden på begge sider. Næste masserer tæerne med cirkulære og lige bevægelser med foldede fingre. Sålen gnides mellem tæer ved hæl og bøjede tæer. Efter hver massering af underben og fod skal strejning gøres. Normalt varer selvmassage op til 10 minutter, og du skal gøre det 2 gange om dagen. Efterhånden kan du øge trykket på fingrene og gøre dem mere energiske. Passive bevægelser udføres kun med svær smerte.

Gigt rehabilitering

Før lægen foreskriver fysisk rehabilitering for gigt, skal patienten testes og en røntgen tages i tilfælde af leddets kroniske deformiteter. Efter et kursus af terapeutisk gymnastik for at vurdere dynamikken er det nødvendigt at genprøve patienten.

Udover fysisk terapi, massage og åndedrætsøvelser er det nyttigt at gøre lette husarbejde, svømme og gå i frisk luft. Glem ikke om kost og anden læge anbefalinger.

Terapeutisk træning for gigt

Gigt er en kronisk sygdom forårsaget af en metabolisk lidelse (purin) med en forøgelse af urinsyreindholdet i blodet og aflejringen af ​​dets salte i væv og organer, hovedsageligt i led og nyrer.

Mænd med 40-50 års pyknicbyggeri er overvejende syge. Risikofaktorer er arvelighed, fedme, tidlig aterosklerose og diabetes mellitus. Udbredelsen af ​​gigt er nu markant forøget.

Den mest fremtrædende manifestation af sygdommen er akut arthritis, den mest ugunstige er nyreskade. Gigtens forløb er kronisk, ledsaget af betydelige ændringer i leddene med ødelæggelse af væv i leddene af hænder og fødder og deres deformation.

Klinisk billede af sygdommen

Følgende former for gigt er kendetegnet: akut gigt og kronisk gigt.

Et akut angreb af gigt er manifesteret af akut arthritis (gigtangreb) og præget af en pludselig, stærkt udtrykt smerte (normalt om natten), oftere end en ledd. I halvdelen af ​​sagerne er dette det første shtosnofalangovy-led. Andre ledd kan også blive påvirket - knæ, ankel, hænder. Sår led og omgivende væv er rødmet, hævede, ofte hudskylning. På grund af alvorlig smerte er bevægelser begrænsede: det er svært at gå og bevæge sig, stivhed mærkes i det ramte led. Temperaturen kan stige, der er generel utilpashed. Akut gigtgigt går hurtigt, normalt inden for få dage. De provokerende faktorer er overspisning, alkoholmisbrug, fysisk og undertiden mental overstyring, brugen af ​​visse lægemidler (diuretika).

Kronisk gigt

Re-angreb af gigt forekommer 1-2 år efter den første, så hyppigheden af ​​angreb, deres sværhedsgrad og varighed øges. Samtidig er flere ledd involveret i processen. Ved gentagne angreb i det berørte leds område dannes gouty noder (gouty tofus), der indeholder urinsyresalte. Kronisk inflammation udvikler sig gradvist, hvilket fører til ødelæggelse af brusk og fortykkelse af ledbånd, der deformerer leddet ("gouty foot", "gouty hand"), hvilket ofte begrænser dets mobilitet.

Det foretrukne sted for udseendet af gouty noder er auricleen. Uronsyre salte er også deponeret i nyrerne med dannelse af sten, som ledsages af den mest forfærdelige komplikation af gigt - nyresvigt.

Farmakoterapi: Arthritiske og antiinflammatoriske lægemidler.

Kost. Sørg for at være ret streng overholdelse af kosten. Når gigt er forbudt at bruge fødevarer, der er rige på purinforbindelser, er den endelige nedbrydningsprodukt urinsyre (hjerner, lever, nyrer, ærter, druer og rosiner, kød). Det er nødvendigt at holde op med at ryge, drikke stærke alkoholholdige drikkevarer og mousserende vine. Kost er rettet mod et gradvist og konsistent vægttab. Det er vigtigt at have en tilstrækkelig rigelig tilførsel af kroppen med væske (kaffe og te er tilladt).

Den terapeutiske virkning af kosten er forbedret ved brug af motion.

Øvelse terapi for gigt

Fysiske øvelser, aktivering og normalisering af alle former for stofskifte, blodcirkulation både i kroppen og lokalt i de ramte ledd, genindfører nedsat mobilitet i dem, reducerer sværhedsgraden, øger effekten af ​​kostenfaktor, aktiverer udskillelsen af ​​urinsyre i urinen osv.. Træningsbehandling i kombination med massage er et uundværligt element i kompleks behandling for gigt.

Formål med motionsterapi og massage til gigt:

• at forbedre blod- og lymfecirkulationen i de ramte led, hud, muskler;

• fremme resorption af exudat reducere smerter og stivhed i leddene; lindre spændinger i lemmernes muskler, forbedre deres trofisme, tone og styrke;

• genoprette den normale bevægelsesamplitude i leddene, forbedre funktionen af ​​bevægelse af ben og arme;

• forebyggelse af gigtig ankylose

• fremme en stigning i diurese og udskillelse af urinsyresalte fra kroppen

• forbedre funktionen af ​​kardiovaskulære og respiratoriske systemer;

• normalisere alle former for stofskifte, herunder protein;

• forbedre patientens mentale tilstand

• styrke hele kroppen, øge mængden af ​​fysisk aktivitet og opretholde præstationer.

Former for fysisk terapi: medicinsk gymnastik, træning på simulatorer, hydrokinesterapi, morgenhygiejnisk gymnastik, dosed walking. I de indledende stadier af sygdommen er sværhedsgraden af ​​funktionelle og morfologiske lidelser ubetydelig, sammen med medicinsk gymnastik, træningsterapi, spil og helbredsposter indgår i øvelse terapi komplekset.

Fysioterapi: generelle udviklingsøvelser til store grupper af muskler i over- og underekstremiteterne og specielt til musklerne omkring leddene; åndedrætsøvelser - statisk og dynamisk; aktive øvelser for alle upåvirkede led med fuld amplitude; isometriske øvelser til musklerne i de øvre og nedre ekstremiteter.

Udvælgelse af patienter. Ved udvælgelse af patienter tages følgende faktorer i betragtning: sygdomsperioden (akut, kronisk, intericidal); tilstand af leddene (tilstedeværelse eller fravær af deformiteter, kontrakturer, sværhedsgraden af ​​ændringer i leddets funktion) tilstand af det kardiovaskulære system sværhedsgraden af ​​hypodynamiske manifestationer.

Øvelse terapi er tildelt i gruppe og individuelle former.

Individuelle klasser udføres med patienter med akutte og subakutiske former af sygdommen med smerte, leddets deformiteter og kontraktur, med en dårlig funktionel tilstand af det kardiovaskulære system, en lang periode med fysisk inaktivitet. Efter forsvinden af ​​smerte og forbedring af den funktionelle tilstand af kardiorespiratorisk system kan patienten overføres til en gruppeaktivitet.

Gruppeklasser er angivet til den kroniske form af gigt uden smerte og tilfredsstillende CVS. Deformation af leddene og moderate smerter i dem er ikke en kontraindikation for inddragelse i gruppen.

Startposition Valget af startposition afhænger af øvelsens art og sygdomsfasen. I begyndelsen af ​​behandlingsforløbet ligger de oprindelige positioner og sidder og står derefter.

Passive bevægelser udføres ved lokalisering af processen i nedre ekstremiteter i i.p. ligger på ryggen og underlivet med læsioner i overbenet - ligger på ryggen eller sidder.

Aktive bevægelser i løbet af hele opførelsen i og. gg. Liggende, sidder og stående afhængigt af den berørte del af kroppen.

De vigtigste mål med motionsterapi i den akutte periode af gigt: lette smerter og lindre betændelse. På grund af de begrænsede midler til træningsterapi i denne tilstand anbefales patienten normalt at hvile i 2-3 dage (kort sengeleste) i kombination med immobilisering og forhøjet stilling af den berørte led. Acupressure giver en smule lindring fra smerte. Træningsbehandling og klassisk massage til sygdommens akutte forløb udføres i interictalperioden.

Ved lindring af inflammatorisk proces (temperaturfald, reduktion af betændelse og smerte i de ramte led) vises terapeutisk gymnastik til patienten. Det tager sigte på at udvikle udholdenhed og muskelstyrke, der forbedrer bevægelsesapparatets funktion. I eftergivelsesperioden er det tilrådeligt at kombinere JIG med fysioterapeutiske procedurer (varmt bad, paraffin og ozoceritiske applikationer mv.) Og massage. Det anbefales at udføre varmebehandlinger og massage umiddelbart før terapeutiske øvelser. Hydroterapi (kold og brusebad eller brusebad) samt aerobic øvelser er vist for generel genopretning og forøgelse af niveauet for udveksling af stoffer.

Et særpræg ved fremgangsmåden til terapeutisk gymnastik til gigt er den kombinerede anvendelse af specielle øvelser (passive og aktive bevægelser i syge led) mod baggrunden af ​​obsoraktive (for store muskelgrupper) og vejrtrækninger, der forbedrer den samlede metabolisme og normaliserer den funktionelle tilstand af CNS.

I den første halvdel af PH-studiet er det nødvendigt at vælge øvelser til store muskelgrupper i lemmer og krop, som har en aktiverende virkning på det generelle stofskifte, passive bevægelser og øvelser for det ømme led (bøjning og forlængelse, bortførelse og adduktion, rotation). Med en stærk begrænsning og smertefulde bevægelser i det ømme led, udføres bevægelsen først i varmt vand, hvilket reducerer smerte og øger effektiviteten af ​​øvelserne.

Komplekset af øvelser LH for ledd er standard. For fingre kan det være følgende øvelser:

• Fleksion og forlængelse i håndens interphalangeale og metacarpophalangeale led med den obligatoriske fiksering af det overliggende segment

• Rør på fingrene med tommelfingeren;

• røre de forskellige led i de resterende fingre med tommelfingeren;

• Tilslutning af tommelfingeren med resten af ​​resten for at danne bogstavet "O";

• bortførelse, adduktion og rotation af tommelfingeren;

• klemme fingrene i en knytnæve;

• avl fingre mv

Disse øvelser, afhængigt af sygdomsperioden og smerteniveauet, kan udføres passivt, aktivt eller med modstand.

Passive og aktive bevægelser i syge led må udføres med den maksimale mulige amplitude, men ikke væsentligt overstiger smertegrænsen. Hver øvelse anbefales at udføre, fra 4-6 gange, gradvist at øge deres nummer til 10; Komplekset gentages 4-5 gange om dagen. Tempoet i bevægelsen er langsom. Bevægelse i sårforbindelsen skal skiftes med enkle øvelser til store muskelgrupper.

Ved behandling af patienter med gigt er det nødvendigt at medtage åndedrætsøvelser i LH-øvelseskomplekset, primært dynamiske.

I anden halvdel af PH'et går behandlingen af ​​resterende dysfunktion i leddene sammen med de vigtigste terapeutiske opgaver. I denne periode af kurset anbefales passive og aktive bevægelser i syge led i at udføres med fuld amplitude selv i nærvær af en bestemt smerte. Sammen med aktive og passive bevægelser, øvelser med objekter (håndvægte, klubber), apparater (træstiger, mekanoterapeutiske anordninger, simulatorer til små ledd), arbejde med gummibånd osv., Bruges til at udvikle bevægelser i syge led.

Antallet af gentagelser af øvelsen skal være stort nok - J0-15 eller flere gange. I begyndelsen af ​​lektionen udføres bevægelserne langsomt og derefter i et gennemsnitligt tempo.

I løbet af træningen bruges øvelser også til store muskelgrupper - uden byrder og ved brug af gymnastikgenstande (håndvægte, fyldte bolde osv.), Simulatorer, herunder styrke. Isometriske øvelser er effektive til udvikling af styrke, især i nærværelse af resterende inflammatoriske hændelser - de mindre styrker den lokale blodgennemstrømning.

Metoden for erhvervsmæssig terapi i kronisk gigt er ens i struktur til den ovenfor beskrevne, anvendt i den subakutte periode. Det er dog nødvendigt at være mere opmærksom på reduktionen af ​​vedvarende smerte. Til dette formål omfatter behandlingsforløbet mere aktivt massage (klassisk, punkt, segmental), varmt bad, paraffin og mudderplaster, forskellige elektriske procedurer.

Selvstændig erhvervsvirksomhed. En patient med gigt skal desuden udføre korte uafhængige øvelser for de ramte led. Passive og aktive bevægelser anbefales til 5-6 gange om dagen, afhængigt af deres overførbarhed, helst i kombination med selvmassage. Det anbefales også aktiviteter, der forbedrer patientens livsstil. Dette kan være UGG, Terrenkur, vandreture, ski prohulki mv. Når du lindrer den inflammatoriske proces i leddene, kan du gå videre til et mere intensivt system med fysiske øvelser - træning for generel og styrke udholdenhed: den første giver aktivering af de generelle metaboliske processer i kroppen, mere aktiv udskillelse af urinsyre salte; Styrketræning reducerer sandsynligheden for osteoporose, der er karakteristisk for leddets sygdomme.

7.11.2. Massage til gigt

Før udnævnelsen af ​​massage skal bestemme processen (akut, subakut, kronisk) og graden af ​​funktionel skade på leddene.

I den akutte periode af sygdomsbevægelsen i de ramte led er begrænset, er deres hævelse udtrykt. De muskler, der fastgør leddene, herunder de tilstødende, er skarpt spændte. I denne periode er massage ikke ordineret.

Massage, både privat (i området med syge led) og generelt (med vægt på ælte muskler for at øge kroppens metabolisme) udføres i perioden mellem angreb.

Det anbefales at pre-identificere segmenternes zoner i nyrerne, øvre og nedre ekstremiteter, når de udsættes for hvilken massage bliver mere effektiv.

Hvis armlederne er syge, ligger patienten i en siddeposition, selv om den udsatte position også kan bruges i de første sessioner. Massage starter fra de øvre thorax- og cervikale segmenter og masserer derefter skulderleddet, skulderen, albueforbindelsen, underarmen, håndleddet, hånden, fingrene. Massage udføres i henhold til sugeteknikken. Ved de første sessioner anvendes hovedsagelig strøgteknikker, så anvendes gnidningsteknikker, og så bruges alle massage teknikker.

Med en sygdom i benets ledd ligger patientens stilling på maven. Start massage fra sacrumområdet, og flyt derefter til lændehvirvlen og nedre thoraxområder. Efter deres detaljerede undersøgelse masseres balderne, hoftefladerne, lårene, benene og fødderne på begge ben, også ved hjælp af sugeteknikken. Når de er udsat for ankelen, overvejes omhyggeligt de steder, hvorved Achilles-senen er fastgjort til den calcaneale tuberkel, de indre og ydre ankler og den forreste del af leddet.

Når shiatsu-teknikker er inkluderet i massageproceduren, anvender massage-terapeuten trykket først med håndfladen og derefter med tommelfingrene på punkterne på begge sider af lændebøjlen fra det interkapulære rum mod lændehvirvelområdet med særlig vægt på projiceringsområdet af nyrerne. Derefter udarbejdes zoner til fastgørelsen af ​​de gluteal muskler (på begge sider på samme tid), og uden at berøre det edematøse, smertefulde område af foden (med lokalisering af den inflammatoriske proces på foden), virker massageterapeut på dens base og punkter i den indre bue. I den bakre stilling masserer hele underlivet.

Proceduren med massage varer 12-15 minutter på de øvre lemmer og 20-25 minutter - på den nederste; dagligt eller hver anden dag. Kursus - 15-20 procedurer.

Terapeutisk træning og gymnastik til gigt

Øvelse terapi for gigt er en del af et kompleks af konservativ behandling af sygdommen. Det er selvfølgelig umuligt at helbrede denne sygdom med en fysisk kultur, men dens kombination med kostbehandling og medicin tager signifikant øget effektiviteten af ​​hele behandlingen. Udarbejdelsen af ​​træningsprogrammet skal overlades til en specialist, da kun i dette tilfælde kan du være sikker på, at belastningen vil gavne, ikke skade.

Essensen af ​​den medicinske tilgang

Gigt er en kronisk sygdom forårsaget af en metabolisk lidelse. Med denne patologi øges indholdet af urinsyre i blodet som et resultat af ændringer i metabolitten af ​​purin, og dets salte, urater, sætter sig i vævene. Leddene bliver mest sårbare, hvor saltkrystaller forårsager karakteristiske symptomer:

  • hævelse;
  • rødme;
  • stigning i lokal temperatur
  • begrænsning af leddemobilitet
  • i perioden med exacerbation er der et stærkt smertesyndrom i form af et angreb.

Sygdommen begynder med en storå og kan derefter spredes først til andre led, og derefter til indre organer. Gigt med en lang kursus fører til en gradvis udvikling af en vedvarende artikulær patologi - arthritis. I en forsømmelsestilstand fører disse læsioner til ændringer i ledkonfiguration, deformation og en signifikant begrænsning af mobilitet, indtil fuldstændig immobilisering.

Den medicinske proces er et kompleks, der omfatter:

  • grundlæggende medicinsk behandling;
  • obligatorisk kostbehandling med udelukkelse fra kosten af ​​fødevarer indeholdende puriner og oxalsyre;
  • fysioterapi;
  • massage og motionsterapi.

Sport med gigt spiller en vigtig rolle i kurset. Det skal dog bemærkes, at en aktiv livsstil forbedrer mange processer i den menneskelige krop, men overdreven belastning kan have den modsatte virkning og forårsage komplikationer.

Talrige undersøgelser har vist de gavnlige virkninger af træningsterapi for den pågældende patologi, men under forudsætning af, at den udføres korrekt. Fysioterapi sætter sådanne vigtige mål:

  • normalisering af udvekslingsprocessen
  • forbedring af den samlede blodcirkulation og blodforsyning til leddene såvel som lymfocytose;
  • styrkelse af muskel- ligamentapparatet, normalisering af muskeltonen og fjernelse af muskelspænding;
  • genoprettelse af fuld motorisk evne og eliminering af ledstivhed
  • reduktion af smerte.

Opgaverne kan kun udføres med en integreret tilgang til dannelsen af ​​et fysisk træningsprogram.

Principper for udvikling af træningsterapi

Det fysiske kompleks skal udvikles af en specialist under hensyntagen til sygdommens karakteristika (stadium, lokalisering af læsioner, komplicerende faktorer) og menneskekroppen (alder, køn, kontraindikationer, generel tilstand). Gymnastik til gigt omfatter forskellige kategorier af bevægelser, der sikrer inddragelse af forskellige muskelgrupper. Grundlaget for komplekset består af følgende metoder:

  • genoprettende og rettet gymnastik;
  • øvelser med brug af simulatorer og byrde
  • aerobic;
  • vandaktiviteter
  • terapeutisk gåtur;
  • yoga;
  • daglig motion om morgenen.

Øvelser for gigt er lavet under hensyntagen til følgende områder:

  • styrke de store muskler i kroppen og lemmerne
  • specielle, rettede virkninger specifikt på det berørte led;
  • bogføring af korrekt vejrtrækningsteknikker.

Hvis gigt udvikler sig i akut eller subakut form, så holdes klasserne strengt i henhold til et individuelt program, idet man undgår stærke sportsgrene, som f.eks. Bodybuilding. I perioden med stabil remission har træningen et forebyggende fokus, derfor kan træningen på dette stadium udføres på en gruppemåde under tilsyn af en specialist.

Ved udarbejdelsen af ​​klasseprogrammet bør følgende principper for dets forberedelse overvejes:

  1. Øvelse udføres mellem smertefulde angreb, dvs. efter fjernelse af et akut angreb.
  2. Øvelser styrkende karakter skifte med mål øvelser for den berørte joint.
  3. Bevægelsen udføres glat, med en maksimal amplitude, men ikke medfører ubehagelig muskelspænding.
  4. Klasser begynder med enkle øvelser og minimal belastning, så - med en gradvis komplikation, som kroppen bliver brugt.
  5. Før starten af ​​hovedkomplekset kræves der opvarmning til opvarmning af musklerne, hvilket skal vare mindst 5-6 minutter.
  6. Ved udøvelse af øvelser vælges posen under hensyntagen til læsionens lokalisering, især når man lider smertefuld i benene, anbefales en liggende stilling, og når gigt har ramt hænderne, vælges en stilling, når personen ligger på ryggen eller sidder.

Gigt kan udvikle sig med varierende grader af sværhedsgrad. Derfor bør mode gymnastik klasser vælges med dette i tankerne. Derudover øger fysisk træning betydeligt metaboliske processer, som med for høj varighed kan føre til negativt resultat. Det bedste er aerob øvelser udført i 25 - 35 minutter 4 - 5 gange om ugen. Under klasser er det vigtigt ikke at dehydrere kroppen. Derfor anbefales det at drikke nok vand. Det er lige så vigtigt at holde kroppen varm. Du kan ikke tillade hypotermi under træningen.

Ved behandling af gigt er der særlig opmærksomhed på hydroterapi, dvs. gymnastik i vandet. Selv en simpel langsom svømmetur kan reducere reflekseventilitet og statisk muskelspænding. Som følge af en ændring i dybden af ​​nedsænkning af kroppen i vand ændres belastningerne på forskellige organer også. Smerter forsvinder næsten umiddelbart i vandet. Hydroterapi giver dig også mulighed for at løse sådanne problemer:

  • spinal lossning;
  • sikring af balancen mellem termoregulering
  • forbedring af metabolismen og blodcirkulationen.

Anbefalinger til valg af øvelser

Vi kan anbefale dette typiske sæt enkle øvelser, der hjælper med behandling af gigt:

  1. Startposition (PI): Siddende på en stol, mens benet ikke skal understøttes. Foden trænger langsomt op, og fingrene bør bøjes så meget som muligt. I det yderste punkt holdes foden i 6-8 s.
  2. Følgende øvelse udføres fra samme PI. Alternativt roterer foden i højre og venstre side. Antallet gentagelser - 6 - 7 gange.
  3. PI: Stående på kanten af ​​trinnet. Fingre forsøger at gå i kanten med et hold på 5 - 6 s.
  4. IP: Siddende på en stol, hæle hviler mod gulvet. Tidligere under fodunderlagsstoffet (håndklæde). Opgave: uden at løfte støttens hæle, for at få kluden med fingrene og flytte den til den ene side og derefter til den anden side.
  5. SP: stående. Rolling fra hæle til tæer med fastholdelse på tæer i 5-6 sekunder udføres. I slutningen af ​​øvelsen laves en elevator med vægt på fingrene.
  6. Walking på ydersiden af ​​foden (25 - 35 trin), og derefter også på indersiden.
  7. IP: Siddende på en stol, mens foden hviler på baren. Rolling baren med tæerne.

Mål øvelser

Komplekset af terapeutisk gymnastik indeholder nødvendigvis øvelser, der specifikt retter sig mod den berørte led. Med belastninger i hofteforbindelsen udføres følgende øvelser:

  1. For det første holdes løftene opad, fra PI liggende på ryggen, og det samme gøres i stående stilling.
  2. I lignende stillinger udføres rotation af bækkenet i den ene og den anden side.
  3. Låret presses mod maven mens du ligger og sidder.

Til knæleddet kan du udføre følgende øvelser:

  1. I siddeposition vekselvis strakte knæ. Motion udføres uden belastning, og derefter med kunstigt skabt modstand.
  2. En lignende øvelse, men med bøjning og forlængelse af benene på knæleddet.
  3. Begge øvelser udføres i liggende stilling.

Hvis en ankel led er påvirket, anbefales følgende kompleks:

  1. IP: sidder i en lav stol. Benene er krydsede, så højre knæ er højere end venstre. Den højre ankel skal holdes med højre hånd, og bunden af ​​højre fod skal holdes med venstre hånd. Opgaven inkluderer at trække ned foden og bøje det skiftevis i forskellige retninger.
  2. IP: Siddende på en stol med ben hævet parallelt med gulvet. Benene er bøjet i anklerne og fødderne tegnes af en halvcirkel.
  3. I samme PI er fødderne bøjet, og fingrene styres indad, og så sikres deres forbindelse.
  4. Bøjning af tæerne på en ret eller bøjet fod.

Terapeutisk gymnastik anses for at være et vigtigt element i den integrerede behandling af gigt, hvilket øger effektiviteten væsentligt.

Det skal dog huskes, at et positivt resultat kun opnås med det rigtige valg af klasseprogram og dosering af belastningen. Denne betingelse kan kun opfyldes med deltagelse af en professionel i udviklingen af ​​individuel træningsterapi.