Vigtigste / Skade

LFK med flade fødder

Næsten halvdelen af ​​mennesker udvikler flatfoot i en alder af halvtreds, oftest hos kvinder. Der er flere årsager til flat-footedness: dette er medfødt svaghed i muskler og ledbånd, fedme og skader og sygdomme i leddene og karrene i benene. Desuden kan fladfodhed skyldes iført tætte sko eller sko, der er for høje i hæle. Symptom på at starte flatfoot er ødem, smerter i benene, der vises i slutningen af ​​dagen, sko, der plejede at være lige på benet, bliver trængsel. Platte fødder er ikke ualmindelige hos børn.

For at helbrede flade fødder er meget svært, er den vigtigste behandlingsmetode fysioterapi øvelser (motionsterapi). Når der observeres fladfodthed, observeres ikke kun overtrædelsen af ​​fodens funktioner, de patologiske forandringer, der forekommer, påvirker også underbenet, låret og rygsøjlen. Derfor bør komplekset af øvelser i fysioterapi omfatte øvelser, ikke kun for foden, men også for musklerne i underlivet, ryggen, lårets front, gluteus og kalvemuskler.

Impact Methods [edit]

Grundlaget for behandlingen af ​​flatfoot er fysisk aktivitet på hele kroppen. Derudover de nødvendige specielle øvelser og massage, der styrker det muskulaturformede system på foden. I begyndelsen af ​​behandlingen af ​​fladfodhed ved hjælp af træningsterapi er det ønskeligt kun at bruge to startpositioner: sidde og ligge, da belastningen på foden i dette tilfælde er minimal. Fysisk terapi til fladfodhed er baseret på fod supination med deres samtidige bøjning. Hvis øvelserne udføres fra startpositionen mens de står, skal fodtaskerne være sammen, og hæle skal adskilles til det modsatte. Motion gymnastik omfatter forskellige øvelser med specielle enheder, med klatring på strømper, gå.

Virkningen af ​​motionsterapi i tilfælde af flatfoot [edit]

Fysioterapi er ordineret til alle patienter med nogen form for flatfoot. De vigtigste mål med behandling på samme tid er at styrke hele kroppen, øge udholdenhed og styrke i benmusklerne, øge kroppens modstand og effektivitet. Derudover er det muligt ved hjælp af træningstræning med flade foddygtighed at reducere deformationen af ​​foden, for at danne en korrekt kropsholdning, for at slippe af med suturkontrakturen på den forreste del af foden og fra den udtalte position af hælen. Også fysioterapi øvelser sigter mod at normalisere motorsfæren, styrke muskler og ledbånd i fod og underben og udvikle den korrekte position af fødderne, når de går.

Gør øvelser [rediger]

I begyndelsen af ​​fysioterapi øvelser til behandling af fladt fodhed, er stående øvelser ikke anbefalet, da dette er en stor belastning på fødderne. Vigtigt under behandlingen er at bestemme den korrekte position af foden og rette den. Til dette formål er der udviklet specielle øvelser til træning af flexorer og tibiale muskler, og når de udføres, skal belastningen på fødderne og modstanden gradvist øges. Forstærkning af de bageste og forreste tibiale muskler fører til en reduktion eller eliminering af den indvendige buefladning.

Ved behandling af flatfoot opnås der væsentlig forbedring ved udførelse af øvelser, der involverer kontakt med små genstande (tager fat i tæerne, skifter), og for at opnå et positivt resultat er det nødvendigt at udføre øvelser om at rulle en pind, klemme et gummibjekt, etc., nyttigt og cykling, hvis pedaler er lavet i form af en kegleformet rulle. Derudover er det ønskeligt, at de komplekse øvelsesøvelser omfatter at gå på en strop eller en log, gå på småsten eller sand. Når du har opnået det ønskede resultat, skal du rette det. For at gøre dette skal du bruge gå. Du skal gå skiftevis på hæle, på tæerne, på ydersiden af ​​foden.

For at fysioterapi skal kunne frembringe håndgribelige resultater, er det nødvendigt at øve regelmæssigt og helst om morgenen, fordi musklerne endnu ikke havde tid til at blive trætte. Men man bør ikke forvente en hurtig effekt, behandlingen kan tage flere måneder og måske et par år.

Et eksempel på øvelser til behandling af flatfoot kan være følgende:

  1. Lig ned, stræk dine arme langs kroppen og spred dine ben til bredden af ​​din fod, bøje og bøje dine tæer; Den oprindelige position er den samme som i den foregående øvelse.
  2. Drej fødderne mod midten;
  3. ligge ned, lås bolden med dine fødder og vejer et og et halvt kilo, hæv og sænk dine ben, forsøger ikke at tabe det, mens du aldrer;
  4. startposition: liggende på din mave, arme langs kroppen med palmer ned, benene sammen, løft langsomt dit højre ben og samtidig løft kroppen og derefter tilbage til startpositionen og gentag alt med din venstre fod. Når du træner på opstigning, skal du indånde, og når du vender tilbage til startpositionen, ånder ud. Øvelsen gentages fem til seks gange
  5. sidde på en stol og krydse dine fødder, læg dine hænder på dine knæ. Vend de ydre sider af stopet ned, gør en indsats, mens de indre sider stiger op på dette tidspunkt;
  6. sid på en stol og spred dine fødder lidt. Højre hånd er fastgjort i en knytnæve og ligger mellem tætte knæ. Løft indersiden af ​​fødderne, mens du forsøger at presse ydersiden så meget som muligt på gulvet;
  7. Sid på gulvet og stræk dine ben, sæt dine fødder parallelt med hinanden. Træk fingrene og toppen af ​​fødderne mod dig og drej dem udad med en glat bevægelse af underbenet;
  8. sidde på en stol og strække dine ben, fastgør de forreste dele af fødderne med en sele, tag enderne i dine hænder og derefter overvinde modstanden, træk selen mod dig;
  9. stå op, benene fra hinanden skulderbredde fra hinanden, arme udstrakt langs kroppen. Stig op på tæerne og vend tilbage til startpositionen; den oprindelige position er den samme som i den foregående øvelse;
  10. Læn dig på ydersiden af ​​dine fødder, uklart og klem fingrene.

Hver øvelse udføres ti til tolv gange.

LFK med flade fødder

De fleste af disse midler er ikke overflødige med flade fødder, men selvfølgelig spilles hovedrollen i behandlingen af ​​denne sygdom af terapeutisk fysisk kultur kombineret med alle de listede elementer i kompleks behandling. I kombination med lægemiddelbehandling opnås to mål: lægemidler forbereder patienten til at begynde at udøve; motion hjælper med at forbedre virkningen af ​​medicinske stoffer.

Kombinationen af ​​medicinsk fysisk kultur og fysioterapeutiske procedurer har en forskellig virkning. Det afhænger af kroppens indledende tilstand, rækkefølgen af ​​anvendelse af disse to elementer af kompleks behandling, træningsintensitet osv.

Generelt er det værd at bemærke straks, at behandlingen af ​​flatfoot er en vanskeligere proces end dens forebyggelse. Derfor bør der lægges stor vægt på forebyggelse af flatfoot. I barndommen er det nødvendigt at udføre specielle øvelser med det formål at styrke musklerne og fedtets lednings- og ligamentapparater. At gå barfodet på ujævnt jord, på sand er meget nyttigt: Naturlig træning af benmusklerne opstår, og fodbolden opretholdes aktivt - den såkaldte "spasticitetsrefleks". Rationelle sko spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​foddeformiteter. Det er kontraindiceret at bære sko med fladsål, bløde og filtede sko. I barndommen er den bedste type fodtøj nananit med en hårdsål, lille hæl og snøring. Således er fysisk terapi til flatfoot nyttig (selvfølgelig udføres øvelserne i meget mindre mængder end med forekomsten af ​​denne sygdom) i forebyggelsen hos både børn og voksne, der også er "ikke forsikrede" for denne lidelse.

Ved planlægning anbefales det at overholde hygiejniske foranstaltninger nøje: udvælgelsen af ​​rationelle sko, reducere belastningen på fødderne, mens du står og går, brugen af ​​massage og terapeutiske øvelser. I mere alvorlige tilfælde er der modtagne støttestole - specielle indlægssåler med hævning og hæve indersiden af ​​hælen; Særlige, individuelt fremstillede ortopædiske sko skal bæres 10.

Som nævnt i de fleste af værkerne relateret til problemet med behandling af flatfoot ved hjælp af fysioterapi 11, skal du først bestemme deres opgaver, og derefter vælge midler og former for at løse disse problemer. For korrekt at definere opgaverne og vælge form og middel til deres løsning er det nødvendigt at tage hensyn til udviklingsfasen af ​​flade fødder, kroppens respons på sygdommen, organernes tilstand og systemer, der ikke er direkte involveret i sygdomsprocessen, indflydelsen af ​​det anvendte regime på individuelle manifestationer af denne sygdom og patientens mentale tilstand. Det er også nødvendigt at tage højde for hele det anvendte terapeutiske middel.

Den terapeutiske virkning af motion opnås med deres regelmæssige og langsigtede brug og med tilstrækkelig eksponerings intensitet. Klasser af medicinsk fysisk kultur med flade fødder skal udføres dagligt, kun da kan du opnå visse positive resultater.

Mængden af ​​fysisk aktivitet afhænger af øvelsens art, startpositioner, tempo og amplitude af bevægelser, muskelspænding og deres størrelse (lille, mellemlang, stor), antal gentagelser og totalt antal øvelser (total varighed af klasser), tæthed af klasser og følelsesmæssigt niveau af deres adfærd. En vigtig metodologisk teknik i terapeutisk fysisk kultur er "dispersionen" af fysisk aktivitet, den ensartede fordeling af muskulære anstrengelser, vekslingen af ​​spændingerne i forskellige muskelgrupper.

Vigtigt i behandlingen af ​​flatfoot er tempoet i motion. Jo højere bevægelseshastigheden er, jo højere er belastningen. Men i tilfælde, hvor kroppen er vant til den gennemsnitlige præstation af visse bevægelser, har arbejdet i et langsommeligt tempo en stærkere virkning på nervesystemet. Så langsomt at gå dæk mere end normalt. Sæt hurtigt ned fra en liggende position lettere end langsomt. En stigning i bevægelsens amplitude øger deres virkninger på kroppen.

Efter min mening, understøttet af udtalelser fra specialister, skal 12 stræbe efter følelsesmæssig farve af lektionen på grund af mangfoldigheden af ​​øvelserne selv, ændring af startpositioner, brug af forskellige emner, spilleøvelser og spil (i gruppelektioner). Af stor betydning er metodologens eller lægenes velvillige holdning til de syge, deres opmuntring, der viser forbedringen af ​​deres motoriske færdigheder og kvaliteter. Metodologens kraftige tone, klare kommandoer, en tilgængelig forklaring og en god udstilling af øvelserne selv, og musikalsk akkompagnement af klasserne bidrager til patientens følelsesmæssige stemning. Det skal dog tages i betragtning, at alt for følelsesmæssige øvelser kan føre til overdosering af belastningen og forringelsen af ​​patientens tilstand.

Medicinsk fysisk kultur omfatter: gymnastik, sport og anvendte former for motion, spil, naturlige naturfaktorer (sol, luft og vand). Hovedværktøjet er træning, der anvendes til terapeutiske formål. Imidlertid har kun de to første af dem betydelige fordele for flat-footedness.

Gymnastiske øvelser med flade fødder er kunstige kombinationer af naturlige bevægelser for en person, opdelt i bestanddele. I terapeutisk fysisk kultur udføres bevægelser af separate dele af kroppen oftest udført fra bestemte startpositioner med en forudbestemt retning, amplitude, hastighed, spændingsniveau og afslapning af muskler. Dette giver dig mulighed for at dosere belastningen strengt, for at give selektive generelle og lokale virkninger, og for at genoprette bevægelsens amplitude, for at genoprette og udvikle styrke, bevægelseshastighed og fleksibilitet, forbedre den samlede koordinering af bevægelser.

Gymnastiske øvelser med flade fødder kan udføres uden genstande med genstande (stænger, klubber, medicinske håndvægte, gummi støddæmpere, hoppetov osv.) På forskellige gymnastikudstyr (gymnastikvæg, skråt plan osv.).

Kraft- og hastighedsstyrkeøvelser, der har en styrkelse og lokal effekt, er ikke direkte relateret til behandling af flatfoot, men de er vigtige for at opretholde patientens normale fysiske tilstand, da man frataget muligheden for at engagere sig i fysisk kultur og tvinger alle musklerne i kroppen til at arbejde, kan han påføre kendt skade på kroppen. Disse øvelser bruges til at forbedre blodcirkulationen, øge stofskiftet osv. En af sorterne af disse øvelser er øvelser med byrde og modstand, som styrker musklerne, øger deres elasticitet, stimulerer vævshelingsprocesser, har en betydelig indvirkning på hjerte- og åndedrætssystemerne, stofskiftet. Øvelser i afslapning er af samme praktisk betydning, da de bidrager til udviklingen af ​​hæmmende processer i hjernens hjernebark, skaber gunstige betingelser for blodtilførslen til musklerne, efter at de er stressede, forbedrer metaboliske processer i vævene og hjælper med at bekæmpe stivhed (med spastisk lammelse)

Det er værd at være opmærksom på øvelserne i modstand, som bruges til at udvikle styrken af ​​kroppens, øverste og nedre lemmer og bidrage til velstanden af ​​hele menneskekroppen. Modstandsøvelser kan være legende i form af trækker. Når du bruger dem, er det nødvendigt at udelukke muligheden for åndedrætshold og øjeblikke for belastning.

Sport og anvendte øvelser anvendt til behandling af flatfoot - går primært. Foruden at behandle min sygdom hjælper walking med at forbedre funktionen af ​​kardiovaskulære og respiratoriske systemer, normalisere motorens og sekretoriske aktivitet i fordøjelsessystemet og moderat øge stofskiftet. Vandreture er derfor en integreret del af hver session af medicinsk fysisk kultur og kan anbefales som en uafhængig form for motortilstanden. Afstanden og tempoet i gang er doseret afhængigt af patientens tilstand og opgaven, der er løst, når man ordinerer en terapeutisk fysisk kultur.

I denne gruppe er øvelser i kastning vigtige, som, selvom de ikke direkte helbreder flade fødder, men udvikler muskelstyrke, fingerfærdighed, nøjagtighed, forbedrer muskel-artikulær følelse, koordinering af bevægelser. Og vigtigst er det, at øvelser i kaste skaber positive følelser, øger interessen for klasser, og i nogle tilfælde løser specielle opgaver, for eksempel ved skader på øvre lemmer.

Så terapeutisk fysisk kultur er ordineret til alle former for langsgående og tværgående flatfoot som et middel til kompleks terapi. De primære opgaver af terapeutisk fysisk kultur i denne sygdom reduceres til normalisering af motorsfæren, hvilket øger musklernes overordnede og styrkeudhold (primært musklerne i underekstremiteterne), fysisk ydeevne og kropsbestandighed mod ugunstige miljøfaktorer.

Det ledende sted blandt de terapeutiske opgaver er besat af særlige opgaver - korrigering af føddernes deformation og fastsættelse af resultaterne af behandlingen. Korrektion af foddeformitet skal forstås som et fald i graden af ​​fladning af buerne og pronation af hælen. At vælge løsningen af ​​disse opgaver er specielt middel til terapeutisk fysisk kultur, det er nødvendigt at tage højde for de særlige egenskaber ved musklerne i de nedre ekstremiteter. Så lænker de forreste og bageste tibiale muskler foden. Derudover frembringer muskelen den fremre tibial, en dorsalbøjning af foden og ryggen - en lille plantar. Korte og lange generelle flexorer af fingrene, en kort tåre af storåen, en firkantet muskel i sålen producerer plantarbøjning og understøtter fodens bue. 13

Øvelser for disse muskler i begyndelsen af ​​behandlingsforløbet udføres fra startpositionerne mens du sidder og ligger, hvilket eliminerer indflydelsen af ​​legemsvægt på fodens bue. De første positioner af stående og især stående med drejede ben er mest urentable, når tyngdekraften er så tæt som muligt på fodens indre bue.

I indledende periode af behandlingsforløbet anbefales det at udføre øvelser til benets muskler fra at lette startpositioner i veksling med afslapning. Statisk belastning på ben og fods muskler er kontraindiceret. Særlige øvelser bør skiftes med generel udviklingsmæssig udvikling for alle muskelgrupper. I denne behandlingsperiode er det nødvendigt at opnå en justering af tone i musklerne, der holder foden i den korrekte position, for at forbedre koordinationen af ​​bevægelser for at øge patientens fysiske arbejdskapacitet.

I hovedperioden af ​​behandlingsforløbet er hovedopgaven at opnå korrektion af fodens position og konsolidere denne position. Til dette formål bruges øvelser til tibiale muskler og fingerspidser med gradvist stigende belastning, med modstand, belastning på fødderne og med genstande - fingre griber småsten, bolde, blyanter, skifter dem, ruller med sålerne af en sticks fødder osv. tage hensyn til den opnåede korrektion.

For at rette korrektionsøvelserne anvendes i særlige typer vandreture - på tæerne, på hæle, på ydersiden af ​​fødderne, med parallelle placering af fødderne. Nogle fordele kan bruges til at forbedre korrigerende effekt af sådanne øvelser: ribbet brædder, skrå overflader mv.

Alle specielle øvelser skal udføres i forbindelse med øvelser med det formål at udvikle korrekt kropsholdning, generelle udviklingsøvelser og i overensstemmelse med alderskarakteristika.

Gunstige resultater af behandlingen manifesteres i reduktion eller fuldstændig forsvinden af ​​ubehagelige fornemmelser og smerter under langvarig stående og gå, ved normalisering af gang og fødder.

Forbedring af effektiviteten af ​​behandlingen bidrager til kombinationen af ​​ovennævnte metoder til anvendelse af fysiske øvelser med en massage af underekstremiteterne.

En uundværlig betingelse for behandling af flatfoot er en integreret tilgang: brug af nødvendige hygiejneforanstaltninger, en rationel motortilstand og en statisk belastningstilstand, rationelle sko, ortopædiske indretninger (indlægssåler, vriststøtte) og fodtøj, der udfører stødforanstaltninger 14.

Behandling af fladfodhed bør være omfattende og rettet ikke kun for at styrke legemets og fodens muskulaturformede apparater, men også til harmonisk udvikling af musklerne på bagagerummet og ekstremiteterne ved at oprette korrekt kropsholdning. Ved behandling af flatfoot er hovedstedet besat af medicinsk gymnastik, massage og iført specielle sko eller specielle liner - vristige understøtter.

Det er nødvendigt at inkludere i øvelser i gymnastik: øvelser for at oprette korrekt kropsholdning og rette position af underbenene, når de står og går særlige øvelser med forskellige enheder og skaller og uden at styrke muskler og ledbånd i ben og fod; særlige korrigerende øvelser.

For smerter i kalvemusklerne og musklerne i fodens bue anbefales det, at massage af disse muskelgrupper udføres før erhvervsmæssig gymnastik. Massage udføres bedst i den udsatte position ved hjælp af følgende teknikker: strøg, gnidning, æltning og tapping. Begynd massage med musklerne på plantarfladen af ​​foden og overfør derefter til musklerne på tibia's forreste og bageste overflade. Mere detaljeret med teknikkerne til massage og selvmassage kan findes ved at læse bogen speciel litteratur om dette emne 15.

Specielle øvelser udføres i startpositionen, liggende, sidder, står og går. Samtidig bør øvelser, hvor kropsvægten falder på fodens indre kant, undgås; under træning må fødderne ikke spredes bredt, da dette ikke bidrager til styrkelsen af ​​fodens bue, men til dens udfladning.

Hvis der opstår smerter i foden og anklets muskler, når de går eller i tilfælde af svaghed i musklerne i underekstremiteterne, er det mere hensigtsmæssigt at starte terapeutiske øvelser fra de indledende stillinger, mens de sidder, ligger, når der ikke er nogen tryk på foden, og du effektivt kan udføre målrettet styrkelse af ben- og fodmusklerne.

I den oprindelige position, der ligger på ryggen, skal du udføre følgende øvelser 16.

1. Efterligning af benbevægelser, som når man cykler, samtidig med at man trækker sokker og drejer foden indad. Kør 6-8 rotation, vejrtrækning fri. Vær opmærksom på fodens korrekte position.

2. Skydende skiftende bevægelse af foden på underbenet af det andet ben fra ankel til knæ og ryg. Udfør 8-10 bevægelser med hver fod. Prøv derefter at dække underbenet med plantarens overflade.

3. Alternerende bevægelser af lige ben op og ned (som når du svømmer en krybning på bagsiden). Sokker er trukket, fødder vendt indad. Kør 2-3 serier med resten mellem serien, i hver serie på 4-6 cykler.

Så øvelserne udføres i den oprindelige liggende stilling udføres som følger:

1. Alternativt og samtidig at forsinke tæerne på fødderne med deres samtidige undertrykkelse.

2. Bøje dine ben, hvile dine fødder på gulvet. Opløs hæle og flad. Efter en række bevægelser - afslapning.

3. Alternativ og samtidig løft af hæle fra understøtningen.

4. Benene er bøjet i knæ og skilt, fødderne er i kontakt med hinanden med plantaroverfladen. Bly og blyhæl med vægt på tæerne på fødderne.

5. Sæt knæ på knæ på den anden, halvbøjede ben. Fodens cirkulære bevægelse i den ene og den anden side. Det samme ændrer positionen af ​​benene.

6. Glidende bevægelser på en fod på den anden skins, som "dækker" skinnet. Samme anden fod.

Fra en startposition mens du sidder i en høj stol, anbefaler vi følgende øvelser.

1. Sving foden frem og tilbage på grund af bevægelse i knæleddet. Sokker er trukket, fødder vendt indad. Udfør 10-16 bevægelser.

2. Reduktion og bortførelse af benene. Føddernes position er den samme som i den foregående øvelse. Udfør 10-14 bevægelser.

3. Cirkulær rotation stop inde og ude. Kør 15 - 20 rotation i hver retning.

4. Knocking bolden bøjet på en ledning med ydersiden af ​​fodens dorsum - 1-2 min.

5. Klipper eller klubber.

6. Gribende og løft med fødderne af en medicinsk bold eller bold.

7. Fingertip stram kludpuden.

8. Valg af små ting tæer.

Så øvelserne udføres i den oprindelige siddestilling som følger:

1. Ben bøjet, fødder parallelt. Hæve hæle samtidig og skiftevis.

2. Bagbøjning af fødderne samtidigt og skiftevis.

3. Hæve hælen på et ben samtidig med at bøjningen af ​​det andet bens fod.

4. Ben lige. Fleksion og forlængelse af fødderne. 6. Sæt en fod på knæet på den anden fod. Cirkulær bevægelsesfod i begge retninger. Samme anden fod.

6. Indtag tæerne af små genstande med fingrene og skift dem til et andet sted. Samme anden fod.

7. Siddende på tyrkisk, bøj ​​føttens tæer. - Læn dig fremad, stå med støtte på bagsiden af ​​fødderne.

8. Spænd knæene og stram fødderne, indtil plantarfladerne er i fuld kontakt, mens du lægger vægt på at sidde på bagsiden.

Udøvende øvelser i den indledende position af stående giver dig mulighed for at styrke musklerne i fodbue og underekstremiteter, for at udvikle den korrekte kropsholdning, kroppens og lemmernes korrekte stilling, mens de står og går, for at udføre bevægelser for at forbedre balancens sans.

Når du udfører øvelser med i første omgang, kan du holde dig til gymnasticvæggen.

Så øvelserne udføres i den oprindelige position, mens de står som følger:

1. Fødderne er parallelle, i en afstand af fodens bredde, hånden på bæltet. Stig op på tæerne samtidigt og skiftevis. Løft tæerne på fødderne med støtte på hæle samtidig og skiftevis. Rull fra hæl til tå og tilbage.

2. Semi-squats og squats på tæer, ruv til siderne, op, fremad.

3. fødderne er parallelle Rul på yderkanten af ​​foden og ryggen.

4. Sokker sammen, hæler fra hinanden. Prissætning og hukning i kombination med armbevægelser.

5. Feet parallelt, hånd på bæltet. Alternativt løftes hæle.

6. Stående på en gymnastikstok, fødder parallelt. Prissætning og hukning kombineret med armbevægelser.

7. Det samme, men står på skinnen af ​​gymnastikvæggen, greb hænder på brystniveau.

8. Står på skinnen af ​​gymnastikvæggen. Løft på strømper og vend tilbage til og. n.

9. Stående på en polstret bold. Squat i kombination med armbevægelser.

For at styrke musklerne i fodens bue anbefales det at gå på en halvcirkelformet eller trekantet stang. Når man går i sokker, sætter man sig inde. Til udvikling af muskelstyrke og styrkelse af fodbue anbefales det at klatre reb og pol, gå barfod på en grusbelagt vej. I den varme årstid anbefales det at gå barfodet på sandet på det knuste græs. Det er nødvendigt at kombinere en sådan særlig tur med tempereringsprocedurer.

Så øvelserne udføres mens man går (i bevægelse) som følger:

1. Gå på tæerne.

2. Gå på yderkanten af ​​fødderne.

3. Gå tæer indad, hæle

4. Gå i sokkelsituation indad, hæler udad, med alternativ løft på tæerne.

5. Gå på tæer af bøjede ben.

6. Walking på tæerne med høj højde af knæene.

7. Glidende trin med samtidig bøjning af fingrene.

8. Walking på et ribbet bord.

9. Gå ned på et skrånende plan.

10. Gå på tæerne op og ned på et skrånende plan.

Regelmæssig, systematisk anvendelse af ovennævnte øvelser sammen med generelle udviklingsmæssige og styrkende dem vil muliggøre undgåelse af deformiteter af fødderne i de tidlige stadier af flatfoot formation. I fremskredne tilfælde vil komplekset af ovennævnte foranstaltninger, der anvendes samtidigt med at bære komfortable sko med hvide støtter, stabilisere deformationsprocessen, eliminere smerter i muskler og led i underekstremiteterne og forbedre funktionaliteten i hele muskuloskeletalsystemet.

Komplekset øvelser med flade fødder hos voksne

Øvelser for flade fødder hos voksne - en reel mulighed for at stoppe udviklingen af ​​sygdommen. De forbedrer den samlede tone i muskelvæv og ledbånd, blodcirkulation. Gymnastik med fladfodhed er vigtigt at gøre regelmæssigt, nøje efter visse regler. Med avancerede stadier af patologiske ændringer i foden anvendes fysioterapi øvelser kun til profylakse: klasser vil ikke kunne eliminere sygdommens manifestationer.

Hvad er brugen af ​​motion?

"Fiksering" af den menneskelige fod er et stort antal små knogler, der er forbundet med ledbånd og muskler. Fodafskrivning er tilvejebragt af deres ledd: langsgående og tværgående. De "svar" for balancen af ​​en person, mens du går. Patologiske lidelser i en af ​​buerne, som følge af, at fladningen af ​​foden opstår, forårsager flatfoot.

Hvorfor sygdommen ser ud, det var ikke muligt at bestemme nøjagtigt. Lægerne identificerer imidlertid faktorer, der bidrager til forekomsten:

  • Overvægt;
  • Genetisk disposition
  • Brug deformerede gamle sko;
  • Manglende eller utilstrækkelig fysisk aktivitet
  • Sokker ubehagelige eller dårlige sko, lang og regelmæssig brug af høje hæle.

Forkert udbredelse af benkomponenterne i buerne fører til en af ​​tre typer flatfoot:

  1. Kors. Så kaldes patologiske ændringer i den tværgående bue. Overtrædelser er forbundet med ukorrekt tryk på de metatarsale knogler. Fodens størrelse ændres: længden bliver mindre, og den forreste del bliver bredere. Dens deformation fører til en intensiv stigning i "bumpene" på tommelfingeren, udseendet af majs og tørre korn.
  2. Longitudinal. Ofte ledsaget af yderligere symptomer: smerter i nedre ryg og led i benene. Også provokerer hovedpine.
  3. Kombineret. Fodens svækkede ligamentapparat bliver grunden til patologi, der udvikler sig i to "retninger" på en gang.

Patologiske ændringer af tre typer vil eliminere gymnastik fra flat-footedness, massage og brugen af ​​ortopædiske sko.

Træning af foden er nødvendig for at korrigere den ukorrekte position af buerne. Det er også vigtigt at konsolidere resultatet, så øvelserne fra flatfoot skal udføres i lang tid.

De mest effektive øvelser er dem, hvor handlingen sigter mod at arbejde gennem flere muskelgrupper på én gang.

Komplekset af effektive øvelser

I betragtning af behovet for at engagere flere muskelgrupper, udføres gymnastik til flatfoot fra 3 stillinger: liggende, sidder og stående. For klasser brug yderligere udstyr: bolde, terninger og pinde til gymnastik.

Det er bedre at vælge øvelser til voksne patienter med en erfaren ortopæd, der, under hensyntagen til den specifikke karakter af sygdommens udvikling, vælger det nødvendige kompleks. De samme regler følges, når man optager gymnastik fra flade fødder til børn.

Før du begynder hoveddelen af ​​træningen, er det vigtigt at opvarme bevægelser for at varme op musklerne.

Grundlæggende øvelser

Komplekset af træningsøvelser i tværgående flatfoot hos voksne begynder med hoveddelen. Det kan omfatte sådanne bevægelser.

  1. Det er nødvendigt at lave en langsom cirkulation i cirkel af hallen ved fingerspidserne i 2-3 minutter, og derefter på hæle på samme tid. På samme måde er hver side af foden udarbejdet.
  2. Stram dine arme opad og nå for dem intensivt, som om efter en lur, stående på tiptoes. I denne position skal du forblive 20 sekunder. Så kom ned på dine hæle og læg dine hænder på taljen. Gentag bevægelsen 10 gange.
  3. Følgende øvelse er vigtigt at gøre i den udsatte position. Placer dine hænder på siderne af kroppen, stræk strøerne intensivt på fodsålerne og start deres rotationsbevægelser i 2-3 minutter. Disse bevægelser styrker og strækker musklerne i benene og ledbåndene godt, derfor hjælper de med at genoprette den mistede form af foden.
  4. "Bifald" hæle. Startposition - liggende ned. Placer dine hænder langs kroppen, løft dine ben, spred knæene til siden og tilslut hælene. Tilslut og frakobl sålerne i 3-4 minutter. Bevægelserne skal ligne fletningen af ​​sommerfuglens vinger.
  5. Sidde i en behagelig position. Feet højre fod, slag skinnet i venstre 3-4 minutter. Skift benets position.

Træn på stolen

Obligatorisk projektil ved udførelsen af ​​disse øvelser er en stol. Bevægelse viser sig at udføre siddende på en stol, så benene hele tiden forblev bøjede på knæleddet. Fødderne skal nødvendigvis stå fast på gulvet.

Her er nogle øvelser til flade fødder hos voksne.

  1. Riv sokker fra gulvet i 3-4 minutter;
  2. Hæv hæle i 3-4 minutter;
  3. Parallelt med at udføre 2 bevægelser: adskillelsen af ​​højrebenets hæl og tåen til venstre 3-4 minutter.
  4. Sæt din højre fod på venstre knæ. Tromlen skal være lodret til knæet. Drej den højre fod, idet du ændrer bevægelsesretningen i 3-4 minutter. Skift benets position.
  5. Siddende på en stol, prøv at gribe små genstande spredt på gulvet med dine tæer. Korrekt træning vil medvirke til at opbygge muskelstyrke og genoprette tone og form af fødderne.
  6. I flere minutter bøj og bøj tæerne konsekvent.
  7. Sæt "på tyrkisk." Bøje dine fingre, stå, læner sig på fodbueens buer.
  8. Sæt en gymnastisk pind på gulvet og rull den forsigtigt langs hele foden i 3-4 minutter.
  9. Forestil dig en gadeartner. Sæt et ark med landskabspapir under dine fødder, luk penen eller følgepennen med tæerne og start med at skabe!

Nyttig video - Behandling af flatfoot. Gymnastik af Dr. Postnov

Øvelser fra startpositionen mens du står

Øvelserne fra stående stilling giver dig mulighed for at træne ud af muskelvævet på fødder og ben. Startpositionen for alle bevægelser er den samme: Benene er spredt skulderbredde fra hinanden, og armene er placeret i taljen. Vi opregner de øvelser, der er færdige.

  1. Sekventiel gåafstand med fingerspidserne i 3-4 minutter, så mange hæle. Undersøg derefter alle sider af foden i 4 minutter hver.
  2. Træk langsomt foden fra fingrene på hælen 30-40 gange.
  3. Stop hvert ben til gengæld, drej først til en og derefter til den anden side 20-25 gange. Med denne enkle bevægelse styrkes ankelbåndene og fodmusklen.
  4. Stå op med fingerspidserne 30-40 gange.
  5. Forlæng dit højre ben fremad, klem og klap tæerne i 3-4 minutter. Gentag med din venstre fod.
  6. "Flyt" vægten af ​​din krop til ydersiden af ​​dine fødder, og stå så lige op. Gentag bevægelsen mindst 30 gange.
  7. Mens du står, løft tæerne med små genstande spredt på gulvet.
  8. Gør dybe og "ufuldstændige" squats op til 30 gange.
  9. Udfør "Sluk" øvelsen. Med den er den tværgående bue godt styrket. Fokus på højre ben, og venstre tage så langt tilbage som muligt, rive væk fra gulvet. Bliv afbalanceret ved at vippe mod din højre fod. "Hold på" i denne position i 10 sekunder. Skift benets position. Ved hver træning skal mængden af ​​tid til at opretholde balancen gradvist øges.

Øvelser mens du står op med en fodmassage. Det vil reducere smerte og hævelse. Også nyttigt bad med afslappende virkning.

Til terapeutisk fysisk kultur bragte den maksimale fordel, gør det bedre ikke indendørs, men på en naturlig overflade: småsten, sand, græs.

Daglige træningsprogrammer, brugen af ​​højkvalitetssko, der matches til nøjagtigt størrelsen, regelmæssig massage og afslappende bad, kan signifikant reducere sygdommens progression. Med deres hjælp styrkes muskler og ledbånd, smerter og ubehag reduceres. I de første faser af patologien kan terapeutiske øvelser helt eliminere symptomerne på flatfoot.

LiveInternetLiveInternet

-citater

Hvad sker der, når du råber på din mand Foto: Depositphotos.

Forrådelse af kærlighed. HEALING OF SOUL. Når du elsker en person - det er en stor lykke.

ØVELSE "VARMING AF SPINE" 1. Stå med dine fødder parallelt med dine fødder.

Igor Gaidukov Det sker, at blandt de nærmeste folk er helt pos.

Kvinders identitet. Kris og konkurrence med moderen. Kvinders identitet. Kris og Konk.

-musik

-Fotoalbum

-kategorier

  • sundhed familie barndom (3252)
  • vodolechenie.colelechenie. musikterapi, helbredelse (58)
  • Ayurveda, kanaler, meridianer (32)
  • åreknuder. fartøjer (1)
  • GMO (40)
  • børn og forældre. forhold (366)
  • børneferie, klasser med børn, eventyr. MUL (159)
  • informationsmedicin. (1032)
  • sol healing. lyd (30)
  • Biograf hjemme aktiv fritid (157)
  • lymfatiske og endokrine system (117)
  • Tang. Laminaria. Spirulina. (2)
  • vores helbred er i vores hænder. Onkologi (474)
  • vaccinationer. apotek (60)
  • selvhelbredelse krydderier. græs. Ayurveda (660)
  • læge rådgivning. Graviditetstips (83)
  • sodavandbehandling (26)
  • alderdom er glæde, hukommelse, tænkning (63)
  • leddene. rygsøjlen. tænder. tandkød (174)
  • tabe sig uden kost - spise rigtigt (87)
  • skolen. lærebøger. fremmedsprog (202)
  • endokrine system (21)
  • Kosmologi. Skaber. Åndens kraft.. (910)
  • Vegitarianstvo. Rå fødevarer kost. Cellerensning (55)
  • video. film. (862)
  • video esoterik (104)
  • Wave genetik, lyd healing, P. Goryaev (38)
  • træer (24)
  • huset. Dacha. garden.work (1138)
  • farvede ruder. billeder på sten (25)
  • Decoupage. håndværk. Livstricks (100)
  • hjemme forretning, tjene penge på haven plot (12)
  • husdyr (16)
  • zemlyanika.klubnika. bær (57)
  • løg. hvidløg. peberrod (34)
  • lavtliggende planet // øko-bosættelser (86)
  • agurker, courgetter, rober. radise (47)
  • lysestager. lamper. spejle, vaser (37)
  • tips, information, (451)
  • ferie. Gør det selv (71)
  • Hjem reparation. Vægindretning (122)
  • maleri. møbler restaurering. Gips. Mosaik (111)
  • menneskeskabte kreationer, Master Class (92)
  • semena.teplitsy. senge. gødninger (167)
  • tomater, kartofler., Jordskokker (102)
  • blomster. Orkideer (107)
  • Kvinder og mænd (751)
  • makeup med dine egne hænder (82)
  • kosmetisk massage. hudpleje (95)
  • moda.odezhda. Sko. shabby chic. håndlavede (109)
  • livet er ægte og chokerende (357)
  • West. Øst.. nye teknologier (1018)
  • Globalisering.. (269)
  • Chips. Pas. enkelt kort (71)
  • spil. Risovalka. tests. flashdrev (11)
  • kunst. museer. kultur (390)
  • samling. (19)
  • dukker (13)
  • Russisk kultur (47)
  • lær at tegne (30)
  • FOTO FOTO. Macrophoto (121)
  • kunstnere. billederne. illustrationer (52)
  • Computer. Internet. Hjælpsomme råd. Telefon (164)
  • Tjen på computeren (5)
  • skønhed, natur, byer, lande (237)
  • Madlavning (700)
  • vegetarisme, smoothies, rengøring af kroppen (44)
  • præparater til vinteren (74)
  • ideer - mad design (29)
  • konfekt, desserter, slik (203)
  • drikkevarer, tinkturer, krydderier (57)
  • brød dom. dumplings (37)
  • Musik til sjælen. Pleikast, Overseas Estrada (263)
  • Den ukendte Hemmeligheder. Hypotese. (1093)
  • magi. runerne. (150)
  • News. Interessante noter, (3851)
  • Om kærlighed (222)
  • samfundet. tolerance (3477)
  • bare grådighed (145)
  • Russ. "Slaviske folk". Tartaria (100)
  • Ukraine. Krim. (231)
  • . Politik. Strøm. (1962)
  • øst. Islam. (23)
  • Interessante personligheder. Stalin. (20)
  • Kulturministeriet (18)
  • sundhedsministeriets nyheder (219)
  • Snyd. Sberbank (563)
  • Rusland (1335)
  • Rachel (5)
  • Zionismen. Khazaria. Illuminati (255)
  • total kontrol (224)
  • Roma. nation (4)
  • Japan, (6)
  • tips om lyre (19)
  • POETRY (128)
  • Ordsprog.. bøger. Artikler. essay (216)
  • psykologi. alkoholisme psykologi (690)
  • Bevidsthed. Subtile World (2345)
  • Elementære Spirits (10)
  • yoga, meridianer, kanaler (18)
  • månen blod = blodkraft (34)
  • ny tid. mystiker. mantoidy. (104)
  • farve. stråle. chakraer (18)
  • Chelyabinsk "meteorit" (8)
  • Energi. aftale. teknologi. meditation. (771)
  • æteriske olier (8)
  • sport. turisme ekstrem livsstil (51)
  • filosofi historie religion videnskab (968)
  • Hyperborea (18)
  • forsvundet civilisationer, (43)
  • foto historie Fælles (38)
  • FLORA. Fauna. MOTIVATORER POSITIVE. (177)
  • Katte. delfiner (49)
  • Te. Drikke. (7)
  • Juvenile retfærdighed. køn (204)
  • Humor. Positive, Motivatorer (238)
  • Juridisk uddannelsesprogram. LOVGIVNING (49)

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-statistik

"Terapeutisk træning med flade fødder." Selv bestemmer graden af ​​fladt hoved

Moskva stat pædagogisk
universitet

1.1. Definition af flatfoot

Foden udfører en støtte- og fjederfunktion, baseret på calcaneus'ens støtteområde og hovedet på de metatarsale knogler. Fodens knogler, der forbinder med hjælp af led og kraftige ledbånd, danner en konveks opadgående bue - de tværgående og langsgående buer på foden. Med svækkelsen af ​​musklerne og senerne falder fodens buer ned, og flatfoot udvikler sig. Ved flade fødder fører langvarig fysisk anstrengelse på underbenene (gå, løbe, hoppe, udendørs sport osv.) Til smerter i fødderne. Skelne mellem normal, flad og flad fod.

Undersøgelse af foden udføres, mens du går barfodet på gulvet i forskellige retninger og knæler på en stol (mod ryggen) med frie hængende fødder. Vær opmærksom på føddernes indre kanter og graden af ​​fladning af længdebuen (normal, forhøjet, flad). Når flatfoot markeres forlængelse af fødderne, udvide dem i midterdelen, øge bredden af ​​isthmus. På indersiden af ​​hymnen er der dannet en kompenserende muskuløs højderyg, der let identificeres ved palpation, fladning af længdebuen, en vis konvexitet af fodens ydre kant, hælens pronation - dens afgang udad fra midtlinjen. Hertil kommer, at under inspektionen skal være opmærksom på tilstanden af ​​den tværgående visning, deformationen af ​​fingrene (hammerlignende fingre). Undersøgelsen af ​​foden udføres ved hjælp af plantografi (fodtryk) og kodometri - måling af foden med stopmåler, for eksempel en forenklet Frendlian stopmåler.

For at diagnosticere fodens tilstand er det nødvendigt at fjerne aftrykene fra plantagen - plantogrammet. For at gøre dette skal du tage en vandig opløsning af noget farvestof (fx en 1% alkoholopløsning med brillantgrøn) og smøre overfladen af ​​motivet. Derefter tilbydes han med begge fødder fast på et rent papirark på mindst 30 og 40 cm. Kropsvægten skal fordeles jævnt på begge fødder, og fodspor skal tydeligt påtrykkes papiret. Herefter vurderes plantogrammer ifølge fremgangsmåden ifølge V.A. Yaralova-Yaraland (figur 1). Til dette gøres to linjer på imprint: AB forbinder midten af ​​hælen til midten af ​​tommelfingeren, og højttaleren forbinder midten af ​​hælen med det andet interdigitale mellemrum. Hvis den indvendige bøjning af fodaftrykskonturen går ud over linjen, er ASIL placeret på dens niveau - foden er normal; hvis den er placeret mellem linjerne AB og AC, er foden fladt (fladfod i 1. grad); hvis den ikke når linjen AB - fladfodhed i 2. og 3. grad.

Fig. 1. Evaluering af plantogram ved metoden af ​​V.А. Yaralova-Yaralenda:

a er fodens normale form
b - flatfoot af 1. grad;
i - fladfodhed i 2. eller 3. grad.
AB - linjen forbinder midten af ​​hælen med midten af ​​tommelens bund
AC - linje forbinder midten af ​​hælen med det andet interdigitalgab

Det opnåede plantogram kan estimeres ved fremgangsmåden ifølge I.M. Chizhina (figur 2). Til dette er det nødvendigt at tegne en tangentlinje til de mest fremtrædende punkter i fodens indre kant og en linje gennem bunden af ​​den anden finger og midten af ​​hælbenet. Gennem midten af ​​den anden linje tegner vi et vinkelret på krydset med tangenten og med ydersiden af ​​fodsporet. Så beregner vi indekset: forholdet mellem længden af ​​segmentet A og længden af ​​segmentet B.

Fig. 2. Evaluering af plantogram af I.M. Czyzyny:

indeks fra 0 til 1 - normal fod;
indeks fra 1 til 2 - fladt fod;
indeks over 2 - stop fladt

1.2. Typer af flatfoot
Longitudinal Flatfoot

Opstår med funktionel overbelastning eller overbelastning af de fremre og bageste tibiale muskler.

Fodens længdebue mister afskrivningsegenskaber, og under virkningen af ​​fodens lange og korte peroneale muskler svinger der gradvis indad.

Korte flexorer af fingrene, plantaraponeurosen og fodens ligamenteapparat er ikke i stand til at opretholde længdebuen. Scaphoid afregner og som følge heraf forekommer fladning af fodens længdebue. Risikoen for udvikling af denne type flatfoot er oftest udsat for personer med stor masse. Jo større vægten er, jo større er belastningen på foden, jo mere udtalte den langsgående fladfod.

Oftere lider kvinder af denne patologi. Longitudinal flatfoot forekommer oftest i en alder af 16-25 år.

Tværfladt fodfod

Udviklingen af ​​denne type flatfoot afhænger af plantaraponeurosens svaghed i kombination med de samme grunde som i langsgående fladfod.

Symptomer på tværgående flatfoot er meget karakteristiske. Dette er en bred forreste del af foden, der rager indad, forstørret af hovedet af knoglebruskudviklingen af ​​hovedet af den første metatarsale knogle. Det kaldes ofte "ben" eller "gigt". Afvigelsen af ​​tommelfingeren udad eller på anden måde, Halux valgus, smertefuld natoptysh fra den eneste, hammerlignende deformation af den anden og nogle gange tredje fingre, ringer på fingrene.

Jo større deformitet, jo flere patienter klager over smerte, vanskeligheder med at vælge og bruge sko og hurtig træthed.

Tværfladt fodfod er normalt kombineret med første tåls krumning til ydersiden.

Tværgående fladfod opstår oftest i en alder af 35-50 år.

Ofte kombineres begge former for flatfoot. Selvfølgelig dør de ikke af fladfodhed, men udviklingen fører til en række problemer, herunder rygsmerter, knæ og hofteforbindelser, dårlig kropsholdning og andre konsekvenser, som reducerer livskvaliteten. Derfor skal der lægges særlig vægt på rettidig diagnose og forebyggelse af flatfoot.
1.3. Årsager til Flatfoot

Der er mange grunde til fladfodhed: dette er en arvelig disposition (snarere til en bestemt livsstil), parese eller lammelse af plantens muskler i foden eller underbenet, skader på knoglerne på fod og ankler. Den mest almindelige årsag er generel svaghed i muskuloskeletalsystemet som følge af rickets, hyppig eller langvarig sygdom.

Særligt farligt mod baggrunden af ​​svagheden i det muskulaturale apparat er overbelastning af fødderne: langvarig stående, lang kontinuerlig gang, overvægtig barn.

Det er yderst uhensigtsmæssigt, når stoppet er i stand til at påvirke slitage af dårligt udvalgte sko.

Især ofte udvikles flatfoot hos børn med den såkaldte flat-valgus-installation af fødderne, som er dannet i en tidlig alder. Det er helt muligt for hver forælder at bestemme rigtigheden af ​​føddernes position, bare se opmærksomt på det stående barfodet barn fra bagsiden. Hælen er sædvanligvis placeret i forhold til tibiens længdeakse; i tilfælde af flade valgus fødder er hælen markant afbøjet udad.

Denne defekt, ifølge de seneste data, indikerer en medfødt abnormitet i nervesystemet (encephalopati) og medfører en udviklingsforstyrrelse af hele skeletet. I næsten alle børn ledsages flade fødder af disse eller andre defekter i muskuloskelet systemet, især ofte - forskellige kropsforstyrrelser.

Anatomisk fladfod er opdelt i langsgående, tværgående og blandet. Hos børn, de mest almindelige langsgående eller blandede former.

I barndommen er flatfoot oftest kombineret med en afvigelse i hælen udad, sådan ben kaldes flat-valgus. Behandling og forebyggelse af denne mangel er næsten den samme som almindelig flatfoot (Olontseva GN, 1985).

Valgus deformitet af benene.

Om valgus (X-billede) krumning af benene kan siges, når afstanden mellem de indre ankler med tæt komprimeret og ret knæ overstiger 4-5 cm. Normalt er denne deformation af benene kombineret med flade valgus fødder.

I modsætning til popular tro er dette ikke en medfødt defekt, ikke en undersøgende kvalitet, men en erhvervet mangel. Benets krumning forekommer oftest et stykke tid efter at barnet er steget op og begyndte at gå. Især ofte sker dette, hvis barnet stod op for fødderne på forhånd, hvis han stod meget (for eksempel i arenaen), hvis han ikke kryblede. Dette skyldes svaghed, underudvikling af dets muskel-ligamente apparat og overdreven stress på underdelene.

En af de mest sandsynlige årsager til krumning af benene er rickets, overført i barndommen, især dens oligosymptomatiske og ubehandlede form. Flere sjældne årsager indbefatter medfødt forskydning eller dysplasi i hofteforbindelsen, visse fodfejl, sygdomme og skader på knæleddet.

Udelukkende påvirker tilstanden af ​​benet overvægtige barn. Men børn af træt fysik er mindre tilbøjelige til denne defekt end dem, der er tynde. Piger lider oftere på grund af deres bredere bækken.

Med valgus deformiteter i benene sker der store ændringer i knæleddet. Den ujævne udvikling af lårbenet kondyler (hurtigere vækst af de indre kondyler end de ydre) fører til, at det fælles rum bliver bredere indeni og allerede udenfor. Ledbånd, som styrker leddet, strækker sig, især fra indersiden, knæet taber dets stabilitet. Skindet afviger udad, i alvorlige tilfælde kan der være en krumning af skinnens knogler ved konvexitet indeni. Hvis man ser på et sådant barn fra siden, er der en mærkbar overbøjning af benene ved knæleddet.

Den generelle svaghed i det muskulatur-ligamente apparat manifesterer sig i alle led, fødderne udvikler sig gradvist og opnår en stabil flat-valgus position (hælene afbøjes udad), og flatfoot udvikler sig (Krasikova IS, 2002).

1.4. Behandling af flatfoot
Ved hjælp af konservativ behandling er det umuligt at fjerne den eksisterende deformitet af fødderne med flade fødder. Komplet helbredelse af flatfoot er kun mulig i barndommen. Hos voksne kan sygdommens udvikling kun sænkes. Korrektion af flatfoot har følgende mål: at styrke muskler og ledbånd i foden og ikke lade foden "falde fra hinanden" yderligere; at beskytte hele kroppen, og frem for alt rygsøjlen, fra overbelastninger; forhindre udvikling af komplikationer - artros af de små led i foden, deformiteter i fingrene og rygsygdomme.

Behandling af fladfod omfatter flere hovedområder. At lindre smerte ved hjælp af medicin og fysioterapi.

For at genoprette fodens naturlige form anvendes korrigerende indlægssåler (vipstøtter). Korrekt udvalgte vriste understøtter ikke kun smerte, men regulerer også muskeltonen med deres form.

Insteps er forskellige typer:

liners under forfoden anvendes ved fladning af længdebuen;

ryggen - giver dig mulighed for at reducere belastningen på hæle og smerte i dem;

Interdigital indsatser giver dig mulighed for at skubbe tommelfingeren og anden tå og dermed forhindre den progressive afvigelse af tommelfingeren udad;

Den bedste mulighed er en indersål med en vrist under hælen og en pronator under forsiden.

En sådan indersål som om "vrider" foden - mens musklerne udsættes for mindre trækkraft og dermed er i arbejdsbetingelser.

De højeste kvalitet vipstøtter er lavet til bestilling efter en undersøgelse, fjernelse af fodstørrelse og etablering af niveauet af fladning af buen. Materialerne, hvorfra de uberørte understøtninger er lavet, har udviklet sig: fra kork, den ældste og ret effektive til syntetiske (fra europlastiske, suprale, silikone) samt fra blødt skummateriale.

Til skarpe sko er der udviklet specielle modelvinkelsåle, uden frontdel. De er forresten velegnede til sko, da de også løser forfoden. Det er dog nødvendigt at foretage en reservation, at disse anordninger kun mildner skaden fra høje hæle. Eliminere det, de kan ikke. Derfor forbliver anbefalingen om ikke at misbruge sådanne sko stadig gældende.

Til åbne sandaler er der specielle puder, der er lavet af silikone eller læder. I tilfælde af tværgående fladfodthed vil puderne passe i form af en dråbe, når de blandes, i form af et bogstav T. De koster mindre end en almindelig vip, men det er vanskeligt at finde det nøjagtige sted, de har brug for. Derfor er pads ikke hyppigt til hyppig brug.

Til sportsaktiviteter er bøtterne dækket af et specielt stof, som absorberer fugt godt og er let at vaske. Men de kan kun bruges i sko med en glat indre overflade uden indbygget bueunderstøttelse.

Når blodtilførslen til benene er svækket (for eksempel i diabetes mellitus) bliver fødderne særligt sårbare, og flatfoot udvikler sig ikke om dage, men om timer. Specielt designet til diabetikere, ubehandlede understøtninger er sømløse, dækket ovenfra med et blødt materiale - plastazo. Diabetiske indlægssål er designet til at sikre maksimal sikkerhed for fødderne. De har en højere pris end traditionelle modeller.

Når flatfootformen er lanceret, laves specielle ortopædiske sko i form af sko med snøring, solsål og sidestøtte af foden. Disse sko er lavet på bestilling, på en gipsstøbning.

Med en skarp deformation af tommelfingeren, konstant smerte og manglende evne til at samle sko, skal du ty til kirurgisk behandling. Det er imidlertid ikke altid muligt at kunstigt oprette fodens normale form og genoprette dens funktioner, og genoprettelsesperioden efter sådanne operationer er lang nok.

Til behandling af flatfoot og dens forebyggelse er der også massage og fysioterapi.
1.5. Moderne synspunkter om forebyggelse og korrektion af flatfoot
Flatfoot er en progressiv sygdom, så jo hurtigere behandling er startet, jo bedre resultater det bringer. Omvendt er avancerede sager meget sværere at behandle.

Behandling af flatfoot bør være omfattende og har til formål at styrke hele kroppen. Medicinsk gymnastik, massage, fysioterapi, ortopædiske indlægssåler eller sko - foranstaltninger til at rette foden nok. Det er vigtigt, at korrektionsprocessen er regelmæssig og fortsætter indtil fuld genopretning.

Primær opmærksomhed skal rettes mod sko, det bør være "rationelt", det vil sige bæredygtigt og tæt dække foden uden at forstyrre bevægelsen. En lille hæl, tynd sål og materiale, der gør det muligt for fodrene at "trække vejret" er også nødvendige kvaliteter af gode børns sko.

Børn i førskolealderen er bedre til at bære sko eller sko, og godt fastgør ankelledene.

Børn med flade fødder og især med flade valgus fødder kan ikke bære bløde sko, såsom støvler, gummi støvler, bløde tøfler, sko, sandaler uden baggrund.

Men ofte er en enkelt rationel sko til at korrigere fladfod ikke nok. Anvend derefter ortopædiske indlægssåler eller ortopædiske sko.

Disse retsmidler er ret effektive, da de lette at gå, tage en del af belastningen, forhindre yderligere udvikling af sygdommen.

Men uden en læges udnævnelse er det umuligt at bestille, endsige købe færdige ortopædiske indlægssåler. Sådanne indlægssål kan forårsage mere skade end god til barnets fod.

Ortopædiske indlægssåler anbringes i samme "rationelle" fodtøj, godt fastgørende fod. Indlægssåler i bløde tøfler eller slidte sko er ubrugelige. Da indersålen indtager en vis mængde sko, køb sko en størrelse større end fodens længde.

Det skal bemærkes, at indlægssålene har en vis holdbarhed. Individuelle korksåler skal ændres mindst en gang hvert halve år. Indlægssåler af blødere elastiske materialer bør ændres oftere - hver tredje til fire måneder.

Ortopædiske sko bestilt i specielle værksteder i retning af den ortopædkirurg, skal du have mindst to par: en - for gaden, den anden - til huset.

Særlige sko og indlægssåler korrigerer ikke deformationen, men forhindrer kun den videre udvikling. Disse slags "krykker" bør bruges under et længere ophold af barnet på hans fødder. At bruge dem konstant anbefales ikke, da fodens muskler svækker endnu mere.

I fravær af virkningen af ​​korrektion ved hjælp af ortopædiske sko anvendes trin-for-trin gipsforbindelser til normalisering af forholdet mellem knoglernes knogler. Under søvn anbring splinter. I alvorlige former for flatfoot med alvorlig vedvarende smerte er kirurgisk behandling indikeret.

Ortopædisk korrektion af fødder udføres nødvendigvis i kombination og på baggrund af andre behandlingsmetoder: fysioterapi, massage og terapeutiske øvelser.

Fysioterapeutiske procedurer til behandling af flatfoot er ordineret ret bredt og udføres hovedsageligt i polyklinikker.

Undtagelsen er termiske procedurer, der kan udføres hjemme. Parafin, ozocerit og mudder applikationer kan påføres hele ben og fod, men det er ønskeligt at fremhæve den termiske effekt på benets forreste overflade og dorsumet af foden.

Til paraffin applikationer er den optimale temperatur 48-500; procedure varighed er 30-40 minutter, dagligt eller hver anden dag. Til ozokerit applikationer er en temperatur på 30-400 tilstrækkelig i 15-20 minutter, to dage i træk med en pause på den tredje dag.

Behandlingsforløbet er 15-20 procedurer, du kan gentage om to til tre måneder.

Termiske procedurer giver den maksimale virkning, hvis straks efter dem udfører terapeutiske øvelser.

I hjemmet kan du bruge kontrastfuld hudbad. Til dette har vi brug for to bassiner med vand: en - med varm (40-450), den anden - med kølig (16-200). Barnet drypper sine fødder skiftevis i varmt og derefter i køligt vand i nogle få sekunder. Proceduren varer 5-10 minutter og ses dagligt eller hver anden dag i to til tre uger. Badeværelser styrker ikke kun musklerne og træner fodens led, men har en bemærkelsesværdig tempererende effekt.

Massage er en nødvendig del af den komplekse behandling af flatfoot. Det giver dig mulighed for at normalisere tone i musklerne i fod og underben: for at styrke svækkede, strakte muskler og slappe af spænding, og det er meget vigtigt at genoprette deres konsistente arbejde. Hertil kommer, at forbedre blodcirkulationen og innerveringen, hjælper massage til at forbedre ernæringen af ​​muskler, ledbånd og knogler af foden. Det giver lindring i tilfælde af smerter i fødderne og genopretter normale forhold. Til udvikling og vækst af underekstremiteterne.

I pædiatrisk praksis udføres en særlig massage ofte på baggrund af en generel tonicmassage af hele kroppen (undtagen hænderne). Hvis det af en eller anden grund ikke er muligt (der er lidt tid eller ikke nok forberedelse), kan du begrænse dig selv med en ryg- og fodmassage. Du skal være forsigtig, når du henviser til specialister (især betalt) - kun fodmassage er ikke særlig effektiv. Musklerne i underbenene styres af nerver, der begynder i lænderyggen. Derfor bør enhver fodmassage starte med en rygmassage eller i det mindste lændehvirvelområdet.

Afhængig af alderen og dermed barnets højde og vægt samt massagevolumenet tager sessions fra ti minutter til en halv time.

Et kursus af massage til flade fødder er normalt længst på omkring 20 sessioner hver anden dag eller dagligt. Effektiv er kursets gentagelse 3-4 gange om året. Men hvis barnet klager over smerte og trætte ben efter en lang gåtur eller et livligt spil, må du ikke forsinke med at gøre massage "som nødvendigt".

Du kan massere barnet på bordet (hvis det passer der), på en hård sofa eller på gulvet. Under alle omstændigheder skal liggende have en god støtte. Når fladfodhed udføres, er det generelt tonisk, det vil sige en temmelig kraftig massage. Det er bedre ikke at bruge olier og cremer, da de øger glidningen af ​​hænderne og følgelig reducerer intensiteten af ​​eksponeringen.