Vigtigste / Håndled

Øvelser til flatfoot hos børn

For børn er flatfoot et almindeligt problem, der resulterer i ubehagelige konsekvenser. Til forebyggelse af ændringer i form af foden og deformationen korrektionen er vigtig korrekt og rettidig behandling er baseret på udførelsen af ​​terapeutisk massage og særlige øvelser.

Den sidste og overveje i denne artikel.

Funktioner fladfod hos børn

Platte fødder - en sygdom, hvor foden bliver flad på grund af utilstrækkelig muskeludvikling. Dette fremkalder yderligere uregelmæssigheder i leddets arbejde, smerte ved forskellige lokaliseringer, forkert stilling, problemer med koordinering af bevægelser. Så er det svært at bekæmpe sygdommen, og langsigtet terapi er nødvendig, og nogle gange operation. I et barn op til en vis alder er det svært at afsløre flade fødder, da hans knogler endnu ikke er fuldt dannet. En region af foden, hvor der skulle være et hak, en sund baby stadig fyldt med fedtvæv, og derfor vanskelig at opdage defekten. Det er tydeligt manifesteret hos børn ikke tidligere end 5-6 år.

Det er muligt, at et barn har flade fødder, hvis:

  • hævelse observeres efter lange gåture på fødderne;
  • skubber midt på foden, barnet gør ondt
  • baby klager over ubehag i fødderne.
årsager:

  • genetisk disposition
  • sko med en helt flad sål;
  • øget belastning på benene (med overskydende vægt);
  • fælles fleksibilitet
  • engelsk syge;
  • Cerebral parese;
  • fodskader.
Typer af flatfoot:
  1. Longitudinal. Mest almindelige i ungdomsårene. Afhænger af vægt. Der er mere hos kvinder.
  2. Kors. Den udvikler sig med en stigning i fodens længde, som det næsten er helt i kontakt med gulvet.
  3. Langtgående-tværgående - den samtidige udvikling af to typer. Feet på samme tid ligner en kage. Denne type flatfoot fremkalder udviklingen af ​​kyphosis-skoliose og lumbale lordose.
  4. Valgus. Manifest som klubbfod. Med en flad-valgus fod skal en voksen kæmpe med normal blodcirkulation, lændesmerter og deformation af leddene.

Deformationsgrader:

  1. Den første. Symptomer er praktisk taget ikke observeret.
  2. Den anden. Foden bliver flad. Smerter opstår regelmæssigt, de er mere intense.
  3. Tredje. Det er allerede meget smertefuldt for barnet at gå, han er generet af rygsmerter og hovedpine. Puffiness er stærk.

Medicinsk gymnastik med flade fødder

Gymnastik med flade fødder kan udføres i særlige rum (de kan udstyres med klinikker) med passende udstyr, under vejledning af en læge. Men med held kan det gøres hjemme.

Opladning med flade fødder, som kan gøres hjemme:

Ligger på ryggen

  1. Træk strumpene mod dig og før dem indvendigt.
  2. Glide langs benet på det modsatte ben.
  3. Bøje dine knæ og forbinde dine hæle. Ras og reducere dem.
Siddende på en stol
  1. Tag dine hæle af gulvet af vekselvis og derefter dine sokker.
  2. Grib varerne med dine fingre og prøv at flytte dem til et andet sted.
stående
  1. Med en gymnastik (eller en anden egnet) pind i dine hænder, skal du lave knebøj og squats på spidserne.
  2. Ændre gradvist armens bredde, overfør en del af tyngdekraften til yderkanterne.

Øvelser til behandling og forebyggelse af flatfoot: video

Fordelene

Udførelse af terapeutiske øvelser bidrager til:

  • øget muskelmasse af foden
  • mindre mærkbar deformation
  • forebyggelse af kropsforstyrrelser
  • styrke legemet af fødderne
  • dannelsen af ​​den korrekte position af benene, når de går.

Kontraindikationer

Gymnastik er kontraindiceret i følgende tilfælde:

  • Tilstedeværelsen af ​​alvorlig rastløs ben syndrom;
  • ved respiratorisk og hjertesvigt
  • i nærvær af virale og smitsomme sygdomme;
  • der er hudsygdomme.
At identificere foddeformiteter er ikke en sætning, og det betyder ikke, at det er meningsløst at bekæmpe det. Alt er muligt at rette, takket være en rettidig og korrekt udvalgt behandling.

Generelle krav

Enhver gymnastik klasser starter altid med en opvarmning, i dette tilfælde - med cirkulære bevægelser af benene. Forbered et afslappende bad med varmt vand og læg svalesten der. Foreslå dit barn at lege med sten ved hjælp af fødder. Gymnastik gøres bedst om morgenen, mens benene ikke er trætte endnu.

Den komplekse motionsterapi til flade fødder hos børn

I overensstemmelse med den diagnosticerede type flatfoot anbefales forskellige former for fysioterapi øvelser:

  1. I længderetningen typen - øvelser med bolden: beslaglæggelsen af ​​hans fødder, holder i lang tid, trække sokker frem i intervaller.
  2. Til forebyggelse og behandling af tværfladen anvendes en bold også, men allerede i en lille størrelse, med en pimply overflade. Det ruller fra sokker til hæl og ryg.
  3. Longitudinalt-tværgående fladfod udelukker øvelser med arrangementet af fingre til siderne. Det er bedre at udføre selvmanuel massage, først massage på bagsiden af ​​benet og derefter på siden.
  4. Med en flad-valgus fod skal en voksen kæmpe med normal blodcirkulation, lændesmerter og deformation af leddene. Derfor kræver diagnosen af ​​denne art i barndommen en hurtig reaktion. Elektromyostimulering er vist. Kurset gennemføres hvert halve år for 7-12 procedurer.
Overvej følgende funktioner i diagnosen og udviklingen af ​​flatfoot hos børn i forskellige aldersgrupper og øvelser til korrektion.

Øvelse terapi for børn med valgus fod deformitet: video

Fra de første fødselsdage

Flad fod i børn under 2 år er normen. Dette skyldes fysiologi, fordi knoglevævet hos babyer er blødt. Om 2-3 år begynder processen med dens dannelse, hvilket slutter med 6 år.

I denne alder er det vigtigt, at behandlingsprocessen præsenteres for barnet som et spil. For eksempel:

  1. Spil med ham hos dyr. Bed ham om at være som det navngivne dyr gør.
  2. Så snart han sidder på stolen, placer barnet under fødderne af runde genstande, så han spiller med fødderne og skifter fra et sted til et andet.
  3. Vedhæft sten af ​​samme højde til en almindelig gummimåtte og få dit barn til at gå på det dagligt.

Førskolealder

I førskolebørn er det allerede muligt at diagnosticere en vis grad af flatfoot. De fleste af dem er involveret i forebyggende øvelser i børnehaven. De er inkluderet i wellness-programmer fra mange institutioner for at styrke ligamentapparatet.

Men stadig er klasser i haver udelukkende rettet mod at forhindre udviklingen af ​​fladfodhed. Til behandling er det nødvendigt at udføre yderligere øvelser. Så ignorér ikke hjemme træning. Sæt barnet i en stol og bede ham om at gøre følgende øvelser:

  1. Bøj og ret foden 10 gange med hver fod.
  2. Drej i drejninger stopper først med uret, så i modsat retning. For hver tilgang - 30 sekunder.
  3. Forlæng og flyt tæer i et minut.
  4. Øvelser færdig med at gå på tæerne og efter - på hæle.
Du kan købe en svensk mur, hvor barnet ikke alene vil kunne rette sin kropsholdning, men også udføre øvelser mod fladfodhed - tag et par krydsninger op, tag hænderne på linjen lige frem og læg tæerne på bunden, balancér den op og ned hæle bør forblive løs.

Skolealder og teenagere

Med starten af ​​træningen fører børnene en stillesiddende livsstil. Tilstrækkelig belastning på benene mangler, der provokerer udviklingen af ​​flade fødder, fordi musklerne ikke udvikle sig og blive svag.

Teenage piger begynder at bære højhælede sko, ofte af den forkerte højde, hvilket fremkalder udviklingen af ​​fodkrumning. I denne periode er skarpe fald i kropsvægt indikatorer også karakteristiske, hvilket negativt påvirker fødderne.

Motiver din teenage til moderate sportsgrene og brug behagelige sko. Få en rulle massager, ortopædiske bolde, en speciel matta. En teenager vil være i stand til at udøve uden at distrahere fra hans hovedbeskæftigelse. Løbet af massage mod flat-footedness vil heller ikke være overflødig. Foreslå sådanne øvelser:

  1. Tegning "mønstre" "tæer, sidder.
  2. Squatting med ortopædiske bolde under dine fødder.

Profylaktisk gymnastik

Gør øvelser med dit barn så tidligt som muligt for at forhindre flatfoot: Lad os ofte gå barfodet eller i tynde sokker på sandet, på græsset, på små stenstier og andre ujævne overflader. Køb en speciel ortopædisk mat eller gør det selv af skrotmaterialer. Køb sko med ortopædiske indlægssåler.

Egnede og sådanne øvelser:

  1. Variabel gang på sokker og hæle. Og efter - på indersiden og ydersiden.
  2. Pumping fra sokker til hæle, efterligner bevægelsen af ​​båden.
Udfør dem hver dag i 10 minutter.

Tips til forældre

Flatfoot, som enhver sygdom, er lettere at forhindre end at behandle den. Derfor har forældre mistænkt for, at barnet udvikler foddeformitet, følgende:

  1. Før du konsulterer en læge, skal du kontrollere sandsynligheden for at få en sygdom. Smør med solsikkeolie eller vandbaseret maling (akvarel, gouache) babys fod og læg den på et hvidt ark papir. Prøv at distrahere hans opmærksomhed i et par minutter for at få et klart indtryk. Du kan bede barnet stå på en våd klud og derefter gå på gulvet. Hvis sporet ligner en bønneform, er der ingen flatfoot. Hvis hele foden er trykt fuldstændigt, skal du tilmelde dig en høring.
  2. Undgå at ignorere de forebyggende øvelser, motiver barnet til at udføre dem.
  3. Når du bekræfter diagnosen af ​​flatfoot, start behandlingsforløbet straks, og ikke håber at med alderen vil fejlen gå væk i sig selv.

Sørg for, at barnet ikke overbelaster benene og fører en aktiv livsstil, gør opvarmning til benene og har de rigtige sko - fast og fri med en ortopædisk korrekt form af sålen, der er lavet af materialer af høj kvalitet, der tillader luft godt. Så sandsynligheden for flatfoot udvikling vil være minimal.

Et sæt øvelser til flatfoot: video

Et sæt enkle øvelser til flade fødder hos børn og voksne

Fødder - en af ​​de vigtigste dele af kroppenes støtte. De tegner sig for næsten hele belastningen. Nogle gange kan fødderne udvikle sig forkert og ændre sig. Denne proces kaldes flatfoot.

Hvad er flade fødder?

Flatfoot er en modifikation af foden, som følge af, at konkaviteten forsvinder.

Derfor er denne sygdom opdelt i langsgående og tværgående:

  • Når korset bliver fladt tværgående bue. Denne type flatfoot er mindre synlig for andre.
  • Det giver ikke en grad af ubehag og smerte som en anden slags.
  • Med langsgående fladfod bliver flad langsgående bue af foden. Denne type overtrædelse kan ses straks siden det reflekteres godt af bøjningslinjen på indersiden af ​​foden.
  • Det giver ubehag og smerte.

På grund af konkavitetens position virker den sunde fod under gang, jogging, som en slags støddæmper og balance regulator uden at lægge benlederne.

Hvis benets muskler og ledbånd svækkes, ændres fodens form, dens langsgående og tværgående buer bliver flade, hvilket øger bredden signifikant, og gangen bliver sværere.

I denne henseende bidrager flade i en hvilken som helst grad til det tidlige slid på knæ og hofteled. Senere forekommer skoliose eller en anden form for krumning.

Årsager til Flatfoot

I sjældne tilfælde kan flade fødder være medfødte.

Fælles årsager kan være:

  • svangerskabsperiode
  • fedme;
  • overdreven / mindre fysisk anstrengelse eller svage fod muskler;
  • genetik;
  • iført uegnet til fodsko (større, bredere end det burde være).

Tegn på flatfoot hos børn og voksne

Hos børn kan udtalte tegn på flatfoot kun ses efter ungdomsalderen på elleve. Fodens dannelse og vækst slutter. Anerkender flade fødder kan være både ved hjælp af eksterne tegn og internt.

Eksterne tegn er:

  • slid / ruller ned af skoets inderside
  • udvidelse af foden til siden;
  • "Natoptysh" nær tommelfingeren;
  • gangen bliver tung, clubfoot.

Interne tegn er:

  • ankel hævelse;
  • træt fødder syndrom - "brændende" fod;
  • kalvespænding.

Ved påvisning af de første tegn på flatfoot er det nødvendigt at starte behandlingen. Sådan gør du dette - fortælle den ortopædiske læge.

Metoder til behandling af flatfoot derhjemme

Behandling af flatfoot bør kontaktes på en kompleks måde:

  • Ortopædiske sko. Køb ortopædiske sko er et vigtigt skridt i behandlingen af ​​flatfoot. Med sin hjælp kan du hurtigt og effektivt fjerne flade fødder;
  • Øvelser. Der er mange forskellige øvelser, der hjælper med at slippe af med flade fødder en gang for alle;
  • Massage. Du kan knæde fødderne med dine hænder eller massageapparater;
  • Bad med en ændring i temperaturen godt tonede fødder;
  • Kost. Det er nødvendigt at kontrollere din vægt og holde sig til korrekt ernæring.

Øvelser for flade fødder hos voksne

Bruges til at forhindre udviklingen af ​​sygdommen. Også hjælpe med at forhindre konsekvenserne under rehabilitering efter operation for korrektion af flatfoot.

Særlige klasser for flade fødder:

  • forbedre blodcirkulationen
  • forbedre fælles funktion
  • styrke ledbåndene;
  • udvikle føtternes muskler.

De enkleste øvelser er:

  • Bøjning af fødderne. Siddende glatte ben. Rett / bøj fødderne (10-20 s.). På en gang på begge ben eller skiftevis.
  • Walking på "fingrene." Walking på "fingrene" styrker musklerne godt. (5-10 min.)
  • Stimer. Sway med overgangen fra tå til hæl frem og tilbage. (10-20 s.)
  • Rolling en kugle / rullestift med din fod (5-10 min) med to ben eller forskellige ben skiftevis.

Resultatet forventes inden for en måned med daglig udførelse.

Øvelser med tværgående fladfod

Følgende øvelser er effektive:

  • At gå på hæle, "fingre", ydre / indre side af foden.
  • Stå op på "fingrene".
  • Vrid fødder og squat på deres tæer.
  • Løfte hæle / sokker sidder på en stol.
  • Rulle en kugle / rullepind, saml elementer fra gulvet med dine tæer.
  • Nemt køre på stedet.

Hvis du føler ubehag, bør du stoppe med at gøre øvelsen. Pick up gym skal læge. Gymnastik vil stoppe udviklingen af ​​tværgående flatfoot. Og med regelmæssige klasser og korrekt behandling bliver helt elimineret.

Øvelser med valgus flatfoot

Til valgus flatfoot skal du have en stol, en kugle, en rullestift, en massager, en gymnastikstok og små genstande.

Det er vigtigt at overholde systematisk og regelmæssig, så vil der være et resultat:

  • Komfortabelt siddende på en stol, rul dine fødder med en kugle / rullestift / massageapparat / gymnastikstang på gulvet og presser dine fødder kraftigt mod objektet.
  • Komfortabelt siddende på en stol, klem kuglen / rullestiften / massageren / gymnastikpinden skiftevis med tæerne på hver fod, fødder.
  • Grib fra gulvet med dine tæer og klemme forskellige små dele stramt og anstrengende føtternes muskler.
  • Klem / løsnes med dine tæer, løft på "fingrene".

Øvelser med langsgående fladfod

Ailment, der hovedsageligt forekommer hos unge kvinder med større vægt. Med sin manifestation er det svært at gå, en belastning på rygsøjlen kommer frem, fodens udseende ændres.

Dette kan korrigeres ved hjælp af speciel gymnastik:

  • Komfortabelt siddende på en stol, løft dine ben, hold dem på vægten, drej dine fødder skiftevis / sammen i forskellige retninger.
  • At gå på stedet uden sokker.
  • Stig op på "fingre" i en plie-squat.
  • Klem / løsne tæer.
  • Drej samtidigt / skiftevis i en cirkel.

Hvis du føler smerte, skal du stoppe med at gøre øvelsen. Pick up gym i dette tilfælde skal lægen.

Øvelser med flatfoot 1 og 2 grader

Første grad - sygdommen er blødt udtrykt. Du kan gøre alle øvelserne. Anden grad - smerter i foden testes. Motion kan være svært. Hvis du oplever smerte, skal du stoppe øvelsen og besøge lægen.

For udviklingen af ​​fodens muskler anbefales:

  • Gå barfodet på jorden, småsten, sand, på ujævne overflader (specielle, tæpper, trapper).
  • Indsamle forskellige ting med dine tæer.
  • Rull fødderne af almindelig / massagebold.
  • Drej fødderne i en cirkel og træk fødderne (træk i strømperne).
  • Tilt fødderne frem / tilbage / højre / venstre, klem / fjern tæerne.

Antallet af gentagelser og valg af øvelser bestemmer patienten alene, afhængigt af deres egne følelser.

Et sæt øvelser til flatfoot hos børn

Hjælpemidler til gymnastik:

  • Specialmåtte (ortopædisk);
  • almindelige / massagebolde;
  • høj ryg stol;
  • gymnastic stick (passende almindelig pind).

øvelser:

  • Walking på en ortopædisk / massagematte 15 min. pr. dag.
  • Træk sokker ("ballerina") og "fingre" til / fra.
  • Komfortabelt siddende på gulvet, lås tæerne og træk dem mod dig.
  • Komfortabelt siddende på gulvet, træk de bøjede ben mod dig, løft hælene og reducer / spred dem.
  • Tag en bold med dine tæer, hæv / sænk fødderne.
  • Rul bolden på gulvet og press det hårdt.

Tilføjelse af spil øjeblikke til klasser ved hjælp af forskellige interessante objekter og opgaver vil gøre lektioner mere spændende.

Øvelser for børn under et år

Flad fod på børn under et år er en almindelig forekomst, da barnet ikke modtager tilstrækkelig belastning på musklerne.

Udøvende øvelser vil højst sandsynligt være tonic og vil forberede barnet til selvstændig gang:

  • Drej forsigtigt langsomt fodens fødder.
  • Bøj foden og træk sokkene til barnet.
  • Forbind barnets fødder og tryk forsigtigt.
  • "Cykel" stopper.
  • At lave en fodmassage.

Gør alt omhyggeligt uden indsats.

Øvelse terapi for børn i skolealderen

I klasseværelset anbefales motionsterapi:

  • Hæv samtidig hænder med en kugle og et ben med en forlænget tå.
  • På gulvet løfter benene på ryggen og roterer fødderne.
  • Kvæle en stol på ydersiden af ​​foden.
  • At gå på tæerne og på indersiden af ​​foden.
  • Træk sokker, der sidder på gulvet, kører og hopper.
  • Træning "Cykel".

Når du kører blanketter involveret derudover hjemme.

Øvelser til børn i førskolealderen

Børn under syv år er anbefalet tonic muskler i fod gymnastik:

  • At gå med en høj hæmning af knæene, på hæle, "fingre", at rulle fra tå til hæl og omvendt.
  • Vinker dine arme samtidig med at gå / klatre på dine tæer og fange forskellige genstande med fingrene.
  • Alternativt stå på det ene ben: på hele foden, på ydersiden / indersiden, på "fingrene".

Øvelser med et reb med flade fødder

Tilladte øvelser med et reb i mangel af smerte ved udførelse:

  • Hopper på lige fødder og hopper på tæerne.
  • Hoppe saks og hoppe-twist.
  • Springer med overvældende tibia og side.
  • I mangel af et reb udføres alle springøvelser med en "reb simulator".

Øvelser til forebyggelse af flatfoot

Et nødvendigt og effektivt værktøj til forebyggelse af flatfoot er fodmassage. En massage terapeut er inviteret til en massage, men brugen af ​​"massage" måtter vil også være effektiv.

Forebyggende sæt øvelser, der udføres hver dag:

  • Rett op, læg dine fødder på "fingrene", drej hælene skiftevis i forskellige retninger.
  • Træk benene ud, træk tæerne, hæle fremad. Træk derefter hælene mod dig, træk fingrene fremad; uden at flytte hæle til at reducere / sprede fingre.
  • Med benene rettet, sætter vi fødderne sammen, med sålen til sålen, med knæene bøjede, sokker / hæle vekselvis stiger.
  • Zagrebayuschie bevægelses fod "strand sand", beslaglæggelse af fingrene med genstande fra gulvet, bøjning / forlængelse af fingrene.
  • At gnide sålen, den indre kant af det andet ben på en fods skinne. Ben ændres.
  • At rulle / dreje de forskellige genstande på fodens gulv (massagebold, terning, rullestift, blyant osv.).

Spil øvelser til forebyggelse af flatfoot

Enkle øvelser i form af et spil vil være interessante både til børnehavebørn, teenagere og voksne:

  • "Småsten i vandet." Kast småsten af ​​forskellig størrelse i et bassin med vand, hæld varmt vand. Opgaven er at røre stenene med tæerne og træde regelmæssigt på småstenene.
  • Rullestang / rullestift med dine fødder samtidigt / skiftevis.
  • "Walking on the reel". Find et tykt reb / ​​reb. Gå igennem det, forsøger ikke at tabe balance.
  • Grib og træk en række ting under stolen: tennis / massagebold, matchbox, hjul, matte osv.
  • Tegner fødder og hopper på fingrene (sokker).

Tag en blyant med dine tæer og træk en cirkel på et papir, en firkant, uanset hvad du får. I denne type spil kan du arrangere familiekonkurrencer med vindere og præmier.

Øvelser ifølge Dr. Bubnovskys metode mod flatfoot

Øvelser Bubnovsky generel karakter, egnet til alle mennesker til forebyggelse af flatfoot, og at styrke og rette foden:

  • Rotationer af fødderne i forskellige retninger, sidder på en stol.
  • Stigningen på tæerne, stående på trappen (trappen eller stå med trin), trin på plads uden afbrydelse af sokker fra gulvet.
  • Sid dig komfortabelt på gulvet, bøj ​​dit ben. Samtidig drejes foden af ​​det bøjede ben, indtil det rører gulvet, sænker langsomt kroppen, lægger sig ned. Gentag 6 gange for hvert ben.
  • Lean sidelæns i sin stol, til den anden fod bøje og strække at tvinge foden ind i den indvendige side af låret. Musklerne i fodens bue styrkes.

Derudover anbefales Bubnovsky øvelser at gå på trinene på tæerne med lette fjedrende bevægelser. Effekten vil blive forbedret ved at bære ortopædiske sko.

Hvilke øvelser er kontraindiceret til at udføre med flade fødder?

Når flatfoot forbyder lodret statistisk belastning, belastningen på underbenene.

Du kan ikke gøre øvelserne:

  • squats;
  • trækkraft;
  • vertikale stående presse;
  • kører klassisk;
  • springning.

konklusion

Flatfoot er en sygdom, der kun kan korrigeres i en tidlig alder, det er bedre at styre kræfterne for at forhindre dets forekomst. Dette vil hjælpe sport, komfortable ortopædiske sko og selvtillid.

Øvelse terapi til flatfoot hos børn: øvelser

Flad fødder hos børn

Hver født baby har absolut flade fødder, så det er helt forkert at kalde flade fødder flatfoot hos børn.

Barnets fod danner en ret bøjning i temmelig lang tid - op til 12 år, og kun efter denne alder kan de ukorrekt dannede såler af børnenes fødder kaldes fladfodede.

Ortopædiske læger har dog deres egen aldersmåling af stadierne af dannelsen af ​​fodens bøjning. Det er for eksempel på et år, at et barn ikke længere kan have absolut flade fodfed som ved fødslen - i denne alder skal bøjningen have en vis grad.

grunde

Årsagerne til flatfoot hos børn er ganske få, her er de vigtigste:

  • Genetisk disposition - forekommer sjældent - i mindre end 3% af tilfældene, hvis mange nære slægtninge lider af denne sygdom.
  • Traume til fødder eller skinner.
  • Medfødt flatfoot kan forekomme med intrauterin lidelser i dannelsen af ​​fødder, ben, sener og ledbånd.
  • Belastningen på benene, for eksempel når du er overvægtig eller løfter vægte.
  • Sygdomme forårsager flade fødder. For eksempel forekommer rickets på grund af en krænkelse af vitamin-mineralsk metabolisme i et barns legeme, en af ​​konsekvenserne af denne sygdom er forekomsten af ​​flatfoot.
  • Paralytisk flatfoot, det vil sige lammelse af benene, stammer fra cerebral parese hos et barn.
  • Statisk flatfoot - opstår når svage bundter af fødder, også når du bruger de forkerte sko.
  • Stillesiddende livsstil. Med en stillesiddende livsstil er fødderne immobiliserede, hvilket betyder, at barnet ikke naturligt danner en bøjning i foden.
    For eksempel lider børn, der bor i bymiljøer, fladskårigt flere gange oftere end børn, der lever i landlige forhold.
    Det skyldes, at et barn i et landligt miljø er oftere på gaden, og som følge heraf går ture, løber, bevæger oftere. Ofte sker dette endda uden sko.
    Bybørn, der bor i lejligheder, har ikke en sådan mulighed, oftest bruger tid i et computerselskab, således en stillesiddende livsstil.

Symptomer og diagnose af flatfoot hos børn

Der er tre grader af børns flatfoot:

  • Første grad Denne type sygdom kaldes også fleksibel flatfoot. Faktisk er dette graden af ​​flatfoot, som børn fødes med.
    I nogle er den første grad bevaret af den alder, hvor barnet begynder at gå. Når den første grad af synlig deformitet af foden mangler, opstår smerte ved vandring ikke.
    Fleksibel flatfoot forekommer lige i begge fødder, men fører ikke til handicap. Til behandling kræver ingen særlige foranstaltninger, kun forebyggelse.
  • Anden grad Denne art kaldes også fleksibel fladfods med en kort akillessænde. Opstår straks på begge ben, som med en fleksibel grad. Denne art forårsager imidlertid smerter i benene med en lang gåtur og kan udvikle sig til en mere alvorlig grad, hvis det ikke behandles.
  • Den tredje grad, der også kaldes hård fladhed, forekommer ekstremt sjældent og oftest hos børn med medfødte sygdomme i fødderne. Ca. 20% af dem, der lider af hårde, flade fødder, oplever alvorlige smerter i deres ben, når de går.
    Den tredje grad kan ramme et ben eller begge på én gang, dog med denne grad af flatfoot andre sygdomme i muskel-skelet systemet ledsage.

De vigtigste symptomer på flatfoot hos børn er:

  • Periodisk smerte i benene, især efter en lang gåtur eller fysisk anstrengelse.
  • Ødem stop, nogle gange når knæene.
  • Ændre gang, udseendet af clubfoot.
  • Sko bliver slidte meget hurtigt, skoens eneste er vasket indefra.
  • Foden er buet ud.

Det er ret svært at diagnosticere flade fødder i et barn alene, op til 5-6 år er næsten umuligt.

I en ældre alder kan diagnostik udføres ved hjælp af:

Plantografi er simpelthen et fodtryk, der opnås ved at farge fodsålen med et særligt blæk og udskrive det på papir.

Derefter udføres podometri - det podometriske indeks for fodens bue måles. Efter disse undersøgelser er i de fleste tilfælde den korrekte diagnose afsløret.

Dog kan der kræves supplerende undersøgelser. Radiografien, der produceres i lasten og bestemt i to fremskrivninger, vil bidrage til at bekræfte resultatet.

Terapeutisk gymnastik med børns flatfoot

Øvelse terapi, dvs. fysioterapi, er den mest effektive metode til behandling og forebyggelse af flatfoot hos børn. Det hele begynder med at gå barfodet på jorden, småsten, græs, men ikke på indendørs overflader - tæppe, laminat, linoleum.

Effektiv træning ruller over foden af ​​en stikkende bold. Med alderen varierer sæt af øvelser.

Komplekse øvelser til førskolealderen

I barndommen er fysioterapi øvelser effektive i form af et spil: du kan arrangere en gang på en rullestang samt samle forskellige genstande fra gulvet med kun fødderne - sådanne spil er interessante for børn.

Du kan arrangere en konkurrence - som hurtigt når målet på hæle, indersiden eller ydersiden af ​​fødderne. Her er det vigtigt at gøre en nyttig øvelse til et spil, som barnet kan lide.

Følgende er øvelser, der normalt er ordineret til flade fødder:

  • Siddende på en stol er det nødvendigt at bøje og bøje fødderne skiftevis, gentag 5-10 gange.
  • Også sidder for at flytte og udvide fingrene på benene.
  • Drej stopperne på aksen med uret og mod uret, 5-10 gange med hver fod i hver retning.
  • Squat på tæerne.
  • Toes hente en blyant og forsøge at tegne noget på et stykke papir.
  • Du kan færdiggøre komplekset ved at gå på hælene.

Komplekse øvelser til skolealderen

For ældre øvelser er allerede komplicerede:

  • Sidder for at sætte foden på gulvet, skub sokkene sammen, hæle spredes til siderne.
  • Siddende løft fodkugle.
  • Bøje og rette foden, løft små genstande med fødder fra gulvet.
  • Sæt et stykke klud på gulvet og prøv at samle det med dine tæer.
  • Ruller din fod fra hæl til tå.
  • Squatting på tæerne, sprede samtidig, arme op eller til siden.
  • Gå barfodet på en skrånende bar, en gymstok og andre ribbeflader.

Forebyggelse af flatfoot

Som en forebyggende foranstaltning af flatfoot i et barn kan følgende metoder anvendes:

  • Ved enhver lejlighed til at frigøre barnet barfodet på græsset, småsten, sand.
  • I hjemmet kan du arrangere et barn, der går på hasselnødder eller ærter.
  • At arrangere enkle øvelser til forebyggelse - ruller benene fra foden til hælen og ruller på foden af ​​en tornet kugle.
  • De første sko samt sko op til 5 år bør være forebyggende for barnet, det vil sige, have en lille hæl, en lukket hæl, en forstærket vristig støtte, en pude ved fodens bund og en hård høj hæl.
  • Piger under 5 år anbefales ikke at bære sko med en smal næse og høje hæle.
  • Et barns ernæring bør være komplet og beriget med vitaminer - der skal være nok calcium og fosfor i kosten.
  • Det er nødvendigt at kontrollere barnets kropsvægt - sørg for, at der ikke er overspisning. Når overvægt forekommer hyppigst.
  • Tiltrækning af et barn til at spille sports spil - fodbold eller basketball. At køre og sparke bolden er fremragende forebyggelse af flatfoot.
  • Hos små børn svømmer effektiv forebyggelse af fladfodhed og mere effektivt belastningen på underbenene.
  • Kontrastfodbade, massage og fysioterapi spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af ​​flatfoot.

Fysisk terapi med flatfoot hos børn: øvelser til forebyggelse og eliminering af sygdommen

Flad fødder - et ret almindeligt og alvorligt problem hos børn. Det udvikler sig normalt i førskolealderen og fremkalder mange ubehagelige konsekvenser. I dette tilfælde er korrekt terapi meget vigtig, og en af ​​hovedkomponenterne er øvelser med flade fødder hos børn.

Lidt om sygdommen

Platte fødder - en meget sindssyg sygdom, og dens konsekvenser kan være farlige. Korrekt dannelse af foden påvirker alle vitale organer og systemer. Normalt hviler en sund fod på tre punkter: hælen, hovedet på den første og femte fingerben.

På grund af utilstrækkelig udvikling af fodens muskler bliver flade. Over tid begynder deformationen af ​​knoglerne, der er uregelmæssigheder i de interne organers arbejde, det bliver mere og mere vanskeligt at behandle sygdommen, og terapi kan tage år.

Hver forælder skal kende følgende:

  • Jo hurtigere en diagnose er lavet og behandlingen påbegyndes, jo mere effektiv bliver det. Det er vigtigt at regelmæssigt besøge ortopæderen i overensstemmelse med reglerne.
  • Specialisten kan kun diagnosticere diagnosen i en alder af 5-6 år. Forud for denne flade langsgående bue af foden er normal. Dette betyder dog ikke, at du ikke behøver at besøge en ortopæd. Det er vigtigt at tjekke for medfødte knogleredskaber i den første måned i livet. I løbet af 3-4 måneder kan lægen identificere tegn på rickets i løbet af året - sørg for, at alle led er mobile, og om tre år - bestemme den korrekte kropsholdning og ganggang.
  • Hvis forældrene ikke deltager i behandlingen, vil det ikke være effektivt.

Faren for flatfoot er, at hvis foden ikke spiller rollen som et stød, når man går, vil disse funktioner blive tildelt store led og rygsøjlen. Som følge heraf er skoliose, brok, artrose, osteochondrose og andre negative konsekvenser, der kan påvirke livskvaliteten negativt. Derfor er korrekt og rettidig behandling af flatfoot vigtigt.

Til forebyggelse af flatfoot er meget vigtig fysisk aktivitet af barnet, såvel som iført de rigtige sko.

Den primære forebyggende foranstaltning er barnets aktivitet. Massage er også nyttig - det hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i fødderne, udvikler muskler, hjælper med at lindre smerte og træthed. Gymnastik hjælper med at forhindre flatfoot hos børn.

Hvis barnet stadig diagnosticeres med flade fødder, fortvivl ikke. Korrekt rettidig terapi hjælper med at genoprette fodens naturlige funktioner. En vigtig rolle blandt andre foranstaltninger er terapeutisk gymnastik.

Gymnastik med flade fødder til børn

Den bedste løsning - øvelser til behandling af flatfoot hos børn i et spilform. Det er nyttigt at klatre op ad trappen, gå på en rullestift, prøv at få nogle objekter med dine fødder for hurtighed. Over tid skal du komplicere øvelserne og øge uddannelsens hastighed. Forældre kan opmuntre barnet til at hoppe på sokker og hæle, for at gå på ydersiden og indersiden af ​​foden. Sådanne øvelser hjælper med at udvikle hele muskelgruppen.

Direkte øvelser med motionsterapi med flade fødder i børn skal udføres i en alder af 5-6 år - i denne alder kan de gøre dem korrekt og bevidst. Det er vigtigt at forsøge at gøre alt, så øvelserne giver barnet fornøjelse, de kan udføres i form af spil. En god mulighed er gruppeklasser. Også for børn bliver de mere sjove og sjove. Den korrekte kombination af alle disse forhold vil bidrage til effektivt at løse problemet med flat-footedness, og i fremtiden vil babyens udvikling ikke afvige fra normerne.

Naturligvis skal enhver handling være i overensstemmelse med ortopæderen - kun han kan give de rigtige råd om udvælgelsen af ​​øvelser. Det er også vigtigt at regelmæssigt besøge lægen - dette vil give mulighed for at styre processen for genopretning og justere belastningen.

At udføre et sæt øvelser til fladfodthed hos børn er muligt både hjemme og i kabinen af ​​terapeutiske øvelser. Beskæftigelser bør omfatte øvelser både befæstende indflydelse og smalere.

Det anbefales at udføre øvelserne to gange om dagen, der varer 15 minutter.

Gymnastik til ben med flade fødder i førskolebørn

Belastningen skal vælges under hensyntagen til barnets fysiske evner. At gøre øvelser gennem magt er umuligt. Det er også vigtigt at kontrollere barnets følelsesmæssige tilstand. Negative følelser vil påvirke behandlingsprocessen negativt. Antallet af gentagelser - op til 10, varigheden af ​​klasser er op til 15 minutter.

  • I siddepositionen udføres flexion / forlængelse af fødderne med en maksimal amplitude. Du kan gøre dette med begge fødder på samme tid eller skiftevis. I samme position udfører cirkulære bevægelser med dine fødder, først med uret og derefter mod det.
  • Barnet står i stående stilling, ryggen er flad, og armene ligger langs kroppen. Alternativt udføres stigninger på tæerne og sænker på hæle, så skal du have lidt hvile og gå i en cirkel på tæerne og hæle.
  • Half-squats på fingrene. Øvelserne er ret komplekse, og hvis barnet ikke virker, er det bedre at udsætte dem til senere, så føttens muskler styrkes lidt og får tone.

Spil komplekser fungerer godt. For eksempel kan du arrangere en konkurrence for børn, der hurtigt vil fjerne nogle små genstande (penne, blyanter osv.) Fra gulvet med deres fingre. Også børn kan tegne noget med deres tæer. Når du hviler, bevæg dig og spred dine tæer.

I slutningen af ​​komplekset kan du være som først den indre og derefter ydersiden af ​​fødderne. Over tid kan du øge varigheden af ​​klasser, ændre veksling af øvelser, gentage nogle af dem flere gange med korte intervaller af tid. Bevægelse kan skabes uafhængigt, for at bruge forskellige muskler i foden.

Terapeutisk træning med flade fødder hos børn i skolealderen

I skolealderen kan du øge belastningen og gøre mere komplekse bevægelser. Antallet gentagelser kan øges til tyve. Overvej hvilke øvelser terapeutiske øvelser til flatfoot i skolebørn.

Barnet sidder på en skammel og udfører følgende øvelser:

  • Reducerer og spreder hælerne og berører løbende tæerne på gulvet.
  • Han griber bolden med fødderne og stiger til den maksimale højde.
  • Bøjer og strækker foden (du kan med dynamisk kraft).
  • Han forsøger at gribe og løfte forskellige små genstande ved hjælp af sine tæer.
  • Han bevæger benene frem og tilbage kun med fingrene, trækker fødderne langs gulvet, samler tæppet i folder, klemmer bolden med fødderne, ruller en runde pind og presser den på gulvet.

Følgende øvelser gøres mens du står:

  • Vi holder kroppen glat, udfører ruller fra sokker til hæle og ryg.
  • Hænder fra hinanden til siderne, kneb på tæerne. Så crouch på hæle.
  • Lad barnet klatre i gymnastikvæggen og fordele kroppens vægt til midten af ​​foden.
  • Han går på en runde pind, ribbet bord.
  • Sæt brættet i en vinkel, og lad barnet gå på det med sine tæer.
  • Nyttig fodmassage gennem en speciel matta med vipstøtte.

Ved behandling af flatfoot er det ikke den varighed, der er vigtig, men regelmæssigheden af ​​øvelserne. Du kan ikke stoppe med at engagere sig umiddelbart efter udseendet af minimale forbedringer - resultatet skal løses. Kun fælles indsats fra barnet, forældrene og lægen vil bidrage til at opnå klare fremskridt.

En god øvelse mod fladfodthed for børn går barfodet på en bønne, som giver en sund massage. Spred bønnerne på gulvet, og lad barnet stå på det, skifte fra en fod til en anden. Hvis barnet er skadet, kan du gøre øvelsen med hvert ben skiftevis. På grund af den lille smertestimulering og samtidig effekt på biologiske aktive punkter hjælper det med at reducere alle musklerne i foden, hvilket er grunden til, at de styrker. I mangel af bønner kan du bruge specielle måtter, som du kan købe i butikker. Du kan også bruge boghvede. På grund af de mindre korn aktiveres et større antal aktive punkter. For at øge effektiviteten af ​​behandlingen kan du skifte bønner og boghvede.

Brug af ortopædiske sko og indlægssåler kan supplere øvelser til korrigering af flatfoot hos børn. Indlægssåler hæver foden og genopretter sin bue. Dog øger de ikke muskeltonen, så du kan ikke stole på dem - du kan ikke gøre uden gymnastik!

Indersålen skal vælges strengt i overensstemmelse med fødden af ​​babyen og bringe hans sko til butikken. Højde for stigning for hver alder udvikles separat af lægen. Også, når du køber sko, skal du vise sælgerens diagnose af barnet med dets individuelle egenskaber og faktiske tilstand.

Nyttige tips til forældre

For effektiv behandling og forebyggelse af flatfoot bør forældrene overholde følgende anbefalinger:

  • Gå barfodet er nyttigt for børn, så hvis du kan, skal du ikke sænke den.
  • Sørg for at barnet brugte meget tid i frisk luft, spillede udendørs spil og var aktiv.
  • Over 90% af skoliose tilfælde er resultatet af flatfoot. Og skoliose er ikke kun en grim gåtur og kropsholdning, men også en klar krænkelse af de indre organer.

En vigtig rolle i barnets helbred er nøjagtigt livet. Enkle øvelser, der kan udføres sjovt og interessant, på en legende måde, vil hjælpe både med at helbrede og forhindre flade fødder. Sørg for at konsultere en specialist og følge alle hans anbefalinger.

Vi tilbyder at se videoen med øvelser med flade fødder hos børn.

Et sæt øvelser til flatfoot hos børn

Fysioterapi og gymnastik er en integreret del af behandlingen af ​​flade fødder. Komfort ligger i, at barnet kan gøre hjemme, for at opnå resultatet behøver ikke nødvendigvis at følge dyre procedurer. Hvordan man laver klasser for barnet, vil vi diskutere i denne artikel.

Hvad er det for

Træningsbehandling, det vil sige et fysisk-træningskompleks for fladfodhed, er altid en del af den kombinerede konservative behandling.

Mere end 80% af børnenes flatfoot kan korrigeres på grund af den blide effekt uden kirurgi.

Med langsgående og tværgående fladfodhed, samt med en kombineret deformation af fod 1-2, og undertiden 2-3 grader, begynder lægerne behandling med en kompleks behandling. Det omfatter massage, manuel terapi, iført ortopædiske sko anbefales af en ortopædkirurg, samt gymnastik.

Gymnastiske ortopædiske øvelser kan styrke musklerne i fødder, sener og ankel muskler, hvilket hjælper med at korrigere lunge og medium flatfoot.

Ved alvorlige anomalier indikeres kirurgisk indgreb, men tilfælde af svære fodpatologier er ikke en almindelig forekomst.

Derfor kan vi med sikkerhed sige, at fysioterapi er et af grundene til en vellykket korrektion af flatfoot i det overvældende flertal af tilfælde. De første klasser kan være mod klinikken på bopælsstedet under ledelse af en erfaren instruktør - en læge og derefter udføre et sæt øvelser derhjemme.

Før klasser skal du være opmærksom på, at de bedste resultater fra gymnastik og fodmassage kan opnås i alderen 7-15 år. Den bedste måde er flatfootkorrektion hos børn i alderen 10-12 år.

Longitudinal flatfoot med denne effekt behandles bedre end den tværgående. Behandlingsforløbet er længe, ​​du bør ikke forvente øjeblikkelige resultater. Ifølge statistikker kræver korrektionen i gennemsnit 2 til 3 år. I nogle tilfælde tager det cirka 5 år med systematisk og systematisk træning.

En universel liste over øvelser og teknikker eksisterer ikke, da hvert barn er tildelt et bestemt program af klasser under hensyntagen til graden og typen af ​​deformitet, fodens egenskaber. Men der er grundlæggende øvelser, der er inkluderet i næsten alle komplekser af fysioterapi. Fortæl om dem mere detaljeret.

Hvad du skal øve

For at udføre nogle øvelser af komplekset mere effektivt, skal du have det til rådighed:

  • gymnastik stok;
  • stol efter alder
  • tennis bold;
  • blød polyurethanskummåtte;
  • ortopædisk massagematte.

Problemer og spørgsmål kan kun opstå med det sidste punkt, fordi valget af sådanne produkter i butikker og ortopædiske saloner er fantastisk.

Hvis du vælger en applikatormåtte til behandling, skal du indhente anbefalinger fra den ortopædkirurg, som vil fortælle om alle funktionerne i barnets patologi og fortælle hvilken slags mat der passer bedst til ham.

Til terapeutiske formål skal du vælge en massemåtte fra stive materialer med udtalt udragende relief eller nålelignende tekstur.

Bløde og bløde måtter er mere egnede til forebyggelse af flatfoot end til behandling.

Du kan udføre øvelserne fra en stående stilling på applikatoren (ikke mere end 15-20 minutter om dagen), og derefter på en almindelig blød polyurethanskummåtte.

undervisere

Hvis den tilstedeværende ortopædkirurg tillader det, kan forældre købe en simulator til barnet eller en minisimulator fra flatfoot. I dag er der et stort udvalg af begge. Disse er plankforhøjede platforme til fremdrift og pimply bolde til at praktisere og samtidig massere fødderne og runde roterende platforme med en ujævn overflade.

Øvelser på simulatorer bør supplere klasser, men under ingen omstændigheder bør de ikke annullere fysioterapi som sådan.

Sæt med øvelser

Komplekset indeholder øvelser fra forskellige stillinger. Det anbefales altid at starte fra dem, der er lavet fra den udsatte position:

  • Øvelse 1. I den udsatte position på en blød mått, "hud", skal barnet trække sokkerne først til højre og derefter til venstre og derefter til sig selv. Den endelige bevægelse vil dreje fødderne indad mod hinanden, som det gør med klapens palmer.
  • Øvelse 2. I den udsatte stilling har barnet lidt at hæve benene, så hæle ikke rører tæppet og strækker tæerne til tæppet. Nå, hvis du kan røre dem på overfladen.
  • Øvelse 3. I den udsatte stilling skal barnet hæve benene, hvorefter fodens venstre fod skal holdes til højre, og derefter skifte benene og gøre det samme på den modsatte side.

Den anden del af komplekset udføres sidder på tæppet:

  1. Bed barnet om at strække benene og sænk derefter fingrene til venstre og derefter på højre ben.
  2. Hænderne er pakket rundt om tæerne. Barnet bøjer fremad på samme tid, og trækker så langsomt fødderne med fingrene mod ham.
  3. Sidder, bede barnet om at bøje knæene og sætte foden kun på fingrene. Sænk langsomt dine hæle og spred dem, og sokkerne må ikke komme ud af måtten.
  4. Et barn sidder på et tæppe skal tage en tennisbold med strømper. Så snart det virker, skal du hæve og sænke bolden uden at frigive det.
  5. Når man sidder på tæppet, skal barnet rulle bolden mellem sokkerne og hælen med fødderne og bøje knæene.

Siddende på en skammel (det er vigtigt, at møblerne var barnets alder, det vil sige fødderne, når de sad ikke dingle i luften, men var trygt på gulvet), den anden del af øvelserne udføres fra en siddestilling

  • Øvelse 1. Har barnet omvendt at bøje og bøje sine tæer.
  • Øvelse 2. Bed barnet om at "skrive" med fødderne i luften som glatte og brede cirkler som muligt. Først skal det gøres med uret og derefter mod det.
  • Øvelse 3. Bed barnet om at skifte til at rive af maden, hæle og derefter strømper, du kan gøre denne "rulle" fra sokker til hæle og ryg.
  • Øvelse 4. Benene er placeret på yderkanten, og fra denne position er det nødvendigt at overføre fødderne jævnt og langsomt til en position lodret på indersiden.
  • Øvelse 5. Tennisbolden rulles fra højre ben til venstre, hver gør flere cirkelbevægelser ved at løfte foden på bolden.

Det er bedre at udføre øvelser i stående stilling på en massage ortopædisk tæppe, som det blev fortalt ovenfor.

Varigheden af ​​denne del af komplekset må ikke overstige 15 minutter:

  1. Bed barnet om at gå på tæppet, først på tæerne og derefter på hæle.
  2. På måtten skal være som først på ydersiden af ​​foden, og så - på indersiden.
  3. Bed barnet om at rulle på matens ujævne massageoverflade fra hæle til tæerne og derefter omvendt.
  4. Udfyld alle hoppene på matapplikatoren.

Den anden del af komplekset i stående stilling udføres på en flad overflade:

  1. Barnet skal rulle fod gymnastikstok. Først - et skridt fremad, og derefter tilbage. Så hele fodens bue bliver masseret og styrket.
  2. Ved at holde gymnastikstaven med dine hænder på tværs af skulderbladene, fastgør ryggen i en lige stilling, skal du udføre et par knebet og forsøge ikke at rive hælene ud af gulvfladen.
  3. Barnet læner sine hænder på en gymnastikpind, der står foran ham i en lodret position, og skal dreje om hans hæle - venstre og højre.

Det anbefales at udføre hver øvelse af komplekset med en plosstopia 7-10 gange, klasser skal være dagligt.

Alder funktioner

Fysioterapi er effektiv i førskole- og grundskolealderen, såvel som hos unge op til 15-16 år, mens foden stadig er i formativ fase. Hos ældre voksne er det ofte ikke muligt at stoppe sygdommens progression og starte sin omvendte udvikling ved hjælp af gymnastik og massage.

De mest opmærksomme i fysisk terapi bør være børns forældre. Du bør ikke tvinge dem til at træde i kraft for ikke at modvirke lysten for evigt. Især vedrører det erhverv på applikatoren.

Gymnastik vil kræve en vis pædagogisk fleksibilitet fra forældrene - hvis det er smertefuldt eller svært nu, så kan du udsætte øvelsen til senere.

Opladning er vigtigt at udføre i form af et spil, så barnet var interesseret. Men med unge er det bedre at vælge omvendt taktik - kun forældrenes vedholdenhed og den rigtige motivation vil hjælpe den unge eller pigen til at klare det eksisterende problem.

For børn er det bedre at starte klasser 2-3 minutter om dagen og gradvist øge tiden til 15 minutter. Ungdom kan starte fra 5-6 minutter om dagen, hvilket øger belastningen og tiden for hver øvelse gradvist, om et par uger for at komme til de daglige 20-25 minutters klasser.

Tilladte former for fysisk aktivitet

Mange forældre er interesserede i, hvilke former for fysisk aktivitet derudover kan bidrage til korrektion af flatfoot, og som - kun skade. Hovedspørgsmålet handler selvfølgelig om fritagelse for fysisk uddannelse i skolen. Ortopædene er enige om dette problem - der kræves ingen udgivelse, for børn med 2-3 grader fladfod er der vist klasser i særlige grupper.

Hver fysisk undervisnings lærer ved, hvad en særlig gruppe på fladfodhed er, og vælger kun for barnet de øvelser og arbejdsbyrder, der ikke vil blive skadet og vil gavne.

Et barn med flade fødder bør absolut ikke engagere sig i vægtløftning, kraftløftning, boksning, hvor belastningen på benene er meget stor.

Strikt kontraindiceret løb og især hurtigskøjteløb og kunstskøjteløb.

Gymnastik og enhver sport, der er forbundet med at hoppe, anbefales ikke - belastningen på rygsøjlen er alvorlig, og et barn med forringet afskrivning af foden vil gøre det mange gange sværere. Fodbold og hockey er således også annulleret.

Diagnosen "flade fødder" betyder ikke, at barnet er "bestilt" til sporten. Med deformerede fødder kan og bør du svømme (undtagen at hoppe i vandet), synkroniseret svømning.

Klasser af kampsport - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido er meget nyttige. Cykling kan hjælpe med at korrigere den langsgående fladfod hos børn og unge.

Nyttige tips

Behandling vil være mere effektiv, hvis forældrene overholder de vigtige regler for vellykket behandling af flade fødder:

  • Se barnets vægt. Overvægt er en ekstra belastning på ankel-, knæ- og hofteforbindelser, der allerede er signifikant påvirket af fladningen af ​​foden. Ernæring bør være afbalanceret, moderat lys, ikke blottet for vitaminer og mineraler. Det er nyttigt at tage gelé eller aspik som mad under behandlingen - denne ret har en positiv effekt på dannelsen af ​​bruskvæv.
  • Gå barfodet. Ikke komfortable tøfler er mere nyttige til fødder, men går barfodet på gulvet, tæppe, flise. Jo mere varieret overfladen, desto bedre. Nå, hvis du kan lade barnet gå barfodet på sandet, jorden, græsset. Man bør ikke være bange for, at barnet vil blive forkølet, det er umuligt at blive syg fra at gå med bare ben selv over en meget kølig overflade. Systemisk hypotermi kan forekomme, hvis barnet er forkølet.
  • Matcher typen af ​​fodtøj med en ortopæd. Det er kun nødvendigt at vælge ortopædisk fodtøj, når den ortopædkirurg fortæller om det. Selvvilje i dette tilfælde kan kun skade. Nogle gange er det helt nok at bære ortopædiske indlægssåler indsat i de mest almindelige par sko.

Tunge og massive ortopædiske sko er kun vist for børn med alvorlige deformiteter, samt efter operationer på foden.

Og i dette tilfælde gør lægen fuldstændige anbefalinger, ifølge hvilke et par ortopædiske sko er lavet. Det tager højde for alle de patologiske forandringer i et bestemt barns ben.

fysioterapi

Det er bedst at kombinere gymnastik med flade fødder med massage og fysioterapi. Fra moderne metoder er det muligt at diskutere med lægen den såkaldte taping - understøttelsen af ​​visse muskler i foden med specielle klæbebånd.

Med bånd er det muligt og nødvendigt at udføre terapeutiske øvelser, og da båndbånd omfordeler muskelbelastningen, vil effekten af ​​en sådan "duet" være mere positiv og hurtig.

Det faktum, at sådanne flade fødder i børn og hvad de skal gøre med det, se følgende video.