Vigtigste / Knæ

Øvelse terapi for ankyloserende spondylitis

Systemisk kronisk sygdom er ankyloserende spondylitis. Med denne lidelse opstår inflammatoriske processer i leddene, især rygsøjlen. Hvis behandlingen ikke udføres rettidigt, kan der forekomme beklagelige konsekvenser, såsom splejsning af leddene, som kan lamme den berørte led. Øvelse terapi for ankyloserende spondylitis spiller en meget vigtig rolle i behandlingen. Ankyloserende spondylitis udvikler sig meget stærkt, og hvis det ikke behandles i tide, kan konsekvenserne være et partielt tab af effektivitet af leddene eller ledbåndene. Med den fuldstændige mangel på behandling er der risiko for at blive handicappet, derfor er det nødvendigt med tidlig medicinsk gymnastik til ankyloserende spondylitis.

Symptomer på sygdommen

Det vigtigste symptom er smerte i det fælles apparat. Om morgenen følte stivhed og smerte i rygsøjlen. Forbedring af trivsel under fysisk anstrengelse på muskuloskeletalsystemet. Immobilisering af ryggvirvels ledbåndsapparat. Selv om sygdommen påvirker rygsøjlen, kan patienten opleve smerte i hele bagområdet. Dette sker på grund af det faktum, at sensoriske rygmarvsrødder stammer fra rygsøjlen. De inderverer hele kroppen, øvre og nedre lemmer. Det er derfor, smerten i ankyloserende spondylitis mærkes gennem hele kroppen.

Fordelene ved terapeutisk gymnastik

Træning på leddene er nødvendig for en omfattende og omfattende behandling. Ankyloserende spondylitis påvirker ofte det intervertebrale artikulære apparat, hvilket fører til splejsning af intervertebrale diske. Den samme fysiske stress på kroppen er et løfte om patientens trivsel. Regelmæssig og moderat motion vil være til stor hjælp i behandlingen.

Et sæt øvelser til ankyloserende spondylitis vil hjælpe med at lindre muskelspasmer og reducere risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald og andre sygdomme i hjerte-kar-systemet.

Varigheden af ​​fysisk anstrengelse på rygsøjlen skal beregnes af lægen baseret på patientens generelle velbefindende, nogle gange varer det i årevis. Også ikke altid den sædvanlige belastning på en organisme kan nærme sig.

Typer af øvelser

For at understøtte generel sundhed i tilfælde af sygdom kan du henvende sig til et særligt rehabiliteringscenter med specielle programmer til patienter, øvelser til ankyloserende spondylitis, en stor hjælp på vej til genopretning. Det sker så, at der ikke er nogen måde at komme ind på et sådant center, i dette tilfælde kan du altid gøre motionsterapi derhjemme. Her er de mest effektive og enkle træningsprogrammer for at forbedre tilstanden.

Hos patienter om morgenen er der en stærk stivhed i intervertebralskiverne, så du skal gå på et passende tidspunkt. De første gåture skal starte fra 2-3 km hver dag, hvilket øger afstanden til 5 km om dagen, hvilket vil hjælpe med at fjerne stivhed fra leddene og rygsøjlen. Det er også værd at tilmelde sig i gymnastiksalen og træne mindst to gange om ugen.

Under lange gåture er blodcirkulationen genoprettet, stagnation i blodet stopper dannelse, det har en gavnlig effekt på leddet af det artikulære apparat og intervertebrale diske. Også under disse ture stabiliseres trykket og musklerne i ben og ryg styrkes.

Morgen øvelse

Hver morgen skal der begynde med et gebyr, der varer mindst 10 minutter. Mens vi sover, er inflammatoriske processer meget mere aktive, hvilket er grunden til, at gymnastik hjælper med at lindre stivhed og genoprette muskuloskeletets funktioner. Hvis dit job indebærer et langt møde, skal du ændre din stilling hvert 30. minut. I ankyloserende spondylitis er der stagnation af blod på ryggeniveau, så opladning er ekstremt vigtig for at accelerere blodet i karrene og ikke forårsage udvikling af ødem. Ødem kan forekomme ikke kun på huden, men også inde i organerne: i peritoneum, lever og milt.

Bog øvelse

Øvelse "Book" du skal ligge på ryggen, ben skal kombineres sammen og arme fra hinanden. Når du har brug for at dreje til venstre, sættes den højre håndflade til venstre, benene kan ikke revnes fra overfladen. Efter at vende tilbage til startpositionen og tag en dyb indånding. Gentag bevægelsen ved at dreje på højre side. Gentag mindst 4 gange. Ribbenet har et ret stort område i vores krop. Fuldt fyldt, det påvirker alle omgivende organer. Rigtig kropsholdning er vigtig for en korrekt konsolidering af rygsøjlens muskelsystem, og sving har en gavnlig effekt på leddene og øger deres trofisme.

Træning "boa"

Træning "Boa" for at udføre denne øvelse er at ligge på maven, hovedet skal røre sengearmen på niveauet af skulderledene. Løft derefter hovedet og overkroppen på de rettede arme. Drej hovedet til venstre. Tilbage til startpositionen, ånde ud. Gentag en tur i den anden retning, indånder. Gentag mindst 4 gange.

Drejning af hovedet er ekstremt vigtigt i ankyloserende spondylitis - udvikling af artros i nakken leddene i fremtiden kan føre til alvorlige konsekvenser, såsom migræne og hypoxi i hjernen. Denne øvelse forhindrer udviklingen af ​​osteochondrose, dog for hyppige gentagelser, og for stærke sving kan føre til hypermobilitet i nakken og udviklingen af ​​osteochondrose.

Træning "svømmer"

Træning "Svømmer" til denne type træningsterapi skal ligge på maven, armene foldes under hovedet, efter at have strækket venstre arm fremad og højre ben tilbage, ånder ud. Gå tilbage til startpositionen. Til denne terapeutiske øvelse er 4 gentagelser nok, men hvis du føler dig meget træt, er det bedre at holde op med at arbejde.

Denne type fysioterapi udvikler godt blodcirkulationen i kroppen. Fartøjerne strækker sig, det muskulære lag af fartøjets intima begynder at fungere. Dette hjælper med at bekæmpe blodstagnation, reducerer chancen for at udvikle ødem og reducerer blodets osmolaritet - hovedårsagen til stagnation af hovedkroppens væske.

Åndedrætsøvelser

Effektiv besættelse vil være åndedrætsbesætninger, til bevarelse af arbejdskapacitet i luftveje, lunger og thorax. Ved komprimering af membranen skal du lave små vejrtrækninger. Med svær svimmelhed, skal du ikke bekymre dig, bare reducere belastningen.

Respiratorisk gymnastik har en god effekt på kroppen - oxygen, hovedkilden til superoxidase, har en gavnlig effekt på proliferationen af ​​celler i den intervertebrale skive og hvirvel. Det er tilrådeligt at indånde vejret i frisk luft - en større mængde ilt ind i kroppen vil starte helingsprocesser hurtigere end forældet byluft.

Bagmassage er et grundlæggende trin i behandlingen. Det antages, at massage til ankyloserende spondylitis skal være mild, hvorfor det består af strøg og gnidning. Rygmarven selv er også godt opvarmet. Denne type behandling er nyttig, fordi der er en strøm af blod til rygsøjlen, som har en gavnlig effekt på kroppen som helhed.

Kontraindikationer

Hvis terapeutisk træning i ankyloserende spondylitis forårsager smerte, er det nødvendigt at begrænse bevægelsens amplitude og antallet af tilgange. Det er nødvendigt at udelukke løb, spring og andre udendørs spil. Det er ikke meget værd at overbelaste kroppen, distribuere belastningstilstande. Det er oftere at trække vejret gennem næsen. Hvis du ønsker at trække vejret gennem munden, skal du reducere belastningen. Eliminer skarpe og hurtige bevægelser, alle former for fysioterapi skal udføres glat, langsomt.

  • Vi råder dig til at læse: Hvorfor efter at have kørt tilbage gør ondt

Forsøg ikke at undgå at besøge læger - tilstrækkelig belastning kan ofte kun afhentes under tilsyn af en fysioterapeut.

Det vigtigste princip ved udførelse af fysiske øvelser til ankyloserende spondylitis i enhver sygdom i muskuloskeletale systemet er forsigtighed. Gymnastik er sparsommelig i sig selv. Glem ikke om kosten - i mangel af en tilstrækkelig mængde vitaminer vil ikke kunne starte de nødvendige enzymatiske processer. Skarpe bevægelser, et stort antal gentagelser og utilstrækkelige belastninger kan føre til større krænkelser, end du havde.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Er det muligt at hænge på den vandrette stang med skoliose?

Hvilke øvelser bruges til gravide til ryggen?

Øvelse terapi for mennesker med ankyloserende spondylitis

I modsætning til mange sygdomme i rygsøjlen og leddene, der ofte påvirker de ældre, forekommer Bechterews sygdom primært blandt unge. Dette er en arvelig sygdom, der ikke kan behandles. Det er dog muligt at hjælpe dem, der allerede er syge. Komplekset af træningsterapi i ankyloserende spondylitis, selv om det ikke helbreder helt, men vil betydeligt lindre den alvorlige patologi.

Hvad er det

Ankyloserende spondylitis, eller ankyloserende spondylitis, er en alvorlig sygdom i rygsøjlen, hvilket fører til betændelse og undertiden fuldstændig skade på rygsøjlen og ekstremiteterne. Det har en kronisk karakter. Hidtil kan hverken medicin eller kirurgisk indgreb redde patienten fra sygdommen.

Gradvist udvikler patienten ankylose eller fælles fusion. Ryggen taber sin mobilitet og bliver som en bambuspind. Dette påvirker musklerne, de bliver begrænsede og smertefulde.

grunde

Denne type patologi er ikke blevet undersøgt fuldt ud, men forskere siger, at sygdommen er arvelig. Det har vist sig, at unge mænd med 15-45 år gamle er oftere ramt end andre, hvis DNA indeholder det muterede HLA-B27 gen. Ankyloserende spondylitis hos kvinder er ekstremt sjælden og er næsten asymptomatisk.

Årsagen til sygdommens manifestation hos en sund person før er muligvis:

  • svigt i det endokrine system
  • genetisk disposition
  • hypotermi;
  • bakterielle urologiske infektioner;
  • stress og nerve overbelastning;
  • skader på lemmer og ryg.

Sommetider begynder sygdommen helt uden grund, når det ikke går forud for nogen af ​​de ovennævnte. Derfor er det vigtigt at vide, hvilke funktioner der skelner fra det.

symptomer

Ofte er denne patologi taget til osteochondrose, reumatoid arthritis, ischias og ischias. Følgende tegn er karakteristiske for ankyloserende spondylitis:

  1. Malaise og træthed efter træning.
  2. Sværhedsgrad ved bøjning, drejning af torso og hals, bøjning af knæ og ankelled.
  3. Smerter i akillessenen, som manifesterer sig når man går.
  4. "Kammer" af livmoderhalsen selv i fred.
  5. Ømhed i øjnene

På grund af det faktum, at symptomerne er uspecifikke, er det svært for lægerne at bestemme sygdommens tilstedeværelse uden specielle tests. Derfor skal du gå til hospitalet for nogen af ​​disse manifestationer.

diagnostik

Undersøgelser ordineres, når behandling for andre sygdomme i lemmerne ikke virker. En erfaren læge vil kunne skelne ankyloserende spondylitis ifølge nogle tegn:

  1. Bevægelsen i alle retninger er nedsat, mens osteochondrosis tillader at bøje i det mindste i en retning.
  2. Der er stærk smerte og hævelse i leddene.
  3. Smertefulde følelser forekommer fra tid til anden, og bekymre dig ikke konstant.
  4. Patientens rygsøjlen erhverver "Andragerens stilling", præget af en tilbøjelighed fremad på grund af udjævning af intervertebral brusk.

Når eksterne tegn ikke er så indlysende, afslører moderne metoder til medicinsk forskning Bechterews sygdom i begyndelsen. Til diagnostik anvendes:

  • røntgen af ​​rygsøjlen;
  • en blodprøve for tilstedeværelsen af ​​HLA-B27-genet, ESR, C-reaktivt protein;
  • MR.

Hvis diagnosen er forkert, og behandlingen ikke er startet i tide, kan det føre til alvorlige komplikationer.

komplikationer

Lændesmerter og træthed er ikke de værste konsekvenser, der kan opstå på grund af at ignorere Bechterews sygdom. Ofte fører det til mere farlige komplikationer:

  1. Nedsat degeneration og nyresvigt - amyloidose.
  2. Dårlig absorption af vitaminer og anæmi.
  3. Tarmbetændelse.
  4. Aorta og hjerte nederlag.
  5. Lungesygdomme og tuberkulose på grund af brystets ubesværelighed.
  6. Betændelse i øjnene, sløret syn, vedvarende smerter i øjnene - iritis og uveitis.
  7. Spredningen af ​​betændelse fra en led til en anden og deres fuldstændige nederlag.

Normalt er der observeret et kompliceret kursus hos de mennesker, der er vant til ikke at være opmærksomme på lidelser. Hvis kroppen har påvirket ankyloserende spondylitis, kan det føre til katastrofale resultater.

behandling

Behandling af ankyloserende spondylitis bør eliminere muskelspasmer, inflammatoriske processer, forbedre blodcirkulationen og immunbalancen. Patienter føler normaliseringen af ​​kroppens generelle fysiske tilstand. Afhængig af, hvornår diagnosen blev foretaget, afhænger behandlingens succes. Alle metoder er opdelt i lægemiddel og fysioterapi.

Medikamenter taget til ankyloserende spondylitis omfatter kortikosteroider, reumatisme, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, immunosuppressiva stoffer og lægemidler, som forhindrer vævsnekrose.

Fysioterapeutiske metoder er god hjælp til traditionelle lægemidler. Deres brug skal kombineres med stoffer. I mange års brug har følgende muligheder vist sig godt:

  • akupressur og akupunktur
  • magnetisk resonans terapi;
  • leech terapi eller hirudoterapi;
  • zoneterapi;
  • massage;
  • terapeutisk kost;
  • terapeutiske øvelser.

Alternative typer af kamp med sygdommen i lang tid undervurderet. Først efter at have gennemført undersøgelser, der viste deres effektivitet, begyndte de at blive anvendt i kombination med lægemidler.

Terapeutisk gymnastik i ankyloserende spondylitis

På grund af det faktum, at sygdommen ikke kan helbredes fuldstændigt, er øvelsen i ankyloserende spondylitis stor. Regelmæssig brug af øvelser hjælper ikke med at miste bevægelse af leddene og rygsøjlen, en person erhverver større bevægelsesfrihed, og de formede krumninger korrigeres. Udviklet speciel øvelse for ankyloserende spondylitis.

Den eneste betingelse for at lindre smerte med dem er den obligatoriske regelmæssighed. Hvis terapeutisk træning i ankyloserende spondylitis udføres mindre end to gange om dagen, bør du ikke forvente en udtalt effekt fra den. Med hensyn til antallet af dage om ugen er det nok at betale klasser i 3-4 dage, selv om det kan være mere.

Hvis du vil se flere videoer fra denne forfatter, kan du besøge hans YouTube-kanal - https://www.youtube.com/user/boleznbekhtereva/videos

Komplekse øvelser med ankyloserende spondylitis

Start træning siddende. Hvert af disse komplekser hjælper med at styrke de forskellige grupper af muskler, der understøtter leddene i den ønskede tilstand.

Fra en siddeplads

Til praksis er det bedre at bruge en stol med en glat lodret ryg uden bøjninger. I denne stilling udføres øvelserne:

  1. Drej hovedet fra side til side.
  2. Drej sagen til venstre og højre.
  3. Hæve dine hænder op på sidebøjninger.
  4. Sæt dine hænder på dit bælte, stræk din hage fremad.
  5. Bøj ned til knæene, lås dem med dine hænder og ryd op og stræk hænderne vinkelret på kroppen.
  6. Sæt dine hænder på dine knæ, rundt om ryggen. Vedligehold holdningen i 5 sekunder, så slappe af og tage den oprindelige position.

Fra en udsat position

Denne del af øvelsen startes umiddelbart efter den forrige, som giver dig mulighed for at varme op musklerne og leddene for at undgå deres skade. Øvelse i ankyloserende spondylitis i den liggende stilling:

  1. Sæt dine hænder langs din torso. Løft dit hoved og stræk din hage op.
  2. Sæt dine hænder bag hovedet, hæv torsoen med 45 grader, og forsink i 3 sekunder, lig tilbage.
  3. Hæv benet til 45 grader og lav 5 cirkulære bevægelser. Gør det samme med det andet ben.
  4. Hæv bækkenet, dvælende i et par sekunder, vend tilbage til sin oprindelige position.
  5. Lig ned på den ene side, knæ op til brystet og ret.
  6. Liggende på siden, gør benene stige op, så - i en cirkulær bevægelse. Gentag med det andet ben.

Åndedrætsøvelser

Denne type motion vil hjælpe med at styrke lungerne og hjertet. Eliminerer virkningerne af fibrose og lungebetændelse.

Regelmæssig gymnastik i ankyloserende spondylitis får patienten til at føle lettelse efter et par måneder.

Coach Tips! Det er ikke værd at træne dig selv, det kan være en konsekvens af endnu større komplikationer. Hvis det ikke virker anderledes, anbefaler eksperter dig at følge de grundlæggende regler. Disse tips hjælper dig med at opnå dine forventede resultater hurtigere:

  • Gør 5-8 tilgange til hver øvelse.
  • Gør øvelser fra let til hårdt.
  • Forhindre smertefulde fornemmelser, hvis de opstår, reducer derefter amplitude.
  • Undgå løb og spring fra den sædvanlige fysiske anstrengelse.

Forvent ikke resultater tidligere end i 3-4 måneder systematisk træning. Mange opretholder ikke en sådan beskæftigelsesfrekvens og kaster motionstræning før. Og dem, der viste udholdenhed, bemærkede et fald i smerter i nedre ryg og led.

Øvelse terapi for ankyloserende spondylitis: Effektive øvelser og yderligere anbefalinger

Ankyloserende spondylitis er en kronisk betændelse, som er lokaliseret i regionen af ​​livmoderhalskræft, thorax eller lændehvirvelsøjlen. Gradvist fører den patologiske proces til sammensmeltningen af ​​segmenterne, der ledsages af stivhed af bevægelser. Øvelse terapi for ankyloserende spondylitis er en del af en konservativ terapi, der bruges sammen med medicin.

Essensen af ​​den medicinske metode

Fysisk træning i ankyloserende spondylitis (ankyloserende spondylitis) lindrer patientens tilstand betydeligt og normaliserer åndedrætsfunktioner. Fysioterapi er et middel til at opretholde en fuldendt livsstil, som har til formål at bevare bevægelser i leddkonstruktioner og rygsøjlen. Hvis du ikke opretholder fysisk aktivitet, er der en hurtig progression af den patologiske proces.

Øvelse terapi for ankyloserende spondylitis omfatter to hovedkomplekser:

  1. Morgen øvelser. Udfør behovet straks efter at være vågnet i 30 minutter. Gør øvelser skal være gennem magt, selvom ubehag forekommer.
  2. Grundlæggende øvelser. Binding til tiden er ligegyldigt, men det er bedre at engagere sig i gunstige timer til fysisk aktivitet: fra kl. 11.00 til 14.00 eller fra kl. 17.00 til 20.00.

De første klasser skal udføres under ledelse af en erfaren instruktør, som giver dig mulighed for at udarbejde teknikken til fysioterapi. Dernæst kan patienten udføre øvelser alene efter fremgangsmåden.

Brug af motionsterapi

For en integreret tilgang til behandling af ankyloserende spondylitis skal patienten følge lægens anbefalinger, hvoraf den ene er fysisk aktivitet. Regelmæssig, men moderat motion genopretter blodcirkulationen, hvilket øger effektiviteten af ​​de anvendte lægemidler.

Udførelse af et sæt øvelser til ankyloserende spondylitis giver dig mulighed for at opnå følgende resultater:

  1. Bevarelse af det fulde volumen af ​​bevægeligheden af ​​rygsygdommene eller genoprettelse af motoraktivitet.
  2. Styrkelse af muskelstrukturer, som eliminerer sandsynligheden for progression af patologi.
  3. Forbedring af blodcirkulationsprocesserne og genopretning af de mineralske niveauer i rygsygdommene.
  4. Reduktion af inflammatorisk proces og smerte, hvilket eliminerer behovet for at tage steroidlægemidler.

Fysisk aktivitet lindrer symptomerne på sygdommen, reducerer sandsynligheden for hjerteanfald og slagtilfælde. For at opretholde det nødvendige volumen af ​​lungerne og bevare bevægelsen af ​​knoglestrukturer i brystbenet anbefales det at udføre øvelser med det formål at genoprette eller normalisere vejrtrækning.

Respiratorisk kompleks

Under sport er vejrtrækning afgørende. I ankyloserende spondylitis er leddene i brystområdet splejset. Dette kan forårsage forringet ventilation, hvilket er fyldt med udviklingen af ​​lungebetændelse, fibrose og andre sygdomme.

For at udføre fysisk uddannelse skal du forberede, udføre enkle vejrtrækninger. For eksempel sidde på en stol og strække din venstre fod fremad og slappe af så meget som muligt. Når du indånder - hæv din højre hånd og lav lette cirkulære bevægelser. Gentag handlingen på højre side. Skal fokusere på bevægelsen af ​​palmerne. Ved rotation med hænderne skal patienten mærke bevægelsen af ​​rygsøjlen. Samtidig skal vejrtrækningen være langsom: ved indånding, puffer op i underlivet, mens udånding - blæser væk.

Åndedrætsøvelser kan erstattes af opblæsning af de sædvanlige balloner. Det er vigtigt at lave daglige vandreture i luften i 2-3 timer.

Effektive træningsbehandlingsklasser

Træning med ankyloserende spondylitis bør udføres uden pludselige bevægelser. Du skal trække vejret gennem din næse dybt. Hvis nasal vejrtrækning ikke er nok, bør du sænke tritningen i træningen. Du skal flytte langsomt, som om du er under vand.

Øvre rygsøjle

For at påvirke ryggraden i den cervikale del af rygsøjlen er det nok at udføre hver øvelse 8 gange i 1-2 tilgange afhængigt af dit velvære:

  1. Kropet er ret, benene er skulderbredde fra hinanden, hænderne sænkes ned. Udfør hovedet vip frem og tilbage, venstre og højre. Bevægelserne er glatte og langsomme, ellers kan der opstå svimmelhed, hvilket kræver en pause.
  2. Stående, benene sammen, armerne rettet. Berør albuen på det modsatte lem med en børste. Gør en øvelse på den modsatte side. Denne teknik er rettet mod at udvikle zonen i underarm og albue leddene.
  3. Stående, børster ser på hinanden. Udsæt de øvre lemmer fremad og skifte alternativt til hagen først til venstre og derefter til højre. Selv om bevægelserne er begrænsede, bør de fortsætte med at engagere sig. Dette er typisk for avancerede former for sygdommen. Efter et par uger vil koordinationen blive bedre.

Du kan gøre en øvelse ved hjælp af specialudstyr - pinde. Det skal lægges på skuldrene og holdes med to hænder, bøjet i albuerne. Stokken kan installeres bag skulderbladene, så grebet skal udføres nedenunder. Mens du indånder, bøj ​​ned, mens udånding vender tilbage til PI.

Middle rygrad

For at uddanne brystbenet er det nok at udføre følgende øvelser 8-10 gange i en 1-2 tilgang, der afhænger af patientens generelle tilstand:

  1. PI - stående, fødder parallel, ben skulderbredde fra hinanden, armer bøjet. Øverste lemmer og skuldre trækker forsigtigt tilbage, bøj ​​ryggen. For en start er det nok at gøre 4-5 gange for 1 tilgang. Hvis der gives vanskeligheder med klasser, anbefales det at rådføre sig med en instruktør for at udelukke muligheden for overspænding.
  2. IP - stående, ben sammen, arme bøjet til underarmene. Udfør rotationsbevægelser skiftevis frem og tilbage. Jo mere halvcirkel er beskrevet, desto bedre. Beskæftigelse kan holdes mens du sidder på en skammel eller bænk. Motion er uundværligt for at genoprette blodcirkulationen.
  3. UI - stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Sæt dine hænder på din talje, drej din krop højre og venstre. Efter hvert element skal du vende tilbage til sin oprindelige position. Hovedet skal forblive ubevægeligt.
  4. UI - ryggen, benene rettet, øvre lemmer bøjet. At fokusere på gulvet på hænderne, bøjning af brystdelen så meget som muligt. Lenden skal være tæt på gulvet. Når du løfter kroppen op, skal den fastgøres i denne position i 3-5 sekunder.

Korrekt vejrtrækning er vigtig. Indånding skal ske gennem næsen, udånding - gennem munden. Du bør ikke samle fulde luftlunger for ikke at overbelaste kroppen. Øvelser anbefales at udføres i et moderat tempo, hvilket forhindrer øget hjertefrekvens.

Nedre rygsøjlen

I lænderegionen er ankyloserende spondylitis ofte ledsaget af comorbiditeter. Denne del af rygsøjlen tegner sig for den maksimale belastning.

At studere lændehvirvelsøjlen anbefales at være opmærksom på følgende øvelser:

  1. PI - ligg på ryggen og bøj knæene. Læn alternativt nedre lemmer fra side til side. Den cervikale region skal være fuldstændig immobiliseret. Slap af i 5-6 sekunder for musklerne at hvile. Hvis der opstår smerte, stop øvelsen.
  2. I den liggende stilling ligger hænderne langs kroppen, med hænderne nede. Hæv bækkenet så langt som muligt op til udseendet af let ubehag. Til erhverv er det nødvendigt at bruge en mat til fitness, hvilket eliminerer muligheden for skader på hvirvlerne i området af cervikalområdet.
  3. IP - liggende på gulvet, arme og ben lige. Alternativt bøj knæ og albue, forsøger at røre venstre og højre dele af lemmerne på den modsatte side for at vende tilbage til deres oprindelige position. Efter nogle sekunder udfører du øvelsen på den anden side.
  4. IP - ligger på sin side, den ene hånd under hovedet, den anden - på gulvet. Bøj underbenet, der fører til maven og vender tilbage til startpositionen.

Mellem tilgange er hænder og arme rettet og ligger langs kroppen, som gør det muligt for musklerne at slappe af. Mezhuzh tilgange bør tage pauser - i stående stilling, sænk armene ned og ryst dem for at hvile i 5-6 sekunder. Når den udsættes for lændehvirvelsøjlen, bøjes langsomt og eliminerer pludselige bevægelser.

Kontraindikationer og bivirkninger

Patienter med ankyloserende spondylitis bør huske at kun sparsomme øvelser er tilladt. Der er begrænsninger for følgende typer fysisk aktivitet:

  • Hoppe og løbe bør erstattes med roligt vandret på jævnt underlag. En dag skal tage mindst 3 km.
  • Svømning er kun mulig ved en vandtemperatur på mindst 23 grader.

Morgenøvelser skal udføres dagligt, uanset stivhed i led og smerte. Belastningen på rygsøjlen skal være moderat, hvilket eliminerer sandsynligheden for ubehag under træning. Der ses ingen bivirkninger fra gymnastikøvelser, hvis patienten følger instruktørens råd.

Yderligere anbefalinger

I ankyloserende spondylitis er fysisk terapi rettet mod at genoprette bevægelsen af ​​rygsøjlen i området af alle dele af rygsøjlen og lemmerne. Under klasser kan der være smerter, som anses for normen, fordi det angiver effektiviteten af ​​de trufne foranstaltninger. Hvis ubehag vedvarer efter fysisk aktivitet over en længere periode, anbefales det at reducere belastningen.

Trænings terapi klasser kan udføres uafhængigt eller i særlige grupper, der består af flere personer. I perioder med forværring bør du kun lave morgenøvelser. I nærvær af andre sygdomme (hjerte eller lunger) anbefales det at genoptage med din læge.

Behandling af ankyloserende spondylitis med ernæring eller motion er et supplement til grundlæggende konservativ terapi. Fysioterapi hjælper med hurtigt at genoprette de berørte områder af rygsøjlen og forhindrer sygdommens fremgang. Før du begynder at engagere dig i fysioterapi, er det vigtigt at konsultere din læge.

Fysisk terapi

Terapeutisk træning i ankyloserende spondylitis.

Ankyloserende spondylitis

Spondylitis Ankyloserende (ankyloserende spondylitis) - en kronisk systemisk inflammatorisk ledsygdom, hovedsageligt påvirker leddene i rygsøjlen, hvori gradvist udvikler ankylose (immobilitet) leddene i rygsøjlen og glatheden af ​​fysiologiske bøjninger rygsøjlen tager form af bambus til at lide nerverødder, hvilket betyder forekomsten af ​​neurologiske symptomer, udvikler stivhed og muskelsmerter. Ud over leddene i rygsøjlen kan påvirke andre led: knæ, ankel, sternoclavicular, men i modsætning rheumatoid arthritis, ingen deformation lemmer leddene. Og også der er en fejl i hjertets aortaklave, aortitis, myocarditis; betændelse i øjets iris - iritis; metaboliske sygdomme - amyloidose.

* Amyloidose - mesenchymale disproteinoz dannes på basalmembranen af ​​slimhinderne, fartøjer og intestitsialnoy bindevæv særlige stof, meget holdbart materiale, som består af 96% protein, 4% - af carbohydratet og "gematoznyh tilsætningsstoffer" - forskellige kemiske stoffer af protein oprindelse fra blodplasma og væv. Dette stof kaldes "amyloid"; amyloid forekommer ikke i kroppen af ​​en sund person. Det menneskelige immunsystem opfatter ikke dette stof som fremmed og reagerer ikke på det. Som et resultat akkumuleres amyloid let i væv, klemmer og ødelægger deres strukturer. Organer, der er ramt af amyloidose, øges i størrelse, bliver tætte, skøre og har et fedtet udseende i snittet. Amyloidose kan udvikle sig i næsten alle organer og væv, med undtagelse af knogle og brusk. Men specielt bliver amyloid deponeret i milten, nyrerne, binyrerne. Klinikken er af stor betydning amyloidose af nyrerne. Amyloidmasser aflejres først i væggene af blodkarrene i renal parenkymatisk, glomerulære kapillærer, og derefter i basalmembranen af ​​tubuli, og endelig i stroma af organet. Gradvis udvikler nyrerne, amyloidnefrose udvikler sig, og nyrerne ophører med at fungere. Amyloidose er en irreversibel tilstand, så prognosen for denne sygdom er ugunstig. ("Patology", V.S. Spooks, N.K. Khitrov, Moscow "Medicine" 1995).

Etiologi af ankyloserende spondylitis. Årsagen til denne sygdom er en krænkelse af det menneskelige immunsystem, når makrofager af en ukendt grund begynder at ødelægge vævene i rygsøjlens led og opfatter dem som fremmede. Arvelighedsspørgsmål (genetisk disposition). Ankyloserende spondylitis er mere almindelig hos unge mænd.

Clinic. For ankyloserende spondylitis er karakteriseret ved en triade af symptomer: sacroiliitis (inflammation i ilio-sakral artikulering), stivhed og smerte i rygsøjlen (det er vanskeligt at bøje og rette) og betændelse i irisets iritis - iritis. Sygdommen er langvarig, den inflammatoriske proces i rygsøjlens led går langsomt fra bunden opad, der starter fra sacrummet og slutter med den cervicale rygsøjle. Smertens smerte varer lang tid, men da det ikke er smertefuldt, men tolerabelt, går de ikke straks til lægen. Så bliver lændehvirvelens ledd betændt; POP smerte er mere signifikant ved bestråling i benet, det bekymrer sig ikke kun ved bevægelse, men også i ro. De betændte ledd i rygsøjlen bliver "spist op" af makrofager, rygsøjlens mellemvægsskiver og ledd forsvinder gradvist, hvirvlerne er splejset sammen, rygsøjlens fleksibilitet går tabt. I R-snapshotet - glatheden af ​​rygsøjlens ledningsflader ser ryggen ud som en bambuspind, hvilket betyder sammensmeltningen af ​​hvirvlerne indbyrdes. Lumbar lordose er rettet, thoracic kyphosis forbedres ved at rette POP. Udvendigt tager patienten form af "andrageren". Tyngdepunktet af kroppen fremføres, så gangen bliver en "gammel kvinde" med små, blandede trin. På grund af de patologiske forandringer i rygkrumningen er belastningen på rygsøjlen i opretstående stilling ujævnt fordelt, ryggen og trunkens muskler er anstrengt af to årsager: på grund af rygsmerter og på grund af behovet for at opretholde balancen for ikke at falde. Hovedet er først kastet tilbage for at kunne se frem til en betydelig kyphose i thoracal ryggen, senere samler SHOP-rygmarven, SHOP-mobiliteten og fleksibiliteten går tabt, patienten kan ikke løfte, vippe og dreje hovedet. Bekymret for nakkepine, hovedpine. Massage terapeuter notere en funktion i ankyloserende spondylitis - tætheden af ​​muskelvæv. I blodprøven afslørede ESR over 30 mm pr. Time.

Behandling af ankyloserende spondylitlægemiddel (nonsteroidale og kortikosteroidlægemidler), fysioterapi (fysioterapi, terapeutisk massage, mudterapi, terapeutiske bade, hydrokortisonfonophorese, behandling af sanatorium-resort).

Terapeutisk træning i ankyloserende spondylitis.

Problemer med patienter med ankyloserende spondylitis.

1). Morgenstivhed og smerte i lumbosakralområdet er det svært at bøje og rette sig, udstråle smerter i benet. I forbindelse med begrænsningen kan være for doven til at engagere sig i terapeutiske øvelser i ankyloserende spondylitis. Derfor er det ønskeligt at skabe den vigtigste betingelse for at øge ønsket om at udøve øvelserne - aktivitetsområdet til terapeutisk gymnastik: gulvtæppe, vægstænger, gymnastikpind, stol med ryglæn, rullemassager til ryggen, balloner.

2). Smerten bekymrer sig ikke kun ved bevægelse, men også alene, hvilket fører til søvnforstyrrelse. Derfor er det nødvendigt at skabe betingelser for en normal fuld søvn: en behagelig seng, stilhed og mørke i soveværelset. Jeg anbefaler at gøre før sengetidstræning, som beskrevet i artiklen "Sæt nerverne i orden".

3). På grund af dannelsen af ​​patologisk thorakkypose og betændelse i de sternoklavikulære og kugleledvendige led, reduceres brystets og membranens udflugt betydeligt, og lungens vitale kapacitet reduceres. Dette påvirker forekomsten af ​​åndenød og mangel på ilt i blodet. Der er sandsynlighed for hypoventilation lungebetændelse. For at kompensere for åndedrætssvigt bør du rette stillingen (isotoniske øvelser til rygmusklerne og isometriske øvelser til nakkeområdet) og trække vejrtrækninger med volumenbevægelser i overdelene for at øge brystet.

4). Problemet er i tilfælde af udjævning af lændehvirvel og cervikal lordose, det reducerer afskrivningen af ​​kroppen og hjernen, når den går. For at redde ryggens fysiologiske kurver i korrigerende gymnastik vil vi inkludere øvelser, der ligger på maven og står i knæhåndsstilling.

5). Patienter med ankyloserende spondylitis kan ikke nå gulvet med deres fingre uden at bøje deres knæ; hake - brystbenet. Øvelser med en tilt fremad, vi vil ikke medtage, og squats på væggen med en spinal strækning vil være meget nyttigt. Inkluderet i øvelseskomplekset for ankyloserende spondylitis øvelser til nakke med sving, bøjninger og cirkulære bevægelser med en maksimal amplitude, der fokuserer på patientens tilstand.

6). I forbindelse med iritis er det nødvendigt at udføre øvelser for øjnene (selvfølgelig ikke i eksacerbationsperioden) for at forbedre blodcirkulationen i blodet i øjnene i øjnene samt at øge øjenløbernes mobilitet, hvilket er nødvendigt samtidig med at mobiliteten i nakken begrænses.

7). Hvis der er aortaventilinsufficiens og andre hjertesygdomme, skal du omhyggeligt udøve den fysiske belastning, bestemme hjertets reserve efter at have konsulteret din læge om den tilladte belastning på hjertet.

8). For at lindre stivhed i musklerne og for at forbedre mobiliteten i leddene i rygsøjlen og i ekstremiteterne, samt at strække ryggen, anbefales svømning og øvelser i sundhedsgruppen for spinal osteochondrose i puljen.

Hvilke øvelser kan ikke gøres med ankyloserende spondylitis.

1. Udfør ikke øvelser, hvor der opstår smerter. Eller begrænse bevægelsesområdet og antallet af gentagelser.
2. Eliminér spring og løb, udeholdsspil, huk med en barbell.
3. Giv ikke kroppen mere motion, brug princippet om regelmæssig motion og gradvis stigning i belastningen.
4. Optag kun din næse. Hvis du ønsker at trække vejret gennem din mund, så er belastningen for stærk, lav lidt hvile eller afslapningsøvelse.
5. Lav ikke skarpe og hurtige bevægelser, som med leddets sygdom skal bevægelserne være glatte, langsomme som om du er i vandet.
6. Hvis der opstår problemer i forbindelse med terapeutisk gymnastik (smerte, åndenød, svaghed, forringelse af velvære), kontakt en øvelseslæge i fysioterapiafdelingen på et polyklinisk eller hospital for en individuel høring.

Formål med motionsterapi i ankyloserende spondylitis.

1. Bevarelse af bevægelsesområdet i rygsøjlen og leddene.
2. Styrkelse af kropsholdning og spinal muskelsystem.
3. Normalisering af en tone og styrkelse af muskelstyrken.
4. Øg udflugten af ​​brystet og membranen.
5. Genopretning af motorkoordinering og balance træning.
6. Aktivering af de respiratoriske, kardiovaskulære systemer, mave-tarmkanalen.
7. At skabe en positiv holdning hos patienten.

Øvelse terapi metoder i ankyloserende spondylitis: morgen øvelser, terapeutiske øvelser, gå, dosed walking. Svømning i poolen under tilsyn af en instruktør LFK.

Midler til træningsterapi til ankyloserende spondylitis.

  1. Isometriske øvelser på musklerne i nakkeområdet.
  2. Isotoniske muskel øvelser - glattejern tilbage.
  3. Omfattende øvelser for at styrke rygsmerter og forlængelse af rygsøjlen.
  4. Øvelser til at strække musklerne i ryggen og lemmerne.
  5. Øvelser på balance.
  6. Øvelser på koordinering af bevægelser.
  7. Åndedrætsøvelser med vægt på at øge inspirationsvolumen.
  8. Dynamiske øvelser til udvikling af leddene i lemmerne.
  9. Genoprettende øvelser.

Morgen øvelser med ankyloserende spondylitis.

Til morgenøvelser er et vidunderligt sæt øvelser til lændehvirvelsøjlen egnet.

Opgaverne til morgenøvelser i ankyloserende spondylitis: Aktiver alle systemer, øg blodcirkulationen i vævene, især i rygsøjlen, eliminer morgenstivhed, tilbered kroppen for aktiv vågenhed.

1). Liggende på ryggen, benene rettet, arme langs kroppen.

1 - Klem hånden ind i næver, ræk foden (sokker på dig selv), indånder.
2 - Rør dine hænder, spred fingrene, bøj ​​dine fødder (tæer væk fra dig), ånder ud.
8 gange.


2). Liggende på ryggen, benene rettet og placeret skulderbredde fra hinanden, tæer til siderne, arme til siderne også - indånder.
1 - Kram dine arme med brystet, løft dit hoved lidt, drej dine fødder i tæerne mod hinanden, ånder ud.
2 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
6 - 8 gange.

3). Liggende på ryggen, bøj ​​dit højreben, luk dit knæ med dine hænder og sving benet med bløde fjedrende bevægelser (intuitivt) for at påvirke vævene i lumbosakralzonen og hoftsamlingen: Nu skal du trykke den på maven og derefter flytte den til siderne, så i cirkulære bevægelser kan kroppen også være lidt at rocke Gør det samme med din venstre fod. Gentag igen med hver fod.

4). Liggende på ryggen, armene langs kroppen, benene bøjede på knæene, fødder stående på sengen.

1 - Hæv bækkenet så højt som muligt, indånder.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
8 gange.


5). "Bog". Liggende på ryggen, benene rettet, arme til siden (bogen er åben).
1 - Drej kroppen til højre, prøv ikke at tage benene ud af sengen, læg venstre håndflader på højre håndflade (bogen er lukket), stræk den venstre side af kroppen, ånder ud.
2 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
3 - Drej kroppen til venstre, hviler den højre håndflade øverst til venstre, fødderne bevæger sig ikke, strækker sig på højre side af kroppen, trækker vejret ud.
4 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
4 gange.


6). Liggende på ryggen rettede benene skulderbredde fra hinanden, armene bøjede i albuerne, hænderne knækkede løst i næver.
1, 2, 3, 4 - Langsomt og glat med en maksimal amplitude dreje hænder og fødder i en retning 4 cirkler og derefter også i den anden. Gentag.

7). Liggende på maven, hænder i støtten nær skulderledene, rører hovedpanden på sengen.
1 - Rett arme, tag knæ-karpale stilling, indånder.
2 - Sæt på hæle, stræk dine arme fremad, strækker ryggen, ånder ud.
3 - Gå tilbage til knæbeskyttelsespositionen, indånd.
4 - Startposition, ånde ud.
6 gange.


8). Liggende på maven, hænder i støtten nær skulderledene, rører hovedet på sengen.
1 - Løft hovedet og den øvre del af kroppen på de rettede arme eller med støtte på albuerne (ryggen er ubøjet), drej hovedet til højre og se på fødderne, indånder.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
3 - Samme i den anden retning, indånder.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
4 gange.

9). Liggende på maven, armene foldede foran ham, hans hoved ligger på hans hænder.
1 - Løft den rettede højre arm fremad, venstre ben tilbage, stræk ryggen for at trække vejret ud.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position.
3 - Løft den rettede venstre arm og højre ben, stræk ryggen som du trækker vejret ud.
4- Gå tilbage til den oprindelige position.
4 gange.

10). Liggende på maven, benene rettet og tæt lukket, hænder i "lås" - på bagsiden af ​​hovedet.
1 - Løft hovedet, øvre skulderbelte, prøv at hæve albuerne så højt som muligt, og løft ikke benene ud af sengen, strækker rygsøjlen, indånder.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud. 6 - 8 gange.


11). Liggende på ryggen, bøjede benene på knæledene, hænderne ligger på maven fra siderne. Membran vejrtrækning: indånder gennem næsen - maven "blæser"; udånder gennem munden i en tynd strøm, folder hans læber med et rør - maven "deflates" og trækkes lidt tilbage. Hænder styrer udflugten i maven, når man trækker vejret. (Ikke for højt opblive i maven, for ikke at strække mavemusklerne).

12). Liggende på ryggen, arme langs kroppen, ben rettet.
1 - Løft dit hoved, rette dine fødder (strømper på dig selv), se på dine tæer, 5 -7 sekunder.
2 - Gå tilbage til startpositionen, slap af.
3 gange.

13). Siddende på en stol, hold en gymnastic stok vandret bag skulderbladene.
1 - Løft stokken op, stræk ryggen op, se pinden, indånd.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
3 - Hold bag skulderbladene tæt mod ryggen, blæk forsigtigt ryggen, kig op, indånd. (Når du retter ryggen, skal du let bevæge kroppen frem for at opretholde balancen).
4 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
6 gange.


14). Siddende på en stol. Placér stangen lodret med den ene ende på gulvet, tryk den nederste ende af stokken med dine fødder, læg palmerne oven på den øverste ende af stokken, tag den øverste ende af stokken til brystet. Ryggen er ret, med hovedets hoved når op.
1 - Træk den øverste ende af stokken fremad, rette dine arme, bøje fremad, hvile dine hænder på pinden, hovedet ned, strække rygsøjlen, udånding.
2 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
6 gange.

15). Siddende på en stol eller stående, blæs en ballon.

16). Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hånd på et bælte.
1 - Tag højre hånd mod siden og bagsiden ved at dreje sagen til højre, kig på børsten og indånd.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
3 - Tag venstre hånd mod siden og bagsiden ved at dreje sagen til venstre, se venstre hånd, indånder.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
4 gange.

17). Stående, fødder sammen, hold dig bag skulderbladene. Top af hovedet op, forsøger at strække rygsøjlen. Rullende fra hæl til tå, opretholdelse af balance.
1 - Klat op på dine tæer, stræk hovedet op (hold bag skulderbladene) - indånd. 2 - Rul på hæle (hold lige bag skulderbladene) - ånder ud. Gentag 6 - 8 gange.

18). "Pinocchio". Stående, marchere på plads med høj løft af knæene og den aktive deltagelse af rettede arme, svingende dem frem og tilbage.


19). "Gummibånd". Stående, ben sammen, arme langs kroppen.
1 - Løft dine arme gennem siderne - indånd.
2 - Luk hænderne i en lås, drej håndfladerne op, stræk dine hænder og toppen af ​​dit hoved op (ikke stå op på tæerne), forsigtigt strækker ryggen som du trækker ud som en viskelæder.
3 - Frakobl børsten og indånd.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
3 gange.

* (Du kan gøre gummibåndet på ryggen, mens du strækker ryggraden på foden, ræk det (tæer på dig selv), stræk dine hæle i en retning, med dine arme med palmerne vendt på hovedet - i den anden retning. venstre, glatte, bløde bevægelser, koncentrere sig om sacrum.)

Hvis der er smerter i leddene, skal der ikke udføres dynamiske øvelser, da de betændte led er nødt til hvile. Du kan udføre isometriske øvelser, hvor der ikke er bevægelse, leddene er ikke udviklet, men styrken af ​​musklerne styrkes. Udvidelser med spinal forlængelse og holde denne stilling i nogen tid anbefales også.

Udvidelser øvelser.

1). Startposition - liggende på ryggen. Udvidelsen i brystområdet er støttet på albuerne.

* Komplicere opgaven. Startposition - liggende på ryggen, benene bøjede på knæledene, fødder på sengen. Forlængelsen af ​​rygsøjlen med støtte til albuer og fødder.

2). Startposition - liggende på maven. Løft hovedet og den øvre skulderbælte med støtte til underarmen.

  • Gradvis komplicere opgaven: det samme uden at stole på hænderne.
  • Derefter hæver du hovedet og den øvre skulderbælte uden at hvile på armene og holder stillingen i 5-7 sekunder.
  • Forlængelsen i brystområdet, hviler på armene fremad (det vil sige en dybere forlængelse end på underarmene).
  • Forlængelsen i brystområdet med en adskillelse fra sengen af ​​udstrakte arme.
  • Forlængelsen i brystområdet med adskillelsen af ​​armerne fremad + stigningen af ​​de rette ben.

Medicinsk gymnastik med ankyloserende spondylitis.

Du skal bruge en gymnastikstok, et tæppe, en stol, en rullermassager til ryggen, en svensk væg.
Varigheden af ​​klasser er 30 - 60 minutter.
Under gymnastik skal du fokusere på rygsøjlen, så bevægelsens helbredende energi er rettet mod dette organ. Hvis denne betingelse overholdes, forekommer intuitive bevægelser, at ingen vil fortælle dig, bortset fra din egen organisme.

1). Stående, ben sammen, arme langs kroppen.

1, 2 - Løft langsomt dine arme gennem siderne op, indånd i, ret let ryggen.
3, 4 - Tilbage til startpositionen, ånde ud.
5 gange.

2). Stående eller sidde på en stol, udfør en selvmassage på ryg- og nakkeområdet med en rullerassager. På dette tidspunkt udvikles skulderled og blodcirkulationen i bagvævet forbedres.

3). Siddende på kanten af ​​en stol, der holder en gymnastikstok i hænderne med et stort greb ligger pinden på hans hofter.
1 - Løft stokken op, indånd.
2 - Sænk stangen bag scapulaen, stræk hovedet opad, strækker ryggen, ånder ud.
3 - Løft pinden over hovedet igen, indånd.
4 - Gå tilbage til startpositionen og læn dig fremad med en pind på hofterne, ånder ud.
4 gange.

4). Siddende på kanten af ​​stolen, sæt stangen lodret med den ene ende på gulvet mellem fødderne, læg børsterne på hinanden på den øverste ende af stokken, rette ryggen, nå opad med toppen af ​​stokken og tryk på den øverste ende af stokken.
1, 2, 3 - Træk den øverste ende af stokken fremad, rette armerne, bøje kroppen fremad, hovedet sænker på niveauet af armene og strækker rygsøjlen udånding.
4 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
5 gange. (Se "morgen gymnastik" øvelse. №14).

5). Siddende på kanten af ​​stolen, sæt stangen lodret med den ene ende på gulvet mellem fødderne, læg børsterne på hinanden på den øverste ende af stokken, rette ryggen, nå opad med toppen af ​​stokken og tryk på den øverste ende af stokken.
1, 2, 3, 4 - Drej langsomt den øverste ende af stokken i en cirkel med en maksimal amplitude i en retning 4 gange, derefter i en anden, mens den nederste ende af staven forbliver i samme punkt mellem fødderne.


6). Siddende på kanten af ​​en stol, fødder skulderbredde fra hinanden, hold en gymnastic stok mellem dine palmer, så den hviler mod dine palms centre med dine ender, arme under, stokken ligger vandret på dine hofter.
1 - Sæt stangen lodret på højre lår, så venstre håndbørste er i bunden, og højre hånd er øverst.
2 - Uden at ændre positionen af ​​stokken, lav en glat, let vippe af kroppen til venstre, strækker højre sideflade af kroppen, udånding.
3 - Tag den forrige position, stak - lodret på højre lår, indånd.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
Samme den anden vej.
4 gange.


7). Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hold pinden nede, arme spredt bredt.
1, 2, 3, 4 - Lav en cirkulær bevægelse med en pind foran dig i frontplanet med uret med en maksimal amplitude, 4 cirkler. Gentag derefter det samme i den anden retning.

8). Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hold pinden i enderne, der hviler mod palmscentrene, armene nedenunder.
1, 2, 3 - Løft stokken fremad på de udstrakte hænder, drej kroppen til højre med stangen, der fører til samme retning, skub pinden med venstre hånd for at opnå maksimal amplitude og stræk musklerne i højre hånd, fjedrende bevægelser.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position.
Samme den anden vej.
4 gange.

9). "Swinging en pind over hans hoved."
Stående eller sidder på kanten af ​​en stol. Stok holder stort greb over hovedet.
1 - Tag staven til højre, venstre hånd presses mod venstre øre, ånder ud.
2 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
3 - Træk staven til venstre, højre hånd presses mod højre øre, ånder ud.
4 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.

* Denne øvelse kan udføres mere intensivt, hvis den udføres på en score på 1, 2.
1 - Tag stiften til højre - indånder.
2 - Tag pinden til venstre - ånde ud.

Skift derefter vejrtrækningen:
1 - Tag staven til højre - ånde ud.
2 - Tag staven til venstre - indånd.

10). Afslapning. Stående, ben lidt fra hinanden, arme nedenfor. Lette omdrejninger af skroget til højre - til venstre, mens armene "dingle som tove" fra side til side.

11). Ligge på maven, læne sig på armene bøjet ved albueforbindelserne, benene rettet.
1 - Flyt højre ben igennem venstre, højre fod berør gulvet.
2 - Tag det højre ben til højre side så vidt muligt, sæt.
3 - Flyt det højre ben til venstre igen, rør gulvet med foden.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position.
Det samme med venstre fod.
4 gange.


12). Isotonisk øvelse "Fly" (eller "Båd").
Ligge på din mave, løft dine arme fremad, tryk dem på hovedet på øret niveau; løft tætsluttede lige ben, stræk dine arme fremad, spar tilbage, strækker rygsøjlen. Hold position 1 - 3 minutter uden hvile 1 gang.

Efter denne øvelse skal du slappe af rygmusklerne, ryste bækkenet til siderne, hovedet ligger på armene bøjet foran ham.


13). Liggende på maven, hænder foldet foran ham.
1 - Bøj det højre ben i knæet, glid det på gulvet til siden, se det højre knæ, indånder.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
3 - Bøj det venstre ben i knæet, bevæger sig i gulvet, se på venstre knæ, indånd.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
4 gange.

14). Liggende på maven, benene rettet, armene strakt fremad. Breath.
1, 2 - Flyt armene til siderne langs gulvet, og ånd derefter ud af kroppen.
3, 4 - Flyt dine arme til siderne, derefter fremad (til startpositionen), indånd.
6 gange.

* Komplicere øvelsen. Startposition ligger på maven, benene rettet tæt lukket, armene strakt fremad, hovedet nedad.
1 - Sæt dine hænder gennem siderne på skinkerne, indånder.
2 - Skub "balderne" fast og løft hovedet og den øvre skulderbælte så højt som muligt, og udvid ryggen.
3, 4 - Gå tilbage til startpositionen, ånde ud, slappe af.


15). "Kompas". ip stående i knæ-håndled position.
1 - Læg dit højre ben tilbage, stop med at røre gulvet.
2 - Glid dine tæer langs gulvet, flytt det retlige højre ben til siden og fremad så langt som muligt.
3 - "Tegn en cirkel omkring dig" med din højre fod i den modsatte retning så vidt muligt.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position.

Gør det samme med din venstre fod.
4 gange hvert ben.


16). Stående i knæ-håndled position.
1 - Glide din højre hånd på gulvet, rette det så langt som muligt, hovedet falder ned til gulvet med en drejning til venstre (læg på højre øre), ånder ud.
2 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
3 - Gør det samme med din venstre hånd.
4 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
4 gange.


17). Stående i knæ-håndled position.
1 - Bly til højre knæ i underlivet, hovedet ned, rygsøjlen buet opad, udånding (fokus på sacrumområdet).
2 - Læg højre ben tilbage og lidt op, hovedet stiger, rygsøjlen falder ned, indånder (opmærksomhed på den nederste brysthvirvel).
3 - Punkt 1 igen, ånde ud.
4 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
Gentag det samme med venstre fod.
4 gange.


18). "Kat". I. s. Stående i knæ-håndledsposition.
1, 2 - Bøj ryggen, hæv dit hoved, se fremad, indånder.
3, 4 - Bøj ryggen op, hoved ned, stræk skuldrene op og børster ned, som om du strækker hænder, ånder ud.
6 gange.
* Det er nødvendigt at huske at under terapeutisk gymnastik er det nødvendigt at lede det indre øje til problemområdet. Antag at det er en rygsøjle. I denne øvelse anbefaler jeg "kitty", at jeg opdeler rygsøjlen betinget delvist i flere dele, og mens du bøjer rygsøjlen nedad, fokuserer du på disse betinget udpegede punkter skiftevis fra top til bund (fra den cervicale rygsøjlen til sakrummet), der bevæger sig fra punkt til punkt med hver ny gentagelse af rygraden. Indtrykket er uforglemmeligt! Der er en dybere og højere kvalitet på ryggen.

* Derudover inkluderer vi en øvelse til nakken i knæ-håndledets stilling: med hagen til at trække cirkler i sagittalplanet. Rygsøjlen kan bøjes intuitivt, når der trækkes cirkler. Bevægelse langsom, glat, cirkler så stor som muligt.


19). Stående i knæ-håndled position.
1 - Løft højre hånd gennem siden op, børsten er rettet mod loftet, se på det, indånder.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
3 - Løft venstre hånd gennem siden op, børsten rettes mod loftet, se på det, indånder.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
4 gange.

20). Stående i knæ-håndled position.
1, 2, 3 - Læg højre ben til siden, hæv og sænk den i denne position.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position.
Det samme med venstre fod.
4 sæt af hvert ben.


21). "Lisichkin hale." Stående i knæ-håndled position, benene sammen.
1 - Træk hovedet til højre, nå skulderen til skulderen og foden, rygsøjlen bøjes til venstre, strækker den buede side af kroppen, udånding.
2 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
3 - Det samme til venstre side, der strækker højre side af kroppen, ånder ud.
4 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
6 - 8 gange.


22). Stående i knæ-håndled position.
1 - Løft samtidig højre arm frem, venstre ben tilbage, indånd.
2, 3 - Stræk ryggen langs denne linje, ånder ud.
4 - Gå tilbage til startpositionen, indånd og ånde ud.
Gør det samme med din venstre hånd og højre fod.
6 gange.

23). Stående i knæ-håndled position.
1 - Løft knæene lidt op over gulvet, læn dig på fødderne, indånder.
2 - Drej knæene til højre side, sænk bækkenet, ånder ud.
3 - Løft din venstre hånd op gennem siden, se på det, indånder.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
Gør det samme i den anden retning
6 gange.

24). Membran vejrtrækning. Liggende på ryggen bøjede benene på knæledene, hænderne på maven.
1 - Inhalér gennem næsen, opblæs moderat op i underlivet, hænderne styrer opgangen af ​​abdominalvæggen.
2 - Udånd gennem munden i en tynd strøm, fold hans læber med et rør; mave "blæst væk."
6 gange.

25). Liggende på ryggen, arme langs kroppen, bøj ​​det højre ben ved knæleddet, rette det venstre ben. Alternativt slår fodkamre på gulvet op ad vækkende bevægelser.




26). Ligger på ryggen, benene bøjede på knæledene, står fødderne på gulvet.
1 - Bøj knæene til højre side, drej hovedet til venstre, se på venstre hånd, stræk venstre side, ånder ud.
2 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
3 - Bøj knæene til venstre, drej hovedet til højre, se højre hånd, stræk højre side, ånder ud.
4 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
4 gange.

27). Liggende på ryggen, benene rettet, arme til siden.
1, 2, 3 - Bøj det højre ben på knæleddet, før maven, klæber dine arme, løft hovedet og lav fjederbevægelser.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position.
Gør det samme med din venstre fod.
4 gange.

28). Liggende på ryggen, armene til siderne (eller langs kroppen) bøjede benene på knæleddet og var langt adskilt.
1 - Tilt det højre knæ mod venstre til gulvet, ånder ud.
2 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
3 - Tilt venstre knæ til højre indtil gulvet, ånder ud.
4 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
6 gange.

29). Liggende på ryggen, armer til siden, lukkede ben lige op.
1 - Sænk det højre ben til højre på gulvet, sæt. Det venstre ben forbliver lige op. Exhale.
2 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
3 - Sænk venstrebenet til venstre, læg på gulvet, ånder ud.
4 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
6 gange.

30). Liggende på ryggen, armene langs kroppen, benene bøjede på knæene.
1 - Løft bækkenet og rette det højre ben op, indånd.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
3 - Løft bækkenet og rette det venstre ben op, indånd.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
4 gange.

31). Øvelser på koordinering af bevægelser.
Første del Startposition: liggende, ben rettet.
Hænder: venstre - langs kroppen, højre lige op og ligger nær hovedet.
Børster: venstre - fastgjort til en cam, højre - unbent.
Fødder: Venstre - bøjet (fingre peger væk fra dig), højre - ubøjet (væk fra dig).
1 - Samtidig ændre placeringen af ​​alle dele af lemmerne.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position. 6 gange.

Del to. (I den forrige indledende position ændrer vi penselpositionen).
Startposition: liggende, ben rettet.
Hænder: venstre - langs kroppen, højre lige op og ligger nær hovedet.
Børster: venstre - ubøjet, højrebøjet (komprimeret til et kamera).
Fødder: Venstre - bøjet (fingre peger væk fra dig), højre - ubøjet (væk fra dig).
1 - Samtidig ændre placeringen af ​​alle dele af lemmerne.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position. 6 gange.

Del tre (I den indledende position af anden del ændrer vi fodens position).
Startposition: liggende, ben rettet.
Hænder: venstre - langs kroppen, højre lige op og ligger nær hovedet.
Børster: venstre - ubøjet, højrebøjet (komprimeret til et kamera).
Fødder: Venstre - ubøjet (væk fra dig), højrebøjet (fingrene peger væk fra dig).
1 - Samtidig ændre placeringen af ​​alle dele af lemmerne.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position. 6 gange.

Du kan tænke på mange sådanne øvelser. De er ikke lette at beskrive. Så bare forstå princippet om deres kompilering og opfinde dine egne "vanskeligheder" selv. Hvis du er "forankret" og udført koordineringen af ​​bevægelser forkert, må du ikke modløses, have det sjovt, lad det være en grund til et godt humør. Alt vil træne! Øvelser "candy" (med zamorochkami) i koordinationen af ​​bevægelser kan distrahere patienterne fra sygdommen og forbedre stemningen.

Jeg vil give et eksempel på en anden bevægelseskoordinering.

Første del Startposition ligger på bagsiden, højre arm er til siden, venstre arm er langs kroppen, ben er skulderbredde fra hinanden, fødder er til siderne.
1 - Samtidig ændrer du hænder og fødder. Den højre arm er langs kroppen, venstre er til siden. Foden bringer fingrene til hinanden.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position. 6 gange.

Del to. I den indledende position af anden del ændrer vi fodens position: fødderne vendes med fingrene til hinanden, benene har skulderbredde fra hinanden. Højre hånd til siden, venstre hånd langs kroppen.
1 - Samtidig ændrer du hænder og fødder. Den højre arm er langs kroppen, venstre er til siden. Feet taget til side.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position. 6 gange.

Del tre Startposition som i anden del tilføjer vi hændernes deltagelse: højre hånds fingre er lige og tætte, venstre hånds fingre er lige og maksimalt fra hinanden.
1 - Samtidig ændre arm, hænder og fødder.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position. 6 gange.

Del fire Den oprindelige position som i tredje del ændrer positionen af ​​hænderne: højre hånds fingre er lige og maksimalt fra hinanden, fingrene på venstre hånd er lige og tæt lukket.
1 - Samtidig ændre arm, hænder og fødder.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position. 6 gange.


32). Sidder på kanten af ​​en stol, holder hænderne bagfra. Tegn cirkler, glidende fødder på gulvet på den ene side.

32). Stående ved det svenske ansigt til væggen, hænderne til at tage tværstangen på skulderleddet, benene lidt adskilt. Tag et åndedræt.
1 - Sæt langsomt, hæng rettede arme, sænk lidt på hovedet, stræk ryggen og slapp af på rygmusklerne, ånder ud.
2 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
6 gange.

33). Gå rundt i stuen med en pose sand på hovedet langs en linje, læg hælen til tå - fremad og opretholde balancen og derefter gå baglæns med tåen til hælen.

Isometriske øvelser til musklerne i nakke og nakke.

Beskrevet i artiklen "Terapeutisk gymnastik i osteochondrose SHOP".
Isometriske øvelser hjælper med at øge muskelstyrken uden aktiv bevægelse i leddene. Betingelser skabes, når musklerne modstår tryk på lemmer eller ottyagivanie. Isometriske øvelser er ønskelige at udføre foran et spejl for at styre positionen af ​​hovedet og torsoen. Vi starter belastningen med 3 sekunder, gradvist i flere dage bringer vi op til 7 sekunder. Hver øvelse er lavet i 3 sæt. Mellem tilgange er afslapning med muskelafslapning 2 gange længere end belastningen. For eksempel med en belastning på 5 sekunder vil resten mellem sæt være 10 sekunder og med en maksimal belastning på 7 sekunder vil resten være 14 sekunder. Afslapning opstår bedre som du trækker vejret ud. Udfør ikke belastningsmodstanden i mere end 7 sekunder. Sekunderne beregnes som følger: "21, 21, 23." - og så videre (for "ærlighed").
Begynd og afslut øvelserne smidigt, uden pludselige bevægelser.

1). "Hænder er som reb." Først skal du slappe af de spændte muskler i den øvre skulderbælte. Stående, hænder ned. Rocking kroppen med små sving til højre - til venstre, hænderne "dingle som et reb", slappe af musklerne i armene og øvre skulderbælte.

Sid på kanten af ​​stolens sæde, så vægten af ​​kroppen er fordelt til fødderne, overvåge holdningen.

2). Sæt børsten på panden, albuer til siderne, ikke kast hovedet. Tryk forsigtigt hænderne på panden, hovedet modstår tryk, der forbliver i startposition. Hold modstand i 3 sekunder. Fjern jeres hænder af panden, læg den ned, ryste, slappe af. Hvil 6 sekunder.

3). Sæt børsterne på hinanden (det er ikke nødvendigt at indlåses i "lås"), sæt dem på bagsiden af ​​hovedet. Elbuer fra hinanden. Tryk forsigtigt på bagsiden af ​​hovedet med dine hænder, hovedet bevæger sig ikke og vinkler ikke tilbage, holder hovedmodstanden i 3 sekunder, og fjerner hænderne smidigt, sænker dem ned og slapper af. Hvil 6 sekunder. Kør 3 gange.

4). Sæt på en stol, placér højre håndflade i højre halvdel af hovedet, så tommelfingeren er under øret og de andre fingre peger op. Den højre hånd er således afsat. Tryk forsigtigt på hovedet med hånden, hold modstanden i 3 sekunder. Flyt forsigtigt din hånd, hvile og afslapning i 6 sekunder. Kør 3 gange.

5). Gentag det samme på venstre side.

6). Siddende på en stol, børste presset ind i "cams" og sætte dem på hinanden. Chin sat på toppen af ​​kameraerne. Nu, med dine næver, skub forsigtigt hagen opad, hovedet bevæger sig ikke og modstår tryk. Hold spændingen i 3 sekunder og bevæg forsigtigt dine hænder. Hænder ned, afslappende. Hvilning er 2 gange mere end presningstid. Lyt til dine følelser. Kør 3 gange.

7). "Biler". Rettede arme til siderne, fingrene pegede opad. Simulere et forsøg på at skubbe og holde bilerne. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 2 gange længere belastning. 3 gange.

8). "Break væk fra væggene." Rettede arme til siderne, udstrakte arme, fingre op. Forestil dig dine palmer limet til væggene. Stram musklerne som om at forsøge at bryde væk fra væggene. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder. 3 gange.

9). "Giri". Hænder nedenunder, muskelspænding, efterligning af tunge vægte. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder. 3 gange.

10). Hænder langs kroppen, armene er åbne. Simulere et forsøg på at skubbe ud fra ovnen eller klatre ud af pit (arme strækker sig ned, skuldre op, ingen synlige bevægelser. Hold spænding i 3 sekunder. Sænk armene ned, ryste, slappe af muskler. Ophold 6 sekunder 3 gange.

11). "Skubber væggen." Armene bøjede i albuerne, palmerne "hvile" på en imaginær mur. Mimic skubber eller skubber en væg. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder. 3 gange.

12). "Rive af palmerne på væggen." Armene bøjede i albuerne, palmerne "hvile" på en imaginær mur. Forestil dig at palmerne limes til væggen. Simulere et forsøg på at rive hænderne fra muren. Føl, hvordan spændte muskler mellem skulderbladene. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder. 3 gange.

13). "Vi trykker på loftet." Hænderne rejser sig op. Mentalt "wriggle" hænder på loftet. Mimic hæve loftet: hænderne strækker sig op. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder. 3 gange.

14). "Delta - 1". Højre arm hævet fra bund til front i en vinkel på 45 0, venstre hånd udøver trykket på underarmen til højre hånd modvirker dets løftning. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder.

Gør det samme på den anden side. 3 gange.

15). "Delta - 2". Hænder ned. At gribe højre hånd med venstre hånd ved underarmen tættere på håndleddet. Højre hånd har tendens til at bevæge sig tilbage, og venstre hånd hindrer denne bevægelse. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder.

Gør det samme på den anden side. 3 gange.

16). "Buddha". Armene bøjede ved albueforbindelserne i en vinkel på 900 og pressede til torso. Træk underarmen til siderne omkring skulderaksen, og strækker den stramme tandkrop mentalt. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder. 3 gange.

17). "Kæden". Med bøjede fingre til at klamre sig til hinanden (den ene hånd er vendt på hovedet med bagsiden, den anden med håndfladen). Simulere et forsøg på at bryde kæden. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder.

Dette kan også gøres ved at holde dine hænder bag ryggen, kontrollere din kropsholdning.

Gør det samme på den anden side. 3 gange.

18). "Bryst". Hænder nederst bagved clutched i "lås". Træk retrukne arme tilbage i en vinkel på 30 grader, hvilket skaber spænding, som om du afleverer en stram tyggegummi. Ribbenet bøjes fremad. Hold i 3 til 7 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvile 6 14 sekunder. 3 gange.

19). "Dome". Kig lige frem, vippe ikke hovedet. Hænder rettet og rejst op over hovedet, palmer er sammenføjet. Tryk palmer på hinanden. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder. 3 gange.

20). "Trapeze". Den højre arm er bøjet i albuen, albuen hæves på nakkeniveauet. Den venstre håndflade ligger på højre hånds albueforbindelse. Højre hånd søger at bevæge sig til siden - tilbage, venstre - modvirker bortførelsen af ​​højre skulder til siden. Hold spænding i 3 sekunder. "Drop" hænderne ned, ryst, afslappende muskler. Hvil 6 sekunder.

Gør det samme med din venstre hånd. 3 gange.

21). "Gummibånd". (se "Morgenøvelse med ankyloserende spondylitis").
Stående, ben sammen, arme langs kroppen.
1- Løft langsomt hænderne gennem siderne opad, luk hænderne til "lås" (hænderne presses til ørerne).
2- Skru håndfladerne og strækker dine arme op, hæler ned og spænder rygsøjlen som et gummibånd. På sokkene står ikke op.
3-4 Uncouple "lås" og sænk armene gennem siderne og afslapp dem.
3 gange.

22). Arme under, ryste hænderne rundt om kroppen, slappe af armens muskler og øvre skulderbælte.

Anbefalinger til ankyloserende spondylitis.

1. For at fysioterapi til Bechterews sygdom skal kunne træde helt ind i patientens livsstil er det nødvendigt at skabe en fysisk kondition for denne tilstand. Øvelser i ankyloserende spondylitis skal lære af hjertet.
2. For behageligt og komfortabelt sove køb ortopædisk tilbehør.
3. Til at udøve bevidst afslapning af spændte muskler, anvende meditative teknikker. For eksempel "Teknik til et internt smil" eller "Åndedræts teknik ved et organ". Dette vil hjælpe med til bedre at forstå din krop og have en positiv energipåvirkning på det, styre dine følelser og følelser.
4. Rådfør dig med en igloo-refleksolog om selvbrug i hjemmet Su-jok terapi og DENAS-terapi, som i høj grad forbedrer effektiviteten af ​​fysioterapi øvelser og andre fysioterapi procedurer, kombineres med hinanden og supplerer hinanden. Disse to vidunderlige og effektive behandlingsmetoder hjælper med at håndtere de mest alvorlige sygdomme. Dit mål er at opnå en lang og varig remission i ankyloserende spondylitis for at bevare rygsøjlens led og fleksibilitet for at forhindre komplikationer af ankyloserende spondylitis: iritis, myocarditis, ledbetændelse, åndedrætssvigt og andre.

På trods af at stående øvelser ikke anbefales på grund af den vertikale belastning på rygsøjlen, hofte-, knæ- og ankelledene, indbefattede jeg stadig flere sådanne øvelser i terapeutiske øvelser til ankyloserende spondylitis, da patienterne ikke kun kan ligge og krybe hele tiden i livet må de stå og gå. En lille træning uden stød og pludselige bevægelser vil gavne.