Vigtigste / Skade

Hvorfor ben er kramper i benene og hvad man skal gøre ved det

Spasm er processen med ukontrollabel muskelfølelse af varierende varighed. Hendes kalve og andre dele af kroppen påvirkes. Angreb forekommer ofte om natten under søvn. Konvulsive fænomener skelnes af forskellige årsager, afhængigt af hvorfor benet har kontraheret, er der konstateret alvorlige eller moderate smerter.

Behandlingsmetoder afhænger af beslaglæggelsens varighed, arten af ​​involvering i muskel- og lokaliseringsprocessen. Hvis benene er sporadiske, så er der ingen grund til bekymring. Med periodiske manifestationer indikerer de ofte en mere alvorlig lidelse, så det er vigtigt at starte rettidig behandling. Hvad der specifikt skal gøres i denne situation vil blive diskuteret nedenfor.

Beslaglæggelse klassificering

nat

Hvis benene flader om natten, så giver dette ud over svær smerte søvnløshed og utilstrækkelig genopretning med sløvhed. Om natten er de smertefulde fornemmelser særligt stærke, men angrebet ophører ikke altid hurtigt, på trods af gnidning og andre manipulationer.

Nattkramper påvirkes hovedsageligt af voksne, når kalvemuskelen eller tåen er reduceret. Men der er kramper hos børn. Hvis beslaget fastgøres regelmæssigt, er det nødvendigt at forstå, hvorfor dette sker, og hvad der kræves til behandling.

Årsager til anfald på natten:

  1. Overdreven trætte muskler;
  2. Utilstrækkelig funktion af centralnervesystemet
  3. Graviditet med kvinder;
  4. Sygdomme, der fører til en forringelse af den normale blodtilførsel til benene;
  5. Bivirkninger af en række stoffer;
  6. Vitaminmangel
  7. Forkert indstilling af foden på grund af flatfoot;

En anden almindelig kilde til kramper i benene er en persons stilling under søvn. Normalt ligger patienten foran krampen med lidt bøjede knæ og sænkede fødder, hvilket i en række undersøgelser fremkalder muskelstrækning.

Kalvmuskulatur

De mest smertefulde og svære symptomer er patologien i gastrocnemius muskelen. Ofte føres konvulsivitet med en lille muskelkontraktion observeret lige før et angreb.

Ud over de mest udtalte er kramper også de mest almindelige. Dette skyldes den øgede belastning på denne del af det muskelskelet, der kører, cykler, går.

Kalvkramperne er karakteriseret ved følgende symptomer:

  • Der er en hurtigt voksende og alvorlig ømhed;
  • Ben reducerer, der er en spasme og spænding;
  • Hvis du forsøger at stå på et fladt lem, så virker det ikke;
  • Der er en øget muskel tone, elasticitet og tæthed i kalven;

Årsagerne til, at der er kramper i kalven:

  • Kroppen mangler nogle vitamingrupper;
  • Langt stående;
  • Overstrain efter intens fysisk træning
  • Problemer med venerne;
  • Fænomenet aterosklerose;
  • Ødem, som er typisk for gravide kvinder;
  • Diuretisk behandling;
  • Tilbage sygdomme forbundet med rygsøjlen, osteochondrosis;

tæer

Den anden efter gastrocnemius muskel med hensyn til manifestationsfrekvensen er situationen, når krampen fører til tæerne. Denne form for lidelse er karakteriseret ved skarphed af udseende, smerte og træk symptomer i en eller flere fingre. Overvej årsagerne til, at dette sker:

  • Stramme sko, kronisk komprimere foden og tæerne
  • Konsekvenser af hypotermi af nedre ekstremiteter;
  • Utilstrækkelig blodforsyning i tilfælde af vaskulære patologier

Årsager til kramper

Efter at have behandlet de vigtigste manifestationer af anfald, er det muligt at identificere hovedårsagerne til at reducere benene. Alle årsagerne til, at der er krampe i benene, kaldet primær og sekundær.

primære

Primære årsager er idiopatiske årsager, det vil sige, de vises uden nogen forudsætninger. Hvad der skal gøres og hvordan man skal behandles under sådanne forhold, løses kun ved fuldtidsdiagnose. En formodet kilde til sådanne trækfænomener er:

  1. Langvarig spænding i muskelfibre efter en lang gåtur eller under tunge sportsaktiviteter. Som reaktion herpå fremkommer kramper, sædvanligvis i øjeblikket for maksimal afslapning, som forekommer i det øjeblik, hvor natsøen er.
  2. Pludselig mangel på cirkulerende blod.
  3. Alderdom, når sener forkortes på grund af naturlige forandringer;
  4. At være i en ubehagelig position under langvarig søvn om natten.

sekundær

I mange tilfælde er krampet dannet mod baggrunden af ​​forskellige patologier. Sådanne grunde kaldes sekundære for at finde ud af, hvorfor kalve og tæer er reduceret, og hvad man skal gøre for at behandle dem, kræves en undersøgelse af hele kroppen. Overvej de hyppigste sekundære kilder til anfald.

Magnesiummangel

Dette jordalkalimetal er en vigtig komponent, der regulerer muskelkontraktion. Magnesium kommer ind i menneskekroppen med mad, så underernæring fører ofte til kramper. Sygdomme, hvor magnesium ikke er helt absorberet, fører også til magnesiummangel.

Ud over trange lemmer kan magnesiummangel identificeres ved hjælp af yderligere symptomer:

  • søvnløshed;
  • Tilstanden om ikke at passere depression;
  • Smerter i rygsøjlen, skulderbladene;
  • Frakturer og forstyrrelser i uskadelige situationer;
  • Hyppige smerter i hovedet;
  • Højt blodtryk og tegn på hypertension;
  • Arthritiske fænomener;
  • Patologier i hjertet og blodkarrene;
  • Konvulsioner i andre dele af kroppen, såsom den nervøse øje tic;

Kalsiummangel

Situationen med manglen ligner meget manglen på magnesium, da dets egenskaber til menneskekroppen er disse sporstoffer meget ens. Hvis årsagen til calcium ikke er nok, så er patienten samtidig med krampen af ​​benene diagnosticeret:

  • Fragilitet og smerter i knoglerne
  • Problemer med hår, negle, hud;
  • Sårede tænder og ødelæggelsen af ​​deres emalje;
  • Generel tilstand af irritabilitet og træthed;
  • Reducerer musklerne ikke kun kalve og tæer, men også andre dele af kroppen;

Over tid fører kronisk calciummangel til ændringer i blodets sammensætning, hvilket fører til en forværring af situationen med kramper og kræver en dybere behandling.

jern

Hvis kroppen mangler jern, fører det til anæmi, og så får musklerne ikke den rigtige mængde ilt. Det er klart, at sådanne rum er fyldt med kramper i benene.

glucose

Utilstrækkeligt indtag af glucose findes med hårde kostvaner eller med overdreven brug af midler til at forbrænde overskydende sukker.

Forskellig kropstemperatur

Hvis temperaturen ændrer sig betydeligt på kort tid, bliver det årsagen til kortvarige anfald, der går uafhængigt af hinanden. Sådanne situationer stammer fra virale og andre patologier eller efter et længere ophold i solen.

hjerne

I den menneskelige hjerne er motoraktiviteten af ​​alle muskler initieret, hvorfor nogle gange er muskelspasmer forklaret ikke ved virkningen af ​​de faktorer, der allerede er overvejet, men simpelthen ved det forkerte arbejde i den motoriske cerebrale zone, når nerveimpulser fra det virker ufuldstændige. En lignende situation er iagttaget:

  1. med influenza og respiratoriske sygdomme;
  2. med slagtilfælde
  3. på grund af alkoholforgiftning

Benskibe

Mange ældre patienter lider af vaskulære sygdomme, det første der manifesterer sig på benene. Dette truer med lokal hypoxi på grund af en mangel, der kommer til blodmuskelen, på grund af nedsat blodcirkulation, hvilket truer konvulsioner i kalve og fingre.

Nedre rygsøjlen

Med en alvorlig grad af lumbal osteochondrose er der en klemning af ryggenes nerveender, hvilket resulterer i en diskontinuitet af de passerende nerve signaler, hvilket forårsager benene og krampene.

Lang ophold i varmen

Med en konstant høj omgivelsestemperatur sveder en person tungt, hvilket fjerner forskellige elementer fra væskens og saltets krop, hvilket resulterer i smerte og muskelkramper.

Hvorfor ellers benkramper

Med de observerede periodiske muskelkramper i kalve, fingre og andre muskler er årsagerne ikke altid patologiske. Ben trækker ofte på grund af:

  • Kronisk muskeltræthed og deres lave tone;
  • Overvægt eller med aktiv vægtforøgelse
  • Stres overspænding;
  • Endokrine lidelser;

Hvis spasmerne ses konstant, er meget stærke og langvarige, så er det nødvendigt at starte diagnosen, da grundårsagen kan være en alvorlig patologi, der kræver kvalificeret behandling.

Konvulsioner og graviditet

En gravid kvindes krop oplever øget belastning på alle fronter. Dette gælder for gastrocnemius og andre benmuskler, så i løbet af graviditeten er muskelspasmer ofte observeret i disse områder. Efter fødslen forsvinder krampen fuldstændigt, henholdsvis årsagerne er:

  1. Øget med 20-30% kropsvægt;
  2. Øget tryk på den strakte livmoder på skibene i nabolaget, hvilket påvirker blodcirkulationen i underekstremiteterne;
  3. hævelse;
  4. Konsekvenser af åreknuder;
  5. Manglende graviditet vitaminer;
  6. Ændrede hormoner;

Hvorfor forekommer kramper hos børn

I barndommen ses kramper på grund af kroppens fysiske vækst. I andre tilfælde dannes spasmer i baggrunden:

  • Bliv kolde fødder;
  • flade fødder;
  • Vitaminmangel
  • Uventet soveposition om natten

diagnosticere

Med hyppige manifestationer er det afgørende at afgøre, hvorfor anfald forekommer. Den primære diagnose for en sådan lidelse er en terapeut. Derefter beslutter han hvad han skal gøre næste, om der er behov for yderligere test, enhver behandling eller høring af en specialist. Profil læger til kramper er en neuropatolog, en endokrinolog, en kardiolog.

Ved påvisning af en baggrundssygdom, der fører til benkramper, er den nødvendige behandling foreskrevet. Efter alle procedurer, hvis diagnosen var korrekt, reducerer kalve og andre muskler ikke længere.

Hvad skal man gøre med kramper

For at slippe af med kramper og trække smerter, skal du finde deres kilde. Inden du går til lægen, kan du forsøge at slippe af med patologien. Til dette anbefales det:

  • Leder din kost til en sundere. Værdi er også den måde at spise.
  • Hvis benene er reduceret efter sports træning, er det nødvendigt at reducere deres intensitet eller endda tage en pause, hvorefter du ikke vil overarbejde.
  • Når du behandler lægemidler med en diuretisk effekt, skal du omdanne doseringen i samråd med din læge.
  • Gør lys strækker reducerbare muskler.

Førstehjælp til svær spasme

Ved akutte smerter og langvarige kramper hjælper følgende regler:

  1. Hvis der opstod et angreb under søvn om natten, så skal du i modsætning til refleksbegæret ikke gøre pludselige bevægelser, men hellere forsøge at slappe af og slappe af. På denne måde normaliseres blodforsyningen i hele kroppens væv, herunder de reducerede.
  2. Når du er nødt til at forsøge at stå med ryggen lige på, to ben sat sammen.
  3. Hvis gyde er reduceret, så i siddeposition er det nyttigt at trække foden mod dig selv. Dette er forbundet med ømhed, men vil hjælpe med at lindre spasmolytisk forværring.
  4. I mangel af fodenes virkning bør det finjusteres og aktivt gnides.
  5. Et andet effektivt middel er at anvende en opvarmet salve med massagebevægelser.
  6. Når krampen er overstået, skal du ligge i et par minutter, så fødderne er højere end hovedet.

Kramperne i kalvene forekommer ikke kun om natten, det udgør en særlig fare, når de opholder sig i en dam, da det er meget let at drukne med en immobiliseret og smertende muskel. Med sådanne krampe hjælper følgende aktionsalgoritme:

  • Det er nødvendigt at rulle fra positionen på maven til bagsiden;
  • Træk derefter foden til dig selv;
  • En anden gammel teknik er injektioner med en stift, som er forbundet med svømningstunker under svømning.

Kommer til at bade, husk at sandsynligheden for spasmer øges med faldende vandtemperatur, så gå ikke ind i vandet koldere end 18-20 gram.

forebyggelse

At finde årsagen til konstante kramper og forståelse for, hvad man skal gøre med det, er næsten altid meget svært. Derfor præsenterer vi et sæt principper, der hjælper med at minimere risikoen for kronisk anfald.

  1. Det meste af tiden du behøver at gå i behagelige sko, gælder dette især for kvinder.
  2. Øvelsen bør begrænses.
  3. En god forebyggende foranstaltning er morgenøvelser og regelmæssig selvmassage af kalvemuskler og fødder.
  4. Kontrastbruser.
  5. Overholdelse af korrekt ernæring i den foreskrevne tilstand.

Indsendt af: site editor, dato 26. juli 2018

NogiHelp.ru

Kramper - en meget ubehagelig og smertefuld muskel følelsesløshed, der opstår ufrivilligt. Disse forkortelser har forskellig varighed, intensitet og prævalens. I medicin klassificeres kramper efter varigheden, graden af ​​muskelinddragelse og lokalisering.

Der er mange årsager til kramper. Nogle gange er de episodiske og kræver ikke særlig behandling.

Men hvis kramperne forstyrres ret ofte, så kan det være et tegn på nogle alvorlige sygdomme.

optioner anfald

Benkramper om natten

Især ubehagelige og smertefulde benkramper om natten. Skarpe smerter fører til opvågnen, nedsat muskel ophører med at gøre ondt straks. Nattkramper forekommer hos både børn og voksne, samtidig skal det bemærkes, at aldersfaktoren spiller en vigtig rolle i denne vene.

Årsagerne til natkramper kan være:

  1. Muskel træthed
  2. Problemer i nervesystemet
  3. Svangerskabsperiode
  4. Nogle sygdomme, som resulterer i reduceret normal blodgennemstrømning til ekstremiteterne;
  5. Tager visse medicin;
  6. Mangel på vitaminer og mikroelementer;
  7. Flad fødder;

Det antages, at natkramper er forbundet med en persons holdning i en drøm: knæene er lidt bøjede og fødderne sænkes ned. Dette fremkalder muskelforkortelse, og som følge heraf opstår smertefulde spasmer.

Toe kramper

Lad os prøve at finde ud af hvorfor kramper dine fødder.

Kramper af tæerne er altid pludselige og pludselige. Det kan trække en eller flere fingre på en gang. Mulige årsager:

  1. Iført ubehagelige, stramme sko;
  2. Hypotermi af benene;
  3. Mangel på vitaminer og mikroelementer;
  4. Krænkelse af normal blodcirkulation i fødderne;

Hvis du leder efter et rehabiliteringscenter for at komme sig,

anbefaler rehabiliteringscentret "Evexia"

, hvor er rehabilitering af neurologiske sygdomme og kroniske smerter ved hjælp af de mest moderne metoder til fysioterapi.

Spasmer af gastrocnemius muskel

Kalvkramper er den mest smertefulde af alle former for kramper. Et par øjeblikke før spasmen kan du mærke en lille siphoning af musklen.

Kalvemuskelen, oftest end alle andre muskelgrupper, kramper.

Symptomer på gastrocnemiuskramper:

  1. Skarpe smerter;
  2. Benet er spændt på krampen;
  3. Det er umuligt at stå på hele foden;
  4. Musklerne bliver meget elastiske og tætte;

Årsager til kalvkramper:

  1. Mangel på vitaminer og mikroelementer;
  2. Kronisk træthed som følge af lange ophold på fødderne, udmattende motion;
  3. Venøs insufficiens;
  4. aterosklerose;
  5. Hævelse af benene;
  6. Anvendelse af diuretiske lægemidler;
  7. Sygdomme i lændehvirvelsøjlen.

Ved du, hvilke metoder der anvendes til behandling af IRR på hypotontypen? Symptomer og tegn på vegetativ-vaskulær dystoni.

Alt om konsekvenserne af øget intrakranielt tryk hos voksne findes her.

Årsager til kramper

Primære årsager til kramper

Primær (idiopatisk) anfald forekommer uden tilsyneladende årsag. Formentlig kan udseendet af primære muskelspasmer påvirkes:

  1. Muskel overbelastning på grund af fysisk anstrengelse. Hvis en person tilbragte hele dagen på hans fødder uden hvile, var meget træt under sporten, bar vægt eller gik langt i ubehagelige sko, opstår der en funktionsfejl i musklerne. I sådanne tilfælde øges sandsynligheden for muskelspasmer;
  2. Pludselige kredsløbssygdomme i lemmerne;
  3. Den naturlige forkortelse af sener der forekommer i alderdommen;
  4. Ubehagelig kropsholdning under søvn;

Sekundære årsager til kramper

De sekundære årsager til anfald er symptomer på visse sygdomme såvel som forstyrrelser i menneskets funktion:

Magnesiummangel

Dette spormineral er nødvendigt for den normale proces af muskelkontraktion. Magnesiummangel kan være forbundet med ukorrekt kost.

Nogle gange kan årsagen til manglen på dette mikroelement være sygdomme, der forstyrrer den normale absorption af magnesium i kroppen.

Symptomer på magnesiummangel er:

Kalsiummangel

Calcium er den fysiologiske "partner" af magnesium.

Kalsiummangel kan også udløse anfald.

De vigtigste tegn på calciummangel i kroppen omfatter:

  • skrøbelige og smertefulde knogler;
  • split, usundt hår, sprøde negle;
  • usunde tænder;
  • træthed, irritabilitet
  • kramper;

En mangel på calcium og magnesium efter en tid kan føre til signifikante ændringer i blodets biokemiske sammensætning.

Mangel på jern i kroppen (anæmi)

Da jern er involveret i mætningen af ​​celler med ilt, kan dens mangel fremkalde muskelspasmer.

Mangel på glukose i kroppen

Kan forekomme under diæt såvel som som et resultat af brugen af ​​glucosesænkende lægemidler.

Skarpe ændringer i menneskelig kropstemperatur

Normalt forårsage kortvarige anfald. De kan forekomme i sygdomsprocessen og som et resultat af solstråle.

Irritation af hjernens motorområde

Den del af hjernen, der er ansvarlig for muskelkontraktion, kan blive udsat for nerveimpulser:

  • med influenza
  • under et slagtilfælde såvel som i rehabiliteringsperioden efter det
  • med ARVI;
  • med alkoholforgiftning

Sygdomme i benskibene

Under vaskulære sygdomme forstyrres normal blodgennemstrømning, hvorved vævene ikke modtager den nødvendige mængde ilt. Lokal hypoxi udvikler sig.

Sygdomme i den nedre rygsøjle

Under disse sygdomme bliver nerveenderne klemt, hvilket fører til en krænkelse af visse muskelgruppers følsomhed.

Høj temperatur uden for vinduet

Kroppen under varmen og sveden mister meget væske og salt, hvilket kan føre til forekomsten af ​​anfald.

Hormonal antikonceptionsbrug

Årsager til hyppige kramper

Hvis kramper ikke kun lejlighedsvis forstyrres, men ofte ofte, kan årsagerne til dette være:

  1. Muskel træthed
  2. Overvægt;
  3. Hyppig stress og følelsesmæssig stress;
  4. Lidelser i endokrine og nervesystemer;

I intet tilfælde kan du ignorere de hyppige muskelspasmer.

Det er vigtigt at konsultere en læge, da regelmæssige anfald kan være et signal om mange alvorlige sygdomme.

Konvulsioner hos gravide kvinder

Under graviditeten klager næsten alle kvinder på muskelspasmer i benene. Dette er et helt normalt fænomen, som helt forsvinder efter fødslen af ​​barnet. Årsager til hyppige kramper i fremtidige mødre:

  1. Overvægt;
  2. Det udvidede livmoder lægger pres på karrene og nerveenderne på benene, hvilket resulterer i nedsat blodcirkulation.
  3. Blodvolumen øges og forårsager hævelse af blodkar og væv;
  4. Predisposition til åreknuder;
  5. Stort behov for vitaminer og mikroelementer;
  6. Ændringer i hormonal status.

Kramper hos børn

Hos børn er forekomsten af ​​anfald oftest forbundet med den aktive vækst og udvikling af hele organismen. Hovedårsagerne til kramper hos børn er:

  1. Hypotermi af benene;
  2. Flad fødder;
  3. Manglende vitaminer;
  4. At finde benene i en ubehagelig stilling i lang tid;

diagnostik

Med regelmæssige anfald er det afgørende, at du ser en læge. Først skal du besøge en terapeut, der vil foretage en undersøgelse, foreskrive de nødvendige tests.

Måske lægen vil henvise dig til en anden specialist til en høring: en neuropatolog, en endokrinolog, en kardiolog.

Hvis nogen sygdom ser ud til at være årsagen til spasmerne, så skal kramperne efter behandlingsforløbet gå væk. Hvis der ikke er sygdomme, der kan forårsage krampe, er det nødvendigt blot at følge enkle forebyggende anbefalinger.

Måder at håndtere benkramper

At håndtere dette problem kan og burde være.

Du skal bare fjerne årsagen, som forårsager kramper.

Over tid vil de smertefulde spasmer kun være minder.

Tips til dem, der ønsker at slippe af med kramper en gang for alle:

  1. Det er nødvendigt at gennemgå og diversificere din kost;
  2. Gør sport i moderation, undgå overspænding;
  3. Misbrug ikke diuretika;
  4. Udfør simple strækøvelser;

Hvordan man giver førstehjælp

  1. Du behøver ikke panik, hvis du kramper på benene om natten. Det er nødvendigt at slappe af og trække vejret dybt for at forbedre blodforsyningen til vævet;
  2. Derefter skal du forsigtigt stå på gulvet, lægge dine ben sammen og rette ryggen;
  3. Du kan trække foden på dig selv. Det vil gøre ondt, men lidt tålmodighed er nødvendig. Når musklen strækker sig lidt, vil spasmen passere;
  4. Hvis krampen ikke går væk, kan du klemme dit ben, gnide det
  5. Massage med opvarmning salve hjælper;
  6. Efter angrebet er det nødvendigt at lægge sig ned, så benene ligger over hovedets niveau;

Det sker ofte, at kramper holder en fod i vandet: til søs, i poolen. Dette er ret farligt, så du skal vide, hvordan du skal handle i sådanne tilfælde. Hvis krampen har bragt fod i puljen, skal du stoppe med at svømme. Hvis spasmen tager fat i musklen dybt i havet, skal handlingerne være som følger:

  1. Rull over fra maven til ryggen;
  2. Prøv at trække foden på dig selv;
  3. Hvis krampen ikke går væk, hjælper injektionen med en stift, som skal fastgøres til en badedragt eller svømningstunker, bare i tilfælde;

Kramper forekommer oftest i koldt vand. Må ikke svømme i vandet, hvis temperatur er under 18 grader.

Forebyggende foranstaltninger

Du kan undgå dette problem ved at følge disse retningslinjer:

  1. Brug behagelige højkvalitets sko;
  2. Undgå overdreven stress på benene;
  3. Gør øvelser om morgenen;
  4. Reducer mængden af ​​forbruget af kaffe;
  5. Masser regelmæssigt foden;
  6. Fremragende hjælper douche;
  7. En varieret kost vil mætte kroppen med vitaminer og mikroelementer;

Hvis du følger alle anbefalingerne, kan du undgå et så ubehageligt fænomen som kramper.

Lad os opsummere:

  • Kramper - ufrivillig muskelkontraktion, der kan forekomme hos både børn og voksne.
  • Årsager til anfald kan være mangel på vitaminer i kroppen og nogle sygdomme såvel som fysisk anstrengelse.
  • Ofte forekommer kramper om natten.
  • Under graviditeten forstyrrer muskelspasmer næsten alle kvinder og kræver ikke særlig behandling.
  • Beslag hos børn er forbundet med vækst og udvikling af hele organismen.
  • Diagnose af anfald er meget vigtigt, da det hjælper med at identificere visse sygdomme.
  • Det er vigtigt at vide, hvordan man leverer førstehjælp på tidspunktet for kramper. Især farlige muskelspasmer, mens du svømmer i poolen eller til søs.
  • Hvis du udfører enkle forebyggende foranstaltninger, kan du undgå dette yderst ubehagelige fænomen.

Hele sandheden om årsagerne til hovedpine med cervikal osteochondrose. Årsager og art af hovedpine.

Symptomerne på hjernens encephalitis er mangefacetterede og forskellige. Alle nødvendige oplysninger om denne sygdom kan fås her.

Hovedpine forstyrrer den sædvanlige rytme af livet hos mange indbyggere på vores planet, triptaner fra migræne, der er lavet i form af tabletter, vil hjælpe med at løse dette problem. Eventuelle oplysninger om præparater, der indeholder triptaner, kan fås på følgende adresse:

Video, hvor du kan kende årsagerne til benkramper og overveje behandlingsmetoder:

Det er en klage over tilbagevendende benkramper betragtes som en af ​​de mest almindelige hos lægerne. Det er bemærkelsesværdigt, at absolut alle kategorier af mennesker - unge og gamle, gravide og børn, med udseende af absolut helbred og med allerede diagnosticerede patologier, kan opleve kramper i deres ben. Oftest beklager patienterne med kramper i deres ben om natten under søvn - dette syndrom får en person til at vågne op, han oplever smerte og ubehag.

Kramper - hvad er det

Spasmer er ufrivillige sammentrækninger af en eller en gruppe af muskler, som nødvendigvis ledsages af et intenst smertesyndrom. Ofte forekommer disse pludselige muskelkontraktioner i benene, eller for at være mere præcise på bagsiden af ​​kalven i gastrocnemius muskelen.

Af en eller anden grund begynder muskelen at spasme, og det indebærer en vilkårlig forlængelse af foden, og i øvrigt til et muligt maksimum. Naturligvis fremkalder denne tilstand smerter.

Hvorfor ben er trange

Generelt er der mange grunde, der kan provokere forekomsten af ​​benkramper - fra krænkelse af regimet og diæt til utilstrækkeligt indtag af vigtige sporstoffer i kroppen. Men hovedårsagen til det periodiske udseende af konvulsive sammentrækninger i benmusklene er manglen på magnesium i kroppen.

Magnesiummangel i kroppen kan kun ske på grund af dårlig ernæring - det er allerede bevist, at mikroelementet absorberes i kroppens væv ved overdreven forbrug af kaffe, alkoholholdige drikkevarer, sukkerholdige fødevarer og melprodukter. Ved at mærke magnesiummangel begynder kroppen aktivt at "ekstrahere" den fra muskuloskeletalsystemet. Af den grund er det derfor grunden til, at eksperter ved laboratorieblodprøver bestemmer tilstedeværelsen af ​​magnesium enten inden for det normale område eller med overvurderede indikatorer.

For at forstå, at årsagen til kramper i benene er netop manglen på magnesium i kroppen, er det nok at kende de andre symptomer på en sådan mangel. Disse omfatter:

  • træthed, nedsat koncentration og hukommelse;
  • overdådige nattsved;
  • angst og frygt
  • irritabilitet;
  • følelsesløshed i lemmerne.

Hertil kommer, at årsagen til kramper i benene kan være en mangel på magnesium i kroppen, der er andre faktorer, der fremkalder den pågældende tilstand. Eksperter identificerer følgende:

  1. Lav blodglukose - normalt sker dette på baggrund af diabetes mellitus, når patienten udøver enten for aggressiv terapi eller ignorerer anbefalinger fra diætister.
  2. Sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
  3. Mangel på vitamin B6 i kroppen - klassificeret som vitamin A hypovitaminose.
  4. Sygdomme i vener i underekstremiteterne - åreknuder, tromboflebitis.
  1. Sygdomme i ryggen af ​​degenerativ-dystrofisk natur - for eksempel osteochondrose.
  2. Overdreven fysisk anstrengelse på underbenene - for eksempel langvarige øvelser, løb, fodbold, svømning.
  3. Kronisk nyresvigt.
  4. Øgede blodniveauer af østrogen - henviser til ubalancen hos kvindelige kønshormoner.
  5. Sygdomme forbundet med nedsat blodcirkulation i nedre ekstremiteternes kar og er af kronisk natur - for eksempel aterosklerose obliterans.
  6. Overtrædelser i den psyko-følelsesmæssige baggrund.
  7. Søvnforstyrrelser, kronisk træthedssyndrom.

Det mest interessante er, at alle disse problemer kan opstå i næsten alle mennesker - de er resultatet af en "forkert" livsstil. For eksempel kan ovennævnte sygdomme resultere i:

  • selvbehandling af alvorlige infektionssygdomme - for eksempel angina;
  • konstant stress, behovet for at løse mange problemer;
  • forkert bygget kost - herunder snacks "på farten", at spise halvfabrikata;
  • Konstant iført højhælede sko - udviklingen af ​​åreknuder og tromboflebitis er næsten uundgåelig.

Årsager til benkramper hos gravide kvinder

Benkramper hos gravide er hyppige, men de er normalt ikke forbundet med nyresvigt eller kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system. Årsagerne til syndromets udseende i perioden med at bære et barn hos kvinder kan være:

  1. Krænkelse af balancen mellem vitaminer og mikroorganismer i kroppen, hvilket kan skyldes ukorrekt ernæring, skjoldbruskkirtelsvigt, diuretisk indtagelse, for hurtig og aktiv vækst af fosteret.
  2. Anæmi af jernmangel type, forekommer i moderat og alvorligt. Denne tilstand er også forbundet med jernmangel i kroppen eller blodtab i graviditetens første trimester.
  3. Hypoglykæmi.
  4. Muskeludtørring.
  5. Manglende ilt i kroppens væv.
  6. Klemme den ringere vena cava med det forstørrede livmoder, når kvinden er i den liggende stilling. Som følge heraf forstyrres blodcirkulationen i underekstremiteterne, og resultatet bliver kramper i benene.
  7. Kronisk venøs insufficiens. Dette lettes af kvindens store vægt, det øgede volumen blod, der cirkulerer gennem venerne, lav tone og elasticitet af væggene i blodkarrene.

Vær opmærksom på: eclampsia kan udvikle sig hos gravide kvinder - en stigning i blodtrykket, svær ødem, protein opdages i urinen. Den mest farlige ting for eclampsia er forekomsten af ​​generaliserede krampeanfald, hvilket er en klar indikation for en hurtig levering.

Benkramper hos børn om natten

Udseendet af syndromet i barndommen er ofte forbundet med barnets aktive vækst. Det er bemærkelsesværdigt, at småbørn ikke kan beskrive det smertefulde konvulsive syndrom med ord, derfor rapporterer de om at græde om deres problem - det er altid skarpt og skråt. Årsagerne til natkramper hos børn kan være:

  • svær hypotermi af underbenene
  • lang ophold i en ubehagelig stilling med ben gemt / bøjet;
  • flade fødder;
  • mangel på kalium og magnesium i børnenes krop.

Interessant nok vil fladfodhed og mangel på kalium / magnesium ikke manifestere et enkelt krampeanfald, men forekommer regelmæssigt.

Benkramper - hvad skal man lave

Der er klare anbefalinger fra læger, der hjælper med hurtigt at håndtere kramper i benet - smerte og ubehag blot tvinge en person til at træffe nogle foranstaltninger. Hvad skal man gøre, hvis der er krampe i benet:

  1. Træk fodens tå imod dig (så vidt muligt), og vend tilbage til startpositionen og straks, uden afbrydelse, trække sokken mod dig selv igen, men med den maksimale indsats.
  2. Stå op og tag et par skridt, om end med indsats. I dette øjeblik øges blodgennemstrømningen i benene, som vil slappe af den spastiske muskel.
  3. Udfør en række lysmassagebevægelser i retning fra midten af ​​krampene til periferien.
  4. Brug en opvarmet salve eller gel, der anvender lægemidlet på huden i forbindelse med spastisk muskelkontraktion med massagebevægelser.
  5. Klemme den trange muskel kraftigt som en mulighed - slå stedet med kramper med en skarp bevægelse med en kamp og en hårnål.

Normalt, efter at have anvendt en af ​​disse metoder til at lindre krampe i benene, kommer relief. En person bør tage en liggende stilling med lidt hævede ben - dette vil accelerere udstrømningen af ​​blod fra underekstremiteterne, hvilket vil tjene til at forhindre forekomst af tilbagevendende anfald.

Konvulsioner - diagnose, behandling og forebyggelse

Hvis kramperne i benene forstyrrer med misundelsesværdige regelmæssigheder, hjælper de ovennævnte anbefalinger ikke med hurtigt at fjerne spastisk angreb, så det er grunden til at søge professionel medicinsk hjælp. Først skal du besøge en terapeut (eller en børnelæge i tilfælde af kramper i barnets ben) - han vil foretage en indledende undersøgelse af patienten og henvise ham til yderligere høring til smalere specialister (neuropatolog, endokrinolog). Først efter dette vil behandling af den underliggende sygdom blive foreskrevet - med positiv dynamik og benkramper vil ske mindre og mindre, og så vil de helt forsvinde.

Hvis der ikke er identificeret patologiske ændringer i kroppen, vil lægen give anbefalinger om, hvordan man fjerner de mulige årsager til forekomsten af ​​et konvulsivt syndrom i underekstremiteterne. Som regel er de som følger:

  1. Organiser ordentlig ernæring:
  • pr. dag skal du spise mindst 5 gange
  • portioner til hvert måltid bør være små;
  • basis for ernæring lade dem være komplekse kulhydrater - korn, pasta, frugt og grøntsager;
  • Fedt bør være på menuen - det kan være et lille stykke olieagtig fisk (for eksempel laksarter) eller 50 gram smør dagligt;
  • I menuen skal du indtaste nødder, bananer, tørrede abrikoser, mejeriprodukter, havkål, gulerødder, grønne.
  1. Lead en sund livsstil, undgå undgå fysisk anstrengelse. Det eneste, som læger advarer om, er, at du skal give en minimumsbelastning på underbenene.
  2. Du skal sove i en behagelig seng, sørg for at hæve underbenene lidt over aksen på kroppen og hovedet.
  3. Hver aften kan du lave fodbad med havsalt (3 spsk pr. 5 liter varmt vand) - de har en afslappende effekt.
  4. Før sengetid er det muligt og nødvendigt at gøre slibning af fødder med en salve, som har en opvarmningsegenskab.
  5. Hvis du tidligere har fået diagnosticeret venøs insufficiens, skal du bære kompressions undertøj.

Vær opmærksom på: kompression undertøj har forskellige størrelser og forskellige grader af pres på underekstremiteterne. Derfor bør en sådan vask vælges af den læge, hvis patient behandles.

  1. Ubehagelige sko og for høje hæle bør opgives. Det maksimale, der er tilladt - iført sko med en hæl ikke højere end 5 cm. Og hælen skal være stabil!
  2. Hvis en læge diagnostiseres af en læge, skal den behandles og korrigeres - for eksempel brug specielle ortopædiske indlægssåler eller ortopædiske sko.
  3. Tag vitamin-mineralske komplekser - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Men de skal udpege en specialist!

Kramper i benene - et fænomen meget ubehageligt, kompliceret menneskeliv. Faktum er, at kramper fremkalder søvnløshed, hvilket igen fører til udviklingen af ​​kronisk træthedssyndrom. Men læger er velbevidste om, hvordan og hvad der kan hjælpe patienter med klager over den pågældende tilstand - det er nok bare for nøje at følge deres anbefalinger.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medicinsk korrekturlæge, praktiserende læge af den højeste kvalifikationskategori.

18.623 samlede visninger, 2 gange i dag

Læger i almindelig praksis har regelmæssigt klager over patienter med benkramper, og dette fænomen bekymrer mennesker i helt forskellige kategorier - unge og ældre, mænd og kvinder, gravide og børn. Oftere forekommer konvulsioner under at falde i søvn eller om natten under en persons søvn og tvinger ham til at vågne op og opleve nogle meget ubehagelige øjeblikke. Det faktum, at benet kramper, hvorfor de opstår og hvordan man skal håndtere dem og vil blive diskuteret i vores artikel.

Hvad er kramper?

Ufrivillige sammentrækninger af en eller flere muskelgrupper, ledsaget af smerte, kaldes anfald. Den hyppigste forekomst er kramper i benene, og mere specifikt krampe i gastrocnemius muskelen (den er placeret på bagsiden af ​​underbenet). Af en bestemt grund spasmer denne muskel pludselig, hvilket indebærer den maksimale mulige forlængelse af foden - en person angiveligt står på tiptoes. Som det fremgår af definitionen, er muskelspasmer ledsaget af intens, ofte uudholdelig smerte.

Hvorfor forekommer benkramper?

Visse sygdomme i skjoldbruskkirtlen kan føre til kramper.

Årsagerne til anfald er faktisk mange - fra den banale underernæring til alvorlige livstruende sygdomme. Langt de fleste benkramper fremkalder årsagerne nedenfor.

  1. Forstyrrelse af balancen mellem vitaminer og mineraler i kroppen:
    • magnesiummangel er årsagen til ¾ af alle tilfælde af kramper i nedre ekstremiteter;
    • skjoldbruskkirtlen sygdom;
    • hypovitaminose B (hovedsagelig B6);
    • kronisk nyresvigt (da denne sygdom forstyrrer udskillelsen af ​​metaboliske produkter, der har en toksisk virkning på det).
  2. Reduceret blodglukose - hypoglykæmi. Det er mere almindeligt med for aggressiv behandling af diabetes eller diabetisk manglende overholdelse af kosten.
  3. Lang, overdreven træning på benene - løb, gå, svømme, fodbold og andre.
  4. Åreknuder, tromboflebitis.
  5. Kroniske kredsløbssygdomme i karrene i de nedre ekstremiteter (aterosklerose obliterans og andre sygdomme);
  6. Sygdomme i hjerte-kar-systemet, ledsaget af symptomer på hjerteinsufficiens og som følge heraf nedsat blodgennemstrømning i dele af kroppen, der er fjernest fra hjertet, især i fødder og ben.
  7. Degenerative-dystrofiske sygdomme i rygsøjlen (osteochondrose).
  8. En ubalance af kvindelige kønshormoner, nemlig en overskydende mængde østrogen i blodet.
  9. Emosionelle overbelastning.
  10. Kronisk mangel på søvn.

Vores ofte forkerte livsstil fører til det faktum, at menneskets legemssystemer i den unge alder svigter efter hinanden:

  • på grund af konstant spændingstryk begynder at stige,
  • På grund af at have høje hæle opstår problemer med åre,
  • på grund af en usund kost, hypovitaminose eller endnu værre forekommer kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen, der forstyrrer den normale absorption af næringsstoffer fra fordøjelseskanalerne ind i blodet;
  • På grund af selvbehandling af infektionssygdomme (især angina) udvikler komplikationer i form af stadigt progressive hjertesygdomme (erhvervede defekter) og nyrer (glomerulonefritis).

Da hovedårsagen til kramper i benets muskler er magnesiummangel, vil jeg gerne fremhæve dette problem mere detaljeret.

Den ubalancerede kost hos de fleste af os fører til, at niveauet af magnesium i blodet gradvist falder. Vores usunde madvaner, som regelmæssigt forbrug af kaffe, alkoholholdige drikkevarer, søde og blomstrende fødevarer, bidrager til mindre absorberbarhed af dette sporstof fra mad til blodet. Når hypomagnesæmi forekommer (et reduceret magnesiumniveau i blodet), forsøger kroppen at kompensere for det ved at "vaske ud" mikroelementet fra muskuloskeletalsystemet. Derfor, hvis du tager en blodprøve for magnesiumniveauet, vil resultaterne vise hastigheden eller endda et overskud af dette sporelement.

Udover anfald på magnesiummangel kan andre symptomer indikere:

  • hukommelsessvigt, tab af koncentration, træthed, nervøs tics;
  • følelsesløshed i lemmerne;
  • irritabilitet, angst, mareridt, kraftig nattesved;
  • laryngo-, broncho-, esophagospasmer (intermitterende spasmer i strubehovedet, bronkier eller spiserør)
  • mavesmerter, intractable ved at tage antispasmodika (drotaverin eller no-spi, spasmobry, papaverin, platyphyllin), forstoppelse eller diarré;
  • smertefuld menstruation hos kvinder
  • hårtab, sprøde negle;
  • tandpine, karies;
  • smerter i hjertet, takykardi (øget hyppighed af hjertets sammentrækninger), forskellige former for arytmier.

Hvis patienten har flere symptomer beskrevet ovenfor foruden benkramper, er det sandsynligt, at magnesiummangel skal betragtes som en af ​​årsagerne til ufrivillige muskelsammentrækninger.

Benkramper hos gravide kvinder

Ifølge statistikker står næsten alle gravide kvinder overfor dette meget ubehagelige fænomen. Da det overvældende flertal af kvinder er "i stilling" stadig mere eller mindre sundt, er sådanne årsager til anfald, såsom nyresygdom eller kronisk hjertesvigt, usandsynligt i dette tilfælde. Oftere forekommer ufrivillige sammentrækninger af muskler af særlige årsager, der specifikt relaterer til en "interessant stilling" hos en kvinde.

  1. Manglen på vitaminer i gruppe B og ubalancen af ​​sporstoffer (overskydende fosfat og natrium, mangel på magnesium, kalium og calcium) i blodet forårsaget af:
    • ukorrekt (ubalanceret, irrationel) ernæring af en kvinde forbundet med hendes mad lunger;
    • utilstrækkelig funktion af parathyroidkirtlerne (forekommer ved gentagen opkastning, overvejende i graviditets første trimester (under toksikose));
    • aktiv vækst af fosteret i andet trimester (alle ved, at fosteret bruger moderens næringsstoffer til vækst og udvikling, og i tilfælde af at den gravide ikke modtager dem med mad, er det under den periode med intensiv vækst af babyen, hun lider under deres underskud "for sig selv");
    • overdreven brug af diuretika - lægemidler der stimulerer udskillelsen af ​​urin (de ordineres ofte til gravide med markant ødem, normalt i slutningen af ​​graviditeten).
  2. Jernmangelanæmi af moderat og svær grad (kan forekomme utilstrækkelig brug af jernholdige produkter og på grund af massivt blodtab).
  3. Hypoglykæmi. Spiseforstyrrelser i form af sen eller meget sjælden (mindre end 3 gange om dagen) rigelige måltider, misbrug af fødevarer indeholdende let fordøjelige kulhydrater, fører til et fald i blodsukkerniveauet om natten og morgenen og som følge heraf til anfald.
  4. Kronisk mangel på ilt og dehydrering af muskler, der skyldes overskydende koffein og nikotin i en kvindes krop, er også ofte årsagen til anfald.
  5. Syndromet af den inferiora vena cava er komprimeringen af ​​denne vene ved det udvidede livmoder i den gravide kvinders stilling på bagsiden, hvilket fører til en forringelse af blodcirkulationen i nedre ekstremiteternes kar, som følge af hvilke anfald forekommer.
  6. Kronisk venøs insufficiens. Siden under graviditeten øges mængden af ​​blod, der cirkulerer gennem blodkarets blodkar, og blodcirkulationen i det lille bækken bliver mere intens, oplever undervandsbeholderne en tung belastning. Hvis æggens vægge med øget belastning ikke kan klare sig, strækker de sig, danner en taskeagtig eller varicose, udvidelse, hvor blodet stagnerer. Som følge heraf forstyrres blodstrømmen, en ubalance af mikroelementer udvikler sig, hvilket fører til kramper.

Separat bør det siges om en så alvorlig tilstand som eclampsia. Dette er en type sen gestose, der manifesteres af forhøjet blodtryk, ødem, tilstedeværelsen af ​​protein i urinen og vigtigst af alt generaliserede krampeanfald. Denne tilstand opstår normalt i graviditetens tredje trimester og er livstruende for både fosteret og den fremtidige mor. Udseendet af generaliserede anfald er en absolut indikation for hurtig levering af kejsersnit.

Natkramper hos børn

Ofte ledsage perioden af ​​aktiv vækst af barnet. Da begrebet kramper er ukendt og uforståeligt for et barn, forårsager den pludselige indtræden af ​​muskelkontraktioner ham betydelig angst, frygt og græd. Hovedårsagerne til natkramper i et barn er:

  • at finde foden i en ubehagelig position, i en lang periode;
  • hypotermi af underekstremiteterne
  • mangel på sporstoffer (magnesium, kalium og calcium) i kroppen;
  • flatfoot.

De sidste 2 grunde er sandsynlige ved regelmæssig forstyrrelse i lang tid, kramper.

Hvad skal man gøre under kramper

  1. Træk tåen, som krampen har udviklet sig lidt på sig selv, løs derefter trangen og træk så meget som muligt. Hvis en muskelspasmer efter denne procedure ikke er gået, er det nødvendigt at stå på det ene ben og være lidt som - disse enkle handlinger vil fremskynde blodgennemstrømningen i lemmerne og krampen vil sandsynligvis passere.
  2. Lav en lysmassage af området med spontan muskelkontraktion fra periferien til midten.
  3. Massage dit ben med en opvarmet salve, knæ det.
  4. Pinch spassed muskel eller prik den med en nål.
  5. Efter at krampen er gået, er det nødvendigt at ligge i lang tid med hævede ben - i en sådan stilling vil udstrømningen af ​​blod fra underekstremiteterne blive bedre, og det betyder, at sandsynligheden for tilbagevendende kramper vil falde.

Diagnose, behandling og forebyggelse af anfald

Spis nok fødevarer, der indeholder magnesium.

Med regelmæssige kramper, der har været forstyrrende i lang tid, bør du ikke udsætte besøget hos lægen. Til at begynde med, bør du besøge en terapeut (hvis barnet har en kramper, så børnelæge), hvem der skal foretage undersøgelsen, foreskrive den nødvendige undersøgelse og om nødvendigt anbefale råd fra smalle specialister - en neurolog, endokrinolog, kardiolog, nephrologist og andre.

Hvis årsagen til anfald er nogen somatisk patologi, så med tilstrækkelig behandling, vil problemet med pludselige muskelkontraktioner snart blive løst.

Hvis resultaterne af undersøgelsen har vist, at der ikke er alvorlige sygdomme, der kan fremkalde krampe, vil lægen give henstillinger til patienten, hvis han bliver observeret, vil hans tilstand snart forbedres.

  1. Korrekt ernæring.
    • Det er nødvendigt at opdele den daglige ration i 5-6 måltider, portionerne bør ikke være klare.
    • Basen af ​​kosten bør være komplekse kulhydrater - korn, pasta fra hård hvede, grøntsager og frugter.
    • Fedt tager også del i mekanismen for ordentlig muskelkontraktion - et lille stykke smør eller olieagtig rød fisk vil berige kroppen med dette vigtige næringsstof.
    • Glem ikke om mad, der er rig på magnesium (nødder, bælgfrugter, gulerødder, grøntsager, tang), kalium (bananer, tørrede abrikoser, meloner, kartofler), calcium (mælk og mejeriprodukter), vitaminer fra gruppe B (mejeriprodukter, valnødder rød fisk).
  2. Sund livsstil (tilstrækkelig fysisk anstrengelse, eliminering af stor belastning på benene, stop med rygning).
  3. Sov i en behagelig seng i en position med ben lidt forhøjet over torso og hovedets akse.
  4. Modtagelse af afslappende fodbade med havsalt - 3 spsk havsalt skal opløses i 5 liter vand ved stuetemperatur.
  5. Fodmassage med opvarmning af salve eller creme inden sengetid.
  6. Afvisning af ubehagelige sko, høje hæle (sko skal være behagelige fødder, højden på en stabil hæl bør ikke overstige 4-5 cm).
  7. Med kronisk venøs insufficiens - iført kompressionstrømpebukser og strømpebukser (graden af ​​kompression af disse ting kan være anderledes - at vælge det korrekt, konsultere en phlebologist).
  8. Behandling af flatfoot, herunder iført ortopædiske sko og / eller specielle indlægssål.
  9. Modtagelse af stoffer indeholdende multivitamin og mineralske komplekser (calcium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Overfør om hvad man skal gøre, hvis benkramper:

Hvad hvis du har benkramper?

Vi anbefaler også at se vores program om ødem.

Hvad skal man gøre, hvis benene er hævede: 10 måder at slippe af med ødem

Mangel på magnesium i kroppen: symptomer, behandling, forebyggelse

Se populære artikler

Sandsynligvis hver eneste person i hans liv på en eller anden måde følte en fornemmelse, hvor han reducerede sit ben. Kramper er så stærk, at du ikke kan bevæge din fod. Det er selvfølgelig en ubehagelig følelse, der kan tage fat på en person til enhver tid og som regel på det mest upassende tidspunkt. Der er en masse myter, der hjælper som det var, når ens ben er reduceret. For eksempel skal du knibe en lem, der er bananer mv. Først og fremmest er disse ufarlige vittigheder i en situation, hvor kramper forhindrer en person i at leve et liv, der ikke er noget grin.

Hvis vi taler om årsagerne til kramper, er der en hel del af dem. Reducer benet kan være fra sygdomme i skjoldbruskkirtlen, mangel på mineraler i kroppen, calciummangel. Disse er blot nogle få grunde. Disse omfatter hjertesygdomme, problemer med muskelmetabolisme, flade fødder. Du bør ikke få panik, hvis du har benkramper, fordi det oftest skyldes mere harmløse afvigelser. For eksempel øget svedtendens, hvor kroppen taber store mængder kalium, calcium og natrium. Med mangel på væske i kroppen opstår der en ubalance af elektrolytter - mineralstoffer, hvorved elektriske ladninger leveres til musklerne og under deres indflydelse reduceres. Du skal drikke mere flydende, men ikke kulsyreholdigt sødt vand, men almindeligt eller mineralvand.

Nå, lad os nu tale om mere alvorlige årsager til, at kramper torterer en person. De såkaldte perifere anfald - øget spænding af nerveceller. Processen er ret simpel. Neuroner begynder at bevæge sig ind i en ophidset tilstand, mens musklerne samler sig med næsten ingen indvirkning. Årsagen til, at der er øget excitabilitet for nerveceller, er manglen på calcium i menneskekroppen, manglen på ilt og glukose for hjernen og manglen på natriumchlorid. Baseret på disse tre faktorer er det muligt at forklare de fleste tilfælde, hvor benet er reduceret.

Med hyppig fysisk anstrengelse (løb, køn, gå) mangler muskler ilt og glukose, og derefter taber kroppen natriumchlorid. To mangler arbejder med det samme. Sikkert hver person, der besøgte poolen, under rejsen, stod over for konvulsioner. Dette er en banal mangel på ilt og glucose. Desuden svømmer musklerne, når de svømmer, og gør dermed dobbeltarbejde. I tilfælde af at det bringer en fod på land, er det en ting, men når en kramper angriber i vandet, er det langt mere farligt for menneskelivet. Nå, hvis du er i puljen, men hvad hvis du svømmer i floden? Det sker, at om natten eller om morgenen bliver benene "dumme", hvilket resulterer i et kramper. Utilstrækkelig blodcirkulation forårsager denne reaktion. Hvis en person lider af diabetes, er det muligt anfald. Faktum er, at diabetikere ikke har en glukoseforsyning, og blod med en stor mængde sukker overfører ilt på det forkerte tidspunkt. Der er stadig kramper af central oprindelse. Den mest udviklede form er et epileptisk anfald. En person falder straks ned på grund af sammentrækningen af ​​alle muskler og inden for et minut opstår hele kramperne. Derefter vågner patienten, der lider af epilepsi, og husker absolut ingenting.

Som du kan se, hvis du har benkramper, kan årsagen være anderledes. Men i hvert fald skal du vide, hvordan du hjælper dig selv. Du kan lette sammentrækningerne ved at stå barfodet på det kolde gulv. Træk benet op, men træk sokken mod dig. Hvis smerten under en spasme er spildt, så kan du tage noget bedøvelsesmiddel, selv aspirin. Dette værktøj forbedrer cirkulationen i ekstremiteterne. Glem at ryge og ikke drikke meget kaffe og sort te. Drikk ikke diuretika. Glem ikke om rigtig ernæring, fordi vores krop har brug for mineraler og vitaminer. Spis bananer, rosiner, tørrede abrikoser og kartofler. Disse fødevarer er rige på kalium. Brug flere mejeriprodukter, der vil give din krop med calcium, fordi dens mangel forårsager benkramper. Traditionel medicin tilbyder flere dokumenterede måder at slippe af med anfald. Smør dine fødder med citronsaft, læg sennep i dine strømper, motion, især jogging hjælper.